Trening metaboliczny dla każdego. Tylko 2 ćwiczenia.
Vložit
- čas přidán 28. 10. 2022
- #trening #ból #cwiczenia #metabolism #przysiad
Jeśli nie potrafisz ćwiczyć, a jest taka potrzeba żebyś zaczęła/ął się ruszać i zmieniać swój metabolizm, to ten prosty trening jest właśnie dla Ciebie.
Są w nim zawarte dwa ćwiczenia, które angażują bardzo dużo mięśni jednocześnie. Trening ten wykonuje się w formie interwału tzn po ćwiczeniu intensywnym z wysokim tętnem następuje aktywny wypoczynek (w tym przypadku jest to marsz w miejscu). Cały trening trwa około 15 minut. Proporcja czasu pracy do czasu przerwy wynosi jak 1:2.
Trening jest bezpieczny dla osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym oraz dla tych którzy cierpią na ból kręgosłupa czy kolan.
Można w taki sposób trenować codziennie. Zamiast piłek 0,5-1,5kg możesz użyć małych butelek z wodą.
Poza tym wszystko czego potrzebujesz to 1m2 wolnej podłogi, niski taboret oraz WOLE i OCHOTE (jak mówią Warszawiacy).
Pozwodzenia - Jak na to + styl
Super 👍😉 pozdrawiam serdecznie
Świetne rozwiązanie dla leniwców. Dziękuję
Bardzo się cieszę!
Z niecierpliwością czekam, na pewno będzie super👍
Dziekuje! To jest cos dla mnie ❤
Super film! Od razu pomyślałem o kilku osobach, której go polecę😌
Od takiego fachowca taka rekomendacja to wielkie wyróżnienie 🙏 dzięki
Dzięki pozdro 💪
Dzięki Aniu
Bardzo dobry trening dla początkujących :) dla mnie bomba! Dziękuję :)
Miło mi. Dziękuje
Fajne ćwiczenia ,poproszę o więcej
Ok
@@instytutzdrowegociala
Trochę chorowałam i na powrót po to jest świetny trening,
Czy wydech musi być jak klatka jest wyprostowana, a wdech przy skłonie? Zupełnie mi to nie pasuje. Trening mi się podoba.
do góry wydech. W dół wdech