Scopri se il DIGIUNO INTERMITTENTE fa bene per chi CORRE
Vložit
- čas přidán 21. 01. 2024
- Digiuno intermittente è una pratica sempre più utilizzata da tutti, sia chi ricerca il dimagrimento chi il benessere, ma funziona davvero? Un Runner o uno sportivo può applicarlo? E se sì perchè farlo o non farlo? E come?
Ne abbiamo parlato insieme al biologo nutrizionista Nicolas Cicognani
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Music from #Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/sensho/boardwalk...
License code: GS87G84NUEN2YFYY - Sport
Io sono anni che salto la colazione e mi alleno e gareggio (fino alla mezza) a digiuno senza aver mai avuto problemi
È una questione di adattamento, ciò non significa però due cose: che valga per tutti e che mangiando (abituandoti) tu possa fare ancora meglio, chissà. Ma se ti trovi bene, va bene.
@@Runner451 sono assolutamente d'accordo con te 👍
Io lo faccio una volta la settimana , il martedì , quando svolgo un allenamento di recupero … in pratica non faccio colazione e vado a correre … ho letto e lo faccio per incentivare l’ uso dei grassi come combustibile per la corsa al posto del glicogeno. Sono un maratoneta. E’ una stupidaggine tutto ciò ?
Si abbiamo parlato più volte di come potrebbe aiutare (leggermente) l'utilizzo dei grassi, però come diciamo nel video post allenamento sarebbe meglio mangiare
Ciao Simone scusa se ti faccio una domanda che esula dal topic.. mi sono fatto male al ginocchio (infiammazione meniscale causa caduta snowboard).. ho bisogno di fare un po di esercizi in palestra.. stretch e forza.. volevo chiederti.. nel tuo libro è ben approfondita questa parte? O mi suggerisci qualcos altro? (Video corso ecc)
Ciao nel mio libro c'è un capitolo dedicato alla forza specifico che spiega quale forza allenare, perchè, gli studi. Se ti servono gli esercizi ti consiglio il video corso della Forza per la Corsa dove hai più di 30 esercizi da fare a casa, più la parte teorica accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa
Io faccio 8-16 visto che mi sveglio alle 5 e finisco di cenare alle 21...va bene uguale😂😂😂
Guarda per me va bene tutto, faccio quasi come te :-)