Taube Stelle am Oberschenkel - Kompression des N. cutaneus femoris lateralis - mit Übungen
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- čas přidán 25. 07. 2024
- Eine taube Stelle am Oberschenkel entsteht durch verkürzte und verdickte Muskeln. Betroffen ist meistens der N. femoris lateralis, es kann aber auch ein Bandscheibenvorfall der oberen Lendenwirbelsäule die Ursache sein.
00:00 Intro
00:13 Einleitung
00:27 3 Gründe für eine taube Stelle am Oberschenkel
02:11 Anatomische Gründe für eine taube Stelle am Oberschenkel
04:16 Was tun bei einer tauben Stelle am Oberschenkel
07:49 Übungen gegen taube Stelle am Oberschenkel
14:49 Zusammenfassung
Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
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Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung durch einen approbierten und qualifizierten Facharzt mit Untersuchung und Diagnosestellung. Für alle genannten Therapieverfahren, insbesondere bei Medikamenten ist Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen und die Packungsbeilage zu beachten. Die genannten Therapieverfahren sind teilweise noch nicht hinreichend wissenschaftlich abgesichert, weshalb in keinem Fall ein Heilungsversprechen oder eine Heilungsgarantie ausgesprochen werden kann. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing
Zur Videosprechstunde von Dr. Behrendt: bit.ly/3FOHZiw - Věda a technologie
Das Video hat mein Leben verändert. Egal ob nachts oder bei Bewegung, ich hätte immer Schmerzen. Nach 5 Tagen taten mir die Punkte nicht mehr weh und ich bin praktisch schmerzfrei. Danke von Herzen
Unglaublich Klasse, dieses Fachwissen kostenlos zur Verfügung zu stellen und Wege zu zeigen, einen operativen Eingriff gänzlich zu vermeiden. Vielen Dank. Ich werde es gleich ausprobieren.
Anatomie und Übungen super erklärt. Vielen Dank!
Besten Dank!Hatte es beidseitig und seit den Dehnübungen bin ich weitestgehend Beschwerdefrei. Dauer war in meinem Fall ca. 1-2 Monate mehrmals täglich bis der Effekt spürbar war und dann weiter durchführen/dran bleiben. Grundlage war leichtes Hohlkreuz + nächtlich angezogene Beine und sehr aktiver Lebensstil mit viel HIIT/Kraft sowie stehende Aktivitäten wie Wandern und Tanzen - aber eben Bürojob mit langem Sitzen.
sehr schön. Die Übungen werde ich nun täglich durchziehen und hoffentlich bald das Taubheitsgefühl los.
Gut erklärt, mit dem logischen Hintergrund anschaulich und ohne viel Herumgerede.
Ein sehr tolles Video 🎉🎉🎉vielen Dank
Vielen Dank für die exzellente, anschauliche Erklärung und die Selbsthilfeübungen. Den Link werde ich gerne an meine Patient*innen weiterleiten.
Sehr gut, diese Übung macht richtig toll
Bin gespannt obs hilft. =) Fange heute mal mit den Übungen an.
Sehr informatives Video. Dass die Ursache in der Hüfte zu suchen ist, darauf wäre ich nicht gekommen. Vielen Dank!
Sehr gerne!
Werd’s ausprobieren,mache Bodybuilding und fahre Stapler seit kurzem schlägt genau diese Stelle immer ein,war beim dr der sagte mit dem Sport aufhören tolle Option!
Hallo . Video danke dafür. Leider sind die Triggerpunkt.. Voralem der in Seitenlage nicht genau nachvollziehbar für mich.. sind diese oberhalb oder unterhalb des Nervs bzw der Gefäße. Grüße und Danke
Super Übungen erinnert mich an Liebscher und Bracht
Der Nerv ist ja unabhängig von der Methode eingeklemmt. Ja, auch L&B setzen hier auf die Dehnung!
