[Once a day] Make heart-shaped skinny booty! That makes your legs longer!
Vložit
- čas přidán 9. 12. 2019
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Results → • 【脚やせ減量成功事例】5ヶ月で-12kg！妊... - Jak na to + styl
![[Once a day]Best squats routine makes your thigh 13cm thinner! Best solution for holiday weight gain](http://i.ytimg.com/vi/hBczrZqmK88/mqdefault.jpg)
![[Once a day]Best squats routine makes your thigh 13cm thinner! Best solution for holiday weight gain](/img/tr.png)
![[Once a day] Get Twice Thin Thighs and To make a gap between thighs! Natsuki Beauty Training School](http://i.ytimg.com/vi/hpJt16Rojqk/mqdefault.jpg)
話している声が聞き取りにくいというコメントがありましたので、日本語字幕を付けました！字幕をONにしてお楽しみください！
167日達成
履きたかったジーンズが履けるようになったのでやめます。
12/25 ○キツくて途中止まりながらだった
12/26 ○
12/27 ○
12/28 ○
12/29 ○
12/30 ○ ちょっと楽になってきた
12/31 ○ 令和元年最後
2020年
1/1 ○ 7.8で下側の尻が浮くようになった！
1/2 ○ プランク5分を+でやり出した。
1/3 ○
1/4 ○
1/5 ○
1/6 ○
1/7 ○ 2週間達成！尻がスッキリしてきた！
1/8 ○
1/9 ○
1/10 ○
1/11 ○
1/12 ○
1/13 ○
1/14 ○ 3週間達成！
1/15 ○
1/16 ○
1/17 ○
1/18 センター試験の疲れで出来なかった
1/19 ○ 昨日の分を取り返すため2セット
1/20 ○
1/21 ○ 4週間達成！
1/22 ○
1/23 ○
1/24 ○
1/25 ○
1/26 ○
1/27 ○
1/28 ○ 5週間達成！
1/29 ○
1/30 ○
1/31 ○
2/1 ○
2/2 ○ 最近1セットだと物足りなく感じる
2/3 ○
2/4 ○ 6週間達成！
2/5 ○
2/6 ○
2/7 ○
2/8 ○ 何故か5、6の時に股関節が痛い
2/9 ○ 股関節のために横開きじゃなく後ろ上げに変えたらキツ過ぎて死んだ
2/10 ○
2/11 ○ 7週間達成！
2/12 ○
2/13 ○
2/14 ○
2/15 ○
2/16 ○
2/17 ○
2/18 ○ 8週間達成！
2/19 ○
2/20 ○
2/21 ○
2/22 ○
2/23 ○
2/24 ○
2/25 ○ 9週間達成！
2/26 ○
2/27 ○
2/28 ○
2/29 ○
3/1 ○
3/2 ○
3/3 ○ 10週間達成！！！
3/4 ○
3/5 ×
3/6 2回やった
3/7 ○
3/8 ○
3/9 ○
3/10 ○ 11週間達成！
3/11 ○
3/12 ○
3/13 ○
3/14 ○
3/15 ○
3/16 ○
3/17 ○ 12週間達成！
3/18 ○ 最近ニート生活してるせいでキツい
3/19 ○
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ○
3/24 ×
3/25 1日遅れで13週間！戒めとして3回やった
3/26 ○
3/27 ○
3/28 ○ 外に出て運動したい…我慢我慢
3/29 ○
3/30 ○
3/31 ○ 14週間達成！
4/1 ○
4/2 ○ 100日達成！！！
4/3 ○
4/4 ×
4/5 ○ 2回やった
4/6 ○
4/7 ○15週間達成！
4/8 ×
4/9 2回やった。サボった次の日は憂鬱
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○ 16週間達成！
4/15 ○
4/16 ×
4/17 ○2回やった
4/18 ○
4/19 ○
4/20 ○
4/21 ○ 17週間達成！
