ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЁДЕР | Убираем "ушки" и прорабатываем галифе
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2024
- Получите бесплатный урок английского языка на этом сайте - stayfocused.ru/freelessonadul...
Как я учу английский, смотрите в шортс - • Бросаю мужу вызов😼
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. - Sport
Дорога Настя, я так счастлива, что нашла вас. Я занимаюсь не так давно с вами (второй месяц), но каждый раз это такое удовольствие. Приятная нагрузка. С одной стороны чувствуется, что хорошо поработала, а с другой ощущение, что хочется скорее ещё с вами позаниматься. Для меня это совокупность нескольких факторов: профессионализм, аккуратность, разнообразие, смешение разных направлений - первая половина, а вторая - это ваш бесконечный оптимизм, лёгкость, улыбчивость. Один из главных факторов, почему осталась именно с вами - параллельные с упражнениями, ненавязчивые, но очень мотивирующие разъяснения что для чего делается, и как это лучше выполнить. В общем, для меня вы идеальный наставник в развитии моего тела. Каждый день, кроме лайков, мысленно отправляю вам благодарность и воздушный поцелуй после каждой тренировки❤❤❤❤❤Благодарю❤❤❤❤❤
Тренировка ооочень пробивает целевые мышцы 🎉, подача прекрасная, без спешки, удобный тайминг, пульс без надрыва. Искренне желаю развития каналу, буду рекомендовать! ❤
Ах, как приятно! Рада стараться вас!😍
Тренировочка для меня была тяжеловата, но я всё же справилась!!!❤
Сначала лайк, потом иду на коврик. Увереность, что Настины тренировки как всегда супер, 100%.
Вернулась после тренировки. Огонь просто. Каждый раз радуюсь, что очень разнообразно и не очень обычно. Спасибо
спасибо вам за доверие!🥰 как я рада, что вам понравилось занятие💞👏
Очень люблю упражнения на ноги, получила удовольствие, прочувствовала на максимум мышцы)
Очень комфортная тренировка! Мышцы горят, а время пролетело незаметно! Спасибо 👍
Настя! Так рада, что нашла Вас!😊
Занимаюсь совсем недолго с Вами, недельку всего, но так комфортно❤ и голос и темп и подача, никаких получасовых прилюдий и перемоток, все ценное в процессе! А самое главное для меня, что практически все ваши комплексы включают разминку и растяжку, не приходится искать это где-то на стороне😅
Спасибо за Ваш труд!❤
Я для себя придумала свой сэт, в него входят и зарядка , и пробежка, и упражнения на проблемные мои зоны, и обливания. И результат есть. Я довольна.
Чудесная тренировка, мышцы горят! Большое спасибо!
Настя привет! Хочу сказать спасибо за твою работу и твоё видео. Делаю твои 16 минутные зарядки уже почти 2 месяца. И результат уже стал заметен не только мне, но и другим людям! Спасибо❤️😎
Здравствуйте. Кайфую от ваших видео !! 😌❤️ Всегда с хорошим настроем !! Можно пожалуйста попросить ВИДЕО для тазобедренных суставов . С помощью вашего видео убрала гиперлордоз,теперь нужно укреплять !)) Ещё раз спасибо за такой ценный труд ! ❤️☺️
какая клевая тренировка!! очень хорошо все почувствовала
Мои ушки говорят вам спасибо ❤️
Тренировка просто супер, благодарю Настя❤❤❤
Ухтышка! Давно ждала подобную тренеровочку! Огромное спасибо! Очень прошу, если возможно, подготовить тренечку для вальгусных ножек.
Настя, спасибо за чудесную тренировку!) Финальные упражнения были огого)))
Тренировка супер !Все 50 секунд ощущаются мышцы и то как медленно идет время 😂Занимаюсь уже больше 2 месяцев по вашим видео ,заметила ,что когда долго работаю на ягодицы ,тело автоматически просит растяжки .Спасибо вам ,Анастасия за ваш труд и знания !
Рада, что тренировка прошла продуктивно👏☺️
На здоровье💞
Спасибо за разнообразие упражнений! 💪🏻
Благодарю 🔥🔥🔥🔥
Спасибо,то что мне надо!!!
Анастасия супер тренировка, все мышцы чувствуются, спасибо Вам, Вы лучшая ❤☺😍💕
Классная тренировка! Спасибо!
Тренеровка просто🔥спасибо большое Анастасия ❤🔥
Как всегда все на высшем уровне🫶
Тренировка огонь ❤ Спасибо!
Спасибо , Анастасия!
Спасибо, за ваш труд !❤️
Благодарю вас ❤
Тренировка супер! Спасибо большое ❤
Короткая, но такая качественная тренировка! Спасибо)
Тренировка огонь 🔥
Тренировка 🔥🔥🔥🔥. Спасибо большое 🥰
Ура ура, новая тренировочка ❤❤❤❤ спасибо вам большое!!
Шикарная тренировка! Спасибо большое, Анастасия!!!
Подача супер, очень долго искала такие тренировки без лишних слов❤❤❤❤❤❤❤
Было круто! Делаю через день
Тренировка как всегда супер!! Спасибо, Настя!)
