Musculation du DOS | mes conseils d'EXÉCUTION
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
![Cibler grands dorsaux ou trapèzes au Rowing Buste Penché [Technique et Placement]](/img/n.gif)
Pour les plus pointilleux : Le grand dorsal n'est pas responsable QUE de l'adduction du bras et la rétropulsion. Ce muscle à de nombreuses actions supplémentaires mais peut être moins "importantes" (rotation interne de l'humérus, inclinaison/flexion/rotation de la colonne...)
mon dos s'est arrondit alors que mes épaules deviennent étroites a cause du dorsaux que faire merciiiii
mon dos s'est arrondit alors que mes épaules deviennent étroites que faire ?
Je me suis posé la question en effet. Pas pour être pointilleux mais plutôt parce qu'à mes yeux, connaître toutes les actions peut les rendre complémentaires, et peut augmenter, lorsqu'on le cherche, la tension de contraction sur certains mouvements.
Tout à fait Sofiane !
Super vidéo plein de bon conseil tu pourras faire une lignée de vidéo du même type sur les autres groupes musculaires (surtout les jambes) si tu as quelques astuces a partager ça me ferais beaucoup plaisir ! Pouce en l'air on oublie pas hah.
Les videos de Nassim c'est devenu des documentaires arte
😆😆
😆😂
Je confirme !
😂
Et c'est ça qui est bien
Meilleur intro de youtube ! En 2 minutes on sait quel muscle, son role, comment il est implanté, quels exercices l'impactent. Génial. Et toute la vidéo fourmille d'informations et de très bon conseils. Merci pour la qualité de tes vidéos !
On pourrais s'endormir dans cette salle tellement c'est calme , bon boulot quand même.
Lol grave
Moi j’aime bien ça te permet de profiter de tes écouteurs pas comme les salles « boîte de nuit »
Même si tu ressens le calme ambiant peux importe la concentration est telle que de toute façon je ne vois rien autour. Peux etre que l intensité dominele reste quand on se chronometre. Qu en pensez vous
Je me sens bloquée lorsque l atelier est occupé et te bloque dans l ordre d execution de mon programme. Certain exercice sont moins bien dans un ordre different pour un même programme
Au début c'est moi qui ramène mon pote de soirée
Tu penses qu'il a le même bodyfat ou pas ?
Vous m’avez tué 😂
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
@@sofiane932 Le pote de Nassim n a pas des masses de bodyfat ....mais il a pas non plus des masses de muscles 🤪
" Mon éxecution est parfaite...enfin sans prétention" Nassim nassim...pas à nous...😂
t'as vraiment un physique de ouf t'impose vraiment, tellement que j'ai du mal à être certain à 100% que t'es naturel même si ça fait des années que je te suis et je pense quand même que tu l'es, et si c'est le cas franchement bravo. et merci bcp pour tous tes précieux conseils
La salle c’est une secte j’ai l’impression c’est pas les salles qu’on a l’habitude de voir
Mdrrr abusé les gens travail tous doucement, ne parlent pas et se regarde du coin de l'oeil. Mdr
Vu qu'il tournait sa vidéo ils voulaient peut être pas déranger non plus
Quand tu as Nassim dans ta salle tu prends exemple sur lui et voilà tout. On a la clientèle qu'on mérite mdr
@@ghostfantome8119 des moutons ??
C'est normal, faut avoir un QI négatif pour y avoir son pass.
Merci pour ces conseils avérés qui celon moi ont une réel valeur ajoutée qu'une simple vidéo de démonstration
Quel calme dans ta salle Nassim ,c'est reposant;PAS DE GROS MULETS QUI JETTENT LES HALTERES OU QUI NE RETIENNENT PAS LEUR CHARGE EN FIN DE SERIES....top....ambiance feutrée ...et merci pour les conseils
Ou les gens qui prennent des charges lourdes dont ils ne maîtrisent pas et gueulent ensuite comme un porc 😂
K S .. ah oui , ça aussi j’avais oublié , les braillards , les gorets qui pensent que la douleur doit être bruyante .. et ceux qui évidemment pensent que le matériel va se ranger tout seul...
