Sturfen - Schmerzfrei ohne Anstrengung
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- čas přidán 23. 07. 2024
- Weitere Infos und Newsletter unter www.sturfer.com
Die Einleitung zum Sturfen bis zur Minute 5:12, anschließend die Grundlagen der Entstehung des Rückenschmerzes und die Grundlagen, warum Sturfen hilft. Anleitungen für das Sturfen folgen in weiteren Videos.
00:00 Einführung
00:57 Was bedeutet der Name Sturfen
01:20 Grundlage des Sturfens
01:56 Hilfsmittel zum Sturfen
02:57 Die wichtigste Sturfstellung
04:30 Einladung zum Sturfer Newsletter
05:12 Inzidenz und Prävalenz von Rückenschmerzen
05:38 Grundlage des Rückenschmerzes
07:36 Muskelverkürzungen sind Elastizitätsdefizite
10:13 Fehlannahmen bei Rückenschmerzen
10:52 Schlagseite durch die Sitzkrankheit
11:24 Muskelaktivität
12:50 Elastoprathie und Elastopressur
13:19 Abbremsweg des Muskels
13:45 Was ist Elastopathie / Was ist Elastopressur
14:05 Die Bedeutung täglicher Dehnungsübungen
16:27 Das Gegenteil von Sitzen
17:22 Schmerzfrei Stehen
Sturfdoc ist der Erfinder des Sturfens. Sturfen, das ist eine neue Haltung, die ohne Anstrengung bei voller Leistungsfähigkeit durch Aufheben von Sitzen und Stehen im Büro die Volkskrankheit Rückenschmerz abstellt. So ist es für sportliche und übungsfaule Menschen möglich, während der Arbeitszeit schmerzfrei zu werden.
Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
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Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung durch einen approbierten und qualifizierten Facharzt mit Untersuchung und Diagnosestellung. Für alle genannten Therapieverfahren, insbesondere bei Medikamenten ist Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen und die Packungsbeilage zu beachten. Die genannten Therapieverfahren sind teilweise noch nicht hinreichend wissenschaftlich abgesichert, weshalb in keinem Fall ein Heilungsversprechen oder eine Heilungsgarantie ausgesprochen werden kann. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Verantwortlich für den Inhalt:
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83395 Freilassing - Věda a technologie
Wäre ich die Gesundheitsministerin, hätte ich für die Schulen Dehnungs Übungen gegen das Langesitzen eingeführt. ;-)
Danke Dr. für Ihre Bemühungen
oder das Sitzen gleich ganz verboten. Oder ein landesweites Stühleverbrennen.
Ich liebe Ihre Videos und möchte mich für diese ganze Mühe bedanken. Ich habe soooooo viele Jahre Probleme im oberen BWS Bereich. Meine Rückenstrecker sind immer mega verspannt. Was habe ich schon alles gemacht oder eher versucht. Oft bekommt ich plötzlich Zuckungen in allen Muskelbereichen rund um Herzgegend. Kam gerade aus einer 6 Wochen Psychosomatischen Reha wegen Depressionen und Panikattacken. Bin für alle Hilfen dankbar !!!! Was die nicht verstanden haben und ich immer noch seit 3 Jahren AU geschrieben bin ist, dass mich mein Rückenleiden im Alltag einschränkt. Ich bekomme diese Zuckungen plötzlich, kann nicht lange sitzen und nicht stehen. Brauche Abwechslung! UND dann hängt was gefühlt in Herzgegend fest. Oberbauch zuckt, Brust links zuckt und ich fange an zu zittern und bekomme dann krasse Panikattacken, weil mein Blutdruck und Puls steigt. Es fühlt sich alles so an, als bekomme ich einen Herzinfarkt. Meine Ärztin versteht mich und hat öfter ein EKG geschrieben. Kardiologe war auch alles ok . Gibt es dazu ein Video IRGENDWO? Danke
Der erhöhte Muskeltonus oder die chronische Verspannung ist oft Folge von Neurosen und einem überaktiven Sympatikus . Die Aktivität des Nervensystems sollte jeder Arzt prüfen.
Wo bitte finde ich das Video zur praktischen Anleitung der Elastopressur? den Begriff scheint es gar nicht zu geben. Ist damit das Bearbeiten der Triggerpunkte gemeint?