Vielen Dank für das Video. Sehr Hilfreich, nur eine kurze Frage. Ich habe solch eine leichte Taubheit eher am unteren Ende / Innenseite des Oberschenkels (also eher fast am Knie). AUch habe ich das Gefühl, dass ich seit der Taubheit in dem Bein auch etwas schwächer bin => merke es vor allem bei einbeinigen Kniebeugen. Kann dafür auch der erste Fall „Nerv Fermoris“ zum Tragen kommen?
Ich bin froh diesen Kanal entdeckt zu haben. Der kommende Termin beim Orthopäden steht noch aus. Zu meiner Geschichte: Habe seit 2015 das Problem mit dem tauben Oberschenkel außen im rechten Bein. Es kam und ging. Hat mich bisher nicht weiter gestört. Nun habe ich zur Reduzierung meines Gewicht wieder mit Ausdauertraining (Crosstrainer und schnelles Gehen) begonnen.Seitdem ist das Symptom schlimmer geworden. Das Taubheitsgefühl ist seitdem nahezu ständig vorhanden. Ich werde nun diese Übungen durchführen und hoffe dass es besser wird. Gerade bei der Übung in der das Bein nach hinten und die Hüfte nach vorne gebeugt wird spüre ich ein sehr schmerzhaftes Ziehen und Kribbeln im Oberschenkel. Wenn es tatsächlich dieses Leistentunnelsyndrom ist wüsste ich schon ganz gerne wann ich denn mit ersten Erfolgen rechnen kann, weil ich mich damit seit mehr oder minder 7 Jahren herumplage. Bin mittlerweile 50.
Und ist es besser geworden ?
Ja. Es ist besser geworden. Allerdings mit Übungen, die ich auf einem anderen Kanal entdeckt habe.
@@andreasbach3764 Welche Übungen? Sprich welches Video
@@farouknachabe8240 czcams.com/video/wRQWiIogRZ4/video.htmlsi=KFfSJ0vPwlgQDhky
@@andreasbach3764bitte Bescheid geben welche Übungen du machst, habe das gleiche Problem !
Habe das taube Gefühl am linken Oberschenkel.
Zusätzlich habe ich starke Beschwerden beim Treppensteigen.
Welche Übungen schlagen Sie vor
Bei mir kam die Taubheit erst als ich anfing regelmäßig laufen zu gehen und diese Dehnübung zumachen um mein Hohlkreuz zu bekämpfen, trotzdem weitermachen?
Moin Ich bin inkomplett querschnittsgelähmt hat sich sensationell gebessert konnte sogar wieder Rennrad trainieren. Nur noch sensorische Störungen rechte Hüfte/Bein.Seit ca.5 Jahren habe ich r.einen kleinen Leistenbruch bis jetzt ohne Veränderung laut Arzt ohne Indikation für OP Seit 2Monaten haben sich die sensorischen Probleme mit Spannung + Schmerzen erheblich verschärft. Radtraining ist nicht mehr möglich. Kann ich die Übungen auch probieren oder lieber erst nach eventueller LeistenOP
Hallo Hr. Dr. Behrendt habe die Tage nach langen suchen das Video gefunden nach dem von meinen Hausarzt bis jetzt nicht so richtig was angeschlagen habe. mit den Punkten und den Übungen geht es langsam, auch merke ich etwas Besserungen. Jetzt aber noch die Frage, ich habe den gleiche Schmerz und sehr ausgeprägt nach innen, also mehr zur Leist oder schon fast Penis hin, gibt es hier auch noch einen Druckpunkt den ich auslösen kann?
Hallo Lieber Dr. Christian,
Beim durchführen der zweiten Übung sieht es mir genau in der Tauben stelle, ist das ein gutes Zeichen oder ist dann zurückhaltung geboten? Zur Info, ich habe mir meine Sensibilitätsstörung wahrscheinlich beim übertriebenen Dehnen zugezogen in kaltem Zustand... Vielen Dank vorab
Gruß aus Berlin
Hallo Herr Dr. Behrendt,
vielen Dank für das superinformative Video. Wenn ich die dehnübungen mache kommt es zu einem starken brennenden und stechenden Nervenschmerz. Soll ich in den Schmerz weiterdehnen oder wird dadurch der Nerv geschädigt? Wenn ich am Schmerzpunkt stoppe komme ich in keine nennenswerte Muskeldehnung. 1000 Dank für Ihre Antwort
Das ist genau der Punkt. Mein Orthopäde hat mir dringend (!) davon abgeraten, in diesen Nervenschmerz, nicht den Dehnungsschmerz durch den Muskel zu dehnen!