Vraiment bien cette vidéo. Le style est assez différent de celui que t’adoptais avant. On sent que t’as plus de temps à perdre avec les pointilleux et c’est pas plus mal.
L’intro est mythique on dirait un prof qui arrive vénère à 8h pour faire cours à des élèves qui l’ont pas respecté
4:40 le cadreur planqué derrière une machine en mode furet des Balkans nous lache un plan digne de Tarantino 😂
😂 😂
C'est donc lui le vrai nassim préservatif, l'homme qui prévient les blessures
commentateur ba we logique
Pour mettre les lombaires à l'abris
@@ulysseavitabile8868 elle est grave 🤣
Une exécution parfaite aura plus de chance de blesser, qu'une mauvaise exécution, paradoxalement. (ne pas lire dégueulasse non plus - mais loin d'être clean)
meymories tu peut développer stp ? Ça m’intéresse ce que tu dis
La vidéo est top, l'ambiance est tellement reposante alors qu'on parle de salle de sport. Le format est vraiment superbe ! Exercice et explication et/oui inversement... Merci pour tes conseils Nass' !
Toujours nikel comme d hab...
La muscu c'est comme les autres sport, c'est mieux de le pratiquer avec le cerveau que sans... ^^
Je suis un abonné à tes programmes et franchement, bien exécuté et si on suit bien les tempo et la contraction, on en ressort super content et on progresse à vue d œil... (ta salle n'est donc pas "triste" mais "concentré"... et ça fait du bien pour une fois...)
Gros big up pour le guide des exercices qui donne toutes les informations nécessaires pour bien travailler...
Rajoutez à cela la partie nutrition bien plus sérieuse qu'un "DUCAN" ou un "comme j aime" et bien plus efficace sur le long terme et vous avez vraiment quelque chose de qualité.
Merci encore à toi d avoir monté la musculation à un niveau d exigence et de rigueur qui permet de faire passer ce sport de "complement" à "passionnant"... 😊
Avec expérience Aujourd’hui t’es explications serais de meilleur Qualité 🥰
Sur tous les gens qui passent leur temps à visionner des vidéos de musculation très peux pratique correctement et constamment. Merci Nassim pour rendre accessible à tous ces précieux conseils
Nassim, je suis toujours là, j'ai une bonne base au crossfit, je suis dehors et je réalise autant d'exercice dont je peut mettre ne application, je suis solide j'ai trouvé mon rythme et ma cadence est devenue un peu plus poussé c'est à dire je garde un socle honnête en général se sont des exercices en pliométrie je souleve mon poids de corps en traction soi des mouvements hybride et j'enroule mon bassin avec d'autre exercice dont je connais la technique et la méthode celle dont je choisi j'y met mes séances d'un entrainement progressif et intensif selon l'intensité recherché et j'y met en confiance ma force sur un exercice par exemple je reste en tension continu après 35 reps par série je fait des figures en isométrie,je travail le dos les grands rond, les trapèzes les deltoïde et le grand pectoral, il y du pull up, du chin up, des legs, des dips et du muscle up, je fait des pompes et des pompes inversé en musculation je rejoinds un peu ton entrainement si je dois évolué c'est plus dans le fait d'avoir pris en difficulté un maintiens plus performant si j'en suis à ma stratégie de mon corps sous cet forme là je n'ai pas encore ton niveau d'un pic en sarcoplasme par hypertrophie la clée en moi de trouvé ce niveau et si je passe d'un régime ne hypertrophie à mes dernières force mon crâne lui est solide, mon coeur, ma respiration celullaire et je suis de morphologie endoforme j'ai plus de graisse riche en mitochondrie à ma digestion et mon enjeu physique après l'effort physique je suis bine congestionné je te passe un petit message pour te donné mon avis, je suis en