60分散歩するより痩せる！お家で簡単40秒アピウォーク！
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- これから梅雨に入ると中々外でウォーキングしたりランニングしたり出来なくなってきます！
そこで今日は室内で60分のウォーキングより確実に痩せるエクササイズをご用意しました！
筋肉のメカニズムを最大限に活かした内容になってますのでぜひ一緒に行いましょう！！
0:00〜オープニング
2:01〜exercise1
4:03〜exercise2
5:55〜exercise3
7:44〜exercise4
9:24〜エンディング
〜お知らせ〜
いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！
この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。
「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。
DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決やセルフケア方法をよりオーダーメイドできるかたちでお伝えしていければと思っています！
限定動画の公開や限定ライブ配信も行います！
是非みなさまのご参加お待ちしてます⬇︎⬇︎⬇︎
fanicon.net/fancommunities/3452
サブチャンネルを開設しました⬇︎
/ @user-qn9yi2dg1l
●整体の予約はこちらから⬇︎
御徒町
www.appearance-beauty.net/boo...
表参道
beauty.hotpepper.jp/kr/slnH00...
-------------------------------------------------------
お仕事の依頼、問い合わせはこちらのアドレスからお願いします↓
info@jtta01.com
-------------------------------------------------------
プレゼントやファンレターはこちらまで
↓↓↓↓↓↓
107-0061
東京都港区北青山3-1-6 316AOYAMA 203
美容整体アピアランスビューティー表参道
アピアランスTVでは今後も健康に役立つ
情報を配信していきます！！
火、木、土、19:00に動画をアップしていきますので
チャンネル登録よろしくお願いします！
BGM：フリーBGM・音楽素材MusMus musmus.main.jp/
＃有酸素運動#ダイエット #宅トレ - Jak na to + styl
外国語の字幕が邪魔な人は画面右下か右上に設定ボタンがあるので
そちらから字幕オフにできるので字幕オフにして動画をお楽しみ下さい📝
いつも明るい先生の会話、筋トレに楽しく見させ頂きます。簡単そうですがハードです。
字幕の内容はかなり合わないです。
毎日夜に見ながら体操してます。
会話も楽しく運動も楽しく出来てます。
🧘🏻♀️お腹周り、筋肉は柔らかい。痩せる。🧘🏻♀️体重?減る。寝る前に、した方がいいですか
2～3年前から太りすぎて困りますが、なかなかやせません。毎日7千歩位散歩して、ラジオ体操！何故か腰痛になりました（骨は異常なし）この動画を見て出来そうなので頑張りたいと思います。結果、報告しますね。私、78歳‼
もこにゃんさん
こんにちは！
初めまして(^^)
78歳でいらっしゃるのに、毎日7千歩も歩かれていたなんて素晴らしいですね！
私も見習って頑張りたいと思います❤
元気をもらい、どうもありがとうございました❤❤
期待してます
偶然、この動画を見つけてもう１年７ヵ月ほぼ毎日…やってます。身体が伸びてスッキリします、これからも続けます！！出会えて感謝です
