Aralıklı Oruç ile nasıl 17 kg 5 ayda gitti / Hamilelik kilolarımı nasıl verdim?
Vložit
- čas přidán 16. 04. 2019
- #ifdiyeti #aralıklıoruç #hamilediyeti
Intermittent Fasting - IF - Aralıklı Oruç nedir?
Nasıl çalışır?
Aç kalınca vücutta neler oluyor?
Hangi saatler aç kalmalıyım?
Haftada kaç gün yapmalıyım?
Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?
Tak tak tak anlatan bir CZcams sana helal olsun hiç ilerletmeye ihtiyaç duymadım 💪🏻🙏🏻
Ben ilerleterek izlediğim videolardan o kadar sıkılmıştım ki benimki böyle olmamalı dedim 😀 çok çok teşekkürler
@@gizemerbirer abla kusura bakma yanıtına cvp vermek zorunda kaldım minimum kalori derken anlamadım.Benim kalori ihtiyacım 1800 müş.aralıklı oruçta yeme penceresinde o 1800 kaloriyi almammı lazım lütfeeen☹
Videoyu izlediniz mi?
Ben bazı yerleri geri bile sardım 😂
yıllardır aradığım ve duymak istediğim şeyler.. yemek yemekten vazgeçmeden, vücudumu disipline de sokmuş olacağım.. çok teşekkürler Gizem Erbirer.. Ayrıca, çok tatlısın.. Seni tanıdığıma çok mutlu oldum :)
Ağzınıza sağlık severek izledim hiç sıkılmadan bir o kadar daha izleyebilirim. Sadece ellerinizi çok fazla kullanıyorsunuz o da izleyende dikkat dağınıklığı yapıyor. Sevgilerle😊
Kilo veremeyen biriydim, bu beslenme rutini vücudumun cevap verdiği tek yöntem, videonuz gayet net ve anlaşılır, kafamda hiçbir soru işareti kalmadı teşekkürleeeerr. 😊
Çok çok sevindim
Ekmek tükete biliyozmu bu sürede
OMG ilk aşık olduğum türkçe video. Bilgi okyanusu... harika bir de konuşma ve diksiyon 🔥🔥🔥🔥🔥
Thanks😍
Çok Teşekkürler ☺️🥰
Senin kadar güzel kimse anlatmamıştı çok teşekkür ederim ❤
Harika bir anlatımınız var! Başka konularda da video bekliyoruz ❤
Var mı özel istek?
Cok öğretici, bilgi dolu video olmus. Teşekkürler.
Çok çok sevindim
Bütün diyetisyenler sana kurban olsun tam bı psikolok gibi mobtive etti beni helal sana beeee Allah razı olsun hemen yarın başlıyorum
O kadar video izledim IF ile ilgili ama sizinki kadar detaylı ve doyurucu görmedim. Tebrik ederim sizi. Bizlerle bu bilgileri paylaştığınız için ayrıca da teşekkür ederim. 💕
Çok çok teşekkürler 🙏🏻🙏🏻
@@gizemerbirer 1 yaşında oğlum var önce 16 saatle başladım 3 gün sonrada 18 e geçtim bir yaşında sorun olur mu emiyor hala
O kadar açıklayıcı bir video olmuş ki..
