Aralıklı Oruç ile Kilo Kontrolü | Kilomu Nasıl Kontrol Ediyorum ?
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2020
- ARALIKLI ORUÇ NEDİR?
ARALIKLI ORUÇ İLE NASIL KİLO VERİLİR?
intermittent fasting son 1 senenin en popüler beslenme şekillerinden bir tanesi. Ben de aralıklı oruç deneyimlerimi bu video ile sizlerle paylaşmak istedim.
yorumlarınızı beklerim :)
Kanalıma buradan abone olabilirsiniz: / @idilyazar
Videolarımda yaptığım yemeklerin malzeme listelerini ve yazılı tariflerini web sitemde bulabilirsiniz:
www.idilyazar.com
Beni takip edin:
Instagram: / idilyazar
Facebook: / idilyazar
Twitter: / idil_yazar - Jak na to + styl
Aralıklı oruç ile 6 ayda 20 kg verdim 8 saatlik süreçte 2 öğün yedim porsiyonlarimi kontrol ettim on numara bir diyet oldu 👍🏻
@@esranur7432 neyini anlamadın 1 gün 24 saat değilmi 16 saat boyunca oruç gibi 0 kalori değeri bulununan su çay şekersiz kahve vs gibi besinler tüketiyosun
Neler yediniz?
Canan Karatay: acıkmadıkça yemeyin. Vücudun sinyalleri boşuna değil ki.
cok haklisiniz. karatay in dedikleri yapip cok memnun kaldim ve kadinin ustune ne kadar gidiliyor diye dusunmustum. bence karatayin dedikleri zamanla anlasiliyor..
Canan Karatay candir...
Azerbaycandan salam...Su zamana kadar aralikli orucu bu kadar motive eden ve derinlemesine kadar anlatan biri olmamisdir brawoo,az ve oz😍😍😍
Ne kadar hızlı ve akıcı konuşuyorsun harikasın idil😘
Harika bir video olmuş.. Açıklayıcı ve bilgilendirici.. Bu videodan sonra aralıklı oruç yapmaya karar vermiş bulunuyorum.. Teşekkür ederim 🥰 😘
İdil akıcı konuşmanla izlenebilir bir video çekmişsin, teşekkürler🙏🏻 Seninle aynı yaştayız 🤗 Bir diyetisyen olarak söylediklerin beni hiç rahatsız etmedi. Çok güzel açıklamışsın. Aralıklı oruç herkese iyi gelmeyebilir ama söylediğin gibi uzun süre açlıkta mide, bağırsaklar ve kolon kendini temizlemeye çekiliyor bu nedenle çoğu kişi de hem fiziksel hem de ruhsal açıdan işe yarıyor. Kilo verme ve koruma yöntemi olarak kullanılacaksa, kaloriyi abartmamak gerek zaten herkes az çok biliyordur ki alınan enerji harcanandan fazla olursa kilo almak kaçınılmaz. Aralıklı oruçta yani açlıkta vücut yağ yakımını hızlandırıyor. Dolayısıyla o verilemeyen inatçı üç beş kilo fazlalıkların dengeli enerji alımı ve kararında açlık ile inatları kırılabilir. Son olarak özgürce yemek güzel ancak sonunu da düşünmek lazım. Bugün aldığımız her sağlıksız gıda hayat yolculuğumuzda bize hastalık olarak geri dönebilir ve egzersiz ile kas kütlemizi arttırırsak metabolizmamıza yemek için biraz daha alan kazandırabiliriz. 😎👍🏻💪🏼🏋🏻♀️
Enerjinizi bize de yansıttınız! Kesinlikle katılıyorum vücudumuzu bazen rahat bırakıp stressiz bir şekilde kendimizi dinlersek en iyisi olacağına inanıyorum. Yaklaşık 16/8 açlığı uyguluyorum ama az sütlü kahveyi sevdiğimden beni çok zorladı; sizden duyunca rahatladım açıkçası🤗 Bu yumurtalı tariflerinizi de deneyeceğim☺️
Muhteşemsiniz İdil Hanım😘🤗❤
Aralıklı oruç da illaki glütensiz şekersiz mi beslenmeli? Ve hafta sonu istediğiniz saate ve istediğiniz öğün mesela 3 öğün gibi mi yiyorsunuz Idil hanım?
