تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2018
- كيف تحصل على قسط كافٍ من النوم لعمرك، يعتقد الناس عادة بأن النوم لسبعة إلى ثمانية ساعات كافٍ، ولكن ليس هذا هو الحال دائماً. ففي الحقيقة، يعتمد عدد الساعات التي تحتاج إليها للاستمتاع بنوم سليم على عمرك. اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة طاقتك ولتحقيق أقصى استفادة من وقت الراحة.
ما يحدث عند معاناتك من قلّة النوم. 1:19
فإذا كنت: تشعر بالنعاس باستمرار وتغضب سريعاً وتشعر بالإنهاك خلال النهار أو تتثاءب كثيراً فعلى الأرجح بأنك تعاني من قلة النوم. كما ويزيد الحرمان من النوم من خطر الإصابة بالمشاكل والأمراض التالية: الإرهاق والاكتئاب وتغيرات في وظائف الهرمونات وأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف البصر ومرض السكري.
مقدار النوم الذي تحتاج إليه وفقاً لعمرك. 4:11
لقد حدد العلماء العلاقة بين العمر وعدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الشخص للحصول على نوم جيد. فالأطفال حديثي الولادة من عمر يوم إلى ثلاثة أشهر بحاجة من أربعة عشر إلى سبعة عشر ساعة من النوم يومياً. والرُضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر إلى 11 شهراً يحتاجون النوم من 12 إلى 15 ساعة. أما إن كان لديك أطفال تتراوح أعمارهم بين عام أو عامين، فاحرص على حصولهم على قدر من النوم لا يقل عما بين 11 -14 ساعة، ويحتاج الأطفال بعمر 6-13عاماً للنوم أكثر من البالغين: من 9 إلى 11 ساعة. ويحتاج الشباب البالغين بعمر 18-25 عاماً لمقدار أقل: من 7-9 ساعات من النوم يومياً. وينطبق الأمر ذاته على البالغين الذين تقع أعمارهم بين 26-64: فحصولهم على 7-9 ساعات من النوم كافٍ بالنسبة لهم. بينما يحتاج المسنون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً لنوم أقل: من 7-8ساعات في اليوم.
يجب ألّا نغفل التفاوت في حاجات الأفراد والذي قد يُغير من هذه الأرقام. فالأشخاص الذين يعانون من المرض أو التوتر أو على نقيض ذلك، الأشخاص يتمتعون بنشاط كبير، يحتاجون للنوم أكثر لاستعادة طاقتهم.
كيف تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالنشاط كل يوم 6:35
النوم والاستيقاظ في الوقت ذاته يومياً. سيؤدي الجدول المحدد إلى تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم. لا تُفرط في تناول الطعام وابتعد عن المشروبات المُنشطة قبل الذهاب للنوم وتجنّب التدخين. اخلق جوّاً دافئاً ومريحاً في غرفة نومك. فيجب ألّا تزيد درجة الحرارة في غرفة النوم عن أربعة وعشرين درجة مئوية. نزهة قصيرة في الهواء الطلق قبل الذهاب للنوم ستساعدك على النوم بسرعة أكبر. حاول عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير، وأوقف تشغيل الأجهزة الكهربائية ليلاً، حتى لو لم تكن تشعر بالتعب، أنت بحاجة للذهاب إلى السرير يومياً في الوقت ذاته. وإن كنت محظوظاً، ستنام بعدة فترة قصيرة.
الموسيقى:
czcams.com/users/audiolibrary...
الطوابع الزمنية:
قلّة النوم 1:19
العمر والنوم 4:11
تحسين النوم 6:35
الملخص:
-يؤدي الحرمان من النوم إلى التأثير سلباً على جودة فترات النوم مُستقبلاً. ويعمل على إضعاف الجهاز المناعي مما قد يترتب عليه عواقب وخيمة. يمكن كذلك لحالتك العاطفية التأثر بقلة النوم.
-لقد حدد العلماء العلاقة بين العمر وعدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الشخص للحصول على نوم جيد. فكلما تقدم الإنسان في السن احتاج لساعات نوم أقل لاسترداد عافيته.
