Сжигание жира #3 - основной обмен, разбор диет, инструментарий
Vložit
- čas přidán 15. 05. 2020
- В данном видео продолжается тема сжигания жира. Первоначально данные вопросы были подняты в первых двух роликах о жиросжигании:
• Сжигание жира #1 - осо...
• Сжигание жира #2 - ско...
Слайды: drive.google.com/drive/folder...
Конкретно в этом видео приводятся формулы рассчета основного обмена, а также даются характеристики основным подходам по организации питания и диет с целью снижения количества жира или похудения.
В ролике приводится пример инструментария тренера, который в плотной работе с клиентом должен решать большой объем чисто практических задач по диете и питанию клиентов.
Андрей Замятин - эксперт лицея "Ученый фитнесс", чемпион по бодибилдингу в этом видео раскрывает важные аспекты организации рациона для того, чтобы сжечь жир, убрать бока и похудеть. Информация подана с акцентом на научные источники и призвана дать зрителю детальное понимание процессов жиросжигания и привить способности к правильной организации тренировочных нагрузок.
Профиль: zamyatin71
Группа: public154471420
Автор: / dmitry88lms
#жиросжигание #фитнес - Sport
Коротко о выпуске:
Ну что, пришло время сжечь немного жира в третий раз. И Дмитрий с Андреем нам в этом помогут. Выпуски очень познавательные, даже у меня появилось желание сесть на сушку после такого. Надеюсь, что вы тоже категорически за продолжение выпусков с Андреем, в том числе по массонабору.
Таймкодовая жиросжигающая диета;
1:55 - Слайдик №1. Расчет базового обмена и 43 женщины;
3:50 - Слайдик №2. Суточные энергозатраты;
6:34 - Слайдик №3. Метаболический отклик или ЕРОС;
7:55 - Дмитрий дает определение метаболического отклика;
8:38 - Слайдик №4. Повышение базового обмена новичков;
12:20 - Табличка №5. Метаболический отклик - продолжение;
14:13 - Слайдик №6. Величина основного обмена и КФА. Безжировая масса тела;
18:07 - Поэтому слайдик №7. Расход гликогена;
19:10 - Замятин: "Люди, которые не используют фармакологию я сомневаюсь, что они могут опуститься до такой степени..."(легкая интрига для тех, кто смотрит таймкоды перед просмотром выпуска)
20:23 - Поэтому у нас слайдик №8. Восстановление гликогена;
21:27 - Слайдик №9. Синтез жира из глюкозы;
25:20 - Слайдик №10. Углеводная загрузка;
28:48 - Слайдик №11. БУЧ (белково-углеводное чередование)
31:33 - Слайдик №12. БУЧ на примере молодого человека;
37:45 - Негласное правило для натуральных атлетов;
39:37 - Слайдик №13. БУЧ на примере молодого человека, второй вариант;
40:22 - Слайдик №14. БУЧ на примере молодого человека, третий вариант;
41:14 - Слайдик №15. БУЧ на примере молодого человека, четвертый вариант, жесткий!
42:55 - Слайдик №16. Кетогенная диета - виды;
45:17 - Слайдик №17. Классическая кетодиета для спорта;
48:30 - Слайдик №18. Классическая кетодиета для фитнеса;
52:20 - Слайдик №19. Низкокалорийная линейная диета для фитнеса;
53:50 - Слайдик №20. Низкокалорийная циклическая диета для спорта;
55:19 - Андрей: "Если бы вы знали, как я тренировался - вы бы не выжили точно!"
55:48 - Слайдик №21. Гибкая диета;
59:48 - Обращение Замятина к хэйтерам;
1:00:21 - Слайдик №22. А ты сам-то жир скидывал?
Большое прибольшое, мой дорогой друг!
@@88Dmitry на 12 слайде, в ячейке где указаны углеводы для поддержания веса ошибка, там не количество углеводов вычислено, а число калорий, получаемое из этого количества углеводов. Вместо 1796 должно быть 448, если я всё правильно понял.
Ролик следовало бы назвать «занимательная нумерология жиросжигания от Замятина». Бесконечные колонки цифр как из фильма Матрица, которые по словам самого Димона «практически ничего не отражают», Замятин выдаёт за так называемый «инструмент тренера». Если он имеет в виду инструмент для вытягивания денег с клиента, то пожалуй с ним можно согласиться. Как бы понимая бессмысленность этого «инструмента» для целевой аудитории канала Димона, Замятин пытается во второй половине ролика продемонстрировать практическую пользу своей теории. Он пробует проанализировать эффективность различных видов диет применяя их к абстрактному «коню в вакууме» с параметрами БМТ = 80 кг и КФА = 1.55 (важные параметры теории). Самыми эффективными для сгонки жира оказались диеты применяемые большинством химических бодибилдеров, а вот стандартные диеты натуралов (Низкокаллорийная линейная и гибкая диеты) показывают несколько меньшую эффективность. Совпадение? Не думаю. Чтобы у зрителя не осталось никакого сомнения в его научной правоте, Замятин демонстрирует на последнем слайде свои позолоченные формы. Занавес. Звучат аплодисменты.
