Jak zhubnout - o čem se nemluví, kalorie, hormonální souvislosti
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- Co vše má vliv na úspěch nebo neúspěch našeho hubnutí?
Je nutné počítat kalorie?
Má 100 kalorií zmrzliny stejný vliv na naše zdraví jako 100 kalorií brokolice?
Jaký vliv mají hormony na osud kalorií v našem těle?
Jaké jsou základní stavební kameny úspěšného hubnutí?
Jak se při hubnutí vyvarovat vyčerpání organismu?
Co je to leptinová rezistence?
0:00 Úvod
1:34 Základní stavební kameny hubnutí
8:00 Kalorie
14:14 Vliv hormonů na osud kalorií
20:28 Konkrétní rady jak na hubnutí
Video inzulinová rezistence: • Inzulinová rezistence,...
Video svaly a proteiny: • Čím jsou svaly a dosta...
Video cvičení (zone 2): • Chcete se dožít 100 le...
Video trávení: • Jak zlepšit trávení - ...
Související produkty z eshopu pro podporu hubnutí, inzulinové rezistence a metabolických souvislostí:
Elixír na trávení (komplexní podpora trávení) - www.naparky.cz/p/elixir-na-tr...
Echinacea (vliv na cukr v krvi a inzulin) - www.naparky.cz/p/echinacea-ko...
Pupálkový olej (vliv na cukr v krvi a inzulin) - www.naparky.cz/p/pupalkovy-olej/
Papája (hubnutí skrze enzymatickou podporu) - www.naparky.cz/p/papaja/
Rhodiola (hubnutí skrze nervovou soustavu) - www.naparky.cz/p/rhodiola/
Můj web: www.cityshaman.cz
Moje produkty: www.cityshaman.cz/me-vyrobky/
Pro další suplementy: bit.ly/3OS6fEB
slevový kód: CITYSHAMAN
Pro Slovensko zde: bit.ly/3YUvn24
slevový kód: CITYSHAMANSK
Vyloučení odpovědnosti
Informace poskytnuté v tomto videu mají vzdělávací charakter a nemají být v žádném případě brány jako LÉKAŘSKÁ RADA. Všichni, obzvláště ti, kteří užívají chemická léčiva, by měly jakékoliv změny ve výživě, supplementaci, anebo životním stylu konzultovat s lékařem, anebo jiným erudovaným odborníkem.
Perfektní video a přístup 🙂. Osobně jsem si nechala všechny tyto testy : Apolip. B i A1, kompletní lipidové profily cholesterolu a i ten glyk.hemoglobin a díky bohu jsem naprosto v pořádku, ba naopak mám v oblasti Apo. B výrazné nízké hodnoty,čili mám naopak PROTEKTIVNÍ funkce a naopak mám vyšší Apo. A1 s čímž v souladu i s vyšším HDL ;)..a to přiznám, že jím denně vysoký příjem tuků a ke všemu i z živ. nasycených MK ;) , nicméně přesně jde o to, že moje strava je KOMPLETNĚ z BIO potravin, skutečných a pastevních chovů od zvířat,které se pasou :))) ♥
Povedlo se toto video hodně moc. Přikláním se k žádosti o nějaké téma s Jakubem Přibylem :) Je to za mě člověk, který se o stravě zminuje, jako Vy, opravdu JINAK, než většina :) Moc bych uvítala i Vaše společné video na téma ortorexie a právě kvalita potravin. Zajímal by mě Váš postoj a názor, protože oba dbáte na kvalitu a výběr kvalitní stravy, nad kterou bychom se měli všichni zamýšlet, nicméně pokud to člověk dělá, je v dnešní společnosti plné výž.poradců a nutri.terapeutů považován za ortorektika či člověka s PPP. Takže, jak čelit těmto útokům? Moc děkuji :)))
S Kubou se domlouváme už pár měsíců, jen jsme oba tak vytížení, že to jde dost těžko, ale máme velké plány a věřím že my jako duo bude velká jízda :)
Tomu věřím, protože máte oba podobný koncept a nahlížíte na věci jinak ;) Proto já sleduji prakticky o stravě i videa jen od Kuby a i u Vás, protože to má logiku a hlavně sama to MÁMVYZKOUŠENE..;) viz. kalorie NENÍ kalorie a absolutně nechápu, že ještě někteří výž.poradci stále toto řeší, zohlednují a dovolují si tvrdit něco na základě kalorií a ener.příjmu ..Pak však jsem přišla i k takovému specialistovi Já a sdělila mu to, co jim a jak a on sám NEVĚDĚL (a to je to letitý specialista přes výživu), co se mnou a že je vše divné atd..;) No...zajímavé je, že třeba právě Kubovi a jiným, kteří vnímají stravu jinak než z pohledu kcal a maker, to divné nepřišlo ;)....Tak se budu těšit!! ♥@@cityshaman8941
Komplexne shrnute video. 👍 jako bod c. 9 bych dal spanek. Ten ma totiz taky velky vliv na pribirani nebo hubnuti. Nejen delka spanku, ale hlavne jeho kvalita ma velky vliv na spoustu procesu v tele. Jako nejznamejsi je vyplavovani rustoveho hormonu.