このエクササイズ教えてくださってありがとうございます！すっごく効くのに、床をドタドタ踏み鳴らさないから部屋でやるのに最適。いつも楽しくみてます。😊
ランニングをやってましたが、冬は寒いから諦めて、夏は暑いからサボります。春は花粉症。秋はなんとなく。これだったら継続的に頑張れそうです(笑)
お気持ち凄～くわかります(笑)
あるある。
いつも楽しく拝見しています😆
私には左半身麻痺の障害があり、出来る運動が限られています。
ですが、コチラの運動は片麻痺の私でも出来て、とても嬉しくなって思わずコメントを残してしまいました！
いくつになっても背筋まっすぐに歩いていたいので、教えていただいた動画を出来るかぎり実践して筋肉が衰えないように頑張ります💪
ありがとうございました😊
私は右半身マヒの障害者です。
私もこの運動なら出来る気がします‼️
膝ついたりする運動は膝が痛くて続かないので、こういう立ったままの運動好き💖
すばらしい運動です。ありがとうございます
何よりこの先生ご自身がどんどん素敵になってきているのが一番信用できるところ😄
テレビ観ながら気軽に出来そうです！こたつで冬の間ゴロゴロしていて、体がコロコロし始めたので、今日から毎日やります！ありがとうございます！
井上先生は、いつも涼しい顔でやられてますが
私はいつも終わると汗ダクです💦
井上先生の一緒にやって行きましょうの言葉に励まされて頑張っています
これからも新しいエクササイズ
楽しみにしています
初めて見つけた動画でした‼️
結構、最後までやってみました。
体がぽかぽかしてきて
運動したーって実感があります。
ありがとうございます💕
続けて行こうと思います🤗
いやこれ無料で観れるとか最高
アピアランスTVさんのおかげで代謝あがった
簡単で楽な体操、誰でもできる楽しく続けられる😁
感謝、感謝😘
すごい汗かきました！
続けていきたいと思います！
簡単そうに見えるけど意外ときついです、今日で3日目です、毎日できるように頑張ります！お二人の会話が楽しくて笑ってしまいます。
思ったより身体に効いているのが初めてにして分かります！
その場を動かず出来るので夜家族が寝た後に出来るのが嬉しい😁👍
最近は寒くて週2回のウオーキングもサボり気味です。この動画を見たら安心できました。頑張れそうです。ありがとうございます!
立ってできるエクササイズを探していたので、これなら難しくないので続けれそうです
真似してやっただけで、汗が凄いです😄
毎日続けて痩せれるように頑張ります
初めて見た時、動画のテンポの良さにとても驚きました！また、部屋の中で音や振動を気にしなくて良いのが嬉しいです。
こんなに一緒に運動しやすい動画はないです。ありがとうございます!
ありがとうございます😉‼️
4日ほど前からダイエットを始めました。毎日これを続けて頑張って体重落とします！ありがとうございます！☺️
ダイエットしてるけど、がっつり運動がしんどい日はこれやります！何もやらないよりは効果ありそう☺️
いつも楽しく手軽にできる体操をありがとうございます。これをするようになってから、朝すっきり起きれるようになり、長年の目覚めの悪い、2度寝、3度寝の暮らしから、解放されました！
やせる効果以上に楽しい気分になれそうですね
実際なりました
ありがとうございます
これは私にピッタリの運動です！
ありがとうございます😊
テレワークになり、まったく外に出なくなっていました。
外出できない事には全くストレスは無いのですが、歩けなくなりそうで無理矢理散歩してストレスになってました。
毎日やっています、からだが伸びて気持ちが良いです！
幸せ、幸せっていいながらやりきりました😊
続けられるように頑張ります！
病後で体力のない私でも、無理なくできます。ありがとうございます！