4/22 ×
4/23 朝○ 夜○
4/24 ○
4/25 ○
4/26 ○
4/27 ○
4/28 ○ 18週間達成！
4/29 ○
4/30 ○
5/1 ○
5/2 ○
5/3 ×
5/4 2回
5/5 ○ 19週間達成
5/6 ○
5/7 ○
5/8 ○
5/9 ×
5/10 朝○ 夜○
5/11 ○
5/12 ○ 20週間達成
5/13 ×
5/14 2回やったけどほんとに辛い
5/15 ○
5/16×
5/17 朝○夜○
5/18 ○
5/19 × 本当なら21週間
5/20 2セット
5/21 ○
5/22 ○
5/23○
5/24 ○
5/25 ○
5/26 ○22週間達成
5/27×
5/28 ○ 2回やったけど何故かいつもより楽だった
5/29○
5/30 ○
5/31 腰を痛めたから治るまでお休み…
6/1 治らないどころか悪化してる…？
6/5 ○治ったから再開
これを機に週を数えるのやめる
6/6 ○
6/7○
6/8
6/9
6/10 身内の不幸でこれ所じゃなかった。
6/11○
6/12 ○
6/13 ○
6/14×
6/15 ○
6/16 ×
6/17 ×
6/18 ×
6/19 気持ち切り替えて今日からちゃんとやる
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ×
6/23 ○
6/24 ×
6/25 ×
6/26 ×
6/27 ×
6/28 ×
6/29 ×
6/30 ○ 久々にやるときつい
haruno sato 継続すごいです!!
一緒にがんばりましょう🔥🔥✊🏽
Riccaco modesto ありがとうございます！！見てくれてる人がいると思うと頑張れます😂 一緒に頑張りましょう！
haruno sato 私も今日から頑張ります！！
継続が1番難しいですが1番重要なことですよね✨素晴らしいです！！
美脚目指しましょー！！！😆
silber maple そんな難しい工程ではないので10分あっという間ですし2週間たった今では毎日やらないと気持ち悪い感じがします😅一緒に頑張りましょう！
haruno sato
こういう系のコメントでこんなに続いてる人はじめて見ました！すごい！
I tried this for 3months every day. and this definitely working. My leg thinner for the thigh from 52cm to 47cm and calf 35 cm to 31cm in 3 months.
Be patient guys you will get the results
Really
Only for this exercise Or you do other exercise
Thank you
I hope you don't mind me asking about it but does this workout makes butt smaller? because i want to reduce my butt size :(
Is it reduce the butt size?
@@goodjoonie7201 in the subtitle it’s skinny booty right?
サムネイルのビフォーアフターも、動画に出ているのも、全てなつきさんです！1年かけて痩せました！太っていた時期からの写真が全部インスタグラムに載っていますので、「こんな別人みたいに痩せるはずがない！」と思う人は証拠写真を見に行って確認してください！なつきさんのインスタグラムはこちら→instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
この雑談が一緒にやってる感あっていいです😄
筋トレ始めた頃何がきついかって、
自分の足の重さよね。
頑張りたい気持ちも元気もあるんだけど、びっくりするほど足が上がらないんだよ…
足が上がるようになったら痩せてるって思って頑張るけど
最近ダイエットをしようと思い始めた筋トレ。習慣付くとなんか楽しいなって思います。これって楽しくダイエットできて痩せられる気がしました！！！！
Translate: "If you want to be thinner it's important to do stretching." Oh wow... I did not know that!!! I love your Japanese sport so very much ♥♥♥!!! Thank you!!!
