Gefährliches Bauchfett endlich weg damit: Ihr dicker Bauch ist die Todsünde für Ihre Gesundheit!
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2024
- Bauchfett weg! Jetzt geht’s los. Warum Bauchfett so ungesund ist.
Fettpolster an Hüfte und Po empfinden Viele von uns als Makel. Gefährlicher für die Gesundheit ist aber ein dicker Bauch: Nicht der dicke Po sondern der dicke Bauch. Und gerade den Bauch vernachlässigen wir, gerade wenn es wieder kälter wird und wir Pullover etc. anhaben und den Bauch gut verdecken können. Aber: Gerade dort, „im Bauch“, kommen viele schlechte Hormone her, die starken Einfluss nehmen auf Diabetes, Bluthochdruck und viele weitere Erkrankungen. Fast ein Drittel der Weltbevölkerung ist übergewichtig. Laut dem Statistischen Bundesamt ist in Deutschland sogar jeder Zweite zu dick. Und das bedeutet fast immer, zu viel Fett am Bauch.
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Bauchfett wegbekommen: Das Wichtigste
Es gibt 2 entscheidende Säulen, um das Bauchfett wegzubekommen und vielleicht sogar ein Sixpack zu bekommen. Unser bester Begleiter für die nächsten Wochen oder Monate heißt dabei Eiweiß! Es sättigt nämlich lange und versorgt die Muskeln, was besonders in den nächsten Monaten wichtig ist. Denn um Fett zu verlieren, müssen wir uns so ernähren, dass wir mehr Energie verbrauchen, als wir dem Körper von außen zuführen. Stichwort Energiedefizit. Da Muskeln für unseren Körper ein teurer Luxus sind, die er sich bei Energiemangel eigentlich nicht mehr leisten kann, verlieren wir in der Phase eigentlich an Muskelmasse. Eiweiß und regelmäßiges Training schützen aber davor, denn wie doof wäre es, wenn wir kräftig abnehmen, unseren Körperfettanteil senken und dann feststellen, dass wir die Muskeln gleich mit weggehungert haben.
Der 2. wichtige BausteinTraining: 1.) Ausdauertraining und HIT-Training zur Fettverbrennung und 2.) Bauchmuskeltraining, logisch, zur gezielten Stärkung der Core Muskulatur, v.a. natürlich der Bauchmuskel. Je mehr Muskulatur desto höher der Grundumsatz desto weniger Fett. Ganz einfach.
Warum ist das Bauchfett so gefährlich?
2 Hauptgründe: 1.) Sehr stoffwechselaktiv, was aber auch die Chance ist es schnell wegzubekommen. Und 2.) Ort für die Produktion gefährlicher Hormone.
Also, dieses salopp als Bauchfett bezeichnete Gewebe ist sehr stoffwechselaktiv. Es bildet mehr als 200 Botenstoffe und ist das größte Drüsenorgan des Körpers. Welche Aufgaben es genau erfüllt und warum es so viele Stoffe absondert, ist noch nicht genau geklärt. Wahrscheinlich soll es bei Nahrungsknappheit schnell Energie bereitstellen.
5 Tipps, die dabei helfen das Bauchfett zu reduzieren
Tipp 1: Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr. Ganz einfach: Nehmen Sie mehr Kalorien zu sich, als Sie verbrauchen, dann nehmen Sie zu.
Tipp 2: Verzichten Sie auf zucker- und fettreiche Zwischensnacks wie Kuchen, Schokoriegel und Chips.
Tipp 3: Füllen Sie Ihren Teller mit mehr Gemüse und Salat. Eigentlich alter Hut.
Tipp 4: Treiben Sie regelmäßig Sport, am besten mehrmals in der Woche. Die WHO empfiehlt eine moderate Belastung von mindestens 150 Minuten pro Woche.
Tipp 5: Verzichten Sie auf kalorienreiche Getränke wie Limonade, weg mit der süßen Plörre.
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Gibt es das optimale Körpergewicht?: bit.ly/Körpergewicht_Video
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Bauchfett ist gefährlich, und ganz entscheidend ist dabei unsere Ernährung. Bauchfett, d.h. viszerales Fett, ist sehr stoffwechselaktiv und das macht es so schlimm. Gleichzeitig können wir es auch wieder schnell verlieren, wenn wir auf unsere Kalorienzufuhr (Quantität der Ernährung) und Kalorienart (Qualität der Ernährung achten). Und genau wie das geht erkläre ich in meinem Ratgeber "Nährstoffe & Supplements zum Abnehmen und Muskelaufbau" bit.ly/Ratgeber4_Video
Wenn Sie also Ihr Bauchfett verlieren wollen, dann passen Sie Ihre Ernährung an. Die richtigen Nährstoffe, die richtige Verteilung der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette). Wie das geht? Genau dazu mehr im Ratgeber.
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Viel Erfolg, gemeinsam schaffen wir es. Wenn Sie wollen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Hallo Hr. Dr. Weigl, ich möchte mich für Ihre guten Videos bedanken. Ich wünschte, man hätte Sie als Notarzt auf der Straße. 😅VG.
Lieber Dr. Weigl! Vielen herzlichen Dank für die wunderbare, informative Aufklärung! Bitte weiter so 💕💕💕🌹🌹🌹wir schätzen Sie sehr♥️♥️♥️
Hallöchen Herr Dr....ich habe in den letzten 8 Monsten 52Kg ! abgenommen. Ich Trinke viel Wasser,würde aber auch gerne mal "Zero Getränke" wie Cola trinken.
Was halten sie davon?
