Zuckerverzicht JETZT: Gesünder leben ohne Zucker und die Vorteile für Deinen Körper!
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- Das passiert, wenn Sie nie wieder Zucker essen!
Der Entschluss, vollständig auf Zucker zu verzichten, mag auf den ersten Blick als radikal erscheinen, aber die Idee ist keineswegs abwegig. Vielmehr könnten die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile eines zuckerfreien Lebensstils einen solchen Verzicht rechtfertigen. Der durchschnittliche Zuckerkonsum in Deutschland ist alarmierend hoch, unabhängig davon, ob Süßigkeiten noch auf dem Speiseplan stehen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass der Pro-Kopf-Verbrauch aktuell rückläufig ist, was auf ein gesteigertes Bewusstsein für gesunde Ernährung zurückzuführen ist.
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Zucker und seine gesundheitlichen Folgen
Der durchschnittliche Erwachsene in Deutschland konsumiert nahezu das Doppelte der empfohlenen Menge an zugesetztem Zucker, was langfristig ernsthafte gesundheitliche Risiken birgt. Mit fast 100g täglichem Zuckerkonsum sind nicht nur Karies, sondern auch schwerwiegendere Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verbunden. Die drastische Zunahme des Blutzuckerspiegels infolge von übermäßigem Zuckerkonsum kann zu Insulinresistenz führen und das Risiko für Diabetes erhöhen. Zusätzlich begünstigt Zucker Fettansammlungen in der Leber und die Bildung von Plaque in den Arterien, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht.
Die Bedeutung bewusster Zuckerreduktion
Zucker liefert leere Kalorien, ohne nennenswerte Nährstoffe, und der übermäßige Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Snacks kann zu Ungleichgewichten in der Energiebilanz führen, was letztendlich zu Fettleibigkeit beitragen kann. Eine bewusste Herangehensweise an den Zuckerkonsum ist entscheidend, nicht unbedingt in Form eines kompletten Verzichts, sondern durch eine maßvolle Genussreduktion. Kleine Änderungen in der Ernährung können erhebliche positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben.
Tipps für einen erfolgreichen Umstieg auf zuckerfreie Ernährung
Die Umstellung auf einen zuckerfreien Lebensstil erfordert keinen radikalen Verzicht, sondern vielmehr eine schrittweise Reduzierung. Dies kann durch die Erstellung eines realistischen Ernährungsplans erfolgen, der den alltäglichen Zucker um mindestens 50% reduziert. Das schrittweise Vorgehen ermöglicht es dem Geschmackssinn und dem Gaumen, sich an einen weniger zuckerhaltigen Lebensstil anzupassen. Bekannte Zuckerbomben sollten vorerst aus dem Ernährungsplan gestrichen und durch gesunde Alternativen ersetzt werden.
Verzicht auf Ersatzprodukte und Getränke mit Bedacht
Ersatzprodukte, die als "Zero sugar" oder "zuckerfrei" vermarktet werden, können Heißhunger auf Zucker auslösen und sollten daher mit Vorsicht genossen werden. Künstliche Süßstoffe, die in solchen Produkten enthalten sind, können das Gehirn kurzfristig täuschen und langfristig sogar negative Auswirkungen auf das Mikrobiom und den Darm haben. Besondere Aufmerksamkeit sollte auch den Getränken gelten, da viele davon unbemerkt eine große Menge Zucker enthalten. Wasser ist hier die beste Alternative.
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![Arzt reagiert: Was passiert WIRKLICH, wenn du auf Zucker verzichtest? [Reaction auf Quarks Sendung]](http://i.ytimg.com/vi/o-Jg_KLB_RY/mqdefault.jpg)
![Arzt reagiert: Was passiert WIRKLICH, wenn du auf Zucker verzichtest? [Reaction auf Quarks Sendung]](/img/tr.png)
Liebe Community, zuckerfreie Lebensmittel? Wieviel "leere" Kalorien stecken in unseren Lebensmitteln? Entscheidend ist das Ernährungsmuster und die besten Lebensmittel findet Ihr in meinem neuen Ratgeber: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Dieses Buch gibt wichtige und wissenschaftlich fundierte Informationen. Damit Sie wissen, was Sie beim nächsten Einkauf in Ihren Einkaufswagen legen sollten.
Viel Spaß beim Lesen des Buches...und jetzt auch mit dem Video.
Dr. Tobias Weigl
Hallo welche fruchtsäfte kann man da empfehlen? Ich mag leider kein wasser
@@SychoSam Fruchtsäfte gehen da gar nicht, aber es gibt auch Wasser mit Zitronengeschmack
Hatt schon mal jemand erforscht ob es der Verdauung hilf, wenn mann vor den Essen Einen Nachtisch ist? Der Zucker gibt ja den Körper schnell Energie was d3r Magen bei der Verdauung gut gebrauchen kann. 😅
Ich esse seit 3 monaten nur unverarbeitetes Fleisch und Eier. Mein Diabetes ist komplett verschwunden. Habe damals vergeblich bei deutschen Aerzten eine Problemloesung gesucht. Nirgends gefunden bis ich den CZcams Kanal von Dr. Eric Berg mit 11 millionen followern sah der eine canivore diaet empfahl. Auch Migraene ist verschwunden und schmerzen die ich an den gelenken hatte. War am anfang hart ausschliesslich fleisch und wasser sowie eier zu essen. Doch bin froh dass ich das durchgezogen habe
Wie ist das bei Sportlern...verstoffwechselt man den Mehrzucker,oder macht das kein Unterschied.
Dankeschön! Ich selber hab Zucker vor 1 Jahr drastisch reduziert, erst max. 20g, dann 10g/Tag. Musst mir angewöhnen, dass Zucker keine Energie liefert, im Gegenteil, je weniger ich gegessen hab, weniger Alkohol, keine Softdrinks, mehr Sport, desto mehr Energie hatte ich den Tag über. Schwierig sind lediglich die ersten Wochen, wenn man einen Kalten Entzug macht, man denkt echt was hab ich da für harte Drogen konsumiert. Zu mir: Jan 23 -> 105kg, kurz vor Diabetes, Blutwerte im Keller, dauernd nur krank. Heute -> 83kg, alle Blutwerte im Normbereich.
