10 MIN BACK IN SHAPE WORKOUT | Quick & Effective Full Body Workout To Get In Shape | Eylem Abaci
Vložit
- čas přidán 13. 11. 2023
- Let's get back in shape! ♥︎ This quick but effective workout contains innovative pilates exercises which will train your entire muscles; abs, booty, arms, legs and back. If you don't have too much time to train or you just don't feel like doing a whole workout session, this workout will be your knight in shining armor.😄 But you can do it also as a full body warm up before your hard training.
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
spoti.fi/3KrWHzl
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Sport
Let's get back in shape! ♥︎ This quick but effective workout contains innovative pilates exercises which will train your entire muscles; abs, booty, arms, legs and back.
My body feels great after this workout. Awesome workout ❤
her zaman ki gibi harika bi antrenman olmus 🤩 sayende daha dinç hissediyoruz artık iyi ki varsınn Eylemmm ❤️
Her gün spora motive eden videoların olmasa ne yapardım bilinmez ❤ iyi ki varsın eylem 🌸
Amazing workout for all body! 🙌💯💪💪 Thankful to you, Eylem! 💖 Always be happy and healthy! 🌞
Yine mükemmel bi workout daha emeklerin ve bizi düşündüğün için teşekkürler eyl.❤️
This is one of the fine workout that I've ever did . I enjoyed alot . Thank you 😊
Hemen denemek istiyoruum harikasın Eylemm çok teşekkürler🌸💕
Sayende motivasyona değil de disipline ihtiyacım olduğunun farkına vardım. Başlarda zor gelmiş olsa da seninle bunu alışkanlık haline getirmek muhteşem bir şey ❤ içeriklerinle farkını , kaliteni ortaya koyuyorsun zaten bunu hep böyle devam ettireceğine de inanıyorum asil kadın 🥰
Evde spor yapmak sayende mümkün oldu Eylem. Sana coook teşekkür ederim 💚 Muazzam bir emek var ortada, ne desem az, yapıyorsun bu sporu 😃🥰
İyileştiğim gibi deneyeceğim hemen🎉🎉 her zaman ki gibi şahanesiniz❤
Sayende kendimi daha enerjik ve iyi hissediyorum. Kartalların daima yanında eylem 😍🧿
Eylemcim ellerine sağlık yine bize çok güzel bir antrenman yapmışsın ❤
Eylemm, senden önce de spor yapıyordum ama asla sürekli olmuyordu. Şimdi senin video komboların ve haftalık listelerinde haftanın her günü spora çok severek gidiyorum. Seninle ve videolarınla tanışmak gerçekten yeni Ece’yi inşa etmeme çok yardımcı oldu. Bu video için de ayrıca teşekkür ederiz, sabah yaptım ve baya etkili hissediyorum şu an. İyi ki varsın 🤍😚
videoyu hiç durdurmadan yapabildiğim bir egzersiz olduu🎉 mükemmel olmuş ellerine sağlık💌hemen playliste eklendi🎀
Eylemm, 2 yıldır seninle spor yapıyorum İceriklerin ve sen o kadar güzelsiniz ki💖 Her yeni videonu sabırsızlıkla bekliyorum Ve gercekten iyi ki bu kanali açmışsın ve seni tanımışım bunu tum kalbimle söyleyerek yazıyorum mental ve fiziksel olarak beni o kadar iyi etkiliyorsun ki anlatamam daha fazla begeniyi ve aboneleri hak ediyorsun iyi ki varsın💫💞
This was so good!!