Çok teşekkür ederim ❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gizeeem motivasyonum sen oldun, beni IF ile tanışırdın 💛💛 sonuç mu? 14 ay -42kg ❤❤❤❤ bana bunu basarabilecegimi 1.5 yil once söyleseler "dalga geçmeyin benimle, ben bu yaşıma kadar ne diyetler ne beslenme programları gördüm, hem tiroidim hem insulin direnci var, mumkun degil 50 kg fazlayı vermem" derdim. Simdi hayatımın en iyi kan tahlilleri en enerjik ve en mutlu dönemini yaşıyorum. Iyi ki IF ile tanıştım
Nasi yani🤔
Firuze Selen Caglar tatlım senin azmin herkese örnek olacak türden 🥰🥰🥰🥰
Aaa ben de insulin direncim var, uygun olmaz diye başlamıyordum. Hem hipotiroid hem insulin direncimle bekleyin beni ben de geliyorum 😂
@@gayehekimoglubayramoglu402 IF uygularken ilaç kullanılmıyor yalnız ona dikkat gluchopage glifor türevi ilaçlar uzun açıkta böbrekte ve böbrek üstü bezlerinde arıza çıkartıyor ben if ile birlikte yavaş yavaş şekeri ve tatlandırıcılı (tüm tatlandırıcılı gidalari) hayatımdan çıkardım. Böylece günde 3 defa 1000m ilaç alımından kurtulup ilaçsız super sağlıklı bir yaşama döndüm:) güncel rakam 43.5 kg gitti
@@ginnywiel zaten ilaç kullanmıyorum, emzirdiğim için öyle duruyorum :) Size olan bana da olsun amin, kilolar gitsin
Hiç sıkılmadan ve çok beğenerek izledim harikasınız😍😍
Kilo kaybınızı tebrik ederim Gizem hanım.Bende 3 senede 60 kilo verdim.Hergün 3 litre su içtim.Günde 1 saat yürüdüm.Ekmeği azalttım.Ayda 2 kez canım ne isterse yedim. Tüm kan değerlerim sınırdaydı.Şuan hepsi normal.Daha mutlu ve enerjik hissediyorum kendimi.Zayıflayın yeniden doğacaksınız☺
Merhabalar.Sizi yürekten kutlarım.Ben de alışkanlığa çevirmeye çalışıyorum.Gobeginiz nasıl oldu?Ben de günlük 1 saat yuruyus yapıyorum.Sadece 2 öğün yiyorum
Ilk defa bi videoyu sonuna kadar izledim cok akıci ve aciklayici❤👍
Bir sürü video izledim ve en iyi anlatan sizsiniz bunun için teşekkür ederim.ben yıllar önce Karatay diyeti uyguluyordum.karatay 2 öğün beslenme taraftarıydı.bendr sabah kahvaltımı 9-10 arası yapıyordum.akşam yemeğimi 5 de yiyordum ve ağız kilit 😂 taa ki sabah 10 a kadar.yeni başladığımız da 1 hafta falan direnci kırmaya çalışıyor vücut.insülin direnci kırıldıktan sonra geceye rahat 2 kilo gidiyordu.çok güzel zayıflamıştım.somra hamile kaldım ve 20 kilo aldım sonra saldım kendimi.bu gün başkarım yarın başlarım derken 1 yıl geçti.ben daha o kiloları veremeden yine hamile kaldım.ikincide daha kontrollu davransam da yine geldi kilolar.şimdi kiloyum ve tekrar başlamak için aslında motivasyonumu arttıracak videolar ararken sizin videonuzla karşılaştım.ve evet benim yıllar önce Karatay diyeti uygulamam la aralıklı oruç neredeyse aynı.ha bu arada sabah 10 ve akşam 5 arasında su çay ( şekersiz) ve ayran (tuzsu) tüketmeye izin veriyordu Karatay hoca.. çünki yoğurdun glisemik indeksi sıfır.glikojen üretmiyor.ama yogurt yersek ciyneme refleksi olacagi için ayran yapıp içmeniz daha mantikli oluyor
Ya sen muthissin
Acayip motive oldum
Seni dinlemek harika 😍yine samimi,içten bir anlatım daha 34 yaşındayım bu yaşıma kadar kahvaltı yapma alışkanlığım yok😁😍canım anne iyi ki varsın
Bayıldım bu videoya çok güzel anlatım anlaşılır sade bu konu ile ilgili o kadar video izledim şimdi bana mantıklı geldi 😊
Çok sevindim
Cox guzel anlatimin icin tesekkur ederim bu gun uc kere baxdim vidioya.
Gizem hanım sizi yeni keşfettim bu diyeti çok duydum ama böyle güzel anlatım hiç görmedim. Emeğinize sağlık bende dün başladım bu videodan sonra daha bilinçli oldum. İnş bende güzel sonuçlar alırım 🤗🙏
Çok güzel haberlerinizi bekliyorum 🥰
Gizem Erbirer 🤗😘
Burcu hanim merhaba, sonuclariniz olumlu oldu mu? Cevab verirseniz sevinirim🙏
@@gizemerbirer gizem hanım 12 de yiyorsam aksam kacta yemeliyim aralarda kahve bitki çayı su zorlandığımda oluyor aksama dogru 5 gibi acıkmam bastırıyor o an atıştırmak bisey almalıym yogurt kayısı vs gibi
Ben tokluk periyodumda canım ne zaman ne isterse yedim
Agziniza saglikkk valla super anlatmissiniz muhtesemm varya hic boyle anlatanina denk gelmedim muhtesem anlatmissiniz muhtesemmm👏
Çok teşekkürler
Harika anlattiniz uzamadan dozunda ve cok saglikli bilgiler
Çok detaylı anlatmışsınız tüm aklımdaki soruların cevabını buldum an itibariyle ben de başlıyorum umarım 15 kilom gider hafiflerim teşekkürler
Anlatım, akıcılık efso 👌😍
izlediğim videolar arasında en açıklayıcı vıdeo buydu emeğinize sağlık lutfen bu konuda daha çok vlog gelsın
Çok çok teşekkür ederim. Nasıl vloglar görmek istersiniz mesela?