Das schlimme ist ja, dass die Zuckerlobby so präsent ist, dass die Aufklärung seitens der Regierung nicht besteht. Aber SIe Dr. Weigl klären immer alle gut auf, über mögliche Folgen und was Zucker mit uns anrichtet. Weiter so, ich schaue gerne Ihre Videos!
Kann Ich bestätigen ;)
Erlebe ich genauso. Hinzu kommt, dass während des Abnehmens bzw. der Nahrungsumstellung offenbar Glückshormone freigesetzt werden und das Leben grundlegend leichter wird!
Respekt nicht schlecht
Bin bei unter 25gramm aber wirklich überall machen sie Zucker rein… es ist wirklich schwer manche Tage
@@heikodressel7154 hatte gestern wieder so einer dieser tage, so is halt die menschheit will an allem verdienen. Frage mich wieviel die zuckerindustrie järhlich an umsatz macht🤔
Seit einem knappen Jahr esse ich weder Zucker noch Brot noch Nudeln. Dafür nehme ich bestimmte Vitalpilze und Haferflocken. Ich konnte komplett alle Medikamente und auf Insulin verzichten. Das Ergebnis: meine Werte sind im Normbereich. (5,4). Bin darüber sehr glücklich. Allerdings messe ich permanent meinen Glukosewert. Alles unter ärztlicher Begleitung.
Was nimmst du denn für Pilze? Reishi?
Dann scheinst du aber arge Probleme zu haben wenn du Pilze brauchst und das ganze unter ärztlicher Aufsicht.
@@annek.1990 : hauptsächlich Coprinus, Maitake und Reishi. Die helfen mir am besten.
@@thomasgralitz6863 ich wollte einfach nur von meinen Medikamenten wegkommen. Bin seit etwa 16 Jahren Diabetiker Typ 2 und meine Werte gingen immer mehr durch die Decke ( zwischen 13 und 15). Daß ich das nun offenbar hinter mir habe, macht mich sehr glücklich.
@@thomasgralitz6863 Wenn man keine Ahnung hat...
Meine Güte ich war bei 20k Abonnenten dabei vor viele Jahren, damals war ich noch in einjährige Ausbildung, danach dreijährige Ausbildung und immer wieder hier Tipps und Lösungen gesucht und gefunden. Ich bin dir sehr dankbar und schön dass solche Leute so wie du gibt. I love you and respect ❤❤❤❤❤
Wow... Sehr schön.
Und ich erinnere mich auch noch zurück als ich noch 1.000, 5.000 oder 20.000 Abonnenten hatte.
Mein Content und Anspruch an mich selbst hat sich dabei jetzt nicht geändert. Eigentlich gar nichts gross 🤗👍
Herr Dr, was zum Teufel kann man machen, wenn man das Gefühl hat man hat eine Sucht? Ich hab es schon mehrfach mal geschafft, paar Wochen drauf zu verzichten. Sobald ich mir dann aber mal eine Süßigkeit gegönnt habe, ist mein Körper völlig durchgedreht und das verlangen war prompt so krass, dass ich dann teilweise jeden Tag ne Tafel Schokolade gefressen hab über 2-3 Wochen bis ich wieder gemerkt hab "poha, geht gar nicht, wieder aufhören"... Ist aber wie so ein Teufelskreis. Sobald ich mir wieder was gönne ist die Lust stärker als Verstand.
Ausführliche Beratung und Informationen über Kohlenhydrate, Zucker und hochverarbeitete Lebensmittel finden Sie auch in CZcams bei "ZOE Science & Nutrition" mit Vorträgen von international anerkannten Ernährungswissenschaftler. Als Internistin und Diabetologin mit langjähriger klin. Erfahrung in Schulung und Behandlung kann ich mit gutem Gewissen empfehlen.
@@wildbeere2 hau like drauf, damit Herr Doktor das mitbekommt und vielleicht einen Tipp gibt.
Der einzige Ausweg, ist die richtigen Sattmacher zu essen. Brot, Nudeln, Reis stark reduzieren, süße Getränke, Bonbons usw. sowieso weglassen. Es gibt leckere Rezepte mit körnigem Frischkäse, Bulgur, Hülsenfrüchten, viel Gemüse usw. Diese Lebensmittel plus ausreichend Wasser ( 30 ml pro kg Körpergewicht) machen satt,kurbeln Stoffwechsel an und machen gleichgültig zum Süßen. Mittags 500 gr Suppe, Frühstück und Abendessen 250-300 gr plus Gemüse. Dazwischen ein Stück Obst plus eventuell 30 gr Nüsse oder Trockenobst oder eben eine kleine Süßigkeit mit Kaffe nachmittags. Halbe Stunde vor dem Essen und eine Stunde danach nicht trinken. Das hilft
Super! Bereits haben Sie die Lösung parat! Augen zu, nicht merken, nicht kaufen. Sie werden bei Heisshunger auf Süssigkeiten nicht extra aus dem Haus gehen, um diese zu kaufen. @@wildbeere2
Wenn Süßigkeiten im Supermarkt euch anlachen, seid ihr zu hungrig und habt noch nicht die fûr euch passenden Ersatzlebensmittel gefunden. Satt haben diese Dickmacher keine Chance. Wie wärs mit Skyr oder einem Ei, um den Heißhunger auf Süßes zu stoppen? Auch ein Apfel mit Schale hilft
Ist bin seitdem total fit und wach mit kaum Mittagsmüdigkeit.
So ein Video gab es schon einmal was auch mitverantwortlich dafür war, dass ich komplett auf Zucker und Weizen verzichte. Geht mir seitdem besser keine Blähungen und Unwohlsein mehr und vorallem auch bessere Haut. Herzlichen Dank dafür :)
Bestätige ich. Aufgrund genannten Videos und nach Glühwein-Orgien im Silvesterurlaub war Anfang des Jahres klar: Das muss aufhören! Kein (im meinem Fall Rohrohr-)Zucker in den Kaffee - habe einen gehäuften Teelöffel davon gegen einen Hauch von Erythrit getauscht -, Fertigprodukte weitestgehend vermeiden und Backwaren reflektieren und reduzieren. Hab gleich noch das Zusalzen auf Minimum gestellt und das Rauchen runtergefahren (perspektivisch alsbald auf Null). Bevor die nächsten Labormessungen anstehen merke ich jetzt schon, dass ich besser schlafe. Und vielleicht habe ich auch schon das eine oder andere Pfündchen abgenommen.
