100 упражнений с эспандером резиновые петли
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2024
- Упражнения с резиновыми петлями на все основные группы мышц: спину, грудь, плечи, бицепс, трицепс, ноги, пресс и даже шею.
Характеристики/консультация/заказать➨atlet-torg.ru/fitness/espande...
Резиновые петли - самый популярный эспандер и, пожалуй, самый универсальный и безопасный фитнес-инвентарь для тренировок. С ними можно не только быстро научиться подтягиваться, но и выполнять огромное количество упражнений.
Часто нас спрашивают:
- Как заниматься с резиновыми петлями?
- Какие упражнения с резиновым эспандером лучше делать?
- Как тренировать разные группы мышц с резиной?
и т.п.
Поэтому мы решили собрать подборку аж из 100 упражнений с резиновыми петлями на все основные группы мышц! А с различными вариациями их еще больше!
Уверен, в этом видео Вы найдете новые интересные и эффективные упражнения для ваших тренировок. Прокачивайся с нами!
00:00 Спина
02:00 Грудь
04:18 Плечи
06:38 Бицепс
08:24 Трицепс
10:28 Предплечья
10:42 Пресс
12:27 Шея
12:54 Ноги
16:15 Заключение
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
✔ Дзен - dzen.ru/atletist
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#резиновыепетли #упражнения #тренировка - Sport
Друзья, какие из этих упражнений Вам понравились больше всего? Что делаете сами? Надо ли снимать еще видео занятий с резиновыми петлями?
Почти все) Только недавно купил, поэтому всего по нему. Конечно надо!
Составляю программу силовых тренировок для родителей-пенсионеров с учетом их возраста, физ.подготовки, особенностей здоровья. Потому как всякие растяжки и расслабления - это хорошо, но нужно иметь что расслаблять и растягивать. Наблюдая их и их болячки, вижу, что в преклонном возрасте силовые нагрузки может быть более жизненно важны чем в молодом. В молодости больше движения, организм имеет большой компенсаторный запас, а в старости без мышечного корсета и нагрузки сыпется абсолютно всё. Даже то, что на первый взгляд не имеет отношения к силовым нагрузкам и мышцам. А для пенсионеров как-то не принято снимать видео тренировок, тем более силовых. Приходится подбирать по крупицам, анализировать не будет ли вреда. Как раз пришла к тому, что для них петли будут наилучшим решением - щадящая нагрузка, вариабельность, мобильность, возможность заниматься на свежем воздухе, задействование мелких мышц. Большое вам спасибо за такое прекрасное видео с разнообразными упражнениями и за то, что подписали на какую группу мышц нагрузка. Также спасибо ваше за видео по выбору петель - понятна общая логика подбора и для женщин, и для пенсионеров. У вас классный канал, всё очень понятно объясняете.
@@user-cl8cd9pc9d благодарю! Полностью согласен с Вами!
@@ATLETIST1 Хуух, ну наконец-то нашёл видео, где без всякого лишнего пиздежа все чётко показано! 🔥👍 спасибо тебе огромное, сохраню видос в папку посмотреть позже и как буду на турниках, буду подсматривать в видос и упражнятся! За такое видео, с меня обязательно мужской лайк и подписка! А на колокольчики я на свои нажал уже))) 😆👍 Спасибо!
@@samiragalaroff благодарю )
Все упражнения сразу показал,целая энциклопедия.Побьют тебя блогеры,которые по одному упражнению по полчаса рассказывают.Оставил себе,как настольную книгу.Спасибо.
Рад, что видео было Вам полезно!
@@ATLETIST1 ты хороший
@@ATLETIST1оно не просто полезное , оно бесценное 🎉
Реально шедевр!
@@ATLETIST1ДАЙ АЛЛАХ , ТЕБЕ СЫНОК, ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ❤❤❤. ТЫ ЛУЧШИЙ , ТЫ ПЕРВЫЙ !
Во истину универсальный тренажёр! Незаменим дома,на работе,на природе.,да что там перечислять,даже в космосе не заменим! Чудо космической инженерии! УРА,товарищи!
За два дня посмотрел несколько видосов этого канала. Отличный стиль! Интересно и качественно снято, при этом без болтовни, без ужимок, без расхожих глупостей дилетантов и заумных советов упоротых профессионалов. Для новичков канал - находка. Для меня в видосах информация, по большей части, не новая, но решил подписаться - чисто поддержать.
Спасибо!
