Самое, САМОЕ полезное видео по грудным вообще во всем интернете. Благодарю. Совсем недавно дошел до этого. Начал увеличивать вес и почему то стал хуже чувствовать работу груди, чуть снизил, все норм, прям чувствуется в области креплений. Вобще у меня вроде и плечи широкие, но трицепс доминирует и постоянно норовит забрать всю нагрузку на себя
у меня кость (треугольник низа грудины) выперает на 3 см от тела, я его когда вдавливаю у меня сразу грудь подрезается и выглядит накаченной, а без этого она выгдядит костляво. как быть?
у меня вопрос вот я тренируюсь вместе с другом у меня с ним вес одинаковый однако рост разницей 7 см это значит чтобы быть мне таким же массивным нужно повысить вес или это не имеет значение
Вот что мне нравится в таких видео - это научный подход! А научный подход только у наученных людей и врачи одни из них! Далеко не все билдеры знают то, что вы сейчас сказали! Спасибо вам!!!
Полезное видео....давно изучаю эту тему, так как у самого грудь отстает, при этом руки и плечи растут без отдельных тренировок на эти группы мышц. Тут еще одна особенность есть, по моему мнению, это рост....у высоких спортсменов все еще сложнее становится в плане прокачки грудных - работает все что угодно- только не целевая мышца ). Выход на самом деле есть - это исключить жим лежа на горизонтальной скамье в качестве первого упражнения (минимум третье или без него вообще первое время) первым ставить жим гантелями под наклоном (а самое лучшее в кроссовере), вторым - штанга под наклоном (либо хамер), ну и я предпочитаю разводку и брусья в конце (не особо важно в каком порядке)....и да - это все легкими весами, с очень правильной техникой и чувством мышцы ! В итоге где то через пару месяцев, когда нервно-мышечная связь укрепиться, пойдут и веса....сами пойдут - гнать тут не нужно....ну, а за весами и рост. При этом уже можно включать в работу и жим горизонтальный - рост он не дает, но на силу то же надо прибавлять, всегда хочется из сотни выходить хотя бы....так что так же упражнением третьим уже можно включать и его и веса в горизонтали то же медленно будут расти, что то же полезно. Но суть в том, что веса в горизонтале - не влияют на объем мышцы (ну практически) и поэтому упор на наклон, а это просто для того, что бы в компании не отстать от жима ). ....и чуть не забыл....включайте иногда неполную амплитуду....это то же дает больше ощущений в целевой мышце !
Влад Полянский я ТА занимался, присед 170 на груди на 6, 210 на плечях на 4. я думаю все же дело в другом. ноги меньше чем у моего друга который еле 100кг садится на 3 раза
Pic sic угу, это в обьеме вроде не выростят если 6 раз делаешь. лучше вес меньше и 20 раз. и взрывные прыжки на высокий куб и обратно на пол и снова на куб 15-20 раз, чтоб закачать кровь после приседаний. взрывные прыжки это огонь конечно, еще тяжелее чем присед. чтобы ноги прям болели.
Ответь пожалуйста на вопрос. Как тренироваться при сколиозе и можно ли его вылечить дома используя ЛФК? (Сколиоз 1 степени) Практически после любого упражнения на спину болит только правая широчайшая, это меня насторожило. Решил сделать снимки позвоночника и оказалось что есть 1 степень сколиоза, ортопед толком и не смог или не захотел сказать как это исправить.
Одно из самых полезных видео, которое я смог найти на эту тему. Странно, что ни один тренер, фитнесс-блогер и.т.п про это не говорят. А ведь анатомические особенности очень важны. Интересно, с дельтами такая же тема? Я вот сколько не делаю жимов, махов в стороны и пр., никак не могу в них попасть, а тренируюсь уже без малого 4 года. Все выросло, а дельты на месте стоят. Возможно есть тоже какие-то хитрости в виде подходящих/неподходящих под разные типы анатомии плеч упражнения, либо изменение амплитуды, либо траектории движения снаряда. Был бы очень признателен за комметарии на эту тему.
Спасибо за видос. 2 месяца хожу в зал и ни кто не подсказал, что полную амплитуду делать не нужно. Вчера тоже попробовал поднимать штангу 2/3 и понял , что наливается грудь, а трицепс не забивается.
