Aralıklı Oruç İle İlgili Püf Noktalar ve Sık Sorulan Sorular | Dr.Can
Vložit
- čas přidán 3. 11. 2018
- Aralıklı oruç, nam-ı diğer intermittent fasting ile ilgili uzun süredir çalışıyorum ve araştırmaları takip ederek hastalarıma uygulatıyorum. Dolayısıyla konuyla ilgili sürekli farklı sorular ile karşılaştığım doğru.
İşte bu soruların en sık merak edilenlerini sizin için derleyerek cevapladım. Merak edenler için,
1- Aralıklı oruç sırasında kan şekerinin düşmesi,
2- Reflü şikayetinin artması,
3- Aralıklı oruç ve tiroid hastalıkları, kadınlar için adet düzensizlikleri,
4- Aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatır mı?
5- Aralıklı oruç sırasında yağlı kahve içilir mi?
ve daha birçok sorunun cevabını bu videoda bulacaksınız.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
📜 Hakkımda ayrıntılı bilgi için:
drciftci.com
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. - Sport
uzun yıllardır 2 öğüne indim ve hem hastalanmıyorum hem kilo almıyorum..
İnsülin direncinden muzdariptim ama şekerim çok yuksek değildi. Gecen ay 150 nin üstünde kan şekeri çıkınca birşeyler yapmam gerektiğini anladim. Prof Yavuz Yörükoğlunun videolarından aralıklı orucu ögrendim. Bir aydır uyguluyorum. Oglen 12 aksam 18 arası iki oğun yemek yiyorum. Saat 15 de bir meyve ve yoğurt yiyorum. 18 den ertesi gün 12 ye kadar bir şey yemiyorum sadece su ve çay. Aynı zamanda yürüyüse başladım. Gunde ortalama bir saat. Yaklaşik adım sayarla 7 , 8 bin adım. Beyaz ekmeği kestim , köyden aldığim ekşi mayayla tam buğday ve çavdar unundan ekmek yapıyorum bir hafta yetiyor. Günde toplasan bir dilim anca yiyorum. Aclik şekerim 95 tokluk şekerim 98 e düstü. 96 kilodan 89 a düstüm. Cidden rahatladım. Omuzumda romatizmal agrılar vardı o bile geçti. Dr Can ın magnezyumla ilgili videosunu izledikten sonra magnezyum takviyesine başladım bir haftadır. Yürüyüş yaparken daha zinde hissediyorum yorgunluk hissi azaldı. Bu arada sigarayla da vedalaştım. Şimdiki rahatlığımı düşününce kendime önceden hakikaten eziyet ediyormuşum. Deneyimimi paylaşayım dedim . Herkese sagliklı günler.
10 günde 4 kilo verdim.. hamd olsun 🤲🏻
İşte bu yaaa. Doktor böyle olur. ALLAH sizden razı olsun. Her dediğiniz doğru. Bütün dediklerinizi de uyguluyorum. Gerçekten hiç acıkmıyırum. İnsan yedikçe yiyesi geliyor. Yemedikçe de yemiyesi.
Züleyha Macar tek öğünle beslenyosun??
Sabah erken kahvaltı kadar insanı acikdiran daha başka bisey yok. Sabah erken çok yemek çok acikdiriyor
İki öğün beslenmeye ve spor yapmaya başladığımdan beri çok zindeyim ve mutluyum enerji doluyum. 💪🙏
👍👍👍👍🙏🙏🙏
Can Bey' den dinleyip uyguladığım İF yaşam şekliyle hayatım düzene girdi. Ara öğünsüz, erken saatte kahvaltısız yaşayamayacağımı zannederdim. Sözde sağlıklı ara öğünler yapıyorum kuru meyve, fındık, badem yiyorum ne var sanki cips yemiyorum ya canım diye diye midemi çöplük gibi durmadan doldurarak ne kadar hata yapmışım. Söylemek istediğim çok şey var ama kısaca diyebilirim ki İF her anlamda hayat kalitenizi artırıyor. Teşekkürler verdiğiniz kıymetli bilgiler için Can Hocam.
