Все упирается в восстановление.А многие думают,если нет прогресса значит надо добавить объема и интенсивности.И от этого загоняют себя ещё сильнее в яму.Я такое часто наблюдаю.
Alex Bull ага только в моем зале много ленивых задниц которые при весе за 100 кг и малом проценте жира жмут 80 кг робочий и меньше 16 повторений не опускались никогда, зато занимаются уже 10 лет, та я в одном подходе трачу калорий больше чем они за всю тренировку
Согласен что если тебе этого не надо,то ни чего ты не добьешься. Есть у меня на работе один инженер(в сервисном центре работаю). Младше меня, но пузо уже почти до колен. Пивасик Любит, покурить любит. К слову толстым он был не всегда, в студенчестве были одной комплекции. Сам активно занимаюсь спортом(железо, велосипед, лыжи) и на пляж выйти не стыдно. Так вот этот товарищ спрашивает меня, как мол Пузо то убрать. Ну я помню давай ему рассказывать что да как да почему. Либо меньше пиво пей, кушай меньше. Либо двигайся больше. Прошло пол года.. Опять тот же вопрос, как пузо убрать? Вкратце напомнил что да как. К слову человек купил велосипед чтоб ездить на нем на работу( как это делаю я) весной летом и осенью. За вот эти пол года на велосипед он так ни разу и ни сел. И вот опять подходит с вопросом как похудеть. Ответил ему что ни как. Ибо понял что человеку самому это просто не нужно,что его устраивает что в свои 30-ть он выглядит гораздо хуже чем я. Что в свою квартиру на 17-м этаже без лифта он не попадет и.т.д. В общем осознал простую истину, тот кому действительно что-то нужно ищет средства для достижения цели, а тот кому нах ни чего не надо ищет оправдания.
Могут ли хронические заболевания (хронический тонзиллит и полипозный риносинусит) препятствовать набору мышечной массы? Тренируюсь давно, учитываю все факторы, но набираю намного меньше моих друзей, которых сам же тренирую. СРБ 1.5, РФ 8, АСЛО 350
удачи тебе и больших успехов ! сам хочу снимать подобные видео , но побаиваюсь (не созрел пока наверное). зделай видео на данную тему , как ты дошёл и начал снимать видео .
Док скажите если я с 3 лет занимался вольной борьбой до 9 того класа потом поступив в училище забросив вольную борьбу а на 3 тем курсе училища начал ходить в зал по пауэрлифтингу и за пол года на соревнованиях на область занял 3 место в весе 60 кг жым 70 кг и становая 130 кг . Сейчас с того момента прошло 16 лет рост мой 168 а вес 95 при том перенес две операции на варикоз на правой ноге первую полтора месяца назад а вторую на туже ногу две недели назад . Смогу ли я вернуть себе форму если пойду в тренажерный зал и можно ли сейчас вообще идти в зал . Мой врач который делал операцию сказал что можно заниматься спортом но в чулках которые мне натянули после операции и без которых я никуда не хожу они как то стягивают ногу для нормализации кровотока . Мне 32 года через полтора месяца будет 33 . Забыл сказать что весил я 105 кг но за три месяца скинул до 92 потом вес остановился и колебался 90 - 92 а сейчас после операции я набрал опять и он уже 95 . Что посоветуете ? работаю но время на тренировки есть уже дома отжимаюсь от пола но как мне кажется того мало .Очень хочу убрать живот и привести себя в порядок . Лично мне не нужны большие мускулы но знаю что когда дорываюсь до железа в зале всегда хочу быть лучше других говорю о результатах . Зарание спасибо .
смотря какого сустава. В принципе заниматься можно, но нужны фиксация (повязки, стельки и т.д.), отмена ударных нагрузок (прыжки, бег), нагрузка должна быть плавной, ибо при артрозе опасна не сколько сама нагрузка, сколько её взрывной характер. Ещё я рекомендовал бы пищевой желатин - половина стандартного пакетика вечером насыпается в стакан, заливается холодной водой, оставляется на ночь, утром всё съесть. Желатин стимулирует выработку коллагена II, он будет подпитывать и укреплять суставы
Я в 20 лет - вес 46 кг (в одежде) рост 164. Начал заниматься силовыми. Через несколько лет - вес 62 кг, присед 160, жим 100, тяга 200. Сейчас 33 года, максимум набирал 71,3 кг. Рабочий жим 90, присед 150. С автором во всем согласен.
Жиза,хоть и 18,проблемы со здоровьем и с жизнью в целом , главное не здаваться,и не важно сколько тебе лет , заняться собой всегда не поздно ,даже если кретическое положение у тебя 🤗🥴
Спасибо за видео. Скажи,пожалуйста, по каким причинам у худощавого может быть "второй подбородок" и как от него избавиться? Упражрения, предлагаемые в нете не помогают. Спасибо.
ja sam mnogo let sanimalsja, sportom , sakonscil sportiwnij wus, ti prosto molodez, uscitiwaesch wse faktori trenirowki.wse toscno podmescaesch. prosto welikolepno.ludi dolscni snatj , scto ot neprawelnih trenirowok bolsche wreda , scem polsi. uspehow tebe.
Здравствуйте, я подросток 14 лет. Хожу в спортзал год, занимаюсь со штангой (жим штанги, подъем штанги и т.д.), стоит ли мне сейчас отложить занятия со штангой для формирования скелета, как вы сказали, и уйти на занятия со своим весом лет до 17?
Расскажи, пожалуйста, в каком нибудь следующем ролике. Про правильное восстановление? Занятие с пульсометром. В каких зонах нужно заниматься, если долго не понижается пульс после выполнение упражнение? Нужны ли вообще пульсометры. И ещё что-то подобное слышал, что у спортсменов низкий пульс всегда, интересно почему так? И ещё слышал про спортивное сердце - это плохо и если есть оно то что с этим делать, не будет ли проблем потом? Спасибо тебе большое за выпуски!
нужен совет,до этого тренил 2 года,пришел в тренажерный после занятий футбола,дзюдо и тайского бокса,где-то комбинировал тренировки.Беда пришла месяц и 20 дней назад,мне вырезали аппендикс и запретили заниматься около 3 месяцев,даже подтягиваться говорят нельзя иначе можно спровоцировать появление грыжи в области шва. За это время я уже пробовал пондять 60 кг,пробовал подтягиваться,никакого дискомфорта я не ощутил.Веса до операции были жим 85 рабочий на 10,присед 160 на 2,становую не делаю так-как есть боли в пояснице,вес составлял 80 кг и вот теперь сам вопрос,можно ли будет начать тренировки спустя такое время по статодинамике как включение в работу самого организма,или же стоит дождаться после операционного срока и начать тренироваться по уже привычной мне программе?
Я в 18 начал тренироваться усиленно после лет 6-7 перерыва полного от физ. нагрузок в принципе. Резко стукнуло в голову - начал учится, ходить в тренажерку 2-3 раза в неделю и каждый вечер на турники и пробежку. Физические нагрузки при очень высокой занятости на учебе по сути и подымали мой уровень счастья, если бы не это - я бы забил и на учебу, но после тренировок, когда лежишь в общаге на кровати - выжатый как лимон и уже просто не состоянии что-то делать, то начинает приходить какая-то рефлексия и чувство, что все делается не зря и это очень бодрит. Я так тренируюсь уже 2 года к ряду - с небольшими перерывами в зимний период и в принципе достиг той формы, которая на мой скромный взгляд уже является практически максимально возможной при моей генетике и телосложении. До тренировок с ростом в 170 я весил 48-50кг, сейчас при росте в 174 вешу +-72 и жира нигде нет, потому что от природы сухой как колбаса и вес набираю крайне медленно и не охотно, даже при правильном питании. В общем из моего опыта - главное это усердие, постоянство и сила воли, чтобы не кинуть все это после небольшого перерыва в тренировках (после перерыва тренироваться никакого желания нет, но спустя пару трень - оно снова появляется). P.S. Не знаю с чем связаны мои скверные начальные результаты, но у меня первые 7 месяцев тренировок результата был абсолютно нулевым - я не прибавил ни единого грамма, а потом как клин сняло и все пошло, при том, что я в общем-то ничего и не менял - треню до сих пор как в первые дни (довольно странный прикол и я такого ни у кого из тех, кого я тренировал - не замечал).
