筋トレに関するためになる雑学
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2024
- ご視聴ありがとうござます！
筋トレについてまとめました！そろそろ健康診断が近づいてきました…
↓今までの役に立つ健康の雑学もぜひ見に来てください！
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【お借りしている素材】
・VOICEVOX：青山龍星
・BGM：「Escort」（フリー素材）
・いらすとや
#雑学 #健康 #豆知識 #生活 #1分雑学 #睡眠 #運動 #筋トレ
2年半前から毎日トレーニング継続。
結果40代半ばの現在が多分人生で最も肉体的に充実してる。
肩の筋肉がかなりゴツくなった。
今後も頑張る。
筋トレすると気分が良くなるから自然と習慣化する
ほんとそれ！
筋肉があれば何歳になっても「今」が全盛期で最強になれる
間違いないっす👍
それな！
ありがとう！！
38歳♀
違うと思う、筋肉が成長しようとしても、関節が弱ってくるから、どんどん無理できなくなって全盛期からは衰えて行くと思う、まあ普通の人達はな！
でもこのコメ欄に集いし猛者達は常に全盛期！常に向上してる！衰えなんて精神力で吹き飛ばしてやんだわ！！
( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
かっこいい‼️‼️
一時期体への効果感じなくてやる気落ちてたけど
脳力の維持には筋トレが一番と知ってからは
めっちゃモチベ上がって続けられてる
人間関係とか仕事はコツコツ頑張ってもどうしても上手くいかないことがあるけど、筋肉だけはちゃんと筋トレすれば無くならないから安心できる。
40才筋トレ6年目です一年前は全くモチベが上がらず流す程度やったけど再開したらすぐ戻りました。
あまり肩肘張らず軽い気持ちで続けるのが大事やと思います
無理しないって大事なんですね！
ジムに通い始めて3ヶ月が経ちました。
筋トレを始めて体力がついてメンタルも良くなりました。
しんどい時はいつもの7割の力で頑張っています。
普段はだらしないけど筋トレだけはちゃんとする自分が好きだから続けてる
スイッチが入る感じ分かります！
筋トレ初心者が続けるのに大事なのは
頭でっかちにならず、まずやる事
考えるのに時間かける前に、やった後の経験で都度変えて行った方が良い
よく分かんないけど、とりあえず続けてりゃいい事尽くめって事か
筋トレが長続きしている人は、辛いことを根気よく続けられる真面目な人である。
逆だよ、楽しくて気持ちいいから続いてる、筋トレを辛いと思ってる人は半年経たずにやめる
私は辛い時もあるけど
病院で怒られるから継続してる糖尿病患者です😂
楽しいに越したことないけど、
毎日、昨日よりも上げていくことを意識すると、辛いときは必ずありますよ。それでも続けられる人はすごいなって思います。
3年やってますが、辛くなんてないですよ。むしろ、怪我や風邪などで出来ない時のほうが辛いです。
筋トレがつらいなんて思ったことない😂オフの日のほうがつらい
自重トレするにも
やはり正しいフォームを知るのは大切。
基本的なメニューの腕立てやスクワットも
肘や膝を痛めたらモチベも下がるし
続けられないです。
確かに怪我した時はモチベがかなり下がりますよね😓
単調な作業の中に少しでも面白さを見つけ継続できた人が勝者になる！！
人をイジメるより筋肉イジメる方が楽しい
筋トレしてる人は明らかに肌年齢が若い。なので筋肉肥大化目的よりも若くありたいというモチベの方が強い。
マッスルメモリーというネーミング好きw
寝る3時間前がベストってあるけど全然寝る前にやってるけど太くなってるから安心したまえ
筋トレとダイエットは違うからな
無理なく短時間でできるようなメニューにしたら長続きするようになった