Vielen Dank und liebe Grüße
@@mms4720 Alle Achtung. Tolle Leistung. Wie viele Kcal haben sie pro Tag zu sich genommen?
Ne frage ?
Wärw in 6 Monaten 10kg weg zu schaffen?
Sie betreiben wahrscheinlich den wertvollsten Kanal auf CZcams!
Vielen lieben Dank :)
Auf jeden Fall, dieser Aussage kann ich mich ohne weiteres anschließen!!!!
Top, danke, BMI 29 und Bluthochdruck. Ich greife es jetzt an. Olli 53 Jahre
@@Arcademania_One viel Erfolg! Ich habe den Kampf auch aufgenommen.
@@DoktorWeigl1 .
Hallo Dr.Weigel...können Sie Bitte über Mammakarzinom Komplet Erklärung eine Video machen ?
I
Danke.
Ich habe mittlerweile 13 1/2kg abgenommen. Absolute Gamechanger waren drei Dinge bei mir:
1. Viel Gemüse, Salat und Hülsenfrüchte essen.
2. Intermitted Fasting wodurch mein Blutzucker zwischendurch ausreichend sinken kann (Insulinresistenz)
3. Viel Schlaf (mind 8h)
Das waren so die Dinge die ich noch zusätzlich angegangen bin, nebst Sport :)
Und ich musste lernen: lieber langsam abnehmen, als schnell!
Viele nehmen zu schnell ab und bekommen dann Fressattacken. Ich gehe niemals hungrig ins Bett, weil das Gemüse zwar wenig Kalorien hat, aber entsprechend sättigt, selbiges gilt für Kichererbsen und Co. Dadurch bekommt man keine Hungerattacken und ist immer ausreichend satt.
Ich versuche innerhalb einer Woche maximal 1kg abzunehmen. Darüber erachte ich als zu schnell und kontraproduktiv. Teilweise gibt es auch Phasen bei mir wo ich wochenlang gar nicht abnehme: das ist normal! Meistens nimmt man dann plötzlich in einem Rutsch 1-2kg ab. Für mich gilt immer die Prämisse: lieber eine Woche ein stagnierendes Gewicht, als eine Zunahme. Man darf sich nicht "bestrafen", wenn es mal nicht läuft, das frustriert nur. Mein Lieblingssatz: Was man über Jahre zugelegt hat, wird man nunmal nicht über Nacht los :) Geduld ist sehr wichtig.
Gemüse sättigt mich leider wenig. Habe dann immer das Verlangen nach Brot oder ähnlichem
@razo550 Kleiner Tipp, kombiniere mit Eiweiß/Proteine z.B. Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Mungbohnen, Kidneybohnen, Walnüsse, Kerne) oder fettreichen Fisch, Eier und weißes Fleisch in Maßen (1-2* pro Woche bei tierischen Fetten). Die sättigen länger. Und wichtig ist die Reihenfolge, wie wir unsere Nahrung aufnehmen. Denn unser Blutzucker erlebt durch die falsche Reihenfolge und Kombination Berg- & Talfahrten, auch als Nicht - Diabetiker. Hierbei wird das Zuviel an ausgeschütteten Insulin in Fett umgewandelt, auch bei Nichtdiabetiker.
Kenne ich.
Ich hatte mal 95kg bei 1,75m.
Heute, seit 15 Jahren, ca 71kg.
Völlig andere Welt, die Menschen fressen sich tot!
Vielen Dank das sie sich als Arzt die Zeit nehmen, den Menschen so etwas wichtiges zu erklären❤
Kein Problem 🤗
@@DoktorWeigl1 Sie schenken uns Ihr Wertvollstes: Ihre Lebenszeit ❣ Das kann man gar nicht genug wertschätzen ❣
❤ 👍🏻
Hab gerade fast 20 kg abgenommen, Ihre Videos haben auch geholfen, mich zu motivieren. Thx 😊👌
Voll gut
Klasse! Freut mich, dass es hilfreich war 😊
Jetzt gerade?
@@keschmesch Genau genommen im letzten halben Jahr.
WOW, Hut ab, 20 kg ist echt richtig viel👍🏻
13 Jahre Schule und nicht mit einem Wort wurde darauf eingegangen, was wir alles Gutes für unsere Gesundheit tun können.
Danke, dass sie das nachholen.
@iven4843 Schule ist schon lange nicht mehr zeitgemäß. Auch bekommt das Schulpersonal viel zu viel Geld für die mickrige Leistung für die Gesellschaft. 80 % des Lernstoffes sind unnützes Wissen.
Ja, und wie man einen Gips anrührt, hat man Ihnen sicher auch nicht beigebracht. Rotgrüne Bildungskatastrofe.
Stimmt so allgemein nicht! Es gibt in der bayer. Realschule das Fach Ernährung und Gesundheit!!! Theorie und Praxis! Und auch in anderen Fächern wird Ernährung und Gesundheit thematisiert. Und trotzdem hauen sich die Schüler in der Pause oft die Chips, Nutellatoast, süße Getränke, süße Riegel etc. rein!! Nur wenige Kinder essen noch Salat und Gemüse!!! Bitte in den Familien anfangen!!!
Aber immer auf die Schulen / Lehrer schimpfen!!!