Спасибо, дорогой друг, твое видео помогло мне задуматься над моими методами треннинга. Только что я попробовал жим узким хватом(на ширине плеч) и с малым весом(40кг) так хорошо грудные мышцы я еще никогда не чувствовал, впервые почувствовал такое закисление в мышцах груди. Я напишу в комментарии, когда увижу первые изменения в зеркале.
очень по делу! нужно пробовать! прям объясняет почему у меня болят после дня груди в основном только передняя дельта у чуть-чуть грудь возле дельты. Трицепс развит тоже нагрузку забирает.
Я ярко выраженный 1ый тип, исходя из ролика, жим штанги лежа на горизонталтной не эффективен, можно ли его заменить на жим гантелей на горизонтальной скамье, где груди расстягивается и сходится в конечной точке???
Я лично последние года 2 делаю жим лежа со штангой и ставлю ноги на лавку (даже с весами на 4-5 повторений, кроме суб максимальных на 1-2 раза) т.к. не вижу смысла качать ноги и нижнюю часть спины в жиме! Попробуйте так сделать и почувствуйте насколько сильнее вовлекаются в работу грудные! Не качайте ноги и спину в жиме для этого есть становая и присед!
Я тоже разбирал этот момент. Можно сказать иначе, проще, точнее и правильнее: площади мышц мышц у обоих типов сложения в принципе пропорциональны их толщине/объему, просто у тех, у кого эта площадь больше, и толщина будет тоже больше, а значит грудные будут сильнее выпирать... Если задуматься над этим, то все становится ясно, именно задуматься. Так же и с другими мыш. группами. А вообще спасибо за хороший выпуск!
Такой вопрос: При дефиците калорий в питании стал чувствовать головокружение , предобморочное состояние и панические атаки , тяжело заснуть. Процент жира уже небольшой проглядываются кубики пресса. У меня пониженное давление , где-то 95 на 55. Не вредно ли для здоровья мне находиться на дефиците калорий в питании и с низким процентом жира и безопасно ли вообще это делать с пониженным давлением ?
Док Благодарю! Очень актуальная информ для меня!, задумывался над этим, уже лет 5-7 как, вижу эту свою ситауцию грудные слабо включаются.., почти принял как есть.., конституция тела такая..), получив такой подобный разбор пересматриваю свою программу упражнений и технику.., уже сегодня обращу внимание и опробую в зале).. Спасибо!!!
Еще зависит от формы ключицы или какой-то там кости в плече. На доче была подробная статья, существуют три типа строения. Я делаю проще: перед тем как выбрать ширину хвата, можно одной рукой подвигаться в разных положениях, а другую руку положить на грудную мышцу этой руки и сразу будет понятно, при какой ширине она будет напрягаться. Полезное предупражнение, чтобы напоминать мозгу, на какую мышцу предполагается делать акцент.
Я не спортсмен. Просто, в школе и универе мне нравилось заниматься на брусьях. У меня раскачалась грудь, потом я забросил и сиськи стали обвисать, что делать? Если качать грудь, то сиськи опять надуются и станут упругие, но это всеравно на мой взгляд не очень красиво.
Добрый день. Можете объяснить как убрать/минимизировать мышечный дисбаланс. У меня левая нога чуть больше чем правая. Как это исправить? Заранее спасибо за ответ.
Я 5 лет качал грудь и не мог понять почему так медленно растёт а оказалось что качал передний пучек дельт т.к локти разводил очень широко можно сказать параллельно грифу но когда мне посоветовали опустить локти то гуль поперла с огромной скоростью
Можно по подробнее пожалуйста, просто я мало что понял из сказанного, у меня грудные стоят на месте насколько я себя помню, остальное растет как на дрожжах
Все верно сказано! Это про меня! За 12 лет стажа понял что жимы штанги на мне не работают, прогресс в грудных пошел как начал делать акцент на жимх гантелей, хаммеры и особенно различные сведение!
Например худым с тонкими костями и длинными конечностями не следует делать штангу на биц классику и подобное, ибо в этом случае руки в фас так и останутся длинными и тонкими. Такая заметочка.