@@gizemerbirer mesela örnek tabaklarınızı görmek isterdim miktar olarak,neyi ne kadar yediğinizi çunku bazen kahvaltıdan sonra 8 saat dolmadan acıkıyorum üstelık 2-3 yumurta,peynır yedıgım halde,sanırım bır yerlerde yanlıs yapıyorum
Kahvaltıdan sonra 8 saat beklemenize gerek yok o 8 saat içinde ne zaman ne isterseniz yiyebilirsiniz
Merhaba Gizem hanim size hayran kaldim hem basarmaniza hem konusmaniza. Her seyi o kadar acik anlatmisizki hic bir sual kalmiyor insanda. Bende basladim insallah basaririm.
Anlatım MÜTHİŞ. Akılda tek soru bile kalmadı 👍👍👍🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷
Çok çok sevindim
Uzun zamandır bu kadar iyi bir anlatım dinlememiştim. Hem konuyu çok iyi anlatıyorsunuz hem de diksiyonunuz, vücut diliniz çok iyi. Akıcı ve doyurucu bir anlatım. Keyifle izledim. Bu arada ben de İF yapanlardanım. Hakikaten müthiş bir sistem. Özetle ağzınıza sağlık ve tebrikler.
Çok teşekkürler inanılmaz mutlu oldum şu an 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yarın başlıyorum Gizem hanım👋❤
Bayıldım video ya. Mis gibi açıklayıcı ve net. Kahvaltı safsatasında iyi bir kahkaha attım :)))) burdan hala tahtlarını sağlama almaya çalışan özellikle de popüler diyetisyenlere selam olsun
Gayet anlaşılır ve güzel anlatmışsınız..harikasınız..teşekkürler..
Ya ne kdr tatlisiniz ❤️daha izlemeden yorum yaziyorum 🙈
Ya ne güzel tane tane anlatmışsınız bayıldım bayıldım size 😍
Çok çok teşekkürler
Sadece bir beğeni tuşu yetmedi. Dinlerken sürekli beğeni yapasım geldi.. süper anlatım
Masallah kardesım cok guzel anlatmıssın. Deneyecegım. :)Insallah guzel sonuc alırım .bu arada anlatım on numara👍
Şu anda bu diyeti yaparken aynı zamanda sizden dinlemek çok güzeldi 💓😍😘
Üstü üste iki video izledim ve hiç atlatmadan ancak bu kadar hızlı ve güzel anlatılabilirdi
Çok teşekkürler çok sevindim
çok iyi anlatmışsınız. dinlerken hiç sıkılmadım teşekkürler
ah Geceee!!! Nasıl minikmişsin ya💚☺️ Başlasın aralıklı oruç! 💙
Oldukca akıcı ve anlaşılır bir şekilde harika anlatmışsınız , Tebrikler.
Çok teşekkürler ☺️
Bayildim size ❤️ anlatiminiz cok akici ve sizi dinlemek cok keyifli. Bende IF yapiyorum su an ikinci haftam ve 2 kilo gitti bile 😍 hamileligimde 9 kilo aldim ve dogumdan 2 hafta sonra eski kiloma dönmüstüm. 68 kilo. Ama vucudum hic hamileligimden önceki 68 kiloya benzeniyodu. Daha kilolu duruyodum. Bende bu yüzden kilo vermeye karar verdim. Evlenmeden önceki kilom 53 tü
Hedefim en az 55 🙊❤️
Nasıl gidiyor ?
Harika anlattınız ❤👍 bende uyguluyorum if ama bukadar güzel anlattan hic olmamįsti bilgileriniz icin tesekkürler
Kac kilo verdiniz?