@@kazimirmalevich6712 Диеты, применяемые химиками на химии оказались эффективнее тех, которые применяют любители-натуралы, вот уж неожиданное открытие, правда?
Kazimir Malevich Звучит неплохо👍
Целый час на тему сжигания жира - как гибкий дрищ одобряю 😃👍
Сделаете завершающую тему по жиросжиганию: Какие выбрать белки, жиры и углеводы. Какое соотношение жиров насыщенных к ненасыщенным и из чего лучше их набирать. И БАДы на похудение.
здесь можно дополнительно поговорить о всех спорах в индустрии и про ограничение в продуктах, по типу все ли каллории одинаковы и прочее.
И про рассчет углеводов относительно усваиваемого процента (ГИ).
@@motikeyk поддерживаю, продукты бывают разными и насыщение от них разное и нюансы
@Johny Istwood Ярослава Брина послушайте, он четко по продуктам и добавкам объясняет. А про Замятина вы зря, я такие таблицы первый раз вижу и это бесплатно и доступно!
Дааа
спасибо большое, я бы предложил тему "питание на массонабор"!!!
Про массонабор пожалуйста, очень ждем!!!
Ещё не смотрела, но вот комментарий для продвижения видео
Ты неправа. Нужно сначала посмотреть.
А чо так можно было??? 😅
@Sport Father и не только смотреть 😏
Кстати тема массонабора ок будет, и особенности тренировок женщин с учетом циклов и композиции тела (говорят они выносливые :) ).
а лайк?)
Охуенный контент!
Лучшее, что есть на сегодняшний момент
Дмитрию и Андрею большая благодарность за такие полезные ролики!
Да, такой же цикл по масанабору в натурашку! Спасибо очень информативно!!!!
Даёшь следующую тему - как накачаццо!
Хотя бы пол года,на курсе трен тест посиди, будет тебе накачка☝️
Только подумал когда 3 часть и вот она, спасибо за высококачественный контент, смотреть и слушать одно удовольствие 💪👍
Спасибо! Как всегда все максимально понятно!)
Спасибо за отличные лекции.
как всегда все на высшем уровне!!!
Спасибо большое Андрею и Дмитрию за цикл лекций! Вы делаете самый информативный и практичный контент по силовому спорту и бб/фитнесу
Очень познавательно, спасибо авторам за данный цикл роликов.
Выпуск огонь ! Кладезь знаний !
Шикарный обучающий стрим, спасибо Дмитрий и Андрей!!!!
отдельное спасибо за то что предоставляете архивы слайдов, очень ценно!
Час просмотрел с огромным удовольствием, спасибо вам.
Спасибо Андрею и Дмитрию за труд! Информации вагон, много полезного!!! 👍💪
Дмитрий, спасибо Вам с Андреем за очередной очень информативный выпуск!💪
Дуже корисно, щиро дякую!
море полезной инфы, дай бог фам здоровья)
Пушка! Очень доступно и много пищи для размышления!
Андрей вложил за 3 ролика инфу которая стоить миллион!
Но применит это не каждый персональный тренер из-за своей лени.
Спасибо большое!
Всем добрых суток! Ценнейшая исчерпывающая информация и все по делу, спасибо таким людям как вы!👍
Дякую за відео! Як завжди топ!😁👍
Спасибо! Как всегда круто и информативно.))
Спасибо большое! Очень доступно всё рассказали 👌
Спасибо вам большое,очень интересно и познавательно. Всё по полочкам👍
Очень классный цикл все придельно понятно и информативно, большое спасибо за вашу работу
Ребята спасибо вам за такую ценную информацию 💪❤️
Спасибо ребята! Очень информативно!
Огромное уважение и спасибо за ценные данные.
О массанаборе сказано много, но грамотно систематизировать и разжевать лучше Андрея наверное никто не сможет, а то принцип жрать все и побольше уже не так актуален. Так что будет полезен материал для качественного и правельного набора массы.
Информация на вес золота
Спасибо большое 🙏
Шикарные стримы у вас, спасибо большое за проделанную работу и такую ценную информацию)) конечно давайте про массонабор тоже))
Как раз с июня начну набирать, готовиться 😉
Ещё не смотрел, но все видосы как елей на душу
Огромное спасибо Андрею и Дмитрию за контент!Очень бы хотелось увидеть ролик о продуктах в процессе похудения. И, конечно же, о массонаборе, да!)
