ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - вступление
00:52 - упражнения стоя
07:32 - упражнения на ковре
15:49 - завершающее слово
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. - Sport
Спасибо за замечательный комплекс, то что нужно утром и по нагрузке и по времени. Занимаюсь постоянно с вами. Есть результат и желание заниматься. Спасибо вам огромное за правильную красивую русскую речь и позитивный настрой.😊❤
И все локации такие красивые!!!!!!! И вы всегда свеженькая, красивая, ухоженная!!! И красивая спортивная одежда! Вы умница!!!!😊
Настя? Спасибо за тренировку! Отличный комплекс! С любовью к своему телу и состоянию )) Я фанат ваших утренних зарядок) Поэтому моя просьба - именно такие простые и короткие комплексы делать почаще ❤
Настя, спасибо за новую тренировку. Твои лимфодренажные тренировки - это особая любовь. И отдельное спасибо за недельные планы - они очень дисциплинируют.
Очень рада быть для вас полезной☺️🤍
Каждый день стараюсь начинать с ваших зарядок❤️ очень нравится! Настя, сделайте, пожалуйста, комплекс с динамичной растяжкой🥹
Вы и ваши комплексы как всегда прекрасны!!! И как показала практика-очень эффективны. Особенно, если выполнять их каждый день! Спасибо вам огромное!!!
Настенька! Каждый день благодарю Вас за все ваши комплексы!!! Обожаю!!! Я снова включила в свою жизнь спорт, уже 3 месяца!!! И это благодаря тому, что встретила ваш канал! Тренировки все в удовольствие, большое разнообразие, делаю небольшие, по 10-20 минут, но кааааак я себя потом благоарна что я не пропускаю и продолжаю делать, и тело говорит спасибо! А я благодарю вас каждый-каждый день за ваш позитив и лёгкие, приятные тренировки!!!! Любви вам и счастья! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Доброе утро! Отличная зарядка, очень понравилась. И большое спасибо за вариативность выполнения одного и того же упражнения - это спасает от демотивации, когда стандартный вариант не получается. Потому что вместо того, чтобы надуться и сказать "ну я тогда вообще его не буду делать", делаешь упрощённый вариант и всё) спасибо за позитив 🎉
Про "носик вверх" улыбнуло 😊😊 всегда надо напоминать! И про улыбку))
Слушайте, мне так нравится вот эта ваша подача в начале видео, я обычно когда зарядку выбираю сначала все видео пролистываю! Вы большая умничка спасибо вам за ваш труд! ❤
Восхитительно! Ваши тренировки это универсальный способ себя в тонусе держать! Благодарю вас за такую крутую возможность 🥰🥰👌
Настя, я Вас очень люблю. ❤ Для меня ваши тренировки самые самые. Очень нравится всё. Локации, приятная музыка, ваша ласковая речь, и вы такая замечательная, красивая, ну и конечно упражнения. Эту тренировку тоже забираю себе в сохраненные. Всё так в кайф на вашем канале. Казалось бы упражнения действительно простые и лёгкие но эффективные, когда все в удовольствие и с любовью. Спасибо Вам за ваш труд. Обязательно ждем еще чего-то подобного
Зарядка потрясающая, простая и эффективная, после нее тело говорит спасибо! Анастасия, спасибо вам за вашу работу! ❤
Оч приятное утро! Классная локация 👍🏻 Спасибо, Настя)))
Доброе утро всем!!! Спасибо за прекрасный комплекс упражнений, каждое утро делаю зарядку с вами!!! Здоровья вам и благополучия!!! Хорошо, что вы есть!!!❤
Подбор упражнений великолепен. С Вами тренироваться одно удовольствие. 💜 Больше всего радует, когда тренировки больше 30мин)
Доброе утро! Благодарю за замечательную зарядку и прекрасное начало дня. Всегда радуюсь выпуску новой тренировки :)