Sehr geehrter Herr Doktor , ich hatte vor einige Tage ,Ruecken Schmerzen , dann habe ich Naproxen Tabs amgenommen , ein Tag spaeter waren die Schmerzen weg aber erschienen danach an den Rechte Seite zwischen Leiste und den Anfang von eine kleine Ecke Rechte Oberschenkel ein Taub Gefuehl , und in der Nacht hat den Ecke Brenngefuehl mich spueren lasse , ist das verantwortlich ein Nerv ? Sind Ihre Uebungen von diese Video geeignet dafuer ? Mit freundlichen Gruesse Gruesse
Interessantes Video. Ich habe die Diagnose Meralgia Paraesthetica erhalten. Können die Übungen dagegen helfen?
Hey - ob die helfen, siehst du doch erst, wenn du's ausprobierst, oder?!
Wie immer ein sehr interessantes Video dr. Behrendt und danke auch an die Sarah!
Um den Nerv zu entlasten und das Problem loszuwerden ist es also am sinnvollsten die Dehnbarkeit der Muskulatur wiederherzustellen?
Gibt es ergänzende manuelle Therapien die eventuell auch helfen könnten?
Mit freundlichen Gruessen . Giovanni Traino
Kann. Das sein wenn schlechte Haltung hat mehr in ich Tut ich meine das durch Schwerkraft verkrummngen verstärkt werden mein ortopede hatte gemeint Das ich wenig Bauchmuskeln habe er hat ein Test mit mir gemacht
was kann es sein wenn es zusätzlich kribbelt soweit das es schmerzt - bis zum Knie herunter zieht - wenn ich einen Massagegerät ansetzte und über den Oberschenkel fahre geht es leicht zurück - Ich sitze viel und speile viel Golf :)
was ist der hüftstachel???
Hallo Hr. Dr. Behrendt, Sie sprechen zu Anfang (bei 2:02) von einer Erkrankung in der Nacht. Um welche Erkrankung handelt es sich dabei? Vielen Dank vorab für Ihre Antwort.
Hallo, das würde mich auch interessieren! Denn ich verspüre gerade Nachts ein starkes Brennen im Gesäß und hinteren Oberschenkel...
Gibt es auch Kontraindikationen bzw. Übungen, welche man auf gar keinen Fall machen sollte, damit das taube Gefühl nicht schlimmer wird? Wenn ja, wäre dazu ein weiteres Video sinnvoll.
Wo finde ich denn nun die letzte Übung?
Die wird angekündigt, aber letztlich nicht gezeigt. 🤔
Ich habe keine Taubheit,sondern Schmerzen,kann ich das auch manuell in den Griff bekommen?
Habe dieses Taubheitsgefühl aussen am meisten nachts eben wenn ich liege. Welche Erkrankung könnte es dann sein? Du gehst leider in Deinem Video nicht weiter darauf ein. Was ist das denn? Dann kann ich mich mal schlau machen. Danke
Wo sind die Stellen der letzten Übung Min 14:30?
Soll man dann auf Joggen, schwimmen und egym verzichten, wenn man diese Verkürzung der Muskeln hat?
Super Video. Ich habe taubheitsgefühl in oberschenkel Außenseite seit ca 20 Jahren, kann man mit Therapie wieder in Griff bekommen? Gruß Hennig
Ob das nach 20 Jahren noch geht weiss ich nicht. Es würde zumindest auch nach einer Therapie noch sehr lange dauern.
@@sturfdoc Danke
Sehr informatives Video. Ich bin Yogalehrerin und eigentlich sehr flexibel. Ich war jedoch (leider) bei den Kollegen von Liebscher und Bracht und nach der Behandlung (er hat ziemlich in der Leistenregion gedrückt) Sensibilitätsstörung im äußeren Oberschenkel. Da es direkt nach der Behandlung auftrat, bin ich ziemlich sicher, dass es damit zu tun haben muss. Helfen da auch die Übungen von dir?
