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Omlouváme se.
Porque não gosto da cadeira extensora
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- čas přidán 18. 08. 2024
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Artigo sugerido:
Signorile JF, Weber B, Roll B, Caruso JF, Lowen-Steyn I, Perry AC (1994) An electromyographical comparison of the squat and knee extension exercises. J Strength Cond Res 8 (3):178-183
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Descobri da pior maneira...aumentei a carga e estendi ao máximo...3 semanas com dor e visita ao ortopedista 🥲
Senti na prática essa tentativa de fazer os últimos graus da extensora. O professor passou extensora em isometria pra ajudar a patela. Tenho condromalacia de grau 1, eu sentia cada vez mais pressão e dor no joelho, daí fui pesquisar e vi alguns vídeos de fisioterapeutas falando sobre a limitação do ângulo e agora encontrei seu vídeo. Obrigada por essas informações valiosas.
Parei de fazer extensora e hack. Deducacao total ao agachamento, leg press e flexora ou stiff. Meu joelho agradece.
Abandonei a cadeira, e tenho me concentrado em fazer agachamento mesmo e no afundo. Sinceramente, sinto uma melhora nas dores do joelho e sinto um trabalho melhor agora na musculatura do entorno do joelho, agora que posso me dedicar melhor. Não adianta se encher de exercícios que não agregam.
Também abandonei a cadeira extensora estou preferindo os pesos livres, a única máquina que uso é só o leg 45°.
@@merylicostatô pensado em ficar só com o leg press articulado e cadeira adutora
@@jacielramiro ele também já fez um vídeo sobre adutora, recomendo assistir...
Vdd
@@MrMarthi sim, ainda falou mal da abdutora também kkkkk!
Outro vídeo excelente e de enorme importância, digo isso direto para os meus colegas de trabalho, porém, muitos se sentem pressionados e com medo de perderem seus alunos, geralmente mulheres, pois elas preferem os professores que passam o que elas querem e não o que é necessário para manterem sua saúde. E finalizando, concordo com o senhor professor, tem gente que parece que nem faculdade fez ou fez faculdade de achismo e de sentimentos, é dura a luta de conscientização mas o valor do dinheiro e da vaidade falam mais que a saúde e o bem estar dos praticantes.
Nossa estou mais aliviada de saber disso, odeio a cadeira extensora eu começo por ela para ficar livre! Mas percebo que o esforço é tão grande que me prejudica muito os outros exercícios
Eu parei de fazer cadeira extensora à mais de um ano. Comecei a investir em agachamento, levantamento terra, agachamento búlgaro, afundo..... O resultado em nesses foi bem melhor. Praticamente todos os músculos da região inferior do meu corpo mostraram melhoria. Quando decidi parar de fazer cadeira extensora foi devido a textos que mostravam que investir em agachamento, levantando terra e afundo seria beeeem melhor.
Tu faz levantamento terra no treino de perna ou dorsal?
Que engraçado, essa semana eu estava pensando sobre a cadeira extensora e como ela poderia prejudicar meus joelhos. Muito encontrar esse vídeo. Tenho feito mais repetições com uma carga mais baixa, mas, agora vou evitá-la.
🤣🤣🤣🤣🤣 REALMENTE!!!! Quando eu mando a extensão eu sinto muito mais o joelho do que no agachamento e no leg (quase 400 kgs).
Eu tinha muitas ressalvas com seus vídeos mas agora estou vendo na prática. Inscrito!
😮 Depois desse video, vou comecar a malhar certo. Muito obg por esclarecer de uma linguagem simples e bem detalhada. ADOREEEEI
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Parabéns pela ética e sinceridade. Estou aprendendo muito contigo, pois tem me ajudado a quebrar esses mitos do mundo Fitness.🙂👍
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Aprendendo muito por aqui!! Eu já fiz o giro no pé na cadeira afim de trabalhar a parte interna do joelho KKKKKKK, ou seja, quase tomei no brioco. Poderia falar sobre os joelhos valgos e varos e os exercícios que deveriam ser evitados e os mais indicados!!!! PLEAAAAASE!!! 🙏🏼🙏🏼
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Boa tarde Professor, já tinha reparado que quando usava cadeira extensora sentia uma dor desconfortável próximo ao joelho que as vezes persistia por dias pra passar, foi só parar de usar que essa dor sumiu. E assistindo a esse seu vídeo agora estou mais do que certo que muito importante procurar o mínimo de conhecimento para preservar a saúde.