Понравилось, так как пересекается с моим небольшим опытом. Все в начале моего пути кричали "базу до отказу", и бицепсы от сгибания руки с грифом выросли, а вот грудь от жима штанги что-то совсем ни очень. Сейчас стал больше делать жимы гантелей, экспериментирую с углами, чувствую как грудь стала отзываться.
А главное, скинь вес штанги до 60-ти, а то и меньше, иначе будешь тренировать лишь дельту и трицепс, а грудная мышца так и останется дистрофичной, как сказал этот док. ))
Пришел ко всему выше сказанному на своем горьком опыте ха 3 года некорректного тренинга грудных. 100% верно. Добавлю от себя-хаммер, друзья узкоплечие, наше всё. Сужение амплитуды к концу сокращательного движения это чистый экстаз для грудных. Желательно иметь на хаммере рукояти для продольного к телу хвата. Завидую тем, кто получает подобную информацию в начале тренировочного опыта =)
Отличная рекомендация на счет анализа и подбора упражнений, хватов, углов и тд. Единственное с чем не согласен это амплитуда работы мышц, при одинаковом расстоянии от крепления до сустава она будет одинаковой, а вот в процентном соотношении растяжение мышц будет большим у "узкогрудых" в следствие меньшей длины оных. Тогда казалось бы вывод нужно сделать иной. Вопрос в том как это влияет на рост мышц остается открытым. Мое мнение, что тут работает наследственность.
Я скорее эндоморф с широкой костью и предрасположен к набору жира, но у меня бочкообразная фигура. И мне интереснокакие преимущества есть у меня в каче. Может руки у таких людей мощнее?
Всё с точностью до наоборот. У меня узкие плечи, хват был всегда широкий - грудная развита. И мои приятели по залу с широченными плечами и отсутствием грудных. Что они только не делали - все уходит на дельты.
нашел ваш канал случайно, думаю сидит молодой будет чушь сейчас впаривать, короче посмотрел один видос, потом второй, третий... могу сказать что вы первый человек который интересно рассказывает о работе мышц, да и вообщем интересно освещаете некаторые вопросы, хотелось бы больше видео о работе мышц в различных упражнениях и на разные типы телосложения. еще было бы отлично добавить в ваше видео видеовложение о той же работе грудных на этих типах телосложения чтобы было видно наглядно. вообщем довольно познавательно рассказываете, добавьте чуточку детализации, наглядности и я удалю все остальные каналы и буду смотреть только ваш😊
У меня так и было, жал лёжа много лет, грудные не росли и не чувствовал их при выполнении жима. Перестал жать, делаю Пек дек, отжимания от брусьев, кроссовер и грудь начала расти) это все пропаганда раньше виновата, делай только базу, на грудь только Жим лёжа, всех под одну гребенку
Молодец! Побольше бы таких молодых, умных врачей, а то в больницах одни пенсионеры работают.
Очень познавательно, спасибо. Хотелось бы увидеть еще подобные видео о других особенностях в мышечных группах.
Самое, САМОЕ полезное видео по грудным вообще во всем интернете. Благодарю. Совсем недавно дошел до этого. Начал увеличивать вес и почему то стал хуже чувствовать работу груди, чуть снизил, все норм, прям чувствуется в области креплений. Вобще у меня вроде и плечи широкие, но трицепс доминирует и постоянно норовит забрать всю нагрузку на себя
Хороший видос!Доктор,расскажи про норму белка,жиров,как чего усваевается?
Круто!Даже не подумал бы никогда. Видимо меня касается.Попробую последовать советам. Спасибо.
Про бицепс пожалуйста такое же видео. И на какие упражнения нужно акцентировать внимание, у кого короткий бицепс.
+
у меня кость (треугольник низа грудины) выперает на 3 см от тела, я его когда вдавливаю у меня сразу грудь подрезается и выглядит накаченной, а без этого она выгдядит костляво. как быть?
Я с узкими плечами, но почемуто у меня грудь доминирует по сравнению с руками и дельтами. Как так?
может быть брюшко грудной мышцы очень большое, в таком случае оно хорошо ловит нагрузку даже при узкой ключице
у меня вопрос вот я тренируюсь вместе с другом у меня с ним вес одинаковый однако рост разницей 7 см это значит чтобы быть мне таким же массивным нужно повысить вес или это не имеет значение
Я замечал такое! Когда жал узким хватом на трицепс, у меня работала середина груди. Попробую сделать хват чуть уже среднего! Спасибо!