Каждое слово, это СТО ПРОЦЕНТНАЯ ПРАВДА. И всё это АНТИРЕКЛАМА для фитнесиндустрии. Самое главное, это понять что стать супер - чемпионом если вы начали заниматься в 20-40 лет у вас вряд ли получится, но привести себя в порядок вы легко сумеете.
*Все правильно и верно сказал .. генетика определяет .. мышечный рост это такой же талант как и писать книги , писать музыку ! расти конечно будут все в той или иной степени но добится больших результатов ЭТО ТАЛАНТ!*
Со многими высказываниями автора согласен. Ожидание быстрого результата - одна из них. Рабочие веса и мышцы растут быстро только в самом начале. Потом все значительно медленней и тут нужно терпение и наступает момент, когда чувствуешь что можно добавить 1-2кг. Вообще смешны громкие названия видео и заголовки статей типа "накачать за месяц". Т.е. за месяц накачал и все? Потом ничего можно не делать? Мышечная масса - это с точки зрения организма лишний балласт, от которого он при малейшей возможности начинает избавляться. То что многие забывают, какими они были до тренировок, это тоже актуально. Всем всегда мало. Это нормально. Смотришь в зеркало и кажется мало. Я сейчас вспоминаю начало тренировок, так стыдно признаться с какими весами у меня начинала болеть голова. Причем не только в приседаниях, но даже на подъеме гантель на бицепс. Уже думал, что болезнь какая-то и тренировки не для меня. Сейчас веса уже такие, что даже страшно подумать, что со мной бы случилось, работай я с ними в ту пору. Аппетит увеличивается в процессе роста рабочих весов и мышечной массы. Если человек более менее здравомыслящий, то регулярные тренировки сами собой вынудят его питаться правильно и регулярно. Думаю что насильно в себя запихивать как можно больше это глупость.
Про энтузиазм и желание заниматься верно подмечено. Помню первые дни в зале я пытался ориентироваться на качков, которые тягали вес вместе со мной, комплексовал, думал может у меня не выйдет, может не дано, не видел результатов, забросил после первого месяца. Затем уже через пару лет пошел с коллегой, думал будет интересней если напару начнем, сможем наблюдать изменения вдруг в друге и как то так вышло, что меня затянуло. Еще друг, который тоже к тому времени уже нормально набрал мышечную массу подкидывал остатки гейнера которые я потреблял до и после тренировок, правда понял, что в моем случае это было скорее плацебо, чем реальная польза. Качался 2 месяца, набрал мышц на 5 с лишним кило, занимался по разным программам, одна надоедала, менял на другую, читал про питание и все такое, вобщем старался. Потом уехал отдыхать заграницу, а как вернулся, уже растерял желание идти в зал, плюс отдых по финансам ударил, думал позже продолжу, с получки. Не продолжил. Прошел еще год, вернулся в зал, ахерел - я не мог подтянуться больше одного раза, и это при том, что месяца 3 назад, до того, как уйти во фриланс, я с коллегами во дворе подтягивался не менее 10 раз в 3 подхода, играли лесенку. 3 месяца сидячей и лежачей жизни, с максимально минимальной подвижностью, когда ты выходишь из дома только в магазин внизу или мусор вынести, и моих мышц как не бывало. Я уж думал невозможно, уметь подтягиваться трижды по 10 раз и не уметь ни разу уже через 3 месяца бездействия, может я заболел? Я вернулся в зал, но в этот раз я решил не прибегать ни к гейнерам, ни к каким-то заранее разработанным программам. 2 месяца назад я весил 55 кило при росте в 170, теперь я вешу 61, питание простое, не пихаю в себя еду по 5 раз на дню. Утром обычная яишница, в обед перед треней любая жидкая пища и после трени вечерком куру или индейку с гречей, либо рыбу. Еще я себе взял в привычку записывать в заметках какие упражнения я делал и сколько веса использовал, так я отслеживаю результаты. К примеру в начале прошлого месяца я жал 40 кг, сейчас 55, помноженное на 3 подхода по 8-10 повторений. Наконец я снова смог подтягиваться по 10-15 раз за подход. Конечно можно сказать, что я бы мог и больше набрать веса, ешь я больше и т.п. или упрекнуть в том, что я не придерживаюсь конкретной программы, но это мне не интересно. Я научился получать кайф от тренировок именно при таком темпе роста и мне достаточно. Мораль басни: ребята, не пытайтесь трениться с настроем "так надо", научитесь тренить с настроем "хочу, нравится". При таком подходе к делу успех гарантирован, вне зависимости от генетики. P.S: самое смешное, что в начале истории я писал, что не видел результатов и забросил после первого месяца, а ведь они у меня были. Бицепс нормально надулся, заметил только потом, по фоткам до того, как забросил и после. Магия.
Согласег с генетикой. Вот я точно рожден не для спорта. А вот мой друг особо ни чем не занимался но при весе 85 кг атлетично сложен и в зале 100 сразу пожал на изи. И до сотни он бегает за 11.06 кажется и когда мы на легкую атлетику ходили в колледже ему тренер сказал что если б он с детства пошел то достиг хороших результатов.
ДОК АБСОЛЮТНО ПРАВ, Я САМ ОБ ЭТОМ ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ДУМАЛ, ВСЕ СМОТРЯТ ВИДЕО С РАЗНЫМИ МОТИВАЦИЯМИ, А ВОПРОС ЗАЧЕМ?... ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОЛУЧАЕШЬ КАЙФ ОТ ТРЕНИРОВОК, ТО НИКАКИЕ МОТИВАЦИОННЫЕ ВИДЕО ТЕБЕ НЕ ПОМОГУТ, НУЖНО ЛЮБИТЬ ТО ЧЕМ ЗАНИМАЕШЬСЯ, И ТОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ. НО ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ЛЮДЕЙ ХОТЯТ ИМЕННО РЕЗУЛЬТАТ(КОТОРЫЙ ОНИ УВИДЕЛИ У ДРУГИХ) НО НЕ ХОТЯТ ПРИКЛАДЫВАТЬ К ЭТОМУ УСИЛИЯ(УВЫ), И ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПОХОДИЛ В ЗАЛ ПОЛ ГОДА, ЕСТЕСТВЕННО НЕ НАКАЧАЛСЯ И БРОСАЕТ ЭТО ДЕЛО ТАК КАК ВСЕ ХИМИКИ, А У НЕГО ГЕНЕТИКА ПЛОХАЯ... В ОБЩЕМ НУЖНО ПОСТОЯНСТВО И КАЙФ ОТ ТОГО ЧЕМ ЗАНИМАЕТЕСЬ. Блин я что писал на CAPS LOCK
Еще к примеру знаю такую же фишку со знакомствами. Хоть ты обчитайся гуру пикапов, просмотри хоть все видео как знакомится с женщинами. Если тебе не нравится сам процесс общения с противоположным полом, то не будет прогресса. Что бы плавать как рыба в воде в каком-то ремесле, тебе должен нравится этот процесс.
ЗОЖрались ну смотри, я хочу касаться средними весами 8-12 повторов, а все твердят что надо околомаксимальные веса на 5-6 повторов в отказ, после которых сердце колит...что мне теперь делать, не накачатся да?(((
rimle Качайся теми весами которыми комфортно, это во первых, а во вторых кто тебе сказал, что 5-6 это на массу, вообще по стандарту на массу считается диапазон от 6 до 12 повторений, это примерно 80% от 1 ПМ, главное чтоб ты прогрессировал в весах(на штанге) будет прогресс, будет рост.