Анастасия, спасибо вам большое за ваши комплексы тренировок! Очень полюбила вашу серию лимфодренажных тренировок, сложно заставить себя с утра сделать зарядку, но начиная с вашего комплекса, я заряжаюсь и продолжаю тренировку уже на определенные группы мышц. А еще у вас очень приятный поддерживающий голос, будто с подругой выполняю упражнения, добавляет мотивации ❤
Благодарю, Анастасия, за прекрасный комплекс и вашу добрую энергетику❤
Слушать одно удовольствие, а с зарядкой вообще огонь❤
Спасибо за прекрасный комплекс. У вас талант чувствовать тело
Огромное спасибо за ваш труд. Ваши тренировки 💪 лучшие, голос потрясающий, нашла вас 2 месяца назад, занимаюсь теперь с вами каждый день. Всем знакомым буду рекомендовать вас 👍
Очень классная тренировка. И вы чудесная❤
Супер! За короткое время настроение поднялось, тело разогрето и при этом никакого перенапряжения, действительно тренировка с удовольствием! Спасибо большое ❤️
Анастасия, благодаря вам утренняя зарядка стала моей рутиной!) Спасибо💚
Спасибо за еще одну потрясающе-полезную лимфодренажную зарядку. Так быстро,так продуктивно,что слышно "благодарю" от каждой клеточки тела
Счастлива знать об этом!😍
Потрясающее начало дня! Полна энергии, сил , хорошее настроение. Спасибо ❤
Очень классные ощущения в теле после такой зарядки! Анастасия, вы прекрасны! Благодарю 🙏🏻
Отличная зарядка! Я довольна ☺️ Спасибо, Анастасия 🤝 и тазовое дно, и пресс, и спина ❤️🔥 Любим Ваши видео всей семьёй!
Это одна из лучших лимфодренажных тренировок, которые я делала. Благодарю вас ❤
Спасибо! Помимо кайфа от самих упражнений и прилива сил, у вас еще потрясающая энергетика, которая передается даже через видео!! Спасибо вам!
Какая потрясающая зарядка! Огромное благодарю, Настенька, я очень ждала её❤
Благодарю Вас Анастасия за новый утренний комплекс для меня 😊 Моё утро начинается с Вами❤
Настя, спасибо за тренировку! Хочется больше таких зарядок, тк все, что есть на канале, засмотрелся до дыр❤️
Спасибо за то что вы снимаете эти упражнения! Смотрю только вас! Нравится как вы все объясняете, зачем делать упражнение для чего полезно оно ❤
Благодарю Анастасия! Такая комфортная и приятная 🫶🏻
Спасибо за замечательный комплекс. Чувствую прилив сил и энергии! Готова ворватся в этот новый день!❤🙏🌸
Круууто ❤ мне очень нравится что вы во время зарядки разговариваете и даете мотивацию ❤❤❤❤
Настя, спасибо большое за тренировку. Как всегда занятие проходит с легкостью и в удовольствие ❤❤❤
Класс!!! Очень пробуждает и тело оживает !!!!благодарю ❤❤❤
Спасииибо! ❤❤❤
Сделала после сидячего рабочего дня! Отек с ног и тяжесть ушла , спасибо ☺️
Какая Вы красивая, голос приятный, комплекс классный! Благодарю!!!❤
Спасибо вам огромное за ваши тренировки! Очень приятно с вами начинать день! Сейчас, на больничном и вообще очень сложно себя заставить что-то делать, но с вами гораздо легче. А еще в дополнение качество видео, звук, локации все на высшем уровне! Благодарю вас за то, что делает и помогаете людям🤍🌤️🫶
Настенька спасибо🙏💕 вам огромное! С вашей лимфотренажной зарядкой я встаю и перед работой обязательно делаю! Спасибо за отличный настрой!!!
Супер! То, что надо в воскресенье)
Настя, спасибо за ещё один комплекс - утренний, динамичный, бодрящий!!! ❤❤❤
Спасибо) это мой первый комплекс после долгого перерыва. То что надо чтобы взбодриться утром и начать день. ❤
Большое спасибо.Очень нравятся ваши тренировки,выполняю с удовольствием.