Şimdiye kadar o kadar video izledim sizin kadar anlatımı düzgün seri sizin kadar anlatımı düzgün bir video izlemedim teşekkür ederim 🙏
Çok teşekkürler
Güzel video mıy mıy konuşmadığınız için teşekkürler ben bunları yaptım işe yarıyor yorumları okuyup yapmayı düşünüyorsanız başlayın hepsi doğru
Çok teşekkürler ben mıymıy olunca izleyemiyorum o yüzden de en izlenebilir halde çekmeye çalıştım
@@gizemerbirer okadar güzel anlatmışsınızki tarif edecek kelime bulamıyorum belki bintane izledim ama siz tek geciyorum bir 15 kilo vermem lazım deniyecem bana bu kadar uyan bir poyram duymadim inşallah istediğim sunucu alirim gece ismi bille ayri guzel 😘
Nazan Sari güzel haberlerinizi buradan bekliyorum
@@gizemerbirer umarim başarırım
@Konya 42 6 ti kilo verdim çok düzenli yapmadım açıkça
Süper anlatımınız var çok akici
Aynn ya bayildim.diger videolara bakindim 10 saniye dayandim miy miy miy.
Hele bir de son yüklediğimi izleyin o zaman 🙈
Ancak bu kadar güzel anlatılır, tebrikler Gizem hanım🙏👏👏👏👏❤️
Çok teşekkür ederim
Senin sayende yine basladim .. video coook güzel oldu emegine saglik ❤❤
Axin Ötles selam sonuç nasıl?
Çokk çoookk başarılar. Hemen deneyeceğim ❤🙏
Cook tsk ederim güzel anlatım çok iyi anladım hepsini😘😘Azərbaycandan sevgiler
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@gizemerbirer neden ben şu 5 kiloda kaldim, gitmiyor, yapmadiğim bir şey kalmadi😤😢regl zamani kilom artiyor, hiç böyle şey duydunuzmu?veriyorum kilolari ama o zaman aliyorum ama yemek falan yeyen biri deyilim, aksine yemek tüketimim günde 1 kere😥
Az besleniyor olabilir misiniz? bi de regl zamanı hepimizin kilosu artar
Sizi o kadar iyi anladım kii o kadar akıcı açıklayıcı anlattınız kii ba yıl dımmm🙏
Uzun zamandır gördüğüm en güzel anlatım :)
Çok çok teşekkürler
Gerçek ten çok faydalı bir video 2 ayda 14 kilo verdim ve devam inşallah bi 14 daha var en kısa zamanda inşallah teşekkürler gizem hanım 🙏🙏🙏
Tebrik ederim ya tatlı poğaça ne bileyim neler yiyebiliriz normalde diyette yasak olanlardan
Ben arada kaçamak lar yaptım 😊ama açlık saatlerime çok sağdık kaldım ama bence sütlü tatlılar haftada 1 pogaça falanda yarım yediğim günler oldu yani
Ay darisi basima
Ya mükemmel anlatım gerçekten. günlerdir hem videolardan hem yazılardan öğrenmeye çalıştığım tüm bilgileri net ve öz bi sekilde anlatmışsınız. kimi diyo yok patates yasak yok ara öğünde iki hurma ye. kimi diyo 24 saatlik açlık dene. Bi doktorun videosunda izlediğim yüzeysel bilgileri siz detaylandırmışsınız. en bilimsel gerçek video bu sanırım 🥰 teşekkürler ❤❤
Aralıklı oruç ile ilgili izlediğim en güzel video. Çok teşekkür ederim. Çünkü her zaman şu çelişki oluyordu, istediğini yiyebilirsin ve peşinden örnek menüler ve acayip kısıtlamalar... Başarınızın devamını ve ailenizle birlikte sağlıklı sıhhatli mutlu bir hayat dilerim.
Çok teşekkürler 😍
Diksiyonunuz gerçekten çok güzel izlerken hangi ara videonun sonuna geldim hiç anlamadım🤩🤩🤩
Çok faydalı bir video çok sağolun. Çok açıklayıcı, hiç bir soru işareti kalmıyor video sonunda insanın kafasında.