огромное спасибо, Вы очень грамотные и умные люди, собираюсь посмотреть ролики по набору)
Про массонабор надо обязательно! Видео, как всегда, просто огонь!
Вот за весь ютуб самое годное 3ролика о сушке и это ваши видео )Благодарю !!!
Оочень информативно и познавательно!!! Спасибо большое!
Дима идеально ! Такая информация на вес золота. Надо про массонабору ролки💎
Очень хороший стрим!!! Уйму информации которую можно мотать на ус!
Дмитрий и Андрей, спасибо большое. Классная подача, нужная информация, на мой взгляд.Замятин-топ.
Спасибо большое за предоставленную информацию.
Спасибо Андрею за подготовленный материал, грамотно разжованный, Дмитрию за возможность ее прослушать.
и за правильные уточняющие вопросы.
Огненный контент🔥👍🏻
Огромное спасибо!
Выпуск о практическом питании при жиросжигании.
И массонабор.
Просто лучшее, что я видел по теме питания. Большое спасибо за информацию
Спасибо за интересное интервью, хотелось бы увидеть продолжение данной темы, а именно, практический опыт Андрея и Дмитрия
в плане набора нужного количества нутриентов из пищи, например жиров, виды продуктов, измерение, клетчатка, вода, отношение
к спортивному питанию, витаминно-минеральным комплексам.
Спасибо за ролики. Все 2,5 часа за день посмотрел =)
Ролик по массонабору было бы отлично!
Лайк проставлен. Отзыв написан. Обозначаю предпочтения по следующей теме :) про набор продуктов интересно. Чтобы все необходимое наедать. Прям не теорию, а что на практике есть. Было бы шикарно. Спасибо за ролик!
Контент ТОП. Спасибо!
Спасибо огромное. Очень интересная информация.
Спасибо огромное!!! Очень нужная инфа!!!
Супер инфа, и все бесплатно!)
Спасибо за полезное видео!
Четвертый выпуск хотел бы тоже про Сжигание.. но описать примерный день.. какие продукты, приемы какой пищи
Супер выпуск! Ждал, как мороженко на десерт)))
Посмотрел до конца 👌лайк
Огромное спасибо за ролик!
Спасибо за полезную информацию!
Интересен разбор по спортпиту.
Читаю комментарии. ..такое ощущение ,что очень многие не смотрели видео. И не только это.
За ролик спасибо Дмитрию и Андрею. Некоторые на вебинарах за подобное некоторые суммы берут. А тут разжевали, пояснили и в рот положили . Спасибо, буду пересматривать не раз. В мировой паутине множество противоречивой информации по теме, а тут все четко. Не устаю рекомендовать знакомым и друзьям Вас,Дмитрий ,и Андрея Замятина. 🤝👍
Дімон, відос бімба. Ніхто на ютубі нічого подібного не робив. Андрій крутий чувак. Респект.
Бесценные три фильма. Мне понравились. Спасибо.
Точно!
Безцінна інформація! Дякую!
я в шоке, я думал что я знаю достаточного много информации, а оказывается нихрена ничего не знаю, ребята СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!!! Очень ценная информация, сказать что я в шоке все равно что ничего не сказать, ЛУЧШИЕ!!!
Спасибо за информацию! Классно!
Круто! Спасибо вам!
Видос просто огонь!
Эти бы знания лет 20 назад)). Спасибо!
Отлично, информативно!
Классный материал! Обязательно снимите про массанабор!!!
Спасибо за лекцию. Сделайте ролик по конкретным продуктам.
Спасибо за материал.👍
Большое спасибо!
Спасибо большое за очень полезный ролик! Предлагаю темы: 1. периодизация и перетренированность. Как не допустить перетренированности. 2. Укрепление сухожилий или как заниматься без травм.
Заранее благодарю!
Дима, Андрей, Спасибо
Очень познавательные видео обсуждения. За 3 выпуска собрали наверное все, что я до этого где-то читал, где то видел + кое что новое для меня. Если меня спросит кто-то как худеть, ссылку кину на диалог с Андреем Замятиным.
очень интересно и понятно, спасибо
оч круто, спасибо!
Спасибо за труд!
Спасибо!!!!
Мое почтение!)
Спасибо большое за информацию))))
Классно! Благодарю! Ещё бы увидеть хотя-бы один день из дневного рациона Андрея Замятина... что ест на дню - может продукты какие порекомендовал бы...
Супер инфа !!!
Огромное спасибо! Бесценно. Интересно было бы поговорить про продукты
Спасибо,супер инфа
Оба молодцы, с меня лайк
Годнота подъехала ) Кофе сварено, пирацетама навалено, лишь бы инсулин резистентность не отхватить от кофеина :-D Отличная лекция!
Спасибо! Познавательно
тема *набор силы* ) думаю многим будет интересно:)
Андрей самый крутой 👍
спасибо. очень интересно.
Топ контент!