超級食品迷思-》被高估計的超級食品？防止大家的荷包越來越瘦。換吃這些【紫蘇油 松子 巴魯卡堅果 】lectins凝集素 🛑Stop皮包間歇性斷食
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谢谢这集的分享，好多干货。在看了好多关于食物的视频后，个人总结出来的原则是：1，保持食物品种的多样性，不偏食，不挑食，任何一种食物都不会为你的身体营养而进化，食物所含的各种成分都是为了自身的生存繁育需要，也反映了食物生存环境的营养特征，丰富的食物源能够尽量保证营养均衡，取长补短。2，少生食，多熟食，烹调过的食物在很大程度上会灭活大多数的有害物质和病菌，有助于营养成分的吸收。每一种生物都含有成千上万种化学成分，现代研究无法完全对其中的每种成分做深入的研究，而各种成分之间在消化吸收过程中的复杂关系更是无法穷尽，烹调后的食物会在很大程度上降低对身体的负面反映，尽管我们对其研究不完全。3，多吃当季当地盛产的食物，一方面当地当季盛产的食物符合时令，食物的营养会更充分，而且对钱包特别友好，不用付智商税。4，多吃whole foods, 尽量保持食物的营养成分。 5，好好吃每一餐，不吃过饱，不吃零食，不喝饮料。5， 控糖，6，一定要运动
❤
太喜歡老師的分享，受益良多！我的超級食物是羽衣橄欖粉，unfortified 的營養酵母粉，橄欖油，含mother的蘋果醋，盡量都是選擇gluten free的食物，也避免種子類，茄科類食物，含凝集素的食物。
我有吃的超級食物：
薑黃粉、螺旋藻粉、綠茶、巴西莓粉、杏仁、舞菇
不過看來我得把冰箱裡的杏仁吃完以後就停止採購了
嗨親愛的教練～聽到這些資訊真的很開心。謝謝你幫助世界上這麼多人健康。有你真好
謝謝Cindy老師的細心解說☺️，我最近吃的超級食物是有機海苔跟霹靂豆。牛骨湯跟蘋果醋一直都有在喝，最近減重遇到瓶頸休息兩週再繼續努力。想了解更多關於凝結素對身體實質影響，謝謝老師。❤️
每天固定有木耳，菇類，深綠葉植物，香菜，1-半顆的牛油果，薑黃粉，蔬菜類7-9份（約2大碗-1.5大碗），雞蛋2顆，魚類鮭魚，秋刀魚，鱈魚，其中一分，夏威豆3顆，核桃3顆，2片100%黑巧克力，一顆生蒜，未過熱油的紫蘇油+亞麻仁油+橄欖油+苦茶油+玄米油調和6-7大匙淋在菜上，一個禮拜固定2-3天的十字花科，洋蔥，番茄，蘆筍，茄子，菜瓜，小黃瓜，等等幾乎所有蔬菜都會吃到，我是一天一餐現在慢慢的會有0.5餐三小時內吃完一天的餐，飯後會吃，魚油，蝦紅素，薑黃素，葉黃素+玉米質，沙棘果油保養品，早B群+褐藻素，晚上褐藻素+益生菌，早中晚頻果醋+檸檬水+薑汁以上是我一天的食物。
能活1000岁这样吃法！就服你😆😆
@@xiaomeimei666 你能活過100歲我就佩服你
@@ggoz52057 不知道那是赞美你的话吗？ 幽默点嘛🙄🙄
枸杞的凝结素不是问题吧，我们吃的不是枸杞鲜果，而是枸杞干，一般还是泡开水和煮汤喝~
老師，有機會的話可以請您分析black seeds oil黑草籽油，coconut ghee oil，還有sacha oil印加果油嗎？謝謝。
謝謝您，我一直吃奇亞籽，今天知道羅勒籽更好
最近很愛小米粥，也一直都很愛菇類，看到它們出現在Cindy推薦的list，很開心😃
謝謝老師，有很多老師介紹的超級食物都有吃啊!想來要改變了。想知道印加果油及黑籽油。還有中式炒菜適用的油種，謝謝!
我喜欢用烤箱烤西红柿吃，做法是把西红柿从中间切成两半，然后再在西红柿的上面撒上一层Cheese。请问是否健康？它还存在什么危机在里面？谢谢
老师，如果你的知识分享能用書籍，必会暢全销全世界第一本简单介绍的健康書，前题，每个人都想有一本存放着。再者，希望你能够介绍啤酒酵母，花粉，螺旋藻，这很少人要提及。我个人認為这也許supper foods 。这太許許多人会要買，因为便宜，人人買的起。
Cindy老师，你好～太喜欢你的节目了。请问白木耳、桃胶这种传统养颜的食物可以在生铜里吃吗？它们含糖高吗？希望可以出一集介绍传统养颜食材的影片，例如白木耳、燕窝、百合、桃胶，有在吃养颜补品的女生应该都蛮想知道的^_^
哇。期待教練分享植物油、動物油的影集😁😁😁
据说菠菜中的草酸盐，在煮之前用滚水汆烫过就能去除，对吗？
枸杞、杏仁、Chia Seeds都是我经常吃的。看来要改改了。谢谢 Cindy老师🙏
希望老師上字幕 😭
這一集好多資訊哦😍謝謝教練整理的這麼好！！
期待教練分享油類分析影片！！！
若把chia seeds泡水可以去除lectin吗?
