Неизбежный травматизм?! Горбатые тяги, присед в отбив, ремень для спины.
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Все подкасты в мп3 формате тут: drive.google.com/open?id=1YK5...
В данном видео рассказывается о таких вещах, которые по мнению общественности могут привести к неизбежному травматизму и повреждению опорно-двигательного аппарата. Для примера некой общественной точки зрения приводится мнение из комментариев, где человек видит неизбежной травму колена у человека, который приседает в отбив, а также пророчит травму атлету, выполняющему приседания без пояса.
Часто люди видят опасными некие движения, которые осуществляют подготовленные тяжелоатлеты. Динамический присед с большой груженой штангой со стороны смотрится очень опасным и сложным. Однако очевидно, что если атлет работал в этом направлении длительное время и целенаправленно укреплял некие слабые звенья, которые могли пострадать, то его спокойствие и уверенность имеют под собой прочный фундамент.
Аналогична и ситуация с поясом (ремнем) который атлеты используют в процессе тяжелых приседаний и тяг. Он может как подстраховать человека, который надевает данный девайс, так и ухудшить показатели в упражнении, или даже спровоцировать некие проблемы.
Также упоминается о проблемах в технике, которые на текущий момент могут восприниматься нормально, но в будущем непременно выльются в проблемы. Например, горбатая тяга. Ремень для спины здесь может оказаться бесполезным и никак положительно на ситуацию не повлияет.
Разнообразие спортивной деятельности и отсутствие компетентных лиц, которые порождают предрассудки - хорошая среда для нелогичных мыслей и комментариев. Данный ролик - стремление пролить свет на проблему и разрешить имеющиеся вопросы.
Таймкоды:
00:00 Введение. Тема ролика;
01:30 Комментарий про мениск и поясницу;
03:45 Про манеру движений. Присед в отбив;
06:47 Присед без ремня (пояса);
12:10 Эстетика приседа. Задротство Димончика;
13:30 Пример из армрестлинга. Что нас страхует и бережет?
16:37 Как повреждается спина?
17:50 Большие веса и динамика. Риск или выигрыш?
19:00 Тяга к подбородку и Шредер;
23:14 Выводы. Как обезопасить себя?
24:42 Ремень и Юрий Белкин;
26:17 Где НЕ нужно рисковать?
29:00 Выводы по сути.
Автор: / dmitry88lms
Теги: #травмы #присед #мениск - Sport
Коротко о выпуске:
Тянуть горбом, приседать в отбив, жать без моста, тянуть к подбородку, перебегать дорогу на красный свет, выпрыгивать из автобуса на ходу, ездить зимой на лысой резине, кушать просроченные продукты, не ходить на работу неделями - МОЖНО!
Но не забывайте, чем это может обернуться и стоит ли оно того? Думайте головой, дорогие друзья.
Таймкоды в отбив, потому что есть подготовка:
0:00 - Вступление;
1:06 - Приятного аппетита;
1:31 - Все началось с комментария про отбив и мениск;
3:36 - Каждый приседает, как он хочет - о технике исполнения приседаний;
5:18 - Что произойдет, если обычный человек сделает присед в отбив? Всегда ли отбив травмоопасен?
6:46 - Про приседания. С поясом или без?
8:23 - Цели, с которыми одевается ремень;
9:12 - Как помешает неправильно одетый ремень?
10:05 - О полезных свойствах ремня;
11:12 - Когда в фитнес-клубе чувак одел пояс и перманентно в нем ходит;
11:37 - Относительно Серёги и приседа без пояса;
12:56 - Вопрос: если обычный посетитель клуба оденет большой вес и попытается так же сделать?
13:30 - Пример Дениса Ципленкова. Мышцы - подушка безопасности;
16:39 - Со спиной все немного иначе. Каим образом происходят травмы;
17:54 - О больших весах, рисках, преимуществах;
18:55 - Казалось бы, причем тут тяга к подбородку? Брусья, импиджмент;
21:40 - Есть ли изначальная патология, которая может помешать человеку тянуть к подбородку?
23:14 - Систематизация изложенного выше;
24:43 - Советы Юрия Белкина по поводу ремня от 50%ПМ;
25:38 - Гиперэкстензия и спина Серёги;
26:23 - Еще один нюанс: куча горбатых тяг;
28:23 - Нельзя быть на 100% уверенным, что у вас что-то сильное и не нужно проверять;
28:57 - Вывод - нужно максимально обезопасить себя;
29:50 - 1. Если какая-то манера кажется травмоопасной - вполне возможно, человек себя обезопасил;
30:22 - 2. Если кажется, что что-то делаете неправильно - вполне возможно, что это еще аукнется;
30:47 - 3. Ситуация, которая приведет к травме может быть нивелирована профилактическими мерами;
32:41 - Заключительное слово.