Dank Ihrer Videos habe ich vor zwei Jahren in überschaubarer Zeit 22 Kilo abgenommen, halte das Gewicht problemlos und fühle mich besser denn je. Die größten Hebel die bei meiner Ernährungsumstellung gewirkt haben waren der weitestgehende Verzicht auf industriellen, raffinierten Zucker, viel Wasser, viel Rohkost. Hervorheben möchte ich gerne mein Frühstück, welches seit über zwei Jahren ausschließlich ein selbstgemachtes Müsli ist, was aufgrund der Variationsmöglichkeiten nie langweilig wird. Vielen Dank für Ihre informativen Beiträge, lieber Herr Dr. Weigl!
Stark! Freut mich sehr
Wie machst Du Dein Müsli?
@@sugarschnegge8529 du kannst zum Beispiel ein Crunchy ganz gut selber machen. Dazu nimmst du reine Haferflocken, Nüsse, die du magst, bisschen Trockenobst oder frisches Obst. Die Nüsse im Mörser zerkleinern, mit den Haferflocken mixen, alles mit etwas Kokosöl vermengen und ab in den Backofen. Kannst Aprikosen oder sowas dazugeben. Kross backen und das kannst dann auch im Glas aufbewahren für paar Tage. Mega lecker und ohne Zucker
@@sugarschnegge8529 Ich weiche über Nacht Getreideflocken, Saaten und Nüsse in Wasser oder Hafermilch ein. Morgens kommt dann frisches Obst oder Trockenobst drauf sowie manchmal noch ein Schlag Naturjoghurt. Das schmeckt mir sehr gut und hält mich lange satt.
@Kai Es kommt darauf an, woraus es besteht. Man darf keine Müslis nehmen, die zugesetzten Zucker enthalten. Und morgens braucht man keine Angst vor Kalorien und Kohlenhydraten haben. Dein Körper braucht das zum Starten. Vor allem das Gehirn braucht viel Kohlenhydrate.
Ich verfolge den Kanal schon lange. In diesem Video kommt vieles zusammen, was eine gesunde Lebensweise ausmacht. Würden Eltern, Schulen, Ärzte etc. dieses Wissen besser teilen, würden viele Menschen ein gesünderes und damit zufriedeneres und glücklicheres Leben führen.
Bitte machen Sie weiter so Herr Dr. Weigl.
Vielen Dank für das Lob. Und natürlich entwickeln sich auch meine Videos (inhaltlich) weiter und genau so auch mein Wissen. Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Es wäre wünschenswert, das Leben lehrt uns aber "Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach!" Wenn Information reichen würde, würde keiner mehr rauchen, nur wenig Alkohol getrunken, kaum Auto gefahren, wenig Fleisch gegessen, etc.
Ich glaube, das ist gar nicht gewollt. Die Pharma-Industrie würde dann ja kaum noch Gewinne verbuchen können. Und die Politiker stecken da dicke mit drin. Oder???
@@corneliabouchy5571Wenn das die Menschen umsetzen würden dann würde es doch keine Rolle spielen, wer welches wirtschaftliche Interesse verfolgt. Jeder ist seines Glückes Schmied
@@h.c.4123 D
Ein Arzt im Krankenhaus hat mal zu mir gesagt" Die Krankenhäuser wären zu 50 Prozent leerer wenn die Leute sich bewegen würden". Ist leider was wahres dran.
Leider sind viele Menschen zu faul, um sich zu bewegen. Auch auf die Ernährung zu schauen, ist ihnen zu viel. Lieber viel essen und rumhängen. Der Arzt richtet es dann schon......So ticken die meisten Menschen.
@@TheMetallass guck dir die Kiddis an. Hängen nur vorm PC und zocken. Aber die meisten Eltern machen den Kindern das leider vor. Zum Glück gab es in meiner Zeit als Kind noch kein Computer oder Handy. Wir hatten Pfützen, Sand und Wald. Und jede Menge Schürfwunden an den Knien. Aber eircwaten nicht dick
War 12 Jahre Soldat 4 mal die Woche Training im Kraftsport kein Alkohol keine Drogen viel joggen gesunde Ernährung dann am 10.02.21 (35 Jahre alt )aufgestanden Schlaganfall jetzt körperlich defekt für immer finanziell im Ruin Erwerbsunfähige leben vorbei.-- während die dicken säufer rauchen Drogen nehmen nur Müll fressen 80 Jahre alt werden … das Leben ist Glücksspiel mehr nicht …leider
Naja, bei 12 bis 5 Grad Minus und Eis unter dem Schnee bleibe ich zuhause!
@@sylviakeller9117 Das heisst das halbe Jahr 😂
Habe bisher mit den Videos von ihnen 26 kg abgenommen und die Reise geht weiter danke für Ihre Videos ❤
TOP! Respekt, wie lange sind sie schon dabei?
@@DoktorWeigl1 seit dem 26.07.2022
Kompliment
Darf ich fragen, auf was du genau geachtet hast? Ist eine mega Leistung!!! Respekt!!!
@@WunderlichWunderDich Sehr gerne, als erstes hab ich mir alle Videos zum Thema: Fettstoffwechsel, Kohlenhydratstoffwechsel, Eiweißstoffwechsel und Insulin auf diesem Kanal angeschaut. Das Wissen aus den Videos von Doktor Weigel sind die absolute Grundlage um bewusste und eigenständige Entscheidung zu treffen. Die ersten zwei Monate hab ich eine Ketogene Diät mit einem Kaloriendefizit von etwa 40 % zu meinem normalen Tages Umsatz vollzogen (war am Anfang sehr hart gerade wegen meinem großen Magen kann ich daher nicht pauschal empfehlen) das wichtigste für mich war die Eiweißzufuhr. Hier habe ich versucht 1,8 g pro Kilo Körper Gewicht anzustreben. Dazu habe ich 6-7 Tage pro Woche Krafttraining in Kombination mit 10 Minuten Cardio gemacht. Egal, ob man ein großes oder kleines Kaloriendefizit anstrebt. Es funktioniert nur mit Kalorien zählen meine Lieblingsapp ist dafür Fitnesspal.