Упражнения с резинкой на все группы мышц действительно стоящие. Благодарю за подробную разбивку видео на каждую группу мышц. Жму руку.
Спасибо!
Круто! Без базара и воды, прям энциклопедия. Благодарю!
Спасибо!
Полезно. Скачал себе видео, потом буду внимательно изучать. Много тут труда вложено при съемке, спасибо!
Спасибо большое!
Вот это да ❤ спасибо огромное !!!
Отжимания от пола и на брусьях с резиной это бомба 👍 Я сам попробовал и мне кажется что лучше и удобней чем с отягощением (железом).Я перешёл с железа на петли,полностью заменил железа на резину.
Спасибо!
Спасибо за детальное видео)
Отличные упражнения. Мне 43 года, и я тоже постепенно начинаю переходить с тренировок гирями и вообще с тяжестями, на тренировки с резиной и собственным весом.
Но делаю это постепенно, так как психологически мне трудно резко отказаться от моих любимых гирь. Поэтому делаю это постепенно, чередуя тренировки гирями и резиной.
Благодарю за видео!!!
Спасибо!
Не надо отказываться от гирь . Мне 66 и я продолжаю с ними заниматься . +турник , брусья . Эспандеры рассматриваю в качестве разминки .
@@user-cm8go7sr9o А какой вес гирь у Вас ?
Лучший видос, по тренировкам с резиной, Респект Дядька, процветания вашему каналу
Спасибо большое!
Отличная работа! Такое многообразие очень эффективных упражнений на все группы мышц. Спасибо!!!
Благодарю!
Огромное спасибо🧡🙏
Спасибо,мастер.)
Спасибо большое, жму руку дружище! )
Спасибо!
Супер! спасибо за такую шикарную подборку, сама занимаюсь в зале и делаю аналогичные но с гантелями или в тренажерах, взяла резинки, чтобы заниматься вместе с дочкой и приобщать ее. Сама бы не додумалась так адаптировать большую часть упражнений!
👍👍👍
Спасибо! Приятных тренировок!
Спасибо, добрый человек, за такое полезное видео!!
Благодарю!
Реально спасибо! Без лишних слов! 💪🏻
Благодарю!
Огромное спасибо за честный труд 🎉❤😊
Благодарю!
Благодарность автору за содержательное видео!
Спасибо!
Без слов четко и по делу! Топ видос спасибо!
Благодарю!
Дружище спасибо за видео. Лайк. Добавлю в свой плейлист и пожалуй по нему и буду продолжать свои тренировки. Удачи тебе и мирного неба.
Спасибо! Приятных тренировок!
Лайк ещё на заставке! Конечно, продолжайте пожалуйста!
Благодарю!
Здравствуйте!Спасибо большое за Ваш труд!!!
Здравствуйте! Спасибо!!
Блин,огромное вам спасибо за труд и за этот видос!
Благодарю!
Огромное спасибо за Вашу работу! Всё чётко, понятно, с массой вариантов!
Благодарю!
Бомбовые упражнения🔥, нашла здесь много интересных вариантов упражнений для себя. Большое спасибо за такое полезное видео👍
Спасибо за добрые слова!
Очень познавательно, продолжайте в том же духе!
Спасибо!
Круто 🔥🔥🔥 спасибо большое ❤
Спасибо!
Вот красавчик ! Показал очень много упражнений ! Спасибо!!!!!!!!
Благодарю!
Большое спасибо за познавательное видео.
Спасибо!
Сохраню и добавлю чио-нть себе в комплекс, выбор богатый. Спасибо за демонстрацию.
Спасибо! Продуктивных тренировок!
Мое почтение 🎉
Спасибо! Круто!
Спасибо!
Отлично, спасибо!😊
Благодарю!
Класс! Спасибо большое! Другие видео можно уже не открывать, всё, что нужно, в одном видео 😊
Спасибо!
очень классно и без лишней нудной говорильни,всё по делу,респект👍
Спасибо!
Это ролик - ЭНЦИКЛОПЕДИЯ прямо... Браво... Вы лучший
Спасибо!
потрясающее видео! спасибо
Спасибо!
Спасибо! В одном видео кучу упражнений собрали из которых свой комплекс построить можно 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо!
Очень круто! Спасибо за работу! Упражнения с резинками по крупицам собирать приходится, а тут все!
Благодарю!
Полезное видео. Спасибо 👍
Благодарю!
Супер! Спасибо большое 🤝
Спасибо!
Спасибо, как раз купили эти петли кажется называются. Сохранила❤
Приятных тренировок!
