Video není dostupné.
Omlouváme se.
СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (Домашняя тренировка от Леры Мясниковой)
Vložit
- čas přidán 27. 01. 2020
- Тренируйся онлайн c нами - переходи по ссылке: clck.ru/33Qzgr
и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar
В этом видео Лера Мясникова рассказывает и проводит вместе с вами разминку и 10 минутную тренировку с собственным телом, без дополнительного оборудования.
Эти упражнения одинаково полезно делать как женщинам, так и мужчинам, они нацелены на улучшение тонуса мышц, подвижность суставов и создание стройного и красивого тела
Инстаграм Леры / lerinapiccolina
Зал BACKYARD backyardboxing.ru/
Хотите следующую тренировку на ягодицы?
FitStars: Онлайн-фитнес клуб очень хотим ) огонь
Очень хотим. Лера классная! Мотивирует и упражнения эффективные! Спасибо!
Да!!
Да!!!!
FitStars: Онлайн-фитнес клуб дв
То чувство, когда разминка Леры - уже тренировка для меня🙈
Да уж не только для вас. Бывает,что после разминки лежишь пластом
Хотим от Леры видео о питании 💋
От недавна Лера - это моя любовь. Подача , техника , да все в общем . Лера , спасибо! Благодаря тебе исправила некоторые упражнения в зале
Лера -ТОП!!! как всегда профессионально и с заботой о теле))!!!
Мои суставчики благодарят)))!!
Отличная тренеровка и подача, хотелось бы от Леры упражнений при больных коленях, ее объяснения всех нюансов при такой проблеме.
При больных коленях нельзя приседать своим весом ниже прямого угла колена. Лучше всего приседать медленно и осторожно,держась двумя руками за неподвижную опору. Не надо глубоко! Не всем можно.
@@user-cp7bn9wv8x огромное Вам спасибо!
Лера, большое Вам спасибо за интеллигентный осознанный фитнес)
Лерка молодец. Просто зажигает. Мне 59 третьей дочке Вике 9. Я хочу чтобы моя Викушка была как Лерунчик стройная красивая и сильная. Вика занимается худ. гимнастикой растяжка на 5, а руки, пресс и ноги слабые будем заниматься с Лерой очень понятно даже для ребенка 🌞
Лера супер! Рассказывает всё со знанием дела, очень рада её возвращению на канал. Вот бы ещё на основном канале увидеть её!
Лера супер, тренеровка в трех плоскостях это конечно то что нужно для суставов и мышц. Спасибо Лерочка!😍😍😍
Действительно, возросшая лёгкость суставов. Плюс тренировка на пресс с Лерой. Спасибо Лере!
Единственная тренировка, которую делаю регулярно. Очень много внимания уделено технике, спасибо.
Единственное что, у меня есть небольшие проблемы в пояснице и через какое-то время она начала болеть ( в итоге халявлю на краб-стол и прессе, потому что там больше всего она и напрягается((
Была бы благодарна за профессиональную рекомендацию относительно этих упражнений
Увидела видео в рекомендациях, включила и сразу же начала повторять 👍
Упражнения не слишком сложные, прям в самый раз для ежедневной нормы!
Круто))
@@ClubFitStars можно ее инсту?
Боже, как же мне нравится эта Лера. Говорит так слажено и по терминологии, прям кайфую. Щас доделаю чуть-чуть работки и пойду поделаю то же. Это конечно не зал, таких результатов не даст, но во время эпидемии самое то) и лучше чем вообще ничего!
Спасибо за видео. Жду больше такого с Лерой. Правда итересно за ней наблюдать!
Всем добра и здоровья!
Лерик я с тобой была весь карантин. Привет с Уфы. Спасибо. Так с тобой приятно заниматься 🙌🌞😘💃🏼
Спасибо за тренировку!!! Открыла для себя новые упражнения 👍🏻Рада, что увидела занятия с Лерой!!! 🤗 Очень нравится грамотная подача 👍🏻🙂
Обожаю Леру! Тренер, который мотивирует одним своим внешним видом!
Лера самая лучшая!грамотная,умная и харизматичная. С удовольствием делаю ее упражнения.
Лерочка огромное спасибо!!! Шикарная утренняя зарядка «не много и не мало» - топ для утреннего баланса!
Лерочка, ты детка супер) отличная тренировка 💪🏼, уже сохранила, как раз в качестве утреней тренировки) самое то 💯🤗
Фитстар, сделайте с Лерой 20 минутные утренние упражнения, пожалуйста:) Она супер!
Обожаю Леру, побольше бы видео с ней
Спасибо!
Действительно интересная и не сложная тренировка, очень нравится
Спасибо 🥰.Почувствовалось тепло в коленных суставах... как-то необычно для меня
🎉🎉🎉здорово
Смотреть удовольствие! Очень хочется тренировку на ноги и ягодицы без выпадов и приседаний. Травмировала и на какое-то время надо исключить, чем заменить ума не приложу, чтоб эффективно и жиросжигающе было🙈
Тренировка огонь! Занимаюсь уже 3 неделю, спина в тонусе, боли ушли) и ноги в тонусе с прессом !
Как всегда топ уровень!)
Уже неделю делаю эту тренировку, все супер, чувствую себя отлично! Единственное, что я бы обратила внимание, у кого есть небольшие проблемы с коленями как у меня, то в упражнении с приседанием и задним выпадом лучше не подпрыгивать) а так все отлично!
Лера, отлично!!! Спасибо!!!