@@mcmaterazi5400 Faço agachamento livre e sumô, quais agachamentos você faz?
conhecimento é poder! obrigado dr paulo!!
a negligência dos instrutores de acadêmia, é algo IMPRESSIONANTE!!
...e olha que já passei por 6 acadêmias, ao longo dos meus 40 anos...
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Antes eu começava o treino de perna com a cadeira ext. e rotacionava o joelho, sentia muito. Parei de rotacionar e deixei a cadeira por último para exaurir o que eu posso e parei de sentir dores nos joelhos ^^
Boa! Dr. Paulo, produz um vídeo falando do comportamento de professores em academias que só ficam sentados, vem os alunos treinando errado e não orientam só quando são solicitados, fala sobre aqueles que são muito invasivos não respeitam o tempo do aluno, fala do que procurar numa academia, as ciladas.
Podia fazer um vídeo também falando sobre o quanto eles são mal pagos para ficar na academia, fica difícil exigir um serviço de qualidade com salários ridículos. O ideal seria não tem essa obrigatoriedade, fazer igual nas academias nos EUA, ou vc paga alguém, ou se vira.
@@marcelmcdr verdade!!
@@elianarf9321 verdade !!
Queres uma babá?
Já vi aluno malhando todo errado o professor passar e não dizer nada, mas já vi o professor parar, orientar, o cara dizer blza e continuar a fazer errado, tem de tudo, em todas as áreas bons profissionais e medíocres, mas tem aluno tbm q só Deus na causa.
Nunca treinei nesse equipamento, só treino agachamento afundo, legpress, agachamento no hack e panturrilhas ,e sempre tive resultado bom nos membros inferiores.
O professor já falou sobre o hack.
É exatamente o q eu sinto quanto eu chego ao final do movimento da cadeira, há uma sensação desagradável de atrito. Depois desse vídeo, vou abandonar igual abandonei a cadeira abdutora.
Dr. Paulo Gentil. Mito da Educação Física. Parabéns!
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" a mulher da cara quadrada e da voz de King Kong faz"..... Boa kkkk
Muito boa suas explicações 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽
E Paulo Gentil é uma figura: "ativar o brioco".. kkkk
A grande verdade é que a maioria, toma bomba, e fica falando que é só o treino.
Não é bem assim mano, eu mesmo queria que não existissem esteróides, toma no cu, treinei 10 anos com uma genética abençoada que eu tenho. Pra dizerem que uso steroids, vai se puder, perguntam oque eu tô tomando sempre: eu tomo vergonha na cara e treino e faço dieta a 10 anos. E minha genética é excepcional
@@ouchihaobito7231 como foi dito, é a maioria amigo nao generalizando, vc faz parte dessa minoria
@@ouchihaobito7231 e essa mudança repentina de humor e agressividade são indicativos de bomba kkkkkkkkk
@@ouchihaobito7231 é uma genética tão abençoada que coloca foto de DESENHO NO PERFIL.
@@tiagopinheiro3982 pse pai pensei nisso! Deve ter nada de treino aí..
O Simples sempre Vence! Parabéns pelo conteúdo baseado em verdades, estava fazendo cadeira extensora e progredindo as cargas, após esse vídeo, abandono a Cadeira Extensora para a saúde do meu joelho, já que quero ter vida longa e saúde nas minhas articulações!!
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😬😱 então eu posso abrir mão da cadeira sem prejuízo da série...🙏💪🏼 Obrigada
Kkkkkkkkkkk
Além de conhecimento, me divirto. 😂
Muito bom
Vc é foda! Desmistificando vários achismos do meio "maromba" 🤯🤯🤯
Cara, essa extensão total de joelhos na extensora, a prescrição de execução apenas dos últimos 45 - 15 graus é um crime, e o pior é que vejo vários colegas personais e FISIOTERAPEUTAS prescrevendo.