Ich finde es schade das jetzt über so lange Zeit nur drum herum geredet wird, ohne konkret zu werden. Kann denn nicht wenigstens mal das Gerät zum sturfen mal erklärt werden? Auch wenn der „hier bestellen“ Knopf noch fehlt?
Wenn es so einfach wäre, dann hätte ich das schon gemacht. Gut Ding braucht Weile heisst es - leider.
Wer etwas lernen will, muss auch zuhören können.....😉
Alles 10 mal zu erklären hilft ja nicht Das wurde alles schon mehrfach in den vorherigen Videos gesagt. Wüsstest du, wenn du den Kanal wirklich kennen würdest 😉
@@astridaden8536bringt auch nichts,wenn man nie zu Punkt kommt😊.
sehr interessantes Video!!!
Zu langes Video, ich dachte, gleich wird das Sturfen vorgestellt
Lieben Dank Dr. Behrendt sehr gut erklärt🌟 ich fühle mich mitgenommen und bin begeistert wie einfach verständlich Sie dieses doch komplexe Thema handhaben. In mir haben Sie eine neue begeisterte wissbegierige Abonnentin gefunden. Sonja Ilona 🥀
Frage:
1)
Soweit ich verstanden habe, wird die Hüftbeugemuskulatur durch die Naturhocke nicht oder nicht so stark verkürzt, wie durch das Stuhlsitzen.
2)
Falls das zutrifft, weshalb ist das so?
Denn bei der Naturhocke geht die Hüftbeugemuskulatur doch noch mehr zusammen, als beim Stuhlsitzen?
Grüsse
Ich könnte mir vorstellen, dass es daher kommt, dass man in dieser Hocke keine acht Stunden am Stück hockt, was auf einem Stuhl ohne Probleme möglich ist.
Es ist ein aktiveres Sitzen als auf dem Stuhl. Wie gesagt, dass ist nur eine Annahme von mir. Bin nicht vom Fach...
@@renitentia7510
👍🏻,
vielleicht löst dr. behrendt das ja noch auf.
wow, hatte das Gefühl mir einen Politiker bei seinem Wahlkampf anzuschauen... viel Gerede, aber kein Inhalt zum eigentlichen Thema.
Ok, habe verstanden. Ich wollte eine Einleitung ins Sturfen machen, also der gehaltenen Überstreckung des Hüftbeugemuskels beim Arbeiten. Die Einleitung hinten dran, erklärt sehr genau die medizinischen Grundlagen. Ich denke nicht, dass ich damit nichts gesagt hätte. Danke!
Geht das? Im Schlaf sturfen? Ich habe mir dazu eine kleine Konstruktion gebaut. Bin auf eure Meinung gespannt. Also ich liege in Bauchlage und der Teil der Matratze, auf dem der Oberkörper liegt, ist leicht angehoben um die Überstreckung zu gewährleisten. Dazu lege ich mir eine zusammengerollte Yoga-Matte genau unter die Hüfte, um der Lordose entgegen zu wirken. Es fühlt sich soweit sehr gut an. Traue mich bloß noch nicht, es die ganze Nacht lang anzuwenden, da ich erst vor 5 Tagen eine Bandscheiben OP hatte.
Ich habe mich während ich das Video hier geschaut habe, rittlings aufs Sofa gekniet (etwa 20 cm von der Rückenlehne entfernt) und habe mit aufgerichtetem Becken mich mit dem vorderen Becken an die Rückenlehne gelehnt. Könnte entfernt ein sturfen gewesen sein🙈
Ich bin sooooo gespannt🙏
Ich hätte noch folgende Frage:
Soweit ich es beurteilen kann, sind meine Hüftbeuger gut gedehnt und auch stark.
Wenn diese Bedingungen erfüllt sind, kann man eine Verkürzung im Psoas ausschließen, welche zu Rückenbeschwerden führt?
