超重要！ゆっくり走れると速くなる！スロージョグのランニングフォームを解説
Vložit
- čas přidán 13. 10. 2020
- 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント
練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)
lin.ee/scjM2lL
サブ4練習会の詳細
10月度
takayamarathon.com/10-sub4/
サブ3.5練習会の詳細
10月度
takayamarathon.com/10-sub3-5/
ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら
takayamarathon.com/runningtrai...
完全オンラインでできるフォームチェック
takayamarathon.com/onlinecheck/
【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
flag-star.site/takayamarathon/
Twitterポツポツ呟いてます
/ takayamarathon
お仕事の依頼はこちら
info@milestone-run.com
◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
いつもご視聴ありがとうございます！
動画でコメント回答させて頂きます！
疑問質問おまちしております(^^)
いつも丁寧にレクチャーいただきありがとうございます！いつもタカヤマラソンさんの動画を観るのが一日の楽しみです！✴️ありがとうございます！✨
膝と踵を痛めないようスロージョグしているのでーめちゃくちゃありがたい内容でした。ありがとう！
膝の痛みと度重なるマラソン大会の中止で、しばらく練習をサボり気味で体力が落ちてゆっくりしか走れなくなっていましたが、スピードを上げなくても筋力、体力が作れる方法を知って光が少し見えました。ありがとうございます。
以前のように走れるように、意識して走ってみます。
スロージョグの時のフォームが腰が落ちてカッコ悪かったんです。
この動画見て参考にして精進します、ありがとう。
これは素晴らしい動画
今日のラン中、骨盤を時々手で立てるようにしたら、平地でも下り坂のように走ることができました。何年もやってて初めての感覚です。ありがとうございます。
出来そうにありませんが
ものすごく腑に落ちました☺
ありがとうございます
神回ですね！全ての話がここに集約されてると思います。特に腰のつぶれ込みは、腰落ちフォームとの違いを識別している人は少ないと思います。私サブスリーですが、、最近、腰のつぶれ込みを理解しました。ほんとに分かりやすいですね。
時速7キロでゆっくり走っている者です。
具体的に説明してあり参考になります。走り方改善、意識してみようと思います。
ありがとうございます。
スロージョグやってみます。
なるほど…地面を押す感覚かぁ…
オンラインマラソン57歳頑張ります‼️
最近走り始めたので頑張ります！…🤔💭
教えていただきありがとうございます☺️
動画参考になりました。
まさに、悪い見本ではしっていました。
ふくろはぎだけ筋肉使ってました、また、指で地面をつかんでました。
あしたは、このホームで走りますね
ありがとうございます😊
いつも楽しみに拝見しております。
少し体調悪そうな感じがしましたが、大丈夫ですか？
いつもながらわかりやすい動画でした。有難うございます。
見ていてわかった気になっても、実践するのは難しいですね。
頑張ります。
質問です。
毎年夏になると、決まって左の足首が痛くなります。
不思議なもので、冬になると痛みはなくなります。
今年も8月頃から痛み始めましたが、10月になってから和らいできました。
夏の間はランニングのフォームが崩れていたりするのでしょうか？
夏と冬で、プロネーションの具合が変わっているとか？？？
何かアドバイスいただけるとうれしいです。
非常に勉強になりました。試して見ます。
やってみましたが、劇的に改善しました。ドンドン前に進むので、かえってスロージョギングになりませんでした。裏ももがメチャ痛いです。
ゆっくり走るの苦手だったんで、さっそくやってみます！
ちなみにランニングを始めてから晩酌をやめて、良質な睡眠が取れるようにカモミールティーを代わりに飲むように変わりました（笑）
これ、間違いないよ！
スロージョグやLSDの必要性なんて無いと思ってたのですが、
