TREINO FORTE COM O PESO DO CORPO - PROTOCOLO TABATA | SÉRGIO BERTOLUCI
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- čas přidán 8. 09. 2024
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Venho aq pra dizer, que mudei minha vida totalmente com esses treinos, emagreci 20 kilos em 2 meses, não foi facil, me levei ao máximo, desafiei a mim mesmo e meu corpo, fiz dieta, jejum intermitente , não fiz isso por ngm, fiz por mim mesmo, cansado de ser o gordinho zoado, só tenho a agradecer esses diversos profissionais, q mostra seu trabalho e sua vida, agora só basta você querer, tudo depende de você, tenho 16 anos e já dei uma grande lição ao meu corpo e a mim mesmo!
Eu tinha 83 kilos quando começei
Agora tenho 63, 1,73 de altura e estou na academia buscando melhorar cada vez mais, tomando suplementação e fazendo dieta passado por uma nutricionista. Foco, Força e Fé
inspirador
👏👏👏
Parabéns pelo seu esforço! 🇵🇹💕🇧🇷
Parabéns. Que legal!!!
Venho te agradecer vi seu comentario a alguns dias e me motivei.Estou pasma em 1 semana ja perdi 3kg e nao mudei nada na alimentaçao.Eu não fiz esse do video vi um do Sergil,mais leve pra iniciante.1° dia morri mas persisti .Pra quem esta dizendo que e mentira,porque não levanta a bumda do sofa ,desliga o celular e faz para complicate.
Parabéns 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Na Minha Opinião os Exercícios Usando o Peso do Próprio Corpo são os Melhores pra Definição Corporal,desde q Sejam Feitos Corretamente e com Determinação!!!!✌✌✌👏👏👏👏
Quem precisa de academia, com uns treinos desses? parabéns cara, vc é um grande profissional.
Praque academia. Si o segio bertolucio passa passo a passo
Pode cre em casa e melhor
Substitui treino de levantamento de peso nas academias para ganho de massa? Ou só queima gordura? Valeu
@@matheusarcondicionadoeelet8682 Quanta mais a intensidade do treino (do video) mais vai queimar, mas se quiser criar o maximo de musculo possivel, vai ter que fazer o maximo de repetiçoes possivel que conseguir. O descanso ÷ importante assim como a comida que ingere. valeu!
Academia e mais fácil.
4 min fazendo isso vc já termina e vai pro hospital, kkkk
Sigo todos os seus treinos todos os dias tenho melhorado tanto fisicamente quanto mentalmente .. vc é o cara 👏👏👏
Muito melhor treino assim pq podemos acompanhar junto. 👍🏻
Estava sem forças e sem uma gota de vontade de treinar mas quando fiz o tabata fiz o melhor que pude e me sinto muito mais forte 💪🏽
Treino muito massa. Não consegui completar ainda mas chego lá. Obrigadooooooo
Tô adorando esse protocolo, mãe de dois e iniciante (literalmente / ha uma semana) em atividades físicas.
Como tenho o metabolismo acelerado e perco peso rápido, só estou tendo um pouco de dificuldade com alimentação.
Mas de resto, quem não sabe que estou exercitando, ja está vendo resultado!!!
Daqui 30 dias vou enviar o resultado!!!
E, sou muito grata a você!!!
Depois de 3 anos como ta?
Melhor treino que vi....Muito bom...Pela primeira vez vi Sergio realmente cansado..rsrs!!!!
Iracema Andrade Aq
O sério cansar é raro de se ver
Muito bom!!! É extraordinário á quantidade e á qualidade de exercícios que podemos executar apenas com o peso do corpo. Continue nessa pegada Sergio.
Abraço.
Geralmente os treinos de tabata vc repete a série umas 6 ou 8 vezes ...a sua eu só consegui repetir a série 2 vezes e estou morrendo ...treino realmente intensoooo ...ameeei
Meu, esse treino é foda!! Faço quando tô atrasada ou sem tempo de treinar. 3 séries. Quase morro!! Mas compensa muito e a consciência fica tranquila...rs
Incrível é que esses exercícios não são monótonos igual uma caminhada, corrida. muito bom!
A música desse vídeo é muito inspiradora! Fez toda a diferença! Só de começar a assistir e ouvir já da vontade de fazer o treino junto.
Concerteza
Fiz esse treino hoje, repetir 5x pra fazer um total de 20 minutos, foi complicado, eu fui no meu limite!! Só o último do arqueiro que não consegui fazer, e fiz o modo modificado: flexão com deslocamento, mas não deixei de fazer nenhum, tem que ter determinação galera🔥♥️
Vou estudar de dia, de tarde e de noite. Cheguei em um ponto que não tenho muito tempo para treinar, e correr, porém, são coisas que eu não abro mão de fazer. Precisava de um treino para fazer todo dia, que seja rápido e eficiente, visando que já tenho uma boa capacidade física, e seu canal está me ajudando muito.