Danke für die Frage. Ich denke nein. Es wird in unserer Gesellschaftsform fast keinen Menschen geben, dessen Psoas nicht verkürzt ist. Im Prinzip ist es relativ einfach festzustellen, ob die Muskeln gedehnt sind. Wenn Du auf den Muskelansatz drückst und er noch schmerzt, dann bist Du nicht genug gedehnt. Zweitens, wenn eine Bandscheibenvorwölbung zum Zeitpunkt des Beginns der Dehnung vorliegt, auch zu wenig gedehnt. Ich habe außer bei Patienten mit einer Hypermobilität z.B. Ehlers Danlos Syndrom noch nie gesehen, dass jemand einen ausreichend langen Psoas hatte.
also in die tiefe hocke gehen, mehrmals täglich, und wie lange in der position bleiben ? und muss mann da auch am muskelansatz vorher drücken ?
Ich habe die Hocke nur als Beispiel der Muskelverkürzung gebracht. Wie ich gesagt habe und gezeigt habe, ist die Sturfposition die gehaltene Überstreckung der Hüfte. Du kannst natürlich auch in die Hocke gehen, auch das geht und wenn Du. die Muskeln vorher elastisch machst, gehts schneller und zwar wesentlich.
Hallo Herr Behrens. Danke für das von Ihnen produzierte Video.
Des Rätsels Lösung war in den Video "nach 1-2 Tagen ohne Dehnung geht die Dehnungfähigkeit wieder weg" Gott Danke... Manchmal kann es so einfach sein...
Vielen herzlichen Dank.
@STURFDOC - Dr. Christian Behrendt
Kannst du mir sagen, woher die Aussage kommt, dass Menschen erst seit 200 Jahren sitzen? Ich finde alles sinnvoll, was du sagst, aber die Aussage halte ich für inakkurat.
Die Spannung steigt! Falls diese neue Erfindung wirklich funktioniert und auch praktikabel ist, könnte so Vielen geholfen werden.
Eine Frage: kann ein verfetteter Muskel reaktiviert werden, oder ist er dauerhaft funktionsunfähig?
Er ist leider dauerhaft funktionsunfähig, nur die noch erhaltenen Restmuskelanteile können reaktiviert werden. Danke!
Wie kommt denn ein verfetteter Muskel zustande ??
@@violencia. Ein Muskel verfettet, wenn entweder die Sehne reisst oder wenn der Abstand der Aufhängepunkte zu nah beieinander ist. Ersteres kommt oft an der Schulter vor. Die Sehne reißt, dann kann sich der Muskel nicht mehr anspannen und verfettet. An der Wirbelsäule ist der Multifidusmuskel oft verfettet, der Grund dafür ist, dass andere Muskeln zu kurz sind und die Wirbeln so aufeinanderpressen dass die Aufhängepunkte zu nah beieinander liegen und der Muskel deshalb nicht mehr arbeiten kann. Ich habe dazu ein Video gemacht: czcams.com/video/Dacy0xwMtYY/video.html
@@sturfdoc dankeschön! So ganz blicke ich noch nicht durch, aber gewisse Dinge machen immerhin einen Sinn für mich.
Habe ich richtig verstanden, dass man entweder mit der Druckpunkten arbeitet, um dann zu dehnen, oder aber eben stundenlang dehnen müsste, um den selben Effekt zu erzielen?
Hallo Doc, je öfter am Tag ich den Hüftbeuger dehne und die tiefe Hocke übe desto mehr Beschwerden habe ich am nächsten Morgen. So ganz verstanden habe ich das noch nicht. Ich habe gehofft dass die Beschwerden irgendwann mal weniger werden
Die große Frage ist ja, ob Du vorher die Muskulatur ausreichend dehnbar gemacht hast und ob es auch nicht-muskuläre Ursachen für Deinen Rückenschmerz gibt, z.b. eine Osteochondrose. Das müsste man sich halt mal ansehen.
@@sturfdoc Hallo Doc, vielen Dank für Deine schnelle Antwort. Meine Beschwerden liegen eher in den Beinen (Oberschenkelvorderseiten und entlang des Ischias bis in die Füße). Mit der Dehnbarmachung ist so eine Sache. Ich (53) gehe einmal die Woche zur Physio, da behandelt sie mir die Psoas-Triggerpunkte gemäß deinem Video. Ich mache dann ein- bis zweimal pro Tag die Dehnungsübungen. Beruflich muss ich sehr viel Autofahren...