Таймкоды в отбив : DD
@@Anastassia_Muratova Без подготовки не повторять)
Спасибо!
@@88Dmitry Спасибо большое, за ваш ролик Дмитрий! вот из за всяких хейтеров полезные ролики удаляются.. Вот к примеру есть статья на сайте FPA по поводу кривой спины в становой тяге, которая подтверждает ваши слова, у какого тем у кого техники нет и сильных мышц спины будут тянуть непонятно как, имеют риски получить травму сверх нагрузками. Я вот к примеру за пол года не уверен что делал ее правильно , а в начале 2 месяца с тренером делал румынскую тягу вообще, у всего есть запас прочности и время максимальной нагрузки. fitness-pro.ru/biblioteka/o-pryamoy-i-krivoy-spine-tyagakh-prisedakh-i-o-tom-chego-nuzhno-opasatsya-na-samom-dele/
I'm
Спасибо большое за информативное видео. Нужно больше такого контента- может поможет людям сохранить колени, спину .
Димон: я искусственно буду замедлять рост канала,ограничивая выпуск видосов.
Димон спустя два месяца : выпускает видосы каждый день на тематики от "спортзальных" до "подкастов")))
p.s второй вариант,Димон, все же лучше)
Это было когда фитнес-блогеры использовали канал Головинского в качестве площадки для выяснения отношений между собой :)
Полностью согласен!
Хорошая рубрика, я требую продолжения)
ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ, ЗА ОСВЕЩЕНИЕ СТОЛЬ ВАЖНЫХ НЮАНСОВ!!!
# КТО, ЕСЛИ НЕ ДИМОНЧИК⁉️🤘
Спасибо за видео, ждём новых!
У губ твоих конфетный, конфетный вкус. Твой шёпот нежный, нежный, разгонит грусть(с)
Песня заиграла новыми красками, после новогодних фильтров=)))
Там люди просят ещё один стрим Манышкин - Головинский, организуйтесь
@Dannet Walpole
У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть
Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй
Ты мой конфетный мальчик
Ты далеко и я одна схожу с ума Ты далеко
Ты далеко и я одна схожу с ума
Ты далеко как сильно я тебе нужна Конфетный вкус в ночи принёс мне ветерок
Конфетный вкус
Конфетный вкус в ночи принёс мне ветерок
У облаков прошу чтоб ты Быстрей ко мне вернуться смог
Быстрей ко мне
Быстрей ко мне вернуться смог
У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть
Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй
Ты мой конфетный мальчик У губ твоих конфетный, конфетный вкус
Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть
Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй
Ты мой конфетный мальчик Ты сладкий мой шалун
Ты сладкий мой шалун
Ночь без тебя, как дикий зверь, так одинока и ничья
И что же делать мне теперь когда нет рядышком тебя
И только вкус конфетных губ спасет меня от всех тревог
У облаков прошу чтоб ты быстрей ко мне
Быстрей ко мне вернуться смог Быстрей ко мне вернуться смог
У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть
Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй
Ты мой конфетный мальчик же сладкий-сладкий твой поцелуй Ты мой конфетный мальчик Ты сладкий мой шалун Шалун Ты сладкий мой шалун Шалун Ты сладкий мой шалун
Как всегда лампово и информативно!
В очередной раз спасибо за познавательный контент
Спасибо. Как всегда ёмко и приятно для восприятия !
Об'єктивно, конкретно все розкрито в темі! Дякую 💪💪💪
Дмитрий, сделайте пожалуйста отдельное видео по правильному использованию пояса в приседаниях, спасибо
Продолжай , Дим ! Отличный формат , Спасибо тебе огромное !
Очень красиво, информативно и доходчиво!!! Формат видео огонь!!!
Думаю это крутая идея для роликов. Наверное можно много таких тем осветить на аудиторию 🤘
Дим, спасибо большое за сюжет! Очень интересно и полезно!
Очень интересно и познавательно Дмитрий!🙂 Было бы здорово и в дальнейшем видеть данную рубрику👍
Хороший формат видео. Продолжай видосы в виде рассуждения над какой либо темой даже не спортивной. Очень нравится и приятно слушать)
Отдельный лайк за пожелание приятного апетита)
Спасибо. Отличное видео.
Информативно! продолжай👍🏻
Дуже корисне відео приємно слухать побільше таких спасибо за випуск
Очень годно!
Ещё и простыми словами 👌🏼
Спасибо за подобные видео!) Возможно многоим было бы интересно видео на тему травм и восстановления коленей ;) было бы круто послушать ваши советы на эту тему ;)
Выпуск очень полезный. Буду ждать новые.
Димон, ты все круто рассказываешь,много полезной информации от тебя почерпнул.
