Подсчёт КАЛОРИЙ | ЗАЧЕМ? | Похудение и набор | Как считать калории?
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2023
- В этом видео мы разбираем что такое калории, затронем тему БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы), попробуем разобраться в том, как мы набираем вес и избавляемся от него, обсудим каким образом подсчёт калорий помогает поддерживать хорошую физическую форму, и, самое главное, мы выделим плюсы и минусы подсчёта калорий.
Таймкоды:
00:26 - Что такое калории?
02:11 - Что такое БЖУ?
3:31 - Как мы толстеем, худеем и сохраняем вес?
5:49 - Как подсчёт калорий помогает приобрести хорошую физическую форму?
8:01 - Можно ли похудеть/набрать без подсчёта калорий?
9:29 - Плюсы подсчёта калорий.
11:21 - Минусы подсчёта калорий
Консультации, дистанционный тренинг: andrewchernish.ru/taplink
Мой телеграм-канал: t.me/andrewchernish
Запрещеграм: / andrew.chernish
Поддержать канал:
Карта СБЕР - 2202 2061 2854 6137 (Черныш Андрей Сергеевич)
СБЕР чаевые - pay.mysbertips.ru/84291342
А как что вы считаете по поводу подсчёта калорий? Поделитесь своим мнением!
Меня можно найти:
Тут: t.me/andrewchernish
Вот тут: instagram.com/andrew.chernish
И даже тут: vk.com/andrew.chernish
Вот майонезик это, конечно, вкусно, но калорийно( я его заменила : сметана нежирная, в которую положить дижонскую горчицу, чайную ложку. И вкусно.
Тоже в основном сметану использую как соус)
Я за долгое время понял, что каких бы схем не было, всё в итоге упрётся в калории. Многие отказываются от сахара, от муки, от углеводов - ведь инсулин, диабет. А по факту один хер разница. Многие на диете едят хлебцы вместо хлеба. А какие хлебцы обычно берут? Правильно, карамельные;). И переедают ими. Или например пугают сахарозаменителями и говорят, что от них наоборот жиреют. А по факту бодибилдера на ней сушаться. Наверное это они организм смогли наебать, потому что сидят на протеинах😂. А может дело в приёмах пищи. Буду есть один раз в день. Если человек ест на завтрак в таком режиме питания яишницу с колбасой и помидорами (я так ел)), то ясен красен он похудеет. А если стол человека напоминает праздничное меню макдака, то он худеть не будет. Или например на диете едят арахисовую пасту без сахара. Вообще её переесть легко, потому что без сахара она даже вкуснее. Но некоторые забывают, что в ней 50гр чистых жиров. Её плюс в том, что она нормально насыщает.
Я ещё подумал недавно над такой вещью. Вот есть соусы зеро. Да, они низкокалорийные, подсластители там вместо сахара вообще натуральные (эритрит, монк фрукт), но стоят они примерно 275руб. за 330мл. Пример, терияки. От махеевъ - 88ккал. От Mr. Djemius Zero - 35ккал. Только махеевъ стоит 60-70руб. Вопрос, вы сто миллиров в рис добавляете?) Не, спорить не буду, что зеро соусы вполне лучше в плане энергетического баланса, но это не так экономно. Тоесть здесь нужно понимать грань между абсолютом. НО я не однобок. Майонез обычный - 650ккал, зеро майонез - 140-160ккал. А вот сколько майонеза или масла в салат могут добавить... Тут уже выигрывает зеро. И так ещё везде.
Спасибо за содержательный комментарий!
Да, тоже пришёл к тому, что без учёта калорий, на которых держатся все диеты мира, сложно что-то сделать в долгосрочной перспективе.
как считать, в итоге?)
Хороший вопрос!
«Как» и «зачем» разные вопросы и ответы на них, соответственно, отличаются) Ответ на вопрос «Как» есть в видео-обзоре приложения FatSecret, о котором я упоминаю в этом видео, ответ не исчерпывающий, но есть. А в этом видео я попытался дать ответ на вопрос «зачем»)