ARALIKLI ORUCUN SIRLARI|PÜF NOKTALARLA ARALIKLI ORUÇ| BU NOKTALARI ÖĞRENMEDEN ARALIKLI ORUÇ YAPMAYIN
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2022
- ARALIKLI ORUCUN SIRLARI
PÜF NOKTALARIYLA ARALIKLI ORUÇ
BU NOKTALARI ÖĞRENMEDEN ARALIKLI ORUÇ YAPMAYIN
YAPTIĞINIZ UFAK HATALARLA ARALIKLI ORUCUN BÜTÜN ETKİNLİĞİNİ HATTA ARALIKLI ORUCU BOZABİLİRSİNİZ
ARALIKLI ORUÇTAN TAM VERİM ALABİLMEK İÇİN BU ÖNEMLİ PÜF NOKTALARA DİKKAT EDİN !
Önceden bütün diyet program larında üç ana üç ara öğün olurdu şimdi aralıklı oruç öneriliyo insan bişeyler atıştırmaktan bıkıyodı bu sistem çok güzel 👍🏻
Teşekkür ederiz 👍🌹
Rica ederim 😊
Ağzınıza sağlık
Teşekkürler 🙏
Ben eskiden beri hep çok atıştırmadan yemeklerimi yiyordum.Bilmeden akşam yemek yemek istemezdim.Almanya’da yaşadığım zamanlarda çalışıyordum,erken yatar, erken kalkardım ve böylelikle uzun zaman yemek yemiyordum.Bilmeden hep sağlıklı yaşamışım.Yemeklerimin arasında uzun zamanlar hiç bir şey yemeyi istemezdim.Bu şekildeki yaşamım sayesinde hiç kilo sorunlarım olmadı.56 yaşındayım 167 cm boyunda 65 kg.Hiç kimseye 56 yaşındayım dediğimde inanmıyorlar herkes beni 42-45 arasında tahmin ediyor.
Teşekkürler
çok güzel anlattınız teşekkür ederim
Bende başlayacağım inşaAllah
🙏🤗
Allah sizdən razı olsun
🙏😊
Teşekkür ediyorum güzel blglernize bende uygulyrdum hatalRım oldğnu gördüm insilün felan ama işte kendmizi aç hissediyoruzz 🫣🌸
Çok guzel anlatmışsınız teşekkürler
Rica ederim ne demek 🙏
Allah sizdən razı olsun.Bu zamana qədər etdiyim bütün yalnışları tekər tekər anlatdınız.Çok yardımcı oldunuz. TƏŞƏKÜRLƏR
4:26 ilk puf nokta 📌
5:39 ikinci puf nokta 📌
8:42 üçüncü puf nokta 📌
10:23 dördüncü puf nokta 📌
12:41 son puf nokta 📌
👏👍
🙏
çok guzel anlatmişsiniz emeğinize sağlik
cok guzel anlatdiniz birseyler sormak istiyorum detoks cayi ice bilirmiyiz yani kendi yaptimiz detoks caylari. sizin onerdiniz detoks cayi varmi aralik orucu yaparken yani 18 saat aclik suresinde.
👍😍
Selamlar. Ben 50 kiloydum. 2 kez covid olmustum ilaclardanmi , vitaminlarmi, gormon ilaclardanmi bilmiyorum cok kilo aldim. 68 kg oldum. Bir aydir aralikli oruc yapiyorum. Size tşk ederim vidyonizi izledim ve yanliş yapiyormuşum bu sistemi. Cunki gece dediginiz gibi tatlandiricili cok az birseyler iciyordum. Ve aciktiğim zaman salatalik yeyordum. Bugunden bu hatalari yapmicağim. Sagolun Tşk let 🤗🤗🤗
Çok teşekkür ederim Elif Hanım o kadar aydınlatıcı bir video olmuş en kısa zamanda başlamak istiyorum ama bazen aynı saatlerde başlayıp bitirmeye bilirim Bu sıkıntı olur mu bugün saat 11'de başlayıp Yarın 12.00'de 01.00'de başlamış olsam bu düzensizlikten dolayı aralıklı orucun faydası olur mu
Cok tesekkurler hocam ben de uyguluyorum bir süredir ama sakızı duyunca cok şaşırdim onun dışında bir yanliş uygulamam yokmuş
🎉🎉🎉
❤
Aralıklı oructa ınsulın ilaçları matofin vs gibi alınması ya da ne xammaan alınması gerekiyor
İyi ki dinledim bu videoyu çünkü içtiğim bir bitki çayının arkasına baktığımda stevia bitkisi olduğunu öğrendim yani tatlandırıcı var halbuki ben açlık penceremde içiyordum teşekkür ederim
Rica ederim 🙏
Hocam ethtox ,calcimex d3 ve femara 2.5 mg kullaniyorum degerlerimde bir sorun yok bu arada
Sayenizde öğrendim artık hocam hep yanlış yapıyormuşum meyer
😊🙏
Elif seda hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.