hucre yenileyici olduğuna gerçekten inanıyorum. ayrıca senin genç kalma sırrın da bu galiba idil :) çok faydalı video olmuş
Idil hanım muhteşemsiniz aslında işin özünü kısa ve net anlattınız vücut biyolojik saate göre kendini siz istemesenizde dengelemeye girerek hissettiriyor akşam 10 sabah 7 de melatonin ve seratonin hormonlarının en yüksek seviyede seyretme sini destekleyen bir açıklamaydı ama bunu bilen biliyor bilmeyene masal geliyor teşekkürler 😊
Harika önerilerin oluyor ayrıca videoların enerji verici
Merhaba. Ben anlattığınız aralıklı oruç olayını, ömrünü araştırmakla geçirmiş Dr. Aidin Salih hanımdan ve sisteme dönüştürmüş Ahmet Apa bey den öğrendim. Ve 14 kilo verdim. 36 saat üç kez oruç tuttum. Şuan 3 günlük açlık orucunu turuyorum ve hiç sıkıntı yaşamıyorum. Hatta ve hatta ilaçlarımdan da kurtuldum. Çok şükür. Bilginize bilgi katmak isterseniz bu isimleri araştırabilirsiniz. Sizi zevkle takip ediyor , başarılar diliyorum 🙏🏼🧿❤️
Hilal Ozer Alerjik rinit im var benim. Seviyelere başladığımdan bu yana raporla aldığım ilaçlarımı bıraktım içmiyorm artık. Baş ağrım çok vardı. Özellikle belli bir kısımda. Üç günlükler de müthiş geniz akıntısı yaşadım. O ağrılarımda kesildi hatta hiç yok artık çok şükür. Cildim çok pürüzsüz oldu. Yani daha bilmediğim güzel sonuçları olmuştur diye düşünüyorum çok pozitif ve enerjik oluyorsunuz. Öz güvenli.. malum şartlardan kontrollerimi yaptıramadım hastaneye gidip. Hiç düşünmeyin araştırın ve başlayın😊
Yine izliyorum ve çok tatlısın ama sen ya >.< aralıklı orucu deneyeceğim 😇
Harikasınız idil hanım cok seviyoruz sizii
sizi yeni tanıdım. içerikleriniz de çok güzelmiş. sizlere başarılar diliyorum.
Tebrikler idil 1 milyon olmuşsun başarılarının devamını dilerim
Zaten doğduğumdan beri böyle yiyorum. Akşam 8 son yemeği yiyorum çünkü daha çok yersem uyuyamam ondan sonrada uyandıktan sonra 12 gibi yiyorum:)
Ben pandeminin ikinci ayında baya kilo alınca başladım aralıklı oruca ve ilk defa farkında olmadan keyifle kilo verdim çünkü içimden geldiği gibi beslenip 7 kg verince ve tüm yaz olabildiğince uygulayıp kilomu da koruyunca vazgeçilmezim oldu şimdiden 🥳
Bende deniedim ve hayatımda kalıcı hale getiriyorum. Vücuda iyi geliyor kilo kontrolüne yardimci oluyor evet ama o srkiz saatte istediğini yiyebilirsi kısmı bence de tam olatak öyle değil denemeyle sabit👍simit oluşabiliyor😉ama bence ara öğün olan beslenme şekillerine göre daha rahat. Hem yemek yerken hem kilo kontrolü açısından. Daha bir çok faydasını gördüm lakin şu an yazamayacağım sizin söylediklerinize aynen katılmakla beraber bu konuda Osman Müftüoglu hocamızın da söyledikleri araştırılabilir ve denenebilir😊
İdil ABLA akşam saat 8 de nekadar yemek yiyeceğiz meyvede yesek sorun olurmu teşekkür ederim?
O kadar güzel ki video enerjiniz bana aksetti cidden hiç gitmeyen daha doğrusu gideremediğim beş kilo var denicem bende bunu
Zorlayıcı sınırlayıcı diyetleri ben de asla sevmiyorum. Ama aralıklı oruç yapılabilir bir şey. Ben de geç kahvaltı ve akşam yemeği olarak iki öğün yiyorum. Ama galiba çok da dikkat etmediğim ve hareketsiz olduğum için henüz kilo vermiş değilim :D
Bende hep başlamak istiyordum bu ara. Sınav süresince hep evde hareketsiz olmanın verdiği bir ağırlık var üzerimde. Bu video vesilesi ile bende başlamış olayım. Zaman zaman gelip değişimi yatmadan önce yazmaya çalışacağım.