伸びる痩せる温まる
やらない理由が見つからないくらいのすごい動画ですね
喋りなからのエクササイズは大変ですがそれができる井上先生は凄い‼️一緒にエクササイズをしてもらえるのは嬉しいです。親子でやってみました。
このエクササイズをやる事で体重が減った状態でキープ出来ています😅
これからもなるべく毎日したいと思ってます👌
またまたおもしろい体操をありがとうございました！
ほい！はいっ！という声がけが相変わらず楽しいです
これはいい！1日2回やってしまった！明日から3回やるかも！
楽しいけど、けっこうな全身運動ですね！これなら部屋の中でも気兼ねなくできて助かります！
昨日こちらの動画を発見し、早速昨日からやってみました！
私は関節リウマチなので、外出も必要最小限で、どうしても運動量も少なくなりがちなのですが、この運動なら私でも難なくできます。肩関節に痛みがあるため、腕はあまり高く上がりませんが、家の中で効率よく全身運動ができるので助かります！しかも昨日１回やっただけで夜もぐっすり眠れましたし、今朝起きた時に体重測ったら早速500ｇ減っていました😄🍀
やっと私にもできる運動を見つけたのでとても嬉しいです！これから毎日続けます！
私はお腹だけ太ってるので、この運動でお腹も凹めば嬉しいです🍀
コツコツと寝る前に続けてます。
首や肩や腕のストレッチをサボっても、これで補えてる気がしてます。
20代以来の43キロに減って落ち着いているのは、この運動のおかげです♬
再生回数が着実に増えていくのは、毎日頑張る同志がたくさんいるからかと励まされてます。井上先生ありがとう／
動画最後の✨綺麗でいてください✨ってホント素敵な言葉😍要望に応えてくださりありがとうございます。この魔法の言葉と楽しいエクササイズのおかげで3週間で3キロ痩せました😆毎日やってないのに効果絶大です👍️
素晴らしい✨
いつもありがとうございます😊
凄いです((o(^∇^)o))ね
毎日じゃないのに痩せるなんて🎶🎶d=(^o^)=b
羨ましいですね😃 今日初めて見た動画です✨私も頑張ってみます😃💕
井上先生、金子先生の掛けあいと、喋りを入れながら✨とても良く分かり易くあらゆる画面を観て頑張って✊😃✊います。
ヘェ〜😮
やって見ます！ウチはワンちゃん飼ってるので1日4キロ散歩してますが
全く痩せないので😅やります👍
長距離走るのが苦手な私にはすごくピッタリですぅー!!
新型コロナでホテル療養しているときに見つけて始めました。ホテルの部屋でも問題なくでき、ちょっと落ち込んでいた気持ちもおふたりのやり取りで笑顔になりました。還暦を過ぎ膝の痛みで接骨院に通っていますが、伸ばすことが中心のこの運動は膝にも負担がかからず効果的で、通院の回数が減りました。ありがとうございます。
最近半年前位から浮腫やすく体重も1キロ増えたまま戻りません。
こちらの運動をやってみたら背中が熱くなりました！続けてみます！
今日から、頑張ってやります😊
ありがとうございます✨
いい汗をかきましたありがとうございます後はいい運動をしたて感じになります楽しいし続けられそうです
楽しい！いつも笑顔で一緒に体操してます。効果ありそうです。
これ、楽しくて続けられそう♪。確かにウォーキングより汗かいて効果を感じます。頑張りまーす。
いつも楽しく見させていただいております。すごく、満足感のあるエクササイズでした。続けて痩せます❗
お二人の会話がいつも可愛らしくて、口を開け笑いながら楽しくやってます。ありがとー😆💕
こちらこそありがとございます☺️❗️
今日雨降りそうなので、初めてこちらをやってみました。
心拍数上がって、汗もかくので猛暑の日や夜に最適です
これから頑張ってやっていこうと思います
楽しくて、確実に痩せられそうなメニューですね🔥メチャクチャ疲れるけど、達成感があるので、頑張れます!!
