Jak Wrócić do Sportu Po Przerwie? Trening Biegowy Po Roztrenowaniu i Kontuzji

Nie popełniaj tych błędów! Dzięki tym zasadom zbudujesz dobrą bazę pod sezon bez kontuzji i przerw.
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava
Wspierają mnie:
- Hoka
- Garmin Polska
- Salco
#biegacz #bieganie #biegigórskie #trailrunning #running #runner

[@konradp9550]

Bardzo jakościowy materiał. Najbardziej profesjonalne ujęcie tematu przygotowań do biegów górskich jakie widziałem na YT 👍

[@tomaszmarek607]

Sprawność💪💪👍

[@TheBellatoris]

Sprawność.
Trzymam kciuki za przyszły sezon.
Pozdramiam

[@krzysieknh]

Sprawność 💪

[@dariuszucka6457]

Sprawność 🤩

[@mateusz_chajdas]

Sprawność. Czekam na kolejny materiał🙂

[@marcinhaas7291]

sprawność :)

[@skleptiwar4575]

Dzięki za materiał! Koniecznie podziel się jednostką sprawności. Od razu podsuwam pomysł pod materiał z przykładową jednostką siłową dla biegacza górskiego :)

[@tomaszmarek607]

Super informacje dzięki za tą wiedzę wykorzystam💪👍i chyba mam taki spadek adaptacji bo mój organizm potrzebuje o wiele więcej czasu na regenerację

[@pawepijanowski7506]

Sprawność 😏
Świetny odcinek!
Dominik zostanie jeszcze trenerem, ewentualnie doradcą biegaczy online 🥳
Dominiku dzięki za twoją pracę przy realizacji tych filmików 👏🔥👋

[@dominiktabor]

Trenerem nie zostanę - nie moja bajka. 😀 Nad wprowadzeniem konsultacji online mocno się zastanawiam, będę informował o tym w przyszłości. 🙂

[@DreamBikeBielawa.]

Super kanał :)
Po proszę o sprawność :)

[@dominiktabor]

Film ze sprawnością już na kanale: czcams.com/video/dH9NyDpp9LU/video.html

[@robertzabel8918]

Sprawność 😊

[@przemojakubowski2867]

Dzięki że dzielisz sie swoją wiedzą. Fajny materiał.

[@justaw1791]

sprawnosc

[@rafalostrowski7347]

Sprawność

[@wojtekkos341]

Dzięki za kolejny fajnu materiał. Możesz podać jakie masz tętno na progu mleczanowym albo/i HR max, aby mieć jakiś punkt odniesienia do wartości tętna jakie wrzucasz ?

[@dominiktabor]

HR MAX to ok. 200 - najwyższa w tym roku wartość na zawodach to 198.

[@tomaszmarek607]

Dzień dobry Panie Dominiku,na początku życzę dobrego nowego roku👍sukcesów sportowych😊💪👍 mam pytanie robiłem roztrenowanie,później niestety prawie cały grudzień byłem chory próbuję dojść do siebie ale mój organizm ciągle daje sygn że jest osłabiony jak ustawić trening żeby wrócić do formy biegać mniej czy mniejszą liczbę kilometrów czy zastosować to co Pan

[@dominiktabor]

Na pewno mniejszą liczbę kilometrów. Nie ma sensu stosować takiego samego treningu jak wcześniej. Potraktowałbym to jak powrót po roztrenowaniu. 🙂

[@tomaszmarek607]

@@dominiktabor Dziękuję za odpowiedz 👍pozdrawiam

[@kriswojt5696]

Cześć.Czy uważasz, że po skręceniu stawu skokowego warto na pierwsze tygodnie powrotu do biegania założyć elastyczny ściągacz?

[@dominiktabor]

Jeśli ktoś czuje się z tym pewniej i pozwala mu to kontynuować aktywność - pewnie, czemu nie. 🙂

[@tomaszmarek607]

Mam jeszcze jedno pytanie,chciałem wystartować w biegu górskim,Bieg zbója zimowy,(1pętla 13km)tylko czy ma to sens gdy form nie jest zbyt dobra a może wystartować w wolnym tempie?

[@dominiktabor]

Jeśli ma to być bieg dla fun'u, czemu nie. 🙂

[@mingus8702]

układasz plany treningowe ?

[@dominiktabor]

Tylko odnośnie fizjoterapii, powrotu do sportu. Nie zajmuję się treningiem biegaczy.

[@MrLechu93]

Sprawność! Dej mi.

[@dominiktabor]

Witam Pana. Będzie jutro wieczorem!

[@mioszkaczor755]

Sprawność

[@goldizmor]

Sprawność