今日から始めます
一日坊主だけどそろそろマジで痩せないと体重がヤバいことになってきたので……記録します
03/05 ○
03/06 ○
03/07 ○ 合わせて足パカも始めました！
03/08 ○ ちょっとお尻が小さくなったねって言われるようになりました！7.8が相変わらずキツイ…！
03/09 ✕ 仕事が忙しかったし疲れてたから出来なかった…明日二日分やります
03/10 ○ 朝1セット夜1セットやりました。めっちゃ疲れた…
03/11 ○ 流れを覚えてきたので好きな音楽や動画を流しながらやりました。足の太さはまだそこまでじゃないけどくびれ出てきたしお尻上がってきた！めっちゃ捗る！
03/12 ○ 体調不良だったのでこれだけやりました
03/13 ✕ 熱が出て寝込んだのでなし
03/14 ✕ 寝込んでた
03/15 ✕ 寝込んでた
03/16 ○ ようやく回復！めっちゃキツかった…
03/17 ○
03/18 ○
03/19 ○
03/20 ○
03/20 ○
03/21 ○
03/22 ○
03/23 ○
03/24 ○
03/25 ✕ 月のもので動けなかった…
03/26 ○
約2週間継続中です。ふと自分のお尻を触ってみたら、はみ出たお肉があったはずの部分が引き締まっていて感動しました！笑。これからも続けます。
【追記】
約１ヶ月半が経ちました。
良い感じに筋肉がつき、自分のお尻にあり得なかった丸みが出来てきました。引き続き頑張ります🍑
@@sinpi6754 おめでとうございます！
１日何セットやりましたか？
Button H
ありがとうございます☺︎
1日1セットを毎日継続中です。
@@sinpi6754 お返事ありがとうございます😊
参考になりました！
私もがんばりたいです✨
すごい✨
横からも前からもどんな姿勢かわかる工夫とてもありがたいです！今日から始めます♡
こんなに脚の長さ変わるの！？！？！？！？別の人だろ！！！！！
って思ったけど他の骨格同じだし背中の線の長さが変わってないから同じ人なんだろうな…努力で脚の長さが変わるの初めて知った
ヒップアップしたのと、全身が細く引き締まったので、スタイルが良く見えるようになりましたね！
@@MuscleWatching beforeからafterになるまで、どのくらいの期間かかりましたか？
たけのこ 1年です！
@@MuscleWatching ありがとうございます🙇♀️
MuscleWatching ,!&:/(&
雑談あるのがすっごい好き。
あ、自分一人でやってないんだ、って心強くなれる
意外と余裕やな～と思いながらやっていたら翌日みごとにお尻が筋肉痛でした。ストレッチもとても気持ちいいので続けます🥰
beforeが自分すぎて、、www
毎日が楽しくなります🎵まるで、ホントに教室に通ってる気分です😁
毎日ではなく、週に４日ぐらいやっていますが、見た目が太ももがスッキリしてきました。
太ももにも効くんでしょうか
ワークアウトのedm聴きながらこれするのすき！
3週間ぐらい続けてますが、始める前に比べて明らかにおしりが小さくなったし、ヒップアップしました！これからも頑張ります！
鳥の囀りに癒される
46日経過しました。
太もも-2.5cm
ふくらはぎ-0.5cm
サイズよりも見た目にかなり変化があり、やればやる程モチベーション上がります！🎵
今までどんな筋トレ動画見ても続かなかったけど、この動画は続く！！
1日やるだけでだいぶ違う😳
毎日やるのは時間的にも体力的にも無理そうだからできる時に無理ないようにやります！
かんばる！
It looks easy for me so I tried my first time. Wow, it's not that easy.
