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少しハッとしました。ありがとう。
野生動物の狩りの時以外は寝っ転がってますね そのため 筋肉が育ってるんでしょうね
今の自分にささりすぎた。ありがとうございます。
最後にトレーニング行かせてて草
私は休まず怪我してからハッとしました。それ以来重量、頻度、時間へのこだわりは捨ててどれだけ丁寧に刺激し怪我なく終われるか意識してます。
っということでトレーニングいってらっしゃいは草すぎる笑
今晩は。確かに岡田さんの言う通り。私事ですが筋トレを一年間もの長期間出来なくなりました。原因は、重度の喘息で入退院も繰り返しておりました。今年より筋トレ再開、結果筋肥大が以前よりアップしている様に思えます。
本当に大事な事だと思いますし、真面目さが本当に伝わってきます。自分は割と不真面目なので、ある程度簡単にそう言った強迫観念から逃れる事が出来ましたがトップの方ともなると筋トレを止める事にすらここまで真面目に向き合うんだなと感じました。
筋トレカテで特に筋肥大を目的とした筋トレは基本毎日トレです。ナチュラルの場合は、、がしかし疲労物質蓄積度(乳酸)と体感的な疲労感及び胃腸(消化吸収)の状態、膵臓(インスリン分泌)や各臓器のヘタリ具合を観察し毎日やるトレは、強度及びボリュームに増減の幅を持たせるのが当たり前です。一番まづいてのはそういう総合的な視点を持たずに毎日がむしゃらにトレしてしまうことです。筋肥大は対象筋に与える負荷ストレス強度と負荷ストレス時間により決まりますが、対象筋に負荷を掛け中強度以上を一に300本以上も毎日ぶっ込む！と、、乳酸蓄積が加速し過労死するかと云うほどの疲労感に陥ります。☝よってこのようなトレが出来るのは、、せいぜい2ヶ月程度でしょう！ということで、、私は1カ月前にこのような鬼のトレを終え今は回復期間なので毎日トリプルスプリットで我慢しています。60才筋肥大専門のじいじいトレーニー。1年ですっげぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ筋肥大！した男。
ｵｯｻﾝ
@@user-ni8ut5hg8o ｵｯｻﾝエンペラー？
健康的に痩せたくてほぼ自重トレーニングしていますが、休んでいいタイミングが分からないでいます
始終トレは一般的に低負荷トレの部類ですから毎日やっても良いですが、、疲れたら休みましょう！私も大半自重トレですがダンベルより強度がずっと高いトレなので疲れます。私の場合は過労死する二歩手前でトリプルスプリットにします。(通常はトリプルスプリット×2の強度とボリューム)
言ってること全て正しいと思うけど、クレアチン止めたらかなり力落ちると思うんだけど。
個人的にはそうでもなかったwサプリに頼り過ぎるのがよろしく無い
@@superman9034 クレアチン効かない飲み方してたんだね。かなり差あるよ、効くのみかたすると。
@@koningklootzak7788 そんな尖った言い方するなよ。切らす度に出力が落ちる様じゃ半人前だと言うのを柔らかく言ったのさ。恩恵を感じた事はあるが、使用をやめて再開する度に同じ強度を何度も繰り返す訳がない。そんな使い方しか出来ないならそれこそ金の無駄😇
@@superman9034 信じ難い。本当にクレアチン摂って効果を感じていればそんな事言わないだろ。クレアチンに関しては、ローディング期間過ぎれば筋力が増えるし、摂るのやめれば徐々に筋力は減る。それを体験してないなら効いてないのか出鱈目を言ってるのかだろうね。"サプリに頼りすぎるのがよろしくない"とか一括りにしてる時点で理解の乏しさを感じる。
あっくれちゃんね！くれちゃんはその日その日で増減調整して摂りなさい。(今日はゆるトレにするから軽いパンプでいいや！だからくれちゃんもキャップ1/3でいいよ！とか)
