Treino Isolado para Aumentar Glúteos em casa - 30 min
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- čas přidán 9. 07. 2023
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vou fazer por dois meses esse treino curte meu comentário para mim lembrar de voltar
E aí amg ?
Continou?
Da resultado sim, não é do dia para a noite mais no primeiro mês ja se ve diferença...quanto mais a longo prazo.@@isabelafernandes360
Esse treino realmente tá aumentando muito, meu glúteo 🔥 , tô fazendo faz 2 semanas faço um dia sim , um dia não 🤝💯
Esse mesmo treino ?
@@CristeaneSouzalimaSIMM , MÁS as vezes eu faço outros pra não ficar repetido ,eu aumento as repetições desse video
Vc toma suplementos. Vc usa pesos ?
@@anaclarafonsecaalvesvc faz com peso ou sem?
@@peachlulu7104 amg, tu pode fazer com alguma coisa pesada da sua casa ou sem peso tbm
Vou começar hj 29/08/23
Volto daqui um mês, curtam pra mim n esquecer
Moça ta vendo alguma diferença?
Deu alguma diferença?
Iai moça
Eai
6 meses atrás, ela ainda não voltou kk
Calor absurdo, mas o treino tá completo kkkk. Amo tanto treinar com a Olenaaa ❤ 27/09/23 ✅
27/09
Vou voltar dia 27/10 ❤
Vc ainda está treinando?
@@thalyateixeira5923 oii sim amiga, vi bastante resultado, mas investi em dietas e treinos revezados dela
@@thalyateixeira5923 estou sim! Mas treino com vários vídeos diferentes.
É tão bom a sensação de completar os treinos dela kkk
comecei a treinar com a olena eu pesava 50 kg e tinha 1,70 de altura
hoje em dia estou pesando 73 kg, treinar em casa não é fácil tem que ter constância!! gratidão olena
Como vc organizava os treinos? Fazia quantos min por treino? Quantas vezes na semana? Eu comecei, to fazendo os treinos de 30min, 4-5x na semanapq é o tempo q eu tenho. Queria dicas
Eu estou adorando seus treinos olena todos os dias faço estou viciada, obrigado por nós ajudar, você é maravilhosa.
apartir de quanto tempo vc teve resultado??
Eu com 63 anos fiz esse treino completo, obgda olena, minha inspiração.
Que delícia! Faz mais treinos com miniband, incluindo superiores!
Olena com toda certeza é a melhor personal desse CZcams, ela sofre junto nos treinos, nenhuma outra faz igual! Não vivo sem.🥰💕
Ela e a carol Borba são as melhores
Personal de milhões! Treinos perfeitos. Só perde quem não faz.
Só agradecer a essa mulher incrível, que nos proporciona treinos maravilhosos❤ Obrigada Olena!
Olena vc é um ser humano incrível abençoada por Deus já mudou a realidade d muitas mulheres q por algum motivo n podem ir a uma academia sou uma grande admiradora d seu trabalho e treino com vc todos os dias
Fui colocar um de seus treinos para fazer agora cedinho e para minha alegria tinha 20 minutos que você tinha postado esse ❤. Ameiii, muito bom, pega demais o glúteo
Só quem acorda essa hora pra treinar kkkkkkkkkkk😅
Verdade e eu já treinei só que hoje foi superiores essa faço amanhã 😁
Primeiro dia voltando ao foco. Força guerreiras!!!! ❤️
Amo seus treinos e quando vc dá aquela risadinha amoooo❤
Olá amada vc e maravilhosa seus treinos são perfeitos estou amando meu corpo está ótimo muitos beijinhos pra vc olena pro leu pra sua gaya e ravi e sua mamãe
Adorei seu treino Olena, parabéns,vc é maravilhosa 👏🙏🍀😘
Meu Deus que treino maravilhoso 🫠 Olena vc é uma mulher abençoada que ajuda e incentiva milhares de mulheres 🙏🏽 nunca muda sua essência ❤ vc é incrível
Essa mulher és maravilhosa 🥵 Os treinos dela são excepcionais.. Só não ganha massa quem não quer treinar, porque se quiser ela arrasa nos treinos, um melhor que o outro 🥵🥵
Só não ganha massa quem não treina
A Olena é sensacional em tudo que faz. Obrigada por compartilhar conosco os seus treinos maravilhosos❤️
Mulher seus treinos são perfeitos,cada vez mas sinto evoluir
Que delícia de treino,não estava com mini-band, usei uma legin velha que uso em treinos amarrada na perna.
