Le SOULEVÉ de TERRE SUMO c'est de la triche (pareil pour le SQUAT)
Vložit
- čas přidán 20. 04. 2021
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Nassim - Sport
Qui fait du soulevé de terre SUMO ici ?
Ça m'arrive lol
Jamais unqiement la version de base avec une variation de la prise des mains pronation supination ...
Moi je tire en sumo . Je fais de la compétition. En sumo je suis a 205 et en traditionnelle 180. Je mesure 1m70 83kg et je pratique depuis 3 ans. J ai 43 ans et le suit ta formation coaching .
Moi je le fais en sumo car j'ai des fémur court et un tron long du coup lorsque je le fais en classique je prend tout dans le dos et rien dans les jambes 😒
Moi, mon dos est beaucoup plus droit lorsque je fais une perf
“Je n’écarte jamais les jambes”, Nassim, 2021
c'est pas un garçon facile Nassim !
Sa mère si ( avec tout le respect que j'ai pour elle )
@@sickkant1380 vraiment con ce que tu dit
@@sickkant1380 Je pense que votre commentaire est parti un peu loin.
Ne vaudrait-il pas mieux que vous le supprimiez ?
@@sickkant1380 Les blagues sur la sexualité des femmes... Franchement c'est quand que ça va s'arrêter? D'autant plus que là ça fait rire personne ya aucun rapport
Merci Nassim, grâce à toi je sais que je peux m'essayer au deadlift sumo, enfin sous réserve qu'on ait le droit de retourner faire du sport un jour.
Tu ne peux donc pas faire de soulevé de terre sumo mais étant frustré de ne pas pouvoir faire des amplitudes réduites tu mets des cales sous la barre pour la surélever 😛
Simplement pour amortir le choc au moment de la descente de la barre. Enfin, c’est juste une supposition ^^’
"Je n'écarte pas les jambes. Et pour vous expliquer pourquoi, laissez-moi récupérer un accessoire..." Euhhh
Est ce que tu pourrais nous faire une vidéo pour savoir comment savoir si on a des fémurs court long etc parce que tu nous parle de position plus idéal si on a t’elle caractéristique physique mais comment le savoir parce que parfois c’est pas évident.
un coach ou pratiquant un peu expérimenté peu le deviner facilement en te voyant exécuter un squat, et quelqu'un qui a l'habitude des proportions juste en te regardant debout. Si tu veux, des tableaux existent de ration hauteur jusqu'à la crête illiaque / taille totale pour mesure facilement, à condition que tu n'aies pas des tibias de longueur trop atypique.
Encore un très bon vidéo Nass ! Merci pour l'explication anatomique.
Merci pour ces infos, superbe vidéo !
Ça serai cool des vidéo supplémentaire sur l’anatomie et la bio mécanique
Nassim n'écarte jamais les jambes
*PS : seulement les fesses
Excellente vidéo, simple a comprendre et très bien expliqué. Bravo !
Toujours aussi intéressant 👏💪
D’ailleurs on peut voir Dan Green qui tire en sumo, et qui tire limite plus en étant en tradi, sans ceinture. Quand une personne a les bras cours, mais que en plus elle a des fémurs longs, le sumo est vraiment recommandé si on veut durer sur le long terme.
Superbe vidéo merci Nassim !
Merci Jamy pour ces explications!!
très propre, bravo Nassou
Une vidéo de qualité !
Yo Nassim j’écoute tes vidéos tout le temps quand je fais muscu ça mon courage merci à toi 💪💪
J’adore ce genre de vidéo !!! Perso j’ai de bonnes sensations en sumo mais c est vrai que je sens bien que l’amplitude est réduite
Super intéressant ! Plus de vidéos sur l'anatomie serait pas mal :)
Top le tableau. Évites le vert, vaut mieux noir et bleu pour écrire, c'est le prof de svt qui parle :D. Super tes vidéos.