-عليك النوم والاستيقاظ في الوقت ذاته يومياً. وعدم الإفراط في تناول الطعام وتجنب المشروبات المُنشطة ليلاً. اختر سريراً مريحاً وفراشاً ذو جودة عالية وأوقف تشغيل الأجهزة الكهربائية ليلاً. وتجنب القيلولة إن كنت تعاني من مشاكل في النوم.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw - Jak na to + styl
الساعه سبعه الصبح بتكون جاذبية المخدة اقوى من جاذبية الأرض نفسها😩😩😩
ص
ح
هههههه ايه صدق ماادري ليش😂
ههههه
@@abdelkaderbensaid130 كةجكمككمك. َِ َََََََكرف5
إلي يسهر كل يوم ويقول بكرا رح نام بكير بس يسهر لايك 😂😩😂
عكسك
كل يوم كده
مفيش مرة مسهرتش
😂😂😂😂😂😂😂 تمثلني
نفسك 💔💔
4:27 يبدأ كم ساعات نومك حسب عمرك
تعديل:من سنة هل كوميت ما كنت متوقعه1.8 k لايك اهلا حبايبي بتستاهلو
شكراً
شكراً
شكرا
دغري نزلت ع التعليقات بدورك يا فاعل الخير😅
@@sahersaher9025 هههههه عراسي😂❤️
انا عمري 13 اوعندي مرض السكري دعولي بشفاء😍😍😍😘😘😗😗
اني هم عمري ١٣ او بية سكر *سبحان الله*
الله يشافيك يارب
Rebi yechfik nchlh ❤
الله يشفيك
اللة يشفيك
وينكم يل مراهقين اثبتو وجودكم بي لايك🌚💔
انا 15🔥
14
اني ١٥
انا 13
13
@@user-hf4fe1tv6s اصغار انتو
انا مرانيش نرقد ادا رقت ساعتين حتي تلات
ساعات أو باقي نومي متقطع بسبب التربية
يرقد واحد اينوض واحد.
ادعولي ربي ايوفقك علي تربيتهم
ونولي نرقد كيما انتوما.
لا تتجاهل اسم حبيبك محمد رسول الله. لنشوف كم واحد بحب الرسول حطو لايك
منوعات Mhamad ياشحاد الايكات
@@TA19. يا اخيرا صار سنة اخيرا حدا رد ٠💞🌸😊
@@rojavaefrin3999
لو افترضنا اني اعطيتك دس لايك
او تجاهلت تعليقك
هل هذا يعني اني اكره الرسول؟
شحاد😞
يا شحاد اللايكات... بتقارن الرسول صلى الله عليه وسلم بلايك... رح احط dislike
اللى بيتفرج عليه فى الزمن الكورونا ..يدعى ربنا إنه يرفع عنا هذا البلاء🌷✊
الحمدلله راح المرض.
انا من المستقبل 2022 20 نوفمبر و راح المرض
الحمدلله راح وانتهى
اني من المستقبل ٢٠٢٤، ماكو شي بعد اسمه كورونا
هل اجد من يصلى على النبى و هل كلمه محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم و كلمه الله اكبر هتجيب ليكات
عليه أفضل الصلاة. والسلام
أبواب السماء مفتوحه ادعو بهذا الدعاء دعاء رائع ..في هذه الساعات المباركة اقرأ الدعاء بصوتك وليس بعينيك :
ربي ها أنت ترى مكاني و تسمع كلامي و أنت أعلم من عبادك بحالي ربي شكواي لك لا لأحد من خلقك فاقبلني في رحابك في هذه الساعة المباركه، ربي إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سمواتك و أجرني من عظيم بلائك، اللهم يا مسخر القوي للضعيف و مسخر الجن لنبينا سليمان و مسخر الطير و الحديد لنبينا داود و مسخر النار لنبينا ابراهيم(سخر لي عبادك الطيبين من حولي وسهل لي أموري وارزقني من حيث لا أحتسب) ، ربي بحولك و قوتك و عزتك و قدرتك أنت القادر على ذالك وحدك لا شريك لك.. اللهم إني أسألك بخوفي من عظمتك و طمعي برحمتك أن ترزقني ما كان خيرا لي في ديني و دنياي و معاشي و عاقبة أمري عاجله و اجله، اللهم إني أشكو لك قلة حيلتي و هوان أمري و ضعف قوتي، اللهم إني أسألك أن تصرف عني شتات العقل و الأمر والتفكير، ربي اثرني و لا تؤثر على ، ربي انصرني و لا تنصر علي. إلهي ارحم ضعفي و فرج همي و اجبر كسري و أمن خوفي و امطرني برزق من عندك لا حد له، و فرج من عندك لا مد له، و خير من عندك لا عدد له اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي ڤيہٌ اللهم آمين
يارب في هذه الساعه أسآلك الراحة لكل مسلم ضاقت عليه دنياه وذرفت عيناه يا إلله أفرح قلوبا أنهكها التمني اللهم إغفر لوالدي وادخلهم جنتك ياأرحم الراحمين. أمين.