Отличные ролики, приятно смотреть)
Для Дима мое почтение, интересно слушать тебя
Побільше таких інформативних і корисних відео, дякую)
Ролик Топовейший, как всегда! 💪🔥
За 6 минут успел посмотреть? 😆
Да что вы пристали к губам? Ну накрасил человек? ну что такого?
👍😀
Не красят губы вот и бесятся!
И тем более ему идет этот цвет помады. Вот то что глаза не подвел это прокол.
Освещение+ футболка...отсвечивают...а вы сразу...приметив))!
@@галактеоноВИЧ В смысле примитив? Подбор помады это примитив? Посмотри как четко она сочетается с футболкой. На все это надо время.
Приятный формат. Рисую и фоном слушаю.
Димон предлагает чаю налить, а я этот видос между подходами в зале смотрю)
видео зачет. заходит подобный формат
Класс, то что надо!
Спасибо за информацию!
Дмитрий, спасибо за столь полезную информацию для нас, чайников!
Полезный, здравый видос- спасибо)
Спасибо за видео!
Спасибо за видео, интересно было послушать
Дмитрий спасибо за полезные видио
Всё четко и по сути, спасибо!
Дмитрий, сделайте, пожалуйста, если конечно будет время, информативное видео о технике правильного приседа. Благодарю.
Димончик ты так доходчиво розказуеш, спасибо!
Полезная тема, спс Дмитрий!
Мне понравилось !
Клёвая рубрика!
Забавный эффект видео (возможно это только на моём ПК): цвет губ такой же как и футболки, создаётся ощущение, что губы накрашены. Вероятно, что что-то с цветокоррекцией не то.
Мецо тинто эффект помоему
Это не эффект, губы действительно накрашены.
@@user-ch3ez3it2x Не сильно накрашены.
@@Sergey-Vulkan На полшишкаря, да? Ты эспЭрт в этом деле, дядя?
@@user-ch3ez3it2x Так, не дядькай, а то проснешься, а губы накрашены.
Не по колокольчику! а по зову сердца!
А я ваще случайно.
Прекрасные слова! Очень толково
Отличный информативный ролик, спасибо Димон!
А возможны ли в будущем ролики о импиджменте тазобедренного сустава?
За выводы спасибо.
Дмитрий, сильно прав. Все упирается в частности, друзья!
Димон-красавчик!
.
Толковый видос!!!
Отличный выпуск, нужно больше таких, чтобы бороться со стереотипами. Опыт и информация бесценны. Но истина одна и та же для всего: все - лекарство и все - яд. Поэтому всегда нужно думать в любом тренировочном прцессе и докапываться до сути (или слушать опытного, знающего тренера), а не просто повторять за кем то подстмотренные в зале упражнения или манеру выполнения.
Дмитрий спасибо за информативный материал.
Спасибо Димончик!!
Дима, привет с Днепра! Благодарю за видео! Извини за сравнение, но манерой разговора напоминаешь Линдовера, внятно, понятно и даже мат в тему. Слушать приятно! Удачи и спасибо.
Дмитрий Здравствуйте.
Когда будете выдвигать свою кандидатуру на пост президента Украины?
А еще такой вопрос будет ли Пан Артём премьер-министром?
идеальный президент, пиздел что подтянется 30 раз за короткий срок, в итоге год болтается на турничке колбасой)
@@solar5781 А то что человек посвятил всего себя и поставил на кон даже своё здоровье этой цели тебя не ебёт клоун?Да не получилось но он сделал всё возможное и за это димону респект
@@CpyshiqBeTep а то что путин посвятил всего себя и поставил на кон этой цели даже свое здоровье тебя не ебет клоун? да не получилось с колен поднять страну, но он сделал все возможное и за это вовану респект
@@solar5781 Вован ниче не делал, нихуя не жертвует здоровьем, нахуя зеркалить
Спасибо за детальное разъяснение. Раньше не понимал почему профи делают не по технике.
Интересна также тема травматизма запястий :)
Все грамотно изложил, да ещё и с иронией)
про тягу шреддера он на балаболил :) так что не надо брать все на веру, кто бы это не говорил
@@Кудо мне его подача понравилась, а насчёт Шредера хз, свечку не держал )
К сожелению на такие моменты начинаешь обращать внимание после того как травмировался((( Спасибо Дмитрий за полезную информацию
Спасибо за таймкоды
Отличное объяснение. Теперь ясно почему говорят что хороший тренер по тяжёлой атлетике первые месяцы не подпускает ребят даже к грифу а не то что к штанге. Сперва гибкость и офп. Только потом штанга.
Очень вовремя. Сижу на больничном свело трапецию шею плечо. А вроде только начал набирать веса.
Дмитрий, сделайте ролик про эпикондилит пожалуйста!)