Souhlas, na 100% :)
VYNIKAJÍCÍ...!!! Možná ještě stálo za to rozvést inzulinogenní odezvu - např. mastné kyseliny s kratšími řetězci (MCT a další) pronikají do buněk velmi hladce, bez pomoci inzulinu, delší mastné kyseliny obvykle používají jiný transportér. Pokud jsem metabolicky flexibilní (tzn nejsem závislák glukózy 5x denně, co věčně trpí hladem), přijmu tímto způsobem v tucích víc energie, než bych přijal na sacharidech. To už některé výzkumy potvrdily - že high fat strava zvyšuje metabolismus (spalování). Taky další hormony ovlivňují stav našeho metabolismu, velmi zásadně hormony štítné žlázy, lidi na antipsychoticích tloustnou, staříčjim zavřít dopaminové receptory... tohle všechno má vliv. Ale uznávám. že ten přehled je ucelený a velmi dobrý!! Frajeři z posiloven, co jedou mantru, "nezáleží na struktuře makroživin, jde jen o kalorie, takže rejži osmkrát denně...",, by si tohle měli dát povinně.
Naprosto souzním, ano ano ano. Perfektní doplnění a moc za něj děkuju, MK s kratším řetězcem jsou perfektní pomocník pro lidi jako já, co to se sacharidy nepřehání a tak tím doplňuju kalorie ráno na lačno (nepřeruší půst) a potom někdy i před/po tréningu. Chtělo by to rozvést i to, že protein zvedá inzulin a přesně i to, jak jinak se v tom chovají tuky, někdy v budoucnu zahrnu
Proč tak divnē mluvíte zvláštnē T
Skvele video,diky😊 co bych chtela priste,je jak se stravovat pri kojeni, je to strasne narocne nemit vlci hlad, kord pro probdelych nocích s miminkem.
děkuju za komentář :) tak tomu říkám dotaz, pokusím se na to myslet a zpracovat v budoucnu s Jakubem Přibylem
Nemuzu mluvit za kojici zenu, ale z vlastni zkusenosti vim, ze vlci hlad nastava hlavne v pripade dlouhodobeho kalorickeho deficitu. Pripadne to muze byt i kratkodoby, ale velky deficit a samozrejme nevhodny jidelnicek, unava a stres se na tom taky podepise. Nez ti Cityshaman poradi neco sofistikovanejsiho, tak jako prvni pomoc bych doporucil zaradit vic bilkovin, vlakniny a dodrzovat pitny rezim. Idealne i spanek a zadny stress, coz se s prckem z vlastni zkusenosti fakt neda... kazdopadne akespon o neco zvysit kaloricky prijem vhodnymi potravinami.