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ادعولي انا شهاده😰😰😰
اللهـــ💞ـْم صلـــ💕ـي وسلـــ💜ــم علـــ💚ـى محمـــ💗ــد وآل محمــ😍ــد
الله اكبر لااله الا الله محمد رسول الله
اللهم صل و سلم عل نبينا محمد و على اله و صحبه اجمعين
هل أجد 200 مستغفر
استغفرالله
استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله
أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه من كل ذنب عضيم
سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات وعدد السكون وعدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد نعمه الاسلام ديني
الرسول صلى الله عليه وسلم يقول نام بعد صلاة العشه واستيقظ عند صلاة الفجر 🚹
هل أجد 200 مستغفر
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى الْقَيُّوم وأتوب آلية عدد خلقة ورضا نفسة وزنة عرشة ومداد كلماتة
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و أتوب إليه عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته
أستغفرالله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
أتمنى لكم نوماً هنيئاً😊
The STARTشكرا و لك ايضا😉
انا 10سنوات
النوم في المدرسة والواحد ما يقدر يصبر يصبر يصبر في البرد في البرد البرد البرد البرد البرد البرد القارس الشديد الشديد
امين
الئان فينا لحتى تقول لنا أتمنى لكم نوما هنيئا
4:27يبدأ فاعله خير
اسال الله ان يدخلك جنه الفردوس الاعلى💖💝💘
:دقيقة تنفعك: 🦢
- سُبحان الله ✨
- الحمدلله ✨
- لا إله إلا الله✨
- الله أكبر ✨
- سُبحان الله و بحمدهِ✨
- سُبحان الله العظيم✨
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
مين زهقان ناااو??😞
مو انا
انا دائما زهقانة لأني وحيدة
انا
انا كل يوم طفشانه مافي يوم اصحى
و ابتسم الحمد لله على كل حال 😂😂😂😂
توتة وبسكوتة Unoun وانا كمان 😞
الي عمره 14 الين 18 لايك
لانو قلبي يحبكم
اصلا ١٨ تعتبر بالغ لانه كل ميكون محتوى من ١٨ وفوق يكتبون للبالغين فقط من ١٧ سنه تنتهي فتره المراهقه
14
احلا لايك لعيونك
١٣
اموت واعرف شنو تستفيدين
من الايك؟؟
ادعولى اجيب طب بشري وافرح بابا وماما ولك بالمثل 🤲😊
بداية الفيديو 4:14
الشباب البالغين من عمر 18 ألى 25 يحتاجون ألى النوم من 7_9 ساعات
انا عمري ١٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠وانام باليوم ساعه
انا عمري 10 و بنام بال7 الصبح او اقل حسب الايام
@@h_o2o 🤣🤣🤣
صح كلام 100 من 100
للاسف ايذ نمت اقل من ١٢ ساعه ماتاح 😂.
اطول نومه ٢٠ ساعه 😂.
انا عمري ١٥ انام بعد صلاة العشاء واصحى قبل صلاة الفجر .
meme maram 👍
والله نومك فللة انا انام ١١و اصحه ٩ الليل😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣
و الله انت الافضل 👌👌
انا هكذا تماااامااا
My space ااااااه ياااااا حظظظككككك
مين يشوف الفيديو فأواخر عام 2019
sara mimi اني😂
@@user-kx7fb9wh6t اهلا بيك🙃
sara mimi وبيج شكرا هاذا حسابي انستا تابعوني aboody.x1 💜💜
2020
صباحو 2020
مين يشوف الفديو وهو في سريره 😂😂😂😂
انا لازم انا من 8 الى 10 ساعات بس بنام 15 ساعة 😂😂😂
TSR\\FAN #PINEAPPLE
وانا مثلك😂😂😂😂
TSR\\FAN #PINEAPPLE ههههههه طلع في حدا متلي
TSR\\FAN
ضاع نهارك😂 #PINEAPPLE
TSR\\FAN #PINEAPPLE وآنآ آگتر17 سـಿـآعهہ
هِہهِہهِہهِہهِہهِہهِہ آشّـوُآ طٌـلَعَ آحدُ مِـعَيـﮯ آهِہلَيـﮯ يـسًـمِـوُنيـﮯ آمِـ آلَنوُوُوُوُمِـ خٌلَصِـتُيـﮯ آلَنوُمِـ گلَهِہ😂😂😂😂😂😂😂😂😀
