Tabata para definir glúteos, pernas e coxas | XTREME21
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- čas přidán 7. 09. 2024
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Emagreci 10 kg treinando com vc. Ainda tem gente que fala que treinar em casa não funciona 🙄
Eu tbm eliminei 26 quilos c alimentação e os treinos dele. Em Casa
Boa pessoal,continuem assim
Quem faz o treino render é a gente e não uma academia
Quanto tempo você já treina??
@@eukelvinsouza foram 7 meses de treino e aliado a alimentação. Treinava por 15 min por dia, mas se não cuidar da alimentação nada funciona.
@@eukelvinsouza eu treino faz 8 meses. De 20 a 40 min.
Tive que me livrar das minhas calças porque as pernas engrossaram 😅 Amo esse treino 😍
Comigo aconteceu isso, mas achei q eu estava gorda
Eita sério, mas vcs fizeram uma dieta pra engordar??
🤣🤣
Meu sonho.
homem também deve treinar glúteo. é um músculo muito importante, faz parte do core que é o grupo de que dá equilibro ao corpo
Por mais comentários assim, construtivos e que gerem valor. A maioria só fala merda kkkk
Realmente, pq um homem todo treinado sem bunda nn é um dos mais bonitos.. 😂 não levem à mal.
Ja perdi 15kg, alimentação e hit.
Parabéns pelo trabalho, já senti resultado em uma semana ! Gratidão!
So eu que sou gordo aqui?
Mano eu tenho 16 anos e comecei ver uns vídeos seus e consegui perdi 2 kilos em 3 dias e estou so me alimentando 3 refeições por dia e isso esta me ajudando muito!
+1 inscrito, PARABÉNS!!!!
Foco parceiro também eu era gordo graças a esse monstro perdi 18 kilos . É também têm mais de 1 ano que eu não como porcaria
É até difícil de acreditar irmão
Kkkkkkk, que mentira.
@@MAROBEIRO5856 pois que foi real, Me esforcei bastante esse dia, além desse exercício eu faço caminhada, jogo bastante bola, e outras coisas e isso acabou ajudando muito, mais hj em dia n preciso mais disso
Parabéns, meu jovem. Continue firme. Coma comida de verdade. Tire da sua alimentação Principalmente pão e refri.
No café da manhã coma ovos, tapioca, cuscuz... menos pao
Admiro demais esse cara. Simples, didático e eficiente.
Top! Seus treinos são ótimos sou fã do seu trabalho.
Esse cara é um fera 💪🏾
Muito bom esses exercícios
Hj eu vou terminar acabada adoroo seus treinos e faço sempre tô saindo do sendetsrismo
Está aí o melhor cara que o Xtreme21 perdeu! Os outros dão até sono!
Nossa que ruim..e eu nem sabia. Valeu.
Parabéns pela dedicação para com as pessoas👏🏼👏🏼👏🏼. Seus treinos são ótimos.
Top d +
Pra vc não tem mais o que falar! só pedir a Deus pra abençoar sua vida e seu treino!
Gostaria de exercícios do músculo coxa interna.. obrigada...estou adorando
Fiz inteiro uhuhuh 49a com muito orgulho 🎉
Cara, que reflexão bacana essa do final do video mano, gostei demais.
Caramba eu queria exatamente isto!
Verdade , já estou progredindo ... Feliz ☺️
Esse rapaz é uma inspiração
Cara seus treinos sao muito bons sempre estou fazendo continui a nos incentivando parabens 👊
Treinos excelente!
O melhor canal do estilo...... like
Fera demais
Tive uma pequena lesão no ombro e vou ter que ficar sem treinar superiores por um tempinho, mas isso não é desculpa pra ficar parado
Bora correr e fazer hiit
#borasemexer
Show, treino curto e intenso. 8 min
Seus treinos são ótimos! Acabei de fazer três diferentes uuuhuuuuu!!!!
Amei 👏👏 tava sentindo falta de exercícios p coxas e glúteos.
Oi
Showww... amooo seus treinos❤❤
Amei 👏👏👏 muito top
Esse é o melhor cara do extreme 21
Ótimo vídeo! Obrigada!
Deus abençoe pelo seu trabalho 👏👏👏suas dicas e top ..amooooooo.