Спасибо, Анастасия! Классный комплекс, всего хватает 😁! А ещё очень нравится ваше речевое сопровождение, и с юмором, и с полезными советами. Настя -- вперёд, и мы за Вами! К похудению, к здоровью, к счастью!❤❤❤
Че-то я даже запыхалась на второй части! Спасибо, Настенька! Как всегда прекрасно! ❤
Спасибо большое за чудесный комплекс!🫶
Спасибо огромное!прекрасный комплекс.благодарю ❤
Благодарю ❤Настя. С удовольствием сделала разминку
Настя ,вы просто находка делаю с вами утреннюю зарядку , огромное спасибо за новое видео
Благодарю! С удовольствием делаю этот комплекс.
Анастасия ,какая прекрасная зарядка !!!!!Каждое упражнение наслаждалась работой своим телом !Заряд энергии точно на весь день ❣️
Доброе утро!!!! Супер, супер, зарядка!!!! Время тааак быстро пролетело!!!! Вы-лучшая🌸
Анастасия, шикарная тренировка! Большое спасибо❤
Супер! Каждую тренировку балдею!❤
Анастасия, кайф! Как всегда ❤ спасибо большое!🎉🎉🎉
Обожаю такие зарядки! Большое спасибо Настя))
Спасибо большое за зарядку! Отличное начало дня 🤸🏻♀️
Спасибо большое! Замечательный комплекс!! Спина сказала мне и вам "спасибо "!!
Чудесный комплекс! Спасибо ❤❤❤
Благодарю Вас за замечательную зарядку, все легко доступно и в тоже время очень результативно 😊
Спасибо вам Анастасия за новую свеженькую тренировку, позанималась с удовольствием ❤
Благодарю за тренировку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Настя, отличная тренировка! Спасибо огромное!
Спасибо вам Анастасия ❤Люблю❤
Отличная зарядка ❤ заряд бодрости и позитива обеспечен на весь день ❤
Ещё одна зарядка в мои закладки! Настенька вы лучшая!Спасибо землячка ❤
Я с каждой зарядкой кайфую все больше ❤ большое спасибо Настя ❤
Обожаю ваши лимфодренажные зарядки ❤❤❤❤
Спасибо большое за зарядку🌺😁!
Обожаю все ваши л/д тренировки.
Благодарю! Отличная зарядка!
Спасибо! Отличная разминка ❤❤❤
Анастасия, добрый день. Узнала о Вас несколько дней назад. Уже сделала несколько тренировок. Спасибо вам большое!
Уже год каждое утро занимаюсь по твоим комплексам, это прямо те упражнения которые сейчас по душе, спасибо тебе за твой труд💞
Ух-ты! До чего же приятно знать об этом!😻🫂
Тренеровка прекрасная, спасибо❤❤❤
Анастасия, спасибо! Неделю была в отъезде, ужасно соскучилась! Уже думаю о занятиях в группе❤
Благодарю за этот комплекс. Очень понравилась зарядка .делала с удовольствием ❤
Супер зарядка 🤸🎉
Нашла много новых упражнений, которые обычно не встречаются в йоге ! Класс
Супер супер! Обожаю ваши упражнение!!!
Спасибо❤ тренировка отличная😊
Прекрасно, замечательный комплекс ❤
Спасибо за отличный комплекс ❤
Огромное спасибо, за зарядку)))❤❤. Утром всегда делаю с большущим удовольствием 🌺🌺🌺🌺
Это просто супер! Спасибо, Настя🫶🏻
Благодарю Настенька!!!! Нстроение отличное появилось!!!! ххх
Спасибо Вам. Очень классный комплекс. Всё так приятно делать. Вы мастер своего дела. 🌺🌺🌺
Комплекс упражнений супер 🔥 Спасибо ❤
Спасибо за зарядку, это теперь моя любимая, хотя у вас все комплексы 🔥
Хорошая, бодрая, без дикого напряга 🌸
Спасибо за зарядку❤
Отличный пробуждающий комплекс! Спасибо!!!
Настенька благодарю вас классный комплекс
Очень приятная тренировка! Спасибо огромное 😊🤍
Супер,благодарю ❤
Благодарю) моя спина довольная❤