やってみました！
おしりに効いてる感じがしてすごくよかったです！
頑張ってキレイな身体を目指したいと思います！
この方たちのストレッチはほんとに効く〜！！
まだ続けて3日目なのに若干お尻の下の影が薄くなってきて感動…足のストレッチも含めこれからも続けていけます！
キッツくてこれ次の日絶対に筋肉痛やわ〜思っても最後の癒しがあるからか、全く痛みがこないのも凄いです😱
おしりストレッチ4で脇腹つりました笑
産後まともに運動できずまもなく二年。
これみて頑張ります！
めちゃんこいい！！
Thanks for sharing your beautiful thoughts and channel beautiful vibes....positive thoughts
今度根本的なことですが、立ち姿勢など、姿勢について動画してほしい
久しぶりに見たらなんかおしゃれな動画w よし今日から毎日これやろ、とりあえず保存
Estou amando os dois e os exercícios
休校中に痩せて制服を綺麗に着たいから頑張る！！
An effective stretching which gives desired results. Thanks
自分も続けます！
this workout is amazing and gives beautiful results! i used to do it everyday at the beginning of quarantine and i was shoked at how great my booty looked after just 1 or 2 weeks. unfortunately i stopped working out and now (over a year later) my butt became flat :( so i'm starting this again!
初日はまさかの全身筋肉痛になってしまい、運動不足すぎて笑ってしまいました😂
それから今１ヶ月ほど続けていますが、垂れていたお尻が少しだけ自然と持ち上がるようになっていて感動しています✨
I don’t speak the language but I really wish I could properly thank you for these videos....❤️❤️❤️them.
Genial 👍 los ejercicios, gracias
Hi from Brazil. Love your channel! How often should I do this wourkout? Everiday? Thanks!
Nice. Thank you
高稲先生、Natsukiさん、お疲れ様です😊✨
カエルエクサ、
きついですけど楽しいです😆💕✨
後、ストレッチしたらいつもより、可動域が広がって筋トレの効果も上がりますね🎵
ありがとうございます😌✨
2月18からはじめます！
2月18日◎
2月19日◎
2月20日◎
2月21日
2月22日21.22忙しすぎて出来なかった
2月23日◎
2月24日 ×2セット
2月25日◎
2月26日◎
2月27日◎
2月28日◎
2月29日◎
3月は足痩せ頑張ります
時々こっちもします。
一昨日滝汗28をやって筋肉痛が凄いので、こちらのストレッチがめちゃくちゃ気持ち良かったです😌
毎日続けて、パツパツだったズボンの足の付け根辺りにゆとりができてきました😊
本当にストレッチが気持ち良くて気に入ってます！
急いでいて時間が余りない時など、ここだけはやったらいいとかあったりしますか？💦
2倍速にして、まずは30秒からやってみました！！
それでも結構お尻に効いたので、徐々に増やして頑張っていこうと思います！
Отличные упражнения!👍
ふくろうって足が短く見えるけど本当は長いんだって。つまりそれは自分たちにも当てはまるのでは。私達は努力次第で。
Hi m from manipur india. I love your all excerise work out as it looks easy and I can do all well
216日目 効きました！支えるあしもあげる足も全体に効きすぎる！
カエルさん終わったあとにグハっとくたばりますが達成感がすごい！
こんにちは、この練習です。1日に何回行う必要がありますか？1週間に何回行う必要がありますか？助けてください！
比較的難易度低いのであっという間に10分終わります
最後にストレッチで終わりなのでお尻側スッキリした感覚になりました！
あまりキツく無いのですがより効く方法とかありますか？
たくさんの引き締める系をやってますが効果が出ません。体脂肪率も26だったのが次測ると30になってました。有酸素の方が良いのでしょうか？バストが落ちない有酸素はありますか？；；
当方、40代半ばです。長年ピーマン尻に悩んでいましたが2週間継続したところ大分改善されてパッと見、丸いお尻になれました( ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
一つ一つのトレーニングが1分間と飽きずに取り組めますし残り時間も目に見えて分かるので続けられています！
途中BGMが変わるのもトレーニングしながら癒されています。
分かり易く、気持ちも前向きになれる動画、いつもありがとうございます✨感謝の気持ちでいっぱいです。
この休校期間に頑張る💪🐰
3月13日 ○
3月14日○
3月15日○
Gostei.
Vou fazer também.
gracias!!