prise de masse et j'ai un régime en hypertrophie soi après avoir déménagé j'ai toujours quatre années au crossfit et avec la récupération d'autre séances de stretching pour posé mon corps humain, je ne suis pas une machine quand je suis sur les rotuel maintenant à une limite élastique je dois posé mes limites d'arrêté un peu avant un echec musculaire surtout pour évitez les blessures, la semaine dernière je me suis fait une laxation à ma coiffe des rotateur, l'acromion est sortis de l'articulation osseuse près de ma clavicule j'en ai fait trop, je veut juste de passe un petit coucou et bonne continuation, la prise de muscle est très lente après quatre mois de sèche je suis bien congestion soi un poids de corps à 78 kg pour 1.78 m et je profite tous les jours du sport, un jour je viendrai à ta salle te voir et conservé mes muscles conseil d'ami
Salut Nassim sérieux tes le meilleur je te suis depuis 3 moi et grasse à toi j ai beaucoup progressé,merci mon pote continue
VIDÉO EXCELLENTE ON EN VEUT D'AUTRES !! (sinon merci 😊)
Mec ça m'avait trop manqué de te voir t'entraîner. Tes conseils sont toujours au top, keep going !
Et le PIRE, c'est que mon rowing à 120kg est pas si horrible :D
Heu ouais il est quand même assez degueux on va pas se cacher lol
Nassim Sahili je ne suis pas d’accord avec ton explication sur le faite de faire du rowing a 120 kilo tu t ai juste aider de ta chaine posterieur ( ischio fessiers ) pour pouvoir lancer le mouvement mais le reste du mouvement c etait bien tes dorseau qui on fais le travaille
Je pense que meme Si ton execution c’est degrader quelque peu ( franchement c etait pas degeu ) ton travaille est plus difficile pour le dos a 120 kilo que as 90
Si tu n est pas d accord pourrais tu nous faire une video avec ton comparateur d intensiter voir si le grand dorsal et plus utiliser lorsque l on triche un peu ou lors que c vraiment du strict
92 id il en a justement fait une dans ses premières vidéos test EMG avec du tirage vertical si les souvenirs sont bons.
Après le rowing c'est quand meme plus safe en unilatéral avec une main en appui pres du buste, sa evite de tricher en plus !
Le rowing, si tes lombaires sont solide et que tu gaines bien, tu peux un peu tricher en contrôlant surtout la négative non ? Genre comme le Krok-Row etc...
Certainement une des seules chaînes qui raconte pas de la merde en vendant du rêve mais qui est 100% instructive
J adore cette demo. Dans mon job dos musclé obligatoire comme aide soignante
Merci ta motivation et excellente execution. J avais pas vu cette perfection depuis longtemps
Vidéo très intéressante avec moult détails et instructions.
Merci pour les infos, ça me sera très utile pour ne pas me flinguer le dos. J'essaie d être prudent à chaque exercice et c'est plus facile quand on a une bonne vision de l'exécution. De plus les variantes que tu proposes vont me permettre de casser un peu la routine parfois lassante.
Je t'ai aperçu à la salle d'Evry sans me permettre de te déranger, t'avais l'air de superviser une séance filmée
ça aurait été indélicat de ma part. Néanmoins c'était sympa de te voir en chair et en os.
Bonne continuation.
Cette vidéo est arrivé deux ans trop tard, je pensais être fort du dos pck j'avais jamais de courbatures au grand dorsal mais en faite c'est juste que je sais pas le recruter. Heureusement c'est variation d'exo me remotive à rattraper ca. Merci nassim
Trop bien ce genre de vidéo ! On voit bien l'exécution, on a les p'tits conseils qui vont bien et l'explication du choix de l'exo et des différentes variantes qui existent selon les fibres qui veulent être sollicitées ou selon les morphologies. Merci pour ce travail ! T'es le patron du game.
