Сжигание жира #1 - особенности нагрузок, рацион, организация тренировок для похудения
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- В данном видео наш эксперт Андрей Замятин рассказывает о том, каким правилам должны подчиняться тренировки и рацион атлета, чтобы он максимально способствовал жиросжиганию. Причем жиросжиганию такому, которое максимально будет способствовать сохранению мышечной массы и минимизации вреда здоровью.
Похудеть, сжечь жир, убрать бока и живот - это актуальная проблема для повседневного человека
Что такое "базовый обмен", какой должна быть норма БЖУ для сжигания жира, какие нагрузки наилучшим образом сжигают жир? Все это в новом ролике с нашим экспертом Андреем Замятиным.
Наглядные материалы могут быть найдены по ссылке: drive.google.com/drive/folder...
Андрей Замятин - специалист в области фитнеса и бодибилдинга, эксперт лицея "Ученый фитнес".
Профиль: zamyatin71
Группа: public154471420
Автор: / dmitry88lms
#жир #сушка - Sport
Коротко о выпуске:
Как всегда, Дмитрий и Андрей дают нам ценнейшую информацию и расказывают нам о тонкостях физиологических процессов внутри организма.
Жиросжигающие таймкоды:
1:14 - Слайдик #1. Строение жировой клетки;
2:01 - Слайдик #2. Липолиз и липогенез;
7:26 - Локальное жиросжигание с точки зрения физиологии - возможно?
8:05 - Слайдик #3. Баланс энергии;
9:11 - Слайдик #4. Закон сохранения энергии;
10:13 - "Раскрутить" и "замедлить" метаболизм невозможно?
10:28 - Слайдик #5. Базовый обмен;
12:44 - Слайдик #6. Расход калорий при силовой тренировке;
13:51 - Слайдик #7. Коэффициент физической активности;
15:17 - Андрей: "А ему надо всего 2 часа погулять, с женой или собакой"
18:23 - Слайдик #8. Термический эффект пищи;
20:31 - Слайдик #9. Глюконеогенез;
24:31 - Слайдик #10. Термический эффект - продолжение;
25:54 - Слайдик #11. Нормы БЖУ;
29:17 - Замятин о БЖУ на гипокалорийной диете;
29:57 - Выводы от Андрея;
P.S. Дмитрий, я глянул в гугле - slope переводиться как "скат", "спуск". Т.е. % это угол наклона поверхности похоже. Там прогулка была с горы, по всей видимости. Или наоборот - вгору.
@@user-pb5qn4hv6e Можешь на карту закинуть, я не против.
@@user-pb5qn4hv6e Получаю)
Сизифов труд) отчасти, но всё же польза для людей есть. Но для тебя только пользы нет в этом🐯
Подписчиков получает 🤏
@@user-pb5qn4hv6e Человек делает хорошее дело. Отьебись от него.
Бум ) С каждым видосом БЕСПЛАТНО становлюсь умней!!
Идём к цели!)
🤣
Не обольщайтесь умнее вы не становитесь 😂, просто получаете новые знания! Эрудиция и ум разные вещи 😉
@@sergeykichuk2586 согласен, выше потолка не прыгнешь кто бы что не говорил, но эрудированее стать можно
🙂🙂🙂
"2 ч. погулять, с женой или собакой..."
мало того что уникальный контент в плане информативности, так еще и топ стендап интегрирован
А человеку надо всего - 2 часа погулять, с женой или собакой. Так более полно звучит)
Дима , 9%-3% slope это ходьба под уклоном (в гору и процент подъёма угла)
Да, спасибо ;)
27:15 сухой массы только мышц (40% веса) или сухого тела? Т.е при весе 80кг норма белка 115-150 или от мышц считать?
@@Bresyr обычно считают по сухому массе (Lean body mass= LBM ). Например 80кг, а жира 10% ,тогда 70кг сухих. У женщины же 80 кг ,там жира будет только 30кг, считаем ЛБМ -50кг .
@@ZakharovBodyProgress а водянов говорит, не занимайтесь хуйней, откуда вы знаете сколько у вас жира или мышц. Считать на 1 кг веса нужно
@@user-rt6nl2lj4i поэтому здесь всегда добавляется такая приставка как "примерно " . Надо исходить из цифр ЛБМ . Взять атлета 90 кг с 10% жира , и 90 ЖЫРНЫХ кг (человек метр с кепкой рост и с момоном на перевес). Вот они явно будут нуждаться в разном количестве белка ,жира.
Подъехал огненный контент👍🏻🔥
Ура. Новый видосик с Замятиным :-)
Спасибо за выпуск, классный👍🏻Очень полезная информация, ждём новых выпусков)
Офигенно, конечно, когда так вся информация по теме в одном месте собрана. Спасибо
Это самое полезное наполнения ютьюба, ждём продолжения
Бесценная информация. Огромное спасибо Дмитрию и Андрею.
