【好消息】可以瘦身的碳水化合物》既减肥又健康碳水化合物｜瘦身減肥必看！吃東西也能健康瘦｜這樣吃才不易胖｜正常吃反而瘦｜滿足口慾｜瘦小腹
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因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
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引用文章：
=================
pubmed.ncbi.nl...
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人體內轉運時間與糞便細菌體外發酵膳食纖維的關係
謝謝老師，每天都在看您的影片，感恩您傳播健康知識，跟您學習了很多🙏🙏🙏
食物多數是吃壞了而不是煮壞了
馬鈴薯本身沒有味道所以加工後有更多可能性
其實馬鈴薯用蒸的冰冷之後沾鹽吃最完整
熱量低澱粉阻抗也最低
它是最好的碳水
但最好的食用方法卻是最少人吃的
其它像地瓜 綠豆 紅豆 南瓜 芋頭....
都是很好的碳水
不良的飲食習慣破壞食物的價值
滿足了嘴卻讓身體承受極大的負擔
所以我才說食物是吃壞了
而不是煮壞了
美味帶來的幸福是一時的
原味才是維持身體健康的
我相信道理多數人都懂
但嘴巴已經凌駕大腦了
老師的解說很中肯，讓我們對澱粉質有著真正的認識而不是只會潛意識抗拒。
感谢您满腔热忱，辛勤劳动，制作视频，教育大众，增进健康！我们常常收看您的视频， 获益良多！祝您和您的家人新年快乐、安康幸福！！
非常同意晚上吃一點碳水好睡👍😻
丁酸盐可以直接买，不过都是作为动物饲料在卖，味道也不好，但混合可可粉一起吃可以掩盖，减肚腩利器~
怪不得日本人吃饭团什么的虽然也是淀粉但不胖！又知道了一个日本人瘦的秘密。谢谢老师，圣诞主题背景很好看～
馬鈴薯澱粉是從馬鈴薯中提取的澱粉，是俗稱太白粉的一種，馬鈴薯植物塊根的細胞含有澱粉粒，為了提取澱粉，將馬鈴薯壓碎，白色體所含的澱粉從被破壞的細胞中釋放出來，最後清洗澱粉並乾燥成粉末。
問一下 馬鈴薯澱粉 是直接泡冷水喝 還是說要加熱熟完後再放冰箱冷卻？ 第二個問題是 抗性澱粉的食物 如馬鈴薯 從冰箱拿出來加熱微波或是電鍋加熱會減少它裡面抗性澱粉的量嗎？
我知道的抗性淀粉是煮饭的时候加一勺椰子油进去，然后冰箱里放一个晚上。就是很好的抗性淀粉。
那拿出來加熱微波或電鍋吹 會減少抗性澱粉的成份嗎？
谢谢Cindy老师。原来还有土豆抗性淀粉。芭蕉抗性淀粉。太好了。这样我在做一些生酮甜品的时候就可以加在里面。这样可能味道会有所改善。希望老师的元气箱能够快点开通欧洲线。
謝謝cindy
受益良多 謝謝分享☺️
直接在酸奶裏面加了兩勺馬鈴薯澱粉這樣吃可以嗎？
感谢Cindy！ 就喜欢你有理有据！
謝謝Cindy教練的分享～～～
老師請問您，若有胰島素阻抗的糖尿前期患者，可晚上睡前 將馬鈴薯用蒸的冰冷之後沾鹽吃 嗎? 這樣也會改善睡眠又不會造成血糖飆升嗎?
老师，那隔夜的酸奶燕麦也有很高的抗性淀粉吗？谢谢老师的分享，必须买老师的元气包来试试😘老师节日快乐🎉🎉🎉
土豆淀粉怎么吃？做不成什么食物呀
讲的非常好…如果能有一餐的示例就更容易理解该怎么吃…
請問Cindy老師 藕粉算是可以吃的食品嗎
教練妳好
馬鈴薯澱粉有70%抗性是有研究報告的嗎？🙏
同問
获取抗性淀粉，能吃土豆淀粉粉条凉拌吗？
老师真的很棒 没有一味说不能吃碳水
請問如何訂閲一月份的元氣箱？我遍尋不著！謝謝！！
煩請 Cindy告知訂購元氣箱！
請問妳在 SF有開班授課嗎？我女兒住在舊金山，以英文溝通。
請問完全冷卻的米飯、燕麥，再加熱後，抗性澱粉會被破壞嗎？
卡 也想知道
想知道+1
抗性木薯澱粉，是會被身體吸收嗎？對生酮可以使用嗎？
很多市售產品，成份有小麥纖維你覺的生酮是不是也不要使用才好呢？
冷却的米饭再炒一次还算不算？
加熱了就不行
請問一下麥片泡熱的也要等到他冷嗎🤨
請問馬鈴薯冷卻後，再加熱，還有用嗎？還是它只能冷的吃？
只能冷著吃，再加熱抗性澱粉又回去了
回去成一般澱粉？
那馬鈴薯澱粉可以直接泡冷水生食喝嗎？ 還是說一定要煮熟再冷卻？
水煮后的马铃薯再煎香再吃行吗
請問，那馬鈴薯粉的，不是煮食用，是冷食才有效嗎 ?
我也想知道是泡冷水喝 還是要煮食做成各種美食然後放冰箱冷卻
请问木薯淀粉是不是抗性淀粉？
影片9分鐘左右有提到
短鏈 非短 連 翻譯有誤
请问一下，我是否可以在这里留言購累元气箱呢？我实在是不会用網購，试了几次都看不到元气箱呢！谢谢！
請問老師，是否是吃potato面包比較好？其抗性澱高？
绿豆淀粉有没有抗性淀粉呢？
卡 想知道
有喔，純綠豆澱粉做成的冬粉或涼粉是很好的抗性澱粉。
我有点听糊涂了，这马铃薯不就是土豆吗？
大陸那是稱土豆沒錯
請問米飯冷卻後再加熱，ㄧ樣有抗性澱粉嗎？
據我所知，一旦加熱就恢復成一般澱粉了，所以要吃壽司、御飯糰之類的。炒飯、熱米飯就不行了…
請問只要是馬鈴薯澱粉每100公克都含有70公克的抗性澱粉嗎？
蘋果果膠如何呢？老师。
所以馬鈴薯澱粉加熱後，抗性澱粉比例依然有70%嗎？
要冷却
直接泡冷水生食可以嗎？ 還是說一定要加熱熟後？
還有冷卻完從冰箱拿出來加熱後 抗性澱粉的成份會減少嗎？
所以馬鈴薯澱粉的淨碳水可以只看成有30%嗎？
還是沒說清楚 抗性澱粉 是熱的時候吃 還是冷時吃 很多人說 馬玲薯要冷時候吃。
請問老師吃高%數的黑巧克力會影響生酮嗎^^
少量不會的
👍👍👍
老師好可惜在香港不能寄😅
嗨
💪👍
👍🙏
購買。（輸入错误）希望还有名额，因为你只有十个。
👍👍👍🌹🌹🌹
地瓜
不知道地瓜是不是 是的話就太好了
地瓜跟馬鈴薯不一樣!
@@judyhuang2848我的意思是說地瓜冰過也有抗性澱粉...
没听懂讲什么？
小七飯糰 也去冷卻的 算嗎