Tabata INTENSO para a região do CORE | XTREME21
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Que tal esse tabata para fortalecer a região do core? Levanta da cadeira e vambora se mexer!
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Esse era o unico exercicio que queria q repetisse o video não gente. Eu gostaria MUITO um video novo de CORE. Apesar q seria MARAVIHOSO VIDEOS NOVOS DE VERDADE E NÃO REPETIDAS, mas o canal é dele paciencia, mas nos deu muito exercicio bom e tenho muito a agradecer por isso.
Sergio, passando para dizer que vc eh uma bênção de Deus na minha vida, seus treinos são bons demais, tem me ajudado bastante, ainda mais com essa pandemia de coronavirus. Deus lhe abençoe. Estarei orando pela sua vida irmão. Forte abraço.
ESSE VÍDEO JA TINHA NO CANAL KKKKK TRAGA TREINO NOVOS PFV ESSE JA TÁ NA MINHA LISTA!!!
Oi, cai de paraquedas no seu canal, mais gostei muito, porque tem tudo o que eu precisava. Comecei a ter uma rotina saudável agora, faz 5 dias, e desde que comecei, so da mais vontade de fazer. É te agradeço muiro, porque com seus vídeos me ajudam a cada dia. Começo meu dia cedo pra correr, e quando chego ainda faço os exercicios que vc ensina, achei bem bacana o que vc faz, vc é uma prova que todos podem co seguir... Muito obrigado !
JÁ tava indo treinar, Sérgio faz um treino pra peito,bíceps triceps e ombro
ja tem ai no canal cara explode peito!! pega ombro e triceps tbm
@@bananaperigosa2406 deu resultado em vc?
@@kayan1998 sim, bom só treino em casa ja faz uns 6 meses mudei mt meu corpo, mas sempre procuro videos diferentes para mudar o estimulo, um outro bom canal é o do pinho calistenia
@@bananaperigosa2406 ai podia passar teu treino ai pra mim ksksksks
Eu tava treinando por séries no início
10 series de flexão aberta até a falha
5 séries de Barra fixa pra costas
10 series de flexão fechada até a falha
Meu bíceps aumentou foi de 32 pra 36 em 3 meses,peito começou a formar agr,vou começar a utilizar pesos pra ajudar no treino e formular outro por isso tava atrás de exercícios novos
Top cara
Tava indo treinar agora e chegou vídeo, é de Deus
😂😂😂😂
Eu tbm Vey kkk
Show de bola, Sergio. abcs
Bom dia gostei muitos dos seus exercícios,tenho que fazer uma cirurgia no menisco, tipo artroscopia mais não consigo fiz muito tempo fortalecimento mais parei, queria fazer em casa vc poderia me passar uma série para fortalecer o joelho
Amei o treino Sérgio, TOP demais 🥰😘
Toop demais Sérgio, parabéns pelos vídeos, motivou a muitos saírem do sedentárismo 👏👏👏👍
Muito obrigado dr. Éneas do Crossfit
Muito bom!!!!!!!
Boa Sérgio tô sempre acompanho seus vídeos, vc inspira cara parabéns 🤜🤛😁👍👏
Já treinei cedo e a tarde vamos treinar para a manutenção do nosso corpo humano excelente.
É o melhor
Muito bom Sergio, grande dedicacão, essa e a diferenca. Execução perfeita
Sergio parabéns.... esses tipos vídeos traz incentivo para treinar
Show o titã Sérgio Bertolucci aprendo muito com vc
Vou começar hoje mesmo esses exercícios...valeu...top
Vlw professor!!
Uau show
O professor está com tudo. Show 👏👏👏👏
Sou um fã do seu canal Sérgio MUITO top TMJ IRMÃO ✌
Ja vi e fiz o treino enquanto via ❤️
Sérgio, adoro seus vídeos.
Tem algum vídeo para o culote? Se tiver vou procurar, se não tem, indique um por favor.
Amei de paixão. Vou fazer. 👍👍👏👏👏
O shape trincado vem de bônus.muito bons seus treinos!
Muito bom
Valeu demais, treino muito maravilhoso.
Top Seus Vídeos Cara..... Parabéns...!!!!
🤩😎👊🏽🇧🇷🤜🏽🤛🏻
Sérgio, por favor, depois faz um treino para definir as coxas. Muito sucesso 😘
Adorei!!! Vou por em pratica!!! Obgda 🙏🏻
Show campeão,,,super dicas,valeu mesmo
Querido, fala sobre o último exercício, por favor? Quais os músculos que pega, a parte cinesiologica... Obrigada. :)
Obrigado!
0:35 momento exato do começo do treinooo, bora lá glr. Perseverança!💎
Ótimo vídeo. Parabéns
Se pudesse dava 1000 likes....agora eu não sei se ele me anima ou desanima kkkk
O cara é um ciborg
Obg muito bom como sempre 👏👏👏
so quem ta vendo antes das 18:00 deixa o like !!!