Андрей, ваша рекомендация про 5 подходов на 5 повторов в жиме лежа сработала! Спасибо! Месяца три назад было 85 на 4 раза, с помощью. Откатил веса, начал с 68,5 5*5 и сегодня ЛЕГКО 85 5*5, мог бы и больше. Так что иду к заветной сотке)
Да просто, пару разминок и по 10 повторов 3-4 подхода. Дошел до 72 на 10 раз, 80 на 5и 85 3-4 раза. И так довольно долго стоял. Помимо этого в этот же день делал и жим на наклонной штанги и гантели + разводки. Короче делал многовато для меня видимо. Сейчас только жим на скамье, жим гантелей на наклонной и разводки.
Наверное перебарщивали с объемом. Если тренироваться по 3-5 подход не в отказ, то можно чаще тренироваться. Если же делать объемный тренинг где более 6 подходов на группу, то думаю нужно больше дней восстанавливаться. Я писал выше как я с прогрессировал когда тренировал 1 гр. мышц раз в 10-12 дней. Но сам хочу попробовать тренировать чаще. Тоже перешел на фулбоди похожий на автора канала.
Я тренируюсь 3 раза в неделю. На восстановление выходит 7 дней. Да, объем тренировки немного уменьшил, не делаю в отказ, да пошел прогресс. А по фулбоди сколько упражнений на каждую группу мышц? И как бы программу найти. Напишите мне в вк если есть, обсудить) vk.com/dbglazkov
Пришел в зал в 38 лет дрищом. Результата никакого от тренировок после 6 месяцев не было. Сдал анализы на гормоны: тестостерон-9 при ЛГ-8. В общем в 40 лет поставил диагноз гипергонадотропный гипогонадизм и сел на ГЗТ. Теперь виден толк от тренировок)
Купил абонемент в сп зал просто ради того, чтобы лучше себя чувствовать, т.к. после армии нагрузки не было 5 лет и тело начало сдавать. В школьные годы 5 лет занимался каратэ, в универе занимался танцами. Уже пол года хожу 2 раза в неделю в зал, занимаюсь как могу и чем попало. Внешних изменений практически нет, в весах вроде бы тоже не прибавил. Интереса к построению мускулистого тела как не было, так и нет, зато стал себя лучше чувствовать. Так что с какими целями пришел, такой результат и получаешь.
Читаю комменты и думаю,какие же Мы люди, не блогадарные существа.(( Док спосибо за и за личный с кот. ты с нами делишся. Ждемс видос#2 с анализами на сушке.
Я занимаюсь 3 года. За первый год резко набрал 15кг мышечной массы и остановилось всё. А щас вообще худеть начал, хотя ем 6-7 раз в день. Щас начинаю терять смысл вообще, ибо стероиды - дорого. А без них я дошёл до Брюса Ли и то щас регрессирую.
1 причина - ПАХОТА в зале. 2 причина - Питание и отдых. 3 причина - генетика! (Эктоморф, мезоморф, эндоморф) Те кто одарённые генетически, очень просто набирают вес и пруха у них соответственно лучше.
Старичок, задумка Канала огонь!!!!! Респект!!!! Но очень много монотонных диалогов((((( ну совсем скучно смотреть и терпения не хватает(((((( даёшь мощный и динамичный контент!!!!!!
Можно ли подростку (14-15 лет) приседать, отжиматься, подтягиваться и т.п. с дополнительным весом, в виду того, что тот без труда подтягивается 20 раз без веса? Пролайкать.
Оставляю это коммент именно для Врача Егорова.Мне 42 года.после очень нездорового образа жизни решил привести себя в более менее приличное состояние.Работаю отделочником,понятно,что заставить себя заниматься с отягощениями невероятно трудно.Генетически имею слабую базу,тонкая кость,узкие плечи.Мед.брат по образованию(хорошему образованию).Так вот кризис наступил ,решил пожить ещё.начал тренироваться.Трехдневный сплит(сразу)Грудь,трицепс,пресс,-Спина,бицепс,без становой .-ноги(ад))!)плечи.,через 2 дня(группа раз в десять дней)С дисциплиной большие проблемы,но тем не менее стараюсь.Прошло полгода несовсем систематических тренировок в дом.условиях.Результаты Подтягивания было1,сейчас14,брусья 3-15,приседания 40×15,сейчас 70×15.Вес 82-75,талия98-88,бицепс 36-38.Заниматься вдобавок к повседневной жизни очень сложно,и не всегда на это элементарно хватает времени.но "физкультура" не скажу очень,но вцелом позитивно сказывается на жизни,внешний вид,башка лучше варит,либидо усиливается.,питание контролируешь намного лучше.Но у меня никак не решается проблема выносливости,постоянно низкий уровень все через немогу.Прошу осветить тему повышения общей энергии с учётом возраста и особенностей организма.Тема вообще не раскрыта.
Вообщем, всё верно делаешь, но меньше варёнки и больше живой пищи, фруктов и овощей. у тебя кишечник забит токсинами. Это 100% У тебя закислен организм, а это и есть быстрая усталость. Кровь отравлена Делай чистки. голодай. скидывай шлак,. И двигайся ближе к зелёнке. Дай организму регенерировать. Вдохнуть.И пей много воды. Чистой, не минеральной. 5-7 л в день.
32 года эктоморф за 3 месяца подтягивания с 5 до 18.. отжимания с 20 до 80.. бег с 100 метров до 12 км брусья и приседания не считал....через день тренировался со своим весом не питался по особенному....набрал 3 кило всего)))))))))))стало 70 ха ха ха
Пишут про закисленность, согласен. Пей Воду, в идеале Родниковую. Пью её пол-года, очень доволен состоянием организма. Бросил пить, курить, игры за компом, пошёл в треньку и перестал кушать мясо. Мне 38 годков. Энергии море. Но очень важно правильно её пить, об этом проф. Неумывакин хорошо всё разложил по полочкам. Усталость уйдет после промывки клеток от шлаков. Поверь и попробуй.
Надежда Чиганцева, осмелюсь за адресата по вопросу. По мне так никакую жидкость кроме чистой Воды пить не стоит. Ни минеральную (инфы много в интернете почему), ни чай ни кофе ни соки. Это всё растворы, только чистая Вода - растворитель. Именно она вымывает шлаки из клеток. На все остальные жидкости организм тратит много энергии для восстановления до чистой воды, если вообще осиляет. Вода поступает в поджелудочную, там из неё электролит и затем разгоняет по телу по необходимости. Мозгу 70% кстати. Чистая, структурированная Вода с правильным ph 7,4 - это жизнь, здоровая и как следствие долгая. Идеальный ph в Родниковой Воде, но можно и самим доводить. Так же как и Вода необходимы щелочи - овощи, фрукты и никакого мяса. Это залог крепкого здоровья надолго. Человеку с щелочной кровью не страшны вирусы (болезни). Вообще. Но очень важно правильно пить Воду. Повторюсь, про это у профессора И.П. Неумывакина можно смотреть и применять. Жаль месяц назад ушел из жизни, но его бесценные труды доступны и в видео и около 40 книг. 2-3 литра в день достаточно, но с едой нельзя!!!Могу ошибаться как и все, поправляйте кто убеждён более моего.
в 2005 году ходил в зал качаться. Весил тогда 66. Когда качаться бросил (через год) весил 69. Тренировался с тренером. Жрал аминки, жрал обычную еду и в результате только 3 кг не то мышц, не то жира набрал. Сейчас мне 36 я расту и набираю. Обьём рук увеличивается, харя становится мощнее, это пиво будто волшебное!