Топ контент! Андрею огромное спасибо, что просвещает на научные темы! Надеюсь мы доживём до момента, когда такие ролики будут популярней срачей блогеров
Спасибо, Дмитрий и Андрей! Как всегда мега-полезный контент. Продолжайте свою просветительскую деятельность 🙏🙏🙏
Спасибо огромное 🙏🏿🙏🏿🙏🏿за научные данные !просто супер 👏
Отличное видео. Ждём следующий стрим.
Вся нужная информация в одном ролике )) спасибо вам за старания
Огромное спасибо за информацию. Ждём продолжения.
Спасибо за полезную информацию!Ждем продолжение.
Как с некоторых пор, вечному похудальцу, очень ценный материал в плане теории⭐⚡⭐⚡⭐⚡⚡⭐⚡⭐
Потрясающе!Так удивительно правдивую, честную информацию слушать, без мишуры, рекламы. Спасибо вам Дмитрий и Андрей за то что вы делаете!
Спасибо! Очень круто, как всегда! 👍
Молодцы что продолжаете стримы, новый свежий и как раз про сушку. Продолжай Дмитрий эти вещи, это то, что надо и полезно и не обращай внимания на разных неадекватов. От таких стримов огромная польза!
Спасибо, шикарные доклады!
Спасибо за ролик, информация была крайне полезна, хотелось бы видеть еще подобных видео !
Как всегда,огромное ,человеческое спасибо!!За ценнейший контент!!
Дмитрий и Андрей спасибо большое за годный контент, за ценную информацию👍🏻 здоровья вам и вашим близким ✊🏻
Очередной полезный цикл пошел! Спасибо
Такие ролики- кладезь информации- очень нужны!!! Благодарность от всех подписчиков за такой контент!!!!👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Огонь!!! Топ!!! Вот это видео, очень ценная информация, огромное спасибо!!! 👍💪🔥
Спасибо огромное вам ,Дмитрий и Андрей! Очень крутое видео, аналогов я не видел. Чтоб так ёмко, понятно и доступно. В закладки и всяческие рекомендации!!!🤝👍
Очень познавательный и интересный выпуск! Спасибо большое Дмитрий и Андрей за такую работу.
Когда я хочу посмотреть что-то познавательное и серьзное, я знаю куда заходить, спасибо!
Спасибо большое за выпуск! Очень полезно, особенно для жиробилдеров и липолифтеров!
Ахахах
🤣
Умница, Андрей! Дмитрий - спасибо за интересные и информативные стримы!
Ждем продолжения) спасибо)
Андрей и Дмитрий, спасибо за информацию - очень познавательно!!!
Благодарю, Дмитрий и Андрей! Очень познавательное видео!!!
Золотой выпуск! сколько не пытался разобраться в этом вопросе, даже используя научно-педагогическую литературу, никогда не мог до конца все разложить по полочкам. Ту же все четко и понятно! Жду следующего выпуска!!!!
Slope значит наклон. Спасибо Андрею и Дмитрию за лекцию. Еще хотел что бы вы затронули тему вреда на поджелудочную железу при значительном перерыве в приемах пищи. Пару лет назад Борисов делал ролики по поводу периодического голодания, а Спасокукоцкий с Зиновьевым его критиковали как раз за вред на поджелудочную.
Спасибо за науку. Всё очень познавательно и как всегда круто. 👍
Андрей, Дмитрий, благодарю за интереснейший материал! Очень круто!
Дмитрий, Андрей, как всегда очень круто и интересно!
Мега полезное видео, спасибо Вам большое! Лайк и репост и уважуха! :)
Офигенная тема. Все чётко, очень полезная инфа ✌️ спасибо вам огромное ✌️💪
Дмитрий, даешь больше Замятина!!!
Димон, видео огонь 🔥
Супер ролик. За первые пять минут просмотра четко структурированная базовая информация.
все четко и понятно, спасибо, приятно слушать!
Блин,это САМЫЙ лучший ролик на эту тему)))
Дмитрий, забейте на порицание, и продолжайте клепать познавательный контент, трэша на ютубе итак полно, а вот правды мало
Спасибо вам, но меня вполне обоснованно критикуют. Я понимаю, что есть много людей, которые лучше разбираются, чем я. Даже здесь двумя комментариями ниже нас упрекнули в некомпетентности. По этому я сворачиваю свою деятельность постепенно.
@@88Dmitry ой зря:(
@@88Dmitry порицают олигофрены которые пришли на ваш канал из-за стримов с такими олигофренами как Стероидмен и подобные, я бы не воспринимал их слова всерьёз, костяк вашей аудитории все же дружит с головой
@@88Dmitry А кто упрекнул-то? Какой-то компетентный ученый небось?)