yes :)
教练你好…请问生酮饮食的人可以吃(桑果)吗？因为它属于带甜的果子…谢谢…💞💞💞
我早上會打一杯（羽衣甘蘭+少量椰子油+少量薑黃粉+肉桂粉）打汁!請問這個食物超級嗎？
可以開食之後，再喝
難怪最近有痛風，吃了比較多的水果，尤其是柚子，中秋節大出，天天吃呀！😵😵😵
那almond milk 不能喝了？要用什麼取代呢？
老師如果小麥草有問題那我喜歡喝的大麥若葉也不能喝了嗎？
請問奇亞籽的凝集素，有什麼壞處呀？ 可以再說明請出一點嗎？ 謝謝
12：35有提到
植物凝集素有很多危害、其中之一就是破坏肠道微黏膜，导致肠漏症。
很想了解煮食油的分析哦。 尤其是中式煮法多以煎炒爲煮，不清楚應用那種油… Extra varigin 的橄欖油不能用，那有沒有那一種可推介？
前面有一期专门讲食用油的
老师第一次听说这么多超级食物不易多吃，都是以前各路专家介绍，尤其枸杞是中国人的圣果的感觉，大都是商家大卖的所谓养生保健产品。谢谢您了。不过再想多问一下，您的这些理论在营养学届是普遍的共识？或新的理论发现？
Chia seed 是我的超级食物。要改了。谢谢🙏。
🙋🏻♀️🙋🏽♀️🙋🏼♀️想了解更多其他油類分解～～感謝
黑桃。芝麻。乳酸自己在家里做的。牛油果 鸡蛋。MCT OIL 还有大量的蔬菜。每天都喝绿茶。最近我玩抖音做运动。因为好玩，不知不觉的玩过头了。做运动。这两天我只有感觉没有力气，不舒服。我也没有吃米饭。老师，我硬该要怎么处理，哪里出了问题，请问老师，谢谢。
老师你好 可不可以分享一些关于lactation ketoacidosis的知识点 哺乳期妈妈如果想要生酮 怎样做才能避免lactation ketoacidosis呢？
不知道吃啥了
我吃很多酸菜，草食牛油。现在验血报告改善太多了🎉😊
老師你好！請問松子可以直接吃嗎！還是要經過烹飪呢？
吃對食精神變好時間變多了…🐴
荷包還飽飽…🤗
同感~！
亞麻仁籽 可以嗎？
這個也是含有凝集素
才从你的上一个视频学到用奇亚籽，你这集怎么说奇亚籽不好了啊
想了解印加果油真的很厲害能燒壞油嗎
酪梨算超級食物嗎？
这集很好。小麦草一直在吃，原来如此...
我以為seitan是麵筋做的不是黃豆做的吧，tempeh才是黃豆做的
cindy教练 请问棕榈油palm oil对身体有害吗? 它是马来西亚最常见的食用油
黑芝麻算是super food 嗎？謝謝老師！
超级食物的必要不充分条件：高营养低卡路里，学习了
教练你好，请问一下最近了解到有一种代糖叫结晶果糖说是低GI也不依赖胰岛素的，是真的吗？
我想要聽 油類的分析介紹!!!!