Salut sympa la vidéo, je pense que d'autres vidéos sur l'anatomie seraient bien venues
Merci pour tes conseils
merci Nassim super vidéo ! je me suis un peu forcé à faire du squat jambes écartées ça m'a tué les rotules... je vais faire comme toi et ne plus écarter 😁
🤙... il y a le contenu, mais surtt ce son de malade inattendu ... allez pouce bleu... 😎👍
Intéressant, merci ! (super écran au passage !!) etbravo pour les 220kg
J’en ai entendu des conneries mais toi t’es un champion
Non c'est pas de la triche. Mais de mon point de vue, le traditionnel est plus athlétique, plus complet, plus rentable. Et comme tu le soulignes, il faut avoir la morphologie pour. Je peux me tromper, mais avec le recul des années, il me semble que les pathologies graves de la hanche (cad prothèse) sont plus fréquentes chez les gars qui ont tiré en sumo toute leur vie que chez les tradi. Pour les femmes, le phénomène semble inversé. Leur squelette (d'une manière générale) semble plus adapté au sumo qu'au tradi.
En tous cas, super mouvement, indispensable et sacrément bénéfique (si bien exécuté bien sûr).
Très intéressant nassim une fois j’ai écarté mes jambes je me suis blessé des hanches 😤 douleur atroce impossible de se lever du lit
Nassim, tu peux faire une video sur comment augmenter la largeur des cuisses, au niveau de la mi-cuisse, en particulier a l interieur de la cuisse. Thanks :)
Pour avoir des cuisses larges faut des gros abducteurs ducoup faut travailller les abducteurs
Adducteurs plutot*
@@Ali.gatorr oui dsl j'ai 2 IQ
fais les adducteurs et les iscios, tu verra que au fil du temp ça va se développer ( j'en ai fait l'expérience)
@@alexandrehabchi9843 moi aussi je tourne a 2IQ... force a toi cousin
J aime les gens intelligents et vous l êtes donc je me suis abonnée 😉
Petite douille sur le titre mais la vidéo est très intéressante!! Spéciale Nassim quoi ;)
Faut bien faire du clic que veux tu ^^
Genial comme video
merci bro
Nassim vous pouvez s'il vous plaît faire une vidéo sur la machine Sissy squat si possible !
Merci d'avance
Une petite vidéo illustrant les mouvement en position sumo aurait été pas mal
Merci pour l'explication du col du fémur, je comprenais pas pourquoi Jamo Nezzar parlait tout le temps de com de fémur horizontal
Perso mon ex ça ne la dérangeais pas????
@Oiua Ami casse couille qui fait son intello bonjour
Sujet intéressant et peu abordé. Surtout dans le cadre de l'amplitude articulaire pour le grand écart facial à la JCVD😉.
Les sujets ayant un angle du col du fémur trop fermé (le coxa vara), ne pourront jamais effectuer cet écart. Ils auront beau avoir les adducteurs très souples, le fémur viendra taper contre le bassin avant d'atteindre l'écart. Chose qui ne se produit pas dans le cas des sujets ayant un angle plus important (le coxa valga), comme Jean-Claude !😊
Merci Nassim pour tout ce contenu très instructif ! Tu brise des clichés en plus de donner de super explications en anatomie, j'en apprend beaucoup grâce à toi même si je suis plus orientée "fitness" pour le moment. Très bonnes vidéos merci
j'ai une question. Pourquoi je ressent parfois une gène sur du squat en ayant des jambes un peu plus écartées et non sur du sdt?
Salut Nassim, pour un programme PPLx2 tu mettrais le SDT plutôt sur les séances dos ou séances jambes ? Merci tu gères 💪🔥
Moi je l'aurai mis dos pcq si tu fais du squat dans ta séance jambe ça te faire 2 gros exos polyarticulaire dans la même séance et c'est super dur niveau récupération, tu tiendras plus facilement ton programme sur la durée si tu le met pas le même jour, enfin c'est mon avis
Pourrais tu faire une vidéo pour expliquer comment bien faire des pompes à une main faut-il obligatoirement écarter les jambes pour faire le mouvement, avec les jambes positionner comme pour des pompes normaux ce n’est pas possible?
Petite question quel variante recrute le mieux les fessier soulève de terre sumo ou classique.