качественно! спасибо!
Благодарю!
Сохранила, спасибо огромное 😊
Благодарю!
Все понравилось красавчик спасибо 👍
Спасибо!
Спасибо за полезную информацию, подписался.
Благодарю!
Отличное видио, большое спасибо
Благодарю!
Долго искал подобное видио!👍💪
Рад, что видео было Вам полезно!
Вечер добрый Геннадий спасибо за полезный видео обзор 👍🏻
Добрый день! Спасибо!
@@ATLETIST1 вам всегда пожалуйста 🤝✊
Вот это понимаю..... Спасибо!!!
Рады, что видео было Вам полезно
Спасибо Молодцы
Спасибо!
Вы меня покорили. Очень грамотно и детально всё рассказываете. Ваши видео не пустышки, очень познавательные и полезные. Рассматриваю купить у вас эллипсоид и эспандеры резиновые. Успехов Вам и удачи! Спасибо!
Спасибо большое!
👍🏻 супеееееер!❤ дякую !
Спасибо!
РЕСПЕКТ ПАЦАНЧИКУ-ТАК ДЕРЖАТЬ!💪✌
Спасибо! Пацанчику 39 лет )
Привет тебе Терминатор 2, спасибо за обучающее видео.
Привет!
Мощно. Спасибо за подбор без лишнего словесного мусора
Благодарю!
Смотрю уже раз наверное третий,заказал резинки,Генчик это мега сборка,удачи в новом "старом" проекте! Поддерживаю все ваши начинания!!!!
Спасибо большое!
На сколько кг взял?
@@FreskoDesigner взял на озоне набор 7-16,11-29,17-38,29-56 с сумкой ,двумя ручками и якорем за 1750,шикарно уже две недели наяриваю)
Большой спасибо
Благодарю!
Супер мужик все классно показал. Молодец.
Спасибо большое!
Здравствуйте, спасибо за видео) Снимите пожалуйста тренировку на все тело для женщин.Спасибо)
Здравствуйте! Спасибо за идею, но за такой тренировкой, думаю, лучше обратиться к женщине-блогеру.
Просто делайте эти упражнения. Вы будете выглядеть спортивно, но в силу женской анатомии. Поверьте, перекачаться уж вы не сможете, т.к у нас в 15 раз меньше тестостерона. Однако я настроена на грандиозный набор массы, но на это уйдет года 3-4 точно. Вот бы ещё и дисциплина не хромала)
Мужик красавчик, благодарю
Спасибо!
Огонь 🔥
Круто, спасибо большое)!
Благодарю!
@@ATLETIST1 ппр
спасибо сегодня тренировка прошла более разнообразно
Рад, что видео было Вам полезно!
Молодец 👍
Спасибо!
СПОСИБО Очень хорошо
Благодарю!
Молодец 👍🏻
Спасибо!
Резинки отлично дополняют гантели в домашних условиях. Еще при реабилитации после травмы только с ними и мог заниматься пока не восстановился
Сохраняю, Чётко и по Делу
Без соплей
Спасибо!
отличное видео, без воды! всё предельно ясно и внятно! спасибо!
Благодарю!
За 66, 67, 77 отдельная благодарность!
Нам "ленивеньким" в самый раз))) Жир сгонять.
Мое состояние во время просмотра :
30+ упр - залетел в коменты и остауил первое что пришло в голову
На 65+ воскликнул ебушки воробушки
На 101 Храни тебя Бог
Автору лайк и уважение ❤
Спасибо! И Вам здоровья и классных тренировок!
Спасибо! Супер! Нашёл все то, что искал!❤
Спасибо!
0:29 спина
1:07 спина
1:56 трапеция
2:33 грудь
2:41 грудь
2:51 грудь
4:31 плечи
5:43 плечи
Там и так есть тайм коды
Только вот полторы недели как закал пришло теперь будем навык приобретать 😎
Приятных тренировок!
очень круто..дополнил свой "арсенал" упражнений спасибо
Спасибо!
@@ATLETIST1 реально скачал себе в телефон.удобно на площадке посмотрел что делать для нужной сегодня тренировки...и петли супер удобная вещь если ты не собираешься на "мистер вселенная" удобно мобильно и тд..гипер трофия мышц в реальности мало кому необходима..это лишний вес неуклюжесть..а для "физухи" петли самое то
Здарова ,ролики супер!Сними пожалуйста на разнообразные замки для штанги и гантель.Заранее спасибо!