Ich verzichte seit 5 Wochen komplett auf Zucker, auch versteckten Zucker, auf Weißmehl, Alkohol und Fertigprodukte.
Result: 10 kg abgenommen (von 110) und mein Nüchtern BZ ist immer unter 100.
jetzt kläre ich ab, ob ich Metformin absetzen oder reduzieren darf. (Bin Typ 2 und 70 J alt)
glückwunsch! weiter so 🌸🌸🌸👍🏼
Super!
Tatsächlich sagen neuste Studien dem Arzneimittel Metformin eine zellverjüngende Wirkung nach - vielleicht nochmal überlegen mit der Absetzung 😂👋🏻
@edwinf4524
Und was gönnst Du Dir bei all dem Verzicht?
@@Albrecht8000 das ist jetzt 4 Monate her, habe das aber nur 3 Monate durchgehalten. Ab und an habe ich aber einen “Cheatday” gehabt da war alles erlaubt.
Von den 15 kg habe ich in 4 Wochen auch wieder 5 kg zugenommen. Ich empfehle nicht ganz so streng, dafür aber durchhalten.
Es reicht auch schon nichts zwischendurch und sich dafür 1 oder 2 oder 3 mal Sattessen.
Seit 20 Jahren Interfalfasten und seit 2 Jahren zuckerfrei, aber das beste seit 1 Jahr im Fitnesscenter und 10 Kilo weniger ☺️
Ja und? Dann hast du jetzt 189 statt 199 kg. Super🙏
Versteh auch nicht wie intervallfasten gehen soll. Bin sportlich gebaut, mache aber keinen Sport. Muss aber trotzdem 5x am Tag essen, sonst habe ich echt hart Hunger
@@felixschubert5003Der Körper gewöhnt sich daran. 10:6, seit Jahren, plus Sport.
Nach einer Zeit merkst du Hungergefühle kaum.
@@alodievichy4237Wie macht man denn 10:6? Der Tag hat doch 24 Stunden. Ich nach 18:6 ... 18 Stunden gibt's nix, in nerhalb 6 Stunden 2 Mahlzeiten.
@@alodievichy4237 du meinst wohl 18:6
Seit einem halben Jahr bin ich endgültig vom Alkohol weg. Als nächstes komm ich vom Zucker weg!!!!!!!!!!!!!!
Vielen Dank für den unermüdlichen Einsatz in puncto Ernährung! Ich liebe es, mir immer wieder Input zu holen!
Das freut mich! :)
Danke für den TIPP:20min.Warten bei Heisshunger!
Wir haben zum Glück nichts künstlich gesüsstes Daheim(auch nicht für die Enkel 😊)!Wenn dann müssen wir zu Fuss in den Markt laufen und nehmen nur 1 Sache mit😅
Beeren sind da echt mittlerweile ein MUSS!
VIELEN DANK für die MOTIVATION gesünder zu leben um manche Krankheit nicht zu bekommen.
Liebe Grüsse aus dem SCHWARZWALD an alle hier🌲🌲🌲
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Ein zusätzliches und kindgerechtes Video wäre super😮🎉
Danke für den Hinweis - das notiere ich mir 🙂
@@DoktorWeigl1 Oh ja, bitte. Für "coole Teenager" auch!!!
Ja, bitte ein separates Video für Kinder und Jugendliche! Wie kann man dies Teenagern am besten vermitteln?
Ich habe seit letztem Jahr meine Ernährung umgestellt und seit 01.01 auch weg vom Zucker.
War echt schwer am Anfang aber unterm Strich war es ein voller erfolg.
Ich kann jedem nur empfehlen diesen Schritt ebenfalls zu machen
Wie hast dus geschafft? Ich bekomme schon nach 3 Tagen ohne Zucker Entzugserscheinungen.
@@AAXplosion gute Frage. Einfach aufgehört.
Habe da jetzt nichts spezielles gemacht. Und wir haben echt viel süßes daheim wegen den Kindern.
Hab da wohl echt einfach Glück.
Beim Rauchen habe ich auch einfach aufgehört nach 16 Jahren. Verspüre da rein gar nichts an Erscheinungen
Ich verzichte seit August letzten jahres komplett auf Zucker und stärkehaltige sowie auf stark verarbeitete Lebensmittel. Hab mich seit Jahrzehnten nicht so gut gefühlt und ganz nebenbei bis jetzt 23 kg überschüssiges Gewicht verloren. 😊
Was isst du denn jetzt statt Kartoffeln Reis und Nudeln?
@@alodievichy4237 weißes und grünes Gemüse. Brot backe ich selber wobei die Grundlage meistens gem Mandeln sind. Nudeln mache ich auch meist selber, ohne Mehl. Ich muss dazu sagen, dass ich kpl auf ketogene Ernährung umgestellt habe. Schon weil ich stark unter Migräne gelitten habe. Die ist auch so gut wie verschwunden.
@@Datjuttel
Ah okay, danke. :)
@@alodievichy4237Kartoffeln am besten im Dampf garen, 12 -24h stehen lassen dann bildet sich die sogenannte resistente Starke. Die Ernährungs-docs haben hier auch etwas. Brot backe ich mir zum Beispiel selber aus Roggenvollkornmehl, dass ich mir inzwischen sogar selber mahle. Ich mache ein Sauerteigbrot. Der Teig steht für 24 h bevor ich das Brot backe. Wenn du selber backen möchtest schau mal auf CZcams nach Andreas Sommer. Er hat viele Videos, leider etwas unübersichtlich. Das mit dem dem Sauerteig ist einfacher als man denkt wenn man ihn flüssig führt. Naja und bei Nudeln Vollkornnudeln und nicht aus Hartweizen. Wenig Nudeln essen, gleiches gilt für Reis, hier an besten Naturreis und nicht denn weißen.