Toujours des vidéos avec de bonne explication, j'adore, merci à toi 🙏👍
Salut Nassim !
J’aime beaucoup les vidéos que tu postes, cependant c’est la première à laquelle je ne suis en rien d’accord avec tes propos !
Ce n’est pas la façon dont est constitué la tête fémorale qui va te dire si tu dois faire du sumo ou non, je pense que c’est avant tout une question de mobilité (produire/contrôler de la force dans une amplitude articulaire)
On peut donc (peut importe l’individu) travailler sur cette articulation de la hanche afin de gagner de l’espace dans la capsule articulaire dans le but de gagner en amplitude pour ainsi produire de la force dans la nouvelle amplitude acquise
Dire que tel ou tel individu est disposé ou non a réaliser du sumo est selon moi faux
Tout dépend bien sûr des pré requis articulaire de chacun, mais avec un travail de mobilité adapté tout est possible
Sinon force, tu auras tes 300 kg !💪
Bonsoir
J'aimerais savoir si entre prendre des masses légères tout en faisant plusieurs répétitions et prendre des masses lourdes et faire moins de répétition .
Quelle technique marchera plus pour vite prendre du muscle ?
pour de l'hypertrophie, il faudrait faire environ entre 8 et 12 reps par séries
Bonne vidéo, je pensais à un moment donné le col de l'utérus par réflexe lol.
Mais sinon, c'est très intéressante la video
Tu voudrais pas faire une vidéo sur ton programme pour gagner en charge sur ton deadlift? Si tu t'es fixé cet objectif j'imagine que tu as adapté tes séances en conséquence pour favoriser les gains de force dans les chaînes musculaires qui entrent en jeu pour cet exercice?
Le sumo permet très théoriquement de soulever plus lourd puisque ça réduit l amplitude, mais la technique n'est vraiment pas la même entre le sumo et le tradi, en sumo on ne force pas que vers le sol mais aussi vers les côtés. Et dans les faits, la plupart des records sont effectués en tradi, alors je ne vois pas en quoi on serait plus méritant en faisant du tradi, puisque c est la méthode "des plus forts" même si il y a des exceptions
Perso fémurs longs, en tirant en tradi je me retrouve quasiment parallèle au sol. 230kg validés mais je m'oriente vers le sumo/semi sumo à présent pour mettre moins de tensions sur mes vertèbres
C'est super mais dommage que t'es pas une radio pour confirmer ce que tu dis :)
En effet ce serait intéressant qu'il fasse une radio pour prouver ce qu'il dit mais après réflexion sur les radios de cette zone on voit un peu popol si tu vois ce que jeux dire dc pas sûr qu'il ai envie de mettre ça sur yt
Bonjour , j ai vu un gars faire un soulève de terre sumo ds les 240 kg ( ce qui est une charge lourde en tout cas pour moi) mais il avait une amplitude de 5 cm .Il devait avoir des cols du fémur proche de la verticale et pas mal d entraînement.Tu te défend bien au soulevé de terre, d autant plus que tu as une grande amplitude de mouvement à faire.🦵
avec mon handicap concernant les os, c'est l'inverse, je ne peux faire les exercices en jambes serrées, même pour le DL jambe tendues, jsuis obligée de mettre un léger écart
Sightless in shadow (y) :DDD
Perso quand je fais du soulevé de terre normal, je n arrive pas à descendre comme il faut : mauvaise amplitude et ressenti que dans le dos. J ai d ailleurs tendance à pencher énormément mon buste et à ne pas réussir à respirer correctement. Alors qu avec le SDT sumo, j ai eu bonne amplitude, je le sens bien au niveau de tout les muscles du bas du corps et je me tiens comme il faut. C est fou comment de 1 personne à l autre ca change!!