Вот что мне нравится в таких видео - это научный подход! А научный подход только у наученных людей и врачи одни из них! Далеко не все билдеры знают то, что вы сейчас сказали! Спасибо вам!!!
Полезное видео !Спасибо огромное!
Доктор что Вы можете сделать сказать о статодинамических упражнениях? Эффективны ли они?
Привет, у меня щелчки в колене боли нет но ощущение противное. Ето что и что с этим делать. Тренируюсь в зале но ноги забросил на всякий случай.
Супер полезная информация, спасибо большое 👏👏👏🔝🔝
Полезное видео....давно изучаю эту тему, так как у самого грудь отстает, при этом руки и плечи растут без отдельных тренировок на эти группы мышц. Тут еще одна особенность есть, по моему мнению, это рост....у высоких спортсменов все еще сложнее становится в плане прокачки грудных - работает все что угодно- только не целевая мышца ). Выход на самом деле есть - это исключить жим лежа на горизонтальной скамье в качестве первого упражнения (минимум третье или без него вообще первое время) первым ставить жим гантелями под наклоном (а самое лучшее в кроссовере), вторым - штанга под наклоном (либо хамер), ну и я предпочитаю разводку и брусья в конце (не особо важно в каком порядке)....и да - это все легкими весами, с очень правильной техникой и чувством мышцы ! В итоге где то через пару месяцев, когда нервно-мышечная связь укрепиться, пойдут и веса....сами пойдут - гнать тут не нужно....ну, а за весами и рост. При этом уже можно включать в работу и жим горизонтальный - рост он не дает, но на силу то же надо прибавлять, всегда хочется из сотни выходить хотя бы....так что так же упражнением третьим уже можно включать и его и веса в горизонтали то же медленно будут расти, что то же полезно. Но суть в том, что веса в горизонтале - не влияют на объем мышцы (ну практически) и поэтому упор на наклон, а это просто для того, что бы в компании не отстать от жима ).
....и чуть не забыл....включайте иногда неполную амплитуду....это то же дает больше ощущений в целевой мышце !
Валерий Нетанцую согласен
Интересная мысль, надо попробовать
С Днем Рождения, тезка!
Молодец парень! Классное видео! Ждём ещё!!!
Очень интересное видео. Более подробного объяснения я ещё не слышал. КРАСАВЧИК однозначно лайк.
Сними видео о спортпите . Какое сам принимаешь и какое советуешь. Протеин , бца, креатин , глутамин , аргинин и т.д.
Расскажите про ноги, из за чего у некоторых они растут как на дрожах а у других вобще не растут
базу делать и взрывные прыжки
Влад Полянский я ТА занимался, присед 170 на груди на 6, 210 на плечях на 4. я думаю все же дело в другом. ноги меньше чем у моего друга который еле 100кг садится на 3 раза
Pic sic попробуй 60кг на 20раз
Pic sic угу, это в обьеме вроде не выростят если 6 раз делаешь. лучше вес меньше и 20 раз. и взрывные прыжки на высокий куб и обратно на пол и снова на куб 15-20 раз, чтоб закачать кровь после приседаний. взрывные прыжки это огонь конечно, еще тяжелее чем присед. чтобы ноги прям болели.
Pic sic плюсом еще качай ноги на полной луне, пропить кус аминокислот, пить зеленые коктели смузи.
Ответь пожалуйста на вопрос. Как тренироваться при сколиозе и можно ли его вылечить дома используя ЛФК? (Сколиоз 1 степени)
Практически после любого упражнения на спину болит только правая широчайшая, это меня насторожило. Решил сделать снимки позвоночника и оказалось что есть 1 степень сколиоза, ортопед толком и не смог или не захотел сказать как это исправить.
Вылечить можно до 20-22 лет, пока не сформировался. Пробуйте делать упражнения на одну сторону, которая не болит
у меня хронический тендинит и после жимов,болят передние дельты,как нужно тренировать грудь,чтобы не добивать дельты или о тренировках стоит забыть?
Своди лопатки вниз и назад и подключай широчайшие для фиксации плеча, не давай ему уходить вверх и вперед.
Вылечил сейчас ?
Информативное видео, прям в точку!