Depois que o corona for embora eu vou fazer, agr não dá pq as ambulâncias de socorro aqui estão escaças 😅🤣🤣🤣
Eu concordo. ..
Sou obrigado a concorda
Hauahauahauahah
Ta no aguardo ainda?
Kkkķkkk
Adoro seus treinos porque tá pra treinar em casa
caramba que treino feroz ,vou incluir na minha série ,fiquei impressionado !!.
ótimos exercícios, fiz poucos dias e já estou sentindo a diferença no meu corpo
Eles fazendo parece até fácil. Parabéns Sérgio, tu é o cara ♥️
boa noite sou estudante de educação física e faço academia em fim fiz o teste com esse vídeo e gostei muito do resultado alem de serem exercícios simples e breves servem para cardio e melhoram muito a resistência parabéns pele método
Sérgio vc estar de parabéns pelos seus treinos. .melhorei bastante meu cardio e sem falar que esses treinos são MT puxado..pra quem só ver e não prática eh fácil. .vai pra prática pra sentir o quanto eh forte os treinos. .excelente meu amigo..parabéns. .procuro fazer pelo menos três variações ao dia já fico morto. .😥
Puxei esse treininho hoje em jejum, ANIMAL. Muito bom Sérgio, pra variar você sempre detona. Abs.
Sérgio seus exercícios são muito bom eu perdi 2 kilo com 15 dias obrigado.
Genteeeee!!!! Para TUDO!!!! É EMOCIONANTE DE MAIS ESSES TREINO 😁😁😁 Ameiiiii 👏👏👏👏👏
O som ficou perfeito com os exercícios 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Caracas que treino show de bola. Parabéns Sérgio por conseguir sempre nos desafiar.
Sérgio Bertoluci você pode trazer mais vídeos assim seria muito bom
Muito bom. Vou tentar fazer.. Parabéns pelo vídeo 👏👏👏
Muito bom esse treino.Sérgio vc é show.Aliás os dois juntos foi incrível. 😙💪
Sérgio, parabéns cara... Já vi mts vídeos de treinamentos, mas você de longe é o mais profissional que achei até agora!!! Tmj.💪
top!! esse treinamento. faço regularmente no box.
Vc é maravilhoso...
Exercícios top.
A música é contagiante.
Parabéns. 💙 ❤️ 💚 💜 💛
Fera demais, te acompanhando perdi 12 kg em 4 meses.
fernanda silva barbosa eu eliminei 10kg em três semanas.
JI + Tabata 2X por dia e 10km toda noite.
Derreti!!!
Estou adorando esses exercícios do Sérgio.. comecei e vou continuar assiduamente.
Gostei do efeito do câmera indo junto mt da hora e a música tbm, mt bom treinar com a música ainda melhor pq fala a hora de parar ^^
Essa é a série, torrei 14 kg com ela.
Parabéns Sérgio, vc é um excelente profissional.
maneiro
Rafael Vogarins Fitness Tu aqui mano
Parabéns, se puder dar uma força segue o meu canal!
Biotipo Training
Estou neste canal todos os Santos dias. Vale muito apena! Parabéns!
Muito melhor nesse ritmo com a contagem. Já vou incluir na minha rotina de exercícios!
Olá a gente segue seus vídeos e ajudam muito no meu dia a dia... Até outro dia meu filhão de 4 anos está segurando a seu jeito os exercícios de este vídeo.
Abraço e muito obg.
eu consegui! mas repetir foi difiiiicill! muito bom!
Excelente...sai do convencional...o que mata na atividade física é a mesmice...tem que ter coisa nova...PARABÉNS SÉRGIO BERTOLUCI
Sergio seus treinos sao fera, perdi 7kg em 12 dias
faz todos os dias ?
Quais os exercícios vc fez ?
Argemiro goncalves quais o exercícios vc fez para perder 7 kg em 12 dias ?
Quais exercícios dele você fez Mirinho?
Motivação e prática
Duas palavras pra esse treino ,intenso e resistência huhuuuu
Realmente Sérgio, você sempre apresenta treinos muito bons, excelentes, muito animador!! Abraço brother.
Gente eu consigo fazer 5 burp morrendo já. Será que um dia chego a fazer tudo isso? Tomara a Deus que sim né, desejo muito tudo isso. Parabéns pelas aulas Sérgio. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Grande canal; amo muito seu trabalho; eu e muitos amigos de uma cidade pernambuca chamado de Bonito terra das cachoeiras somos fãs do seu canal!....