1.gün: Tüm günü evde geçirmiş ve haddinden fazla tüketmiş birinin ağırlığı var üzerimde.
Vlog cekseniz idil hanım çok güzeldi
Canan Karatay yıllardır bunu söylüyor sizin gibi bilinçli kişilerinde farkına varması ne güzel :)
4. Yorum seviliyorsun idil abla
İdilciğim seni çok seviyorum verdiğin bilgi için çok teşekkür ederim 😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️
Çok faydalı bir video olmuş bu arada 🥰
Eti burçakın kurabi ürününü evde yapabilir miyiz tarif verir misinizz
Ben de fark etmeden uygulayanlardanım aralıklı orucu sizin gibi. Şimdiye kadar hiç kilo problemi yaşamadım ve dert edinmedim yeme konusunu, ama insanların çok problem yaşadığını görüp üzülüyorum, katı kurallar insanı tam tersine sürüklüyor bence de, yemek yemekten keyif alan biriyim etrafımda yemek yedikten sonra pişman olan insanlar görmek istemiyorum artık, bize dayatılanlardan mı insanlar bu halde bilmiyorum ama bence herkes çok yoruldu, keşke insanları rahatlatabilsek bu konuda...
Çok şanslısınız .Doğduğumdan beri kilo problemim var ,hiç zayıf olmadım bende uygulamaya çalışıcam.
umarım istediğiniz, mutlu olacağınız kiloya ulaşırsınız 🙏🏻
Merhabalar. kanlinizi yeni kesf ettim bu oruc turunde saat 8 ze kadar 3 kez yiyebilirmiyiz ve yaninda agirlik calisiyorum sorun olurmu ?
Ben, 40 yaşımdan beri iki öğün besleniyorum. Sabah erken saatlerde en geç saat 8:30 da kahvaltı ediyorum. Sonraki öğün saatim 16:30 ya da maksimum 17:00 gibi oluyor. Arada ise sizin söylediğiniz gibi kahve ve mevsim meyvesi yiyorum. Bence de kişi kendini bilmeli. Yani vücut saatine göre beslenerek çokta abartılı yememek en doğrusu olacaktır. Önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklık sistemimizi güçlendirmek.
Ben yaklaşık 1 yıl önce bu oruca başladım öyle büyük kilo kaybı yaşamadım(porsiyon düzenlemesi yapmama ve şekeri çıkarmama yani sağlıklı beslenmeme karşın) Ama kesinlikle Hafifleştiriyor. Yemek yemek = tıka basa doymak zihniyetinden yemek yemek = sana bu öğünü ya da bu günü tamamlatacak eylem zihniyetine geçiş yapıyorsunuz. Duygusal boşluklarınızı da yemekle dolduramazsınız bu yüzden psikolojik olarak da hafifliyorsunuz. Nefis terbiyesi de sağlıyor. Tasarruf da sağlıyor biz Türk milleti olarak yemek konusunda çok israf yapıyoruz ve Avrupa'nın en obez milletiyiz bunun da bilinçlenerek değişmesi lazım. En başta terbiye/disiplin sonra var olanın değerini bilme tabii hakkın olandan feragat etmek değil kastettiğim zarafeti elden bırakmamak, kişisel kontrolü sağlamak ve adım adım iyileşmek. Deneyecek/yeni başlayacak herkese kolaylıklar diliyorum. İçeriklerini çok beğeniyorum İdil, başarılar diliyorum :))
Idil abla su ne kadar iciyosunuz?
İdil abla ekler tarifini yapar mısın 😃
Aralıklı oruç u ,akşam 4 sabah 8 olabilir mi idil hanım??
Kesin unutdugunuz şey su oluyor kendisi🙂suu ondan hiç bahs etmediniz.yani sabahları içtiginiz kahvenin yanına suda eklerseydiniz iyi olurdu.ama muzzam bir cümle "her kes vücütünu dinlesin"zaten işin sırrı buu aslında.