無理なく短時間って大事ですね！🤔
それ、とても大事
自分は、1時間半や2時間やってた時もあったけど、最終的に1時間に落ち着いた
ちょっと物足りないなぁという感じで終われば、次回も行きたく(通いたく、やりたく)なり、継続できるようになった
もちろん、負荷をあげていくのは大前提だけど
何に関しても若返り効果ってあんま信用してないけど筋トレはなかやまきんに君見たら信じざるえない
筋トレは歯磨きみたいなもん
習慣
フォームが崩れるほど追い込めってのは普通にケガにつながるから誘導するような言い方はマジ危険やで
追い込まれてもフォームを崩さないのは理想じゃなくて鉄則
「フォームが崩れそうになるほど」でも危険なくらい
ケガって本当に一瞬で深刻なダメージになり得るんだから滅多なことは言わんほうがええよ
表現がまずかったですね…すみませんでした🙇
そうだよフォーム崩れてもやりたかったらドロップセット
@@hanage240 ドロップセットやレストポーズにフォーストレップ
フォームを崩さず追い込み切るために先人が編み出してきた手法に触れることなくフォームが崩れるまでやれってのは本当に危険な煽りになっちゃうんですよね
今回は投稿者さんも反省されてるようですので次回動画に期待することにします
『ヤツを砕くのは、技を超える限りないパワー💪』
スクワットメニュー
プランクメニュー
1日1セットやってます。
これだけでも良い効果。
体重増やそうと筋トレ続けてます。
なかなか増えんけど、仕事で重い物持つのが楽になった。
努力の賜物ですね！継続できて凄いです💪🏻
関節炎は予防できるだろうけど、筋トレしたあとは大抵、肩や膝、股関節の関節痛に悩まされるゾ。俺とかいっつもや。
ちゃんと筋トレしてる人は確かに見た目が若い
中山きんに君もずっと同じ顔ですもんね🤔
サイヤマンとかそうだよね
意外とそんなことはない
わたしはずっと老け顔である🤣
@@user-pk6xf4ci1i そこは個人差出るから
@@hanage240 つまりは人それぞれということ
BIG3が楽しすぎてもはやゲーム感覚
ジムに通わなくても畳一畳の広さがあれば十分筋トレできます。
で、私。20代から30年以上 家で筋トレしてます。正直見た目は驚くほど若いです（自分でいうなw）気持ちも考え方もプラス思考で日々楽しいです。
でもいきなり今日から筋トレ継続は難しいですよねぇ。そうそう、いらなくなった自転車のタイヤチューブはトレーニングに使えます。皆さんもぜひ！！
30年宅トレは同じ宅トレやってる身として尊敬します👍
自分も家でも筋トレしてる。 前腕や工夫をしたダンベルロウイング他ジムより効果が随分上がり満足している今日この頃。
30年以上も継続できるのはかっこいいですね！私も見習って簡単なものから始めてみます！
筋トレは夕食後でもいいんですか？
トレ後90分くらいして食べてました
俺は部屋一室を筋トレルームにリフォームしたぞ、小屋根の梁にアンカーつけて、天井に穴開けて天井吊り下げ懸垂バー設置、エアロバイク、クライマー、ベンチ、鴨居と柱に複数フックつけて色んなチューブトレ出来るようにした、でもやってるメニューはただの筋力維持だけの軽い筋トレだけという…
0:45
そうだ悲鳴嶼行冥さんの所へ行こう
合戸さんじゃないのかよ😂
最新号のターザン（ストレッチ特集号）で、筋トレ後のストレッチは無意味で、さっさと風呂入って寝るのが良いとされている。
マシかよwww
ジムのストレッチコーナーの壁に、トレーニンぐ後は入念なストレッチで筋肉を解しましょうって書いてあるのにwww
@@S_McQueenそういう最新の論文なんかはすぐにひっくり返ったりする事が多いから気にせんでもええで。
本当そう
何を信じたら良いかは自分の体に聴け
そうそう、しかもターザンは筋トレやスポーツ科学の雑誌ではなくて、スポーティーなお洒落ファッションの雑誌だから😅
