Aumenta la densidad ósea con FUERZA y VIBRACIÓN: Osteorutina para Vencer la OSTEOPOROSIS
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- čas přidán 17. 07. 2024
- OSTEORUTINA diseñada para combatir la osteoporosis. Este entrenamiento combina fuerza y vibración, dos claves poderosas para mejorar la salud de tus huesos. ¡Prepárate para transformar tu cuerpo!"
Antes de comenzar, hablemos de cómo la fuerza y la vibración trabajan juntas para estimular tus huesos. La aplicación de fuerza mediante ejercicios de resistencia incentiva a tus huesos a reconstruirse más fuertes, mientras que la vibración suave, como la que generan los pequeños impactos, ayuda a estimular la formación de nuevo tejido óseo."
En nuestra sesión de hoy, vamos a realizar una serie de ejercicios que no solo te ayudarán a ganar fuerza, sino que también incorporarán ese componente vibratorio crucial. Desde ejercicios de baja intensidad hasta movimientos que requieren más esfuerzo, cada paso está diseñado para ser seguro y efectivo.
Que bueno ejercicios. Gracias.
Muchas gracias por ayudar a que aún teniendo osteoporosis pueda aprender ejercicios que pueda hacer
Gracias por enseñararnos rutinas que podamos hacer adultos
mayores sin demasiados esfuerzos Abrazo
Me gusta esta rutina. Gracias Mireia!!!!!
😊 buen trabajó.
Muy buena rutina! Gracias Mireia!
Mil gracias Mireia. Es muy buen ejercicio. Feliz día ❤❤❤
Gracias!!!
Desde Viña del Mar Chile. Gracias por enseñar estos ejercicios tan necesarios para los que somos adultos mayores, tengo 76 años y tengo osteoporosis, cuello adelantado y problemas cervicales y artrosis... me gustaría saber que ejercicios no puedo hacer. Bendiciones para usted. ❤
Hola Cristina, en principio los ejercicios del canal que pone Osteoporosis están indicados para ti, pero si ves que no puedes, que sientes dolor entonces ese ejercicio no es para ti, pruébalos y realiza los que cuando los hagas te sienten bien.
Espero esto te ayude!!
Buenas noches Sra Mireya
Por favor podría decir que ejercicios me iría bien pues tengo osteoporosis en la columna parte baja
Muchas gracias
Hola Mery, tendrías que hacer las vibraciones y fuerza con la cadera, en el canal vas a encontrar sesiones que te pueden ayudar.
Un abrazo!!!
Tengo condromalacia grado 4, me resulta doloroso
Hola Iguevaradiez, seguramente tendrías que bajar el nivel y realizarlo hasta el punto que no sientas tanto dolor, be probando y encuentra tu punto ideal.
Espero esto te ayude!!!