Ich bekam es nach einer sportl.Übung im Fitnessstudio ! Ein Orthopäde meinte das kann nicht sein das ich ein Taubheitsgefühl über dem Knie aussen habe.Dieser Arzt hatte die Praxis meiner Ärztin übernommen , war nie wieder dort .Einmal hat gereicht ! Leider !! Jetzt seit 5 Jahre Beschwerden ! Alles Gute !!😍
@@petrathews4035ich auch! Als ob etwas im Oberschenkel gerissen wäre, oder? Ich kämpfe seit 2 Jahren … wie hast du das überwunden ? Dehnen und welche Übungen ?
Mein Orthopäde hat mir dringend (!) davon abgeraten, in diesen Nervenschmerz, nicht den Dehnungsschmerz durch den Muskel, zu dehnen!
Wie heißt die erwähnte Krankheit die in der Nacht auftritt? Ich habe nämlich nur nachts das Problem im linken Oberschenkel sobald ich auf dem Rücken liege wird der Oberschenkel taub, oben innen beginnend bis etwa Mitte des Schenkels.
Die Frage ist, ob es das in Deinem Fall wirklich ist. Es heißt Meralgia nocturna.
Habe im Moment das gleiche. Nachts wird der linke Oberschenkel bis zum Knie taub. Tagsüber alles gut. Hast du eine Diagnose?
@@parisienne2921 Nein leider nicht, bei mir hat sich das ganze erübricht weil ich dann schwanger war und mein ganzer Körper sich verändert hat und momentan habe ich mit ganz anderen Symptomen zu kämpfen nach der Geburt 😅, mal schauen wie sich mein Körper nach der Heilung verhält und vor allem wenn ich wieder mit dm Sport anfange. Mein Becken hat sich ja jetzt verändert, kann also sein dass ich das mit dem Bein evt. garnicht mehr habe, weil sich alles verschoben hat. 😁
@@RobotMama 😄 klingt nach einer sehr wirksamen Therapie. Herzlichen Glückwunsch und alles Gute 🍀
@@parisienne2921 😂 naja danach braucht man eine 😭😁 vielen Dank 😊 🙏
Super Übungen! :) Ich habe das Taubheitsgefühl jetzt seit 2 Wochen. Fing 1 Tag nach meinem Beintraining an. Wann sollte das Taubheitsgefühl bei täglichem Dehnen weggehen bzw. wann sollte ich doch lieber zum Arzt gehen? Und darf ich mit Kraftsport erst wieder anfangen, wenn das Taubheitsgefühl komplett weg ist? Oder reicht es Übungen wie Beinpresse und Squats auszulassen? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen! LG
Ich würde immer zum Arzt gehen, dass er mal drauf schaut. Ich habe nichts gegen Kraftsport, aber die Reihenfolge ist falsch und aus meiner Erfahrung ist die Beinpresse das schlimmste, was man seinem Körper antun kann. Du kräftigst damit einen verkürzten Muskel. Natürlich möchtest Du Dich davon nicht abbringen lassen, deshalb zumindest folgende Empfehlung: Muskelansätze drücken, um Muskel elastisch zu machen, zweitens regelmäßig dehnen, wenn es dann besser ist, kannst Du auch wieder Muskeln trainieren. Es liegt an dem Ungleichgewicht, was wir durch das Sitzen in der Schulzeit in der Muskulatur angerichtet haben. Damals haben sich alle Muskeln verkürzt und nun machst Du das Training auf Basis dieser verkürzten Muskulatur und das ist leider das Problem. Daher erst die Verkürzung beseitigen.
klasse video christian, vielen dank!
