【全ランナー必見】1キロ6分30秒のフォームが実は重要すぎる件(LSD)
Vložit
- čas přidán 9. 02. 2023
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
お疲れ様です😊 横の鏡に後ろ姿が写り分かりやすかったです！ありがとうございます‼️
すごくイメージしやすい😊
メチャクチャ参考になりました！
いつもありがとうございます！
自分のフォームは確認した事が無いので良く分からないのですがこれからは走る前に着地のドリルをやってみてから走ってみたいと思います！
次の動画も楽しみにしてるので頑張って下さい！
いつもランニングに必要な分かりやすいコメントに感謝しています
スピード比較の動画がとても参考になり分かりやすいです。
これからも比較動画を宜しくお願い致します🙇
明日は初のフルマラソンに挑戦します❗今日の動画はとても参考になりました。自分のマイペースです笑 また今までの動画も復習、参考に明日は頑張ってきます！いつもありがとうございます！
動画ありがとうございます。
最近膝を故障して全く走れてません。状態がよくなったら動画の内容を参考に、少しずつ戻していきたいと思います。
目指してる速さだったので、参考になりました。膝がまがって腰が落ちてしまうので、押して引き上げる感覚を身につけられるように、ドリルやってみます！
最近怪我したふくらはぎの外側に負担のかからない走り方を模索していたのですが非常に参考になりました
有難う御座います
ただどうしても着地位置が前方になりがちになってしまいます
その辺りの矯正に必要な意識や練習方法も教えて頂けると嬉しいです
キロ7分の60歳男性です。おととい走っていて足がやけに疲れて歩いてしまったのですが、これで理由と対策がはっきりしました。足は真下に下ろす、膝を沈み込ませない。やってみます^_^
サブ4を目指しているものです。
持久力強化のために、キロ6分10~30秒で3時間走を行ったのですが、最後30分はふくらはぎがしんどくなってしまい、同じペースで走ることができませんでした。
まさにこの動画にあるように、蹴り出しや着地の方法に課題があるのだと気づかされました！
他の動画もすごい勉強になっております、これからも動画楽しみにしています！
はじめまして、マラソンのトレーニングのために参考にさせて頂いています。
サブ4がなかなか達成できずにいます。
そこでフォームの修正に取り組んでいます。
一つ取り組んでいる事で、ピッチを上げる事があります。
そこで質問ですが、ジョグトレーニングを行う時にこの動画にある6分30秒ほどのペースの場合、
目安になるピッチは幾つぐらいでしょうか？
LSDで練習する時のシューズは厚底がいいんでしょうか？
私はジムラン歴が長いせいか、踵着地ではなくて母指球着地です(たぶん)。
トレッドミルでばかり走っていたので踵にはあまり体重は乗っていません。。
直した方が良いでしょうか。。？
RCの時にでも教えていただけたら、と思います😊
サブ3.15、アラ50ランナーです。6分30秒のペースで走るのは、遅いペースで走るのが苦手なので難しいです。遅く走るとフォームがダラダラしちゃいます。遅くてもフォームを正すのは難しい…
なるほど…。私はちょっと走っただけですぐ前腿や脛が痛くなるんですが、腰が落ちてたなんですね(・∀・)最近は、このチャンネルのおかげで腰が落ちにくくなったからなのか、前腿や脛のダメージが激減しました^ ^
「バネを使う接地時間を短くする」
というのと
「頭が上下しない」
というのが、どうしても両立出来ないような気がするのですが
理屈を知りたいです。
初心者なのですみません。
たった今70キロLSDから帰ってきました。
普段はキロ5分でやってますがこの動画を見てキロ6分30秒キープで実践した所、フォームの崩れがほぼ無く走れた様な気がします。
話は変わりますがLSDやウルトラの練習の際の補給食とタイミングを動画にしていただけると嬉しいです。
ありがとうございました。私は飛び跳ねていました。修正します。
もも上げのドリルの説明はあるけど見本をやらないのはなぜなのか。
シャツ良いなぁどこの?