Grande , Paulo Gentil estou aprendeno muito contigo
' essa b.... tá virando religião' kkkkkkkkkkkk ³morri . Como sempre só a verdade neste canal. Eu nem faço esse exercicio, pq nunca ví resultado. Top demais teacher. bj
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Paulo, assisti uns 6 ou 7 vídeos do seu canal hoje à tarde. Todos ótimos. Só um adendo: Tu é muito figura😆😆😆👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
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Eu fico doente quando vejo ....girando os pés
Nem lembro a última vez que usei cadeira e os resultados até melhoraram. Óbvio que abandonei a pra fazer exercícios mais úteis: agachamento livre, agachamento búlgaro, leg press, agindo, levantamento terra e stiff. Esses sim me deram maior resultado nas pernas como um todo
Exatamente. Na prática é perceptível demais. Basta olhar como vc mesmo disse a articulação e os vetores que a submetem. No últimos 30° é critico
Tenho lesão na coluna....faço leg press bem estabilizado e cadeira extensora e afundo ...não consigo mais agachar, sinto na hora a coluna, e assim que priorizei técnica e não peso, minha perna evoluiu mais do que quando agachava com 140... Faço a cadeira extensora sim! Mas sem exagero de carga e coisas do tipo, ah e afundo e búlgaro sem carga... Beeeem devagar me deu ainda mais perna, agachamento nunca mais ( meu caso)
Tem o q na coluna?
@@Gatopretodasorte vértebras
Poderia fazer mais 2 séries no legg que daria muito mais resultado que a Cadeira Extensora.
@@Gatopretodasorte kkkk 😅😅
Paulo gentil tem um vídeo, no qual ele analisa justamente quantos Newton sobrecarregam a coluna no agachamento profundo (melhor exercício de perna possível).
Eu tirei esse exercício da lista de treino e de 3 séries de laggpress, aumentei para 6, pronto. Único exercício que faço sem querer fazer mas pois não é a máquina ideal, é a panturrilha no Hack Machine, só faço alí pq na academia não tem como treinar panturrilha sem ser alí
nem suspeitava que um exercício que aprendi na academia a tanto tempo atrás e tão notório poderia sofrer negativas.
Eu venho treinando com halteres e feito cadeira extensora na academia pública na praça em frente de casa adicionando o peso de duas caneleiras de 3kg e as vezes mais algumas anilhas que prendo com grampo.
Confeço que as vezes dá medo de soltar os músculos pela lateral. Mas como nunca tinha visto alguem não recomendando, pensava que era assim mesmo.
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Beleza de aula! Seguidora convicta
Eu ,que voltei pra academia só por causa da cadeira extensora 🤡
Estou com dor no joelho a meses por causa dessa cadeira extensora... na academia mandou eu reduzi o peso... agora eu não faço mais essa porcaria😄
Amo todos os seus vídeos até os que não concordo 💯 % . Parabéns por este trabalho maravilhoso de informação.
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O que mais a gente vê na academia é as pessoas fazendo agachamento livre, leg press 45 e cadeira extensora... Pensa nesses joelhos daqui a alguns anos!!!
Usava a extensora desse jeito, focava mais em alongar do q contrair. Hj em dia só uso pra aquecer e principalmente dar estímulo, na coxa direita q é menos volumosa!
Acho que as pessoas não entendem muitos vídeos do Dr.. Ele traz verdades e reflexões alicerçadas em dados científicos. Em nenhum momento ele afirmou que a cadeira extensora não funciona (afinal o movimento realizado só é possível por conta dos músculos em foco) ou que não tem aplicação pra ninguém. Sempre como profissionais devemos nos perguntar: Para quem é esse exercício? E não sair condenando e/ou descartando indiscriminadamente.
@Armando Neto E eu não vejo nenhum problema nisso!
Mais uma vez, excelente.
Esse é o melhor da área 😂😂😂👏🏽👏🏽👏🏽
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Eae man
"E se todo mundo pular de uma ponte, você vai pular também?"
" a mulher da cara quadrada e da voz de King Kong faz" kkkkkkk
Dr. Paulo Gentil vc é demais, "TE AMOOO" GRATIDÃO PELA SUA VIDA!! aprendendo cada vez mais com vc...
Hehehehe
Faço exercicios básicos e tenho ótimos resultados agachamento livre afundo com peso em cssa
Eu também!!
😂
“O cara da força, foco e fé” 😂😂😂😂😂
Devido a um acidente de moto que sofri, tenho contropatia grau 4 na patela, a única forma de fazer a extensora sem dor é trabalhar somente na parte mais alongada do movimento.
" a menos que você seja um peixe, sei lá" kkkkkkkk
Me lembro de quando eu fazia estágio e via alguém fazendo e como eu não poderia impedir, afinal Estagiario só faz o que mandam né, daí eu pedia pro aluno não extender tanto o joelho, daí o professor passava atrás depois de mim e dizia , levanta mais essa perna😂😂 eu ria pra não chorar!