@cherina, ich denke wir sitzen im selben boot. kurz meine situation zum vergleich: 50 jahre alt, zu beginn des jahres (nach langer sport pause) wieder (zu euphorisch) mit bein und core training begonnen, allerdings nur mit eigengewicht (squads etc). leider das dehnen/stretchen vernachlässigt und im april dann scheinbar die quittung bekommen: das beschriebene taubheitsgefühl im äußeren oberschenkelbereich, gefühlt ca 60-70% von einem eingeschlafenen arm, jedoch kein kribbeln, kein kraftverlust.
ich führe christian's übungen + 2-3 weitere nun täglich durch, sehe kleine fortschritte in der flexibilität aber noch keine besserung, glaube aber auch dass das wieder zeit braucht, in meinem alter dehnt es sich nicht mehr so locker flockig, lol. werde berichten wie die situation sich entwickelt.
ist es bei euch durch die übungen besser geworden?
@@KlausCorp mache jetzt seit ca 3 1/2 monaten täglich ca 20 minuten diese übungen zusätzlich zu anderen die man im netz finden kann (alle im grunde sehr ähnlich). was ich definitiv sagen kann, und alleine dafür hat es sich schon gelohnt, meine flexibilität hat sich fundamental gebessert, bin quasi auf dem stand wie mit 30 😂 was sich auch positiv auf meine sporadischen knie probleme ausgewirkt hat. die taubheit ist allerdings noch vorhanden. vielleicht, mit etwas "reinhören", könnte sie sich marginal verbessert haben, aber definitiv nicht substanziell bzw abrupt...kann also noch länger dauern. werde dran bleiben und einfach weitermachen, und ggfs hier nochmal updates liefern.
nur zwecks einordnung der taubheit: habe keinen kraftverlust, der betroffene bereich beschränkt sich sehr exakt auf den "vastus lateralis" bereich und fühlt sich eher so an, als hätte ich über der haut noch 3-4 lagen plastikfolie, also nicht die art von taubheit die man von "eingeschlafenen armen" her kennt, die dann quasi wie tot an der seite runterhängenden 😂
@@os. Wie ist es mittlerweile?
Oh bitte, was ist mit der Erkrankung in der Nacht🤔 Ich werde manchmal durch brennende stechenden Schmerzen am linken Oberschenkel in der Nacht wach. Fühlt sich auch wie Stromschläge an. Was ist das? Kein Arzt kann mir das sagen🤷♀️🤔 Ansonsten z.B. beim Buch lesen in normaler Rückenlage Empfindungen im linken Oberschenkel vom Knie aufwärts ein Gefühl wie Reizstrom. Das habe ich schon lange und ist auch sehr unangenehm und raubt mir die Konzentration 😒
Ich brauche Eure Kontakt.
Ich habe das genannte taube Gefühl rechter Oberschenkel seit ca 1 Jahr oder länger. Vor allem beim Stehen bei Küchenarbeit? Wenn ich mich dann setzte verschwindet es wieder.
Nun kommt es immer häufiger vor, auch bei längerem Laufen. Den Auslöser kann ich nicht richtig nachvollziehen.
WS und ev. radikuläre Beteiligung wurde ausgeschlossen. Aber Schmerzprobleme Rücken, Gluteus und Beinrückseite rechts schon sehr lange. Gewichtszunahme in den letzten 10 Jahren 15 kg. Der Zusammenhang ist eindeutig, eine Erklärung wurde mir bisher nicht gegeben.
Die Erklärung im Video macht Sinn.
Dehnungen haben bei mir bisher eher die Schmerzen verstärkt. Anspannung in der Länge klappen besser.
Schade, dass die zahlreichen Fragen nicht beantwortet werden. Ansonsten ein sehr gutes Video.
Wo ist denn die letzte Übung in der die Rückenmuskeln auf Länge gebracht werden? Die fehlt!
Mein Orthopäde hat mir bei gereiztem Nervus cutaneus femoris lateralis mit Taubheitsgefühl genau das verboten, weil der Nerv durch die Dehnung noch mehr gereizt würde ... ich habe dann auch Schmerzen. Entspricht ja ziemlich genau einer Yogaübung, bei der man die Hände auf dem Oberschenkel faltet und aufstützt, die mir zur Zeit auch zu sehr Schmerzen bereitet.