Teşekkürler bilgiler için 🙏
Çok tşkler İdil hanım❤️
İf ve ketojenikdiyet i birleştirince ortaya harika bir sağlıklı beslenme biçimi çıkıyor
Ketojenik te çok sınırlama var, ben sadece 3 gün yapabildim :(
Yaa çok faydalı bi video oldu benim için. Gerçekten! Teşekkürler 😊 kasmaya mahal yok relax! İşte bu! 👍🏻
Güzel fikir deneyeceğim. 62 yaşındayım şeker hastasıyım ,kilom fazla denemekte fayda var.
ben bu diyeti yapdim ve kilo aldim önemli olan ne kadar yemek
Hiç duraksamadan dinledim, konuşman gülümseyişin çok tatlı 🥰 aralıklı oruç yapmayı deneyeceğim, teşekkürlerrrr
Aslinda normal oruc tutmus olsak hem sevapta kazaniriz
Ben bilmeden bunu yapiyormusum kahvaltiyi hic sevmem. Ancak demek ki bunyem alismis 65altini 5 senedir gormuyorum
3 haftada sadece 1 kg gitti. Üstelik 18/6 yaptım ve öğünüm küçük ve dengeliydi. 1 saatt de yürüdüm. Boşuna mı aç kalıyorum diye düşünmeye başladım
İki öğün arasında atıştırmak sorun oluyor mu
Peki kilonuz boyunuz nedir idilcim
Günde iki kere yemek sünnettir aynı zamanda:)
Ciddi misin ya? Bilmiyordum.
Ben de hep öğlen yerim kahvaltı tarzı yerim bir de akşam yemeği yeterli oluyor aralarda bazen meyve vs yerim ya da bir şeyler içerim yetiyor
Peygamberimiz de pazartesi ve perşembe günleri oruç tutardı. 😊
Zaten herşeyiyle Peygamberimizi(sav) örnek alsak ne şişman ne de başka bir şey oluruz...sünnetleri tam yerine getiremediğimiz için böyleyiz malesef...
Saatlerce konuşsan dinlerim hiç sıkılmam...
La olum 16 saat yemeksiz insan ölür la
Cok kibarsın🌺
Merhaba ben 48 saatde bir yemek yiyorum 100 kg suan 87 kg oldum 75 düşmeyi plan yapıyorum uygulama yapıyorum tek ögün yiyorum ve suan süper hissediyorum 31 günüm insallah düşcem
Ben de farkında değilmişim bunu yaptığımın ama ben de günde iki öğün yerim. Akşam yediden sonra yemek yemem ve sabah kahvaltı edene kadar vakit öğleye geliyor.
İdil hanım açma tarifi istiyoruz please
Kanalımda var 💛
Taam zamaninda geldii ()
Ben yıllardır diyetisyen spor salonu arasında koşturdum ama herhangi bir rahatsızlıgım insülin direncim gıda intoleransım olmamasına ragmen 1 gram bile kilo verememiş bir insanım ( başkasına işe yaramış olabilir) yaklaşık bir yıldır aralıklı oruç yapıyorum gündüz 12-18 saatleri arasında yemek yiyorum saat 18 den sonra sadece bitki çayı içiyorum şekersiz çok faydasını gördüm veremedigim kilolar kolaylıkla gitti ve kalıcı olarak gitti bende işe yaradı
Diyetisyenlerin meşhur listesi vardır günde 5 6 kere ara öğün yaptırırlar. Gece yatarken bile ağzınıza bişey attırırlar mide hiç boş kalmıyor. Muhtemelen sizde diyetisyen macerasında bunlara maruz kalmışsınızdır. Günde 2 öğün doğru besinleri yiyerek ve akşam yemeğini geciktirmeden yiyip sonrasında vücudu dinlendirince zaten olay çözülüyor. Geleneksel az az ye sık sık ye söyleminden kurtulmak lazım. Diyetistenlerimizin eski ezber bilgi kalıplarından kurtulup araştırmacı olmaları gerekiyor
hallac 91 Peki senin bunları söylemedeki kaynağın nedir? Bir meslek mensubundaki insanları hiç bilmeden eleştirmek kolay. İyi bir diyetisyen menüsünü ezbere değil kişiye özel yazar.Diyetler genelde 5-6 öğün olmalıdır. Bu kişinin metabolizmasının hızlı çalışması için oldukça gereklidir ve sen kendi çevrende görmemiş olabilirsin ama bu yöntemle kilo veren ve sağlığına kavuşan birçok insan vardır.