Çok çok sevindim
Böylesine verimli bir video hazırladığınız için teşekkür ederim ☺️ 1eylül başlangıç günüm bakalım, ay sonu yine gönderi altında yorumlarımı paylaşırım. Emeğinize sağlık🌱
Çok çok mutlu oldum işinize yaramasına
@@gizemerbirer bugün 11.günüm ve 3 kilo gitti ! Siz harikasınız, bense mutluu 😍
@@user-hm8qo4nn5i tam olarak.kaç kilo.gittive nasil beslendiniz acaba
@@meryemaslan2872 17.günümdeyim 5 kilo verdim toplamda. Sabah 11, akşam 19 yemek saatlerim. Abartmadan istediğimi yiyorum. O saatler dışında bol su içiyorum. Şekersiz çay sınırsız tüketiyorum. Arada bi kaçamaklar oldu alışana kadar ama şuan düzen oturdu.
@@user-hm8qo4nn5i yaa süpermiş kaçamak olmasina ragmen iyi vermissiniz guzel bir incelme saglamissinizdir
Gercekten çok teşekkür ederim ne kadar güzel anlattınız bukadar aralıklı oruç videoları izledim ama sizin kadar bıkar güzel anlamlı anlatan görmedim çok teşekkür ederim siz neguzel istediğinizi yiyin diyösunuz çok güzel motive ediyorsunuz
Umarım faydasını görürsünüz işinize yaramasına çok sevindim 🥰
Aynen söylediklerinize katılıyorum 👍
Valla bravo super akici bir anlatim🙂tesekkurlerrr
Videonuza tesadüfen düşüverdim. Dinledim. Ve tiroidi alınmış, sentetik tiroid hormonu kullanan, metabolizması yavaşlamış, gece 01 den önce uyumayan bir 60 yaş insanı olarak kendime 14:00- 22:00 dilimini seçtim. Uyumadan yemeyeceğim artık :) Sonuçları paylaşırım ileride. sevgilerle.
Şu an 60 olmanıza o kadar şoktayım ki ne diyeceğimi bilemedim dilerim en azından 50’imde sizin gibi görüneyim 🥰
İlaç kullanımi gerekli hormonu sağlıyor metebolizmaniz yavaslamiyor.. aynı durumdayim
20+4 olarak başladım bir hafta sonra degisimleri buraya yazacagım gorusmek uzere ve tesekkürler
Bekliyoruz
Bravo,harika bir anlatim ve beslenme tuzaklarindan kurtulma caresi ararken karsima cikmasi muhtesem😀Sizi tebrik ederim,yalin anlatim seklinizden oturu,gayet anlasilirdi.Soyledikleriniz okadar mantikli geldi ki bana, hemen denemek ve size sonucu yazmak istiyorum.Saglikla kalin😇😇
Heyecanla bekliyorum
Ben bunu deneyeceğim sanırım yaa. O kadar dinledim ama siz anlatinca karar verdim 😀😀
Merhaba, oncelikle videonuz cok net ve anlasilir olmus. Tesekkurler emeginiz icin. Ben de bir ara IF yaptim ve 10 kg verdim. Simdi yeniden baslamak istiyorum. Gec yatan bir insan oldugum icin 8-12 gibi dusunuyorum. Bu arada her sene tekrar tekrar tartisilan orucluyken neden sakiz cignenmez sorusuna da cok guzel bir yanit vermissiniz :)
BEN HAYATIMDA BU KADAR DUZGUN ANLATAN AGZINI YAYA YAYA ANLATMAYAN SAÇMA SAPAN KAMERAYA GÜLÜMSEMEYEN BIR TANE DAHA VIDEO ÇEKEN KİŞİ GÖRMEDİM AĞZINIZA EMEĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER...
Rica ederim 😉
çok güzel mutlaka takipçilerimize de tavsiye ederiz harikaymış, mamma lattes ailesi olarak ellerinize sağlık
Çok teşekkürler ☺️🥰 umarım diğer videolara da bakma fırsatınız olur özellikle Emzirme Dosyasına
Gizem hanım videolarınızı izlemekten aşırı keyif alıyorum 🧡
Çok çok teşekkürler
Çok uzun zamandır sizi takip ediyorum. Biraz kilo problemim oldu bu ara. Dedim kesin video vardır IF ile alakalı :))
Çok çok güzel bir anlatım olmuş. Temiz, sade ve anlaşılır.
Her şey için teşekkürler.
