【筋トレ】人気だけど無駄無駄無駄！初心者が避けるべき非効率な種目３選
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- 「トライセプスキックバックではなくプッシュ系をやった方が良い」の理由は、プッシュ系だと大きな筋肉である大胸筋や三角筋も使うため、効率よく筋肉量を増やせるからです。
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#ニトケンの登山 #ニトベさん #筋トレ
ジムの腹筋トレーニングで、腹筋台に傾斜をつけて30回x3セットでトレーニングしています。シックスパックを作るには、それよりも、マシンで重量負荷をかけて8-12回の方がよいのでしょうか？ 見解よろしくお願いします。
ナナちゃん顔出し求む！
私はラットプルダウン、レッグプレス、ペックフライ、シーテッドローは必ず4〜5セットやるようにしてます。有酸素運動は筋トレした後に20〜30分程度です。あとはたまにアブローラーを家でやるくらい。アブローラーやると腸が刺激されて便も出やすくなります^_^
筋トレ初心者です。よかった、3つともやってない😂
お二人のやりとり笑った😂
1つ目は女性が多い。2つ目は肩の柔軟性が必要なので若い子でたまに見るくらい。3つ目は高齢者と女性に多いかな。3つとも体を動かす事を目的にジムに来ている人がやってるケースが多いのでは？
ダンベルとインクラインベンチ、そして、懸垂台しかない家トレの人が、肘を壊さずに（ライイングトライセップエクステンションやプルオーバーは20回挙上できるくらいの負荷でも、肘に違和感を覚えます）上腕三頭筋長頭を強くするには、どんな種目がよいですか。ベンチプレスは体重の2倍まで挙上できて、順手で肩幅より少し広い手幅の懸垂ならば、10回、2分休憩インターバルで14セットまではできることを確認したことがあります。それでも、『長頭』に負荷ののるフロントレバーは、1秒と保たないので、安全に長頭を狙うために『キックバック』を採用したいと思っていたところなので、質問させていただきました。BMIは22ですので肥満でフロントレバーができないというわけでもないのだと思っておりますゆえ。
ラッドプルで一瞬ドッキリしましたが、やったことないフォームで良かったです😂
ジムで初心者でキックバック、ケーブルフライ、インクラインサイドレイズやってるのを見ると初めはプレス強くした方がいいのになって思いながら見てます。
ベルリンに住んでるんですけど、ジム4か所を見ましたがロータリートーソ置いてなくて残念だと思ってたけど、無くてよかったんだ！とスッキリしました♪♪ありがとうございます😊
この二人、推せる〜
三つとも初心者がやってるイメージですが、すごくしたくなる種目なんでしょうね🧐
漫才みたいで掛け合いが面白いのと、内容が有益すぎました😊
宅トレのお話もお願いしたいです。
にゃはっはっはっ😂とナナちゃんと一緒に笑いながら観るのが楽しいです。
動画とても勉強になります！ナナちゃんの理解力とまとめ力がすごくて驚きながら見ています。
腹筋マシーンてどのようなのでやるのが腹直筋に効くんでしょうか？おへそまわりの下腹部のみ腹筋が出なくてここ半年筋トレしててのこの頃の悩みでしてな😢ご教授頂きたいです❤︎
非効率な種目3選の中のひとつ、トライセプスキックバック…やってました🤫
ニトベさん、ロータリートーソ一生懸命やってました😂
個人的に初心者さんはフロントのラットプルとスクワットやって欲しいな。