音も立てる事なく
凄く身体がポカポカしてじんわり汗も出ました。
持病があるため激しい運動ができず家にこもっていたのでかなり太ってしまいました。
毎日、続けて少しでもスッキリとした体型になりたいと思います。頑張ります。
おはようございます。毎朝、動画を組み合わせて運動を続けています。最後に、このメニューをしています。汗をかいて気持ちいいです。
簡単だけど、汗かきました！
楽しかった！
バタバタ振動が響かないのでいいですね！立ったまま隙間で出来るし、足の筋が伸びた感じあります。ゆっくりやってみます
良いです！
全身が伸びて気持ちが良いし、ほどよくキツくて汗も出ます😊
なかなか食べ終わらない子供を見守ってる時にやります😂
肩甲骨も意識してやるとさらに巡りが良くなりました！
ちょっと前ももに効いてしまうので終わったら伸ばしてほぐすのもセットでやって夏休み中がんばります‼️
やり始めたら…
お腹がゴロゴロし始めた🎵
便秘だったからうれしい😃💕
ありがとうございます👌
いつも楽しく見ています。先生のスタートで気持ちが高ぶり、途中ホッ、ホッと言う掛け声で、、、😁リセットされ頑張れる
ありがとうございます😊
楽しくて、頑張れそうです！！☺️
動画見ながら頑張ります🙌
これ本当にすごいです！！今までどんな運動を試してもなかなか効果を感じられなくて続かなかったんですけど、この運動は3日やっただけで効果を実感できました！👏😭これからも毎日続けます！ありがとうございます！
コロナ禍の中、ウォーキングするにもマスク、帰宅したら、手を洗う、それだけでストレスだったので、外へ行かずに、ダイエット出来るって最高です✨😊
息が少しあがり汗もちょっとかきましたよ😄聞いてる証拠ですね‼️
頑張ります👊
帰宅が遅いので、寝る前の少しの時間、夜中でも音を立てずに続けられるので、ありがたいです。
とてもいい動画を発見出来ました‼️
ウエディングフォトを痩せて綺麗に撮りたいのでウォーキングダイエットをしていたのですが、天候が悪い日は歩けなかったりかと言ってジムに行く時間もない💦とあったのですがこれならスキマ時間やお家で出来るのでサイコーです😆😆😆継続してダイエット頑張ります‼️
綺麗でいてくださいの言葉で頑張れます!ありがとうございます😄
女心くすぐります。かっこよくなりましたね。整形しました？
この音楽がすごく好きです😊
楽しくできます😊
月末に定期受診があるので、痩せなくてはならないのですが、仕事や家事、育児に終われ一日があっと言う間の毎日で、自分の時間は就寝前の歯磨き～布団に入って寝付くまでCZcamsを観る数分だけでした。歯磨きしながら偶然この動画をみつけ、既に寝ているダンナと子どもの枕元から、わずか1.5mも離れてない場所でチャレンジしてみたら、全く起きる気配がなくビックリしました。
短時間ですが、しっかり身体も熱くなり(日頃の運動不足が証明されてしまいますが)僅かに残ってる筋肉に｢動かしたゾ！！｣と実感できるような余韻を感じました。
これなら毎日頑張って続けられそうです。
ヘルニア持ちなので、簡単なエクササイズ探してました！
激しく動いてないのに、すごく暑くなります。
先生達のやりとりに、笑いながら楽しく出来てとても良いです！
続けてみます😆
地味な動きだけど、息があがります！かんたんだし、続けられそう❗️
会話しながら、ゆるぅ～い雰囲気でやってる井上さんは、本当にスゴイ❗️
最高でした！ありがとうございました🙏😄🌈
ありがとうございます😁❗️
すごい！これだけで汗かいた💦確かにウォーキングより効きそうです✨
ぜひ続けてみてください😉
いつもありがとうございます😊
今回の動きは全身に効いてる感じあり、ウォーキングより短時間で達成感あります✨毎日続けたいと思います♪
また、顎のぷよぷよマッサージも凄く効いてます‼️ぼんやりしてきた輪郭予防にぴったりでした🙌
着替えて外に行くのは、面倒だし、時間ももったいないので、これイイっす！続けよっと！
Genial, Kunstvoll und ich schwitze sogar nach die Übungen, ist sicher gut gegen Fett auf den Rücken und die Taille🥰