Hemen denemek istiyorum harika bir workout❤
This is exactly what I need. Thank you ❤️
Happy to help!🤍
Salonda Pilates yapıyordum.Bırakıp sizin videolarınızla evde devam etmeye başladım.Çalışan biriyim.Yogaya başladım tüm vücut çalışması yapamıyordum bu yüzden ve moralim bozulmuştu.2sine birden vaktim yok derken eve saat kaçta gelirsem geleyim yogadan sonra sizin videolarınız ile o günbacak kalça ya da karın antrenmanınızı yapıp mutlu mutlu uyuyorum.Iyiki varsınız ve biz çalışanlara evde spor yapma özgürlüğünü sunduğunuz için size çok teşekkür ederim❤❤❤
Harika bir antrenman olmuş, hem de sonbahar renkleriyle. Emeğine sağlık! :)
Sayende yeniden spora başladım. Yeni yıl hedeflerime senin videolarınla adım adım 💪🏻 Son olarak enerjini çok beğeniyorum ❤
Good one, thank you💪 Get back or to stay in the great shape we already are in😎💪💫👏
En beğendiğim videolardan oldu harikasınnnn bitanem ❤senle spor yapmak hep bir ayrıcalık ❤❤
Tüm vücut antrenmanları mükemmel oluyor teşekkürler eylem 😘😘
Hemen yarın sabah olsunn ❤❤❤
Watched it loved it gonna do it .. ❤️❤️
İyi ki varsın eylem ❤ sabahları güne seninle başlamak bir harika ee tabi kartallar yüksek uçar 🦅💪
Sabah yansın buralar 🔥🔥
I love your esercixe❤❤
Keep going😊
I wish tge best of thwluck to all of you
New favourite workout unlocked! 🔓💗✨
Yorum yapmak için spor saatimi iple çektim bütün kaslarımı hissettiğim ama yaparken durdurmadan yaptığım bi workout oldu kesinlikle harikaydı hastayken bile bizi düşünmen sen bitanesin eyl ❤❤❤
1 aydır Plates yapmama rağmen vücudumun hala keşfetmediğim yerlerini çalıştıran mükemmel bir video vücudum hiç bu kadar çalışmamıştı eylem abacı farkı ile 😉gerçekten her antrenmana ekleyebileceğim bir video olmuş emeğine sağlık yine harikasın eylem kaliteni yine koymuşsun ortaya 👌🏼🩵
Eylemciimmm bir video ancak bu kadar iyi hissettirebilirdii 😊 Bu etki bir senin videolarda bir de çikolata yiyince oluyor 😍 Çikolata tadında workoutlar hazırladığın için bolca teşekkürler 💋 Yine formdayız 💪👸
Love it ❤
Geceden beri heyecanlı bekleyişteydim bu sabah mutlu bir şekilde video denendii ve onaylandııı😂❤🎉 harika bir workout olmuuşş emeğine sağlık Eyleemm artık her sabah rutinime eklenecek❤ teşekkürlerr iyi ki varsınnnnn Eylem😍💪 Kartal kızlarını asla yalnız bırakmaa biz hep seninleyizz🎉❤
Video yakıyor💋🔥 😅harikasın Eyl❤bunun dışında caudalie için de gelmiş bulundum buraya😅❤️videoların için de çok teşekkürler Eylem🌸
Abla her hücrem sana isyan ediyor ama devammmm💓
Hi eylem more full body workouts and fat burn cardio hit please cause they are super effective and we need more versions of them ❤❤❤❤
Para harcamadan da mutlulukla takip edebilebilen, endorfin garantili en sevdiğim spor kanali ❤ harikasın eylem 🥰
Harikasın Eyl ❤..
