【筋トレ科学】筋力トレーニングの為の3原理5原則 ~筋肥大の基本~
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- čas přidán 13. 07. 2024
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≪参考文献≫
Paul S Hwang(2017)Resistance Training-Induced Elevations in Muscular Strength in Trained Men Are Maintained After 2 Weeks of Detraining and Not Differentially Affected by Whey Protein Supplementation
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~目次~
0:00~ オープニング
0:24~ 過負荷の原理・特異性の原理
5:38~ 可逆性の原理・全面性の原則・漸進性の原則
9:27~ 反復性の原則・個別性の原則・意識性の原則
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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ありがとうございました。
重量挙げのアスリートがベンチプレスをやることはないでしょう。
特異性の原則の解説違うよな
徐々に負荷を増やすためにトレーニング時間を増やしていかないといけないのでサラリーマンはある程度の通のところで頭打ちになりますよね。
まだ理解が出来て無いようですね…
重量を増やせば良いだけです。時間は変わりません。回数やセット数を増やせば、時間がかかるのは当然です。
その通りで草
セット増やすのでなく重量を増やせば負荷が増えるのでは？
時間は変わらないかと…
それやると、どっかで怪我するよ
@@user-do7yl2sb4y怪我するほどの重量扱うようになる頃にはそこそこ身体出来上がってるわ