Vor 1,5 Jahren als die Beschwerden begannen hat der Orthopäde ein MRT gemacht mit dem Befund "Dem Alter entsprechende Verschleißerscheinungen..." und einer Verordnung für 50x Rehasport. Mit dem rehasport hatte sich wegen Corona von selbst erledigt. Und Deiner Ansicht nach ist Kräftigung ja sowieso kontraproduktiv. Was ich selber auch genau nachvollziehen kann. Also investiere ich momentan privat in die Physio und mache die Dehnungsübungen. Ich hoffe dass ich mittelfristig damit auf dem richtigen Weg bin...
Hi lass dir mal deine Wirbelsäule einrenken und dein Kreuzbein richten wenn es dann noch immer nicht passt dan hast ein Muskel Problem 👍🏾
@@xxgiorgioxx80 was soll einrenken bedeuten bzw. wer macht sowas?
@@gingerale2564 ein Osteopath macht das
Hallo, ich brauche unbedingt ein Video zum Fersensporn und dessen Behandlung. Auch hier dehne ich die Plantarfaszie aber es wird leider nicht besser. Das wäre super, wenn sie dazu ein Video machen würden,
ok, habs notiert. Dieses Jahr schaffe ich es aber nicht mehr. Lg
sehr wichtges thema danke Doktor
Mal etwas zeigen wäre super
Beim Hocken ist der Psoas auch verkürzt, sogar noch stärker.
Nein, das ist nicht richtig. Im Hocken sind die kleinen Rollhügel unten innen, und somit weiter von der Wirbelsäule weg, als im Sitzen. Zudem sind die Ansatzpunkte, die an der Wirbelsäule ansetzen deutlich weiter auseinander. Hocken führt daher NICHT zu der Verkettung, die Rückenschmerzen macht, wie es das Sitzen macht.
@@sturfdoc rein vom Gefühl her kann ich mir das doch auch so vorstellen, dass im gewöhnlichen Sitzen mein Hüftbeuger angespannt sein muss, damit mein Becken nicht nach hinten fällt. In der Hocke ist das ja ganz anders, da spüre ich nicht, dass sich der Hüftbeuger arg anspannt
Wa ist sturfen habe Lumbago und Vorwölbung
Sturfen ist die mit Hilfsmitteln gehaltene Psoasdehnung, die eine Arbeit am Schreibtisch ermöglicht. Ich zeige nächste Woche Details.
Da der inhaltlich entscheidende Punkt fehlt, ist das Video leider nur ein überlanger Verkaufs-Teaser für den Sturfer, über den ich gerne mehr erfahren hätte als jemand, der sich seit Jahren mit Schmerzen quält. Aber das haben einige ja hier bereits als Kommentar hinterlassen. Als das Video begann, dachte ich: "Aha. Wieder ein Wunderheiler." Als das Video endete dachte ich: "Aha, viel Lärm um nichts." Aber ich freue mich schon auf die nächsten Videos dazu...falls Sie mich mit Ihren Inhalten so lange bei der Stange halten können. Denn grundsätzlich geht es in fast jedem (Rücken)Video um Dasselbe, nämlich, dass ich mich erstmal zum Dehnen vorbereiten muss, wenn ich selbst etwas tun möchte. Dass ich das selber aber so gut wie gar nicht bewerkstelligen kann, ohne vorher eine Ausbildung zum Physiotherapeuten oder Osteopathen zu machen, wird leider ein wenig unterschlagen. Nur beim Thema Rücken lenken Sie ein, dass es fast unmöglich ist, die Muskelansätze selbst zu bearbeiten. Aber vielleicht bin ich jetzt auch ein wenig ungerecht. Das macht der Schmerz-Frust.