これ、むちゃくちゃ汗かきますね💦
続けます！
先生が楽しそうなので、出来そうな気がします😆
いつもありがとうございます🌿ついて行けない😂と思いながら頑張って先生の指導見ながらしています🌿なんか若かえります🌿気もアップ⤴️いいことばかり🎶○○才のばあさんより🌿
昔バレエをやっていたのですが、足を伸ばして上げる動きは、よくやっていたな〜と思いました😂💦
バレリーナが引き締まった筋肉がついていることに納得です！
先生〜🙌確実に痩せれるなんて、頑張ります🙋
応援してます😌✨
手術して今だけ片足歩行です。外出しにくく、運動も出来ずゴロゴロしてるだけでした。片方だけでも伸ばしてみます。いい情報ありがとうございます。
いつも楽しく拝見して運動してます。昔、バレエやってましたがそんな感じてすが、意外とキツイですね。がんばります！
２日前に別の方の動画で30分室内ウォーキングをやったんですがあまり汗もかかず筋肉痛にもならず…
ですがこちらは汗だくになりました😂
継続して頑張ります！！
すごく簡単そうにみえて、終わったら汗だくだくです！
でもこれなら続けられそう、頑張ります。
そんな簡単な方法で効果あり。嬉しいわ
自宅で出来るし
とてもいいエクササイズですね！場所も広くなくてもできました〜体がポカポカします
はい✋甘くみてました❗
結構キツイですね💦全部やったらじんわり汗をかきました👍
こんばんは。
当方30代女性です。
今日このエクササイズ初めてしてみましたが、脚はさることながら、タプタプの私の振袖に結構効きました。
動画投稿ありがとうございます。
最後の運動がめっちゃ楽しいです😆
エクササイズのまえにラジオ体操1-3+他の体操やっても、汗そんなにかかないのに。このエクササイズだけで汗だくになるので、効き目はあると思う。結構ハードなので自分のペースでやってきます
『アピウォーク』画期的🙌
簡単そうに見えるのにしっかり筋肉に効いているんですね❗️
残念ながらいつも三日坊主なのですが、これなら続けられそうです👍
ぜひ続けてみてください☺️
お二人のやりとりが面白くて
、楽しく出来ます。
がんばります！
フー、くたびれた！
77のばあさんにはきつい。
でも、歩くのより効くらしいからやってみるね。
横になりたい、、
設定ボタンがこんな所に隠れてたなんて知りませんでした。
また１つお利口になりました。
このユーチューブは為になるなー！ありがとうございます❗
ありそうでなかった😳エクササイズ‼️いい感じです🎵ホイ😚ハイ😆の掛け声に押されて頑張れ👊😆🎵そうです😁ありがとうございます😚💖➡️➡️3ヶ月後。たまに昼ご飯の後でやっています🎵💃身体が軽くなり体幹が鍛えられますね😁最近、代謝が良くなったのか少し汗💦かきました‼️🤩✨これはどこでも簡単に出来るのが良いです🎵💃🔥
ありがとうございます。
おはようございます😃
動画前と後に緑茶を飲んで行ったら汗をかき気持ちよかったです。
楽しそうにやっているのでみていてできそうな感じがしてきました。頑張る❣️
応援してます📣
頑張ってやってみます😌
運動を始めたばかりで、雨の日が続いているので助かります！一緒にやったら汗だく！一か月後が楽しみです☺
ろ
明日からやってみようと思います。
どれくらいの頻度にエクササイズすれば良いでしょうか？とても気に入りました。先生の明るさが素敵です。
はじめまして。
今回のエクササイズを試しにやってみたところ、数ヶ月止まっていた月経が来て驚いています。
私はホルモン分泌の障害があり、かなりしっかり運動をすればある程度分泌のリズムが戻るのですが、５分ほどやっただけなのにこんな即効性があることに驚きました。
ありがとうございました。
毎日、楽しく運動しています。
やらないと落ち着かないくらいに
はまっています。もう
天気に左右されないし、これから暑くなると外に出てウォーキングもキツくなるし、室内でできるならぜひこれを頑張ります！笑
けっこうキツくてビックリ（笑）
いつも為になる動画をありがとうございます♪
このチャンネル大好きです❤️
ありがとうございます😭✨✨