Ich verzichte seit Neujahr auf leeren Zucker und ich muss sagen das ich keine Heißhungerattacken mehr habe. Das wirkt wirklich 😊
Diese Erfahrung mache ich auch gerade 😄👍
Danke für den informativen Vortrag. Ich werde mich bemühen, Ihre Anregungen umzusetzen.
.
😊😊😊
Gerne auch mein Video anschauen: Heißhunger: Endlich gesund Naschen? 5 leckere & gesunde Snacks für Zwischendurch --> czcams.com/video/n241vFJqJcc/video.htmlsi=cwewWynal0tAYoWB
Die Problematik ist das langfristige durchhalten. Ich bin seit langem auch Süßigkeitenfrei. Sollte ich aber Mal wieder was naschen wollen, gibt es kein Maß mehr. Schon oft die Erfahrung gemacht. Bewusst genießen ist schwer für mich, so ne 18er Packung Kinderriegel könnte mir da locker zum Opfer fallen wenn es richtig los geht 🤷🏻♂️
Lieber Herr Dr. Weigl, vielen Dank für Ihre informativen Videos und die leicht verständlichen Erklärungen! Zum Thema Zucker: Seitdem ich die Kohlenhydrate stark runtergefahren habe (nicht nur Haushaltszucker, sondern auch Brot, Nudeln, Hülsenfrüchte, Kartoffeln etc.), habe ich überhaupt keine Heißhungerattacken mehr und falle nach dem Essen nicht mehr ins "Koma". Dann habe ich noch die gesunden Fette (Olivenöl, Nüsse, Omega3 usw.) sowie die Gemüseportionen stark erhöht (geht fast schon in Richtung Keto). Abgesehen davon, dass mir mein Essen besser schmeckt und ich schneller und länger satt bin, gab mir das noch einen positiven gesundheitlichen Schub. Bin fitter, fühle mich nicht mehr so müde, habe kein Mittagstief mehr. Meine Long Covid- Symptome haben sich stark gebessert (Fatigue, Belastungsintoleranz, Brainfog). 2 Kilos sind auch runter - trotz hohem Fettanteil in der Ernährung. Und: Meine Fingernägel brechen nicht mehr ab - ich konnte sie mir noch nie wachsen lassen. Wirklich erstaunlich!
Jetzt pack ich's auch an. ERstmal nur 1/2 TL Zucker in meinen Frühstücksteebecher (ohne ist mir noch zu herb), Süßigkeiten stark reduzieren. Wir kochen fast immer selber, das spart Zucker. Dafür möcht ich dann mehr Obst essen. Danke für diesen Beitrag, der mir schon sehr hilft.
Super Video. Wenn ich Leuten erzähle, dass ich auf Raffinadezucker und Lebensmittel mit zugesetztem Zucker im Alltag und bei mir zuhause verzichte seit Jahren, sind alle immer ganz schnell dabei, das auf krasse Einschränkung, Verbot und Gewichtskontrolle festzunageln. Ich hatte nie Gewichtsprobleme in meinem Leben. Viele wollen einfach nur ihren eigenen Konsum verteidigen und blocken daher alles an sinnvoller Aufklärung ab. Wenn ich z.B. eingeladen bin, oder Urlaub mache, etc., mache ich da natürlich keinen Aufstand drum. Und ich fahre sehr gut damit. Viele wissen einfach gar nicht, wie gut es ihnen mit einer Umstellung gehen könnte...was einfach sehr schade ist. 😊
Genau so ist wenn man keinen Alkohol trinkt. Die Leute können das nicht verstehen oder nachvollziehen. Ist mir aber egal, es geht ja um meinen Körper.
Hinzu kommt dass die meisten Leute nicht zur Ernährung essen sondern um vor ihren Alltagsproblemen zu flüchten. Kinderriegel sind die bürotaugliche Zigarette. Chips der Seelentröster auf der Couch. Eiskrem das Ablassventil bei Frust. Butterbrezeln das Aufputschmittel für unterwegs. Gummibären der Kummerkasten bei Traurigkeit.
Gleichzeitig schleichen sich bei denen chronische Krankheiten an die sie für ganz normal halten. Die tägliche Dosis Gift redet man sich schön, man gönne sich ja sonst nichts, und was sei schon dabei. Es ist unfassbar wie gehirngewaschen die Zuckerjunkies sind. Das ganze hat aber System. Die Industrie nennt es Cravability und legt bereits Kinderprodukte darauf aus. Das wird dann ganz normaler Wahnsinn. Die Leute können sich ein Leben ohne Suchtmittel einfach nicht vorstellen. Das würde Selbstverantwortung und Disziplin erfordern, und wäre außerdem unbequem weil es kaum gesunde Fertignahrung gibt, man müsste also selber kochen.
Für mich ist mittlerweile klar: Bäcker sind Kohlenhydrat Dealer und sollten das Handwerk gelegt bekommen. Weite Teile der Supermärkte müssten wegen Rauschgifthandel dicht gemacht werden.
Danke für den guten Zeitpunkt für das Video - die Fastenzeit steht ja gerade an. Ich habe vor einigen Jahren schon einmal Süßigkeiten gefastet. Ihr Video hat mich gerade dazu motiviert, das dieses Jahr wieder anzugehen 👍
Danke für das Video. Das motiviert einen weiter am Ziel zu bleiben, Zucker so gut es geht zu reduzieren.
Könnten Sie bitte etwas zum Thema " Trostfuttern" machen? Der Impuls, sich in einer traurigen Stimmung mit Essen zu trösten?
Super Video, seit 2 Wochen schaffe ich das.
Danke, auch Sie haben bei mir zu einer positiv Ernährungsänderung beigetragen.
Sie habe immer tolle Tipps für mich.
Dafür danke ich Ihnen sehr und wünsche alles Gute. 👍❤️🍀
❤danke für die wertvollen Wort ❤
Wieder ein sehr hilfreiches, motivierendes und informationsreiches Video. 👍
Mit Ihnen kann man wirklich ein gesünderes Leben schaffen. 🙏
Ich bin, Dank Ihnen, auf dem besten Weg dahin. 🍀🌞
Herzlichen Dank!