şu anda bende aralıklı oruç uyguluyorum. 2. haftam gayet iyiyim. Kilo da verdim. Ama diyetisyenimin de listesini uyguluyorum bu oruç süresince. 21 günlük 1. aşama sonra da 2. aşamaya geçeceğim. bakalım nasıl ilerleyeceğim????
Nasıl bir liste takip ediyorsunuz?
Ablam git ekmek ye gözünü seviyim kemiklerini gördükçe hayatı sorguladım.
Idil abla kac yasindasin, evlimisin
Fiziğiniz çok güzel idil hanım
Şuan ben de aralıklı oruç yapıyorum ikinci haftamın başındayım 1 kilo verdim kesinlikle söylediklerinize katılıyorum daha az yeme isteği ve daha az acıkma hissediyorum.
Saat kaç gibi yapıyorsunuz? Ben saat konularını anlayamadım
Esranur 16 saat açlık 8 saat tokluk olacak şekilde planlanıyor. Öğlen 12 de yemek penceresi açılıyor ilk öğün,akşam 8 e kadar istediğinizi yiyebiliyorsunuz ama kontrollü :) isterseniz saatleri sabah 10 akşam 6 da yapabilirsiniz. Önemli olan 16 saat açlığı sağlamak.
@@fundagirgin1480 yani mesela sabah 11de kahvaltımı yaparsam akşam 7de yapacağım akşam yemeğimi.... o saatten sonra hiçbir şey yemek yok, bir sonraki gün 11 kadar birşey yemeyeğim 11de yine kahvaltımı yapacağım... doğru mu anladım acaba?
Esranur evet aynen o şekilde 11 ile 7 arası yemek yemek serbest ara öğünler de yapabiliyorsun
@@fundagirgin1480 doğru anlamışım demek ki :) o zaman bende başlıyorum... sabah 11de yapacağım kahvaltımı, akşam yemeğimi 7de yicem ve o saatten sonra birdaha yemek yok... ama 11 ile 7 arası birşey içebilir miyim? mesela öğlen 2 gibi 3 gibi Nebileyim kahve? Yeşil çay falan acaba?
İdil hanim Aidin salihin Gerçek Tıp kitabını mutlaka okumanızı tavsiye ederim
konuşman çok hoşş
6 ci yorummmmm
Idil hanim, ben 2-3 haftadir ARALIKLI oruc yapiyorum, ( gunde 1 defa yiyorum)2 litre su iciyorum ve hergun 10.000 adim atiyorum malesef kilom gitmiyor, neden bilmiyorum.. psikopat gibi aklim fikrim sadece kilo vermekte.. bu arada boyum 157 kilom 61.5
Idilin de dediği gibi her diyet şekli (sağlıklı da olsa) herkese yaramaz. Aralıklı oruç herkes için sağlıklıdır ama 14 - 10 iken. Ondan sonrası bünyeye göre değişiyor. Ayrıca kimseye günde bir öğünü önermem çünkü makrolarını yani protein karbonhidrat ve yağ ihtiyacını ayarlayıp alabilecek olsan da mikrolarını yani vitamin ve mineral ihtiyacını o şekilde tamamlaman çok zor. Ve zaten çoğunlukla günde bir yemek yiyen kişiler bu yüzden günde 1 yemeği haftada 3 4 gün yaparlar. Ayrıca bazı vücutlar çok uzun süre aç kalınca kilo veremez. Vücut kendini tehlikede hissedip yağ yakmayı durdurabilir. Aynı zamanda makroların yetmiyor da olabilir. O durumda da vücut yine yağ yakmaz. İdeal olanı dene yani min kilonun %75'i, max kilon kadar gram yağ (yiyeceklerdeki ve kendin kullandığın), kilon kadar gram protein ve kalanı karbonhidrat olacak şekilde günlük vücudunun kalorinin 300-500 azı kadar kaloriyle tüket ve günlük egzersiz yap. Bence 1 2 ara öğün de tüket smoothie falan olabilir, kendin meyveli yoğurt yapabilirsin gibi. Yoga olabilir, düşük tempolu kardio olabilir, yüzme gibi sporlar olabilir... Baktın 2 hafta sonra bu da işe yaramadı, aynı bu şekilde ama karbonhidratı çok kısabilirsin. Belki vücudun karbonhidratı sindirmekte zorlanıyordur. O durumda da karbonhidratı 50-100 gram ile sınırlandırıp protein miktarını artırabilirsin. Ama vücut ağırlığının 2-2.5 katından fazlasına çıkmanı kesinlikle önermem o da fazla üre ve urik asit birikimine sebep olabiliyor. Karbonhidrat kısıtlaması yaparken neti say yani diyet lif miktarını çıkart.
