Chcete se dožít 100 let ve zdraví? Nejlepší cvičební plán a tipy pro dlouhověkost.
Vložit
- čas přidán 20. 06. 2023
- Jaké benefity přináší cvičení ve srovnání s riziky častých onemocnění?
Proč má smysl se připravovat na olympiádu stoletých?
Které jsou základní metriky, dle kterých se určuje zdraví s rostoucím věkem?
Co konkrétně cvičit a jak nastavit svůj cvičební plán?
A jak začít dnes, pokud chcete pro své zdraví udělat maximum v jakémkoliv věku?
Více informací k příjmu proteinu a růstu svalové hmoty: • Čím jsou svaly a dosta...
Můj web: www.cityshaman.cz
Moje produkty: www.naparky.cz/cityshaman-shop/
Související produkty z eshopu pro podporu růstu svalové hmoty, kardiovaskulárního systému a redukci váhy:
Cordyceps (výdrž u tréningu, okysličení těla, prokrvení) - www.naparky.cz/p/cordyceps/
Maral (zdraví svalů a kostí, regenerace) - www.naparky.cz/p/maral/
Mumio (energie, testosteron) - www.naparky.cz/p/mumio/
Papája (hubnutí, metabolismus, trávení) - www.naparky.cz/p/papaja/
Aloe (hubnutí, metabolismus, trávení) - www.naparky.cz/p/aloe/
Pro další suplementy: bit.ly/3OS6fEB
slevový kód: CITYSHAMAN
Pro Slovensko zde: bit.ly/3YUvn24
slevový kód: CITYSHAMANSK
Vyloučení odpovědnosti
Informace poskytnuté v tomto videu mají vzdělávací charakter a nemají být v žádném případě brány jako LÉKAŘSKÁ RADA. Všichni, obzvláště ti, kteří užívají chemická léčiva, by měly jakékoliv změny ve výživě, supplementaci, anebo životním stylu konzultovat s lékařem, anebo jiným erudovaným odborníkem.
Úžasně vtipné a napádité, shledávám Vás Dalibore zároveň velice vtipným, ačkoliv možná neúmyslně. Olympiáda stoletých je brilantní nápad a otázky či myšlenky výborně položené
děkuju, to mi zní skoro jako chatGPT generovaný komentář :D
@@cityshaman8941 To Váš titulek taky
@@cityshaman8941 Dneska to ještě někdo píše ručně? :D
Hlásím se do olympidáy stoletých :D skvělé video, díky!
Tak trénuj ať tě nezničím v chůzi do kopce 🤣
Naprosto perfektně odborně pojaté video Dalibore, chválím ho 🙂 Děkuji a potvrzuji 👍 Sama každý den již pár let a úplně vše dělám, s výjimkou asi 2 let, kdy jsem necvičila silově a také mě to dost ošklivě dohnalo, což se projevilo negativně na zdraví, takže jsem opět před půl rokem cca začala a jsem opět zpět :-) Jsem ráda, že jsem ale měla ten základ a svalová pamět opravdu zůstala, protože během toho půl roku jsem opět zpátky 👍 a cítím se skvěle 🙋 .
Já tedy miluji právě to cardio zónu 2 a to opravdu nejvíc ze všeho a hlavně u toho trávím čas min. 3hodiny /den :-)) A přesně to je ono - nastavím si své tempo a v tom dokáži jet opravdu v kuse ty 3 hodiny a při něm dokáži přesně i třeba hovory s lidmi po tel., aniž bych měnila tempo. Pro mě nejvíc rychlo chůze 😊👍 Když je počasí tak klasika je u mě MINIMÁLNĚ 20km /den 😀.. samozřejmě doplňují to pak silové tréninky cca 45min, aerobik, což je zdroj CO2 a stabilita 👍😉. Vyšetření na EKG potvrzují, že srdce je krásně šetřeno 😉💓💓 Mám to ale každý den již pár let, takže jsem na to adaptovaná a naopak to prospívá mému zdraví i tělu a samozřejmě chápu, že ne každý má možnost se denně věnovat takto sobě a má na to čas, takže určitě at každý dělá, jak nejlepe může :))
Další otázka by pak jen byla z mé strany, co si myslíš o tepovce a o tom, jak hodně má vliv právě tepovka i pro lidi? Já totiž všude vždy nacházela a slyšela, že musí lidi prostě makat na vysoké tepy, aby hubli tuk, ale já mám OPĚT OPAK, kdy jsem nejvíce vždy zhubla tuk právě naopak při EXTRA NÍZKÉ TEPOVCE ( ostatně Já sama mám ale celkově nízký tlak i tep v klidu ), ale právě zase i při té nízké pak dokážu delší dobu držet stabilitu a to mi vždy pomohlo nejvíce ;)
Moc děkuji jinak za další super video a materiál :)
Super.Velmi inšpiratívne 😅
Pokud je to myšleno vážně tak moc děkuju :)
Brilliant!
I am glad you have finally learned czech 😆
Dalibor, you tube mi ta ponúkol, tak som celkom rada, pretože ponúkaš celkom zakujimavé Info a návody
len malá poznámka, keď robíš video pre nás viacročných 😃 tak tie anglické názvy sú pre podaktorych nezrozumiteľné... ak by, sa dalo, angl. a tiež odborné názvy povedať pomaly a zrozumiteľne
som Slovenka a niekedy aj tvoja čeština je nezrozumiteľná, kôli prízvuku, či rychlosti nielen v tomto videu, ale aj v rozhovoroch.. hoci ja problémy s češtinou nemám...
nechcem, aby to bolo chápané ako hľadanie chýb, skôr chcem, aby tvoje, fakt dobré videá, boli pre mňa plne zrozumitelné
Děkuju budu na to myslet :)
Moc děkuju za zajímavé video!:) těch zón jsem si nikdy moc nevšímala. Akorát jsem právě zjistila, že na mé milované fitness trampolíně se nehnu ze zóny 1..😝 (podle Apple Watch) a to na ní dělám psí kusy. Tak to mě trochu zklamalo. Na eliptickém trenažéru se na nejvyšší zátěž dokážu dostat maximálně na kraj zóny 4, tak nevím, jak dosáhnout té zóny 5… do posilky se mi nechce, tam jsou lidi….:D Zbývá mi jen běh? Toho se zas trochu obávám kvůli choulostivým kolenům..
Nevím o přesnosti apple watch, ale pokud bychom si teď mezi sebou pracovně řekli, že to určí přesně, tak bych se pokusil dostat nějakým způsobem do zóny 2 (tady za mě ideální rychlá/velmi rychlá chůze, pokud člověk nechce do posilky). No a na zónu 5 je asi fakt třeba nějaký stroj, ideálně schody v posilce, jak ukazuju na videu, nebo nějaký fakt hodně rychlý běh, takový "skoro sprint", stačí 1x týdně skočit třeba na stadion, kde je měkčí povrch, tak to děláme s kamarádem, pokud chceme na sprinty tu v Brně
Dobrý den, jde to nastavit na chytrých hodinách zone 2 a 5?
nemyslím si, ale třeba nevím o některých hodně pokročilých, které to umí. Ty zóny nejde tak snadno měřit pouze z tepu