Umuyorum bir gün bir yerlerde karşılaşır yüz yüze de teşekkür edebilirim içtenliğimle.
Hayatınız güpgüzel olsun
Anlatıs tarzini cok begendim hic sıkılmadan dinledim tesekkur ederim❤
Çok çok sevindim
Kalori hesaplamayı gösterdiğiniz için cookkkk tesekur ederiiiimmmm 🥰
Ne demek 🥰🥰
Ben hesaplayamadım nasıl oluyor
Çook güzel anlattınız çok teşekkür ederim
Pazartesi perşembe oruç tutalım her şey yolunca girecek demekki 😊
Ah karatay teyzem ahh senin kıymetin anlaşılacak ama ne zaman? Birinci hamileliğimde tüm doğum kilolarımı karatay ile verdim şimde ikinci doğum kilolarımı da veriyorum 12 gitti devammm💪 sen yıllarca anlat anlat şimdi adı açlık orucu olsun...
Aslında bu yeni bir şey değil hatta Intermittent Fasting diye aratırsanız baya eski bir yöntem
@@gizemerbirer günde iki kere yeme ona bakarsanız taaa peygamber efendimizden geliyor 😊 ama benim kastım şu ki bunu türkiyeye bağıra bağıra anlatan ve diyetisyenler tarafından linç edilmeye çalışılan kişi karatay..
yeşilin büyüsü aslında aralıklı oruç günde 2 kere ye demiyor kısıtlı bir saat aralığında istediğin kadar yiyebilirsin diyor
@@gizemerbirer 8 saatte 2 öğünden fazla yiyebilecek yoktur sanırım aynı hesaba geliyor karatay da serbest olan ürünlerden doyana kadar yiyin diyor
1 aydır yapıyorum gram vermedim canan karatay falan boş
Harikasınız. size bayıldım. Ben de az yedikçe kilo alıyordum, iyi ki sizi keşif ettim. Kilo problem olmaktan çıktı o zaman...
Güzel haberlerinizi bekliyorum o zaman
Gerçekte çok yararlı bir video olmuş ben bu gün başladım umarım kilolarım gider sizi dinlerken bile heyecanlandım çok güzel anlatıyorsunuz
Güzel haberlerinizi bekliyorum
İnşallah teşekkürler
selam.bende basliyorum bu gunden. 2 dogumdan 25 kilo fazlam var. sizi dinledikden sonra kendime olan guvenin artdi. insallah zayiflarim.
Kilo verdinizmi bu sekilde
Ablama anlatıyorum saçmalama böyle rejim mi olur diyor ama yapmaya başladım ve kendimi hem psikolojik hem fiziksel olarak çok iyi hissediyorum teşekkür ederim video için ekstra motivasyon oldu 🥰🥰
Çok çok mutlu oldum 🥰
Valla süper anlatim bnde emziren annenin başlayacağım teşekkür ederim süpersiniz 👏👏👏👏
offf yaaa nihayet harika bir anlatımmmmm tesekkurlerr
Çok sevindim 🥰
Cok cok tatli bir annesiniz kimseyi dinlemekten hoslanmam siz konusmaya baslayinca videonun nasil bittigini anlamiyorum😌
Ay ne mutlu bana 🥰🥰🥰🥰🥰
Bu yöntemi ilk sizden duydum ve yaklaşık bir haftadır başladım.2 kg gitti bile.yediklerime de dikkat ederek.teşekkür ederim.size sormak istediğim ise şu:İstediğim kiloya geldikten sonra o kiloda kalmak,dengelemek için ne yapmam lazım?