Essa criancisse até aqui?
Sempre o melhor 👏👏👏
Bom D+, parabéns...
Primeiro o like!! Agora ver o vídeo. Já sei que tem treino intenso!! Obrigada Sérgio!
Adorei!!!
Massa Sérgio show
Tu é top demais 💪🏻😉✌🏻 amo ser sua aluna cara...
Forte abraço 💪🏻😍😘❤️
ToP... muito bom..
Obrigado mano Tmj 🤜🏾🤛🏻
Boa mais um👊🏼
Sergio, tem alguma indicação de exercícios para fortalecimento do manguito rotador?
Parabéns pelo seu trabalho, grande abraço!
*_ÓTIMO VÍDEO_*
Faz treino para abdômen e peito porfavor
Muito bom!
Estou com 62 e procuro acompanhar mais é brabo
Comprei seu curso ,mas quero saber qual o treino certo para meu corpo.
tem vídeo novo tem like 💪
Fala Guerreiro, gostaria de saber se ha alguma possibilidade de montar uma franquia do Xtreme 21?????
Bertolucci cindo muita dor nas costas quais os exercícios q vc recomenda estou acima do peso tenho q perde 15 quilos
Massa
Missão cumprida!! Fiz 4 rodadas!!
Qual o nome desse app que vc usa pra cronometrar o treino?
Aí Sérgio!!!!
Faz um vídeo de tabata extreme
Show
Alguém pode me responder qual é mellhor treinar em circuitos o em séries tou começando agora e nn sei como começar
Joel Levino depende do seu objetivo, treino em circuito você consegue perder mais gordura que os treinos em séries... e do seu tempo tb treino em circuito você consegue economizar mais o tempo fazendo vários exercícios em sequência.
Gostaria de saber também Sérgio, no dia a dia, quanto tempo ao dia, ou quantas veses ao dia temos que treinar?
Sloco e, pra km tm 49 anos.como eu hj não consigo.😰😱
Top
Quantas calorias perde nesse exercício
Aí Sérgio bertoluci, que tal fazermos um treino pra ver quem tá com mais resistência em ? , você Sérgio bertoluci versos a mim , Lyncon.Morais o Zé ninguém kkk
🏃♂️
Não consigo evoluir no abdominal remador ,dar me umas dicas .
Pq repostou o vídeo?
Mim tire uma dúvida se foça muito o abdômen pode leciona
Fala aí
Qual o nome do app de contar os (segundos) no video?? Fala ae galera se vcs sabem
💪💪💪👊
BOA NOITE 🌎🌚👏👏👏💪
FAz um vídeo de criança sou criança e não consigo perder peso!
quantas vezes no dia eu posso fazer?
Esse foi fácil kkk consegui de boa
Que aplicativo é esse que você usa pra marcar o tempo??
Hit interval trainer
Meu professor de Educação física passou isso pra sala fazer na quarentena kkkk
Mas pega em
Cara eu sou obeso, mas posso realizar esse treino ? Quais são as restrições ?
Rafael ferreira almeida irmao procura os dele cm a dominik, ela faz a versão light enquanto ele vai na alta intensidade nesses videos em dupla. qlqr coisa procura circuitos na internet, boa sorte ae👊🏼
nao consigo subir no abdominal :(
Mano, Me Passa Uma Visão, Tenho 40 Anos E Tenho Uma Genética Considerável Cara, Consigo Enegrecer , Definir, E Pegar Uma Massa Muscular, Levando A Dieta Na Risca... Tenho 1,85 De Altura E 97 Kilos...???
👀😎👊🏽🇧🇷
claro que é possível! Com a dieta, o sono e o treino, tudo é possível independente a idade, a força de vontade é o principal!
É normal nos primeiros dias doer tudo ? Kkkk
Sim, uma dica: aqueça antes de sair fazendo os exercícios pra evitar lesões. 💪
Com ctz. De acordo com o tempo seu corpo vai se acostumando, quando n tiver doendo nada. É sinal de que q treino se tornou obsoleto e pouco desafiador, hora de trocar por um treino mais intenso
Ziraeal Exatamente, ou aumentar a intensidade e quantidade se for o mesmo exercício!!
Faz 2 minutos depois aumenta
Respostou o vídeo antigo ??? :(
Eu acho.😂
Cara preciso começar algo sou muito sedentário.....
Mano tu não muda e a mesma cara sempre pqp
Será que não existem mais professores de português nas escolas? Aff
Ze bct querendo corrigir as pessoas. Vtc
Parabéns pelo video, mas se equivocou em colocar "protocolo tabata" visto que o mesmo so é realizado em uma bicicleta ergométrica, você como profissional de Educação Física deveria saber! A estratégia de usar o protocolo como base é boa mas por favor, não banalize o protocolo!
Muito bom
Maravilhoso!!!!!
Excelente