هذا الفيديو سبب لي النعاس
My Account
حتى انا
وانا
حتى انا 😂
وانا 😂😂👌🏻
حتى انا😂😂😴😴😴
مين ينام اقل من الوقت إلي يحتاج له مثليي💔😁
انا عمري 13 وانام بالكثير 5 ساعات.. 🙄
تعديل: دحين أنا 14 وسرت زي الكسلان أنام ساعات لا يعلمها إلا الله 😂😂💔
مثلييييي😻😻😻😻😹😹😹😹😹
بصراحة اقول صدق اني انام ١٠ ساعات و انا عمري ١٢
انا 15 و انام 7_ 6 ساعت
أنا تاني13 سنة و مانرقدش حسب هدا الوفت
دايموند 170
انا عمري 15 وانام تقريبا 12 ساعه
دقيقه ياخي المسلم 👇🏻
الحمدلله
لا إله إلا الله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
لاحول ولاقوة الا بالله
استغفرالله
اللهم اغفر لي 3
اللهم إني اسالك الجنه 3
اللهم اجرني من النار 3
انا لازم انام 10-8 ساعۃ😉
مبارح نمت بال 12 واليوم فقت بال 12 😂😂😂 نمت نص اليوم
B Safia انا كل يومين يعني كل 48 ساعة انام 7 ساعات😐
و اذا بقيت فايق اربع ايام يعني96 ساعة انام 24 ساعة يعني ابقا يوم كامل انام😁 يا ايها البشرين استحملو الفضائيين قليلا😁
حتة اني😂😂
@@jack_touma بطاريتك قويية 😂 ماشاء الله
بعدك عايش
انا أنام كما تنام الناس 😐
اللّهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد اللّهم بارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد🥀الله أكبر كبيراً والحمدلله كثيراً وسبحان الله بكرة وأصيلا❣️ربّنا اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك❣️
اللهم صل ع سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌍 ❤️
انا و النوم أعيش قصه حب ❤ و امي كل يوم الصبح تفارقنا من بعض الي مثلي لايك ههه
ههههههههههه ههههههههههه ههههههههههه اخخخخخخخخخ بطني
الله معكي..هه
متى الخطوبة😂
علاء كوباني الله يسامحك محد سبك
والله انا كمان كل يوم الصبح تجي تفرقنا عن بعض
عند النوم
*سورة الملك مكتوبة*
*بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ*
*تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ (1) الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا ۚ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ (2) الَّذِي خَلَقَ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ طِبَاقًا ۖ مَا تَرَىٰ فِي خَلْقِ الرَّحْمَٰنِ مِنْ تَفَاوُتٍ ۖ فَارْجِعِ الْبَصَرَ هَلْ تَرَىٰ مِنْ فُطُورٍ(3) ثُمَّ ارْجِعِ الْبَصَرَ كَرَّتَيْنِ يَنْقَلِبْ إِلَيْكَ الْبَصَرُ خَاسِئًا وَهُوَ حَسِيرٌ (4) وَلَقَدْ زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِمَصَابِيحَ وَجَعَلْنَاهَا رُجُومًا لِلشَّيَاطِينِ ۖ وَأَعْتَدْنَا لَهُمْ عَذَابَ السَّعِيرِ (5)وَلِلَّذِينَ كَفَرُوا بِرَبِّهِمْ عَذَابُ جَهَنَّمَ ۖ وَبِئْسَ الْمَصِيرُ (6) إِذَا أُلْقُوا فِيهَا سَمِعُوا لَهَا شَهِيقًا وَهِيَ تَفُورُ (7) تَكَادُ تَمَيَّزُ مِنَ الْغَيْظِ ۖ كُلَّمَا أُلْقِيَ فِيهَا فَوْجٌ سَأَلَهُمْ خَزَنَتُهَا أَلَمْ يَأْتِكُمْ نَذِيرٌ(8) قَالُوا بَلَىٰ قَدْ جَاءَنَا نَذِيرٌ فَكَذَّبْنَا وَقُلْنَا مَا نَزَّلَ اللَّهُ مِنْ شَيْءٍ إِنْ أَنْتُمْ إِلَّا فِي ضَلَالٍ كَبِيرٍ (9) وَقَالُوا لَوْ كُنَّا نَسْمَعُ أَوْ نَعْقِلُ مَا كُنَّا فِي أَصْحَابِ السَّعِيرِ (10) فَاعْتَرَفُوا بِذَنْبِهِمْ فَسُحْقًا لِأَصْحَابِ السَّعِيرِ (11) إِنَّ الَّذِينَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ بِالْغَيْبِ لَهُمْ مَغْفِرَةٌ وَأَجْرٌ كَبِيرٌ (12) وَأَسِرُّوا قَوْلَكُمْ أَوِ اجْهَرُوا بِهِ ۖ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ (13) أَلَا يَعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ (14) هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرْضَ ذَلُولًا فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ ۖ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ (15) أَأَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يَخْسِفَ بِكُمُ الْأَرْضَ فَإِذَا هِيَ تَمُورُ (16) أَمْ أَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يُرْسِلَ عَلَيْكُمْ حَاصِبًا ۖ فَسَتَعْلَمُونَ كَيْفَ نَذِيرِ (17) وَلَقَدْ كَذَّبَ الَّذِينَ مِنْ قَبْلِهِمْ فَكَيْفَ كَانَ نَكِيرِ (18) أَوَلَمْ يَرَوْا إِلَى الطَّيْرِ فَوْقَهُمْ صَافَّاتٍ وَيَقْبِضْنَ ۚ مَا يُمْسِكُهُنَّ إِلَّا الرَّحْمَٰنُ ۚ إِنَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ بَصِيرٌ (19) أَمَّنْ هَٰذَا الَّذِي هُوَ جُنْدٌ لَكُمْ يَنْصُرُكُمْ مِنْ دُونِ الرَّحْمَٰنِ ۚ إِنِ الْكَافِرُونَ إِلَّا فِي غُرُورٍ (20) أَمَّنْ هَٰذَا الَّذِي يَرْزُقُكُمْ إِنْ أَمْسَكَ رِزْقَهُ ۚ بَلْ لَجُّوا فِي عُتُوٍّ وَنُفُورٍ (21) أَفَمَنْ يَمْشِي مُكِبًّا عَلَىٰ وَجْهِهِ أَهْدَىٰ أَمَّنْ يَمْشِي سَوِيًّا عَلَىٰ صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ (22) قُلْ هُوَ الَّذِي أَنْشَأَكُمْ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ ۖ قَلِيلًا مَا تَشْكُرُونَ (23) قُلْ هُوَ الَّذِي ذَرَأَكُمْ فِي الْأَرْضِ وَإِلَيْهِ تُحْشَرُونَ (24) وَيَقُولُونَ مَتَىٰ هَٰذَا الْوَعْدُ إِنْ كُنْتُمْ صَادِقِينَ (25) قُلْ إِنَّمَا الْعِلْمُ عِنْدَ اللَّهِ وَإِنَّمَا أَنَا نَذِيرٌ مُبِينٌ (26) فَلَمَّا رَأَوْهُ زُلْفَةً سِيئَتْ وُجُوهُ الَّذِينَ كَفَرُوا وَقِيلَ هَٰذَا الَّذِي كُنْتُمْ بِهِ تَدَّعُونَ (27) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَهْلَكَنِيَ اللَّهُ وَمَنْ مَعِيَ أَوْ رَحِمَنَا فَمَنْ يُجِيرُ الْكَافِرِينَ مِنْ عَذَابٍ أَلِيمٍ (28) قُلْ هُوَ الرَّحْمَٰنُ آمَنَّا بِهِ وَعَلَيْهِ تَوَكَّلْنَا ۖ فَسَتَعْلَمُونَ مَنْ هُوَ فِي ضَلَالٍ مُبِينٍ (29) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَصْبَحَ مَاؤُكُمْ غَوْرًا فَمَنْ يَأْتِيكُمْ بِمَاءٍ مَعِينٍ (30) .*
*أذكار النوم:*
1- بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين .
2- اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة .
3- اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك . (ثلاث)
4- بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا .
5- الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي.
6- اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيبِ وَالشّـهادةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي، وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم .
7- اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت
6.. اللهم اني اشهدك باني عفوت عن من ظلمني
«سبحان اللہ والحمدللہ ولا إلہ إلا اللہ وَاللہ أكبر ولا حول ولا قوة إلا باللہ»
` ﭑﺳتغفہڕ ا̄ﻟلھٓہ ا̄ﻟذي لٱ ﺈﻟہَ ﺈﻟﺂ ﻫو
ﭑﻟﺣيّ ﭑﻟﻗﯾوم ۆ ﺄﭠوبُ ﺈﻟيہﻫ.