Одно из самых полезных видео, которое я смог найти на эту тему. Странно, что ни один тренер, фитнесс-блогер и.т.п про это не говорят. А ведь анатомические особенности очень важны. Интересно, с дельтами такая же тема? Я вот сколько не делаю жимов, махов в стороны и пр., никак не могу в них попасть, а тренируюсь уже без малого 4 года. Все выросло, а дельты на месте стоят. Возможно есть тоже какие-то хитрости в виде подходящих/неподходящих под разные типы анатомии плеч упражнения, либо изменение амплитуды, либо траектории движения снаряда. Был бы очень признателен за комметарии на эту тему.
У меня тоже самое, но только с грудными
Молодец Давно искал объяснения моей проблемы спасибо. годно с меня лайк и подписка.
Спасибо за видос. 2 месяца хожу в зал и ни кто не подсказал, что полную амплитуду делать не нужно. Вчера тоже попробовал поднимать штангу 2/3 и понял , что наливается грудь, а трицепс не забивается.
как всегда все четко и понятно, спасибо
И ведь объяснил же! Спасибо.
Спасибо, дорогой друг, твое видео помогло мне задуматься над моими методами треннинга. Только что я попробовал жим узким хватом(на ширине плеч) и с малым весом(40кг) так хорошо грудные мышцы я еще никогда не чувствовал, впервые почувствовал такое закисление в мышцах груди. Я напишу в комментарии, когда увижу первые изменения в зеркале.
про узкое отжимание от пола,а если я допустим отжимаюсь на одной руке больше десяти раз.то там что больше развивается?
очень по делу! нужно пробовать! прям объясняет почему у меня болят после дня груди в основном только передняя дельта у чуть-чуть грудь возле дельты. Трицепс развит тоже нагрузку забирает.
спасибо, очень познавательно
Спасибо огромное 👍🏻!
Спасибо. Теперь все понятно. У меня как раз передние дельты и трицепс развиты сильны.
Не льсти себе
а как определить к какому типу я отношусь?
Я ярко выраженный 1ый тип, исходя из ролика, жим штанги лежа на горизонталтной не эффективен, можно ли его заменить на жим гантелей на горизонтальной скамье, где груди расстягивается и сходится в конечной точке???
Меняй если видишь что штанга не подходит
Круто, спасибо!!!
Всё точно !!! Спасибо !!!
Спасибо док! ))) а я и думаю что они не растут!!! Доска прикольная из педиатрии?:D
хорошо объяснил )))... молодец )
Спасибо ,очень!!!!!полезно.
Я лично последние года 2 делаю жим лежа со штангой и ставлю ноги на лавку (даже с весами на 4-5 повторений, кроме суб максимальных на 1-2 раза) т.к. не вижу смысла качать ноги и нижнюю часть спины в жиме! Попробуйте так сделать и почувствуйте насколько сильнее вовлекаются в работу грудные! Не качайте ноги и спину в жиме для этого есть становая и присед!
Я тоже разбирал этот момент. Можно сказать иначе, проще, точнее и правильнее: площади мышц мышц у обоих типов сложения в принципе пропорциональны их толщине/объему, просто у тех, у кого эта площадь больше, и толщина будет тоже больше, а значит грудные будут сильнее выпирать... Если задуматься над этим, то все становится ясно, именно задуматься. Так же и с другими мыш. группами.
А вообще спасибо за хороший выпуск!
спасибо помогли задуматься над тем как тренируюсь
Случайно посмотрел это видео. Большое спасибо, я теперь понял в чем была моя ошибка, все эти годы...👍👍👍👍👍👍
Спасибо, сделайте видео о кардио и сердце как не получить гипертрофию.
Такой вопрос: При дефиците калорий в питании стал чувствовать головокружение , предобморочное состояние и панические атаки , тяжело заснуть. Процент жира уже небольшой проглядываются кубики пресса. У меня пониженное давление , где-то 95 на 55. Не вредно ли для здоровья мне находиться на дефиците калорий в питании и с низким процентом жира и безопасно ли вообще это делать с пониженным давлением ?
У тебя понижена глюкоза в крови, попробуй добавить больше углей в диету. Твое состояние-это реакция организма на снижение сахара в крови.
Свежая инфа, даже у Денчика такого рода инфы не видел. Красава.