Sirkeli su olurmu icmek açlik doneminde?
bu sistemi anlamaya çalışıyorum su falan içebiliyo muyuz yani amaç öğünü azaltmak mı ve bu insülin salımı olmaması için ne yiyebilirim evde\dışarda🥲🥲
Hedef 8 kg 🙏🏼🙏🏼
Çok açıklayıcı bir video olmus çok teşekkür ederim bugün basladim hedef 12 kilo 💖🙏
Verə bildinizmi?
3 heftedi edirem aralikli orucu axwam 5den sabah 9 10 cox gozeldi
Salam necə klo verdınız?
@@ramanismayilov5910 salam 1 aya 5 kilo verdim tebbi ki arqanizme gore deyiwir ele adam var cox verir ama en saglam ariqlamadi deye bilerem
Hocam badem sutu yulafsutu coconut sutu kulana biliyormuyuz aclik penceresinden soguk kahveye guzel oluyor
Açlık penceresini bunlar bozar maalesef sadece sade olarak kahve olabilir toklukta tercih edebilirsiniz sütlü olanları
Merhaba. Akşam içtiğim uyku ilacı desyrel İF imi bozar mı acaba? Teşekkürler
Bozmaz 😊
Yaaa nasıl tatlandırıcı yok 😯 üzdü
🤷♀️
Bende aralıklı oruçla 17 kilo verdim çok sevdim bu yöntemi hala da koruyorum
👏
@@diyetisyenelifsedaumutlusk4714 aclik doneminde sirkeli su limonlu su içmek olurmu?
Hocam dönem dönem aralıklı oruç yapan biriyim şuan 20 / 4 sistemi kullanıyorum bazen de 22/2 yada 23/1 yapıyorum gunler arasinds böyle hızlı değişimler sorun olurmu birde çikolata vs gibi şeylere dayanamıyorum tokluk süremde illaki yiyorum bir tane bu çok sorun yaratır mı , ayrıca ağrı kesici içmek orucu bozar mi
Tokluk süresinde çikolata sorum olmaz ağrı kesici hiç bir zaman sorun olmaz ama ben genelde 16/8 max 18/10 oneririm diğerlerine gerek yok bence
Selam 24 saatte bir öğün yapıyorum gayet memnunum her hangi bir problem yaşamadım ama sizin fikriniz benim için önemli
hocam merhaba aroma vericiler tatlandırıcı görevi mi görüyor? yani aroma verici şeyleri de kullanmamamız mı lazım?
Evet
Aslında 16/ 8 oruç yapıyorum bır buçuk ayda 12 kılo verdim ama gel gelelim buguneeeee bugün tatlı yaptım ıyımı 😮
Arada olabilir 😅
Axşamlari su ice bilirmiyiz?
Merhaba hipotroidim meme kanseri nedeniyle memem ardindan rahim ve yumurtaliklar alindi kilo verenmiyirum 1 yili gecti ameliyatlari olali ve bir yilda 12 kilo aldim 😢
Mutlaka hem endokrine hem diyetisyene gidip muayene olmalısınız sağlıklı kilo kaybı icin diyetiniz size özel olmalı
3. Madde ben 😥
😅
HOCAM peki 2 yıldır kendi hayatınızda uygularken hafta sonları yada ekstra misafir veya bir kutlama arka arkaya olduğunda onu nasıl ayarlıyorsunuz ..
Yeme bacim diyetteyim de yeme😅
Hocam yeni gördüm sizi 130 dum 97 oldum sadece su iciyorum gunde 2.5-3 litre ve şekersiz çay içiyorum bazi geceler 2 bardak günde 20-22 saat arasi tutuyom oruç 🥴 valla 24 saat yemesem bile çok umursamiyorum çay şekersiz içmem bozuyomu şekerli hidalarla işim yok nadir yiyorum
Ya ben 8gündür uyarlıyorum.
Bu akşam saat 11de 150qram cıvarında makarna yedim cok pişmanım.12 yerine 4de yiyicem ilk yemeyimi
14 yaşında ve yaşıtlarına göre bir tık kısa olan oğlum (boy ölçümü yapmadığım için bu şekilde ifade ettim 😅) 68 kilo. Ve kas değil yağ kütleli. Maalesef çok çirkin bir görüntüsü var (çirkin ifadesini ona söylemiyorum tabi psikolojisi çok daha önemli diye) ve beni çok endişelendiriyor.. Aralıklı oruç yapması yine de sakıncalı olur mu hocam?