Obrigada Olena ❤❤
Acordar e ver essa notificação bem no dia de treinar glúteo é o máximo da alegria 😂 só olhando agora e já me preparando p sofrer mais tarde 😅 uhuuuu adoooro !!! Gratidão guerreira Olena ❤
Seus treinos são maravilhooooosoooos❤
Poste mais treinos pra gente, um desafio de quadriceps pra bombar as pernocas😁
Fiz sem a mínima banda e sofri do mesmo jeito 😅👏🏾👏🏾
Essa mulher é um exemplo de coragem❤❤❤
És a melhor! Excelente trabalho 👏👏👏 Adimiro muito pessoas que tem a vida ativa como você
Já vou fazer! Aguardando treino novo de Quadricipes. Obrigada Olena ❤
Tbm quero
Amo esses treinos com mini band e movimentos novos. Olena , vc é maravilhosa ❤💪🇧🇷😘
Olena seus treinos são excelentes, estou acompanhando há um mês e já vi resultados.
Os treinos dela são incríveis,amo todos.
Que treino perfeito, olena! Obrigada por tudo. Vc é uma inspiração para nós ❤️💪🏽
sem acreditar que consegui fazer o treino todo😊 estou mortaa de cansada e derretendo muito.
ameiii 😂
Treino MARAVILHOSO! Você é maravilhosa, Olena! Obrigada pelo seu incentivo.
Não existe treinos da olena que a alma ñ saia do corpo❤ maravilhosa amo essa mulher❤
Olena és incrível!, seus treinos estão me dando muito resultado, em pouco tempo. Obrigada por tanto!❤
Ela é tão nossa amiga que passou exercícios para hip dips tbm ❤❤
Olena gratidão! Por todos os treinos tanto na plataforma quanto aqui no canal CZcams há 4 anos vc, mudou minha vida te agradeço de coração por tudo! Te amooo parabéns!! Treinos maravilhoso sueiii muito! Realmente o mais difícil é o da cadeira mas valeu !!❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤
treino muito bom! que nem todos que vc faz olena🩷 a sua dedicação com a gente é admirável, obrigada 🫶☺️
Começando 2024 com o pé direito treinando
já conseguiu ver os resultados?
Treino concluído com sucesso ❤️
Os treinos dessa mulher são top. Parabéns por compartilhar com a gente
Obrigada por partilhar seus treinos maravilhosos conosco Olena, você é simplesmente maravilhosa ❤
Muito bom! Amei usar mini Banda. O terceiro exercício do circuito é muito potencializador. Adorei. Fui até o fim nos agachamentos sumô 🎉
Já amei!!!❤ Este com certeza será meu treino de hoje 😍💪🏻
Boa noite pra todas guerreiras, hoje foi o meu dia de fazer esse treino. Já estava com saudades da tua energia olena . Muito obrigado ❤ adorei o treino simmmm💋
Obrigada Olena😘 você é muito carismática, me sinto muito bem treinando com você com uma semana ja senti diferença no meu corpo e não vou continuar os exercícios são muito motivadores.abracos 😘☺️
Treino novo !! Amei❤
Treino top por hoje concluído 😌 vc arrasa olena
Gente tem 2 meses q estou acompanhando todos treinos da olena e ja melhorei mtt, realmente essa mulhr e perfeita pqp treinos pftos e clr ela e pfta esta me ajudando dms
Fiz pilates e vim fazer meus inferiores.
E tinha treino com Olena,ótimo!!!já tava com saudades dos treinos dela ao vivo.
Obrigada❤
MEU CORPO SE TRANSFORMOU NOS ÚLTIMOS MESES! OBRIGADA, OLENA!
so em casa???
@@vitoriazap1709 exato
Só em casa com os treinos dela? Vc toma algum suplementos?
@@sincerando1996 Sim, só. Não tomo suplemento, só como saudavelmente.
Em quanto tempo??
Saudades que eu tava querida ❤ Ameii,top demais!!! Aguardando os próximos..........
Maravilhosa, continue postando incentiva muitooo seus treinos novos
Que treino maravilhoso, senti muito meus glúteos, parabéns Olena.
