Как сделать ноги стройными / 5 суперсетов на ноги и ягодицы - Лера Махнюк
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2018
- Тренируйся онлайн c нами - переходи по ссылке: clck.ru/33Qzgr
и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar
В этом видео Лера Махнюк покажет пять убойных суперсетов на ноги и ягодицы, которые вы обязательно должны попробовать! Вы можете взять один из них, чтобы разнообразить свою тренировку или же вообще всю тренировку построить на этих суперсетах.
✔Инстаграм Леры Махнюк: ✔ / lerinapiccolina
✔Спортзал MyFitness: myfitness24
✔Кроссфит зал КроссСтронг: cross_strong
Ребята, поддержите лайком нашу красотку Леру) Уже на следующей неделе вас ждет убойная функциональная тренировка от нашей фитнесВалькирии)
FitFest Здрасти! Как дела ?
FitFest С вами можно пообщаться?!
Мало видео с Лерой! Сделайте еще!)
Попробовала сразу 5 сетов одним разом по три подхода! Посмотрим
Леру поддерживаю, лайк ) но можно оператора поменять , что он снимает не понятно )
Какая же офигенная фигура у неё, супер пропорции и ногии 🤤😻
Шикарная славянка❤
Люди которые пишут что раз у нее нет груди то она мальчик, вы вообще в своем уме? Большая грудь это то с чем ты рождаешься! Нет смысла гордиться тем в чём нет вашей заслуги! Вы не гордитесь что, у вас есть 10 пальцев на руках или две ноги! Вот ходить в спортзал, для сексуальный фигуры тренироваться и добиваться результатов - вот этим гордиться можно! Так что завистливые бабенки с большими дойками могут идти нафиг.
Это пишут злые ущербные люди) Наверняка запустившие себя и недовольные жизнью) И к тому же насмотревшиеся на инстаграммных бикини и блогеров, у которых в 90% случаев силиконовая грудь)) Сейчас в РФ адский тренд на грудь, причем не для жизни, а для фото в соцсетях, лайков и большого кол-ва комментов в духе "О, вот это сиськи", будто показать больше нечего)) На днях видела пост девочки, которая писала, что у нее до сисек вставных был никчемный 75В и проблемы с мужем, как только она вставила сиськи, сразу все наладилось))) Меня пугает это, причем сильнее тренда на инъекционную косметологию, людям прям внушают их уродство без 4 размера, огромной жопы, машины за 10 млн и модного "лука" от именитых дизайнеров))) Кто-то даже просит подписчиков угадать, сколько стоят в сумме надетые на них вещи, а обувь за 5к называют дешевой подделкой и шмоткой для холопов)) И смешно и грустно одновременно, что с миром творится) Каждый готов обосрать, причем сколько ни смотрю зарубежных блогеров и звезд, там столько позитива, люди не парятся, и они красивые в своей естественности)) А у нас куда ни плюнь, везде негатив, везде "Фу, уродина, сиськи дома забыла, жопа плоская, плоскодонка, губы как у макаки, волосы общипанцы..." и тд) Мне жаль людей, которые такое пишут)))
@@MashaMironenko, Большая грудь это самая большая трагедия всей моей пока ещё недолгой жизни!👌😂😅 Так что я на все 1000% согласна с вами, нахер эти огромные дыни нужны!
@Рамазан 10 а в чем смысл размером гордиться-то? Можно гордиться, если вы научились им хорошо пользоваться (независимо от размера) :)
Я не думала, что есть люди, которые рождаются с большой грудью. Буду знать, спасибо :-D
Да, мы деградируем😟
Офигенные длинные и эстетично красивые ноги😍👍👍
Лера - наше золото высшей пробы)))
Представляю тогда какое у вас серебро и бронза если Лера золото !
Я смотрю , как устает Лера от этих суперсетов, и думаю, какая же жопа будет мне :)))
besionishe блин, о том же подумала :(
Я вобще молчу, когда лера говорит про след. Упражнение, Я думаю, что Я после второго уже сдохну
ну, думаю, можно подобрать оптимальный вес
Мой член напрягся
Все очень классно. Лера видно что устала. Молодец. Сеты мощные, волосы красивые, попа, ноги заглядение, грудь настоящая, сама красотка. А все кто пишет гадости, просто завидуют, сидя дома на толстой ж..пе.
Согласна, это такой кайф смотреть на девушку, когда у неё все натуральное, волосы, грудь и все что мы видим-этого она добилась сама, а не с помощью пластики, вот что вызывает истинный восторг! Ещё раз убедилась глядя на неё, что не обязательно иметь выдающиеся формы, если у тебя все подтянуто и ты спортивная-то уже красотка!
У меня тощая жопа.
Лера, ты невероятно крутая! Спасибо за понятную, ясную технику выполнения и за то, что нет ничего лишнего!