水果是：番石榴。菜我只吃十字花科里面的蔬菜🤣
诺丽果酵素好吗？
阿麻籽算是超級食物嗎？
想了解其他的油～～感謝
Love to watch your findings.... it will be good if there is Chinese subtitles. Hope you can also educate us on the so called “Green Superfood” where it contains varieties of dried powdered vegetables and fruits. They all don’t come cheap; are they worth it in view of nutritional efficacy? Wouldn’t all these dried powdered food lost its nutrients after all these processing? Some even have mixture of Ginseng, Maca, Ashwagandha, and what’s not, which I wonder would combination of all these produce side effects? Looking forward to hear about this subject.... 感谢，也感恩有位这么棒的教练带领大家去打开许多的迷思与疑惑。👍
Grape seed oil是好的油吗
南瓜子我吃很多
断食时间每天维持16小时，最好维持多少个月为一个继段呢？还是長久持恒？
夏威夷果仁
老师，请问姜黄可以吗
我最愛吃香菇了
菇类取代豆类？？？哈哈哈， 那喝豆奶的怎么办？整篇感觉就是在用较难找到的所谓‘超级食物’去代替较普遍的‘超级食物’。。。
Cindy 老师请问小孩子关节经常在晚上疼痛(膝盖、手腕、脚踝、脚背），是不是吃的不对？可以讲讲吗？。我孩子经常晚上叫痛，没办法，很着急呢。
我也是从小有这种情况。长大了很少了？就是受冷、还有喝酒后。关节疼痛。
太痛苦了，不知道是不是痛风。
有去找骨科医生，医生说要给孩子照核磁共振，看有没有长什么东西在骨头里，辐射太大，不敢让孩子照。
如Cindy老师能讲下，双手合十，感恩！
建議是否找兒童發展的專科醫生評估檢查，會不會是生長痛？
核磁共振是没有辐射的，请了解原理。孕妇为了排除胎儿畸形，也可以通过核磁共振来诊断。这不是拍CT 和X光，完全不一样的东西。希望你能明白。这是目前医学上最有效的诊断之一。
我有類風濕關節炎 請問菇類能食用嗎？
谢谢分享，如果收音可以改善一下，就更好了👍🏼
薑黃呢？我常吃
無糖杏仁奶可以喝嗎？
我也很爱喝这个
Li Jackie 我每天都在喝
Kelly Haiyin 哈哈 我也是的
功德無量🙏
芋头和莲藕可以吃吗老师？
dr berg推荐小麦草汁
印加果油
酪梨
请问老师：经常吃鹰嘴豆好吗？
想知道
這集有說到果糖關於尿酸結石，可以說說有關尿酸結石形成嗎？！
Spirulina?
请问您马基莓粉怎么样呀？
請問芝麻油是指白芝麻黑芝麻都推薦嗎
個人覺得螺旋藻，維他命跟礦物質就很夠了⋯⋯
我有查，说螺旋藻的功效目前并没有科学研究证实，人体能吸收，并有效。因为我吃素，缺B12和铁，看到说绿球藻更容易被吸收。
感谢你！
薑黃
想知道蝦紅素跟沙棘果
你在以前的视频里说要多吃绿叶菜包括多吃菠菜，现在又说菠菜不好，还说过用杏仁粉来代替面粉来做点心，要喝杏仁奶，吃坚果也要吃杏仁，现在又说杏仁不好，我们都不知道应该怎么做了
我也是發現這些問題，剛開始真的不知要吃什麽了，慢慢改變。還是可以吃出健康
其实戒律太多人活得一点不自在，想吃就吃，不过量保持平衡就行，对某些食物上瘾要找到压力源头才能解决问题。
我想吃麥當勞
我认识了好多单词😂
謝謝觀賞：）
回声太大了， 用个麦克风听起来会好很多。
？這些超級食物完全無法有食慾啊？
老师你好！我生酮饮食已经一年了。我身高168cm，体重49kg。一直保持这个体重。前几天抽血检查身体，我的LDL胆固醇有点超标。这种情况，我该怎么吃呢？
請問你一年中沒有吃水果和碳水化合物嗎 ？
@@amyliu5106 是的，常年不吃水果。本身就不爱吃水果，不爱吃甜的。碳水也保持一直不吃。最多两个月能破戒一次，朋友家吃饭的时候，有饺子的情况。一般不会破戒，外出就餐也不破戒，挑着吃。有碳水，淀粉，糖的食物，一概不吃。
@@user-ow3oo4kd2l 佩服佩服 我生酮饮食只能坚持2-3天 天生爱水果
@@amyliu5106 爱吃水果，生酮饮食不适合，亲爱的，糖分太高。我身边的朋友也有不能不吃水果和碳水的姐妹。控制好量一样不胖。不用非的生酮饮食。我是特别爱吃肉。可以不吃蔬菜和水果，淀粉和碳水就戒了。就可以坚持生酮饮食。每个人的口味不一样。不用非得逼迫自己用不适合和自己的方法去饮食，那会很痛苦。
@@user-ow3oo4kd2l 说的有道理！我也是断食和生酮混合吃 一起努力！ 💪🏻👍🏻💪🏻
🙏🏻 thx
酪梨~~
建议讲的点都加下序号，你讲的太细节容易get不到重点
老师，那么小米可以吃是吗？
可以吃的，它的蛋白质含量比较高，微量元素含量丰富，尤其是铁含量。我现在已经用它替代藜麦了。
老師我想聽油類分析
老师讲过啦，你看之前的视频噢
明列子是不是有毒性啊
🍅 Tomato
omg..the AIR must be safe..
羅勒（讀音-樂ㄌㄜˋ）籽😂
我目前常吃的超級食物是雞肉
毛豆
👍👍 👍👍！
Tempeh
I eating sacha inchi oil:)
核桃？
👍👍