Ja, deshalb empfehle ich ja vor der Dehnung die Muskulatur dehnbar zu machen. Sonst ggf. einen Therapeuten aufsuchen, der so etwas kann, z.B Elastopathie oder Osteopressur...
14:15 „kommen wir zur letzten Übung“.
Ja wo ist sie denn die letzte Übung? 😂
Vielen Dank für die anschauliche Erklärung. Bei mir tritt die Taubheit am äußeren rechten Oberschenkel nur auf, wenn ich auf dem Rücken liege. Ansonsten sitze ich sehr viel und bin arbeitsbedingt eher unsportlich. Das spricht wohl eher für einen Bandscheibenvorfall, oder? Ich werde mir auch Ihre anderen Videos mal anschauen.
Wie gehts dir aktuell??? Habe gerade exakt das gleiche. Nur im Liegen. Ich tippe auch auf Bandscheibe. Habe schon länger untere Rückenschmerzen
@@einfachsille7875Meine vorige Antwort war auf einmal weg, nachdem ich eine Änderung vornehmen wollte. Bist Du über mein Posting benachrichtigt worden? Falls nicht, schreibe ich Dir meine ausführliche Antwort noch einmal auf.
@@siggi248 nein habe keine Benachrichtigung erhalten. Wäre lieb nochmal zu antworten ❤️
@@einfachsille7875 Dann probiere ich es noch einmal :-). Mir geht es wieder besser. Allerdings habe ich noch keine Zeit gehabt, Übungen zu machen. Ich sitze sehr viel und habe an mir festgestellt, dass ich ganz schlimme Muskelverhärtungen im Bereich von Hüfte / seitlichem Po hatte. Ich habe mir dann einen Massagehandschuh mit Rollen gekauft und mich damit kräftig an den entsprechenden Stellen (bei Po eher oben direkt unterhalb des Rückens und seitlich), am seitlichen Bein sowie ganz vorsichtig ! im Bereich der Leiste massiert. Vorher habe ich Öl aufgetragen (vorsichtig, vor dem Schlafengehen kein anregendes Öl verwenden). Zwei Wochen habe ich das durchgezogen, was bei mir eine ganz tolle Verbesserung gebracht hat. Taste doch mal Deine Muskulatur ab. Vielleicht fühlt sich die Seite mit dem Kribbel-Bein tatsächlich härter an. Natürlich kann es sich um einen Bandscheibenvorfall handeln, aber da sagt man, dass es besser ist, auf dem Rücken zu schlafen. Die Rückenlage hat bei mir allerdings immer die stärksten Taubheitsgefühle hervorgebracht. Mein Rat ersetzt nicht den Orthopäden, und Übungen schaden sicher nicht. Ach ja, gib doch mal FYB Ganzkörper-Massageroller (Rossmann) in der Google-Suche ein. Alles Gute!
@@siggi248 Ahhh interessant. Werde ich mir mal anschauen. Jaaaa auf dem Rücken wird es ganz besonders schlimm 🙈 ich danke dir ❤️
Ich habe das Problem gerade,es nervt..Habe gleich termin beim Arzt (ortophäden )
Und
Hallo Dr. Behrend, ich habe dieses Taubheitsgefühl schon ein Jahr. Laut MRT aber keinen Bandscheibenvorfall. Was meiner Meinung nach dazu führte, ich hätten einen sehr großen Eierstocktumor, 27x24x17cm,7660g schwer. Dieser wurden Ende Oktober entfernt. Geblieben ist der Schmerz im Oberschenkel. Meistens Nachts komme ich vor Schmerz nicht in den Schlaf. Haben Sie einen Rat für mich. Jegliche Schmerztabletten haben versagt. Besten Gruß, Rosi
Hallo, Sie haben eine Erkrankung erwähnt, die Nachts auftritt...das ist bei mir ausschließlich der Fall. Wie heißt die denn? LG und vielen Dank für die guten Videos
Hallo. Weißt du schon, wie es heißt? Ich habe das auch nachts…
@@Pilgerin3001 leider nein
Wüsste ich auch gern 🤷♀️