Hocam öncelikle değerli bilgiler için teşekkürler.. sabahları limonlu ılık su içmek ve suyu kabuklu tarçın ile tüketmek açlığı bozar mı?
Lütfen 16 saat orucun başlama saati ile 8. Saatlik yemeyi nasıl ayarladiginizi yazabilirmisiniz
oruç takipi uygulaması var ücretsiz yemeği bitirince orucu başlaya tıklıyorsunuz sayaç gibi size gösteriyor hemde diğer öğünü kaçta yiyebiliceğini söylüyor
@@elifk465uygulamanın adını söyler misiniz
Benim 16 saatlik açlık suremde pek açlık hissi hissetmiyorum normal mi acaba ?
Olabilir tabi gayet normal
Salam.Zehmet olmasa cavablandirin.Saat 12 den saat 5 kimi olan zamanda ancaq qidalanmaq lazimdir yoxsa saat 12 de yeyib ve ara verib saat 5 de yemeliyik ?
Salam saat 12də də və yaxud 1də yeyirsiz 16/8 deyir yəni 16 saat ac qalırsız yalnız su çay kofe içə bilərsiz qalan 8 saatda misalçün saat 1də yeyirsiz birdə 8də yeyirsiz günü tamamlayırsız amma 1 və 8 arasında nəsə ara öyün edə bilərsiz 8dən sabahsı gün 1ə qədər ancaq su çay kofe şəkərsiz
@@elanapiriyeva5797 Cox sagolun etrafli izah etdiz
@@-abdullayeva1984 özümdə bu gün başladlm görəm necə olur )) hamiləlikdən sonra 73də ilişib qalmışam :(
@@elanapiriyeva5797 INŞEALLAH istediyiniz cekiye düşersiz
@@elanapiriyeva5797salam necə oldu klo verə bildiniz?xaiş edirəm yazardız
Limonlu su içilebiliyormu ?? Bide Türk kahvesine tarçın ve Hindistan cevizi yagi koyuyorum bunlarda bir sıkıntı var mı lütfen cevap verin. Mutlu yayınlar dilerim.
Limon ve Hindistan cevizi yağı olmaz tarçın olur
Tarcın kullanmayalım mı anlamadım hangisi
@@mehtapakca9209hiç birini kullanmayın hepsinin kalorisi ve tadı var risk almayin
SORULARIM VAR :)
Hocam oruç zamanı tarçınlı su içilebilir mi?
Evet
Acili salgam orucu bozar mı
Evet
16/8 yöntemi ile 85 ten 75 e düştüm 55 günde
👏🤗
Gece 2/3 te uyumak kilo vermeye engel olur mu :/
Gec uyumak Metabolizmanızı yavaşlatır
Hocam ya bu arada sakız yok dediğinizde ağzımdaki sakızı atışı görmeniz lazımdı :))) tüh ya buda mı yohhh dedim ..ve bir sorum daha yeşil çayımı yaprak şeklinde olandan alıp demliyorum içine limon kabuğuyla bazen minik bir parça tarçın veya bi iki tane karanfil atıyorum haa birde dolapta elma dilimi vardı onuda atmışlığım var bu yanlış mı şeker olayı konusuna girer mi ordaki elma :=)
Elma olmasa iyi olur diğerlerinde sıkıntı olmaz
Diş macunu bozar mı ağzımızda o tat kalıyor içinde muhtemelen tatlandırıcı var
Yutmadiginiz için sıkıntı olmaz
@@diyetisyenelifsedaumutlusk4714 Merhaba, sirke tüketebilirmiyiz
Açlık penceresinde limonlu su yasakmi
Evet limon fruktoz icerir
Sabah 11. De başlarsak akşam 7 demi bitirecez kahvaltı 11yapip akşam 7 diye kadar bişey yemeyip akşam yemeğini yedikten sonra yinemi oruca başlayacak.
Videoda detaylı anlatıyorum. aralıklı oruçla ilgili kanalimda 3 video daha var yine hepsi detaylı onları da dinlemenizi tavsiye ederim
Granül kahve sütsüz tüketilebilir mi
Evet
Kola iciyorum aram iyi kolayla yani aksam yemeginde icmeyi tercih ediyorum bir bardak sorun olurmu acaba
Olmasa iyi olur tabi sağlıklı bir tercih olmaz
Tansiyon um düştü için arada bir adet zeytin olmazmı😔
Açlık penceresini bozar maalesef
Sizin için daha uygun başka bir sistemle de diyet yapabilirsiniz😊
Zencefilli su i bozarmi acliği
Bozmaz