Kilo verdiniz mi
@@burayaneyazsambilemedim1547 Yaklaşık 6-7 aydır aralıklı oruç ile besleniyorum. Kendimi diyet yapıyorum psikolojisinden çıkardım ve bu artık benim beslenme standardım oldu. Bu benim için önemli çünkü ne zaman diyet uygulasam bırakınca verdiğim kiloları misliyle aldım. Bu sefer öyle olmadı çünkü devam eden bir süreçteyim ve bırakacağım bir şey değil artık. Toplamda 5 kg verdim ve 2 beden inceldim. Aşırı bir kilom yok belki bir 5 kg daha versem yeterli benim için ama kilosu çok olanlar daha hızlı kilo veriyor bu yöntemle. Hepsinden ziyade açlık krizlerimi aştım ve aralarda tuttuğum normal(dini) oruçlarımda gayet rahat günü tamamladım.
Meyve tüketiliyor mu bu diyette
@@tgbackarcakar4298 Aslında ne yediğimiz değil de ne zaman yediğimiz önemli diyebilirim bu beslenme şeklinde. Öğünlerimle birlikte meyve tükettiğim oluyor. Aralarda yememek önemli. Kan şekerini anî yukseltmemek ve pankreası yormamak için. Ben, eskiye kıyasla daha az meyve tüketir oldum bu da if' nin bana kattığı artılardan biri.
Merhaba
3 gundur uyguladigim bir program gayet guzel gidiyor sorum şu ben aksam 16 yada 17 civarina kadar aç aksam 21 civarindada meyvami yiyip ertesi gune kadar hic bisey yemiyorum yanlis bisey varmi acaba
Sevgili doktorumuz keşke bütün doktorlar sizin gibi olsa gelişime açık araştırıp öğrenen ezbere dayalı olmayan . Beni türk doktorlarına emanet edin sözü sizin gibi doktorlar için söylenmiş olmalı , iyiki tanıdım sizi
Yüksek triglesirit ve insülin direncim çıktı tahlillerimde. 1 Aydır aralıklı orucu uyguluyorum. Spor yapamıyorum ve işimden dolayı tüm gün bilgisayar başındayım. Her öğünde 1 normal ekmek yiyordum. Dilimli tam buğday ekmeğini tercih ettik. Şu an sabahları kalktığımda en az 2 bardak su içiyorum. Kahvaltıda bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği yetiyor. Herhangi bir yiyeceği kısmadım ama porsiyonlarımı küçülttüm. Midemin küçüldüğünü hissediyorum. Sabahları 9'da 1.öğünümü , öğlen 3-4 gibi 2.öğünümü yiyorum. Ekstrem bir acıkma hissetmiyorum. Acıktığımı hissettiğimde bir avuç leblebi sorunu çözüyor. 1 ayda bu haliyle bile 5 kilo verdim. En kısa zamanda yürüyüşlere başlayacağım.
Doktor ne güzel anlatıyorsun ya
videonuzda reflü ile konuşmanız çok doğru. verdiğiniz diyet sayesinde 7-8 aydır lansor kullanmıyorum
Çok güzel bir anlatım. Ağzına sağlık.
BU KONU İLE İLİGİLİ ONLARCA VİDEO İZLEDİM AMA DOYURUCU AÇIKLAMA CAN BEYDEN GELDİ TŞK EDERİM..
Hem cok rahat anlaşılıyor. hem bizi tıbbi terimlerle boğmuyor. Hem doğru konuşuyor
Can hocam çok güzel faydali bilgiler çok teşekkür ederiz çok tatlı anlatiyorsunuz .
Bu guzel video icin tesekkurler. Uzun sure ac kalmanin safra kesesi tasina sebep oldugunu duymustum dogrumudur?
Ben migren hastasıyım. Yaklaşık 1 haftadır if diyetini yapıyorum hiç migren atağım olmadı elhamdülillah.
Kaç kilo verdiniz
Ve aynı zamanda peyniri ve çeşitlerini bırakın , gerçekten tamamen geçtiğini göreceksiniz o bizi mahfeden ağrı kesici ile bile geçmeyen baş ağrıları..
Selam hocam ben polkistoz over hastasiyim klom cokdu hec klo veremiyorum ekmek yemirem hec cekim getmiyor
Yirmilik dişlerinde migreni tetiklediğine dair teoriler var. İnanmıyordum ama tek tarafı aldırdığım halde belirgin azalma yaşadım ataklarda.
Lale Gercek,nasil ya..Benim de acliga bagli atagim geliyor..Nasil hallettiniz peki aralikli orucu nasil becerdiniz,migren ile :(
Okadar guzel anlatmissinizki hocam 15 senedir binlerce kaynaklardan alamadigim cevaplari suan almis gibi hissediyorum , cevremdeki insanlar Fazla kilomun olmadigini soyluyorlarsada Ben hergun tek ogunde istedigim seyleri yeterli miktarda yiyerek bir ogunde tamamen lifli beslenerek Aralikli oruc uygulayarak daha fit ve guzel olmaya hazirim ve neredeyse bunu cok sevecekmisim gibi geliyor !