Danke für die tollen Tipps! Ich habe seit der Zuckerreduzierung viel weniger Migräne-Attacken und als Bonus noch Gewicht verloren! 👍
Danke für die Aufklärung!
Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Bitte sehr! :)
Ich habe 1 jahr komplett auf raffinierten zucker verzichtet + Säfte. War am anfang echt hart wenn man 70% im Supermarkt nicht kaufen kann an lebensmitteln :)
Vielen Lieben Dank fur die tolle Video Herr Dr Weig 👍👍👍❤
Sehr gerne 🤗
Wirklich immer super Informativ und immer leicht verständlich
Freut mich, danke!
Vielen Dank für Ihre Arbeit!! Sie helfen sehr.
Die Schokotafel kauf ich auch immer bei Lidl nur mit 90% : )
Liebe die 😊
Jup, seitdem ich auf Ernährung achte lasse ich die Finger von Kinderriegel, Bueno und co. sondern lieber jeden Tag ein Viereck von der 90%tigen Schoki : ) @@stephaniebreitkreutz3379
Ich bei Aldi 😮
Die von Aldi ist leider einzeln Verpackt. Für mich zu viel Müll
@@norbertcoffeetime2825 Die hat mir leider zu viel Müll
Meine Erfahrung ist, dass alles auch mit viel Gewohnheit zusammenhängt. Wenn man sich angewöhnt alles weniger süß und lieber gesund zu esses/trinken wird das zur Routine und zur Selbstverständlichkeit. Man muss sich einige Alternativen ausdenken. Obst statt Kuchen, Trockenfrüchte statt süße Riegel, Nüsse statt Schokolade, Tee statt süße Getränke, Kaffee ohne Zucker, Joghurt natur, ab und zu mal Honig in ein Mineralwasser mit Zitrone. So zumindest hab ich es geschafft von meinem hohen Zuckergenuss wegzukommen😊
Prima aufgeklärt! Vielen Dank für das tolle Video. Ich verzichte seit einigen Monaten so gut wie nur möglich auf Zucker, Fertiggerichte und kurzkettige Kohlenhydrate und fühle mich dadurch so viel besser☀️
Das freut mich sehr!
Hab vor 3 Jahren auch wegen Zahnarzt abrupt aufgehört mit Zucker. Mich damit beschäftigt und direkt weggelassen. War sehr viel zuckergetränke und immer mal Schokolade usw.
Hatte zwar 3-4 Wochen richtiges tief. Danach alles gut. Hab mir darauf ein sodastream geholt und Pepsi Zero Sirup als Ersatz. Mische das selbst halb so stark.
Gönn mir so immer gern was süßes mal ohne Zucker.
Seitdem ist vieles deutlich besser geworden. Weniger gereizt, bessere Konzentration, mehr Energie beim Sport und auch bei längerem.
Ich mache auch gerade einen Zuckerentzug und es klappt erstaunlich gut. Ich entgifte sogar richtig, das rieche ich 🙈🙈. Ich stinke echt, aber es wird besser. Freue mich, wenn der ganze Prozess durch ist und das Verlangen nach Süßem hat sich stark reduziert und das sehr schnell, das hat mich echt überrascht. Ich dachte, es wird härter! 😊
seit dem ich deine Videos schaue, meide ich auch Zucker wo es nur geht, klar ab und zu kommt mal was süses aber selten.. hab abgenommen, und fühle mich Fit
Das freut mich sehr!
Danke und Bravo Hr Dr❤
Gerne 😊
Ich versuche nur selbst gemachte Speise, also Zucker sehr reduziert. Ich nehme sehr gern birkenzucker,wenn es mal sein muß. Ich fühle mich mit 76 sa wohl und habe auch meine fettleber im Griff. Außerdem 7 kg abgenommen. Danke für das Video prima.
Super Video =)
Das Grinsen am Ende, macht mich immer Fertig
( Aber im Guten Sinne )
😁
Genau mein Thema! Wieder einmal sehr gut erklärt. Danke dafür. Genau zu dem Thema habe ich meinen CZcams Kanal gegründet.
Ein sehr tolles Video ! Es ist wirklich immer sehr lehrreich , jedes Video von Ihnen ! Vielen Dank , das Sie sich die Zeit für Videos nehmen.Ein """großes Bravo !" Lg.Karin 👍🌹🌺
Langsam mit dem Zuckerverzicht anfangen, vor allem wenn man es noch nie probiert hat, ist sehr ratsam. Man merkt dann ziemlich schnell, dass es gut tut.
Leider habe ich im letzten Jahr langsam wieder angefangen Zucker zu essen und es war nicht viel aber habe 5 Kilo dadurch zugenommen und fühle mich auch schlechter. Danke für das Video! Es motiviert wieder in die andere Richtung und ich kann schon am ersten Tag merken, wie viel Energie ich habe und dass es mir besser geht.
Vielen Dank
Wirklich sehr sehr Lehrreicher, schöner und umfangreicher Beitrag danke.❤
Herzlichen Dank!
Danke für dieses tolle Video und Ihre wertvolle Arbeit 💪🏻👍🏻
Sehr gerne!
Danke boy 🎉
Sehr gut danke
Immer gerne
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Im Prinzip Low Carb. Ich verzichte weitgehend auf Kohlenhydrate seit 7 Monaten. Dazu regelmäßig Bewegung. Ergebnis: minus 30kg! Auslöser war Diabetes Typ 2. Hätte ich aber viel eher schon machen sollen. Ich fühle mich so viel besser und fitter
Man erfährt ja nicht dass man bald Diabetes bekommt. Man fühlt sich unverwundbar
@@MS-sd1uz In Kenia Iten hat Niemand Diabetes und die Essen praktisch ausschließlich Kohlenhydrate insbesondere Zucker. Diabetes Typ 2 ist viel häufiger ausgelöst von zu viel Fett in der Ernährung als von Zucker, erst wenn man bereits Diabetes hat ist Zucker dann natürlich schädlicher als Fett. Und FAST immer im Zusammenhang mit Übergewicht und/oder Bewegungsmangel. Der Doc treibt nur ne Sau durchs Dorf! Ein Video sollte vom Fachmann differenzierter rübergebracht werden statt oberflächlich Einen von DREI existierenden Energielieferanten zu verurteilen!