Evde spor yapmanin keyfi sayende bambaşka 🥰❤
Yine bol acılı ,terlemeli bir video olmuş Eylom 😮💨Sporu hayatıma sokmamda en büyük etken sensin.Sadece burda videolarından yararlanıp güçlenip güzelleşmenin haricinde seni instagramdan da takip ederek her defasında kendime bir şeyler katmayı çok seviyorum.Duruşun,sade ve asil hayatın seni bana çok yakın hissettiriyor.Ayrıca ama ama bu kadar güzel olunmaz be kızımmm,insan hayran oluyor seni izlerken.Birsürü kalp eylomm 💕💕Ayrıca video için biter bitmez dediğim ilk şey:Yandım anammmm fkkfkfk
İt was really helpfull thank you❤
Eylemm👏💜
Hem senin hem videonun güzelliği şaka mııı😍 Emeğine sağlık Eylemim!♥️
Yaaa çok teşekkür ederim Mervemm😍😍
Aylar sonra spora yeniden başladığım ilk video olması ❤❤
lit as always😋❤️🔥
videolarının bana ne kadar iyi geldiğini anlatamam bile🥹💪🏼
iyiki varsınnn bunu her spor sonrası söylüyorum❤🫶🌸
Yaaa😍
O sondaki öpücük favorim ya eyl ❤
Evde spor yapmayı sayenizde daha çok seviyorum,iyi ki varsınız 🐶💝
Bugün spor yapayım ama pilates mi yapayım yogamı yapayım yada hafif mi olsun derken hep senin videolarına gidiyor elim ❤ o kadar güzel ve akıcı geçiyorki bittiğinde aa bittimi diyorum ruhumu besliyorum resmen kendimi yormadan🥰🥹 yine mük video yapıldı 💪🏻
Hasta olduğum için bir süredir spor yapamamıştım ilaç gibi geldi bu video❤❤
Tesekkurler bugün başladım
1 Mayıs ta
Disiplin hanım iş başında🫠😎 hayranım şu disiplinine yansınn🔥
Akşam denensin 😍
Sayenizde sporu sevdim emeğinize sağlık😍🫶
Videoya güzel güzel başlayıp nasıl oluyor da savaştan çıkmış hal alarak devam ediyorum, 10 dakika hiç bu kadar uzun olmamıştı ama çok seviliyorsun eylem 🥰
Sizin sayenizde spor yapmayı seviyorum 🥰🫠
Pozitif enerjim ❤️
Sabah erkenci olan ben hemen denicem bu videoyu harika görünüyor eyll🥰🥰🦅🦅💪🏽💪🏽
😍🤍
Gracias Eylim con cariño por tu guia un abrazo🙏🙏💋💋❤️🍅💯
Eylem, geçenlerde bu kollarımız ve bacaklarımız ileride de bize lazım olacak bu yüzden spor yapmaya devam etmeliyiz demen beni çok etkiledi. Yaşım genç olmasına rağmen bazen kendimi fazlasıyla ağır hissediyorum bu yüzden pilatese de başlamaya karar verdim. Bugün 2. Dersimi bitirism. Evde kendi sporuma kevam ediyorum tabii ki . Her gün yeni bir yeni bir ben için daha çok çalışmalıyız. Seni seviyore by
Harikaaaa🎉🎉❤❤
spor ve beslenme istikrarıma cook faydası olan güclü kadınlardan biri ❤
Spordan önce profiline girip motive olduğum kadın😍
8 hafta beginner planını yaptım simdik de 2 haftadır weight loss planını yapıyorum vücudum hayalimdeki vücuda o kadar yaklaştı ki ve bunu senin sayende yaptım spor salonlarına eğitmenlere para ödemeden senin sayende bedavaya hayalimdeki vücuda kavuşmak üzereyim gerçekten çok teşekkür ederim eylem iyi ki varsın iyi ki bunu yapıyorsun bize yardımcı oluyorsun seni çok seviyorum ve sana söz veriyorum sen bu planlama işini bırakana kadar senin planlarınla spor yapıp formumu koruyacağım ❤❤❤
😍🫠🫠
Ohhhh uctum hemmeenn🦅 Yarin icin simdiden onlemimi almaya geldim, yanalim bakaliiimmm❤️🔥
😍🤍
And another thing is that can you make a model Pilates workout.
