Knieschmerzen loswerden (Prävention und chronische Knieschmerzen bei intakten MRT/Röntgenbildern)
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- čas přidán 27. 05. 2024
- Diese Übungen helfen nicht unbedingt bei akuten Schmerzen. Die Übungen aus diesem Video sind zur Prävention gedacht und für Menschen mit Knieschmerzen bei denen sonst keine weitere Auffälligkeiten im Röntgenbild und MRT des Kniegelenks gefunden wurde und bei denen entweder keine oder chronische Schmerzen bestehen. Akute Schmerzen, Ergüsse, Einklemmungsbeschwerden, Verletzungen und schwere Arthrose haben oft eine andere Ursache und müssen möglicherweise anders behandelt werden.
Um Knieschmerzen rückgängig zu machen, muß die Ursache des abgestellt werden. Dazu müssen zunächst alle verkürzten Muskeln wieder auf ihre natürliche Länge gebracht werden. Die Muskulatur muss zunächst über Druckpunkte am Muskelansatz dehnbar gemacht werden, danach muß sie gedehnt werden und schließlich muß die Dehnung täglich wiederholt werden. Durch diese Druckentlastung kann der Knieschmerz nachlassen.
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Die Aufnahme erfolgte mit freundlicher Unterstützung durch die Panzerhalle Salzburg. Keinerlei bezahlte Werbung durch niemanden. Mögliche sichtbare Produkte sind rein zufällig und austauschbar.
Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing
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Vielen Dank für die perfekte, motivierende Erklärung und die Anregung die Muskeln zu suchen. Wer sucht, der findet! Ein gutes Anatomiebuch ist sehr hilfreich.
Danke Sarah
Das war super gut erklärt, einfach die richtigen punkte zu drücken finde ich noch schwierig
Super erklärt 👍
Danke für deine mühen ‼️
Danke für das grossartige Video, hat mir sehr geholfen!
Wow, hab alles mitgemacht, hat ein bißchen wehgetan, aber ich spüre sehr gut, dass es hilft. Werde es jetzt regelmäßig in mein Programm aufnehmen. 👍Super und DANKE
Das freut mich sehr!
Vor 200 Jahren hatten wir noch keine Stühle? Das wäre mir neu. Da habe ich bei game of naturhocke was anderes gelernt.
Abgesehen davon aber ein wirklich gutes video, vielen dank für die tipps.
Vielen Danke für diese Video, ich versuche zum üben
Vielen Dank fuer dieses Video. Es waere ganz toll wenn es eine Graphik gaebe mit diesen Druckpunkten, um diese schnell in taegliche Uebungen zu integrieren. Gruesse aus Colorado!
Ja, bin dran, wie ich das machen kann.
siehe google: Erste Spuren der Herstellung von drei- oder vierbeinigen Hockern stammen aus der Jungsteinzeit. Die eigentliche Entwicklung des vierbeinigen Stuhles mit Sitzfläche und Rückenlehne begann vor 5.000 Jahren, als Kaiser, Könige und Kirchenfürsten den Thron zum Symbol ihrer Herrschaft machten.
Ich finde die Sarah macht das sehr sehr gut 👍
cringe
Vielen Dank für das anschaulich gemachte Video.
Kann eine Verkürzung der Muskeln, die über das Knie laufen, auch dazu führen, dass das Knie nicht richtig geführt wird und dadurch auch immer "dick" wird/ist?
Sehr gut
Bitte teilen sie doch mit, wie lange man die Punkte drücken soll
Danke für dieses informative und hilfreiche Video!
Mir stellt sich die Frage, ob den Dehnungsübungen immer eine Vorbereitung durch Behandlung der Muskelansätze vorangehen sollte.
Anders gefragt: Wie lange ungefähr hält sich die durchs Drücken erreichte Entspannung der Muskulatur?
Welchen Effekt hat es, wenn man nur drückt - wie in einem anderen Video gezeigt - und nicht dehnt?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!
Vielen Dank für das Teilen von wertvollem Wissen, hilft sehr - das mal vorab.
Frage zu den Stellen/ Punkten, die gedrückt werden müssen: Diese immer genau zu treffen ist für Ungeübte nicht ganz einfach. Wie steht es mit dem Einsatz einer Massagepistole? Gänzlich ungeeignet oder eine Alternative?
Hallo Liebes Team, meine Frage wäre, muss ich die Muskulatur jedes mal vor dem Dehnen vorbereiten oder ist es nur in der Anfangsphase so?
Danke Herr Doktor 😊. Erst dehnen..und dann Kräftigung? Oder umgekehrt?..
Ich freue mich sehr auf eine Rückmeldung..
Erst elastisch machen, danach regelmäßig dehnen und wenn Du dann noch Lust hast, kannst Du auch kräftigen! Alles Gute!