O melhor treino de gluteos
O Lena Fiquei muito feliz pois choveu a madrugada toda aqui no Brasil não deu certo sair para treinar fora e quando eu liguei o meu celular estava lá no notificação desse lindo treino um treino maravilhoso foi tão bom porque eu não tenho miband já tinha te falado que comprei duas mas tinha quebrado mas o treino foi ótimo Eu adorei muito pesado pois sinto que meus glúteo estão bem trabalhado like pelo teu treino de glúteo isolado Eu adorei Vou treinar outro porque ontem ultrapassei um pouco limite na minha dieta não querendo te dizer que come coisas erradas não Mas eu sinto que eu pretendo pegar mais um treino treinar já vou já treinar Mas obrigado valeu pelo treino adorei I like vários likes para você guerreira você é maravilhosa me sinto muito orgulhosa pois está inscrito no seu canal ingratidão linda fui
Treino maravilhoso e intenso. Desde que deixei o ginásio só faço os seus treinos. ❤Obrigada pela sua dedicação e persistência para connosco.
Eu amo essa energia da Olena ❤
Seus treinos são perfeitos ❤
Maravilhosaaaaaa, amo seus treinos 🥰❤️
Meu Deus,muito bom esse treino e com você, não tem explicação,mas somente agradecer por tudo.❤❤❤❤🎉🎉🎉
Ebaa, nem acredito que estou vendo mais um treino, bota treinar. Gratidão guerreira 🏋🏻🏋🏻🏃🏼♀️😘
Oba treino novo! ❤❤❤❤❤
Voltando a treinar hoje , 01 de agosto, peso 43 kilos 🥺 tenho 1:55 de altura , estava treinando no comeco do ano e vi muito resultado, mas acabei parando e me arrependo muito , por isso estou voltando, foco , forca e fe
Também comecei dia 01, foco...
Amo treinar com vc
Força 💪🏼
Tenho o mesmo peso que você, sofrido 😢
Vocês conseguem, eu pesava 42 kg, e eu queria muito pesar 45 kg, só não cheguei nos 45 como hoje peso 50 kg com 1,55 de altura. Tenham constância e determinação, é uma boa alimentação influência tbm amores.
Olena vc e maravilhosa,amei esse novo treino pegou demais demais estou sentindo minha alma indo embora depois de fazer esse treino,mais está indo com os glúteo bem durinhos kkkk gratidão pelas suas aulas.
Vou fazer um ano treinando com vc, tú és demais 😍❤
Meu treino de hoje 😊❤❤
Genteee que treino é esse? Tô aqui sentindo o pump no glúteo surreal 😍😍
Eu sou viciada nos teus treinos .
Amo-te Olena!
QUE ALEGRIA, VÍDEO NOVO, ESTAVA COM SAUDADES...
Por favor faz um mais focado para o tríceps (a gordurinha do tchau😂) ❤❤amei esse treino TB ❤vc e incrível.
Like quem apoia(pra ela ver o comentário)
Minha alegria quando ela diz que acabou 😂😂😂😂😂...mais um concluído com sucesso.🎉
Feliz quando vejo treino novo no canal😍👏
Como amo os treinos dessa maravilhosa. ❤
Tenho 14 anos, e vou começar hoje dia 25/08 espero que eu consiga meus resultados.
Já deu algum?
e ai amg
Eai alguma diferença?
volta amgg,não voltou mais
EAI?????
Obrigadoo pelo conteúdo,minha primeira vez fazendo esse treino seu,irei fazer 3x na semana por 1 mês e volto pra falar se teve resultado😊
E aí? Como está os resultados???
E os resultados?
@@Guilherme56784 olha desde que comecei até hoje eu posso dizer que tive ótimos resultados está aula é excelente,porém fiz apenas 1 vez na semana e mesclei com os treinos da
carol borba.
Acho que estou evoluindo, terminei sem reclamar 😂 gratidão
Adorei este treino. Aquela dorzinha no glúteo é fantástica 😀. Amo treinos com elástico!
Comecei hoje e me indicaram seu canal. MEU DEUS!!! Que treino meus amigos!!
Só treino em casa com eles. Você vai amar
Sim. Só tenho 2 meses treinando com ela. E já vejo diferença
Quando começei com os treinos da olena eu pesava 47(tenho 1,56 de altura). Hoje eu peso 56. ganhei pernas e glúteos , minha alto estima aumento muito... só tenho a agradecer a ela, olena maravilhosa!!!❤
oieee, você treina a quanto tempo amg??