Hmm, verstehe ich ehrlich gesagt nicht, die Kommentare. Ich habe erklärt, was sturfen ist, sowohl den Begriff, wie auch wie es geht, nämlich eine durch Hilfsmittel gehaltene Überstreckung der Hüfte und ich habe alle Grundlagen genau erklärt. Ich habe zudem in allen Übungsvideos ganz genau erklärt, wie Du Dich selbst behandeln kannst. Alternativ kannst Du auch einen Therapeuten aufsuchen, der das für Dich erledigt. Ich bin zudem auch Arzt, Du kannst vorbeikommen, ich kann Dich beraten. All das steht Dir frei und kostet nichts, außer vielleicht die Fahrt hierher. Dafür braucht es keinen Schmerzfrust. Dass ich etwas erfunden habe, was für viele Menschen ein Problem lösen wird, dass muss ich ja auch irgendwie mitteilen. Da ich das Resultat noch nicht zeigen kann, bereite ich darauf vor. Ich habe nun das Sturfen genau erklärt und ich erkläre nächste Woche oder in der Woche danach, die erste konkrete Umsetzung. Ich musste die Umsetzung und die Einleitung dazu auch trennen und zwar nicht wegen mir, sondern wegen Euch. Verstehst Du vielleicht jetzt nicht, aber ich weiss ziemlich genau weshalb. Danke für den Kommentar, wenn Du Hilfe brauchst, Du weisst, wo Du mich findest. Wunderheiler bin ich nicht, aber ich verstehe etwas von Rückenschmerz.
3x operiert, wieder Stenose, wieder Schmerzen ohne Ende, ich habe kein Leben mehr.Bin seid 2019 nur im Haus, keine Freunde, nur meine Tiere. Niemand hilft mir...😢
1:30 2:45
Zuuu lang erzählt 😢
also ich kann das ganze bashing hier in den Kommentaren nicht nachvollziehen. es ist doch logisch, dass man die idee für sein einmaliges produkt vor der markteinführung nicht an die konkurrenz "verschenkt".. und da nicht jeder zuschauer hier sich erst 200 videos auf dem kanal anschaut, wird halt alles nochmal von a-z erklärt. wer das video von vorne bis hinten schaut, hat begriffen, was sturfen ist - und dass es dazu demnächst ein hilfsmittel geben wird. wer darauf nicht warten will, kann damit ja zuhause schonmal anfangen. anleitung gibt es auf dem kanal genug! ich finde das video super - und ich hoffe, durch die erfindung und platzierung des sturfers und des begriffs sturfen kommt eine riesige entwicklung und ein umdenken zustande, so dass hoffentlich in 10 jahren keiner mehr auf einem bürostuhl sitzen muss, wenn er nicht will.
Das ist ja dasselbe wie liebscher&bracht schon lange machen. Osteopressur vs. Elastopressur, sehe keinen Unterschied.
Das siehst Du richtig. Liebscher und Bracht ist nicht der einzige Anwender solcher Methoden und daher verwende ich gerne auch Überbegriffe, die nicht von gewissen Anbietern besetzt sind. Ich verwende aber auch sehr gerne und viel Liebscher und Bracht.
Viel geredet, nur keine einzige konkrete Anleitung zum Sturfen!
Das ist ja auch die Erklärung, warum es Sturfen braucht. Anleitungen gibt es hier: czcams.com/video/nPgzpiSiM5E/video.html und hier: czcams.com/video/b0qAPBRuWUM/video.html und hier: und hier: czcams.com/video/dzl9nxPSxGc/video.html und hier sind die Bedienungsanleitungen: sturfer.com/bedienungsanleitung
Hahaha, was war das denn jetzt? Ein Beispiel dafür, wie man 22 Minuten mit Null Inhalt füllt? Gratulation, es ist dir gelungen! 🤣🤣🤣
Es ist vielleicht nicht das, was Du hören wolltest, aber ich habe Sturfen erklärt, also die gehaltene Überstreckung der Hüfte durch Hilfsmittel und in den weiteren 17 Minuten für diejenigen, die meinen Kanal nicht kennen, die Grundlagen dazu. Ich hätte vielleicht zwei Videos draus machen sollen. Die praktischen Umsetzungen kommen dann nächste Woche. Danke für die Rückmeldung!
Klingt so als möchte hier jemand richtig Asche machen.
Lieber Baste. Ich schmeiße mich für Euch echt ins Zeug, habe wahnsinnig viel Energie und Geld investiert, damit Du Deine Rückenschmerzen los wirst. Ich zeige hier alles gratis, zeige alle Übungen ganz genau. Das kostet Dich gar nichts. Ich hätte es auch für mich behalten können, aber ich sehe meine Verantwortung darin, mein Wissen zu teilen. Ich vergrabe meine Talente nicht, sondern habe echt etwas auf mich genommen für Euch.