Лайк за видео!
Про бицепс и трицепс подобное раскажи
👍
Очень ценная инфо! Я такое впервые слышу на ютюбе. Подписалась и сделайте видео для девушек! Мы вас тоже смотрим! ) Спасибо вам!
Эх парень . . . спсб тебе за видео! все ты правильно сказал. Сто процентов с тобой согласен!
Было бы очень интересно прослушать про пиковость бицулечки. Почему она выглядит невнятно у одних и ярко выделяется у других.
согласен, не все упражения подходят, нужно пробывать без нагрузки пробывать сокращать смотреть мертвые точки и тогда только поймёшь
Спасибо! Молодец
Док Благодарю! Очень актуальная информ для меня!, задумывался над этим, уже лет 5-7 как, вижу эту свою ситауцию грудные слабо включаются.., почти принял как есть.., конституция тела такая..), получив такой подобный разбор пересматриваю свою программу упражнений и технику.., уже сегодня обращу внимание и опробую в зале).. Спасибо!!!
ну как, грудные мышцы какими упражнениями в итоге лучше качать???
Боль в области груди после отжиманий на брусьях ( при вдохе усиливается) , боль не мышечная. Кто-нибудь сталкивался с этим?
у меня так. не знаю в чем причина
а если она сплющена со всех сторон?) (риторический)
Ты красавчег парень ! Поставил бы 500лайков сразу.
Без понтов ,без высокомерия !
Молодец ,спасибо .
Ещё снимайте видосы,очень полезно
Не плохо сказано !
спасибо .доходчиво
Базара нет парень шарит! Подчерпнул для себя много чего нового! Лойс и подписка!
отлично рассказал!!!!!
Еще зависит от формы ключицы или какой-то там кости в плече. На доче была подробная статья, существуют три типа строения.
Я делаю проще: перед тем как выбрать ширину хвата, можно одной рукой подвигаться в разных положениях, а другую руку положить на грудную мышцу этой руки и сразу будет понятно, при какой ширине она будет напрягаться. Полезное предупражнение, чтобы напоминать мозгу, на какую мышцу предполагается делать акцент.
У меня руки доминируют над всем, грудак узкий, плечи тоже, мышцы спины поставлены высоко, поэтому она не смотрится. Только руки смотрятся(
Скажу,что для любого типа сложения узкие хваты лучше. И самое главное - нужно понять функцию грудных мышц и уловить движение.
Я не спортсмен. Просто, в школе и универе мне нравилось заниматься на брусьях. У меня раскачалась грудь, потом я забросил и сиськи стали обвисать, что делать? Если качать грудь, то сиськи опять надуются и станут упругие, но это всеравно на мой взгляд не очень красиво.
Антон Федоров если пьешь алкоголь и куришь, то перестань и если начнешь снова заниматься, то думаю подтянется 100%
Спасибо, помогли понять в чем причина плохого прогресса моих грудных
Привет,спасибо за видео, можешь рассказать про ребят с большими грудными и маленькими руками(имею ввиду объёмы), что делать чтобы руки росли??
Плюс
сделай пожалуйста такое же видео по всем группам мышц !!!
Очень полезно
Добрый день. Можете объяснить как убрать/минимизировать мышечный дисбаланс. У меня левая нога чуть больше чем правая. Как это исправить?
Заранее спасибо за ответ.
Качать отдельно
Информация полезная. Подписан давно
спасибо! dr.egorov а когда видео про сон ?
DSA7 production когда уснешь ))
Я 5 лет качал грудь и не мог понять почему так медленно растёт а оказалось что качал передний пучек дельт т.к локти разводил очень широко можно сказать параллельно грифу но когда мне посоветовали опустить локти то гуль поперла с огромной скоростью
Можно по подробнее пожалуйста, просто я мало что понял из сказанного, у меня грудные стоят на месте насколько я себя помню, остальное растет как на дрожжах
Все верно сказано! Это про меня! За 12 лет стажа понял что жимы штанги на мне не работают, прогресс в грудных пошел как начал делать акцент на жимх гантелей, хаммеры и особенно различные сведение!
Рост 198 , скелет очень широкий но прироста в силовых в жиме нет , как начинал так и осталось , во всем остальному прирост в весе рабочем по 30-40 кг
та же история. в жиме ноль прогресса
super , klass.