Salut, je poste rarement des messages sous une vidéo CZcams, mais là, tu m'en as donné l'envie. Elle est incroyable, merci beaucoup pour ta pédagogie !
Salut Nassim !
Une bonne vidéo comme d'habitude comme depuis le début. Néanmoins je n'ai pas ressentis la joie et la bonne humeur que tu as comme à tes habitudes dans tes vidéos ( très peu souriant et un peu froid ). J'ai peut-être raté un épisode qui explique cela ou simplement un léger passage à vide, ce qui peut arriver. En tout cas, très bonne vidéo et au plaisir de te revoir esquisser ton plus beau sourire ! :D
De passage à Lyon mi-juin peut-être aurais-je la chance de te croiser et de te remercier !
Sportivement et amicalement.
enzo barsanti Je suis d’accord avec toi. Le fond est l’intéressant mais il faut revoir la forme. C’est trop froid. Je trouve que le ton employé n’est pas le même que d’habitude. Probablement la fatigue. Mais sinon, j’ai appris beaucoup de choses sur l’exécution (parfaite) des mouvements et les concepts sous jacents.
Je suis en 4e année de médecine et j'approuve tout ce que tu as dit d'un point de vue anatomique. Contenu de grande qualité!
C'est peut-être la meilleure vidéo de Nassim, ce sont tous ces petits conseils qui transforment l'exercice. Par exemple, je confondais amplitudes active et complète, ce qui faisait que je sentais que les triceps sur le tirage vertical. Merci Nassim :p
Vraiment sympa tout ça Nassim, hésites pas a faire d'autres vidéo dans ce format sur d'autres muscles, tu expliques tjs les exo de façon compléte (groupes musculaires + exécution).
Le plus gros soucis en salle c'est que finalement on a peu de recul sur son exécution, outre les glaces, c'est pas facile de savoir si on est parfaitement dos droit quand il faut qu'il le soit.
Excellente vidéo comme toujours. Merci pour ces conseils. L'arrivée avec le squelette... TOP !!
En tant que passionné de muscu toujours avide d'apprendre et de remettre à jour mes techniques d'entraînement : j'ai absolument adoré ta vidéo ! Un réel plaisir que de t'écouter et d'apprendre. Magnifique !!!
Merci pour tes video ,explication de qualités du pourquoi et du coment surtout dans les prevention blessures
Satisfait ! J'aime bien le scrugs incliné ! Je suis pas fan du travail des scapula à la barre à traction...donc ton alternative à essayer...MERCI
Un plaisir de voir ce genre de séance
Continu beaucoup de valeur de détails d explication c’est très important pour tout le monde on en sait jamais assez sur les exercices de musculation et c’est que du plus pour tout le monde si tu peux nous faire d autres groupes musculaires avec tes explications bien détaillées franchement sa serai parfait
Merci c'est une vidéo qui va me servir j'ai 2, 3 choses à régler. Il m'arrive de faire un mouvement et de sentir que tous les autre muscles bossent sauf celui que je veux ! Ce qui m'agace fortement ! Surtout qu'en règle général j'aime bien quand arrive le jour du Dos
Merci tous ces vidéos . Le savoir est une arme .
Très bonne vidéo avec beaucoup de précisions ! C’est agréable de voir des vidéos de fit de la part de mecs qui savent de quoi ils parlent comme toi, autant d’un point de vu anatomie que précision dans l’exécution des mouvements.
qualité de video exceptionnel, on apprend énormément avec toi , tes énorme. i love you men
Je me suis abonné y a pas longtemps, et souhaitant passer le bpjeps, j'ai découvert que tes vidéos sont une sources d'information théorique juste génial et facile de compréhension ! Merci 😁😁
J'en veux encore et encore des videos comme celle la !