自分が調子いいことをやるのが一番。やってれば見つかる。ちなみに私もストレッチはまったくやらない（やろうと努力はしている）
元運動部はマッスルメモリがある
やったァ！😆
最後は良いアドバイスをありがとう
こちらこそ最後までご視聴いただき、コメントまでしていただきありがとうございます！
おじいちゃんはボケたけどマッスルメモリーから昔の記憶を引き出してたな…やっぱ筋肉か…
筋肉万能説ですね…🤔
目指すは自分史上最高の肉体‼️
最初の筋トレだるかったけど、やらないと嫌になってくる。なんだかんだで11ヶ月目突入
@@so-bluesky 長く継続できてて凄いです！😌
もうすぐ一周年頑張ってください！！
最後のは、いい心がけだなぁ。
きっと筋トレ以外でも活かせそうな気がします😌
筋トレは義務だ
筋トレが長続きしている人は、辛くなる量はやらない。
筋トレやっている時間を寿命から引いたらトントンになるのなら、やらない方が楽できるから効率良さそうに思うな。
一応筋トレ長続きしてるけど、確かに記録してる。
まず日付、
ベンチプレスならBP、
デッドリフトならDL、
スクワットならSQ、
アブローラならローラと記入。
1、20/15 2、17/15 3、14/15
1、は1セット目
回数/重量で簡単。
なるほど！そのように記録するんですね！参考になります😌
@@cho_ttoku
早いし、自分さえわかれば良いんやで。
マジで記録しないと結構筋トレも無意味に近くなる。やらないよりマシくらいのレベルになる。
やはり筋トレ、筋トレは全てを解決する
しかしある時に全てを終わらせてくるのも長年やった筋トレだったりする。
筋トレから半年
前もガタイはいい方だったけど明らかに周りが小さく見えるようになった
腕も友達からやばって言われるくらいには
努力の賜物ですね！！😌
筋トレすると非モテな体になってくから嫌だけどやめられない
よし。やろう。
自由時間とは筋トレ以外の時間である。
夕食後の寝る3時間前までに筋トレ済ましてその後はプロテインだけでええの？
彼女には裏切られるけど筋肉は裏切らない。これまじ
切実ですね…
モチベーションが低いときはケガする前に軽くやってやめる😊
その考え方は大事ですね！
ぼくは記録つけながら筋トレしないと今が何セット目なのかすら分からなくなる
筋トレ大事❤
パートナーはいらないかなあ
一人で黙々と筋肉を増やして
自分の育てた筋肉でうっとりするのが至福だと思う
モチベーションの上げ方は人それぞれですもんね😌
成果が見えるのは嬉しいですよね！
風邪ひいたー！！！筋肉がああ！！
今日はゆっくり休んでください💦
プロテインをぶち込め
そういう時は休め
ご視聴いただきありがとうございます！
動画についてご意見ご感想などございましたら、参考にさせていただきたいと思います😌
四半世紀トレーニングしてて改めて思う。
同世代で歩いたり、食べたりしていても本当に
すぐ疲れた疲れたいう人は、日頃ほとんど運動していないし
食事も朝から菓子パンみたいな人が多かった。
※あくまでも私の周りですが。
一緒に筋トレをするどころか、そもそもパートナーがいないんだよなぁ〜
俺と一緒に筋トレするか
俺も混ぜてくれ
結果 筋トレは万事を解決するという事ですな！
筋トレは裏切りません…！😭
@@cho_ttoku
ホントそう思います！
1日1時間の有酸素運動または筋トレを国民の義務にして欲しい。日本がどうなるか見たい
毎日出来る筋トレってなんだ？
筋トレすると睡眠の質が上がるよね
清々しく眠れる気がしますよね😌
自己流で週２～３回してるよ。
ラグビー日本代表の特集で筋トレ後３０分～１時間以内に蛋白質と糖質を摂取すると、筋力アップ効果あるって言ってたぞ。
有益な情報を教えてくださりありがとうございます！😊
持病持ちで筋トレをすると疲労が仕事に影響します
ジョギングだけのほうがいいという自分なりの考えもあるけど筋トレを選択してしまう
長いことやってるけど何のためにやってるのかもうわからん