Привет! Про замки для штанги рассказывал в этом видео:
czcams.com/video/fVZoL7exsR4/video.html
Для гантелей 25 и 30 мм рекомендую только замки-гайки, остальное - ненадежно.
В сочетании с железом(гирей,гантелями)очень неплохо...
Я тоже сегодня купил эспандер.
Некак не решилься какую купить и в итоги выбор пал на 15 -38кг.
И вот сразу вашу видео нашел огромное труд вложено спасибо вам огромное
Благодарю!
Машина )
Большой спасибо! 👏
Благодарю!
@@ATLETIST1 кстати у меня экспандер.. ну который крепится на дверь, подойдёт?
@@giorgikiskeize смотря для чего, какие упражнения делать. С резиновыми петлями, по моему опыту, больше всего упражнений.
@@ATLETIST1 спина, грудь, ноги и трицепс, стандартно
@@giorgikiskeize какие-то упражнения можно делать. Но с петлями, конечно, больше вариантов.
Спасибо за труд, очень нужное видео, как раз купил в вашем магазине петли, подкинули много идей для упражнений! 🙂
Рады, что видео было Вам полезно! Приятных тренировок!
Это. Просто. Потрясающе.
Спасибо.
А из какого материала используется коврик на видео?
Спасибо! На видео коврик из НБК (синтетический каучук). Но его мы использовали только потому, что у нас был такой коврик с механическим повреждением, его не жалко было испачкать.
А вообще лучше использовать коврик из TPE:
atlet-torg.ru/kovrik-usilennyy-dlya-yogi-i-fitnesa-6-mm-fioletovyy-
Он гораздо прочнее, на нем можно заниматься в обуви. Для своих тренировок именно TPE использую. Подробнее смотрите в видео про коврики:
czcams.com/video/CdR2Bwz5Nts/video.html
7:12 какое бережное отношение к эспандеру - похвально!!!
Можно ли использовать старое полотенце в качестве защити для еспандера?
Упражнения 16,17,18 не дают нагрузку на грудные, только на трицепс
Круто 🙌 я тоже дома начала делать с силовыми тросами приседы, зеленая до 57 кг которая. Основная проблема с ней, что решила с плеч скатывается на шею, а на шеи решила как то сдавливает. Все ни как не могу найти как резину на шею положить
Можете попробовать вариант приседаний, когда петлю держите в руках перед грудью либо так же на лопатках, но придерживать петлю руками.
Генчик,сделай свою программу тренировок с резиновыми пулями!
Спасибо! Давайте хоть у нас на канале без пуль обойдемся
Замечательное видео спасибо. А не подскажите какое или какие упражнения из представленных могут заменить штангу ?
Практически все упражнения, которые выполняются со штангой, можно делать с резиной и даже больше. Но характер нагрузки будет несколько другой. Об этом мы рассказывали в видео: czcams.com/video/A2DMsn6xkxs/video.html
Вы красавчик что показали) только вот думаю бабочку то есть разводка рук с двумя жгутами для жима груди стоя не показали
Спасибо! Не совсем понял, какое упражнение имеете в виду.
Братуха, кинь ссылку на трэк, пожалуйста
Упражнения огнище
Спасибо! К сожалению, не подскажу, другой человек монтировал. Там изначально другой крутой трек был, но его заблокировали.
Спасибо, просто энциклопедия стритфитнеса!
Благодарю!
МОЛОРИК!!!!!
Спасибо!
5++++🎉🎉🎉🎉🎉браво!!!!❤
Спасибо!
Кстати, нужно будет себе челендж устроить: все Ваши упражнения по 5-10 повторений за 1 раз.
За 1 тренировку? Интересно )
Добрый день. Вот любопытно. При таком виде отжимания 3:34 с резинкой. Нагрузка больше чем при обычном варианте. Вчера попробовал и мне показалось гораздо сложнее.
Добрый день! Просто вы более медленно, подконтрольно выполняли его.
@@ATLETIST1 Спасибо за ответ. Еще можно усложнить отжимаясь от доски для отжиманий. Хотя мне не особо понравилось. Большая нагрузка.
Хочу программу тренеровок с эпандерами👻
Покажите пожалуйста упражнения которые помогут начать подтягиваться
Вот тут рассказывал:
czcams.com/video/XknPlUPEuDk/video.html
czcams.com/video/4D9RTVIanZ4/video.html
@@ATLETIST1 спасибо большое 🙌🏻