Спасибо за контент, очень круто. Дмитрий обратите внимание на слово "да", это повысит качество контента. PS. Ранее Вы при изложении полезной информации не прибегали к частым повторениям. С уважением
Топавый выпуск
информативно
Топ выпуски
Все по делу!
зашол в каменты про губы пошутить, но тут смотрю уже и без меня справились ггг. Спасибо за видос, полезно, интересно.
Спасибо. Пришол с зала. По жрал. Курнул и смотрю твои видосы.
Отличное видео, спасибо большое за такой контент!
Если не сложно, сделайте видео об упражнениях, которые могут укрепить те или иные важные мышцы кора, сухожиля и связки (спина, плечи, колени, может быть локти). Или же они укрепляются теми же упражнениями, где и участвуют?
Дмитрий все правильно сказал, к сожалению в жизни как и в спорте не в чем нельзя быть уверенным на 100%
Травма приходит когда ее не ждешь =(((
Всё индивидуально
Еще не посмотрел, но было бы круто послушать про присед с кифозом
Опускать штангу пониже, а не держать на шее/плечах и не будет кифоза. Ну у тех, кто его уже не заработал.
Отличный свет👍🏿👍🏿👍🏾
Все всегда самые умные😀😀😀
Я приседаю 100 кг без ремня когда, так сразу найдется умник в зале и начнет затирать, что надо уже от 50 кг ремень одевать и так далее...
Шли их подальше
Спасибо
Дмитрий, спасибо за материал! Как на счет того, чтобы сделать видео на тему особо травмоопасных упражнений?
@
Дмитрий Головинский, может уже пора записывать подкасты?
Дмитрий, подскажи, пожалуйста, название стрима с А.Замятиным, в котором говорится об упражнениях для прямой мышцы бедра)
спасибо!
Рубрика сексуальный баритон.
weightlifting ASMR
Ставлю луказ фильм
Нужно ставить дисклеймер на таких приседах чтоб всякие бомжи орущие про травмы не набегали
Салам с Дагестана 🤙🏻
Я влюблен .))
Поддерживаю Вашу точку зрения по поводу ремня. В реальной жизни, вне зала, мы не носим с собой пояс. А вот физические нагрузки случаются. И хорошо быть подготовленому к этому. У нас в зале есть пару человек, которые носят пояс всю тренировку, даже не
ослабляя его во время отдыха. Как по мне, печальная ситуация.
На 1.25 скорости шикарно смотреть!
Х2
Я одно время на 2 смотрел
Да, с дискуссионной логикой нынче у многих беда. Элементарные логические конструкции, применяемые в объяснениях, уже могут вызвать ступор.
Дмитрий, добрый день!
Вопрос такой: где можно у Вас на канале можно посмотреть про укрепление мышц брюшного пресса и спины?
Там еще в комментах заметили ужасное сведение коленей у Сергея, я ему написал, что для Сергея это нормально.
Дмитрий, привет. Можешь как-нибудь в кратце, перечислить подводящие упражнения, то есть упражнения, которые помогают предохранить от травм коленные суставы, поясницу, ротаторную манжету и локтевой сустав?
Отличное видео, спасибо! Хотелось бы еще в видео в подобном ключе о других упражнениях. Например, недавно Марат Абдуллин высказывался по поводу того, что грудные очень сложно усилить не травмировав их; Вадим Каспаров (ссылаясь на Мэтта Веннинга) также писал, что изоляция на грудные вредна, что кроме жима вообще желательно ничего не делать на грудь. Хотелось бы узнать Ваше мнение на этот счет, на канале в ранних видео неоднократно фигурировало такое упражнение как "жим-разводка гантелей", возможно с тех пор что-то изменилось (как было с теми же брусьями). Благодарю!
Для пауэрлифтинг изоляция вредна, а для бодибилдинга наоборот
@@dias_apokrif это слишком упрощённый взгляд, трицепс и бицепс недополучают нагрузку. Средняя дельта тоже. Задняя и передняя части бедра, разгибатели спины, пресс - на все эти группы мышц принято делать изоляцию
Откройте срц, там ответ
Здраствуйте Дмитрий, интересно ваше мнение, занимаюсь пауерлифтингом около полугода, общий стаж с железом где-то год, за пол года набрал с 73 до 85 кг при росте 182, с длинными конечностями тяжело приседать ( корпус наклоняет вперед при высокой и низкой посадке штанги....на манер как у Кайлера Вулама) тем не менее очень хорошо тянуть, стоит ли усилено тренировать присед и наращивать силу в ногах или продолжать развивать тягу, жым, присед не делая акцентов?
Вес 85
Тяга 220
Жым 135
Присед 160
Меня подсобные работы на стройке заставили всегда соблюдать технику безопасности и выполнения физ нагрузок, особенно скромные по весу мешки с цементом 50 кг
Ловушка Джокера