筋トレを愛しているんですね🤲🏻
参考文献載せて頂けませんでしょうか？
私もこの情報について見たいのですが、投稿者さんの見られた論文や書籍は何でしょうか？😊
いいね、じゃなくて載せろよw
まさかネットの情報じゃないよね？笑
毎朝4:30に1時間ランニングしてるんだけど、辛いけど心のなかに本田圭佑住まわせて、妥協に打ち勝ったあとが気持ちいいんよ
継続は連続ではない
なんか深いすね
昔見つけた面白いトレーニング法
当時運動音痴だったんだけど
テンション上げまくって頭振り回しながら85キロをスクワットしながら腰振ったりジャンプしたりしててら
めっちゃ運動神経良くなったよ
他にもダンベル持っていろんな動きしたりウネウネしたりしてた
イチバンキンニクノツキガハヤカッタ
ジムでこんなんおったら笑うわw
「筋トレの進捗を記録している」
正に自分。壁掛けカレンダーに記録している。継続11年目です。
筋トレが辛いと思う時は余りないw
bring sally up を昨年の11月6日から欠かさず2日に1回くらいのペースで9か月継続したら、2回連続で完走できるくらいまで筋力上がった。
他のコメントとか記録帳とか見てても、やっぱり継続してる人って少ないけど、やったらやっただけ結果がついてくるからやめられない。あと、リラックスできるのもいい😮
やれば結果が目に見えて実感できますよね！9ヶ月も続けられるのはすごいですね！
筋トレ15年目
筋トレが続いた理由は学生から継続してたから。
そして無茶しまくって怪我もして程々にやってるからってのもでかい。
記録は1年くらい適当に取ったくらいで別に必要性感じなくて辞めたな。
30歳超えても筋肉かっこいいロナウドが好き！
分かります！本当にバキバキで若々しいですよね🤔
自分も62歳でいまだに日本選手権ファイナリストの合戸さん好き
ダンベル、バーベル相手に言い訳できないからね
いつ挙げても100kgは100kg
油断してると押し潰しにくるから油断出来ない
自分との戦いになる
あきらめてラックに戻すか踏ん張ってトライするか
踏ん張った先に成長というご褒美がある
それが楽しいからやめられない
こんなことを日常的にやっていると悩みとかどうでもよくなってメンタル安定するし自信もつくから仕事にもいい影響がでる
若いとかそんなのはただの付加価値
自分には筋トレはいいことしかない
考え方や思考がかっこいいです！私も自分のペースで続けていきます！
でもどうなんだろう🤔
筋トレで、力を目一杯出す時って自然と眉間や目尻にシワが出来るから、どんどんシワが深く刻まれるから逆に老け顔に見られそう。
だから私は澄ました顔で筋トレするように心掛けてる。
でも気付いたら後半とか鬼の形相になってる（笑）
表情筋があるではないですか、顔立ちが精悍になるらしいですよ
澄まし顔からの顔面崩壊凄い分かりますw
きんに君まじ凄かったんだな
アメリカへの筋肉留学前から見てますが、継続するって並大抵のことではないですよね…🤔
汗がなぁ…
鍛えてそうなやつて外ではダーク系のカッコしててツマランが俺が駅でしょっちゅう会うガチムチオッサンは黄色、ピンクでタンクトップ、短パンで面白い
目立ち過ぎですね…！
宅トレで2年くらい筋トレランニングしてるけどトレーニングの記録なんてした事ないで
2年は凄いことですね！どうして続けられるのですか？🤔
記録してないってのは大したトレーニングしてないって証拠や
ウェイトやレップ数を設定するのに前回の数値(つまり記録)がなけりゃ最適なトレーニングはできんでな
ま、大したトレーニングでなくても何もしないよりはいくらかマシやけどな
@@user-kd1zq8ve7g大したトレーニングってなんですか？
勿体ない。
記録つけて、強度上げてった方が良いで。体は慣れるからな
@@user-kd1zq8ve7g 筋トレなんて前回の自分より少しでも出来るか、それを目指すだけでええのに一々記録とかしてる時点でお察しなんやで