Pěkný den Dalibore :) Napadlo mě téma na další video :) Co natočit něco na téma metabolický syndrom a metabolická flexibilita. Jak se pozná, kdy jsme metabolicky flexibilní a kdy naopak jsme tzv. metabolicky inflexibilní a jak vlastně nebýt inflexibilní. Jde to vůbec? Jak vnímáte metabolický syndrom a co to přesně je. Jak vzniká, jak mu předcházet vlivem zdravého životního stylu a stravy. Jaké je, podle Vás, nejlepší řešení naučit tělo být metabolicky flexibilní a umět efektivně přepínat mezi využiváním zdrojů tuků i sacharidů během dne efektivně tak, abychom zbytečně nepřibírali? Co přesně se rozumí pod pojmem metabolický syndrom a jak můžeme dopomoci tomu, abychom nebyli tzv. LEPTIN REZISTENTNÍ a uměli i zároveň efektivně pracovat a hospodařit s ghrelinem a inzulinem v krvi. Moc děkuji :-)
Kde / jak si mohu udelat vsechny ty testy na metabolicky syndrom?
většinou bohužel jako samoplátce, třeba u synlabu, pokud nemáte skvělého obvoďáka, který vás udělá cokoliv, tak musíte po vlastní ose, ale nemělo by to být šíleně drahé, určitě bych do toho šel!
Sama za sebe mohu říct jen svůj názor na kalorie a hubnutí a počítání kalorií toto, že - Ano, jistě, že funguje počítání kalorií a hubnutí/nabírání dle čísel a tabulek, ale za prvé - NIKDY to nebude stejné a za druhé -takový přístup byl třeba fenomén IIFYM - což je, podle mého, naprostá kravina (ano, sice může fungovat) ale zadělává na další problémy, jako např. přejídání a rozhodně to nevede k tomu, aby člověk jedl zdravě a tak, jak potřebuje a naučil se vnímat skutečně kvalitní potraviny.
Sama jsem si vyzkoušela za 12 let toho hodně a mé zkušenosti jsou takové, že nějaké tabulky, včetně třeba výpočtů na těl.kompozicích a i dokonce testy na klidové metabolismy apod … vše je jen nějaká statistika na něčem, ale realita je úplně jiná.
Já sama jsem od počítání a vůbec nějakých čísel upustila zhruba 2 roky, když jsem skutečně přešla výhradně na farmářské BIO potraviny, které neprošly výrobním průmyslem velkých potravin. řetězců. Upřímně jsem konzultovala nutriční hodnoty na obalech i s farmářskými výrobky a přesně proto, jsem přestala nějaké kalorie zapisovat a počítat, protože NIKDY nebude jogurt, který bude sedět podle obalů, tudíž proč má smysl něco psát a evidovat a myslet si, že pokud dnes nacvakám, dle údajů na obale, za den 90g tuků, že jsem je skutečně snědla, to je za mě opravdu neznalost vůbec toho, o co jde...Bohužel je smutné, že tu stále jsou nutriční a výživoví specialisté, kteří toto neustále dělají a staví tak jídelníčky. Já však už vnímám víc do hloubky celý proces. Záleží na XXX faktorech, kolik vůbec kalorií za den přijmeme a využijeme. Záleží i na úpravě jídla. Sama dodnes nechápu, jak všichni všechno počítají a evidují vlastně v syrovém stavu, ale ...snědí všichni snad vše v syrové podobě?? Nad tím se moc nikdo nezamyslí. Pakliže má cca 100g hovězího masa zasyrova 20% bílkovin a s tím člověk počítá, ale výsledně s tím masem bude něco dělat.... uvaří ho - na X způsobů, nebo ho spálí/připeče (když jsou lidé kopyta), nebo ho usmaží.... následně už nikdy těch 20 % bílkovin nebude přijímat, totéž další makronutrienty. To samé je u mléčného sortimentu. Ano - tam kde se jedná o extra zpracované výrobky z velkomlékaren, které mléko proženou standardizací, homogenizací, pasterizací a pak vyrobí něco podle nějakých norem - ano, to bude podle tabulek, ale takové čerstvé mléko, které nebude takto zpracované a bude od zvířete z BIO farmy, tak nikdy nemáme jistotu, kolik má tuku. Může mít 7 %, 5 %, ale třeba jen 1,5 %, protože za a, záleží na plemeni, na způsobu krmiva a způsobu pastvy. Jinou hodnotu bude mít takový jogurt na jaře, jinou v zimě, ale na obale bude jednou udělaný průměr a tím to končí :)) - sami farmáři mi toto sdělili a sami neví, kolik zrovna dnes jejich sýr bude mít :) Samozřejmě pak tu hraje roli i stav pokrmů. Jinak se chová jídlo konzumované za tepla, jinak vychladlé zastudena v podobě salátu ;) ....Podle mého řešit kalorie na to, jestli přibírat/hubnout je nesmysl, protože stejně nikdy nikdo neví, kolik vydáme, takže na co se stresovat? Prostě jezte kvalitně, skutečně ale NEZPRACOVANÉ potraviny v nejvyšší kvalitě, pestrého talíře a k tomu mít pohyb a sport a člověk snad vidí, jestli přibírá, nebo ne a podle toho pracuje s porcemi a velikosti jídel a nemusí se omezovat na čísla, která stejně nejsou nikdy pravdivá a ani to NEJDE a akorát to, podle mého, vede k nešvarům, kterého je v dnešní době v oblasti výživy plno :-)
PS: poznámka. Podotýkám, že jsem absolvovala i testy měření právě nepřímé kalorimetrie, klidového metabolismu atd ...které ukázaly, jak bych měla spalovat a využívat makra....ALE ...ono to jaksi taksi absolutně s realitou NESEDĚLO a nesedí a to at na váze, tak na postavě.......Takže ani takováto měření už podle mého nemá význam a smysl a zbytečně jen peníze pryč...