昨年足を痛めて休んで以来、心拍がすぐに上がってペースをあげられなくなってしまいました。
こちらを参考にしながらスロージョグやLSDを積極的にとり入れて以降、明らかに地力が上がって来たのを実感してます。
目からウロコです。
本日実践してみました。
走れなくて悩んでいましたが、いきなり10kmはしれました。
走るの大っ嫌いでしたが、理屈が分かってやってみたら出来たんで、びっくりでした。
ありがとうございます😊
ゆっくり走る時こそ蹴る意識してしまっていましたw
押す意識は初めてなのでありがたいです‼️
いつも分かりやすい動画をありがとうございます！足指でタオルを掴むようなトレーニングがありますが、実際のランの離地では掴まない方が良いのでしょうか？接地から離地までの足の裏の動きとイメージを教えて頂けると嬉しいです☺️
フォーム改善のため、トロッティングの動きをちょっと意識してジョグするように心がけてます。
これはウォーキング時も意識したほうがいいですか？
たかやまマラソンのゆっくりジョグの動画を見て、スロージョギングでも疲労回復のメニューに参考にしてとりいれていきたいと思いました。昨日、夜勤明けで、電車二駅くらい、寝過ごしました。ウォーキングで眠気覚ましたが、自宅まで、6キロは歩きましたが、マラソンの効果はありますでしょうか？
脚を踏むより
押す
難しい～
でもやりがいが
有りますね～
スロージョグは走り方を身につけるためのもので、速く走るための筋肉や心肺機能を鍛えるには心臓がバクバクする様な強度の高いものが必要という事か…🤔💭
スロージョグの時の注意点がわかりやすく説明されていて私の様な初心者の永久保存版となりました。蹴ってはいけない、押せというのは新鮮な発見で意識して取り入れたいと思います。ありがとうございました😀
良い題材!
なるほど…
キプチョゲなど世界のトップランナーのフォームは今回の動画でご紹介頂いた「壁に手をついて身体が少し前傾し、ニーアップ」の形にそっくりですね。
彼らは地面を押して走っているのか…
黒枠があったため、画面が小さくて少し見づらかったです。ちょっと残念。
前のように戻してくれると嬉しいです。
これ真似て意識してたら腿がしんどいしんどい。使えてない事がよくわかりました
サブスリーならキロ7～8で120分LSDしていたら大会１ヶ月前までロング走不要だと感じています^^
もちろんスピ練はやりますが。
故障は防げるしスタミナ蓄えられるしイイことばかりです。
膝より足の付け根と、足の親指が痛くなるのはフォームが悪いのかな？
目から鱗
参考になりました。ありがとうございます😊最近CZcams始めたばかりです♪宜しくお願いします🥺
まさに悪い例が自分でした。速さは求めず気分転換のためにスロージョグをしていましたが
最近ふくらはぎの異常な疲れ（6kmくらい走ると現れて歩くことさえ困難）が出るようになりました
ふくらはぎの異常な疲れの原因は、数か月前から意識してやっている「フォアフット走法」が原因なのかなと思っていましたが
地面を蹴ることが悪さをしていたのですね。早く走る時とスロージョグ時の走り方は違うんですね
これからのスロージョグ時は地面を押すことを意識してみます！
いつもありがとうございます！ スロージョグというお話が出たのでついでに質問させてください。最近、走るときに頭でっかちになっちゃって、正しいジョグっていうのがなにかわからなくなってきています。具体的にはスピードを上げれば当然、ストライドもピッチも上がると思うのですが、ジョグの場合、ストライド、ピッチともに意図的に下げるのでしょうか？ なにかの本か雑誌でジョグでもピッチはいつもと同じにしたほうがよいというのを読んだことがあるのですが、そうすると、スピードが遅いジョグというのは、ストライドを下げる走り、ということになります。つまり、それは、いわゆる「ちょこちょこ走り」なのかなと。でもちょこちょこ走りはダメというのもなにかの本か雑誌で読んだことがあるし、、、と、ジョグのときにそういうことを考えながら走っています。
オス！オス！オス！
だからゆっくり走る時疲れやすいのか…
置いてある水しか補給したことないです。風邪気味で前日の夕食と当日の朝食べずに後半ペースアップするレースができたこともあります。人体の不思議ですかね。
1:50
これ100回くらいみたい
押して走る？よくわからない。。
ドリルって何？
LSDとは？
素人だけど、そんな事できる？
今やったけど、コツがわからん。
着地のとき、膝は曲がるよ🎵
その場でのフオーム確認はできるが、いざこのフオームで走ろうにも、まず踵が痛いし前に進まない。
返信がほしいな🎵
押すの意味が不明
長くて見る気になれないんだよなぁ、