Например худым с тонкими костями и длинными конечностями не следует делать штангу на биц классику и подобное, ибо в этом случае руки в фас так и останутся длинными и тонкими. Такая заметочка.
лайк подписка, хороший совет
Спасибо за ролик.. Очень познавательно...я вот думаю чего у меня не ростет грудь.. Хоть и жму 160кг
Понравилось, так как пересекается с моим небольшим опытом. Все в начале моего пути кричали "базу до отказу", и бицепсы от сгибания руки с грифом выросли, а вот грудь от жима штанги что-то совсем ни очень. Сейчас стал больше делать жимы гантелей, экспериментирую с углами, чувствую как грудь стала отзываться.
Все по теме и верно
Елы палы...у меня узкие плечи..а я всегда делаю широкий хват при жиме..и нифига не растут грудные....попробую теперь сузить расстоянии попробуем
А главное, скинь вес штанги до 60-ти, а то и меньше, иначе будешь тренировать лишь дельту и трицепс, а грудная мышца так и останется дистрофичной, как сказал этот док. ))
Спасибо
Андрей, расскажите пожалуйста о пептидах и гормоне роста
Пришел ко всему выше сказанному на своем горьком опыте ха 3 года некорректного тренинга грудных. 100% верно. Добавлю от себя-хаммер, друзья узкоплечие, наше всё. Сужение амплитуды к концу сокращательного движения это чистый экстаз для грудных. Желательно иметь на хаммере рукояти для продольного к телу хвата. Завидую тем, кто получает подобную информацию в начале тренировочного опыта =)
молодца дружище
Спасибо за рисунок, посмеялся от души! ))
Отличная рекомендация на счет анализа и подбора упражнений, хватов, углов и тд. Единственное с чем не согласен это амплитуда работы мышц, при одинаковом расстоянии от крепления до сустава она будет одинаковой, а вот в процентном соотношении растяжение мышц будет большим у "узкогрудых" в следствие меньшей длины оных. Тогда казалось бы вывод нужно сделать иной. Вопрос в том как это влияет на рост мышц остается открытым. Мое мнение, что тут работает наследственность.
Тот момент, когда ты имеешь широкие плечи, узкую талию и подходишь под описание 2 человека.
Но груди у тебя нет.
Потому что не прав доктор. Медицину может и знает, а механику нет
Такая ж байда (
+
Пожалуйста ответь на вопрос. Какие плюсы и преимущества у людей с бочкообразной фигурой? Какие мышцы у него лучше развиты?
Дмитрий Петров слабые грудные
Я спрашивал про преимущества, а не про недостатки.Или нет никаких преимуществ у такой фигуры?
нету
Я скорее эндоморф с широкой костью и предрасположен к набору жира, но у меня бочкообразная фигура. И мне интереснокакие преимущества есть у меня в каче. Может руки у таких людей мощнее?
ты щас описал эктоморфа,а он эндоморф
Про мышц ног расскажи
Всё с точностью до наоборот. У меня узкие плечи, хват был всегда широкий - грудная развита. И мои приятели по залу с широченными плечами и отсутствием грудных. Что они только не делали - все уходит на дельты.
нашел ваш канал случайно, думаю сидит молодой будет чушь сейчас впаривать, короче посмотрел один видос, потом второй, третий... могу сказать что вы первый человек который интересно рассказывает о работе мышц, да и вообщем интересно освещаете некаторые вопросы, хотелось бы больше видео о работе мышц в различных упражнениях и на разные типы телосложения. еще было бы отлично добавить в ваше видео видеовложение о той же работе грудных на этих типах телосложения чтобы было видно наглядно. вообщем довольно познавательно рассказываете, добавьте чуточку детализации, наглядности и я удалю все остальные каналы и буду смотреть только ваш😊
Молодец с меня лайк
Если брать уже хват на брусьях то заметно что часть нагрузки забирает трицепс.
У меня так и было, жал лёжа много лет, грудные не росли и не чувствовал их при выполнении жима. Перестал жать, делаю Пек дек, отжимания от брусьев, кроссовер и грудь начала расти) это все пропаганда раньше виновата, делай только базу, на грудь только Жим лёжа, всех под одну гребенку