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Esse é o Mestre! Show! 👍👍👍👏👏👏🙏🙏
Dizem que o agachamento pega toda perna ! Mas , tenho dúvidas com relação a execução:
Tem personal dizendo que não precisa jogar o bumbum pra trás, e que não tem nenhuna importância se o joelho passar um pouco !
Outros personais dizem exatamente o contrário!
Dr Paulo Gentil vc pode responder esta questão, por gentileza!
Alguém pode me dar uma luz 🙌🤔
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Eu gosto muito da cadeira extensora.Faço bem levinho,nunca tive problemas.
Qdo eu tive problemas no joelho,eu pedia ao professor para me ajudar a tirar o exercício da inércia, fazendo isso o exercício ficava de boa
Belíssimo trabalho ! Parabéns
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Prof Paulo, por favor, fale sobre a melhor estratégia de exercícios para dor femoropatelar!
Olá! Busca por “Paulo Gentil joelhos” e também tenho aulas completas sobre joelhos em nerdflix.paulogentil.com
Eu tenho desvio axial rotuliano (conforme disse a fisioterapeuta) e fiquei com este problema devido a ter ficado sem me exercitar durante cerca de 4 anos e quando voltei fui muito depressa, recomecei fazendo exercicio com peso sem estar preparada para isso. Conclusão o joelho foi quem pagou pela falta de precaução, aí fui fazer fisioterapia e os exercícios que a médica falou para eu fazer foi 10 minutos de bicicleta, cadeira extensora, subir degrau e um monte de alongamentos pois tenho um encurtamento de isquiotibiais devido a ficar muito tempo sentada. Não melhorei nada, pelo contrário as dores pioraram, sentar para mim era um sofrimento! Notei que só melhorava quando parava com tudo. Após 4 meses de fisioterapia continuo com dor quando abaixo, dobrar muito os joelhos nem pensar, e a médica falou para fazer pilates ou hidroginástica. Queria muito voltar a treinar mas quase todo o exercício provoca dor. O que fazer?? Obrigado pelo video esclarecedor.
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Graças a Deus por esta explicação, pq é muito desconfiado para mim este exercício, detesto mesmo.😂
eu atualmente graças a você estou fazendo a cadeira extensora no inicio do treino de perna com uma carga bem pequena pra mim, apenas pra aquecer a articulação do joelho, faço de 15 a 25 repetições por serie, sem estender completamente o movimento. Depois faço flexora com pouca carga tambem, pra preparar mais uma vez, e aí sim faço agachamento Terra, Legpress bem pesados com progressão de carga. Abandonei a abdutora e adutora, e pretendo voltar a fazer o agachamento livre tambem, confome me acostumo com o volume de treino. Estou fazendo panturrilha no fim do treino, também muito pesado. Meu treino esta levando em media 2 horas, dou uma boa pausa entre as series pesadas, mas tem dado muito resultado.
Professor, como já comentei aqui faço quimioterapia, treino desde os 17 e tenho 49. O câncer descobri aos 45. Depois disso não consigo treinar com a regularidade de antes, pois o processo é difícil, qdo tenho colaterais fortes. Quando retorno, rapidamente volto a treinar bem, eu gostaria de saber se é mito essa história de memória muscular. Ela existe de fato? Te agradeço a atenção que puder dar e parabéns, mais um excelente vídeo. 😊
Existe sim! Falo no meu livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” (www.PauloGentil.com/livros )
Nossa, eu sinto mt desconforto nesse aparelho. O professor acha que eu tô qrendo fugir do exercício, mas eu não aguento fazer. Tenho uma fratura no joelho e a cartilagem desgastada.
Kkkk Paulo, adoro você! Fala tudo na lata, sem enrolação!
É bem isso, cada uma que inventam nas academias... 🤦♀️
Show amigo! Parabéns!
😁👊👏👏👏😘😘😘
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também não gosto, da muita lesão, fode o joelho. meu joelho ficou doendo 1 semana. olha que eu faço academia mais de 1 ano, mas tem uma cadeira extensora mal projetada na academia que me deu um problema
Eu estou sentindo dor na patela. Deixo a cadeira extensora por último e com pouca carga. Nunca mais "esmago" o músculo.
essa aí eu faço com o menor peso.. como se fosse uma fisioterapia.. depois desse vídeo vou pegar mais leve ainda.