О врожденности. Я точно никогда не буду очень сильным и мускулистым. Я довольно худощав, с коротким телом, но длинными руками и ногами, бедра для мужика довольно широкие, короче - совсем не атлетическая фигура. И тестостерона явно мало, аж жена завидует как мало у меня волос на теле, на руках вообще не видно, если неприглядыватся, зато пышная шевелюра. Правда, при этом ноги у меня мощные, как-то пытался влезть в модные пару лет назад узкие джинсы, так голень застряла там, где как бы должно помещатся бедро. Просто я всегда довольно много и очень быстро ходил пешком, "качался", можно сказать. Но вот после рождения ребёнка явно что-то изменилось с гормонами (обычная история, как и после повышения на службе) - появились волосы на груди, руках (мало, но раньше и этого не было), к сожалению и волосы в носу и пара волосин в бровях стали рости длиннее чем раньше XD Появились небольшие залысины, повысилась агрессивность, и вдруг - вот прям сами по себе без тренировок - проявились мышцы рук. Но вот явный пресс и грудные мышцы так просто появлятся не хотят, над ними надо будет работать.
Как по мне,отталкиваясь от личного опыта,после генетики,факторы прозвучали уж слишком спорные.Генетика сильно решает,особенно если разговор идет про натурашку.
Весь спорт приводит организм к большому износу... это я понял по себе, особенно если ты из многодетной семьи и не хватает денег на спортпит. лучше бодибилдингом вообще не заниматься. путь к укреплению здоровья это физкультурка, танцы, плавание и как вариант обливание ледяной водой (закалка организма) все остальное так или иначе вредит вашему здоровью, рано или поздно организм сдавать начнет! а вот танцы и плавание это культура тела, всегда мышцы будут в тонусе, повышается выносливость и суставы будут целее, а если вы будите суставы нагружать или того хуже вообще бросите заниматься в зале то скелет развалиться со временем и проблемы придут с большими суставами не важно сколько там вам лет 18, 20 или выше... это я убедился на собственном опыте! никакие тут научные данные строить не надо)))
Насчет Фелпса, там ходила инфа, что он ест по 10 тыс калорий и занимается почти весь день)Ну если исходить из того, что он ест столько, то есть подозрение, что он инсулином балуется
скажите, вот бОльшая часть того что имеем, идет от генов. вот вы с набором генов живете жизнь, тренируетесь, улучшаете себя. детям гены предков достанутся - скажем, не самые лучшие или вы улучшая себя, делаете гены для потомства лучше?
ЗОЖрались 100 % прав, надо любить это дело а не гнаться зза результатом, как в анегдоте - чел обращается к залу > я в тебя хожу, я за ттебя плачу , где бля моя масса ))) особенно в натураху где годами набераеш месцо )) при правильном питании, оттдыхе, тренинге !Всем удачи ! + Лайк
Почти со всем сказанным согласен, кроме питания и сна. Я работаю день/ночь, кто-то сутки через 2-3, как тут что-то можно поменять? А раз нельзя поменять, так и не начинать тренить что ли? Это будет слегка лимитирующий фактор, который замедлит результат, но не остановит.
По своему опыту скажу, что часто вижу такую картину в спорте как "работа не равна прогрессу". К примеру, тренировал я объемно мышцу раз в 7, она не росла. Стал реже ходить и качать её раз в 10-14 дней, прогресс пошел. Тут зависит твое отношение к делу, если у человека нет желания заниматься спортом, то он и не достигнет каких-то хороших результатов.
В реальной жизни все не так. Из опыта: по молодости все качались и в основном стояли на месте из-за тупорылого тренинга по вейдеровским картинкам. Когда пришло понимание нормального тренинга, прогресс стал неостановим. Брал в ученики товарища 35 лет, который железа в руках не держал. Через год он уже жал сотку на 2-3, через два-117, 5. И это с учетом того, что сначала был фуллбади, что бы хотя бы научиться выполнять упры. Режим был неидеален, с вредными привычками регулярно. Теперь я уверен, ни генетика никакая, ни уровень собственного теста не могут помешать плавному натуральному прогрессу. А Фелпс с Цыпленковым заряжены по самые уши.
ХОЖУ РАДИ УДОВОЛЬСТВИЯ результаты жду лет едак через 2-3 так как уже за 40 и то без правильного питания +белок и сложные углеводы (жизнь такая денег на все не хватает) много не жду.
Да гены решают все! В молодости занимался павэрлифтингом от природы большая спина и скромные плечи естественно тянул дохрена а жал слабовато! И все время всякие бараны говорили у тебя пиздец какая широкая спина а плечи надо качать ! Ну как таким людям объяснить что я с плечами работал в 3 раза больше чем со спиной ! Но спина росла а плечи не очень!
Если длинный и дрищ ,ни чего не получится.Если коренастый и среднего роста накачаешься быстро.По конституции сразу видно у кого толк будет. Хоть я и женщина ,толк в этом деле знаю
а я в 46 пришел в зал. Тащусь просто и жалею, что не сделал этого раньше.
Вдвойне похвально.....
Я в 48..
Вы - большой молодец, что не забросили занятия. Искренне желаю удачи!
Ты красавчик!
Я тоже в 46, причем в свой день рождения.
Все упирается в восстановление.А многие думают,если нет прогресса значит надо добавить объема и интенсивности.И от этого загоняют себя ещё сильнее в яму.Я такое часто наблюдаю.
Alex Bull ага только в моем зале много ленивых задниц которые при весе за 100 кг и малом проценте жира жмут 80 кг робочий и меньше 16 повторений не опускались никогда, зато занимаются уже 10 лет, та я в одном подходе трачу калорий больше чем они за всю тренировку
Им на фарме без разницы сколько жать
Пришла в тренажерный зал в 24. Прогресс медленный, но он того стоит. Результат все равно очевиден. Начать заниматься спортом никогда не поздно.
24 это прям вообще не поздно)
Так сказала как будто в 50 начала
Согласен что если тебе этого не надо,то ни чего ты не добьешься. Есть у меня на работе один инженер(в сервисном центре работаю). Младше меня, но пузо уже почти до колен. Пивасик Любит, покурить любит. К слову толстым он был не всегда, в студенчестве были одной комплекции. Сам активно занимаюсь спортом(железо, велосипед, лыжи) и на пляж выйти не стыдно. Так вот этот товарищ спрашивает меня, как мол Пузо то убрать. Ну я помню давай ему рассказывать что да как да почему. Либо меньше пиво пей, кушай меньше. Либо двигайся больше. Прошло пол года.. Опять тот же вопрос, как пузо убрать? Вкратце напомнил что да как. К слову человек купил велосипед чтоб ездить на нем на работу( как это делаю я) весной летом и осенью. За вот эти пол года на велосипед он так ни разу и ни сел. И вот опять подходит с вопросом как похудеть. Ответил ему что ни как. Ибо понял что человеку самому это просто не нужно,что его устраивает что в свои 30-ть он выглядит гораздо хуже чем я. Что в свою квартиру на 17-м этаже без лифта он не попадет и.т.д. В общем осознал простую истину, тот кому действительно что-то нужно ищет средства для достижения цели, а тот кому нах ни чего не надо ищет оправдания.
таким инженерам только операция поможет!)На мозг.
@Обычный Парень к врачу сходи, пусть посмотрит как это у тебя от углей замедляется метаболизм)
У вас хорошо получается вести блог, продолжайте в том же духе)
Eldar Ramazanov чего это я не могу накачаться, что ха название
На скорости х1.5 смотрится норм)
Roman Yarovoy ага я тоже на 1.5 смотрю ютуб рулит. Раньше когда не было такой функции на телефонной версии и ютуб не смотрел почти.
x3.2 ;)
я на 2 почти всё смотрю
По мне и на ×2 медленно
Случайно зашёл.. Слушать интересно, никакой нудятины и воды. Все бы так умели говорить.... лайк
Спасибо! Раскрыли глаза мне! )))
тренировки на турниках это полезно? И можно накачать форму тела на турнике?