Hab vor vier Monaten angefangen und den Bauchumfang von 104 - auf 94cm abgesenkt, auch dank der ständigen Motivation durch sie. :)
Wow. Das freut mich sehr!
@@DoktorWeigl1 6
War sehr schwierig?
@@DoktorWeigl1 88
Mit oder ohne viel mehr bewegung?
Ich, w, 25 Habe nun stolze 21kg weniger auch mit der tollen Unterstützung Ihrer Videos 😊💐 Danke Doktor Weigl
Nur durch gucken? 😲
Sehr gut!
Wünschte sie würden manchen Ärzten Schulungen anbieten ❤
Dieser Kanal ist für mich so so wertvoll geworden und auch ihre Bücher Herr Doktor. Tausend Dank an sie 🫶
Kurz und prägnant ohne großes Drumherum! Hinzu kommt ein energischer, motivierender Sprachstil. Sehr gut!
Vielen Dank!
Ich habe meine Ernährung völlig umgestellt.
Im Frühjahr 2023 hatte ich ein Körpergewicht von 112 kg bei 180 cm Größe.
Hatte einen Bierbauch.
Heute habe ich 85 kg und der Bauch ist weg.
Die Bauchmuskeln sind noch nicht sichtbar aber beim drüberfahren spürt man sie.
Trainieren tue ich 3x pro woche 2 stunden im Studio mit Traineranleitung.
Ich bin zufrieden und mache weiter.
Danke.
Vielen vielen Dank, endlich verstehe ich mal wieso weshalb warum. Sie sprechen das wirklich so super an und aus das ich endlich mal mehr als nur Bahnhof verstehe.
Irgendwie hat mir dieses Jahr gesagt ich sollte ein wenig gesünder und leichter leben.
Und mit ihren Videos verstehe ich endlich worauf es ankommt und worauf man achten muss.
Vielen Dank für die "simple" Erklärung und Übersetzung ihres Fachwissens
Tolles Video! Genau so war es bei mir: mehr Eiweiss( ich war durch vegane Ernährung im Defizit, musste mehr pflanzliches Eiweiss wie Soja, Kichererbsen, veganes Proteinshake einbauen), ein gutes Fitnesstraining 3x die Woche mit der Betonung auf Core Training, 2x 60 min Joggen pro Woche. Der Grundumsatz stieg von 720 kcal auf 1250 kcal. Bauchfett ging weg ( musste 15 Jahre Cortison nehmen und hatte dadurch einen Bauch bekommen ). Bin happy, und das alles mit 53 Jahren. Ich fühle mich jetzt wieder wohl in meinem Körper. Meine Freundin ist Oecotrophoologin und hat mir genau dieselben Tipps gegeben wie Dr. Weigl.
Dr. Weigl, danke für das tolle Video. Das motiviert mich wirklich, mal wieder gegen meine Süß-Sucht anzukämpfen.
Ich hatte jetzt bestimmt ein Dreiviertel Jahr schlimme Probleme mit meiner Arthrose in den Füßen, die an manchen Tagen jeden Schritt zur Qual gemacht hat.
Zum Glück habe ich schließlich Hilfe gesucht und gefunden bei einem wunderbaren Physiotherapeuten, der mir den Weg aus den ständigen Schmerzen heraus gezeigt hat. Nun kann ich bei einer absolut vertretbaren Menge an Schmerzmitteln wieder fast schmerzfrei laufen - jeder Schritt ein Fest! 🎉
Ich mache sehr viel Sport (6 Tage / Woche 30-60 Minuten) und laufe normalerweise auch sehr viel (15-20.000 Schritte / Tag). Bin 65 Jahre alt, und da selbständig, noch lang kein Ruhestand in Sicht. Mein Gewicht - ohne Weihnachten - so um die 60 kg. Mit Weihnachten: 😖😖😖😖
Aber ich werde das jetzt im Auge behalten. 3 Nougatpralinen schmecken eben NICHT 3 x so gut wie eine! (Sagt der Verstand 🙄)
Ach ja - und auch ich bin Nacht-Arbeiterin und ernähre 1,5 Familien. 😊
Vielen Dank für ein weiteres Gewicht-Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl, motiviert mich auch für mein Gewicht ☆☆☆☆
Sehr geehrter Hr.Dr. Weigl, es ist ein Vergnügungen Ihre Videos anzuschauen, da Sie so viele Evidenzbasierte Tipps für die Bevölkerung bringen. Ein Arzt, der die Hilfe zur Selbsthilfe stärkt und verständlich wichtige gesundheitliche Aspekte erklärt.
Vielen lieben Dank, bitte weiter so. Grüße aus Berlin.
wollte grad Linzertorte frühstücken - das Video hat es verhindert 😬 werde heute den Zucker wieder im Auge behalten und mehr Eiweiss essen. DANKE
💪😄 Immer gerne!
Ich bin Krankenschwester und dachte, ich wüsste schon einiges.....Aber dieses Video ist sehr interessant!!! Man lernt noch Neues dazu!
Sehr gut !!! Danke .. 2 Sachen waren neu. Wieder gelernt
Wunderbar erklärt. Sachlich, klar und deutlich. Solche Inhalte und Lehrkräfte im Biologieunterricht hätten wir früher gebraucht. Das ist sinnvolles Wissen. Danke!