そんなんやから大して筋肉成長できずこんなとこで書き込みするんやないか？
乳酸は疲労物質ではない
トレーニング長続きしてるけど、別に記録はしてないけどな というかジムとかで仲良くなった人でもいちいち記録してる人はいない
バランス考えてメニュー組み立てるために、最近やったトレーニング覚えてたり、曜日でメニュー固定してる人はいるけどね
現にきんに君めっちゃ若いもんな
むしろ記録するのがめんどくて続かない
1日に1種目、1セットで十分。週に1回やすんでもいいよ。
自分のペースで、継続が大切ですね😌
1週間に4回くらいの頻度で1日10〜15分のHIITトレーニングを2年以上続けてますが、自分は筋トレの記録をしたことないですね。
その日の気分で追加で縄跳びもしたりしますし何より毎日記録するのは面倒くさいです。
ウエイトトレーニングの場合はどうしてもインターバル必要だからインターバル中に記録したりしますよ。みんなはインターバル3分とか時間は決めてないのかな？休む時間によって結果変わるから参考にならない。
👧「え〜でもぉ筋トレしちゃうとボディービルダーみたいになっちゃうからヤダァ」
ハンターハンターのビスケみたいですね🤔
大丈夫です。フツーに筋トレする分にはなりたくてもなりません。ビルダーの方たちは毎日の食事、水分、塩分等調整して実行を継続している結果なのです
筋トレをやらない理由が無いな
ぜひやっていきましょう！
最後どこかで聞いたことある。イチロー君か誰かが言ってなかったっけ？
下半身の筋トレしたら逆に体重増えるんじゃあ……
あまり運動していない人ならば、という意味合いが強いかと…！
きんにくんの昔今を比べたらよくわかる
趣味が筋トレじゃない人は何の為に筋トレしてるのか目的がないと続かない
目的意識ってやっぱり大事なんですね🤔
ジムに通う最大の理由は筋トレ後のお風呂とサウナです（笑）
自分の通ってるジムはこれがあるので5年くらい続いてます＾＾
関節に関しては絶対嘘だと思う
関節怪我した経験ある人ってCZcamsrとかでも結構見かけるし
0:45 まず体重落とすって考えがあかんやろ。
格闘選手やボディビルダーが、階級だのの為に体重を減らす、あるいは筋肉は付け切って減量だけって話なら兎も角。
体重が減ることには何の意味もないし、増えたから悪い訳でもない。
体重が変わらないから変化がない訳でもない。
筋トレはモチベーションない時は休んだ方が良いよ。
デメリット挙げるとしたら、痛めた箇所あってもそこ以外でトレーニングしがち…ワイだけ？
鍛える部位を変えるという考え方であれば、よいのでしょうかね🤔
@@cho_ttokuまあ実際それが正しいと思いますトップビルダーからそこまででない人までみんな日によって分割してますからね 胸の日とか
記録するのはいいことだけど、数字にこだわって、今の自分の限界への認識が疎かになるとケガします。
確かに…目的が変わってしまってはいけないですね🤔
学生時代アメリカに住んでいて、白人美女のスパッツ姿目的でジムで筋トレ始め10年経った
つまり白人女性は素晴らしい人類の宝です❤
日本人女性しか女性として見れない。韓国や中国人もギリギリきつい。
筋トレ初めて、肌白くなった！？って言われたけどビタミン剤飲んでたからどっちの効果だろwwww
パートナーと筋トレするとモチベーションがあがる
ワイ😂 なんのモチベーションなんやろなｸﾞﾍﾍ
友 筋トレやろ
ｽｩ 😐ワイの邪心が消える音
筋トレ、14年続いてます。
小学1年生の子が２０歳になるまでの年月と同じですよ！めちゃくちゃ続いてますね！😌
プロテイン eaa 自販機化されませんね
きちんとインターバル時間同じにしたり記録したりしないと長く続けたときにマジで時間の無駄になるってもっと早く気づいて筋トレ始めてからすぐ記録しだせばよかったよ。
ちょこちょこ間違った情報あります！😊