Vielen Dank!
Bitte sehr!
Super Video, vielen dank!✨
Für die Ladies vielleicht noch:
Mein Hauptgrund auf Zucker so gut es geht zu verzichten ist, dass meine Haut so viel besser aussieht. Vor allem wenn man Obst isst, strahlt man förmlich ☺️
Da ich Immer zum Frühstück Obst esse, und Verzichte schon laaange aufs Zucker.Habe kein Problem
Dankeschön für die Infos es stimmt,Mensch kann
Auf nichtz verzichten❤😊💕
Dank ihnen und auch Felix verzichte ich ja schon auf Alkohol komplett seit Dezember. Nun das Thema Zucker :D Bei mir ist der Konsum wirklich jeden Tag unterschiedlich. Ich versuche auf Süßigkeiten komplett zu verzichten. Das einzige wo ich gerade wirklich viel Zucker zu mir nehme ist über Obst. Ich esse über 4 Tage im Schnitt z.b eine Pomelo und esse fast Täglich eine Banane. Da hab ich schon ein schlechtes gewissen ^^
Grüne Bananen haben weniger einfache Zucker und wenn man zuckerreiches Obst mit einer Fettquelle kombiniert (z.B. Erdnussbutter), oder vorher viele Ballaststoffe isst, z.B. Haferflocken, dann nimmt der Körper den Zucker nicht so doll auf.
Es gibt hier so einen Kanal, "Insulin Resistant 1" der trackt mit seinem Glukosesensor, wie sich Lebensmittel auf den Blutzucker auswirken.
Prima Video, danke Ihnen für diesen tollen Beitrag, der so schön verständlich ist 👍
Sehr gerne - freut mich das es Ihnen gefällt 😉
Nur wegen Ihnen und meiner lieben Großmutter ( ja tatsächlich) kaufe ichcviel bewusster ein UND seitdem ich das mache und auch noch auf z.B. "süßer Plörre"😅 verzichte - bezahle ich auch noch zwischen 5 - 15€ weniger pro Einkauf !!!! D A N K E !!!
Hammer Video!!!
Danke 👏🏼
Gerne 😊
Danke für tolle Video 😊
Kein Problem 😊
Ich kann gar kein Zucker mehr essen ohne davon schmerzhafte Aphten zu bekommen. Dadurch lebe ich gesund, obwohl es mir schwer fällt im Sommer auf Speiseeis zu verzichten. Sogar Bananen und und andere Süsse Früchte können mir Probleme bereiten.
Vielen Dank für Ihren Einsatz!
Eigentlich ist es schlimm, so ein Video machen zu müssen.
Sollte es nicht eigentlich andersherum sein, dass die gesunden Nahrungsmittel fest in den Köpfen der Menschen verankert sind und nicht der Industriezucker!
Deshalb Danke für den Beitrag und dass das Thema immer mehr Aufmerksamkeit bekommt!
Herzlichen Dank für das Lob 🙂
Ich esse jeden Tag Obst, Gemüse, gute Fette, Eiweiß, Kohlenhydrate (ballastoffreich und komplex) und esse immer irgendwas mit Zucker oder mal ne Pizza und das in meiner Diät. Es ist einfach langfristiger, als ständiger Verzicht. Das hat auch was mit Lebensqualität zu tun :) es ist ja nicht viel, aber mal ein Brot mit Nuss Nougat Creme ist einfach geil und hat auch psychische Vorteile für die Gewichtsabnahme, Stichwort Motivation
Hatte in meiner Jugend als ich abnehmen durfte in einer psychischen Klinik, von Ostern einen Naschteller, hatte nach 3 Monaten bei der Entlassung noch gut die Hälfte noch von, weil meine Gelüste durch 5 Mahlzeiten am Tag total nach gelassen haben und die Ernährung im Gesamten war normal kein Verzicht auf irgendwas, bin dort aber erstaunt viel Ergometer gefahren und habe trotzdem an die 18 kg abgenommen.
hammer video!!!
Hatte Früher ein Blutdruck von 150/100 jetzt ohne Zucker hab ich ein Blutdruck von 118/78 muss mich aber noch an den Normalen Blutdruck gewöhnen. und 3 Kg in 4 Wochen schon abgenommen. Danke Doc für das Video!
Oje 🫤 das macht mir Angst, mein Blutdruck steigt selten über 100/70, meistens liegt er unter 100 , hoffentlich fällt er nicht noch mehr, durch Zuckerverzicht 😱 sonst fühle ich mich extrem schlecht. Ich muss mein Blutdruck irgendwie steigern, aber es klappt nicht.
@@nadineg.7816 das könnte aber auch daran liegen das ich Gewicht verloren habe. versuch doch mal Kaffee zu trinken vieleicht wird es da besser oder Red Bull zero lg
Top Herr Weigl👍👍
Danke!
@@DoktorWeigl1 🙂
Danke Doc, ich mache seit einem halben Jahr 16:8 Intervallfasten (habe dabei 10 Kilo abgenommen)und versuche auch auf Zucker zu verzichten was leider nicht immer klappt. Da Süßes mein einziges Laster ist da ich weder rauche noch Alkohol trinke, brauche ich schonmal für meine Nerven Süsskram.
Hauptsache bewusst! Ist immerhin der erste Schritt. Falle selbst leider öfter in die Zuckerfalle 🙉 bin zwar schlank dennoch versuch ich auch dran zu bleiben 💪🏻
So geht es mir auch, manchmal muss es einfach sein, die leckeren Weingummis oder Schokolade 🍫
Grosse Mengen an Zucker habe ich nie gegessen, da ich allgemein sehr süsses Essen nicht mag. Ich habe letztens Jahr versucht, gar kein Zucker zu essen. Leider habe ich das nur zirka drei Monate geschafft. Ich denke es ist eine grosse Herausforderung für sich selbst und die Gesellschaft, wenn man nichts Süsses bei gemeinsamen Treffen oder bei Feierlichkeiten einnimmt. Zudem ist auch das Einkaufsverhalten so konditioniert, dass man an jeder Ecke etwas Süsses (wo man zwischendurch mal gerne hat) einkaufen kann.