気持ちいいがあるから続けられるー
highly effective
上半身(主に胸)には全く肉がつかないのに、下半身デブでお尻が四角い😭
自粛期間中に、スキニーをカッコよく履きこなせるお尻になるべく、ひとまず１ヶ月を目標に始めます！
いいねで怠け者の私を呼んでください😭
4/30 ○ 初めてやったけどカエルきつい...
5/1 ○
5/2 ○ ランニング
5/3 × 寝落ちした
5/4 ○ ランニング お尻と太ももの境目の線が出てきた！
5/5 ○
5/6 ○ 一週間達成！パンツからはみ出た肉が少し減ってる気がする！
5/7 ○
5/8 ○
5/9 ×
5/10 ○
5/11 ○
5/12 ○ 今日から別のヒップと脚の筋トレ追加した！
5/13 ○
5/14 ○ ランニング 外もものハリも減ってきた！？
5/15 ×生理
5/16 ×
5/17 ×
5/18 ×
5/19 ○
5/20×
5/21 ○
5/22 ×
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ○
5/26 ○
5/27 ×
5/28 ×
5/29 ○
これって、ヒップディップスに効くんですか？
4月から新中３です！
高校までにやせて、絶対可愛くなってやる🔥💪
花のJKなるぞい！！
今頑張ってる人も、これから頑張るって人も、やせたらいい事しかないから頑張ろう！！✨
私も口だけだったので、トロンボーンさんに続いて、長く続くように頑張ります！(๑•̀ㅂ•́)و✧
@@ponta8789 一緒に頑張りましょ！！
@@user-or7ll5cy8f
はい！頑張りましょう( ´∀｀)
本当にこんなスタイルになれるなら
これ頑張ろうっ
まずは1年間の継続から！そうすれば習慣になります！
MuscleWatching
ありがとうございます!!
頑張ります!!🔥
The girl is quite amazing and great training instructor 👍👍👍🙅🙅
これゆっくりなら動きなのに汗めっちゃかく！直に筋肉に効いてる気するわ…
きついの2種類だけだから、テレビ見ながら気軽にできそう。がんばる。
Bonjour je suis avec vous tous les jours.. mais je ne comprend pas ce que vous dites... je suis une vieille dame en français ce serait bien bonne journée à vous et à demain Lily
なんかこれやってる自分美意識高くね？って思って頑張れてる(´>∀
これって太ももの付け根痩せにも効果あったりしますか？？
始めて2週間程ですが、ピチピチだったズボンのお尻にゆとりが出来ました😂
これからも続けます！
初めてやったけど個人的にが後ろももにめっちゃ効いてる!!続けてみよう
最後のおしりストレッチめっちゃ痛いのですが…😭😭😭8までは効いてる！って気持ち良くできるのに、最後のは続けられないぐらい痛いです。間違ってるのでしょうか…
全身撮るときは下から撮ることが大切なのがよくわかった
Me encantaría entender la conversación que mantienen mientras ejercitan pero se nota que son buena onda
Siempre los sigo
Un saludo desde Argentina 🇦🇷
カエルエクサのとき肘が痛いんですがやり方が間違ってるのでしょうか？
あんまり効いてる感じがしなかったけどとりあえずやってみたら次の日お尻筋肉痛なったんでこれは効果あるよ！！
夏までに10キロ痩せる！！
好きな男の人にも綺麗って言ってもらいたい！！
START→→→47キロ
目標→→→37〜38キロ
3月8日〇
3月9日〇
中3で身長が142cmしかなくて困っています。
この動画を毎日やれば足長くなりますか？？
何週間やるのがベストですか？
体の硬い人でも脚やせできる筋トレってありますか？
脂肪を落としたいなら滝汗28分を！
У тя ТАКИЕ классные видеоо✌🏿💕
かえるポーズのやつ尻って言うよりはふくらはぎが1番疲れるんですよね、、
どうしたらいいですか？
Hey CZcams,stop putting the advertisement in the middle of exercise!It is highly distracting!