Ich hoffe, ich kann den Lebkuchen widerstehen.
Danke fürs Feedback! Einfach an das Video denken 😄🤭
Versuche mal Dinkelbrot. Seit ich Dinkelbrot esse, kann ich am Süßigkeiten Regal vorbei gehen.
Wieder ein toller Beitrag. Danke Dr. Weigl🙏
Sehr geehrter Doktor Weigl, vielen Dank für dieses Video, es hat mich bei meiner Ernährungs-Umstellung bestärkt, und weitere wertvolle Tipps gegeben. Nachdem ich durch Intervallfasten und Ausdauer-Training (3x wöchentlich Zumba) über 15 kg abgenommen habe, und dieses Gewicht jetzt halten kann fühle ich mich auch seitdem viel besser. Natürlich ist immer noch eine weitere Optimierung möglich, aber hier beschreiben Sie gut und verständlich die Basics. Nochmal vielen Dank dafür !
Stimmt alles und am besten passt das timing - eine Woche vor den Feiertagen 🤪. Dennoch frohes Fest! 🌟
Dank ihnen habe ich vor einigen Wochen mit regelmäßigen Sport angefangen und achte mehr auf meine Ernährung. Vielen Dank für die motivierenden und informierenden Worte 🙏✨
Sehr gut!
Ihre Videos, alle schlüssig und für den Laien gut verständlich erklärt. Persönliche Präsenz, Körpersprache, unterstützt durch Tabellen und Bildern an der richtigen Stelle und nicht überladen, nur aufs Wesentliche konzentriert. Darum finde ich Ihre Videos auch so gut. Sie haben einen guten Wiedererkennungswert. Suppi!
Grandiose Arbeit Herr Doktor, vielen Dank dafür und ein Chapeau!
Vielen Dank für ihre interessanten Beiträge. Abnehmen war in jungen Jahren so einfach, trotzdem klappt es mit gesunder, fett-und zuckerarmen Ernährung plus Fahrradtrainer-pro Woche ein knappes Kilo. Geduld ist angesagt. Frohe Festtage🎄
Hallo danke für die tollen tipps bei mir hat alles geholfen !
Ich bin von 112 kg auf 88,6 gekommen danke !
Der Tipp mit dem Tee und Huhn hammer !
Ihr Videos haben mir das Leben gerettet hatte Probleme mit den Gelenken und Rückenschmerzen !
PS : zum Thema sport ich gehe heute jeden tag laufen und mache Bauchmuskelübungen
ich weiss jeden tag sport ist nicht gut ,aber mir tut es gut ! Ich will niewieder fett sein !
Wie viel Monate hast du gebraucht?
Stark vorgetragen, vielen Dank für Ihren Einsatz. Tim Köppen aus Lüneburg
Immer wieder gerne!😊
Sehr gutes Video! Kommt bei mir gerade zur rechten Zeit. Bin 39 und fange seit einigen Monaten an vieles zu überdenken und zu ändern. Vieles habe ich schon umgesetzt und fest in meinen Alltag etabliert, aber das Video hat mir trotzdem nochmal einen guten Impuls gegeben und zu ein paar kleineren Verbesserungen geführt!
Sehr fachlich gehalten für einen ,der sich freud einfache Form und Regeln zu hören
Super zusammengefasst. Vielen Dank!
Danke fürs Feedback!
Sie sind der erste Spezialist in den deutschen Social Media der es verständlich auf den Punkt bringt und als praktische Anleitung zur gesunden Ernährung oder auch zum gesunden, bewussten Abnehmen zusammenfasst! Körperprozessen kinderleicht erklärt- herzlichsten Dank für Ihre Aufklärungsarbeit Herr Doktor! Sie sind mein Guru in Fragen der Ernährung!🙏
Ich bin auch froh, wenn ich mein Bauchfett dann endlich mal los bin. Nicht nur aus den gesundheitlichen Gründen, sondern auch aus optischen. Ich werde ständig für schwanger gehalten, weil ich zusätzlich schlanke Beine habe und mein Oberkörper so wuchtig aussieht.
Bei mir genau das gleiche. Beine sehr Schlank Oberkörper auch das meiste fett nur am Bauch. Wurde schon öfters gefragt wann es den so weit wäre 😢😮
Das tut mir leid. Es spricht auch für Ihre Schönheit. Schwangere strahlen oft.
Um 1400 und 1500 herum war ein Bauch ein Schönheitsideal bei Frauen.
Vielen Dank für die tollen Videos! Ich bin selber Mediziner, lerne aber trotzdem sehr vieles von Ihnen!
Viele Grüße und Weiter so!
Ich höre sehr gerne wiederholungen.❤
Es ist sehr gut dass Sie alles wiederholen Herr Dr. Weigl. Ich schaue mir jedes Video auch nicht nur einmal an 😊
Vielen herzlichen Dank für die wirklich sehr inspirierende Videos 🙏
Freut mich sehr zu hören! 😊Danke
Liebe Dr. Tobias Weigl, Ich bedanke Ihnen, V für Ihre guten Ratschläge! Ich wünsche Ihnen und Ihren Familie ein schönes Weihnachtsfest! 💐🇦🇹👍⭐🌹
Sehr gut ! Praktische Tipps. Ermutigend !
VIELEN lieben Dank
Danke für dieses Video ,für ihre Energie.....alles so schön erklärt .
Es ist immer wieder sehr schön und interessant -danke !!!