❤❤
Beni her seferinde spora geri döndüren o insan. Spor perim. Her gördüğümde spor aşkım alevleniyor. 🫶🏻
Programlarınla 20 kilo verdim, 20 kilo daha vereceğim inşallah. Fiziğimin mimarı sensin kuşumm🎉❤❤
❤❤❤
❤
🤍🧡🤎 Yeni video gelmişken başlanmaz mı şimdi 🥰
Ben kendime değer vermeyi maalesef bilemedim. Gerek annemin hayatından gördüklerim gerek cevremdekiler sebebiyle kendime dönüp bakmayı unuttum. Bu zamana kadar hep başkalarını düşünmüş ve en sonunda 30 yaşında kendini senin instagram hesabında gördüklerimden sonra keşfetmiş bir insanım. Bu hesap benim 30 yaşından sonraki hayatımı hayallerimi yaşam şeklimi değiştirdi❤ Ama hayatıma daha fazla yön vermeden seninle tanışmış olsaydım o zaman hersey farklı olurdu eminim. Kendimi sevmeme, kendime değer vermeme vesile olduğun için, bütün bu güzellikleri kendi güzelliğinle birleştirip bize sunduğun için, insanların hayatina yön verdigin için (eminim asla yalnız değilim), zamanında göremediğim genç kızı bana gösterip ona sarılmayı sağladığın için sana çok teşekkür ediyorum Eylem. Oldugun insandan asla vazgeçme ben zamanında senin gibi düşünebilmiş olmak icin Suan bi suru şeyden vazgeçerdim ama yine de geç kaldığımı düşünmüyorum. Bir gün bir tane bile takipçin kalmasa videolarını izlemese spor yapmasa bile ben izlemeye yapmaya devam edeceğim söz veriyorum iyi ki varsın ❤
❤❤❤❤❤❤
Mantının markasını ya da linkini paylaşır mısın eylo
Öyle bir aşk yaşıyorum ki workout ve kendisiyle ben diyim vize haftasında bile kalkıp yapıyorum öyle anlayın işte.Bir insan plank nasıl sever(yani çok sevmek değil de nefret de etmemek artık diyelim😂)diye sorarsanız eğer hemen açın açın İzleyin videolarını,cevabı bulacaksınız zaten✨🥰😘
Direnç antremanı yerine geçer mi ❤
🎉
Abla ben 12 yasinda ve 155 boyundayim lutfen bana kilomun kac olmasi , haftada kac gun spor yapmam nasil beslenmem kosunusmda fikir verirmisin (5 qydir duzenli bir sekilde spor yapiyorum )
Seni seviyorum eylemmmmmmm aşk 💋💋🔥🔥🏹🏹🏹
🎉🎉🎉🎉❤❤
🎉🧡🌻
spora tekrar baslamam icin isaret olan 'o' video gelmis yapilsin ✅
Eylem kas kazanmak, kaslari guclendirmek, kilo almak isteyen kadinlar icin de videolar gelir mii ❤️
Hi Eyelm I have a question first justice help you lose weight?
Çok güzel olmuş💗Yapması da bir o yakıcı olur gibi😀 💪🏻
Disiplininize hayranım, bana da geçsin dilerim:) Hediyenize de talibim🙏🏻💗
Realmente guapa,en forma e increible😘🇪🇦
Yeni değil geri geldim😮💨
Model figure here I come💕🦥thanks for the training eylem...
Bugün asla bozulmayan Eylem Abacı saçı gibiyim , ama bu workouta başladıktan sonra nasıl olurum bilemem😊
😂😂😂
Planksız bir bitiş düşünülemezdi zaten 😆🩷
Aslaaaa 🤣
🤍🤍
Spora kısa bir ara (2 sene) verdikten sonra canıma susamışımdır o yüzden burdayımdır dhdhsjsj
24123❤
Ben bunu bilek ağırlığı ile yaptım. Niye böyle bir şey yaptığım hakkında bir fikrim yok, video öncesinde varsa bile kaslarım yandığı esnada bu fikir de yanmış olabilir..