Abla sen yaptığın tarifleri bir porsiyon yeyip bırakıyorsun hepsini yemiyorsun değil mi
Çok güzel özetlemişsiniz, her zaman olduğu gibi abartısız fakat yararlı, teşekkürler..
89
L8890
@@zelihayilmaz900 9 90
@@zelihayilmaz900 nasılsın i8ğ9ğ9
Vayy Allah'ın lutfu oruç
Neden herkes bırakıyor su orucunu
Teşekkürler İdil hanım Spor yapıyor musunuz ?
Haftada 2 :)
İdil Yazar Teşekkürler 😊
Şu an kilonuz kaç?
Seviliyosun
Idil saclarina ne oldu? Gur saclarin vardi. Benimde bir donem boyle azalmisti o yuzden soruyorum.
Hiç bir zaman gür olmadıki saçları🙄
ablacım kolun yakında yere düşecek ne orucu yav ?
Niye böyle az izlendiiii
Akşam tv izlerken atistirmaliklar ı biraktinizmi
Canım çekerse yiyorum ama aç hissetmiyorsam yemiyorum :)
Abla kemiklerin incecik lütfen az fazla yemek ye
Aralıklı oruç ‘u 1 ay oldu uyguladım, hala devam ediyorum 4 kilo verdim.. çok mutlu oldum şimdi yaşam tarzım olarak devam👍👍
saat olayını nasıl yapıyorsunuz? yani kaçta kahvaltınızı yapıyorsunuz?
Esranur sabah 10 da kahvaltı yapıyorum,5 de akşam yemeğini...bedenim bu saatlere alıştı ve arada hiç birşey yemiyorum. Haftada 1 günde abartmadan ödül yapıyorum...😊
@@semayltekin516 7 saat sonra akşam yemeğini yiyorsunuz yani öyle mı? Anladım
Esranur siz 8 saat verebilirsiniz.. işlerim olduğu için bana uyan saar buydu.. ama gerçektwn işe yaradı...sevgiler..
@@semayltekin516 teşekkür ederim saygılar......
Bi kere iki günlük su orucu yapmıştım (sadece çay,kahve,su tükettim) kendimi çok iyi hissetmiştim.
2 günde kaç kilo verdiniz ?
@@2nin1eksigi17 hatırlamıyorum maalesef 🤷🏻♀️ 0-1 kilo arası olabilir
@@aysaysbaby 2 gün birşey yemeden sadece 1 kilo mu 🥴🥴
@@2nin1eksigi17 kaç kilo gitmesi gerekli sizce 😄
Öğle 12 aksam 8 yerine sabah 10 aksam 6 aradi yiyorum ben. 1.5 ayda 6 kilo verdim. Sence 12-8 duzenine mi donmeliyim ?
10 ile 6 arasında birşeyler tükettiniz mi?
@@esranur7432 normal kahvalti ve aksam yemegi yedim. Ekmek fazla tuketmedim. Hatta sadece cok tahilli ekmek tukettim. Bir de ogle olunca bir muzu dilimleyip kakao ile karistirdim. Kolestrolüm olduğu icin diyetisten bana bunu yapmami söylemişti. Aksam 6dan sonra sadece bitki cayi ya da normal cay ictim sekersiz ya da sade soda içtim.