Zu diesem Video wäre es noch schön,wenn im Anhang dazu ,,Bauchfettreduzierungs-
übungen" gezeigt werden!😊
Ich finde es immer interessant, wie manche aus meinem Bekanntenkreis immer sagen: och mich stört mein Bauch nicht. Sobald ich ein bisschen Bauch ansetze, was mir meist im winter passiert, merke ich sofort, wie sich meine Körperliche Fitness verändert. Ich wohne im zweiten OG und merke bei ein paar kilo mehr, sofort das mir z.b. das Treppensteigen auf die Lunge geht. Danke für das Video, wie immer sehr interessant 🙂
Kann ich total nachvollziehen. Mir geht es genauso.
Danke Doktor für die hilfreichen und nützlichen Tipps 🙏🏻
Danke das Sie sich die Mühe machen uns Laien das zu erklären.
Danke bitte immer wieder diese Videos!!! Machen ihr weiter !!
💪
Ich habe einen sehr guten Trainer meinen lieben Hund er sorgt jeden Tag für Bewegung schon11jahre und mein Gewicht ist schon seit Jahren gleich geblieben
Man sagt auch wie du ist so du bist
Wider tolles Video. Danke! Ich werde ihre Ratschläge an ihre Ratschläge denken und versuchen sie umzusetzen. Seit ich ihre Videos ansehe habe ich schon viel verändert. Danke! Sie sind nicht nur ein guter Berater und Arzt, sondern auch ein guter Motivator. Ich bin Ihnen sehr dankbar.❤😊😊
Herzlichen Dank! Das freut mich sehr und motiviert auch 😊👍
Hallo Doc.ich habe sie jetzt schon öfter geschaut und nach 1000anderen Kanälenbin ich jetzt bei ihrem Format hägen geblieben . Respekt Hut ab .....uuund wieder auf:)
Motivation auf ganz hohen Niveau und spannend rübergebracht war es auch noch! 👍😊
Freut mich sehr!🤗
Danke an Dr. Weigl!!!
Alle Videos sind einfach super und ich kann nur sagen mein Leben hat sich extrem verändert. Vor zwei Monaten von 88 Kg auf 78 kg mit Krafttraining und Ausdauersport und natürlich die gesamte Ernährung umgestellt und keinen Alkohol. Bauchfett fast weg. Ich bin jetzt mehr belastbar , besser gelaunt und eine extreme Lebensqualität bekommen!!! Also nochmals danke für die tollen Tipps. Ich mach auf alle Fälle weiter.
Mit freundlichen Grüßen Andreas
Wow, das freut mich unfassbar! Vielen lieben Dank, das motiviert mich auch sehr 😊✌️
Sehr, sehr gut erklärt. 💯👍Bin begeistert und verstehe jetzt, warum ein Bierbauch auch so Bretthart sein kann. Leider kommt bei einigen Menschen die Info der Gefahr nicht an und es wird fleißig weiter das Bier getrunken, jeden Tag und ca. 3l über Jahre... Das Leben hat jeder selber in seiner Hand, da haben Sie recht.
vielen Dank für diesen Vortrag, ich werde ihren Kanal weiterempfehlen!
Wieder sehr informativ,dankeschön!
Ich habe in 6 Monaten 10kg abgenommen,von Taillenumfang 88 zu 76,Ernährungsumstellung!
Klingt super :) Weiterhin alles Gute für Sie!
@@DoktorWeigl1 vielen Dank!
Hallo Herr Dr. Weigel ich folge sie schon sehr lange ihre Kanal , es ist einfach klasse erklärt und verständlich für jeden .Egal welche themen sie eingreifen es ist sehr gut erklärt . Danke und machen sie so weiter LG
Danke für Ihre Treue :)
Herzlichen Dank Prima Video zu Bauchfett. 😇
Vielen lieben Dank.
Sie bringen soviel Gutes.
Herzlichen Dank! Freut mich, wenn es hilft.
Ich machte auch die 16:8 diät zusätzlich und mein Bauchumfang hatte nach 3 Wochen 4cm weniger.Danke für Ihre tollen Videos.Ihren Kanal besuche ich schon über 1 Jahr und es gibt immer etwas Naues.Danke und ein schönes Weihnachtsfest und viel GESUNDHEIT 2023
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
Schönen 4 Advent
LG
Danke für dieses Video! 🙏🏻
Kein Problem 😊
Super, Ihre Videos helfen mir, diszipliniert zu bleiben, gesund zu essen und regelmäßig Sport zu treiben! Vielen Dank , dass Sie Ihr Wissen zur Verfügung stellen!
Top!! Sehr gut
Danke für die wertvollen Infos!
Kein Problem 😊
Finde ich gut. danke für den Tipp
Vielen lieben Dank für Ihre Erklärung. Ich höre es fast jeden Tag. Ihre Erklärungen sind perfekt. Danke für ihre grosse Beitrag .
Schön! Das freut mich :)
Wirklich sehr wissenwerter und cooler Kanal! Weiter so! 🎉
Ich selbst bin nach 3 monaten und 8 Kilo weniger gerade an dem punkt wo ich ungeduldiger werde. Aber ich sag mir selbst.. einfach weiter mache. Ich denke ungedult gehört dazu. 😅
Danke fürs Teilen.
Sehr gerne!
Danke, sehr verständlich erklärt, kann ich gut nachvollziehen und habe auch schon damit begonnen.
