O melhor leg press para você!
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- čas přidán 8. 02. 2021
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Resumindo: todos os legs tem seu prós e contras, mas o Gentil defende o de 45° pois para ele é o que tem a melhor relação "segurança e eficiência fisiológica".
Valeu! 🤧
Obrigado amigo, você é um amigo.
Mas é menos recomendado para cardiopatias
O que aprendi com os seus vídeos foi a fazer o básico bem feito, com amplitude, controlando velocidade de execução, tempo de série, de intervalo, volume de treino sem inventar moda, que não adianta variação para pegar porções diferentes de um mesmo músculo, que músculo não é argila nem sabe contar, que índice glicêmico é diferente de carga glicêmica e os dois são importantes, que quem se alimenta direito não precisa de suplemento, que para emagrecer não é só dieta nem é a custa de cardio, que dá para emagrecer até com treinos de 4 minutos, caso precise, que NÃO SE DIVIDE TREINO DE PERNA, que amplitude é mais importante que carga, que exercícios com cadeia cinética fechada é mais segura para a maioria das pessoas, principalmente para o joelho, que quem tem dor tem que treinar sim e que isso diminui a dor crônica (não a pós treino), que não precisa ser terrorista nem modista no agachamento, que tudo bem retificar um pouco a lordose ou passar um pouco o joelho das pontas do pé se isso for para manter a execução bem feita, que alternar os dois lados durante um exercício não é interessante, principalmente a passada que dá a volta pela academia, que afundo tradicional já é beleza, que não adianta muita repetição para panturrilha, que independente do treino ser full body ou ABC, os dois dão resultado se fizer direito, que musculação não é melhor que pilates ou algumas outras formas de exercício, mas uma alternativa ou complemento eficiente, variar exercício é menos importante que fazer bem feito, inclusive que periodização não cabe a todas as pessoas e muitas coisas que chamam de periodização NÃO é, que janela de oportunidade e jejum não são ideias interessantes ou relevantes, que mesmo suplemento comprovado, tem o efeito eficiente apenas dentro de uma pequena margem, dentre muitas outras coisas. Acima de tudo aprendi que sentimentos e shapes não são prova de nada, eletromiografia se ativa até apertando a bunda e isso não quer dizer que vai crescer e que com bomba até o pior dos treinos dá resultado, à custa da sua SAÚDE, é claro. Afinal, um usuário de BOMBA, dizendo o nome popular, é tudo menos saudável, tem o potencial de morte precoce muito maior que de um obeso, maior que de um alcoolatra e o mesmo de um fumante, então a hipocrisia e riscos da venda de um corpo ideal por parte de um grupo aí é bem anti ético para dizer o mínimo.
Abraço, professor e obrigado por tudo. Espero poder continuar aprendendo com o senhor com aulas objetivas e cientificamente embasadas, além de divertidas.
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
@@DrPauloGentil Tenho certeza que valerá cada centavo.
👏👏👏👏👏👏👏👏
Arrasou!!!! Faço suas as minhas palavras!!!!!
Eu já assino!!!!
Resumiu todos os vídeos kkk
Sou sociólogo, nao entendo nada de musculação, comecei a treinar e percebi que existe muito senso comum nos treinos, esse canal é de grande relevância para saúde, parabéns !
Seja bem-vindo
Como é bom ter um grande mentor no meu início na musculação.
Esse cara e simplesmente foda valeu.
Obrigada por seus vídeos aqui no CZcams me ajuda bastante. Não sou da área, mas sempre faço propaganda do seu canal no CZcams e do Nerdflix, compartilho muito seus vídeos para alguns amigos e familiares que atuam na área. Grata por tazer tanto conhecimento de forma tão bem explicada mesmo em vídeos curtos, saiba que ajuda muito. Abraços!!!
Muito obrigado!
Muito obrigada!!!