少しハッとしました。ありがとう。
野生動物の狩りの時以外は寝っ転がってますね そのため 筋肉が育ってるんでしょうね
今の自分にささりすぎた。
ありがとうございます。
最後にトレーニング行かせてて草
私は休まず怪我してからハッとしました。それ以来重量、頻度、時間へのこだわりは捨ててどれだけ丁寧に刺激し怪我なく終われるか意識してます。
っということでトレーニングいってらっしゃいは草すぎる笑
今晩は。
確かに岡田さんの言う通り。
私事ですが筋トレを一年間もの長期間出来なくなりました。
原因は、重度の喘息で入退院も繰り返しておりました。
今年より筋トレ再開、結果
筋肥大が以前よりアップしている様に思えます。
本当に大事な事だと思いますし、真面目さが本当に伝わってきます。
自分は割と不真面目なので、ある程度簡単にそう言った強迫観念から逃れる事が出来ましたがトップの方ともなると筋トレを止める事にすらここまで真面目に向き合うんだなと感じました。
筋トレカテで特に筋肥大を目的とした筋トレは基本毎日トレです。ナチュラルの場合は、、
がしかし疲労物質蓄積度(乳酸)と体感的な疲労感及び胃腸(消化吸収)の状態、膵臓(インスリン分泌)や各臓器のヘタリ具合を観察し毎日やるトレは、
強度及びボリュームに増減の幅を持たせるのが当たり前です。
一番まづいてのはそういう総合的な視点を持たずに毎日がむしゃらにトレしてしまうことです。
筋肥大は対象筋に与える負荷ストレス強度と負荷ストレス時間により決まりますが、対象筋に負荷を掛け中強度以上を一に300本以上も毎日ぶっ込む！
と、、乳酸蓄積が加速し過労死するかと云うほどの疲労感に陥ります。
☝
よってこのようなトレが出来るのは、、せいぜい2ヶ月程度でしょう！
ということで、、私は1カ月前にこのような鬼のトレを終え今は回復期間なので毎日トリプルスプリットで我慢しています。
60才筋肥大専門のじいじいトレーニー。1年ですっげぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ筋肥大！した男。
ｵｯｻﾝ
@@user-ni8ut5hg8o ｵｯｻﾝエンペラー？
健康的に痩せたくてほぼ自重トレーニングしていますが、休んでいいタイミングが分からないでいます
始終トレは一般的に低負荷トレの部類ですから毎日やっても良いですが、、疲れたら休みましょう！
私も大半自重トレですがダンベルより強度がずっと高いトレなので疲れます。私の場合は過労死する二歩手前でトリプルスプリットにします。
(通常はトリプルスプリット×2の強度とボリューム)
言ってること全て正しいと思うけど、クレアチン止めたらかなり力落ちると思うんだけど。
個人的にはそうでもなかったw
サプリに頼り過ぎるのがよろしく無い
@@superman9034 クレアチン効かない飲み方してたんだね。かなり差あるよ、効くのみかたすると。
@@koningklootzak7788
そんな尖った言い方するなよ。
切らす度に出力が落ちる様じゃ半人前だと言うのを柔らかく言ったのさ。
恩恵を感じた事はあるが、使用をやめて再開する度に同じ強度を何度も繰り返す訳がない。
そんな使い方しか出来ないならそれこそ金の無駄😇
@@superman9034 信じ難い。本当にクレアチン摂って効果を感じていればそんな事言わないだろ。クレアチンに関しては、ローディング期間過ぎれば筋力が増えるし、摂るのやめれば徐々に筋力は減る。それを体験してないなら効いてないのか出鱈目を言ってるのかだろうね。"サプリに頼りすぎるのがよろしくない"とか一括りにしてる時点で理解の乏しさを感じる。
あっくれちゃんね！くれちゃんはその日その日で増減調整して摂りなさい。(今日はゆるトレにするから軽いパンプでいいや！だからくれちゃんもキャップ1/3でいいよ！とか)