Ich habe Sie heute zum erstenmal gesehen und bin begeistert von Ihrer Art die Dinge zu beschreiben. Habe Ihren Kanal auch sofort abonniert.
Ich habe auch seit 14 Monaten Probleme am Knie. Ich habe einen horizontalen Miniskusriss. Durch eine komische Bewegung im Sitzen auf dem Boden ist etwas in meinem Knie kaputt gegangen, ich habe es sehr deutlich gehört. Hatte in dem Moment aber keine Schmerzen. Ich bin mir sicher, dass meine Probleme, wie Sie beschreiben ,tatsächlich an meinen verkürzten Muskeln liegen. Der Schmerzpunkt liegt etwas oberhalb vom Knie Richtung Innenseite. Kann es sein, dass da etwas
abgerissen ist? Kann mein Knie relativ gut ohne Schmerzen bewegen. Laufe aber nicht rund. Habe auch eine gefüllte Bakerzyste. Der Krankengymnast glaubt aber eher, dass man an der Stelle einen verdickten prallen Muskel füllt. Der Schmerzpunkt s.o. soll vom defekten Miniskus kommen, ich glaube aber eher, dass an der Stelle
tatsächlich was kaputt gegangen ist. Ihre Meinung würde mich sehr interessieren. Danke für Ihre Mühe.
Hmm. das ist schwer zu sagen. Nicht jeder Meniskusriß schmerzt und muss behandelt werden. In vielen Fällen muss er aber oft doch raus, wenn er immer wieder Probleme macht. Das Problem ist oft, dass es durch den Meniskusriss zu wiederkehrenden Ergüssen, also Flüssigkeitsansammlungen im Knie kommt und die sind meistens innenseitig etwas über dem Gelenkspalt. Vielleicht ist das die Ursache Deines Problems. Dann sollte man den Meniskus eher glätten, wenn es so wäre. Frage Deinen Orthopäden mal dazu am besten.
@@sturfdoc Ich danke Ihnen recht herzlich für Ihre Antwort. Habe aber noch eine kurze Frage, kann es sein, dass sich ein Muskel in der
Kniekehle so verspannt, dass er sich anfühlt wie eine Bakerzyste? Ich wünsche Ihnen eine gute Nacht.
@@susijakobs5002 Sicher, das gibt es, vor allem der Popliteusmuskel.
Wenn man zu stark und zu lange dehnt kann man sich auch verletzen, sodass man lange Zeit starke Schmerzen hat.
Ja klar, habe ich auch schon ein Video dazu gemacht.
Wie lange sollte ich in der tiefen Hocke (1,06 Minute) maximal bleiben?
Kann ich diese Muskelansätze mit meinem Hypervolt bearbeiten?
Welche Therapeuten kennen diese "schmerzhafte" punkte?
Wie lange und wie fest und wo genau soll man drücken? Geht es auch mit Hilfsmitteln wenn die Kraft im Daumen fehlt? Massagepistole, Drücksteine? Welche empfehlen Sie?
Schade, dass es niemand weiß. Ich habe leider auch keine Kraft in den Händen/Fingern.
Echt, wir haben erst seit zweihundert Jahren Stühle auf denen wir sitzen.
Ja, zumindest für die Allgemeinheit.
@@sturfdoc deshalb haben auch jede Bäuerin, jede Spinnerin und die sieben Zwerge in alten deutschen Märchen Stühle, auf denen sie sitzen 😂
Grosse Knie Hematom nach Sturz. ????
Irgendwas habe ich falsch gemacht, bei mir tat keiner der genannten Punkte weh. Bin erst 22 und hatte jetzt in einem Jahr mehrmals dolle Knieschmerzen (außen, eher oben) :-(
Hey, kommt eigentlich noch ein Video zu einen angeborenen Hohlkreuz
Ja kommt.
Arbeiten sie nach Liebscher und Bracht?
Auch ja, aber es gibt noch mehr Verfahren, die die Biomechanik nutzt, z.B. auch Hock.
Ich finde bei mir keine schmerzenden Muskelansätze. Wer kann mich hier am besten beraten?
Die meisten drücken zu wenig fest. Es kann Dir ein guter Physio helfen, aber auch Therapeuten, die auf Osteopressur spezialsiert sind, am meisten verbreitet ist dabei Liebscher und Bracht.
bei 5:18 ist der rectus femoris und der sartorius gemeint, nehme ich an? an den Iliopsoas komm ich mit dem Ball schwer ran, zumindest mal nicht an die Ansätze
ja, auch vastus medialis und intermedius. iliopsoas geht besser ohne ball, eher mit dem eigenen Fingern oder einem weichen akupressurdrücker.
Kaufe ihr bitte eine bessere Kleidung 😊😉 dürfte ich auch ihre Muskeln erklären zeigen können 🤪
Boa echt larm