Boa noite obrigada amigo vc ta mi ajudando muito que Deus te abençoe
Adoro este cara , ele é top demais
O primeiro exercício é bom 😅 vou fazer
Treinos excelente ,parabéns!
Top demais verdade
E pra quem já é magro e quer ganhar massa, esse exercício tb é eficaz?
Obrigada mestre!
Oss!
Faz Treino Completo para Gestantes..
Tooop super humanos 💪
Cara você é top demais ❤❤❤
Esse treino é massa
Nossa amei
Arrasou!!
Boa tarde Amigo e muito bom parabeis
Isso ajuda mesmo
Faz treino completo para gestantes..
Legal muito bom amei
amei amigo parabéns
Ja estou com sessenta e seis anos ! I did like.
Boa tarde Sou Nova em seu canal Estou adorando fazer exercício
Adoro
Bora!!!
Uau ameiiii bora então kk
Otimo treino 💪
Eu tive uma inflamação no glúteo médio e mínimo que irradiou para a lombar e quadril. Queria Muito fazer esse treino mas acho que vou sentir dor
É gostei da sequência
Sensacional
Amei 💪
Treino topppp
Show Mano... Pra Cima...
Muito bom, ganhou mais um inscrito
Obgda, ótimo vou fazer outro dia 👏👏👏
Vlw cara
Você é Showw
Ameiii ❤️👏
Ótima dica....sair da zona de esforço .
Pra tudo na vida não é verdade? 😀
Esse aí é o melhor, porém não está mais no Xtreme.
😁Sim Glúteos são importantes treinar !!!
Brabissimo 👌
❤️
Só temos que aqcer os músculos antes e alinhamento depois.
Fã...
Fiz hj esses dele, e suei mais que cuscuz😂😂😂😂😂
Fera
Presiso pra perna, braço e todo o resto haha
Na dieta já perdi 10kg. Tenho interesse nos treinos .
💪
Cara saiu do xtreme 21 mesmo assim os cara postando conteúdo dele que bagulho feio!
Pois é, pra vc ver que o extreme 21 não vive sem ele... Quando para de postar de vez o canal vai perder mais relevância...
Verdade
Ele saiu??
@@robertoneto8959 faz tempo,ele tá com o canal dele agora
@@robertoneto8959 saiu ele tá até entrando com processo contra eles , o programa não tem mais ele
Pode ensinar a fazer flexão
Com o sergião o treino e bruto e eficas
Morri, mas passo bem!
Minhas batata são um pouca gorda eu quero o mais rápido possível deixa fina por favor me responde tô fazendo exercícios todos os dias
Tava com a pressão alta e fiz vários exames, o coração tá bem mas, no ergométrico, acusou hipertensão, tô tomando remédio e a pressão tá controlada. Teria algum treino específico para esses casos e caso tenho eu vou me livar do remédio?
Existem vários estudos científicos falando a respeito do treino de força na musculação com relação a casos de hipertensão, ele ajuda a regularizar a pressão arterial.
@@vivianebarbosa747 obg Viviane. Vou ver se tem algum treino do Xtreme 21 tbm que posso me ajudar. Aguardando resposta deles.
so uma pergunta esse treino ae é pra perder gordura da coxa i gluteos né alguem por favor poderia me informar por que preciso perder gordura da coxa i gluteos
Quantos dias na semana devo praticar esse exércicio e posso fazer cooper em outro dias ?
Já ouvi ele dizer que, se tem disposição, pode fazer.
Lucas
Lacrou 0/ 0/ 0/
Caraca tô sedentário 😢 morri kkk😊
👏👏🤙
Morri iiiii!
Devolvam o canal para o @sergiobertoluci . Ele eh o verdadeiro dono do canal.
Olá amigo 👍 show👊🙌
Esse pode fazer todos os dias?
parece o Baldur, God Of War
💪💪💪🌻🌻🌻😘
O exercício só começa apartir do minuto 5:55.
eu prefiro aqueles que pegam glúteos abdome e pernas.... demais é o que eu preciso..... Pena esse primeiro não consigo fazer doi muito os joelhos
Nem? Meus joelhos passam mal quando faço um exercício que envolve agachamento, acho que não estou a fazer bem
Eu queria um trino pra perder barriga e pesso