Desculpe o erro; a cidade se chama Bonito no estado de Pernambuco; terra das cachoeiras!...
Gente como assim?? Nunca gostei de exercícios físicos, mas estou achando suas dicas maravilhosas está até me incentivando a treinar! Hoje comecei com prancha tô eu e minha irmã no desafio de fazer 30 obrigada pelos vídeos😘
Eae continuou?
O que o Sérgio falou é verdade: O mais difícil é começar depois que você começa fica melhor, só evolui.
Amei o treino, seus exercícios me ajudaram muito na minha estabilidade e resistência nos treinos pesado, muito obrigada por cada ensinamento. me supero a cada treino seu. 💪😊😘
Daí você olha e pensa "nossa que de boa pra fazer", vai fazer e é só derrota! Mas só por conta do ritmo mesmo hehehe
E parabéns pelos seus vídeos são excelente! Está de parabéns você é toda a sua equipe!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Boa noite Sérgio, tudo bem? você poderia fazer um vídeo sobre CAMINHADA? Desde já agradeço. Um forte abraço.
Meu foco não e a perda de peso por já está no peso correto. busco agilidade e flexibilidade e resistência, sou ciclista e gostei muito desse treino. Valeu !!!
domingo vou adaptar esse no meu treino Sérgiao 💪👏😉😉, muito massa,esse e o burphe desmembrado são os meus preferidos.
Simplesmente perfeitos...
Apaixonada por esse canal💕💕💕
essa trilha sonora foi demais, vc tera que postar umas trilhas sonoras dessas pra motivar ainda mais, adrenalina ja ta salpicando na veia, bora treinarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
fiz uma playlist no spotify , Tabata Bertoluci , confere lá
Mt bom!
ótimo treino 👏👏. depois que comecei a treinar meus músculos estão começando aparecer adorei
Telma Moraes já faz uma semana q to treinando, os músculos tá ficando top irmão
@@individuox783 quais exercícios?
Treino insano, man! Terceira semana seguida acompanhando os treinos desse monstro. Já posso afirmar: - Muita coisa é possível, depois de alguns degraus de subida. Comemore, mesmo que ainda não conseguiu concluir um treino até o fim. Começar já te coloca a frente da maioria que apenas quer.
Gratidão por me fazer acreditar que é possível.
bah adorei o treino, porem eu estou com 105 kg de gordura kkk e nao consegui acompanha o jump higs e a flexao arqueiro mas resto foi bem. mas eu irei continuar tentando..
Anderson Moraes tenho o mesmo problema pra executar o burpee de forma mais rápida
Anderson Moraes Continue, cara. Existe adaptações para cada exercício, o negócio é não parar.
Como está o resultado Anderson?...
Adoraria saber sobre sua evolução.
eai , tá na luta ainda ?
Muito bom os vídeos, parabéns!
Através da dieta e exercícios hits que aprendi com Sérgio abaixei meu percentual de gordura de 33.9% para 14%, focado em chegar aos 8%,bora Xtreme!!!
Muito bom!!!!!!
Cara faz agora todos os vídeos com essa mesma música, é muita motivação.
O serginho pula tao leve rs.. mt bommm...vou nesse treino monstro hj..obg meninos sucesso!
Ótimo vídeo 👏
Maravilhoso 🎉🎉
Muito bom os exercícios cara, meus parabéns 👏👏👏👏
Quem tem escoliose pode fazer ?
Amor seus treinos me ajudou muito aumentar minha resistência em treino pesado na academia e desenvolveu bastante o meu corpo o que tive bastante resultados com seus treinos hits e ganho de massa e definição. obrigada !
Muito foda, Sérgio Bertolucci entende do que faz, sabe explicar os segredos que as academias não falam e principalmente brinca com os exercícios. Show
kness to squat eu seria a pessoa mais feliz do mundo kkkkmas o treino é perfeito... male male vai im burrpee mas ja ta valendo...
Parabéns vocês são show!💪💪👊👊👏👏
o treino hit pode fazer quantas vezes por semana variando os exercícios e intercalando com a musculação na academia.?
Obrigado esse vídeo é muito top!
adorei
quero saber o nome da musica tb!
Estou com fascite plantar
axo q nao fazer
Adoroooooo! Espetacular, esses exercícios dão excelentes resultados.
4:42 é a maior verdade do mundo, eu digo por mim!
Eu tava com 116kg, hoje estou com 100kg, graças a Deus estou com muito foco e determinação, tenho 1.76M quero tentar chegar aos 85Kg!
É foco, fé em você mesmo, força e determinação que você consegue!!!
