Séance de Gym Bien-Être pour se mettre en mouvement en douceur le matin

Pour bien démarrer sa journée, 12 mouvements simples et efficaces pour délier son corps en douceur.
Cet enchainement peut aussi être effectué en cours de journée afin de se recentrer et de se dynamiser.
Cette séance de Gym Bien-Être est également idéale pour préparer et échauffer son corps, stimuler ses articulations avant de pratiquer un enchaînement de Qi Gong, une séance de Pilates, des postures de Yoga ou tout autre activité physique.
Une véritable séance de gym douce, de 20 minutes, qui permet de se mettre en mouvement en douceur afin d'entretenir sa souplesse et sa mobilité.
⏳ La séance :
00:00 - Introduction
00:49 - Présentation et conseils
03:05 - 1er mouvement : S’enraciner et s’auto-agrandir
06:23 - 2 : Chasser la poussière
08:47 - 3 : Les vagues
09:48 - 4 : Vriller mains et bras
12:00 - 5 : Stimuler Poumon et Gros Intestin
14:24 - 6 : La vrille
16:25 - 7 : S’ouvrir dans quatre directions
18:42 - 8 : dessiner un 8 couché devant soi
20:18 - 9 : dessiner un 8 sur le côté
22:13 - 10 : Franchir la petite haie
24:12 - 11 : Dessiner un 8 couché avec les genoux
25:59 - 12 : Recentrer et harmoniser son Énergie
30:03 - Fiche Mémo 📄 👍
Fiche Mémo ✍ [e-mail]
Très bonne pratique 👌
--------------------
☝ Essayez aussi cette séance
🎞 Gym Bien-Être - séance d'étirement et de mobilisation
• Gym Bien-Être - séance...
--------------------
▶ Ne manquez pas les nouvelles vidéos de La Gym Bien-Être
✔ Abonnez-vous 🔔 à la chaîne Gym Bien-Être :
www.youtube.co....
🔎 A Découvrir : C'est quoi La Gym Bien-Être ?
www.youtube.co....
▶ Retrouvez La Gym Bien-Être sur Facebook :
/ gymbienetre.. .
--------------------
📲 Lien de cette vidéo pour la partager à vos amis :
• Séance de Gym Bien-Êtr...
--------------------
Musiques :
Compositeur : Benjamin Tissot
Intro : Endless Motion
Fin : Acoustic Breeze
A retrouver sur Bensound.com
--------------------
#gymbienetre #gymdouce #étirements #qigong

[@roberto260860]

Toutes vos vidéos sont super. Merci

[@gymbienetre-qigong]

Merci à vous 😊

[@foussardmarie-claire8710]

j'ai essayé de faire le mouvement et je suis contente de l'avoir fait les douleurs se calmeront merci pour cette vidéo qui est très bien expliquée

[@gymbienetre-qigong]

Merci à vous 🙏