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【筋トレ科学】クレアチンの『効果を倍増させる』飲み合わせと『効果を打ち消す』飲み合わせ ~クレアチンの正しい飲み方~
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
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≪参考文献≫
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W Dai(1999)Molecular characterization of the human CRT-1 creatine transporter expressed in Xenopus oocytes
Patricia J Allen(2012)Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value?
Jeffrey Stout PhD(1999)Effects of 8 weeks of creatine supplementation on exercise performance and fat-free weight in football players during training
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~目次~
0:00~ オープニング
0:44~ クレアチンの5つの効果
7:28~ クレアチンの効果を上げる飲み合わせ&クレアチンの効果を下げる飲み合わせ
12:59~ クレアチンを摂取する為の重要ポイント
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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クレアチンのトレ後の服用と塩タブレットは併用していました。
電解質って大事ですね。
とても勉強になりました🙇✨
クレアルカリンからクレアチンパウダーモノハイドレードに切り替える時に、ローディング期間は必要なのでしょうか？
トレ前はコーヒーを飲んで、トレ後にクレアチン飲むのが良さそうですね
トレーニング後に、ポカリの粉とクレアチン入りプロテインを摂ってたけど、コーヒーの粉を入れるのは止めた方が良い訳ですな
って事は「クレアチン＋バナナ」って相性が良いって事ですかね🤔？
トレ中にポカリを多めに作って、トレ後にそれの残りでプロテインとクレアチン割れば良い感じか
クレアチンとハゲの関係を研究した論文等はありますか？
私もそれが怖くて踏み込めないでいますw
クレアチン ハゲ で検索してみては。クレアチン摂取した人はハゲ進行の要因となりうるジヒドロテストロンというホルモンの値が1.5倍になったというのを見つけました。ジヒドロテストロン値はあくまでホルモンの数値なので直接AGAに繋がるとまでは言えないようです。まあメリットよりもデメリットを感じるならばメンタル面含めて摂取しない方が良いと思います。ちなみに自分は摂取派。今のところ特に頭髪への影響は見られません。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/
大会の決勝見たら皆んな髪の毛ありますよ！
@@user-zm1ic5ml8u 確かにwwwありがとうございますwww購入してみました。今のところリアップやマッサージ等でふさふさは保っています。クレアチン取りつつケアも頑張っていきます♪
ソイプロテイン飲むとその他の大豆製品（豆腐、納豆等）は食べられないから逆にマズいでしょ？
経口補水液で飲んでます
やっぱり5gくらいでいいんだなー。1kg買って全然減らないなってちょっと不安になってた😅
クレアチン摂取して一週間後位からトイレが近くなったって知人が言ってました…
1ボトル飲んで止めたそうです
私もそれが日常生活に支障をきたし、今はクレアチンを摂取していません。なにか良い対処法があればクレアチン摂取を再開したいと思っています。
ウォーキング後にプロテインを飲んでいますが、そこにクレアチンを加えててもよろしいのですか？
緩衝クレアチンの詳細についての動画を作ってほしいです。
クレアチンとアクエリアス飲んでたんだけどアクエリアスじゃだめでしょうか？
好きな方でいいと思うよ。
クレアチン抜くと挙上速度が明らかに落ちるのでカフェインとの相性に気を付けながら今後も取り続けたい
朝食のタイミングで、コーヒーとクレアチンをとっていました。クレアチンは昼食のタイミングにしよう・・・。
クレアチンとHMBを組み合わせるとさらなるミオスタチン抑制効果があるっていう情報があるけど？
クレアチンと糖質を2ヶ月5グラムとってましたが、僕は体感感じませんでした。
遅筋型か
トレ前の30分前にコーヒーを飲んでトレ中にクレアチンを摂取するのは意味ないの？
トレ後にクレアチンとポカリを一緒に採ったとしてプロテインは採らなくていいのでしょうか
トレ前カフェインとクレアチン
トレ後クレアチンで分ければ問題なくね
クレアチンって食感が砂みたい
クレアチン摂取によるクレアチニン数値への影響を示す論文とかありますかね？
クレアチンの最終代謝物がクレアチニンなんやからクレアチン増やしたらそりゃ増えるでしょ
クレアチン摂るとすごい頭痛に襲われるのですがこれはクレアチンあわない合わない体質か単に水分不足ですか？御教示お願いします
私も2週間前から人生はじめてクレアチンを摂取しました。 最初の1週間はローディングしたのですが同じく頭痛に悩まされました。 色々調べたところやはり水不足のようだったので意識的に取るようにしたら改善されました クレアチン。。。直ぐに効果を実感できてコイツは本当にやべーやつですよ
僕も昔経験したことありますね。トレーニング中に頭痛来てました。今はなんともないですが。違いは水で割るかお湯で割るかくらいですかねー
オフの日はクレアチン飲まなくて良いんですか？？
飲んだ方がいいよ
クレアチンはドンキホーテで買うのが安い
食生活替えてないのに、１ヶ月で7キロ除脂肪体重が増えた。
天然塩混ぜて飲むでも良さそうな気がしますな。
うわ、まじで最近ポカリとクレアチン混ぜたやつ飲んでたらおすすめ出てきたんだけど
これマジでバルクでる
と、素人が言っておりますww
カフェインとクレアルカリン同時に取ってたわ、、、
カフェインは優秀だけどいろいろ阻害しちゃうから調べた方がいい
カフェインは即効性あるからトレーニング前確定で、クレアルカリンのタイミングズラすのが良さげですね
接種タイミングを2時間程度ずらすといいみたいですね
ってことはプレワークに入ってクレアチンは意味ないってことか。まぁー少量だけどさ。