Ce qui est cool c'est l'ambiance... Aucun bruit, a part les machines, vraiment classe.
Un mec cultivé, sympa, gosto.
Bravo 👏 merci et bonne continuation ❤️
Toujours Top Nassim, vraiment !
Super vidéo ! Bien expliqué, bien détaillé ! Beaucoup de personnes négliges la technique est préfère charger lourd, on voit sa bien trop souvent en salle comme tu dis.. Merci de mettre les choses aux claires j’espère que certains en prendront de la graine !
Toujours aussi inspirant merci
Merci Nassim, toujours aussi précis, que peut on dire de plus si ce n'est qu'évidemment, on en veut d'autres.
Merci ! Les videos sont toujours de très bonne qualités avec des excellents conseils, ça mérite un pouce bleu !!!
Excellente vidéo comme d'habitude, qui est la bienvenue en complément de la semaine d'apprentissage du Fitmass Évolution. Excellents conseils. J'espère qu'il y aura d'autres vidéos de ce type pour d'autres groupes musculaires.
Personne ne m'a autant fait progresser que toi, alors un grand Merci ! 👍
Super vidéo, j'adore ta manière de transmettre tes conseils d’exécutions, personnellement j'en veux bien plus !
Merci Nassim pour tout ces conseils, ça fait des années que je te suis et j'apprends toujours des nouvelles choses avec toi que j'applique scrupuleusement. Grâce a tes conseils et a mes efforts je surpasse largement bcp de personnes !!
Excellente vidéo vivement la suite 😬
Ce type de video! Riche, calme, précis ! 👏👏
J'allais te poser la question sur la charge de travaille que tu as montrée, est-ce que ne serait pas trop de la copier en sachant que je n'ai que 1/4 de ton expérience, mais heureusement tu as répondu la question à la fine, MERCI!
Néanmoins, j'ai encore la question: comment savoir une telle charge est adéquate /suffisante? comme on dit "how much is too much?". On stagne, et du coup on met en question, entre autres, notre charge de travail, mais comment savoir que c'est bien le coupable? et pas, par exempla, la nourriture? le sommeil? la forme? on a envie d’expérimenter pour savoir pour soi, mais on a peur qu'après une longue durée d’expérimentation, on tombe sur l'effet inverse, à savoir le sur-entrainement.
Vu les charges tu peux y aller
Le tirage horizontal a la poulie 40kgs c'est de l'échauffement normalement
J'aime cette transmission (à travers des exemples concrets) de la façon de penser à avoir lors de ses exercices pour progresser de manière optimale.
Bonjour
J aime beaucoup vos explications pointilleuses et claires
J aime vos super dessins et en plus la cerise sur le gâteau vous êtes beau garçon avec un beau sourire.... sauf peut être quand vous êtes dans l efforts car c est un peu grimacieux!!!!
Merci, je vous trouve tellement bien à votre place
Bien à vous
Superbe vidéo. Un régale. Petit conseil, pour le dynamisme rajoutez de la musique dans les moments d’efforts
Ca fait plaisir de revenir sur les bases !
L'horlogerie suisse en sueur devant tant de précision!
ce genre de format nassim c’est le feu !! merci pour ton travail!
Lourd, merci pour cette séance et la réflection, continue de faire des vidéos comme ça stp :)
Je regarde tes vidéos depuis quelques années et la qualité de cette vidéo est vraiment top ! Merci pour tes conseils
Etant sur Lyon, ça m'arrive de te croiser dans la rue :p
Merci pour tout nassim t’es vraiment top khey
Excellente vidéo , très bien expliqué ! On a veut d'autres des vidéos comme cela ! good job Nassim
Merci pour cette nouvelle vidéo, une fois encore, ce fut très instructif. Vivement les prochaines ;)
Toujours des vidéos au top Nassim. MERCI pour toutes ces connaisances que tu nous partage 👏😊
super vidéo nassim ! quelques exercises que personellement je découvre ....et que je vais tester ....je m'inspire énormément de tes vidéos pour mes entrainements et honnétement les progŕés sont là .... continue à poster sur you tube nassim surtout tes vidéos de conseils d'executions .