Могут ли хронические заболевания (хронический тонзиллит и полипозный риносинусит) препятствовать набору мышечной массы? Тренируюсь давно, учитываю все факторы, но набираю намного меньше моих друзей, которых сам же тренирую. СРБ 1.5, РФ 8, АСЛО 350
удачи тебе и больших успехов ! сам хочу снимать подобные видео , но побаиваюсь (не созрел пока наверное). зделай видео на данную тему , как ты дошёл и начал снимать видео .
Док скажите если я с 3 лет занимался вольной борьбой до 9 того класа потом поступив в училище забросив вольную борьбу а на 3 тем курсе училища начал ходить в зал по пауэрлифтингу и за пол года на соревнованиях на область занял 3 место в весе 60 кг жым 70 кг и становая 130 кг . Сейчас с того момента прошло 16 лет рост мой 168 а вес 95 при том перенес две операции на варикоз на правой ноге первую полтора месяца назад а вторую на туже ногу две недели назад . Смогу ли я вернуть себе форму если пойду в тренажерный зал и можно ли сейчас вообще идти в зал . Мой врач который делал операцию сказал что можно заниматься спортом но в чулках которые мне натянули после операции и без которых я никуда не хожу они как то стягивают ногу для нормализации кровотока . Мне 32 года через полтора месяца будет 33 . Забыл сказать что весил я 105 кг но за три месяца скинул до 92 потом вес остановился и колебался 90 - 92 а сейчас после операции я набрал опять и он уже 95 . Что посоветуете ? работаю но время на тренировки есть уже дома отжимаюсь от пола но как мне кажется того мало .Очень хочу убрать живот и привести себя в порядок . Лично мне не нужны большие мускулы но знаю что когда дорываюсь до железа в зале всегда хочу быть лучше других говорю о результатах . Зарание спасибо .
Интересно послушать твое мнение об артрозах. Можно ли тренироваться при артрозе? Очень много противоречий, хотелось бы твое мнение услышать.
смотря какого сустава. В принципе заниматься можно, но нужны фиксация (повязки, стельки и т.д.), отмена ударных нагрузок (прыжки, бег), нагрузка должна быть плавной, ибо при артрозе опасна не сколько сама нагрузка, сколько её взрывной характер. Ещё я рекомендовал бы пищевой желатин - половина стандартного пакетика вечером насыпается в стакан, заливается холодной водой, оставляется на ночь, утром всё съесть. Желатин стимулирует выработку коллагена II, он будет подпитывать и укреплять суставы
Я в 20 лет - вес 46 кг (в одежде) рост 164. Начал заниматься силовыми.
Через несколько лет - вес 62 кг, присед 160, жим 100, тяга 200.
Сейчас 33 года, максимум набирал 71,3 кг. Рабочий жим 90, присед 150.
С автором во всем согласен.
Жиза,хоть и 18,проблемы со здоровьем и с жизнью в целом , главное не здаваться,и не важно сколько тебе лет , заняться собой всегда не поздно ,даже если кретическое положение у тебя 🤗🥴
Спасибо за видео. Скажи,пожалуйста, по каким причинам у худощавого может быть "второй подбородок" и как от него избавиться? Упражрения, предлагаемые в нете не помогают. Спасибо.
Классное видео. Честное и информативное.
Все по факту, грамотно и близко к тому что ощущает каждый человек который посещает тренажерный зал.
Согласен, упражнения должны радовать, каждое движение должно быть в кайф!
Спасибо за видео, как всегда, спокойно и рассудительно. Не обращай внимание на хейтеров. Смотрю каждый выпуск, не всегда согласен.
ja sam mnogo let sanimalsja, sportom , sakonscil sportiwnij wus, ti prosto molodez, uscitiwaesch wse faktori trenirowki.wse toscno podmescaesch. prosto welikolepno.ludi dolscni snatj , scto ot neprawelnih trenirowok bolsche wreda , scem polsi. uspehow tebe.
Очень хорошее и правильное видео. Респект за интеллект и мудрость.
Просто не всем дано понять... (вот таких уже 22 набралось :)))
полностью согласен, прям как с языка снял))
Молодчик)) рекомендую добавить вставочки, фото людей которых называешь, свою фишку придумай)
правильные мысли. лайк
Сдравствуйте доктор! Мне очень нравится как вы преподносите нам свои знания. Я очень хочу пообщаться с вами в личку. Как возможно это сделать?
Спасибо, все правильно сказал..
Скажи какое у тебя отношение к правилам GHRP например или к гармону росту?
Здравствуйте, я подросток 14 лет. Хожу в спортзал год, занимаюсь со штангой (жим штанги, подъем штанги и т.д.), стоит ли мне сейчас отложить занятия со штангой для формирования скелета, как вы сказали, и уйти на занятия со своим весом лет до 17?
Тренер тебе грамотный нужен.
Расскажи, пожалуйста, в каком нибудь следующем ролике. Про правильное восстановление? Занятие с пульсометром. В каких зонах нужно заниматься, если долго не понижается пульс после выполнение упражнение? Нужны ли вообще пульсометры. И ещё что-то подобное слышал, что у спортсменов низкий пульс всегда, интересно почему так? И ещё слышал про спортивное сердце - это плохо и если есть оно то что с этим делать, не будет ли проблем потом?
Спасибо тебе большое за выпуски!
Добрый день! Пересматриваю Ваши видео. Но не могу найти ответ на один вопрос. От становой тяги талия становиться жире или нет? Спасибо!
Да, становится шире
Все разложил по полочкам,не прибавить не убавить.
док со скольки ты начал заниматься железом?
нужен совет,до этого тренил 2 года,пришел в тренажерный после занятий футбола,дзюдо и тайского бокса,где-то комбинировал тренировки.Беда пришла месяц и 20 дней назад,мне вырезали аппендикс и запретили заниматься около 3 месяцев,даже подтягиваться говорят нельзя иначе можно спровоцировать появление грыжи в области шва. За это время я уже пробовал пондять 60 кг,пробовал подтягиваться,никакого дискомфорта я не ощутил.Веса до операции были жим 85 рабочий на 10,присед 160 на 2,становую не делаю так-как есть боли в пояснице,вес составлял 80 кг и вот теперь сам вопрос,можно ли будет начать тренировки спустя такое время по статодинамике как включение в работу самого организма,или же стоит дождаться после операционного срока и начать тренироваться по уже привычной мне программе?
автоматом лайк !
Спасибо!
Я в 18 начал тренироваться усиленно после лет 6-7 перерыва полного от физ. нагрузок в принципе. Резко стукнуло в голову - начал учится, ходить в тренажерку 2-3 раза в неделю и каждый вечер на турники и пробежку. Физические нагрузки при очень высокой занятости на учебе по сути и подымали мой уровень счастья, если бы не это - я бы забил и на учебу, но после тренировок, когда лежишь в общаге на кровати - выжатый как лимон и уже просто не состоянии что-то делать, то начинает приходить какая-то рефлексия и чувство, что все делается не зря и это очень бодрит. Я так тренируюсь уже 2 года к ряду - с небольшими перерывами в зимний период и в принципе достиг той формы, которая на мой скромный взгляд уже является практически максимально возможной при моей генетике и телосложении. До тренировок с ростом в 170 я весил 48-50кг, сейчас при росте в 174 вешу +-72 и жира нигде нет, потому что от природы сухой как колбаса и вес набираю крайне медленно и не охотно, даже при правильном питании. В общем из моего опыта - главное это усердие, постоянство и сила воли, чтобы не кинуть все это после небольшого перерыва в тренировках (после перерыва тренироваться никакого желания нет, но спустя пару трень - оно снова появляется).
P.S. Не знаю с чем связаны мои скверные начальные результаты, но у меня первые 7 месяцев тренировок результата был абсолютно нулевым - я не прибавил ни единого грамма, а потом как клин сняло и все пошло, при том, что я в общем-то ничего и не менял - треню до сих пор как в первые дни (довольно странный прикол и я такого ни у кого из тех, кого я тренировал - не замечал).
