Video není dostupné.
Omlouváme se.
Тренування на біцепс і трицепс. Як накачати руки? Метод бодібілдера 💪
Vložit
- čas přidán 15. 08. 2024
- ⚡️ Замовити L-аргінін для кращого пампу по промокоду FITGUIDE: bit.ly/3am1CSS
В цьому відео Сергій Драган проведе незвичайне тренування по методу старої школи бодібілдерів для прокачки рук на м'язи біцепса і трицепса. Суть тренування в тому, щоб виміряти рулеткою об'єми руки після 1-2 вправ й тренуватися до тих пір, поки не зупиниться прогрес. Переглядайте, ставте лайк та пишіть у коментарях свої враження про тренування.
Підписуйтеся на Фіт Гайд, щоб не пропустити нові відео 👇
✅ bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також:
✅ Плейлист "Твій онлайн-тренер" • Твій онлайн-тренер
✅ Як обрати тренера в тренажерному залі? • Как выбрать тренера в ...
✅ Перший раз в тренажерному залі, що треба знати? • Первый раз в тренажерн...
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Методика тренування на руки.
01:31 - Чи варто тренувати руки окремо?
04:20 - Добавка для кращого памп-ефекту.
04:59 - Згинання рук на біцепс-машині.
06:26 - Вода ENJOY.
07:00 - Розгинання на трицепс.
08:25 - Підйом на біцепс з нижнього блока.
10:42 - Французьким жим лежачи з гантелями.
12:33 - Підйом гантелей у стилі молоток.
14:26 - Розгинання на трицепс гантелі із-за голови.
15:25 - Фінальні заміри.
#тренуваннярук #трицепс #біцепс
Здравствуйте... Такой вопрос . У меня после тренировки бицак прилично возрастает в размере но буквально через час все возвращается к исходному состоянию.... Как бы прогресса особого в росте нет.... Что вы подскажите в этой ситуации ??? Неправильное питание или че то с нагрузками ???
Добрий день! Судячи з вашим описом, ви робите все правильно. Те, що після тренування м'яз збільшується, а потім зменшується, - це нормально, тому що це памп-ефект. Кров наповнює м'язи, а після тренування кров поступово відходить. Так і має бути)) А прогрес нарощення саме м'язів йде повільніше, тому вам його важче відслідкувати)
@@FitGuide Доброго дня Сергій.
Ти случайно не вчився у 1999р на телерадіомеханіка ???
Нормально захімічений хлопець 💪💪💪💪👍👍👍👍
Великолепно простое объясните, и правдивое. Здесь в ролике совпали мои наблюдение и выводы. Очень эффективно. Спасибо!
Без дусту толку жодного не буде, як ні качайся))
Краща триніровка для чоловіків захищати Батьківщину
Поки в тилу треба тренуватися, краще зауваження робіть тим людям які п'ють пиво і курять
Депутатам напышить , яки вже продалы земли !
@@user-hh1gh6yo8d це вашу рашку вже Китаю продали, дибіли, вчиться хоча б перекладачем користуватись нормально
Тренування на Смерть))
Надія йди сама воюй а не розказуй тут
Серега радий за те що вiдяхи робиш!
Добрый день, меня зовут Данил мне 17 лет. Мой вес 62кг, рост 177. Я подымаю 23+/- кг на бицепс (одна рука), но рабочий 15, скажите стоит ли увеличить? 15 кг не могу поднять больше 10 раз, сильно забиваюсь на 7 повторении.(Повторения чистые, локоть не ходит, без раскачек) Ем 1500-2000 калорий. Ответьте пожалуйста!
Если стоит цель увеличить немного объём и силу, то стоит увеличить вес гантелей в одном-двух последних подходах, пусть даже если страдает техника выполнения упражнения. Только не забываем о том что мышцы уже должны быть разогреты, разминочными подходами. Вес снаряда лучше увеличивать в базовых упражнениях. В твоём случае можно взять 17-18 кг гантели и сделать два последних подхода по 6-8 повторений.
Всё хорошо в меру, дружище !
Ты перекачан на ухнарь....
Переглотал всю фармХимию,скоро здуется
Спасибо
А без таблеток(без химии) что нибуть получиться?Я занимаюсь,3 по 30 на турнике,3 по 30 на кулаках от пола,прес на время делаю,сам для себя.Может чем то поправите,что то подскажете?Спасибо
Гирю купи себе или гантели премерно по 25кг
Ну, з такими тренуваннями, ти велику мускулатуру не накачаєш.
Ти більше " підсушишся" і підтягнеш виносливість. Не більше.
Іди в зал, з залізом- буде толк.
Здравствуйте, скажите как просушиться и набрать массу в 14 лет
Дивіться наші відео в плейлисті "Твій онлайн-тренер". Ті поради підійдуть і для вашого віку.
Давайте українською
Скоро! Вже в процесі зйомок))
Слава україні ....
Я і так добре все розумію…
Можете показать тренировку (турник,брусья)?
Візьмемо до уваги вашу пропозицію)
Не тяни толкай,а Пуш энд Пулл систэм,это из 60 годов.ты парень Америку не открыл.Мышцы антагонисты тренируют с учётом того что в трицепсе больше пучков,их 3 поэтому и нагружать трицепс нужно больше.
Всё это спецпитание протеины и химия какая то: а не пробовал ли выгрузить или погрузить в ручную 5-7 длинных фур ящики с водкой например за смену. Пропотееш хорошенько, но мышцы не растут, а на обед килька с хлебом. А тут поподнимал чуток и на тебе-- БОДИБИЛДЕР.