Salut Nassim a quand une vidéo sur le crossfit notamment comment organiser des séances pour prendre aussi du muscle
Loooooooooool
Prendre du muscle ou déchirure du muscle 😂
@@boosternitro5853 pourquoi tout le monde se moque du Crossfit? C'est un bon sport si il est bien pratiqué
c'est de la triche mais pour autant les meilleurs perfs sont effectuées avec du tradi donc c'est kiff kiff
Video sur le dc avec un cambrure excessive please, 👍
Ton t shirt est introuvable nassim
Ça sort jeudi :)
Vachement intéressant pour le fémurs, je savais pas.
y'a moyen de savoir quel orientation notre col du fémur a ? sinon lourd la vidéo nassim, il est vraiment hard ton écran on dirait t'es tony stark
Le seul moyen est de tester si tes a l'aise ou non avec, il l'a dis ;)
@@kyho_4461 oui j'ai entendu ^^ mais bon un peu chaud de faire du squat en ce moment
Personnellement j’ai pas le choix de faire la variante sumo pour le squat et au deadlift parce que j’ai les genoux qui rentrent vers l’intérieur si je n’exagère pas l’écartement de mes jambes. Si je procède avec la version classique mes ligaments frottent et je risque la rupture.
Honnêtement j’ai de bons résultats même si c’est pas optimal.
Merci pour cette vidéo. Moi qui m'acharne depuis des années a essayer de faire le grand écart, sans succès. Je crois même que je me suis un peu blessé au genou à force. 🤔
Pour l'écart facial c'est vrai mais c'est pas le cas pour les latéraux qui peuvent être compensé par les ischio
@@guepard0162 merci !👍justement c'est le grand écart de face que j'essaye mais comme je n'y arrive pas je tente pas le latéral.
Oui contrairement à l’écart facial, l’écart latéral est accessible à tout le monde avec de l’entraînement 🙂
Nassim avec son os on dirait un homme de Cro-Magnon
Bonne analyse morphologique, moi perso je ne suis pas pour le sdt ou squat sumo !
tu fais combien en curl?
Je pense qu'il est trop simple d'expliquer tout ça par une différence d'amplitude.
Tout mouvement est en 3D, le projeter à plat cache l'amplitude sur les autres axes et on sait qu'elle est quasi-équivalent pour le sumo et le conventionnel.
En plus on rate pas un lift pour quelques centimètres à tirer en plus. On échoue dans les centimètres où on est le plus faible.
Donc tout dépend de la personne, le sumo peut éliminer une faiblesse sur une partie du mouvement mais en introduire une ailleurs.
Le sumo est bcp plus difficile pour moi qu'avec les jambes serrées
meilleur perf 3x15 220kg au sumo super mouvement pour le cul et adducteurs à peu de chose prés jetais aussi fort en classique mais le dos rond et après une blessure j'ai bani tout ces mouvements et pourtant mon exo préféré 3 fois par semaine ( roumain / sumo / partiel )
et ce qui est valable pour le couché plus grand bras plus d'amplitude donc une plus grande force à développé
C'est monstrueux 🤩🤩🤩, des séries des 15 répétitions si j'ai bien compris?
Tu faisait quel poids pour quelle taille? En espérant que tes soucis de santé se soient arrangés.
J'ai commencé cet exercice samedi dernier et comme tu dis ça sollicite les fessiers de ouf et les ischios.J'ai réussi 140kg sur une rep😅, mais je suis une crevette 60kg, 1,70m c'est pas marrant😂😂😂😂, Bref on lâche rien, je veux faire comme toi moi😂😂😂.
Bonne continuation à toi et plein de bonnes choses pour la suite.
@@SRamos-og3lr 1.82cm 110kg
le soulevé de terre developpé militaire back squat fini mouvement trop dangereux
comme dit gundill le terre ça fini toujours mal
Moi j'ai des gros eschio, donc je n'écarte pas en sdt ou en squat, vous pensez que c'est bien ? Moi je ressent plus les quadriceps comme ça je compense pour récupéré mon point faible lol
Je le fais souvent car j'ai les pieds plat, du coup quand je fais du squat classique je m'écrase les genoux.
Même problème 😅
Nassim..tu ne mets pas de ceinture pourquoi ?