Каждое слово, это СТО ПРОЦЕНТНАЯ ПРАВДА. И всё это АНТИРЕКЛАМА для фитнесиндустрии. Самое главное, это понять что стать супер - чемпионом если вы начали заниматься в 20-40 лет у вас вряд ли получится, но привести себя в порядок вы легко сумеете.
*Все правильно и верно сказал .. генетика определяет .. мышечный рост это такой же талант как и писать книги , писать музыку ! расти конечно будут все в той или иной степени но добится больших результатов ЭТО ТАЛАНТ!*
Браво!
Со многими высказываниями автора согласен.
Ожидание быстрого результата - одна из них. Рабочие веса и мышцы растут быстро только в самом начале. Потом все значительно медленней и тут нужно терпение и наступает момент, когда чувствуешь что можно добавить 1-2кг. Вообще смешны громкие названия видео и заголовки статей типа "накачать за месяц". Т.е. за месяц накачал и все? Потом ничего можно не делать? Мышечная масса - это с точки зрения организма лишний балласт, от которого он при малейшей возможности начинает избавляться.
То что многие забывают, какими они были до тренировок, это тоже актуально. Всем всегда мало. Это нормально. Смотришь в зеркало и кажется мало. Я сейчас вспоминаю начало тренировок, так стыдно признаться с какими весами у меня начинала болеть голова. Причем не только в приседаниях, но даже на подъеме гантель на бицепс. Уже думал, что болезнь какая-то и тренировки не для меня. Сейчас веса уже такие, что даже страшно подумать, что со мной бы случилось, работай я с ними в ту пору.
Аппетит увеличивается в процессе роста рабочих весов и мышечной массы. Если человек более менее здравомыслящий, то регулярные тренировки сами собой вынудят его питаться правильно и регулярно. Думаю что насильно в себя запихивать как можно больше это глупость.
Молодец парень))
Про энтузиазм и желание заниматься верно подмечено.
Помню первые дни в зале я пытался ориентироваться на качков, которые тягали вес вместе со мной, комплексовал, думал может у меня не выйдет, может не дано, не видел результатов, забросил после первого месяца.
Затем уже через пару лет пошел с коллегой, думал будет интересней если напару начнем, сможем наблюдать изменения вдруг в друге и как то так вышло, что меня затянуло. Еще друг, который тоже к тому времени уже нормально набрал мышечную массу подкидывал остатки гейнера которые я потреблял до и после тренировок, правда понял, что в моем случае это было скорее плацебо, чем реальная польза. Качался 2 месяца, набрал мышц на 5 с лишним кило, занимался по разным программам, одна надоедала, менял на другую, читал про питание и все такое, вобщем старался. Потом уехал отдыхать заграницу, а как вернулся, уже растерял желание идти в зал, плюс отдых по финансам ударил, думал позже продолжу, с получки. Не продолжил.
Прошел еще год, вернулся в зал, ахерел - я не мог подтянуться больше одного раза, и это при том, что месяца 3 назад, до того, как уйти во фриланс, я с коллегами во дворе подтягивался не менее 10 раз в 3 подхода, играли лесенку. 3 месяца сидячей и лежачей жизни, с максимально минимальной подвижностью, когда ты выходишь из дома только в магазин внизу или мусор вынести, и моих мышц как не бывало. Я уж думал невозможно, уметь подтягиваться трижды по 10 раз и не уметь ни разу уже через 3 месяца бездействия, может я заболел? Я вернулся в зал, но в этот раз я решил не прибегать ни к гейнерам, ни к каким-то заранее разработанным программам.
2 месяца назад я весил 55 кило при росте в 170, теперь я вешу 61, питание простое, не пихаю в себя еду по 5 раз на дню. Утром обычная яишница, в обед перед треней любая жидкая пища и после трени вечерком куру или индейку с гречей, либо рыбу. Еще я себе взял в привычку записывать в заметках какие упражнения я делал и сколько веса использовал, так я отслеживаю результаты. К примеру в начале прошлого месяца я жал 40 кг, сейчас 55, помноженное на 3 подхода по 8-10 повторений. Наконец я снова смог подтягиваться по 10-15 раз за подход.
Конечно можно сказать, что я бы мог и больше набрать веса, ешь я больше и т.п. или упрекнуть в том, что я не придерживаюсь конкретной программы, но это мне не интересно. Я научился получать кайф от тренировок именно при таком темпе роста и мне достаточно.
Мораль басни: ребята, не пытайтесь трениться с настроем "так надо", научитесь тренить с настроем "хочу, нравится". При таком подходе к делу успех гарантирован, вне зависимости от генетики.
P.S: самое смешное, что в начале истории я писал, что не видел результатов и забросил после первого месяца, а ведь они у меня были. Бицепс нормально надулся, заметил только потом, по фоткам до того, как забросил и после. Магия.
У меня такая проблема, начал качаться рубашки стали маленькими в груди и плечах а у меня их 20 штук каждая 500 руб.
Какой размер?
Thank you!!!!!
вроде бы и ни о чём, но это - обо всём.
истину глаголишь
Согласег с генетикой. Вот я точно рожден не для спорта. А вот мой друг особо ни чем не занимался но при весе 85 кг атлетично сложен и в зале 100 сразу пожал на изи. И до сотни он бегает за 11.06 кажется и когда мы на легкую атлетику ходили в колледже ему тренер сказал что если б он с детства пошел то достиг хороших результатов.
Это зависит от наследственности. Как и в армии, все в одинаковых условиях тренируются, а зачеты сдают половина.
ДОК АБСОЛЮТНО ПРАВ, Я САМ ОБ ЭТОМ ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ДУМАЛ, ВСЕ СМОТРЯТ ВИДЕО С РАЗНЫМИ МОТИВАЦИЯМИ, А ВОПРОС ЗАЧЕМ?... ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОЛУЧАЕШЬ КАЙФ ОТ ТРЕНИРОВОК, ТО НИКАКИЕ МОТИВАЦИОННЫЕ ВИДЕО ТЕБЕ НЕ ПОМОГУТ, НУЖНО ЛЮБИТЬ ТО ЧЕМ ЗАНИМАЕШЬСЯ, И ТОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ. НО ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ЛЮДЕЙ ХОТЯТ ИМЕННО РЕЗУЛЬТАТ(КОТОРЫЙ ОНИ УВИДЕЛИ У ДРУГИХ) НО НЕ ХОТЯТ ПРИКЛАДЫВАТЬ К ЭТОМУ УСИЛИЯ(УВЫ), И ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПОХОДИЛ В ЗАЛ ПОЛ ГОДА, ЕСТЕСТВЕННО НЕ НАКАЧАЛСЯ И БРОСАЕТ ЭТО ДЕЛО ТАК КАК ВСЕ ХИМИКИ, А У НЕГО ГЕНЕТИКА ПЛОХАЯ... В ОБЩЕМ НУЖНО ПОСТОЯНСТВО И КАЙФ ОТ ТОГО ЧЕМ ЗАНИМАЕТЕСЬ. Блин я что писал на CAPS LOCK
Еще к примеру знаю такую же фишку со знакомствами. Хоть ты обчитайся гуру пикапов, просмотри хоть все видео как знакомится с женщинами. Если тебе не нравится сам процесс общения с противоположным полом, то не будет прогресса. Что бы плавать как рыба в воде в каком-то ремесле, тебе должен нравится этот процесс.
да капс лук ))))) но написал 100 % правильно !
ЗОЖрались ну смотри, я хочу касаться средними весами 8-12 повторов, а все твердят что надо околомаксимальные веса на 5-6 повторов в отказ, после которых сердце колит...что мне теперь делать, не накачатся да?(((
rimle Качайся теми весами которыми комфортно, это во первых, а во вторых кто тебе сказал, что 5-6 это на массу, вообще по стандарту на массу считается диапазон от 6 до 12 повторений, это примерно 80% от 1 ПМ, главное чтоб ты прогрессировал в весах(на штанге) будет прогресс, будет рост.