Comme toujours les videos sont trés bien faites. Continue à nous apprendre des choses.
Excellent !!! Continue comme ça👌👌 Je vote pour une séance jambe pour la prochaine vidéo
Conseils au top ! vidéo bien expliqué et dans le détail ! Merci ! 👌
10:43 Nassim est tellement fort qu'il monte la barre de haut en bas.
Je n'ai pas encore atteint ce niveau je monte encore la barre de bas en haut.
Je n'ai pas encore mis suffisamment la gravité à l'amande
J'adore ce type de vidéo ou tu fais ta séance en nous montrant bien les exécution en nous expliquant bien pourquoi et comment faire et surtout les erreurs commune à ne pas faire merci bcp et refais en pour d'autre groupe musculaire
C'est toujours un plaisir ce genre de vidéos !
Toujours des conseils au top, très clair et précis !
J'ai adoré cette vidéo et surtout la façon dont elle était filmée merci pour tous ces conseils bonne continuation Nassim
Super vidéo, beaucoup d'informations très utiles, j'ai hâte que tu fasses d'autres vidéos de ce style !
De super bon conseil qu’on va appliquer des la prochaine séance. Merci continue comme ça on kiff
Best format ever!!!
Enfin je trouve quelqun qui bosse comme moi!
Salut Nassim. Plus de vidéos de ce type stp. (on voit réellement en pratique tout ce que tu montres avec ton pote le skull et le fameux tableau blanc). Bonne journée
Vidéo vraiment bien réalisée. Le style documentaire donne super bien! Super travail.
Quelle INTENSITE !!!
Tu t'ennuies pas avec ce type de séance ?
La contraction volontaire est la clé. Tu devrais penser à acheter tous les programmes fitnass qui te démontreront scientifiquement que ce type d'entraînement, mou, peu intensif mais très contrôlé, est définitivement le meilleur entraînement possible.
@@fredericchopin8583 ça m'a grave donné envie en tout cas ! Tu m'as tué ;)
C’est clair je vois pas comment on peut prendre du plaisir en s’entraînant toujours comme ça ...
@@valentinbodifee9039 Tu peux pas savoir si tu n'as pas essayé. Mais j'avoue que ça donne pas envie vue comme ça.
@@user-vf7cc4jf3j j’ai pas dit que j’avais jamais essayé haha
J'adore ce format de vidéo , continue !!!!!!!!!!!!!!!!
Toujours au top rien à dire! Merci pour les bons conseils!
Salut Nassim encore une superbe vidéo qui t apprend encore des choses je vais tester certains exercices
Ouais Nassim on veut encore des vidéos comme ça. Merci pour ton taff, t’assures au max, comme d’hab !
Comme toujours Nassim, au top. Merci pour tes partages. Vivement les autres groupes musculaires 💪
Géniale cette vidéo!
Excellente vidéo j'ai adoré merci bcp une explication simple et très pratique
Un vrai robot de l'éxécution ! 💪
Ça fait du bien de voir ça !
J’ai vraiment kiffé ce format
J'adore ce genre de vidéo, à chaque fin de vidéo, j'me sens tellement plus intelligent
Super vidéo Nassim !
ALLELUIA ! MERCI NASSIM!
Merci enfin une vidéo partage de connaissances 👌🏻
Là on discute
La vidéo entraînement qui fait plaisir !! On en veut encore de ces explications expertes 😁
Super progression de qualité de vidéo, efficacité du discours et rythme!
Une vidéo de qualité 👍
De superbes conseils à mettre en application dès demain 😁
Merci nassim
Jadore ce genre de video faits en sur toit les groupes musculaire stp sa nous aident beaucoup merci et continu♥️