@@88Dmitry так может лучше не сворачивать деятельность, а лучше подготовиться? Это не повод бросать, а повод развиваться, я так думаю)
Очень круто! Доступно, самое "мясо", жду продолжения.
Выпуск-бомба! Побольше бы научности и схем точных.
Отличный выпуск, спасибо!
Топовая инфа! Дима, спасибо!
Спасибо Дмитрий и Андрей за суперское видео! Сразу ставлю лайк Вам! Вы лучшие на Ютубе и по жизни! Берегите себя и желаю вам удачи и крепкого здоровья! Привет с Киева!
Хороший ролик получился. Спасибо
Спасибо за ценную информацию. Интересно послушать про набор мышц, оптимальное соотношение БЖУ.
Спасибо за полезный выпуск!👍
Большое спасибо. Очень ценная информация.
Очень грамотная информация , спасибо!
очень круто , лучшее видео о жиросжигании
Просто кайфанул,слов нет!огромнейшое спасибо!
Хочу выразить благодарность авторам за столь познавательный, а потому очень редкий материал. Хотелось бы подчеркнуть грамотно выполненную презентацию и и построение изложения по принципу "отдельные информационные блоки -> краткий вывод по всем", такой метод позволяет лучше усваивать информацию. Также можно отметить небольшую, но очень важную деталь - присутствие ссылок на оригинальные статьи. Такая мелочь очень многое говорит об уровне докладчика.
Огромное спасибо.Ждем часть 2. Хотелось бы подробнее про кето,поскольку она лично на мне работает эффективнее всего в плане сохранения силовых при уменьшении талии(для меня более точный показатель жиросжигания чем вес)
Отличная информация. Спасибо!
🔭Интересный обзор🔭, с праздником!
Спасибо большое за полезную информацию!
Отличный ролик, спасибо!
Спасибо. Очень полезно и по полочкам.
За ролик с Замятиным всегда пишу коммент!!!
Ну вот же. Хоть один человек на весь интернет объяснил,как сушиться !
@Roman Kover для натурала все верно сказано, а про профи там уже и гормоны щитовидной и анаболические и эка - минимальный набор, чего там только нету, а точно, здоровья там нету )
То что надо. Очень толково и понятно.
Большое спасибо. Вы молодцы!
Вау супер супер инфа,прям к месту,я уже месяц на сушке и на интервальном голодании,смотрю и радуюсь прям всё пока правильно у меня идёт, судя по ролику😁👍✌спасибо Андрею и Дмитрию!!!
Ну вы поняли , на горизонте Андрей Замятин, лайк и получаем новые знания ! 😎😉
Спасибо вам, за ваш труд!
Спасибо за полезный выпуск🐿️
Спасибо за информацию))
Дуже інформативно, конструктивно і цікаво. Уровєнь.
Замечательно !!!
лучший ролик про похудение ever, незаслужено мало просмотров
Очень познавательно, благодарю!
Потому что есть Андрюшка у тебя!... Димон, благодарочка тебе за отличные видосы :-)
Еще не досмотрел но уже крутяк спасибо
Дмитрий, благодарю за видео! Очень позновательно и ясно все изложено. Вы оговорились, что из-за пореканий и не желания быть не понятым вы уходите плавно от познавательного контента. Надеюсь я в этом моменте вас не правильно понял. Не опускате планку! Тот кто не понял, скорее еще умом не дорос. Поверьте лучше одно такое видео в 2-3 недели чем 5 стримов с стероидменом. кто=то же должен нести лучи света в этом болоте ютуба.
Отличный видос
Подчеркнул для себя термический эффект белка
Инфа просто огонь!!!
Супер!! Спасибо!!
Пересматриваю второй раз. Молодцы. В принципе не профессионалу знаний из этого ролика более чем достаточно для грамотного похудения
Дмитрий сделай практичный видос про реабилитацию латерального и медиального эпикондилита, метод и сроки реабилитации!
Дмитрий сделал в итоге?
Просто спасибо вам !
Великолепно 👍🏼
Как всегда топ👌👍 Больше людей вроде Андрея, спортсменов высокого уровня и изучающих научные данные, и меньше Диасов всяких, людей которые в своем познании на столько преесполнелись.. 🤣 Вобщем тех кто верит только в себя и себе, самопровозглашенные гуру которым доказательства вроде научных статей и экспериментов на сотнях людей не показатель, кто они и кто учёные 🤦♂️
Спасибо за знания
Очень интересно!
Андрей и Дмитрий,благодарствую за труд!Про walking slope думаю,вы уже и сами разобрались,но уточню,что это ходьба в уклон (гору,холм),соответственно 9%,6% и т.п.
Заходите еще. Всегда рады!
Ждем второй части
Level up по 🧠!!! Спасибо Вам за знания !
Отличный ролик
Спасибо за полезное видео!
заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
Замятина в президенты!