Show de explicação!!! Sempre baseado em estudos!!! Parabéns Dr Paulo
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Cirúrgico como sempre 👏🏽👏🏽
GENTIL FEZ ME SENTIR UM IDIOTA NA ACADEMIA..KKKKK APRENDENDO MUITO..
Me sinto igual. Por isso estudo cada vez mais sobre o assunto.
O pior é aquela coceirinha para ir usar um argumento cientificamente embasado para corrigir os bombadões fazendo macaquices. xD
Tmj. É bom que economizo dinheiro para comprar somente as máquinas que prestam.
Normal. 95% das pessoas em academias treinam como idiotas, ou agem como idiotas, ou são completos idiotas.....
@@rafaelsantana4905 queria poder discordar
Tô viciada nos seus vídeos! Rápido, objetivo e direto!!! Parabéns!!!
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@@DrPauloGentil já tô inscrita !!!
Excelente vídeo, gratidão demais
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Excelente conteúdo, professor. Um canal que é referencial na ciência dos pesos. Parabéns.
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Sempre tive essa dúvida,obgdo por saná-la🙏 gratidão!
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Como sempre, muito bommmmm
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Boa Noite, muito agradecido!
Sempre maravilhoso te ouvir! Incrível para os leigos como eu e indispensável para os profissionais da área. Parabéns sempre, Dr. Paulo! E obrigada por compartilhar tanto conhecimento - salva vidas e, de quebra, faz a gente usar mais o cérebros antes de por os músculos em movimento, nos proporcionando otimização do tempo. 💐
Me adaptei melhor com o horizontal. O 45 graus me deixa numa posição desconfortável demais.
Parabéns pela dica 👏👏👏👏
Obrigado 👍
Boa tarde professor já deixei o meu Lake 💪💪
Essa explicações são boas,claro pra quem já tem um certo entendimento sobre o assunto se não fica perdido kkk
Legal. Aprendendo muito. E quanto aqueles que só inventam moda, só lamento. Abraço mestre
E vamos de aprendizagem!!!!1😁😁
Amém senhor 🙏🏽 Por ter frisado no finalzinho tão aguardado...esse leg no Smith, que também condeno com todas as forças da cinesiologia e biomecânica 🙏🏽👌🏼😂 Seus vídeos são bases científicas, das quais, nem como educadora física e nem como fisioterapeuta vejo sentido nesse exercício que inventaram nas academias. Muito obrigada, prof!
Preciso desse livro para melhorar ainda mais, o que aprendo assistindo os vídeos.
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Adoroooo
Eu te recomendo p meus filhos e p que eu conheço porque vc arrasa👏🏽👏🏽👏🏽
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Excelente
No final qdo vc pensa q o cara entregou tudo. Ele vem c a dica p não sentir de cabeça, tontura. Adorei! Quase sempre sinto.
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Na questão da pressão arterial, onde ela é aumentada durante o exercício no leg, foi o mais importante na minha opinião. Show, professor que bom seria se as pessoas dessem mais atenção à saúde e deixasse o desenvolvimento dos glúteos mais de lado. 👏👏👍👍
Eu já malho há 20 anos e nunca tive contato com tanto conhecimento. Muito obrigado Dr!
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@@DrPauloGentil Concerteza grande mestre!
Gostei muito professor.
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Pronto para mais conhecimento
O vídeo caiu como uma luva! Na academia que frequento existe ou existia 6 tipo de leg press, mas eu sempre usava um(45) em todos os treinos e de vez em nunca usar outro(reto) e aposentaram justamente o meu preferido(45), assim eu fiquei na dúvida se o reto poderia ser tão bom quanto meu querido "falecido"...rs.
Obrigado
Tu E 1000 mestre
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Leg press articulado é o meu favorito, 45 tbm é excelente
Até que enfim um terráqueo que simplesmente é fã de exercício básico, nem acredito, louvado seja !!!