@@iremnazdil6408 anladım. Bende yapmayı istiyorum. Saatleri pek anlamıyorum ondan sordum size... saatleri kestiremiyorum
Saatlerim saat 10 ile aksam 6 arasi. Ama istersen 12 ile 8 arasi da yapabilirsin. Genelde 12 ile 8 arasi yapiyor herkes. Ama ben erken yatip erken kalktigim icin cok acikiyorum ogleyi bekleyemiyorum.
@@iremnazdil6408 anladım... yani 12de kahvaltımı yapıp akşam 8de yemeğimi yemem lazım dimi? Akşamdan sonra bir daha yemek yok, ertesi gün 12de tekrardan kahvaltımı yapacağım doğru mu?
Abla ben 13 yaşındayım da aralıklı oruç tutsam olurmu cevabı yoruma yazarsan sevinirim
Gelişme çağındasın canım yapma bence
@@fulyaa.6298 teşekkürler
Abla 16 yaşındayım 26 saat aç kalıyorum 4 saat yemek yiyorum ama çok ekmek yiyorum yani 100grm lık ekmek bitiriyorum sence zararlımı
❤
Ben de bu diyet sayesinde 10 kilo verdim. Şimdi hala bu beslenme şekline devam ediyorum. Artık hayat tarzım oldu. Akşam 8 den sonra yediğimde midem rahatsız oluyor.
Kaç kiloyla başladınız bana bilgi verir misiniz? Yapmayı düşünüyorum da. Son iki yılda 18 kilo aldım şu an 68 kiloyum boyum 1,62
@@asdfghasdfgh7123 benim de boyum 160. 60 kilodan 49-50ye düştüm 3 ayda.
@@asdfghasdfgh7123 gayet basit. 8 saat içinde 2 ana öğününüzü yiyorsunuz. Mesela gündüz 12 de ilk öğün, 6 7 gibi de akşam yemeği. Onun dışında diğer gün 12 ye kadar hiçbirşey yemiyorsunuz. Tabi yediğiniz şeyler de mantıklı olsun. Canımın istediği herşeyi yiyeyim mantığında olmayın. Tatlıdır kızartmadır mesela yemeyin
Yanıtlarınız için teşekkür ederim yarından itibaren başlıyorum bugün bitti artık :) bakalım sonuçları buraya yazacağım inşallah ben de başarabilirim :)
@@hallac91 ben anlamadım peki bu gündüz 12 ile akşam yediğim yemeğin arasında hiç mi bişey yemiycem ne bileyim meyveyi ne zaman yiyeceğiz mesela . Hani yemekle meyveyi aynı anda yemeyin diyorlar ya öğlen meyve yesek oda öğünden sayılıyormu
Idilcigim sen bayagi bir skinny olmussun eski halin daha iyidi ama tabi senin kararin 💖💖💖💖
Sıska yazsana birader.
@@erkandemir6526 birader degilim kiz kardesim🤣 bu arada o anliyor 😝😝
@@Tulay7 neden sıska yazdınız? Görürse üzülebilir.
@@erkandemir6526 uzulmez skinny ingilizcede normal hakaret degil! Kadinlara asiri zayiflik icin cok baski yapiliyor, o da bunun kurbani oluyor uyarmak gerek yoksa cok seviyorum cok tatli😊
@@Tulay7 herkes manken gibi olmak zorunda değil. Obez de olmasın tabi. Normal kiloda olmak şart.
Anlamadım siz diyetisyen misiniz
Uzmanlık alanı değil. Kendisi çok güzel yemekler yapıyor.
İnsanların hep sizin gibi ne söylediğini bilerek, araştırarak konuşması dileğiyle..🌸🤍
Öptüm
only Turkey COMinti
👏👏👏🙏🙏🙏💯💯💯
Hello
İdil YAZAR gülüyor ve ne anlattığını unutuyorsun 🙄
Kan gurubunuz ne
0 + pozitif
😘💕
🥰🥰❤️
Abla ben şu an 14 yaşındayım. Yapsam bana zarar verir mi sence
Büyüme çağındaki çocuklar dedi elifciğim. Sen de o kategoride oluyorsun. En az 18 yaşına kadar bu tarz şeyler denememelisin
Ildem murat yanıtın için teşekkür ederim
Şimdilik bunun yerine bence doğru besinler sağlıklı besinleri öğrenmelisin. Zararlı şeylerden uzak durman yeterli