Ben yaşam biçimim haline getirdim
Doğal ve zeki bir kadınsınız. Gece çok şanslı bence bunu hem bir anne hem de bir eğitimci olarak söylüyorum:)
Bende taam bu videonu bekliyordum hamilelik kilolarini atmak icin tesekkurler♥️🤗💞💞💞
Acayip faydali video olmus 👍🏻 Anlatim da gayet sade ve anlasilir. Begenmeyenler neyini begenmemis merak ettim dogrusu 😒
Çok çok teşekkürler keşke yazsalar da ben de kendimi geliştirme fırsatı bulsam 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Her yıl diyetisyene gidip 10 kilo kadar verip 5’ini geri alan bir insanım. Sonuçta eski kilomda değilim ama hedefime ulaşmam çok fazla zaman alıyor. 6 öğün, işe giderken bir çanta kadar yiyecek taşımak, akşamları ya da sabahları bunları hazırlayacak vakit bulmakta zorlanmak, verilen kısıtlı gıdalarla mutlu olmaya çalışmak vs. vs. hepsi çok sıkıcı ama çok yorucu. IF birkaç haftadır araştırdığım bir beslenme türü. Şu ana kadar izlediğim en iyi video ise bu oldu. Sizi tanıdığıma memnun oldum Gizem Hanım. Çok akıcı ve eğitici olmuş. Sıkılmadan izledim. 2. izleyişimde ise not almak istiyorum. Teşekkürler. 🤟🏻
Umarım işinize yarar güzel haberlerinizi bekliyorum
Bende öyle çok yoruldum o evde sağlıklı yiyecekleri taşımaktan bu süper olacak hastanede adım adım çıktı erzaklariyla gezen kadın diyem
@@gizemerbirer paylaşacağım insallh
Gizem ya harikasın.. 5 aylık bebişim var üstelik kolik. Dengesiz yeme düzeni emzirmenin verdiği tatlı krizleri derken doğru düzgün zayıflayamadım. IF i hep duydum ama emzirme döneminde diyet vb durumlar beni hep korkuttuğundan niyetlrnmedim bile ama sayrndr inanılmaz motive oldum. Umarım ben de öyle olurum ☺️
Süper video olmuw if hakkinda en bilgilendirici bence çok aydinlandim.ben de başladım 102 kiloyla inwAllah ben de sevinerek muhtewem sonuç paylawirim
Güzel haberlerinizi bekliyorum
Sonuç ne
36 yaşındayım hayatımda diyet yapmadım çünkü bunun zayıf olma adına yapılıyorsa ömür boyu sürecek birşey olduğunu düşünüyorum burda aralıklı orucu araştırırken karşıma sizin çıkmanız ne büyük şans benle birlikte 5 kadının hayatına dokunmuş oluyorsunuz şuan 2. Haftanın içindeyiz ve videolarınızla dahada bilinçleniyoruz en sevdiğim yanı istediğin kadar ye ağzınıza sağlık🤗🤗🤗🥰🥰
Bi şey sorucam bu aralıklı oruçta öğlene kadar uyusak yinede faydası olur mu
Olur
Sizi dinlemek çok zevkli. Teşekkürler hedef 10 kg ve sağlıklı bir ben için start👍🏻💃🏻
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 güzel haberlerinizi bekliyorum
@@gizemerbirer çok bilgilendim ancak ben her sabah büyük bi bardak su ve bi tane yumurta yiyorum öğle ve akşamı da normal yiyorum ama kilo alıyorum hala yaptığım yanlış nedir bide gece meyve veya şeker tuketiyorum yani bayram şekerleri gibi yardımcı olun sorun ne acep
Hülya Sürücü her sabah derken saat kaçta? 8 saat içinde mi?
Video gerçekten çok güzel olmuş özellikle videonjn girişi tebrik ederim 😊
Çok Teşekkürler
Tam da aradığım video oldu bu teşekkürler ❤ ben de 3 gündü if diyeti yapıyorum kilom azalmadı diye motivasyonum düştü sizce kasdanmıdır?
Geceeee seniii yerimm😍😍😭
Aralıklı oruçla ilgili tam aradığım bilgiler. Teşekkürler çok açıklayıcı ve anlamlı video olmuş 🖒🖒🖒🖒👏👏👏👏👏
Çok teşekkürler
Harika bir video olmuş 👏👏👏
Harika akıcı bir video olmuş başarılar diliyorum ☺️❤️🍀
Çok teşekkürler
Bende sizden esinlenerek başladım bugün inşallah başarılı olacağım sizin gibi 🥰🤗
Merhabalr verebildiniz mı?
Harika anlatmışsınız 🤗ben de başlıyorum ✋
Bu zamana kadar izlediğim en anlasilir ve akıcı video olmus teşekkürler
Çok çok sevindim çok teşekkürler 😍
@@gizemerbirer bir sorum olacak.Sabahlari ceviz suyu icmek orucu bozar mi
Maalesef çok emin olamadım kalorili mi değil mi?
@@gizemerbirer tesekkur ederim🥰
Gerçekten çok tatlısın çok iyi motivasyon kaynağı oldun 😘😘😘😘😘
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