Vielen Dank fuers disses Video
Danke für Ihre tollem Videos, Sie motivieren mich und haben es zusammen mit meiner tollen Trainerin geschafft das ich nicht nur deutlich an Gewicht abgenommen haben sondern auch gleichzeitig Muskeln aufbaue.Ich kann die Videos nur empfehlen und es funktioniert wirklich wenn man sich dran hält, ja es ist anstrengend auf all die leckeren und schnellen Sachen zu verzichten aber es lohnt und wenn man erstmal über einen Gewissenpunkt ist dann macht man sich lieber einen leckeren Salat als eine TK-Pizza und mit etwas Übung ist der sogar schneller angerichtet als der Backofen aufgeheizt ist.Das ist meine Erfahrung.
Danke Herr Weigel für Ihre Hilfe und allen anderen probiert es aus.
Freut mich sehr, wenn es hilft! :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Herr Dr. Weigl Sie bereichern wirklich die Welt mit ihren Inhalten! Hut ab!
Wow, vielen lieben Dank!
Ich finde ihr Video wirklich gut. Habe seit letzten jahr 30 Kilo abgenommen. Das einzige wo es noch etwas hängt ist am bauch und natürlich der po und Schenkel. Ist aber bei mir natürlich 2 schwangerschaften da bleibt leider was hängen. Haben sie da noch irgendwelche Tipps. Habe meine Ernährung umgestellt und zucker und süßes verbandt. Habe mit Sport angefangen. Bin soweit zufrieden . 😊liebe Grüße
Lieber Tobias, danke Dir.. Wieder ein tolles Video und auch die Infos hierzu.. Kann man wirklich sehr gut nutzen.. Ich leite deine Videos immer an vertrauliche und wichtige Personen weiter.. Dort, wo ich weiß, sie benötigen solche Tips.. Ja es gibt viele von diesen... Aber ich finde nicht viele auf dem Kanal welche so gut und auch ehrlich sind..(CZcams) Du bekommst eine NO°1...Bitte versuche weiter zu machen, wenn es die Zeit und Kraft zulässt.. Frage mich wie du das machst..
Sehr guter Beitrag sehr ausführlich und verständlich erklärt. Ich glaube das ist eine gute Motivation nach den Festtagen abzunehmen 👍
Ich denke auch! :D
Hallo bin 55 Jahre weiblich wiege 129,4kg und gehe zum Arzt immer zu allen checkup . Blutabnahme. Letzte Untersuchung in April KEINE FETTLEBER KEIN HOHER CHOLESTERIN KEIN DIABETES NICHTS BIN MIT TOP WERTEN . ALS KIND JUNGE FRAU AUCH ALS MAMA MIT 4 KINDERN WAR ENORM BEI GRÖßE 1.76 METER DÜNN DA HATTE PROBLEME KREISLAUF EISENMANGEL AB 2017 GING ES MIT ZUZUNEHMEN AN . JAAAA HAUPTSÄCHLICH BAUCH TRINKE NUR WASSER TEE OHNE ZUCKER KEIN KAFFEE ALKOHOL SELTEN UND MAXIMAL 3 GETRÄNKE. ERNÄHRUNG JEDEN TAG FRISCHE KÜCHE UND 1 TAG NUR OBST MIT DIPP AUS QUARK MIT FRISCHEM DILL CHILLI ABER TROTZDEM WIEGE MEHR WIE IN SCHWANGERSCHAFT DA HABE ES NICHT MAL BIS 90 KG SCHAFFT IMMER ZWISCHEN 75 UND 84 . AUSGANGSGEWOCHT DAMALS 61 KG UND DAS WAR FÜR MICH WOUU MEISTENS 46 KG UND 53 KG DA WAREN MEINE WERTE SEHR SCHLECHT. KLAR WÜRDE GERNE MAL WIEDER VON MIR AUS 80KG WIEGEN ABER ICH FINDE MICH ALS TYPHUS NICHT . ABER DANKBAR FÜR JEDEN ANDEREN TIPP EVENTUELL AUF WAS UND WIE MEIN HAUSARZT FRAGEN KANN. MFG ✌✌🍀 BIN GESPANNT OB EINE ANTWORT ERHALTE 🐋
Dank ihnen hab ich nen dickes Sixpack mit Adern auf dem Bauch am Start. Ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern kommt am Strand noch gut an und man fühlt sich einfach sehr wohl. Zieht es durch Leute, es lohnt sich!
Servus, darf ich fragen, was dir besonders geholfen hat? VG Alex
Sehr gute Worte❤
Mache gerade nebenberuflich Ausbildung zum Ernährungstrainer B Lizenz....genau das diese Woche gelernt. Finde ich super :D
Echt ein sehr sympathisch Kerl und kann gut erklärt!
Vielen Dank!
Danke für die guten Videos !
Danke für das Lob!👍
Mich fasziniert Ihr grosses Wissen, das Sie auch sehr gut und für jeden verständlich vermitteln.❤
Danke für das Lob 😊
Ich bin auf ihre video richtig Motiviert ,sehr geholfen 💪🏻💪🏻🔝
Freut mich sehr!