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Informação valiosa pra mim, pois sou cardiopata. O treinador q me acompanha hoje só passa o leg 45, mas no passado (qdo eu fazia treino da academia) fazia o vertical e realmente era bem desconfortável.
Você e seu livro são maravilhosos 👏!!!
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No leg vertical eu não consigo fazer isometria porque pressiona meu abdômen e eu acabo prendendo a respiração e ficando tonta. Quando vou usar essa técnica eu prefiro o 45. Já quando vou fazer drop, ou sst, eu prefiro o leg horizontal por ser mais fácil pra mexer na carga pois treino sem personal.
muito bom seu trabalho ! faz um vídeo sobre o hack machine !
Convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Nunca usei o vertical por medo 🤭, agora por esta observação 😉
Leg press meu exercício predileto🦵
Like antes de assistir 💪🏽
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Aprendi mais com os seus videos do que vinte anos dentro de academia obrigado, e quero continuar aprendendo.
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Voltinha do tóba, bóga medial !!!
Qual a dificuldade em ser simples né ???
O pior é q se vende as estripulias !!!
Sou seu fã professor !!!
Parabéns !!!
Minha inscrição no nerdflix foi melhor que pagar um curso . Kkkkk
Cada vídeo mais top que o outro Mestre! 👍👍👍👍👍👏👏👏👏🙏🙏
Leg no smith é mtaaaa ignorância, pqp! Prisão neles! 😂😂😂😂😂😂😂👍👍👏👏
Kkkkkk! Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo das aula em nerdflix.paulogentil.com (ou pelo app “Nerdflix”)? São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Parabéns-
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Primeiramente, parabéns pelo trabalho!
Professor e sobre os "Leg's" angulares e lineares, alguma diferença?
dicas tops, voz de locutor
👏👏👏👏
Pra min o leg 45 é o melhor exercício pra glúteo(acho melhor até que o agachamento ) É o que mais me Deu resultados, e o que eu mais sinto força no glúteo. Na fase excêntrica, quando eu estou decendo o peso, eu faço bem lento, e nossa, arde muito o glúteo, e quando eu acabo as 4 séries, o glúteo já fica bem dolorido.
Deixa o sentimento para o psicólogo, já dizia o doutor…..
Eu acho tbm
Dr. Paulo, há algum ganho extra no agachamento feito na barra hexagonal aberta em comparação a barra normal? Grato
O joelho não encosta no peito, pois a barriga não deixa kkkkkkk
O lance é aumentar o peito
@@DrPauloGentil kkkkkkk, boa
Paulo, o que vc acha de usar duas variações no mesmo treino?
Muito bem explicado, eu particularmente prefiro o leg press 45° .
Dr, qual sua opinião sobre o agachamento pendular? Obrigada.
Leg press é o meu predileto. Amooooo...por mim faria só leg press 45, bike e um exercício de membros inferiores, como supino na máquina, por exemplo. Qual sua opinião sobre?
😂😂😂😂 leg no Smith é zuado demais
Com toda minha ignorância sempre achei estranho a elevação pélvica eu treino a uns 20 anos e só fui conhecer este exercício a uns 3 ou 4 anos, achava estranho e perigoso mas fazia, agora de acompanhar o mestre não faço mais.
É que as informações são com base científica e não porque vc acha que é bom ou não é, parabéns 👏
Sobre elevação pélvica: czcams.com/video/N4L5KvmpbMo/video.html
Fale mias do basico 👍👍💪
🇧🇷 Araranguá -SC
Verdade
Professor, tenho feito os agachamentos livre, búlgaro e Sissy e tenho percebido mais resultado na minha parte interna da coxa nesses últimos 2 meses do que no último ano fazendo cadeira adutora. Gratidão.🌹A pergunta que tenho é sobre o Sissy no aparelho, que é o que tô fazendo, vc considera ele bom como os outros? Faço ele com os pés presos no aparelho e uso uma anilha de 10kg pra sentir pegar mais. Trocaria ele por outro? Se sim, qual?