*” اللّہُم أجِرنِي مِنْ مّوتَ الغّفلہ ، ولٱ تَأخّذنِي مِنْ الدّنيا إلٱ وأنْتَ راضٍ عَنِي من غير ضراء مضرة ولا فتنة مضلة"*
- [ ]
ماشاء الله بارك الله فيك . فليحفضك الرحمان من كل شر
ربنا يحفظك ويبركلك 💖
كنت اتابع المقطع ومو متوضيه وما ابغا اتَضا عشان ما افوق والأ القى الكومنت حقك شكرا مرا ولي ولك الأجر اضعاف يارب🌸🌸
شكرا لك
جزاكي الله خيرا على مجهودك❤️
انا الحمد الله انام الساعه11:00ليلآ استيقظ الساعه4:40قبل اذان الفجر بقليل انتظر الفجر حتا ياذن واصليه ولا اعود للنوم والحمد الله اصبحت عاده
كم عمرك
@@fonozoro8532 17
@@Free_Palestine230 و هل هذا النظام جيد للنمو اخي ؟
@@Free_Palestine230 انا عايز نظام نوم فنفس الوقت ما يأثر على النمو لأننا فمراحل النمو
5:17 عمر اغلب الموجدين هنا
انا عمري 14
كلما تقدم الانسان بالسن يحتاج ساعات أقل للنوم لانه اقترب من النومة بلا قومة (الموت).
نارجين الورد
ولا يهمك 🌸
Stockholm TV صقر مهاجر من مدينة ستوكهولم
تم...💐
الموت قد يأخذ الصغير قبل الكبيروهذه الفتره نسبة الصغار ممن يموتون اكبر بكثير من العجائز💀
ظلال الروح خاب شو ما تطير
جـ̚͢ৡـن̚͢ــو بـيهـہ﴾ 😃😃😃
انا بنام 14 ساعه و عندي 12سنه 😎😂
Reema Mohamed sa3datk akhti
انا عندى 12 ايضا بنام 15 ساعه 😂
Ahmed Gamer
انت فاضي انا عندي ١٣ بنزل شغل وبنام ٥ ساعات
زيي
انا عمري 9 وبنام عشر ساعات
عمري 18 بل اجازات القصيره انام 12 ساعه والاجازات الطويله 15 ولله الحمد 👍🏼
إجمع كفيك وإمسح جسمك بالمعوذتين و الإخلاص و إقرأ القرآن قبل النوم... ستنام نومة لن تنساها أبدا ... هذا ما غفلت عنه أنا لوقت طويل
انا بنام 12ساعة😂😂😂 يعني نصف نصف حياني راحت نوم....
انا أضيع 8 ساعات في المدرسة...يعني تبقى لي 4 ساعات للعيش....و في هدا الوقت،اضيع ساعة للوصول الى البيت...تبقى لي 3 ساعات للعيش...و في هدا الوقت، اضيع ساعة للأكل و ساعة للمراجعة و ساعة للبحت عن النوم😂😂😂😂
الآن اكتشفت انو عمري ضايع او ما بعيش اي شيء😢😭😭😭😭
😂😂😂هههه
هههه😂😂
هههههه
انت ميت
هههههههه😂😂😂
انا ضربت الرقم القياسي فى النوم.
سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد نعمه الاسلام ديني
4:26 يبدا ساعات نومك حسب عمرك😊
شكرااااا
وياا ليـت يحل بيء “
ما حل بأهـل كهـف ..