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Vídeo bastante esclarecedor e ainda divertido.
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E o pior e que vi recentemente um vídeo do Catiane fazendo essas variações alegando trabalhar mais a parte interna da coxa.
Será q é por isso q ele tem o joelho ferrado? Kkk
Quando vc diz que menos inferiores tem que ser malhados juntos, panturrilhas entram nisso, ou não? Não sou profissional, sou aluno e fiquei com essa dúvida. Obrigado. Parabéns pelo trabalho.
Você é muito esclarecedor e divertido 😄
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Muito obrigada!
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Professor Paulo, você poderia fazer um vídeo sobre se é ou não possível trabalhar isoladamente (ou com mais ênfase) o vasto medial? Por favor! Abraço e obrigada pelo canal.
Não é possível
@@DrPauloGentilObrigada pela resposta. Deixo aqui minha inquietação caso possa comentar: Em casos de lesão/cirurgia, como a do LCA, o vasto Medial é (ou costuma ser) mais afetado que outras porções do quadríceps. Se é possível perder mais massa desta porção que de outras, deveria ser possível recuperá-la.
Estou eliminando a cadeira extensora aos poucos... Muito obrigado! Seus vídeos são verdadeiras correntes do bem.
"Trabalhar a parte de dentro do brioco". Acho que é parte do cérebro de quem manda girar os pés. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
Prefiro chamar de cadeira raladora de cartilagem de joelho.
Girar o joelho deu ate uma dor aqui.
Foz de king kong eu ri pracaramba aqui kkkkk
🤣🤣🤣🤣
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Sensacional Paulo...que bom que existe você pra desmascarar essas modinhas idiotices que esses idiotas engana trouxa passam.
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Extensora abandonei pq sinto uma dor incomoda que demora vários dias pra passar, bem na lateral do glúteo que se estende para a posterior.
Cadeira extensora só tem 1 função.Aquecer o músculo para um bom agachamento e leg press.
Nem isso
O brabo tem nome 💪🏻
Lascou! Se os personais das academias/shopping ouvirem isso, não vão interpretar direito e vão proibir o exercício. Tem academia/shopping que e proibido até treinar. Não pode fazer terra, agachamento, remada curvada, puxada, supino, não pode respirar, não pode nada...
Mestre!!!! Primeiro like foi meu. Oss
Tava fazendo certo e professor queria me ensinar errado, mas eu intuitivamente não achei certo, pq meu joelho começou a doer quando estava fazendo mais em cima.
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A mesma lógica se aplica a mesa flexora? Muito bom seus vídeos 👏🏾👏🏾👏🏾
Não! Convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Dr., por gentileza, poderia fazer um vídeo falando do treino abdominal e core?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil abdominal“ e saíram vídeos
@@DrPauloGentil gentil que só ele 🤣🤣🤣🤣🤣
"do brioco" kkkkkkkkkkk
Eu não consigo entender como tem gente que dá deslike num vídeo destes
!
Eu TB odeio a cadeira extensora, depois que tirei ela dos meus treinos, meus joelhos melhoraram muito, eu acho a leg Press muito melhor do que a cadeira
Mais um vídeo importante, obrigado professor. Eu estou há 3 semanas sem fazer série de perna pq estava sentindo o joelho. Agora que vi o vídeo acho que machuquei na extensora ou no hack. Quais exercícios servem como substituições?
Os básicos
@@DrPauloGentil tá certo, obrigado. Imagino que tenha video no seu canal sobre os básicos, vou procurar. Agachamento eu não posso fazer por determinação médica.
"A mulher da cara quadrada e voz de king-kong faz" hauahauahauya
Cara, fantástico vc! Hauaua gosto muito dos seus vídeos kk parabéns
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Mais um MITO sendo desmascarado kkkkk boa doutor Paulo
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Eu consigo ativar bem a gota da coxa com os pés na posição normal.
Fonte “Vozes da Minha Cabeça”
Mulher da cara quadrada e voz de king kong me quebrou 😂😂
O legpress horizontal é uma boa alternativa pra substituir a cadeira extensora?
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No princípio sinceramente não gostava de você mas hj em dia até assinei seu NERDFLIX kkk paguei língua !!!
😍
Hihihihihi, vc é demais, gratidão 🙏 gde abraço.
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A menos que você seja um peixe kkkk, você é o.melhor, amo.