*Eles fazem parte da minha série, passada por um professor, junto com stiff, cad extensora e cad abdutora.
Sissy é uma bosta (czcams.com/video/scktXfJCtig/video.html ) e extensora é desnecessário ( czcams.com/video/BN8sihBrvjo/video.html ). Melhor baixar orientação! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Bora la pro Insta, Paulo, mandar o povo coçar o 👌🏼 com o 🪚 kkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Prefiro o 45, mas onde treino é muito ruim a máquina, e boa o horizontal. A mudança: faço 5x20 no horizontal em ver de meter mais carga se fosse num 45 padrão.
Valeu pelas informações, muito obrigado. Uma perguntinha se na minha academia de condomínio não tem Leg Press nenhum posso investir somente no agachamento ?
Sim é possível. Se precisar, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ). Confere lá, por favor.
Professor, o leg press no smith seria o cupino inverso? 🤣🤣
Ótimo vídeo como sempre, muito conhecimento!! 👏🏻👏🏻
kkkkkkkkkkkkkkkkkk. mas vamos falar de coisas boas! Está sabendo das aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )? Mais de 120 aulas por menos de R$1 por dia!!
Fala sobre o bulgarian bag!!
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A maioria dos meus ex colegas de academia lesionaram o joelho no leg press vertical.
Leg de ladinho pra trabalhar o glúteo máximo kkkkkk
Eu gosto muito do vertical,mais minha academia não tem . Tem o 45 e outro sentado.
Já tive AVC(sem seqüelas permanentes) e sou cardiopata. A causa do Avc já foi tratada e faço acompanhamento certinho com médico. Posso fazer o leg 45 sem tanta preocupação, Dr.Paulo? Já nem vejo outros canais pq ninguém nunca se preocupa em falar dessa relação doença/exercício. Já me fidelizei por aqui😊
Você precisa de acompanhamento profissional! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Aquele momento em que vc vai fazer barra fixa no graviton e tem uma mulher lá fazendo glúteos
👍👏👏👏
A pessoa fazendo leg no Smith já pensou a barra escorrega do pé ???
Manu é acidente na certa
povo lokooooooooooooooooooooooo kkk
O 45 parece ser o melhor mas eu opto pelo outro que fica sentado pq a base do 45 da minha academia é ENORME e super pesada, mesmo sem nenhum peso ela consegue dar um trabalhão, eu evito até de colocar amigos e pessoal da família que estão começando a fazer aquele
tbm passo por isso! Já começa com uma carga muito alta
Va para outra academia, a que eu treinava os aparelhos eram bem antigos e pesados, o Smith não conseguia agachar com 10 kg aí fui pra outra academia, simples assim, melhor ir para uma nova do que não fazer um exercício bem feito ou se lesionar com o aparelho todo lascado.
Kkkkk gargalhando aqui 🤣 voltinha do toba 😝 imensamente decepcionada eu fazia no smith 🙈
Professor, o que vc acha de adaptar um Leg “humano”. Usar um step e o peso do corpo, aluno deitado num colchonete pressionando o step. Abraço !
dá até pra aprimorar: fica em pé e agacha
Leg press vs. agachamento livro, qual o melhor e quais as diferenças?
Depende. Veja a aula sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com
Boa tarde Paulo sou seu fa ,eu gostaria de saber o que é melhor para o desenvolvimento das pernas se é o leg ou o agachamento livre , e no agachamento e preciso passar dos 90 graus ou melhor dizendo se é preciso agachar muito?
Olá, isso vai depender muito! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Professor, existe isso mesmo de estimular fibras do TIPO 1 e TIPO 2 de acordo com a carga e repetição? Tipo, já ouvi que cargas pesadas + poucas repetições são ideais para o ganho de força, que estimulam um determinado tipo de fibra, e cargas leves/medianas com mais repetições para hipertrofia. Isso faz algum sentido? Pq tem gente que faz até periodização com isso. Tem época que treina só pra aumentar força.