هههههههه بتتحلل عظامك وعادك ماصحيت
صلو على الحبيب المصطفى 👏👏
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
استغفر الله العظيم واتوب اليه ♥️
لا حول ولا قوةالى بالله ♥️
سبحان الله♥️والحمد لله♥️
ولا اله الى الله ♥️والله اكبر ♥️
عمري 18 ربي يطول في عمري تاريخ التعليق 10.11.2022 من ليبيا العاصمه طرابلس تحياتي لكم الساعه 6:23 المغرب 💛
الي عمرهم 13 ونص لايك😏
يلبيه الارمي🐸💕
ا مي❤
هلا صقيقي
انا 😂✌🏻
ارمييييي مثليييييي
نوما هنيا و افطارا شهيا😂😂😂😂😂😂😂
ههههههههه
ههههههه😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
انا عم بشوف فديو الساعه 4صبح تصبحوا على خير 🤫🤫🤫🤫هدو صوتكن بدي نام😅😅😅
سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد نعمه الاسلام ديني
ممارسة التأمل...😂😂😂
شيء لا استطيع التخلي عنه..حتى اني افعله لعدة دقائق وبدون توقف!💖
وانا امارسه لساعات بدون توقف 😂😂
عمره 18 لايك
🖤❤
انا عمري 17 و رح نام 24 😂 ساعة عشان المرض الله يكفينه شره
منو يشوف الفديو 2020😢😢
الفيديو مفيد جدا وجميل بصراحة
انا ابني عمره 6 شهور بنام انا وياه نفس شي 12 إلى 15 ساعة 😂😂
هههههههههههه
😂😂😂😹😹😹😹😹
😂😂😂😂😂
😂😂💔💔
لعد شوكت تشتغل
شكرا عهالمعلومات المفيدة جدا سأحرص على إتباعها لأنني في مراحل نموي و أحتاج إلى قسط أكبر مما آخذه يوميا من النوم
سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد نعمه الاسلام ديني
10دقايق 13 ثانية
بس مشان نعرف قديش لازمنا نوم😂😂😂
انا انام 18 ساعة في اليوم لكي اهرب من الوقع لقد بنيت حياتي الجديدة في احلامي الخيالية وتبا للوقع
Abdul Atyah 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Abdul Atyah
😂😂😂😂😂😂😂
الله يقطعك ههههههه
لاتكن واقعي فالواقع زباله😴✋
خلك وحداني مثلي عاشر نفسك وعاشر الجن وخلك متوحد تحياتي الووحيد
الوحده تولد القوة 😈
قناه مهمة جدا.... وانا استفيد منها كثيرا ويوماً.... استمروا
شكرا يا أيها الجانب المشرق
في الليل لا تأتي النوم مثلما يأتي في الصباح واحب النوم كثيرا من معي يحط لايك
اصعب فراق هو
فراق الوسادة عند الساعة السابعة الصبح😂😭💔
😂😂 عبالي شي ثاني...🙃😉
انا كلما أكبر سني بفوت عالفيديو و بشوف أدا لزم نام 😅💜
مقطع رائع ومفيد جدا جدا
شكرا لكم 😘😘😘 ❤❤❤
جماعة 13 ووين ؟؟؟ 🙃💜💜 انام 6 ساعات وأقوم مثل الديك 😁
مدام جوال في يدك أنسى النوم 😂
ماهذا الصوت الجميل انا احب ادخل لليوتيوب بسببك 😍😴
شكرآ على الفيديو
اللهم صل على محمد و اله محمد
عمري وحياتي منمت اكثر من 5 ساعات كله 3 ساعات 😊
Yousef 「IWK」
3 ساعات!!
هل أنت بشري؟
آلوٌكہحہ انا زيك
اما اح!!😮😮
وااو👏 كثير حلو بس كيف تعودت عليها؟
انا كمان بدي جرب 3ساعات
@@bsafia7435 انا كل يومين يعني كل 48 ساعة انام 7 ساعات😐
و اذا بقيت فايق اربع ايام يعني96 ساعة انام 24 ساعة يعني ابقا يوم كامل انام😁 يا ايها البشرين استحملو الفضائيين قليلا😁
الله يعطينا الصحة والعافية
شكرا لمعلق جميل جدااا
أنا عمري 13 و بنام 9 ساعات يلي متلي يضغط لايك
عالم كوثر عمري ١٣
انا ١١ ساعه
عمري 13 ومره نمت 17 ساعه هههههه
انا عمري ١٣ انام 6-7 ساعات 😂
انا ١٣ بضبط و انام 9 متلج👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤
انا نمت 😂 رمضان كلو بدون ما اكل بصحا صبح ساعه3 وبعدين بنام لليوم تاني بس معرفتش سبب
Ana Neno تصومينن؟
Ana Neno ييي انا كنت اسويها رمضان كلش سهل نظامي هو انو اسهر للصبح وأنام لي وقت الإفطار ومرات يقعدوني قبل شويه من الوقت عشان تنفتح شهيتي 😹😹😹😹حتى على ما اتذكر انو كنت مرات اقللهم لا تقعدوني اضن يعني اخاف يكون غلط😂😂😂😂بس يب كنت انام كثير ولحد الان
انا الفجر اصلي واقرأ قران وبعدها انام على الساعه تقرييا ٥ونص واقوم ١٢الظهر
سأتي بعد شهر أو شهرين لأجد كم عدد من صلي علي نبي الأمه محمد صلي الله عليه وسلم
هل اجد 100 مستغفر
انا 20 ساعه نايمه بصحا ساعتين اكل وساعتين تلفون وبرجع انام😂😂💔مراهقة انا الي زيي صفو جنبي يلا يجماعتي😂❤️
Ikram karoom
اني هم 😂😂😂
عندنا نظام ممنوع نوم اكثر من 6 ساعات 😢
وانا هيكك مرات بس بكره النوم لاني بحب اقعد مع عيلتي وحياتي ملله جداااا
@@m_ezo9548 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه نيالكك
هه
انا والنوم عشق لاينتهي😉😉😉😘😘
شكرا مرهه 🥺🧡🧡🧡🧡.