Vielen Dank wieder einmal für diesen tollen Beitrag. Bis wie viel gesunde Kohlenhydrate in g kann man als Faustregel pro kg Körpergewicht pro Tag essen?
Seit Dezember 22 esse ich keinen Zucker. Der Anfang war wirklich schwer, da ich seit fast 50 Jahren sehr viel Süßkram gegessen habe. Heute kann ich mir nicht mehr vorstellen in einen gekauften Schokoriegel zu beißen. Ich mache alles selbst und verzichte auf wirklich nichts. Eine gewaltige Umstellung, die aber normal geworden ist. Ich bin fit wie nie. Meine Ärztin meinte, noch nie hatte ich so gute Blutwerte. Es lohnt sich
Als Tipp kann ich sagen das wenn man wie ich lange auf Zucker verzichtet, das es am Anfang zu Kopfschmerzen kommen kann. Dies ist eine Art Entzugserscheinung, aber diese lohnen sich. Je nachdem wie viel Zucker man konsumiert hat , hat sich der Körper daran gewöhnt und versucht so wieder Zucker zu bekommen.
Verzichte seit 8 Monaten auf Haribo und habe bereits 6kg abgenommen... 😁💪 In 5 Monaten werde ich mein Idealgewicht haben 🎉
Viel Erfolg!
Danke lgJudith ❤🇦🇹
Keine Ahnung, ob mir das zusteht oder ob es statthaft ist, aber ich verweise auf drei ARTE DOKUs zu dem Thema, die wirklich schockierend waren..
* Macht Zucker das Gehirn kaputt
* Fettleibigkeit. Ein kollektives Versagen
* Warum essen wir, was wir essen?
Mich hat es vom Sessel gehaut und die Socken ausgezogen...
DDr. Weigl ist unersetzbar! Danke für die Aufklärung!
Dieses Lächeln 😊
Alles in Maßen genießen, das scheint der Schlüssel.
Ich verdünne manchmal 100% Trauben Direktsaft Naturtrüb mit Wasser wenn ich etwas Geschmack haben möchte. Sonst trinke ich viel Wasser und verschiedenste Tee Sorten. Im Sommer mach ich mit frischer Pfefferminze einen Pfefferminztee mit Zitronensaft oder Scheiben und ein paar Eiswürfel. Für mich halt lecker und kühlt.
Super wichtiges Video.
Bin nach wie vor auf einem guten Weg, und wenn das so bleibt, bin ich zufrieden.
Es ist derzeit wirklich auffällig, dass immer mehr Personen bewusster ernähren (regional, Bio, kein oder wenig Zucker, immer weniger Kohlehydrate, und kein oder kaum Weißmehl).
Mein nächstes Ziel : Wasser für unterwegs nicht mehr aus den kleinen Plastikflaschen trinken. Die Mikroplastikteilchen, die man lt. Tests mittrinkt sind enorm.
Vielen Dank 🤭
Sie haben schon viele Videos zum Zuckerverzicht gemacht, und als echt Zuckersüchtiger hat mir das alles nicht geholfen, um davon los zu kommen. Hier im Video fand ich aber jetzt richtig gute, praktische Tips, verschiedene handfeste Methoden, wie man den Verzicht praktisch gesehen ausprobieren kann. Werde ich machen. SUPI
Hallo,
mein Mann und ich haben nach Weihnachten, Sylvester und einer Woche Urlaub Anfang Januar beschlossen die Fastenzeit ohne Zucker und Alkohol mitzumachen und vorzuziehen. Wir sind jetzt bei 3,5 Wochen und ich bin wirklich überrascht, wie schnell das einfacher wurde.
Die ersten 5 Tage musste ich aufpassen, dass ich nicht aus Gewohnheit aus Versehen zugreife und den Japp abends überwinden. Seitdem ist der aber praktisch weg. 😊
@@ClaudiaPetersson wenn man jemanden hat, der motiviert mitmacht, ist das natürlich toll. Wenn man aber alleine lebt und SEHR viel Frust wegen der miesen Arbeit hat etc. und regelrecht zuckersüchtig ist, dann ist es unendlich schwer. Vor allem bei "Frust-Schüben".
Ja, ich kann nachvollziehen, dass das bei so viel Frust schwer ist.
Trotzdem hier noch ein kleiner Tipp:
Grundsätzlich hilft bei mir ein Stoppschild besser als ein "Vorfahrt achten". Soll heißen: ein bisschen naschen kann ich auch nicht. Dann ist die Tafel Schokolade spätestens am zweiten Tag weg.
Vielleicht hilft es, wenn Sie sich erstmal nur einen Tag vornehmen. Das ist dann schon ein Sieg und irgendwann wieder einen Tag und vielleicht geht's dann irgendwann länger. Sie tun das für sich!
Es fühlt sich wirklich gut an!
@@ClaudiaPetersson gute Idee, das habe ich früher mal gemacht und wieder vergessen, weil das funktioniert wirklich einfach.
Wenn die Schokolade- oder Süssigkeitenpackung einmal geöffnet ist, und da reicht nur ein ganz kleiner Riss seitlich, dann ist die am selben Tag noch leer.
Kleine Menge rausnehmen, Rest oben in Schrank in anderes Zimmer legen.
Die Menge, macht das Gift!
Bei krassem Suchtverhalten ist es für viele leichter, gar nichts Süßes zu essen als ein bisschen. Spreche aus Erfahrung.
Ich überwache die meiste Zeit des Jahres meine Nahrungsaufnahme. Dabei werde ich oft belächelt, wenn ich irgendwelche Produktverpackungen mit meinem Handy scanne. Es ist aber wirklich interessant, was in vielen verarbeiteten Lebensmitteln steckt. Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich auch mal mit gutem Gewissen etwas zuckerhaltiges auf dem Sofa gönnen kann, wenn man seine Bilanz genau betrachten kann.
Hey, mit welcher App scannnst du die Nährwerte ab?