🔥🔥🔥💥💥💥
Супер, спасибо!
Лера,спасибо это супер упражнения.Я открыла для себя новые ощущения во время упражнений👍😊
Просто в восторге! Все понятно, четко о правилах и опасностях, упражнения не скучные....но задохнулась я конкретно))))) Спасибо Лера, теперь я ваша фанатка
Лера выглядит прекрасно, оч красивая девушка, спасибо, что научила правильно приседать в одном из видео
Как красиво она это все делает😋
Большое спасибо! Супер!
Буду пробовать делать такую зарядку каждый день)
Блин, я хочу такую же фигуру как у Леры, это просто огонь
Классная тренировка❤️👍Лера спасибо за все …
Спасибо, наконец-то я нашла то что мне нужно, тренировки дома )))
Спасибо большое за отличную тренировку❤❤❤
Супер,очень понравиласьтренировка👍трудно,но класс
Я владею 3-мя языками и на всех смотрю упражнения а точнее как правильно заниматься.Ты лучшая ! Большое спасибо 🥰
У тебя с таким треском суставы не болят? Скачи пожалуйста что делать если суставы болят при сгибании
Если возможно-хотелось бы увидеть упражнения для тех, кому нельзя сильно нагружать колени)
На Ютуб есть много таких видео, особенно у зарубежных блогеров) не обязательно знать язык, можно просто повторять) попробуйте ввести «training knees friendly»
Спасибо, это отличный комплекс!
Как персональный тренер могу сказать - видео грамотное,девушка знает о чем говорит!)
Кстати у меня на канале тоже есть полезная и доступная инфа!)
Спасибо, Лерочка!)) Очень полезное видео!!
Лера очень классная! Спасибо ❤️
Ты супер! Спасибо за упражнения
Огромное спасибо! Вы гениальны) ❤️
А Лера все забивается:))))) ждём новые видео)
какая грация, гибкость!
Леры много не бывает!)
Огонь
Спасибо! сделай пожалуйста видео о правильном питаний?
А есть ли у Леры отдельный канал?Где можно смотреть свежие видео?
Благодарю
Супер!!! Кровь разогнана💪 и сразу легкость в теле
@FitStars Добрый день! Лера покажите пожалуйста упражнения для тех кого сколиоз, кривой позвоночник? Есть управления как выпрямить позвоночник? Спасибо заранее!🌹
Лера,спасибо за тренировку,выглядите отлично)Спасибо за видео и советы в целом,но есть вопрос:что делать если на выпадах,в любом исполнении ягодицы работают по-разному:одна в большей степени,другая вообще нет?(
Функционально!
Класс
Круто🔥🔥🔥🔥🔥
спасибо, в закладки
Что делать,если при отжимании рука в кисти болит? Не возможно на нее опереться.
Классно👍👍👍😍как можно быстро получить пресс ?
А как же «эффективная тренировка-это та, которая больше часа»?
😊😊💎👍👍
Как раз для тех, у кого вечно нет времени! Или в дедлайн - тогда обычная на 1,5 часа это роскошь. Возьму на вооружение. А пока что я в лес на пресс. Кто со мной?)))
Лера давай в Нью Йорк))
А где сейчас Лера? Как её найти?
Лера погибла около 2 лет назад.
Лера как можно сделать программу с вами тренировок ? Как можно с вами связаться?
Natali Rubin в приложении Fitstars
А Вы есть в тик токе ?
Я не могу так глубоко приседать!!
В положении "крабчика", не у всех хватает длины рук((
А так спасибо за контент, очень все грамотно. И знания и техника!
У вас что непропорционально длинное туловище?
Не хватает растяжки
такие упражнения не смогут сделать люди постарше, большая нагрузка на колени
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Да, только полная тренировка 30-40мин.
Что делать, если даже большинство упражнений из разминки для меня невыполнимы? Очень плохая гибкость 😭
у мня тоже не самая лучшая) понятное дело не все выгнуться так как Лера, ну приблизительно. Главное не округлять спину там где не надо)
У кого проблемы со спиной я бы этот комплекс не делала. Будьте внимательны
А можете сделать тренировку для Ваших мам, для женщин 50 +, в реальном времени?!!!
Перевел кости таза в контакт с полом.. мордой вниз 😬
Где Лера???????
что у Леры за кроссовки?
Я один только в зеркало смотрел?😅
если бы не партаки на теле, было бы прямо очень красиво..
К ЗАДЕ????
я даже разминку сделать не смогла, кошмар))))
всю тренировку смотрела в зеркало на икры 💣💥
Прям пилатес.
много сложных и как я думаю не нужных движений. А в целом кое что можно применить обеим полам.
Врушка симпатичная. За 10 мин не какой стройности не будет. Тело "скажет"- чо это было я не поняла. Всё что меньше 40 мин просто времяпровождение и самооправдание для ленивых.
Колено разболелось(
Офигеть!!! Жопа падает!! Она не проходит между рук...Руки не держат вообще
То чувство когда партаки портят красивое тело!
Лол! в Тренировке Нет ИНТЕНСИВНОСТИ! а это Значит нет Сжигания ЖИРА!! АЛЛОО! Треня для Молодых у кого проблемы со здоровьем, или даже для детей это!
Может Вы неправильно делаете упражнения?)
Хуже тренировки я ещё не делала
Татуировки на теле не красиво, на деушках тем более
alex penkin девушка без тебя разберётся, умник
Sherlock Holmes спасибо за умника
Жирка чуток,а то одни уши торчат