хожу в зал лет 6-7, обожаю это дело, за это время прибавил в весе кг 2 всего. с меня все ржут, прогресса вообще ноль, но мне ссссука, нравится)
Андрей, ваша рекомендация про 5 подходов на 5 повторов в жиме лежа сработала! Спасибо! Месяца три назад было 85 на 4 раза, с помощью. Откатил веса, начал с 68,5 5*5 и сегодня ЛЕГКО 85 5*5, мог бы и больше. Так что иду к заветной сотке)
+Дмитрий Глазков 💪успехов
До этого по какой программе тренил, что не вышло?
Да просто, пару разминок и по 10 повторов 3-4 подхода. Дошел до 72 на 10 раз, 80 на 5и 85 3-4 раза. И так довольно долго стоял. Помимо этого в этот же день делал и жим на наклонной штанги и гантели + разводки. Короче делал многовато для меня видимо. Сейчас только жим на скамье, жим гантелей на наклонной и разводки.
Наверное перебарщивали с объемом. Если тренироваться по 3-5 подход не в отказ, то можно чаще тренироваться. Если же делать объемный тренинг где более 6 подходов на группу, то думаю нужно больше дней восстанавливаться. Я писал выше как я с прогрессировал когда тренировал 1 гр. мышц раз в 10-12 дней. Но сам хочу попробовать тренировать чаще. Тоже перешел на фулбоди похожий на автора канала.
Я тренируюсь 3 раза в неделю. На восстановление выходит 7 дней. Да, объем тренировки немного уменьшил, не делаю в отказ, да пошел прогресс. А по фулбоди сколько упражнений на каждую группу мышц? И как бы программу найти. Напишите мне в вк если есть, обсудить) vk.com/dbglazkov
Док, ты же обещал ответы на вопросы. Где видос?
+Postal Awful следующее будет, мало дней прошло еще
а как же анаболические факторы? ионы водорода, свободный креатин, тестостерон ...
Посмотрел твоё видео об растяжках. То есть мне сейчас 16 лет и мне можно забить на них болт и продалжать тренировки?
+Дмитрий Кононенко да
ДНЕВНИК ВРАЧА Егоров, а потом просто за счёт операции убрать их?
Видео хорошее, только нужно поменьше говорить - "и так далее" :)
Пришел в зал в 38 лет дрищом. Результата никакого от тренировок после 6 месяцев не было. Сдал анализы на гормоны: тестостерон-9 при ЛГ-8. В общем в 40 лет поставил диагноз гипергонадотропный гипогонадизм и сел на ГЗТ. Теперь виден толк от тренировок)
Купил абонемент в сп зал просто ради того, чтобы лучше себя чувствовать, т.к. после армии нагрузки не было 5 лет и тело начало сдавать. В школьные годы 5 лет занимался каратэ, в универе занимался танцами. Уже пол года хожу 2 раза в неделю в зал, занимаюсь как могу и чем попало. Внешних изменений практически нет, в весах вроде бы тоже не прибавил. Интереса к построению мускулистого тела как не было, так и нет, зато стал себя лучше чувствовать. Так что с какими целями пришел, такой результат и получаешь.
В общем-то, на первой причине можно было и заканчивать. Остальные причины незначительны и не дают весомого импакта на результат
Читаю комменты и думаю,какие же Мы люди, не блогадарные существа.(( Док спосибо за и за личный с кот. ты с нами делишся. Ждемс видос#2 с анализами на сушке.
Я занимаюсь 3 года.
За первый год резко набрал 15кг мышечной массы и остановилось всё.
А щас вообще худеть начал, хотя ем 6-7 раз в день.
Щас начинаю терять смысл вообще, ибо стероиды - дорого.
А без них я дошёл до Брюса Ли и то щас регрессирую.
1 причина - ПАХОТА в зале.
2 причина - Питание и отдых.
3 причина - генетика! (Эктоморф, мезоморф, эндоморф)
Те кто одарённые генетически, очень просто набирают вес и пруха у них соответственно лучше.
Короче где генетика говорит нет,фарма говорит да, один из выходов или иди запишись на легкую атлетику
Как укрепить сердце? Сделайте сюжет пожалуйста.
Роман Курченко укреплять сердце нет смысла. Профессор Селуянов гарантирует.
Но надо укреплять сосуды ))
посмотрите Gorod 50 .Интересно там мужик рассказывает про тренировки с отягощениями
Да!
ДА!
Уже второй раз за день засыпаю под твоё видео.
Старичок, задумка Канала огонь!!!!! Респект!!!! Но очень много монотонных диалогов((((( ну совсем скучно смотреть и терпения не хватает(((((( даёшь мощный и динамичный контент!!!!!!
интересно
Podpisalsja! Priwet iz FRANKFURT am Main Germania
🔥🔥🔥
Если долго мучиться что нибудь отлучиться...время нужно
был задротом в доте,пришёл в зал и за 2 месяца более даже больше меня людей поднимаю железо,что то ты лукавишь
помогать людям нужно , а не посылать их на 3 буквы .И не просить деньги - если результат не можете гарантировать ...
Можно ли подростку (14-15 лет) приседать, отжиматься, подтягиваться и т.п. с дополнительным весом, в виду того, что тот без труда подтягивается 20 раз без веса? Пролайкать.
Кириллка Пахоменко да
Нужно
Особенно подтягиваться
толково
Оставляю это коммент именно для Врача Егорова.Мне 42 года.после очень нездорового образа жизни решил привести себя в более менее приличное состояние.Работаю отделочником,понятно,что заставить себя заниматься с отягощениями невероятно трудно.Генетически имею слабую базу,тонкая кость,узкие плечи.Мед.брат по образованию(хорошему образованию).Так вот кризис наступил ,решил пожить ещё.начал тренироваться.Трехдневный сплит(сразу)Грудь,трицепс,пресс,-Спина,бицепс,без становой .-ноги(ад))!)плечи.,через 2 дня(группа раз в десять дней)С дисциплиной большие проблемы,но тем не менее стараюсь.Прошло полгода несовсем систематических тренировок в дом.условиях.Результаты Подтягивания было1,сейчас14,брусья 3-15,приседания 40×15,сейчас 70×15.Вес 82-75,талия98-88,бицепс 36-38.Заниматься вдобавок к повседневной жизни очень сложно,и не всегда на это элементарно хватает времени.но "физкультура" не скажу очень,но вцелом позитивно сказывается на жизни,внешний вид,башка лучше варит,либидо усиливается.,питание контролируешь намного лучше.Но у меня никак не решается проблема выносливости,постоянно низкий уровень все через немогу.Прошу осветить тему повышения общей энергии с учётом возраста и особенностей организма.Тема вообще не раскрыта.
Вообщем, всё верно делаешь, но меньше варёнки и больше живой пищи, фруктов и овощей. у тебя кишечник забит токсинами. Это 100% У тебя закислен организм, а это и есть быстрая усталость. Кровь отравлена Делай чистки. голодай. скидывай шлак,. И двигайся ближе к зелёнке. Дай организму регенерировать. Вдохнуть.И пей много воды. Чистой, не минеральной. 5-7 л в день.
32 года эктоморф за 3 месяца подтягивания с 5 до 18.. отжимания с 20 до 80.. бег с 100 метров до 12 км брусья и приседания не считал....через день тренировался со своим весом не питался по особенному....набрал 3 кило всего)))))))))))стало 70 ха ха ха
Пишут про закисленность, согласен. Пей Воду, в идеале Родниковую. Пью её пол-года, очень доволен состоянием организма. Бросил пить, курить, игры за компом, пошёл в треньку и перестал кушать мясо. Мне 38 годков. Энергии море. Но очень важно правильно её пить, об этом проф. Неумывакин хорошо всё разложил по полочкам. Усталость уйдет после промывки клеток от шлаков. Поверь и попробуй.
Wave Impulse зачем 5-7 литров? И почему Вы против минеральной? Во всем нужна мера, в том числе, и в воде.