Ich verzichte seit ca. 8 Jahren auf Haushaltszucker, sonstige von der Lebensmittelindustrie zugesetzte Saccharide und wenn möglich auch auf Weizenmehl. Resultat: mein Idealgewicht ist konstant, sogar jetzt, da ich seit Monaten nicht ins Fitnessstudio gehen kann und ich fühle mich insgesamt viel besser. Habe ich Lust auf etwas (moderat) Süßes, verwende ich etwas Stevia ( nicht das billige, unreine aus dem Supermarkt) oder gebe in meinen Tee 1 oder 2 Blätter meiner Stevia- Pflanze. Herrlich!
Obst esse ich hin und wieder, aber nur tagsüber, Gemüse kommt täglich bei mir auf den Tisch.
Ich muss sagen: der Haushaltszucker & Co. fehlen mir in keinster Weise!
Zartbitterschokolade lecker 😋
Mein Tipp, wenn einen der süße Zahn hinterrücks erwischt: einen Kuchen selber backen. Dinkelmehl , Kakao, Mehl kann man 1:1 durch geriebene Mandeln ersetzen , die Zuckermenge im Rezept einfach halbieren( reicht locker und schmeckt auch süß), Bioeier, noch paar Walnüsse rein , statt Butter nehme ich Albaöl ( für 100g Butter=70ml Öl) und danach mit Bitterschokolade überziehen. Schmeckt super lecker und ich weiß was drin ist. 😉
Am Ende *grins*😅 Trotzdem wie immer sehr informatives Video! Dankeschön!
Gern geschehen 😊
Hab in einen Quartal 20 kg abgenommen ,bin dann von 12,5 auf 5,8 runter gekommen . Dann 5,7 .nun bewege ich mich um 6. Aber nach nunmehr 6 Jahren immer noch ohne Medikamente und Insulin. Geht alles mit Ernährung. Und mit dem eigenen Insulin arbeite ich im unteren Drittel.
Vielen Dank hierfür. Ein kleiner Einwand meinerseits: Kompletter Verzicht klappt sehr gut, und nach einer Woche ist jegliche Lust auf Süßes weg.
Jedem, der gerne frei von Angst, Sorgen, etc. über seine Ernährung leben möchte, profitiert sehr davon, Fertigprodukte und Süßes wegzulassen. Einkaufen wird einfacher, kochen sowieso.
Ich habe vor 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und Kohlenhydrate komplett gestrichen (Außer in Obst,...) Also kein Brot, Nudeln, Süßes,.. hab zum ersten Mal seit Jahren keine Fress attacken, Übelkeit oder Sodbrennen. Weniger Hunger und gleichzeitig mehr Energie
In den ersten zwei Wochen plant man die ganze Zeit was man am Cheat day essen würde. Aber wenn es dann soweit ist dann braucht man keinen Cheat day mehr weil man sich gesund ernährt und es Spaß macht
Hallo Dr. Weigl,
ich würde mich über ein Video zu Myo-Inositol freuen! :)
Schließe mich an. Ich wünsche mir, dass ich es dauerhaft schaffe das Essverhalten zu verändern. Nicht ganz leicht mit einer Großfamilie.
Danke dr weigl für dieses interessante Video 💪💎
Sehr gerne!
Seit August 2023 , verzichte ich auf Zucker Weizenprodukte . Die ersten 3 Wochen war es schwer , aber seit dem bin ich froh diese Entscheidung gemacht zu haben . Seit 2021 leide ich unter starke Muskelschmerzen , ich habe vieles probiert und Ärzte können mich nur mit Medikamente helfen . Seit dem ich diese Ernährung mache , sind die Schübe nicht mehr solang . Vorteil ist noch ,ich habe bis jetzt 20 kg abgenommen . Lg Anja
Tolles Video
Könnte man auch einmal ein Video darüber machen, ob der Verzicht auf Weizen und Vollkornprodukte etwas bringt?
Es gibt ja das Buch die Weizenwampe, aber sonst sagt man ja häufig, dass Vollkornprodukte gesund sind.
Reduziere auch seit knapp 1 Jahr mein Zuckerkonsum. Von durchschnittlichen 100g/Tag auf ca. 30g/Tag. Ziel sind < 10g /Tag. Finden auch alle in meinem Umkreis soweit OK bis auf meine Oma. Die hat mir zu Weihnachten trotz Wunsch ca. 1KG Schokolade und Süßigkeiten geschenkt, mit der Aussage, dass das ja nicht so schlimm sein. Aber wehe, und ich trink nen Proteinshake oder sage, dass ich noch ne Vitamintablette nehme😅. Da lässt sich auch erstmal nix machen, ohne meine Oma zu verärgern.
Hier mein Junge, damit du auch mal so Diabetes und Zahnfäule und Gicht bekommst wie ich, dann muss ich mich nicht so schlecht fühlen dass ich meine Ernährung nicht im Griff habe weil es ganz normale Krankheiten sind 🎉
Lieber Herr Dr. Weigel, das Ziel sollte ja ein möglichst konstanter Blutzuckerspiegel sein. Ist dann Intervallfasten 16:8 überhaupt empfehlenswert?
P.S. Danke für Ihre Videos. So macht es wirklich Freude, sich über Gesundheit zu informieren 😊
Ich muss auch langsam mal die Kurve bekommen. Ich weiß es ja besser aber die Umsetzung ist das, woran ich scheitere.
Danke für die Nicht-Missionierung und das informative Video. 🙏
Ich habe letztes Jahr mit Zuckerverzicht und Bewegung (große Hunderunden) 21 kg abgenommen. Das ging innerhalb eines halben Jahres. Dann kam der Rückfall und 15 kg sind wieder draufgekommen. Seit Anfang Januar bin ich wieder dabei und bis jetzt sind es 6,5 kg. Allerdings rudere ich jetzt jeden zweiten Tag zu Hause, mache auch die großen Hunderunden und habe das Gefühl, dass die Kilos viel zäher verschwinden. Mir geht es nicht viel besser, weil ich jeden Tag einfach nur kaputt und niedergeschlagen bin. Das war letztes Jahr anders.
Süßigkeiten...ja,das ist auch mein grösstes Problem...zumal an den langen Winterabenden.