Mais du coup pourquoi au deadlift je suis plus à l'aise en tradi et pas au squat ?
tout ceux qui pensent que le sumo est de la triche ne connaissent rien a la force athletique on se rend compte a très haut niveau que les proportions de sumo/tradi en competition sont proches des 50/50 et surtout dans les catégories de poids assez élevées ( +83kg ) tout cela dépend de ses préferences et son anatomie mais beaucoup de competiteurs sont plus fort en tradi qu'en sumo donc si c'etait de la triche et que c'etait si simple que ça je pense que tout le monde ferait du sumo !
Olala il nous a sortis le tableau blanc
Je dit , C'est de la triche, avant même de regarder la vidéo
J'ai l'impression Nassim aime bien critiquer ce qu'il ne fait pas en disant que c'est de la "triche" pour se mettre en avant
Il a déjà fait une vidéo sur "les petits en musculation" qui était bourré d'erreur et de non-sens (il confond la masse et le poids en newton et oublie de parler des moments de force alors que c'était la base de son explication) et là il dit que le sumo c'est de la triche entre guillemets...
Nassim est grand et fait du tradi il est donc désavantagé selon lui (sachant que les records sont faits par des grands et des mecs qui font du tradi mdr) et que les bodybuilders les plus enormes sont des grands (Ronnie Coleman 1m80, Arnold 1m88, Markus Rhul 1m78, Greg Kovacs 1m90 et quelques)
Bon évidement cette fois la vidéo est bien expliquée c'était + de la provoc ici
On entend souvent qu’en sumo ça recrute mieux les fessiers, et bien que je sois à l’aise au sdt et squat sumo, c’est plutôt en tradi que j’ai le plus de ressentis! 🤷🏻♀️
Moi tu vois c est le contraire ahah, c est ouf
En fait, ça recrute beaucoup plus les petits et moyens fessiers, ainsi que la fonction abductrice des grands fessiers, mais ça met moins d'emphase sur l'extension de hanche que font conjointement grand fessier et ischion-jambier.
J’ai fait 3ans de compétition en sumo, je viens de passer en tradi et je me sens beaucoup mieux
On s'en tape en vrai
@@Aymale. comme ton commentaire désobligeant Imbécile
@@Aymale. on s'en tape de ton avis non constructif
Mon dieuuuu mais quelle est cette musique (de 0:44 à 1:11) ?! :D
Sinon, vidéo très intéressante encore une fois, merci beaucoup !
nosebleed section sightless in shadow. ;)
@@schizophreniac2807 Merci beaucoup, elle est géniale :D
Nassim, y’a un club de force à Lyon ou je suis , ça te dit de tenter tes 300 là bas ?
Le lulugym qui perce
@@lerimatdu93 nan le lulugym est dans le 37. C’est mon club à Lyon dont je parle
je prefere le tradi pour les sensations mais le sumo me fait moins mal au dos
Les personnes qui ont éventuellement des maux de dos au niveau des lombaires devraient plus s'orienter vers le soulevé de terre SUMO? Merci 😄
en effet le soulevé de terre en sumo stresse bien moins les lombaire car le buste est plus droit en position initiale maintenant il faudrait comprendre d'ou viennent ses douleurs et eventuellement renforcer tes lombaires car le sumo et le soulevé de terre traditionnel ne travail pas vraiment les même partie du corps si tu veux developper ta force le choix reste libre prend seulement la position dans laquelle tu te sens le plus a l'aise et avec laquelle tu leve le plus en revanche dans un objectif de renforcement musculaire je pense que le soulevé de terre tradtionnel est bien plus interessant pour toute la chaine postérieur corrigez moi si je me trompe !
Je n’écarte pas les jambes 😂
Il y a pas une histoire de bréviligne et de longiligne aussi ? J'ai cru comprendre que le soulevé de terre sumo était plus adapté aux personnes avec des bras courts et un long buste. A l'inverse le soulevé de terre classique est mieux adapté aux personnes ayant de long bras et un buste court. Quand pense-tu ?
Le soulever de terre le sumo sa peu êtres ,pour se qui on des problème d amplitude de hanche , un mouvement un peut plus aise pour eu.Du cou sa libère les hanches ,et ils on une meilleur stabilité amplitude.
Je suis la seule à trouver que le sumo est plus dur que le classique ?