Você consultou um nutricionista e mudou a alimentação?
Vc fez glúteos e pernas apenas, pra criar massa?
Olena te amo ❤
Sou do Brasil RJ , espero um dia te conhecer e te agradecer pessoalmente. agradecer por todo conteúdo maravilhoso que você tem feito com amor e principalmente sinceridade com nós que treina em casa ❤❤❤❤
Que tudo obrigada Olena por pensar na gente que treina em casa sua maravilhosa ❤
OLENA,faz treino ISOLADO PARA GLÚTEOS COM CANELEIRA .
OBS: faz um treino de no mínimo 40 minutos,please.
ESTOU TREINANDO CONTIGO A 3 MESES E JA SAI DO PESO DE 3KG COM A CANELEIRA PARA 8 KG.
OBRIGADA POR TUDO ❤
Você pode fazer o mesmo treino duas vezes. Acaba o vídeo e põe ele de novo.
@@leticianascimento2918 não é a mesma coisa..o treino de 40,45 minutos, são com outros exercícios. Muito melhor que repetir o vídeo novamente.
ela tem vários videos longos no canal...
@@leticianascimento2918 o comentário foi direcionado a nossa querida OLENA,OK!
MUITA LUZ PRA TI.💫
@@nanynascimento4287eu acho que não precisava ser tão grossa para uma pessoa que estava tentando te ajudar em certa parte que ela poderia
Tenho 14 anos ,comecei 27/03 hoje, sou muito magrinha acredito que tenho 40kilos,fiz esse treino completo,estou muito orgulhosa de mim hj
Teve resultado?
@@Laura-66um mês é pouco, no mínimo 3 meses para resultados visíveis
Melhor treino, com ela não me sinto sozinha treinando 😂❤
Os treinos da Olena são maravilhosos.❤
Treino novo ❤❤❤
Editando quase faleci no final 😅😅
Eu amo seus treinos minhas pernas estão bem torneadas com seus treinos
Treino tão maravilhoso quanto você minha querida Olena ❤❤❤
Estou orgulhosa de mesma por terminar 👏👏 amo olena
Terminei , primeira vez que fiz amei , vou fazer um mês esse e volto pra dizer como foi 🤩🥳
Eai
Eai??
A mais desenhado meu glúteo , vi uma diferença ótima , mais quando vc come a proteína certa do dia , da mais resultado
Quem olha, não sabe o quanto o glúteo queima! 🔥
Que treino espetacular 🫨 foram o sumô mais difícil da minha vida kkkkk estou a fritar meus inferiores. Gratidão 🙏🏼
comecei hoje 23/09 volto daqui 1 mês e digo se deu resultado.
E ai mana de noticias!😊
@@ideiasereceitas299 procastinei amg😭😭😭 KKKKK vou começar tudo de novo
@@asheleyizabela Mulher pelo amor volta! Eu to uns 15 a 20 dias e ja aumentei 3kg to com a bunda e pernas perfeitas , sou difícil de pegar peso to tentando aumentar mais na alimentação e tbm mudei os hábitos alimentares, focando no natural.
" Faça por vc"
Mais uma vez fazendo esse treino matador e morrendo de satisfação no final, obrigada pelo trabalho 😊
Maravilhosa como sempre! Já estou vendo resultado com seus exercícios e estou amando
Estou precisando de um treino desse isolado, muito bom! Obrigada Olena.😘
Bom dia Olena já treinei mais esse Comcerteza vai ser meu próximo treino , que bom vc está de volta guerreira ❤
Olena muitoooo obrigado por ser um treino isolado foi bom para mim que tenho uma hernia de disco mas nao desisto porque tu me ajudas te me a transformar a pesar de ter muitos problemas de saude cancro intestinos mesmo assim tomo a medicacao para as dores tenho feito com cuidado a pesar de nao por a barra em cima dos ombros mas faço outros nao vou desistir ❤❤❤❤bjs desta tua guerreira
Amo treinar com vc ,deixo de ir para academia para treinar com vc em casa,obrigado pelo treino e pelo carinho
Treino saindo do forno quentinho. Ameei o Treino ❤❤❤
Meus glúteos e até meus quadríceps estão doendo 😂... tô morrendo mais tô feliz por ter finalizado mais um treino com a maravilhosa Olena Starodubets ❤👏🔥