Пусть критикует тебя тот, кто сможет хотя бы всё это повторить - не говоря уже о том, чтобы повторить с таким качеством, настроением и улыбкой, как ты это делаешь ).
Блииин какая красотка! Вообще! Супер тело! Супер красивая! И попа и ноги и груди все приней я потресена хочу фигуру как у нее и силу воли! А те кто пишут гадости даже одну четвертую не смогут сделать тренировки! 😍 Лера ты супер вообще!
Видео называется «как сделать ноги стройными», а не «как сделать ноги накаченными». Лично я хочу такие ноги, как у Леры. А тем, кто не стесняется в интернетах критиковать и бодишеймить, могу пожелать справиться со своими проблемами. Ведь только человек с проблемами будет стыдить кого-то за маленькую грудь в спортивном бра, за жопу, за талию. Нашим бабам лишь бы себя хвалить за счёт других 🤦🏻♀️
После первого же просмотренного видео с Лерой подписалась на канал. Отличная подача, супер - приятная девушка, фигура - огонь🔥! Сразу появилась мотивация!👍
посмотрела только два видео с Лерой и стала ее фанатом😍 грамотная речь,очень доходчивые объяснения и полезная информация!!!
Абсолютно с вами согласна, аналогичные мысли
Какая милая девушка...
И упражнения очень полезные.
Спасибо!
Отличная шоковая тренировка, спасибо, обязательно внесу в свои тренировки!!!
Очень технично, доступным языком, грамотная речь. Браво!!! Не часто встретишь эктоморфа-профессионала в этой сфере.
Спасибо за невероятную мотивацию!
Спасибо огромное! Лера очень пончтно все объясняет и показывает, люблю ее видео!:)
Не могу смотреть как чистые, красивые волосы подметают пол)))) за суперсеты спасибо!
Можно было их собрать😢
Не смотри.
❤❤❤Лерочка такая молодец!! Следую всем рекомендациям !!!
Какой офигенный канал
И девушка приятная без лишней болтовни
Все круто понятно
Лера - красотка😍 очень приятная девушка, без всяких понтов👍🏼
Крутая тренировка! Спасибо огромное! Обожаю Вас) Вы красотка:*
Уважаю трудолюбивых девчонок, которые впахивают! Пусть клуши завидуют
Спасибо за то что поделились! Завтра попробую 😘
Умничка! Спасибо! Очень грамотно и по делу!
Какая молодец, приятно смотреть, четко объясняет.👍
Какая приятная и грамотная девушка - и слушать , и смотреть удовольствие .
Лера просто нереальная! Хочу больше видео с ней
Супер 👏🏽 понравились сеты!!! Огненная проработка!
Lera mach weiter so! Du bist 👍
Все коротко и по теме.
фигура - просто бомба, на такую, как раз, равняться надо. Для такой фигуры потеть ох как надо!
Молодчина!!! 👏👏👏 Очень упорно тренируется!!! 👍👏💪✊
Леру смотрела в других видео , а тут наткнулась на этот выпуск , узнала по голосу ))) Очень запоминается как она говорит ! Все ее видео очень информативные и качественные ! Красотка !!!
Обожаю ее!!!😍😍
Спасибо! Отличная треня
Какая красавица! Какие ноги, мечтаю о таких ногах, спасибо очень полезное видео)
Лера,Вы молодец.
Лера, это огонь!)))
От вас я узнала больше чем за месяц от своего тренера в зале …)))
Очень приятная девушка. Красавица и умница!! Все понятно объясняет и показывает. Спасибо.
Сделала 2 суперсета и не могу ходить на первый же день 😄😄😄. Очень полезная информация, Лера невероятно заряжает позитивом и мотивацией💪
Обожаю Леру, и её упражнения
Какой красивый тренер ❤❤😊
Обязательно попробую !!!
Думаю это жесть 👍🏼👍🏼👍🏼 огонь 🔥 🔥🔥🔥
Лера очень крутая🔥🔥бомба пушка ракета. Трени мощные, постоянно смотрю и беру их с собой в зал))
Восхищаюсь Лерочкой,какая красивая и сильная девушка!....После такой тренировочки(на следующий день)я бы еле ходила....
Здравствуйте ,у вас очень красивая фигура и спасибо вам за ваши труды.
Какая она классная! Хочу ещё видео с ней!
Лера, спасибо за суперсеты! Хочу добавить их к своим тренировкам!😊
Красивая девушка,красивая фигурка,грамотно излагает свои мысли,приятно смотреть!