カエルエクサのとき、一回一回お尻つくのか、ずっとお尻浮かせてるのどっちが正解ですか？？？？🐸
Thank u
I'm shoving a bunch chips while watching this 😂 I like to watch this but... Too lazy to do it *
めっちゃしんどかった、、笑
運動不足なのもろわかり。
でもおしりと脚に効いてるかんじする！！
がんばって続けてたい…
けどできるかな〜（笑）
LOVEミサモ
応援しますよ！頑張ってください^ ^
今日から始めます！
大きなおしりのために...
カエル足のエクササイズの時に前ももを使っちゃってる感じがするのですがどうしたらお尻にきかせられますでしょうか？
早速明日会社の運動部メンバーと共有して始めます！
これは腹筋にも効果ありですか？
腹筋にも効く種目は入ってますが、基本はお尻に効きます！
この動画と、同チャンネルの
「2回り太ももを細くして隙間を作る脚痩せ運動！」を一日置きでやります！
【記録】
6/7 ○（スキニー）
6/8 ○（2周り太腿）
6/9 ○（スキニー）
6/10 ○（2周り太腿）
6/11 ○（スキニー）
6/12 ○（2周り太腿）隙間ができてきた気がする
筋トレ部分を0.5倍速にしたら地獄のようなキツさだった😂 けど達成感も2倍♪
三日坊主どころか、口だけで二日も
続いたことないだらしない自分だけど、
ほんとに今の体型変えたいから
私も毎日記録して頑張る！
きりがいいから2月からスタート🔥
一緒に頑張りましょう！！
2月1日 ⭕️
2月2日 ⭕️
2月3日 ⭕️
2月4日 ⭕️
2月5日 睡魔に負けてお休み
2月6日 ⭕️
2月7日 ⭕️
2月8日 ⭕️
頑張ってください！！
応援してます✨
Yukari
ありがとうございます！🥺
モチベにつながります！！
効果が出たら是非教えて下さると嬉しいです🙌💕
Yukari
わかりました！
1日目から筋肉痛がひどかったです（笑）
最初はやっぱり筋肉痛になりますよね〜笑
When will our legs reach this form?
5〜8キツすぎて9,10短く感じる
続けて2週間。
脚のラインがすっきりしてきたから黙々とロングランに続けるぞ。
来年の今頃はなつきさんみたいになれるのを妄想しながら今日もやる😆
もうすぐプレミアムの無料トライアル終わるけど、ダイエットの為に広告なしにするのも、自分を奮い立たせるいい方法かも！
写真を撮ったカメラの高さが違うせいだと思うんだけど、右側がおかしいくらい脚長に見える
でも痩せてお尻の高さが変わったから脚長く見えるのは確実
凄い！
F uruya あと、アフターは腰を反ってお尻をあげているからだと思います。ビキニボディー(ボディビル)の人達がよくやるポージングです。ポージングによって足の長さや筋肉のつき方全然違うようにみえるし、ポージングひとつでめっちゃ痩せてみえたりもします。
もちろん、実際に努力されて、運動ですごく引き締まって綺麗な身体になっているし、サムネも再生回数あげるのに必要な事だと思いますが、個人的にはカメラ位置、ポージングなど同じ条件で撮られた写真の方がエクササイズの効果がより見れてよかったと思います。
なんかお肉と脂肪がついちゃって腰からおしりまでがなんか四角いんだよね(長方形みたいな)すいません語彙力低下中でございまする
わかってくれる方がいたら嬉しい！笑笑
わかります！！すごく！
これ自粛期間中にやり続けたらガチでヒップアップしました！
やめたらまた元に戻ったけど笑笑
JKとは思えないくらいのデカ垂れ尻なのでまたこれ頑張ります、、
ストレッチしたらめちゃ痛い。
めちゃ凝ってる！知らなかった！終わったらお尻ぽかぽか。