Надежда Чиганцева, осмелюсь за адресата по вопросу. По мне так никакую жидкость кроме чистой Воды пить не стоит. Ни минеральную (инфы много в интернете почему), ни чай ни кофе ни соки. Это всё растворы, только чистая Вода - растворитель. Именно она вымывает шлаки из клеток. На все остальные жидкости организм тратит много энергии для восстановления до чистой воды, если вообще осиляет. Вода поступает в поджелудочную, там из неё электролит и затем разгоняет по телу по необходимости. Мозгу 70% кстати. Чистая, структурированная Вода с правильным ph 7,4 - это жизнь, здоровая и как следствие долгая. Идеальный ph в Родниковой Воде, но можно и самим доводить. Так же как и Вода необходимы щелочи - овощи, фрукты и никакого мяса. Это залог крепкого здоровья надолго. Человеку с щелочной кровью не страшны вирусы (болезни). Вообще. Но очень важно правильно пить Воду. Повторюсь, про это у профессора И.П. Неумывакина можно смотреть и применять. Жаль месяц назад ушел из жизни, но его бесценные труды доступны и в видео и около 40 книг. 2-3 литра в день достаточно, но с едой нельзя!!!Могу ошибаться как и все, поправляйте кто убеждён более моего.
Время питание регулярностть тренировок хорошая техника и результат наступит ни смотря ни на что
потому что чтоб накачаться)) надо качаться)..
в 2005 году ходил в зал качаться. Весил тогда 66. Когда качаться бросил (через год) весил 69. Тренировался с тренером. Жрал аминки, жрал обычную еду и в результате только 3 кг не то мышц, не то жира набрал. Сейчас мне 36 я расту и набираю. Обьём рук увеличивается, харя становится мощнее, это пиво будто волшебное!
О врожденности.
Я точно никогда не буду очень сильным и мускулистым. Я довольно худощав, с коротким телом, но длинными руками и ногами, бедра для мужика довольно широкие, короче - совсем не атлетическая фигура. И тестостерона явно мало, аж жена завидует как мало у меня волос на теле, на руках вообще не видно, если неприглядыватся, зато пышная шевелюра.
Правда, при этом ноги у меня мощные, как-то пытался влезть в модные пару лет назад узкие джинсы, так голень застряла там, где как бы должно помещатся бедро. Просто я всегда довольно много и очень быстро ходил пешком, "качался", можно сказать.
Но вот после рождения ребёнка явно что-то изменилось с гормонами (обычная история, как и после повышения на службе) - появились волосы на груди, руках (мало, но раньше и этого не было), к сожалению и волосы в носу и пара волосин в бровях стали рости длиннее чем раньше XD Появились небольшие залысины, повысилась агрессивность, и вдруг - вот прям сами по себе без тренировок - проявились мышцы рук. Но вот явный пресс и грудные мышцы так просто появлятся не хотят, над ними надо будет работать.
Как по мне,отталкиваясь от личного опыта,после генетики,факторы прозвучали уж слишком спорные.Генетика сильно решает,особенно если разговор идет про натурашку.
Весь спорт приводит организм к большому износу... это я понял по себе, особенно если ты из многодетной семьи и не хватает денег на спортпит. лучше бодибилдингом вообще не заниматься. путь к укреплению здоровья это физкультурка, танцы, плавание и как вариант обливание ледяной водой (закалка организма) все остальное так или иначе вредит вашему здоровью, рано или поздно организм сдавать начнет! а вот танцы и плавание это культура тела, всегда мышцы будут в тонусе, повышается выносливость и суставы будут целее, а если вы будите суставы нагружать или того хуже вообще бросите заниматься в зале то скелет развалиться со временем и проблемы придут с большими суставами не важно сколько там вам лет 18, 20 или выше... это я убедился на собственном опыте! никакие тут научные данные строить не надо)))
Насчет Фелпса, там ходила инфа, что он ест по 10 тыс калорий и занимается почти весь день)Ну если исходить из того, что он ест столько, то есть подозрение, что он инсулином балуется
просто у людей нет силы воли терпения
скажите, вот бОльшая часть того что имеем, идет от генов. вот вы с набором генов живете жизнь, тренируетесь, улучшаете себя. детям гены предков достанутся - скажем, не самые лучшие или вы улучшая себя, делаете гены для потомства лучше?
ЗОЖрались 100 % прав, надо любить это дело а не гнаться зза результатом, как в анегдоте - чел обращается к залу > я в тебя хожу, я за ттебя плачу , где бля моя масса ))) особенно в натураху где годами набераеш месцо )) при правильном питании, оттдыхе, тренинге !Всем удачи ! + Лайк
Почти со всем сказанным согласен, кроме питания и сна. Я работаю день/ночь, кто-то сутки через 2-3, как тут что-то можно поменять? А раз нельзя поменять, так и не начинать тренить что ли? Это будет слегка лимитирующий фактор, который замедлит результат, но не остановит.
Как говорится, было бы желание :)
занимаюсь в зале 6 лет,знаний более чем достаточно,перепробовал все(программы,ммтодики и тд),а результата ноль,глухо как в танке
Анализы сдай
эх где мои 17 лет...
slava kot На Большой Каретной.
мне кажется, что еще один очень немаловажный фактор - нерегулярные походы в зал. результат приходит к самым упертым
По своему опыту скажу, что часто вижу такую картину в спорте как "работа не равна прогрессу". К примеру, тренировал я объемно мышцу раз в 7, она не росла. Стал реже ходить и качать её раз в 10-14 дней, прогресс пошел. Тут зависит твое отношение к делу, если у человека нет желания заниматься спортом, то он и не достигнет каких-то хороших результатов.
я имел в виду распиздяйский подход к делу. недельку потренил, недельку побухал, и по новой )
Ну так да) мало чего нарастишь)
В реальной жизни все не так. Из опыта: по молодости все качались и в основном стояли на месте из-за тупорылого тренинга по вейдеровским картинкам. Когда пришло понимание нормального тренинга, прогресс стал неостановим. Брал в ученики товарища 35 лет, который железа в руках не держал. Через год он уже жал сотку на 2-3, через два-117, 5. И это с учетом того, что сначала был фуллбади, что бы хотя бы научиться выполнять упры. Режим был неидеален, с вредными привычками регулярно. Теперь я уверен, ни генетика никакая, ни уровень собственного теста не могут помешать плавному натуральному прогрессу. А Фелпс с Цыпленковым заряжены по самые уши.
ХОЖУ РАДИ УДОВОЛЬСТВИЯ результаты жду лет едак через 2-3 так как уже за 40 и то без правильного питания +белок и сложные углеводы (жизнь такая денег на все не хватает) много не жду.
что значит накачаться?надо определиться зачем в зал идете.,а уж потом говорить что не можешь накачаться.
Одна большая проблема, что сколько бы мяса не набрал, все равно считаю себя дризем)
Да гены решают все! В молодости занимался павэрлифтингом от природы большая спина и скромные плечи естественно тянул дохрена а жал слабовато! И все время всякие бараны говорили у тебя пиздец какая широкая спина а плечи надо качать ! Ну как таким людям объяснить что я с плечами работал в 3 раза больше чем со спиной ! Но спина росла а плечи не очень!
ролик надо было назвать не "Почему ТЫ не можешь накачаться!?", а "ТЫ НЕ МОЖЕШЬ НАКАЧАТЬСЯ Т.К. У ТЕБЯ НЕТ МОТИВАЦИИ".
По тому что генетически рост мышц для человека это не естественный процесс и на генном уровне тело не может без помощи растить мясо.
потому что нагрузки 10% успеха - от которых растет 90% витаминов протеинов и гормонов
Меньше трепа больше смысла.
Если длинный и дрищ ,ни чего не получится.Если коренастый и среднего роста накачаешься быстро.По конституции сразу видно у кого толк будет. Хоть я и женщина ,толк в этом деле знаю