Тренировка супер! Почти все возьму на вооружение 👌Вес только немного меньше на полный присед. Травма колена .Спасибо за программу 👌💯
Лера Здравствуйте, посмотрел Ваш канал и мне очень понравились тренировки, которые Вы делайте! Все четко и понятно рассказывайте, и техника хорошая. Я Сам тренер и довольно давно занимаюсь спортом! Вы очень красивая девушка, и спортивно сложены.... Думаю у Вас есть определенная цель и хотел бы Вам пожелать идти к ней и не обворачиваться назад, а то что пишут Вам гадости не обращайте внимания на это,,,, Вы Умничка)
Спасибо за супер-сеты! Лера - супер! Главное преимущество ее видео - грамотно, со знанием физики мышц, со здоровым подходом к тренировке!
Классная девушка, приятно когда много улыбается
Лера молодцом!Так держать!
Блииин, почему я только сейчас ваш канал нашла🤦♀️
Лераааа, ты ууууууууууххххххххххх. Красотка😊все чудесно и прекрасно. Трудяга и умница🌹🌹🌹
Завидуйте молча ахаххххх, а то, только обсуждать умеете((((Лера, ты суперррррррррррррррр, так держать!!!!
Как же я ее обожаю
Какая же классная фигура 😍😍😍
Классная!) нужно марафон или программу с ней в приложении 😊
Крутые сеты!!! Лера молодчинка)))
Вы супер!!! Умничка!!
Лера просто офигенная!!! Фитоняша!!!
Как здорово что девушка хоть и спортивная, но осталась утонченной. Без перекаченных ног
Девушке чтобы перекачаться нужно реально на фарме сидеть, жрать как бешеной и тренить 7 раз в неделю
@@sergeygodun2173 треню 7 раз в неделю и много ем, но все равно маленькая. От телосложения больше зависит
@@doragaranina главное важно подстроить питание под тренировки! А ещё важно спать!!! Норму белка нужно держать в пределах 1,5-2 грамма на килограмм веса тела жира 0,8-1.0 грамм а углеводов у всех по разному
Очень красиво когда у девушки спортивные подкаченные ноги
Штоб девушка перекачалась в мужика она должна есть стеройды .но они вредны для серца.
Супер канал! Почему мало подписчиков? Лера ты лучшая!!!
🔥👍благодарю!
Благодарю!
ух ты! спасибо, буду делать!! очень красивая девушка, и фигура обалденная
Отлично 😻
молодец девушка.
Вот это контент показали во всех ракурсах.бомба девочка
Вводите в заблуждение! Лера делает трисеты, суперсеты - 2 упражнения без остановок.
А можно хоть под одним роликом обсуждать упражнения, а не внешность инструктора?
Нет
@@victoriapaprodtka5993
Кого удивишь молоденькой симпатичной девушкой?
Вот обсуждения под видео Анны Куркуриной это огонь 😁
Мужики токсикозники, они женщин никогда не видели, поэтому им не важно что и где, а только на женщину посмотреть.
Так, а наxepa она себя позиционирует как фитнес-тренер? Видно де что фигуры нет, зато обязательно надо надеть короткие шортики, оголuв свою жonу, как npocтuтутка
Не завидуй
Я уже от просиотра устала😂. Супер горячо и круто❤
Я бы умерла в начале :D
Какая же шикарная девушка, смотрю и мотивирует)
Блин, ты мой кумир))) прям уважаю. Пахарь!!!ноги огонь. Сама красавица. Техника своя, вопреки всему что говорят другие фитнес блогеры
Шикарная фигура
смотрю на это и уже страшно, представляю насколько это тяжело, спасибо большое за это видео, обязательно попробую))
Красиво тренила 👌👍
Молодец она такая занимается и и весёлая девчонка 👍👍👍👍👍
Классная какая 🤗, фигура отпад, супер спортивная, но такая женственная 😍
Просто суппер
Умничка ❤️
Крутая! 😻
Лера, ты 👍👍👍
Спасибо большое. Подскажите упражнения для спины и рук)
Симпатичная девушка, без силикона, спортивная фигура! 👍✊
Очень приятная девушка！👍🌟
Ну умничка же!!!!
Шикарная фигура, огонь ))))
Вы молодчинка
Лера, ты супер! Подписалась сразу же))) Вопрос, эти сэты можно делать в разном порядке ? И ещё вопрос не совсем понятно из видео во втором сете приседания с гирей состоят из двух частей? Сначала присяд, а потом наклон вперед? Несколько раз пересмотрела. Смонтировано так, что не могу разобраться. Объясни пожалуйста.)
Горячая Штучка! 💖
Здравствуйте. Очень нужны упражнения для спины. Спасибо заранее)
Она прям мега крутая!!!
Афигеть 😱 я после такой тренировки ходить бы не смогла больше минимум 2 недели 🤪🤣👍. Вы крутая!!!
Очень красивая девушка,волосы красивые,легкая и женственная！
Лерочка, ты👍👍👍👍👍👍👍
Круто.
Невероятно красивая!!!
Какая прекрасная девушка