@@sturfdoc Ich finde es legitim, hier mit einem guten Produkt "Asche" machen zu wollen. Niemand braucht ernsthaft behaupten, er nimmt den Aufwand, professionelle Videos zu machen auf sich, weil er oder sie ein Gutmensch ist, der einfach nur helfen will. Aber das Problem ist: über den Sturfer haben wir gar nichts erfahren. Nur, was Ihrer Meinung nach zu Rückenschmerzen führt...was ich durchaus plausibel finde. Aber ein Video zu starten mit dem Versprechen, dass ich gar nichts tun muss und dann geht es mir irgendwann wieder gut...das ist schon ein knackiges Versprechen, an dessen Glaubwürdigkeit man reflexartig zweifelt, wenn einem der Schmerz noch nicht völlig das Hirn vernebelt hat.
@@timoklein7565 Das ist ja aber erst mal eine Unterstellung hier Asche machen zu wollen. Das ist ja überhaupt nicht das Ziel. Ich habe eine Lösung entwickelt, die ich primär für mich selbst gebaut habe auf der Grundlage meines Wissens und das funktioniert, sowohl bei mir, wie auch bei den anderen, die es ausprobiert haben. Wir folgen der Logik des Körpers und nutzen bestehende Therapien. Ich verspreche nicht, sondern ich habe gesagt, dass wir die Ursache der Volkskrankheit Rückenschmerz damit abstellen und zwar ohne Anstrengung. Das Abstellen der Ursache bedeutet noch nicht, dass man damit wirklich schmerzfrei ist. Aber, nachdem bei 80% der Rückenschmerzen die Ursache muskulär ist, wie in den Grundlagen beschrieben, ist auch zu erwarten, wie wir an bestehenden Therapien sehen, dass bei den meisten auch die Schmerzen vergehen dürften. Das, was wir gemacht haben, ist eigentlich, den inneren Schweinehund zu beseitigen, nicht mehr und nicht weniger. Wir haben es möglich gemacht, dass die täglichen Übungen abgenommen werden. Das ist alles. Dazu braucht es Hilfsmittel. Wie ich gesagt habe, es geht mit einfachen Hilfsmitteln aus dem Baumarkt, dazu kommen in den nächsten Wochen Videos. Das kostet ein paar Euros und die gehen nicht an mich, sondern an den Baumarkt. Wer es komfortabler haben möchte, kann einen Sturfer nutzen, den zeigen wir auch bald mal. In unseren Innovationskrampfland Deutschland ist es extem mühsam, irgendeine Unterstützung einer Entwicklung zu bekommen. Die Entwicklung war so teuer, dass es lange braucht, bis wir diese Kosten wieder drin haben. Ich sehe mein Engagement primär darin, Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen und dafür habe ich echt etwas auf mich genommen. Wenn dann irgendwann mal mehr Geld zurückfließt, als ich hineingesteckt habe, dann freue ich mich sehr darüber, und es ist auch legitim. Die Reduktion meiner Bemühungen für Deine und anderer Leute Rückenschmerzen auf "Asche" machen zu reduzieren ist echt schade.
@@sturfdoc Danke für die Ausführung. Ich möchte Ihren Aufwand auch gar nicht diskreditieren, im Gegenteil, ich finde ja, es ist völlig okay, Geld zu verdienen mit einem Produkt, dass anderen Menschen hilft. Jetzt bin ich umso neugieriger, was Sie da Schönes erfunden haben...:-)
@@timoklein7565 Danke, bin gespannt auf Deine Meinung!
Nach 5 Minuten keine Aussage, breche ab.
Zuviel Gelabber❗
ok, mag ja sein, es war die Einleitung zum Sturfen, ich denke 5 Minuten, anschließend dann die Grundlage dazu. Wenn Du meine Videos schon kennst, ist das nichts Neues, für die, welche Sturfen zum ersten Mal hören, ist es die Grundlage zum Sturfen.
was für ein schwachsinn!!