Od té doby, co jím tak 2 roky skutečně kvalitní BIO farmářské potraviny v určité šetrné úpravě a navíc jsem naprosto přestala nějaké KALORIE řešit a jídlo si tím, že vědomě vybírám do svého těla kvalitu, a k tomu mám pohybové aktivity a sportovní aktivity během dne, tak paradoxně jím - podle "tabulek" snad NEJVÍCE KALORIÍ za svůj život a podle "tabulek" bych měla šíleně nabírat, ale ono to nějak nesedí ;)....proč asi...;)... mimochodem také bych dodala, že lidé, kteří tvrdí, že jim třeba kal.tabulky pomáhají apod bych jen řekla, že existuje také něco jako PLACEBO efekt, který má sakra vliv na naší mysl ;)...- též stojí za zamyšlení ;)))
To je jen z mé zkušenosti a mé sdílení :)
Video ale chválím a je to velmi hezky pojato pro veřejnost a podrobné zpracování a snad už veřejnost bude toto chápat, že prostě zakládat vše na kaloriích a makrech je blbost a akorát, podle mého, ztráta času. Lze to pojmout a občas si to zkusit spočítat, ale brát to tak max. jako pro představu, nicméně vůbec na tom nezakládat REALITU ♥ Snad to pochopí i další lidé :) ....A musím souhlasit s tím koncem o hormonech leptinu a inzulinu a pozorování vlivu na energie. ;) Přesně to tak je, ten kdo je obézní, má sklony k přejídání ale zároven NEMÁ chut se hýbat, kdežto kdo je hubený, bez tukových buněk a nají se, tak naopak ho to nutí jít běhat či cvičit a využít tu přijatou energii - s tím sama souhlasím a podepisuji se za to, protože to tak mám i Já :)
Jediná věc, s kterou možná nesouhlasím uplně, ale to určitě neznamená, že to nemusí platit u jiných a třeba jsem jen JÁ individualita, s tím kortizolem, protože já ho mám lehce vyšší a rozhodně to u mě nevyvolává vliv na přibírání, ba naopak :))
Díky za příspěvek i pro ostatní :) s kortizolem bych řekl, že je to dvousečné, že pro někoho to způsobí přibírání a u někoho naopak až skoro neschopnost přibrat (svaly)
@@cityshaman8941 Souhlasím, ono jako u většiny věci jsou jedinci, kteří nohou probírat a opak, což to samé platí i u sacharidů atd ...😊 někdo na stejném množství bude mít sklony skutečně k nabírání a inzulí.rezistenci a někdo prostě bude ok anebo hubnout 😊..Ale pak hlavně také záleží zrovna na optimálním stresu při odběrech a také i čase, kdy se odebírá no😊.
Přibrala jsem z 60 kg na 94 kg za rok brala jsem amisulprit kila nejdou dolů nemám estrogen, prolaktin vysoko co dál...
rád bych dal nějakou univerzální radu, ale toto už je hodně specifické a bylo by spíš na osobní probrání/konzultaci
Pomóóóc, chci přibrat a nejde to 😢