J ai la même chose
Le sdt sumo et le sdt conventionnel sont 2 exercices différents, je les faits tous les deux dans 2 buts différents. Les 2 sont des supers exos
Super exo de force et pour la competition mais en musculation classique lexo est pas ouf
@@raptoz2788 travailler la force a des bienfaits pour briser les plateaux.
@@simonroy2123 oui c sur mais rarement genre à basse fréquence
@@raptoz2788 on a tous une morphologie différente, mais perso j'arrive à faire les 2, et au sumo je sent bcp mieux les fessiers et certains autres muscles des jambes, et au conventionnel je sent bcp mieux les muscles du dos. Les 2 ont des avantages en musculation si t'arrive a bien les faire jpense
J'ai essayé et je n'aime pas non plus, après je n'aime pas non plus me forcer car j'ai trop peur de me blesser... De toute façon pour la pratique de mon sport qui inclut en première partie ce mouvement (épaulé jeté en haltérophilie) on ne soulève pas la barre en "sumo", en tout cas je n'ai jamais vu ça.
Non
Pour l'explication de tes plus bas en sumo, bon ok pour le deadlift a la limite tu peut avoir l'excuse de l'amplitude mais pour le squat sa na rien a voir sa ne diminue pas l'amplitude sa rajoute les adducteur dans le mouvement, d'ailleurs sa fait quelque fois que tu sort des explication un peut au pif sans vouloir te vexer, comme dans ta vidéo Prendre du MUSCLE, plus facile pour les "PETITS" ? qui contenait beaucoup d'explication assez farfelue et sans reel fondement comme l'explication des levier ou tu disait un grand a des plus grand levier qu'un petit il doit produire plus de force pour le lever alors qu'en faite si tu y réfléchie plus grand=muscle plus "grand" de base meme sans hypertrophie donc c'est kif kif (par contre il doit consomer plus d'energie vu qu'il a de base des plus long muscle) ce genre de schema aurait marcher avec des personne de meme taille par contre. Voila j'espères que tu comprend mon point de vu et si vous avez une explication m'expliquant pourquoi j'ai tord n'hésitez pas .
bonne vidéo technique et scientifique comme d'ab. fait je voudrai savoir si c'est vrai que si on a un col de fémur qui tend vers l'horizontale on a plus de chance d'avoir des quads bien galbé ?? merci d'avance pour la réponse
Salut nassim, dans tes 6 reps a 220 kilos j ai vu que tu mets des dalles sous la barre pour protéger ton sol, ça pour le coup pourrait être considéré comme de la triche puisque tu réduis l amplitude. J imagine que tu sais déjà mais vu que t as pas préciser que c étais des reps en surélevé j ai peur que tu fasses touts tes terre comme ça, ça serais triché
Je fais les deux, sumo et traditionnel, mais je suis plus fort en tradi
Ça peut arquer les jambes non ?
Les jambes écarté on a moins de force
Avec le soulever jambe fermée
Je suis souvent d'accord avec toi mais pas sur ce coup là, les plus grosse perf en deadlift sont réalisé en tradi, je fais de la force athlétique et la plupart des gens sont en tradi on ne cherche pas toujours à réduire l amplitude au max il nous faut aussi garder une certaine tension
Clairement le sumo demande l activation d autres muscles ou + certains muscles que le traditionnel
Il peut etre aussi intéressant pour limiter la tension sur le dos par rapport au traditionnel
Mais des neuneus incapables de lever 100kg pensent que c est cheater ca me fait délirer
Je doute que ce soit une question d'articulation femorale. Pour ma part, ça n'a rien a voir. Si je fais du sumo, c'est davantage pour mieux saisir la barre sans avoir a arrondir le dos. Y a beaucoup moins de chance de se blesser.
Beaucoup de powers font du tradi ou du semi-sumo. C'est marrant de voir quelqu'un qualifier une variante de "plus facile" ou de "triche" alors qu'il ter une barre surélevé.
T es malin, plus tôt le titre, mais ja i compris pk c est plus facile pour moi d écarter un peu plus les jambes. Je me forçais de les tenir au largeur du bassin et... pas bien