ياااخي حلوه قناته بس مرره يطول الفيديو 💢💢☹️
انا تعبت من قل نومي واصلت ٢٨ ساعة بدون نوم ولما نمت بالليل بس ٥ ساعات ومتقطعه يارب كونن بعوني 🥺🥺
يعمري 🥺
ها بشري عسى تعدل نومك
خلي الغرفة ضلمة ومابيها صوت وتكون الوسادة مريحة والبس ملابس قطنية خفيفة وخلي درجة حرارة الغرفة 24c سيليزي وطلع اطراف رجليك او صدرك من البطانية ونام جانبي ولاتفكر بشي وضل تخيل ولاتركز على خيالك وكبل خيالك يصير اوضح وبعدها يصير حلم وتنام مباشرة بعد 5 دقايق وغمض عيونك ومن تخيل حرك عيونك ونت مغمضهن وية حركة الشي التتخيلة وحاول تحاكي المشي اي تمشي بدون ماتحرك رجليك وية حركتك بخيالك وحتمال بيك مشكلة اذا انت ماقلق وتفكر هواي وماانجحت وياك الطرق روح الطبيب وسوي فحص دم يمكن بيك نقص فيتامينات او خلل في نشاط الغدة الدرقية و لعب رياضة 20 دقيقة الى 1 ساعة تلكاها بكول بلي نزل اي برنامج رياضة وشرب 2 الى 3 التر ماء ونام 11 ليلا او قبلها الان هذا الوقت يبدي الجسم ينعس وخذ قيلولة 30 دقيقة الى 20 دقيقة في الضهر حتى اذا ماتنام واكو ناس تنام 3 ساعة ( اي دورتين نوم ) في اليوم ومابيهم اي مشاكل صحية وستخدم الموبايل 3 ساعات في اليوم ولاتشرب قهوا او شاي ولاتشرب مشروب طاقة بعد 5 مساء ولاتشرب ماء قبل النوم 1 ساعة وكل اكل صحي مثل السمك والبيض و الاجبان و الخضار و الزلاطة و اشرب كوب البن مع رش اليمونة فوقة راح يساعدك على النوم او اكل موزة
@@monsterfire2890 الله يسعدك 💕
@@laylaalharbi3636 شنو أرق ماعرف لان اني هسة مجاي اكدر انام ساعه ٨.٣٠ الصبح
اللي عمره 17 سنة يثبت وجودواااا حسيت نفسي في روضة🔥💔
كفك 😂😂🙋♂️
استمر يا مبدع 😍😍
انا بحب هذه القناة
والله حالات النوم القصير(لدقائق او ثواني ) بتصير معي كثير بالنهار بنام بدون ما احس على حالي انا تقريبا بنام ٤ او ٥ ساعات وأحيانا اقل بس شو بدي اعمل علي دراسه وامتحانات ادعولي أنجح النجاح الباهر والله يوفقني ويعطيني المعدل إلي بدي اياه وزيادة 💜🙏💔
رووووووعة استمروا
استغفر الله العظيم و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد نعمه الاسلام ديني
اللي بيتفرج علي الفيديو في نصف الليل يخبط لايك
عم شوف الفيديو و الساعة هلئ 2 بالليل 😂😂😴
*انا 15 و انام 12س ف اليوم و اصحى نعسانة و احتاج اكثر 😐🌚*
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد نعمه الاسلام ديني
وينكم يا مراهقين 🙌🙌🙌🙋🙋🙋حط لايك يا مراهقة
الساعه ١١:٣٨ الظهر و لهسه م نايمه🌚
عندك حل بالله انا بعد اعاني من الارق وقهرني حرفيا😭😭
انا عمري 12 وبنام فالجازة ساعتين كل يوم لمدة 3 اشهر
وفالدراسة بنام 5 ساعات
مينن مثلي
كيف قدرت تتحمل بالله عليك
هذا الفيديو بحد ذاته يجيب النعاس 😂 التثاوب ↗️↗️
4:26
اتفرج من اول هنا 🌞
من شي 3 سنين بقول بكرا بدي نام بكير
😂
وبتناميش/وبتنامش