Wieder mal anschaulich und verständlich erklärt....danke dafür...👌
Immer gerne 💪
Nach ein paar Monaten Pause eben wieder eine Runde gejoggt. Jetzt dieses Video und dazu einen Früchte Skyr 😊
💪💪
herzlichen Dank für die prima zusammengefassten Infos - sie waren für mich hilfreich ! 🙏🏼😊
Vielen Dank
Danke für den nützlichen Beitrag. Like und folge ich gerne. Endlich klar auf den Punkt gebracht. Habe in den letzten 6 wochen 6kg abgenommen und 4kg muskelmasse aufgebaut. Körperfett ist um 6% nach unten gegangen. Alles nur durch gesunde Ernährung und ( etwas Sport) aber eigentlich nur damit ich den Erhalt sichere
Wieder ein fachlich gelungener gesunder Beitrag. ♥
Vielen lieben Dank 😊
Mal wieder ein Top Video, sozusagen. Lies bitte mal "Wheat Belly" und erklaer uns warum Weizen so effing schlecht fuer unsere Herzen etc. ist. 💖
Danke, fuehr Ihre Videos😊
🤩Sehr schön erklärt und sehr viel Zeit dafür genommen. Danke 🤩. Wiege grad 60 kg und bin 1,60 groß und habe Fett am Bauch, po und Beine. Und die stören mich sehr viel. Trinke keine Säfte, versuche mich gesund zu ernähren und es ist immer ein Kampf, den ich esse und nasche gern 😅. Und mit Sport habe ich auch aufgehört 🙈. Ich habe immer den jojo Effekt seit ich 16 Jahre bin. Jetzt bin ich 47 Jahre alt und bin immer noch am Diät machen. Wenn ich nicht auf mich achten würde, dann würde ich heute nicht mehr leben. Ich wäre heute wahrscheinlich 700 kg schwer.😃. Man sollte immer auf seine Gesundheit achten, den es ist lebenswichtig. Den was man sich antut, ist man selbst schuld und man hat es selbst in die Hand und wir müssen um uns selbst achten und nicht nur um die anderen 🤷♀️👍😃
Eines der besten Videos👍 Danke dafür 💗
Danke, wobei ich mir gerade nicht sicher ob das gut, oder nach über 700 Videos, eher schlecht ist 😉
@@DoktorWeigl1 😂😂😂
Hallo,
es müsste im video bei 12:54 heißen 500kcal unter dem GESAMTumsatz und nicht Grundumsatz sonst wäre das Defizit deutlich höher als 500kcal.
Viele Grüße und machen Sie weiter so:)
Ich habe das nicht ganz verstanden und würde sie mal alle fragen wollen . Was ist denn wenn ich 2000kcal unter den grundumsatz bin täglich und das seit 2 Wochen. Weil bei mir habe ich jetzt morgens ein Apfel zitrone und viel Wasser und abends halt normal ein Teller Portion essen und das gesund mit bißchen Fleisch. Ich verstehe das nicht ganz mit diesen 500kcal. Sollte man nicht mehr als 500 . Weil mir fällt es jetzt nicht schwer 2k kcal weniger . Auch bei arbeit arbeite ich akkord und nach arbeit 5 tage pro woche fittness kraftsport . Würde gerne über tipps freuen bedanke mich recht herzlich zudem videos und über alle tipps tricks . Nur manches müsste ich nochmal fragen da ich nicht richtig verstanden hab mit dem jojo Effekt und 500 kcal
Ich bin nun auch verwirrt. Kenne auch die Regel 500 kcal weniger als GESAMT-Umsatz. Herr Dr. Weigl, was ist denn richtig?
@@youkkamola Sie werden hauptsächlich Muskulatur verlieren. Das sieht zwar auf der Waage gut aus, aber optisch nicht. Essen Sie mehr und öfter und schauen in den Spiegel und messen ihren Bauchumfang!
@@frinkiepinkie2744 naja, nehmen wir an du machst extrem viel sport und bist auf der arbeit aktiv und gehst viel spazieren, da würdest du wahrscheinlich bewusstlos werden wenn du dann 500kcl vom grundumsatz essen würdest, weil du dann wahrscheinlich ein Defizit von - 2500KCL am tag hättest. Die Kalorien also immer vom gesamtumsatz abziehen. Sagen wir du hast einen gesamtumsatz am Tag von ca 2500kcl dann isst du 2000kcl kcl und hast ein Defizit von - 500kcl aber wenn dein grundumsatz 1800kcl ist und du davon 500kcl abziehst hast du plötzlich ein Defizit von - 1200kcl. Ich bin mir sicher Herr Dr. Weigel meint mit grundumsatz den gesamtumsatz, hoffe ich zumindest, denn vom grundumsatz die 500kcl abzuziehen ist extrem ungesund und schädlich und führt zu extremen Heißhunger und essstörungen.
@@__POWER. 500 kcal WENIGER ALS GESAMT-Umsatz, nicht VOM Grundumsatz. Und 500 kcal VOM Grundumsatz ist sowieso völliger Schmarrn. Wer lesen kann, ist stark im Vorteil ;-) Aber danke für die Mühe. ;-)
Vielen Dank für die Tipps 🙏🏻
Kein Problem 😊
Herzlichen Dank für Ihr hilfreiches Video 🙏
Danke für das Lob!
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Weiter so. 🙂
Danke, danke💪
@@DoktorWeigl1 🙂
Super informatives Video! Weiter so 👍 Habe deinen Channel schon über 1 Jahr abonniert, immer wieder Top-Content
Top, dann gerne auf die nächsten gemeinsamen 2-3 Jahre ;-)
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Herr Doktor Weigl,
Ich danke ihnen von Herzen für die beste Aufklärung machen sie bitte weiter so habe dank ihnen ein besseres Gesundheitsgefühl und Verständnis für meinen Körper habe dank ihrer Aufklärung 23 kg verloren bin ihnen sehr dankbar und das alles kostenlos viel Erfolg Ihnen
Danke für das Video und die verständlich dargelegten Informationen.
Sehr gerne!🙌
Sie könnten auch Bodybuilding Trainer sein. Im Endeffekt läuft fast jedes Video auf dasselbe hinaus. Gesunde Ernährung, Viel Eiweiss, viel Sport. Sehr gut 👍 weiter so