Isso é mito! Veja meu livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
Dr Paulo, qual leg press seria o mais indicado para quem tem hérnia de disco na lombar?
Qualquer um! Veja minha aula sobre coluna no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Nessa pandemia, resolvi montar minha academia residencial: comprei um cross over e uma banca de supino mais umas barras e anilhas...um leg seria uma boa pedida pra completar a academia né!? 😁
Depende... você precisa fazer corretamente! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Faltou falar só daquele leg press 45 graus que se faz em pé, com o peso todo sobre os ombros.
Isso é agachamento. Convido a assistir as aulas sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Agachamento hack machine ( ele já falou que não presta)
Dr. Paulo Gentil e fazer leg vertical no smith. Ja fiz e achei muito confortavel e senti que bombeou o musculo mais que o leg 45. O que vc acha de fazer leg vertical no smth ?
Tem vídeo sobre isso aqui
Bom dia Dr o que o senhor tem a dizer a respeito da flexão nórdica
Convido a assistir a aula sobre posteriores de coxa no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
A minha academia é raiz. Só tem o 45 graus. E é esse que vou fazer.
Todos me deixa quebrada 😢 kkkkk
Ja vi gente fazendo leg press no Smith 🙈,loucura total
Loucura ou burrice? Ou ambos???
tem quem faça encolhimento para ombros no smith, usando straps e cinto
Tenho hérnia de disco na lombar, só posso fazer leg com o pé lá em cima,porque se eu fizer com. Os pés no meio da plataforma,ou muito embaixo,eu já saio do exercício com a coluna travada,
Você precisa ver esses vídeos:
czcams.com/video/fyXoxUAk1aA/video.html
czcams.com/video/eRUSxZ-Rij0/video.html
czcams.com/video/9398FsSzmqA/video.html
Todos ajudarão a melhorar o leg press
Dr, se eu assinar o NerdFlix eu vou ganhar o livro de hipertrofia ou ele vem separado?
Eles são separados. Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Na academia onde eu vou praticamente não tem instrutor
Aí opto por máquinas pois é mais fácil a execução
Não faço com barras ou pesos livres por medo da execução errada e me machucar
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Na verdade agachamento livre e sem peso com a flexão nórdica malha toda a perna até panturrilha.
Esforço adaptativo quase nulo, sem carga com o passar do tempo.
Professor, o livro de hipertrofia serve para um leigo como eu? Ou é só para acadêmicos?
A linguagem é bem técnica, o que pode ser difícil em alguns pontos. No entanto, principalmente para quem é acostumado a ler sobre a área, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender.
Veja em www.PauloGentil.com/livros
Olá professor. Gostaria de saber se existe um treino em casa que substitui o leg press?
Olá, infelizmente não tenho condições de responder toda as perguntas. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!)
czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
😆😆😆😆👏👏👏🏃
Vc poderia falar sobre Estimulação muscular? Se funcionam de fato, tanto aqueles que são feito em academia e esses do tipo choque na bunda, aqueles portátil da china kkk não sei pq mas acho q vou ouvir. Mas sou corajosa em perguntar, e pergunto pra alguém que sei que quebra mitos e fala o q é bom e o que não é.
PS: eu comprei um kkkk tomei uns choques mas não tenho utilizado mais por falta de credibilidade nele, aí fico nos meus agachamentos mesmo. Mas queria saber pq se prestar e servir pra ativar algo sei lá, talvez usar antes do treino. Mas se não prestar eu dobro meus agachamentos e esqueço esse aparelho.
Abraços. E obg pelos ensinamentos!
Uma merda! Veja a aula no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)
Moça vc jogou dinheiro no lixo, isso ai não serve pra nada !!!
@@somamyalim.5253 vdd :/ ainda bem que tô treinando meu cérebro aqui pra parar de fazer merda rs