Офигенная тренировка, счастлива, что нашла Вас, Настя❤
Спасибо большое, Анастасия, за Ваши тренировки 🙏🏻 мышцы горят 🔥
❤❤❤ Анастасия, спасибо!❤❤❤
Благодарю ❤️ все понравилось, и всё получается выполнять. Благодарю за труд 🙏
Тренировка супер! Мышцы прокачала отлично, буду делать периодически, спасибо большое ♥️♥️♥️
Настя, у вас лучшие тренировки 💪🏼 ❤
Я так рада, что нашла вас в списке видео на Ютубе! Занимаюсь с вами каждый день! Подписалась везде где только можно! Спасибо вам за то , что вы делаете!!?
Отличная тренировка. Очень люблю такие изолированные упражнения👍 спасибо вам, Настя!
Кайф! Спасибо
с вами Настя тренировка как отдых)😀
Анастасия , спасибо за ваш труд. Все ваши тренировки 👍 Просьба сделать тренировку на пресс, чтобы прям горел, минут на 30. Спасибо ❤
Чувствую жжение и благодарность вам) нетипичные упражнения, но мышцы я прям ощутила!
Я с утяжелителем-манжетом тренировку провела ой ой ой 🙈🔥🔥🔥🔥 но чувствую себя прекрасно ❤
Спасибо❤
Благодарю! Обожаю Ваш канал ! Всем своим рекомендую 🙏🤍
Желаю процветания каналу!!
Вика, спасибо вам огромное!🤍 Я счастлива стараться для вас 🫂
Дякую за треніровку. Є пару вправ які тяжкі але відчула всі мишки на попі:)). І відчула що тиждень працювала і без ваших занять все тіло як заснуло. Тепер працюю в 1 зміну і маю можливість підтримувати форму. Поки вага зупинилася на 65 кг . Не знаю чому не втрачаю липні кілограми далі . В ідеалі до 58 кг . Дякую ще раз Анастасія
Настенька, спасибо! какой лёгкий, но эффективный комплекс! А вот гипокалорийное питание не для меня - обязательно срываюсь. Зато уменьшение углей - да, на мне работает уже больше 26 лет. Я имею в виду простых.
Мне одного круга хватило, делала тренировку в утяжелителях, огонь!😉
Кайф!
Круто Анастасия! Ягодицы завтра болеть будут точно 😊и сейчас уже побаливает приятно)))) Спасибо Вам отличная тренировка!❤❤❤
На здоровье 💞🫂
Классный комплекс упражнений 🔥 горит все, но поднимать ноги обе и не опуская их, ох как мне нелегко 🤪 есть куда расти, попа и живот это моя боль. Поэтому работаю над ними, чередуя йогу с вашими тренировками. Уверена, будет эффект, если не бросать! Поделитесь нюансами мотивации, как не бросать и продолжать делать. Очень хочу быть стройной к лету 😍🤩🤪
Я обожаю тренировки без спешки, без этих диких прыжков, скачков когда сердце выпрыгивает, темнеет в глазах и хочется упасть. В сети много этих HIIT тренировок, но лично мне такое не подходит. Кардио я могу сделать и на тренажёре или в парке покататься на велике или пройтись в быстром темпе. Для жиросжигания пульс не нужен пиковый. Поэтому нравится Насти подход. Спасибо пока так занимаюсь и жду трансформации.
Отличная тренировка. И как человек с артритом скажу, что она с минимальной нагрузкой на колени)) Спасибо за такие разнообразные тренировки ❤
Очень рада, что для вас и ваших коленей эта тренировка была комфортна!🫂🤍
Адски тяжело 45 секунд 😂😂😂, но очень круто! Спасибо! Сразу оставила в «своих тренировках»!
Сэнсэй,благодарю🙏❤️
Только стоит подумать,о какой нибудь зоне для проработки,ты тут же выкладываешь эту тренировку🤗,всё как обычно-кааайф,смешишь ещё во время😅, такая вся натянутая,мышцы горят😬опа шутеечка и всё, отпускает мышцы😊🫶
Рада, что вам понравилась эта тренировка!🔥❤️
Я умерла на этой тренировке. Вся мокрая, на часто упражнений делала перерывы по 15-20 сек… спасибо
❤❤❤
Спасибо за тренировку! Очень, ну очень актуально! Предварительно просмотрев видео, я решила, что я одолею без проблем этот комплекс...Но! Ни тут-то было😅!!! Упражнения на боку дались с трудом. Да и остальные было проще смотреть, чем делать! В общем, зона роста ещё ТА😂!
Вы умничка! Горжусь вами, что выполнили эту тренировку, не смотря на все сложности 💪✨
Ой, чувствую, завтра встать не смогу😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
А мне тяжко дался этот комплекс 😢и Настя тут все про приведения говорит- это точно, сплошные приведения🤪
Аха 😅 дорогая ❤️ Вы умничка! Восхищаюсь! 👏
В следующий раз будет легче 🫶 благодаря проделанной работе вы уже стали значительно сильнее 🫰🏽
@@anastasiiakuzhovnik Настенька вы прелесть!!!🥰 🙌❤️
Тренировка супер. Ягодицы полыхают, хотелось умереть, но я жива😂 спасибо вам большое!
Рада, что вы доделали тренировку до конца, вы умничка!👏🤍
Очень понравилась тренировка! Было сложно, но очень приятные ощущения после. Благодарю!