Insta: @soujerejunior
E aí cara já conseguiu? Eu comecei a ver os vídeos dele essa semana na quarentena, engordei ainda mais... Fui me pesar essa semana e me assustei 96 kg e minha altura é 1,72. Pra mim o mais difícil é a alimentação ficar só em casa da vontade de comer toda hora. Mas conta aí como você fez. Flw!
@@romariooliveira3294 olá amigão, boa tarde! Consegui sim, hoje estou com 84kg, e descobri um amor incrível pela corrida, hoje mesmo com essa pandemia tenho feito meus treinos logo cedinho em casa e em alguns dias específicos da semana por volta das 5h da manhã eu corro na rua 5km, eu conta no Strava: Jeremias Junior e no instagram: @soujerejunior, postei alguns vídeos nesse canal das minhas atividades físicas! Abração meu velho. Sobre a alimentação é complicado mesmo, mas se quer um bizu, compra frutas cara, melancia, laranja, pêra, maçã, uva, pois qnd vc tiver vontade de comer doce, vc come fruta.
Compre tbm aveia, leite desnatado, ovos, queijo coalho sem sal, batata doce, macaxeira, inhame, goma pra fazer tapioca e qnd der vontade de comer pizza, coxinha, coisas salgadas você terá material pra fazer uma deliciosa panqueca, um bolo de aveia, papa de aveia, entre outras coisas super gostosas que vão saciar sua vontade de comer esse tipo de besteira. E uma dica massa mano, coloque pouca comida nas suas refeições e passe pelo menos vinte minutos para comer aquela quantidade, beba liquido 30min antes das refeições ou 1h depois, evita beber agua junto as suas refeições, evita as coisas derivados de trigo, fritura, coisas salgadas e açúcar em exceço, qnt mais vc diminuir isso da sua vida mais rápido vai secar. Essas aí são algumas das coisas que eu fiz pra chegar no resultado que estou hoje, pretendo secar mais um pouco pra conseguir evoluir nas minhas corridas, espero ter ajudado de alguma forma, e não desista mano, vc vai conseguir, aproveitei essa quarentena pra fazer dieta e está dando super certo, eu estava com qse 90kg qnd iniciou a quarentena. Valeu!
Na primeira vez que consegui fazer o exército do 1:33 fiquei muito feliz hahaha
@@SouJereJunior Valeu! Vou procurar você no Instagram.
Olá Sérgio. Suas aulas são muito bem explicadas e elucidativas.Muito obrigado.Nos seus vídeos tutoriais,apresenta de uma forma aleatória. Poderá colocar as vídeos aulas de uma forma mais didáctica ,desde o iniciante ate ao avançado!! Mais uma vez muito obrigado
2:45 aparece a cebeça do muleke onde esta o nome Jump High Knees!
ta bom de olho em meu !!!! verdade
Adorei demais isso! Parabéns
música foda do karalho.. bboy fica arrepiado.. mano
Ahah!
Bboyyyyyyyyy
Vdd musica boa
Verdade
Sei do Egito q vc fica arrepiada kkkkkk
Cara esse cara é fera demais da conta morrendo aqui!!!!!Uauuuu
O lance do ajoelhar pular pra atacar não dei conta 😭
Mantenha os treinos um dia você consegue eles estão no nível avançado treinaram por anos para conseguir atingir esse nível de resistência
Bichão treinamento muito bacana fiz com o meu filho de 9 anos o cara me impressionou foi melhor que eu .
valeu, aquele abraço!
Arruma pra nós essa play list de musica ai!
Dayvidson Rodrigues tabata song o nome!
fiz uma playlist no spotify , Tabata Bertoluci , confere lá
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Bom dia show parabéns pelo vidio e explicações 🏃♂️👣👍
Sou inscrito no seu canal e a ALIMENTAÇÃO o que você RECOMENDA?? Sobre esse assunto você não fala nada...
Sérgio este treino e irado muito bom.
Achei muito fácil
Parabéns, como sempre trazendo otimos treinos e garantindo a funcionalidade de cada exercício
cuantas repeticiones pueden ser Sergio? saludos
Jorge Augusto Ramirez Vasquez essa é minha dúvida também.
Hola
👏👏👏👏👏👏👏👏👏 treino insano fora do normal. Show.
O terceiro é mó treta, mas que se foda, deixa o joelho quebrar kkkkk.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Adoro esses treinos.
Quanto tempo de exercício um minuto cada time
Adorei esse é todos os vídeos Sérgio
Nossa esse amigo dele aí parece muito com o cara do Ana Maria Brogui . Não sei o corpo mas o rosto....
louco! louco! louco demais esse treino! Top!
Eita porra! Cara vocês são FODA. 😍