Ben haftada 3 gün, spor yapmadığım günler intermittent fasting yapıyorum. Geri kalan 4 gün spora gidiyorum. Bu 4 günde spor öncesi ve spor sonrası beslendiğim için normal şekilde öğünlerimi yiyorum. Ayrıca spor günleri 180gr. karbonhidrat alıyorum, spor yapmadığımda 100gr.’a düşürüyorum ve bu şekilde yağ yakımını arttırmak için carb cycling de yapmış oluyorum. Hem de kas kütlesi arttırmak için yapıyorum.
Mükemmel bir program iyiki varsınız
Çok şekersin hocam ya. Allah ömür versin.☺😊
Çok güzel anlatım teşekkürler
Ya hocam gözünüzü seveyim sizin , çok tatlısınız ,ne güzel anlatıyorsunuz ,🙏👍🏻
İzlemeden beğendim. Sizi seviyoruz hocam 🤗❤️
Merhaba Can hocam, yine çok faydalı bir video olmuş. Konuyla pek alakası yok ancak reflüyle alakalı bir video bekliyoruz.
Reaktif hipoglisemi ile ilgili bilgilendirici video cekerseniz sevirim onunla ilgili cok bilgi karmaşası var nasıl tedavi edilir ve geçer bilgilendirirseniz minnettar kalırım,sevgiler🙏🏻
4 ayda 12 kilo verdim, XL den M bedene. Anksiye, migren, yorgunluk ve uykusuzluk bitti. Tşkkrler Can hocam.
Harikasın hocam
Anlattıklarınızı uyguladım
Aynen doğru
Çok teşekkür ederim
Çok şey öğrendik sizden Allah razı olsun. Kimsecikler konuşmazken sizin internet sitesine dönüp dönüp baktık.
Harikasınız,aradığım açıklama sonunda👏
Öncelikle bilimsel bilgiler için teşekkürler. Peki if ve safra sağlığı hakkında ne düşünüyorsunuz? Safra polibi olan kişiler için aralıklı oruç uygun mudur?
Merhabalar öncelikle vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkürler 💙 Aralıklı oruçta kaç saat aç kalmamiz gerekiyor? Ve ya yavaş yavaş bedeni aç bırakarak saati artirabilirmiyiz? Bu konuda da bilgi paylaşırsanız çok sevinirim emeğinize sağlık.
Vallahi benim reflüm geçti aralıklı oruç ile. farkettim ki her gün zırt pırt yemek bişeyler yiyiyormuşum.
o kadar video izledim,,o kadar insan dinledim..Ç harfini cümle içinde Ş harfine dönüştürmeden telaffuz eden az kişiden bir tanesi olarak sizi tebrik ediyorum...örnek 3 kişi demek isterken cümle içinde '' üş kişi'' şeklinde bilmeden telaffuz ediyoruz..işin özü,ç harfini düzgün kullanan türkleri seviyorum...
2 aydır yapıyorum kesinlikle öneririm hocanın dediklerinin hepsini yaşadım
Can Hocam, samimiyetiniz, mimikleriniz, neşeli anlatımınız bana Levent Kırca ustayı hatırlatıyor 🤩 Bir doktor meddah gibi anlatıyor. Enerji veriyorsunuz, Çok yaşayın. 🍀
Sayin Dr Can bey
Hangi cesit aralikli oruc iyi veya öneriyorsunuz Siz kendiniz hangisini yapiyorsunuz.
Cevabiniz icin Size simdide tesekkür ederim.
çok doğru, kahvaltı yapmazsam acıkmıyorum
Merhaba videolarınızı çok faydalı buluyorum. Vücutta su tutumu ile ilgili bir video paylaşır mısınız? Vücut neden su tutar, vücuttaki suyu atmak için ne yapılmalıdır, vücudun su tutmaması için ne yapılmalıdır?
Evet bende uyguladım. Gerçekten şekeri dengeye sokuyor.tesekkurler hocam.
Can bey o kadar güzel anlattınız ki ve tum merak ettiklerimizi cevapladınız çok teşekkürler
bende 2 gun önce aralikli oruca basladim bas agrisi halsizlik var ve bende gastrit var ama bu videodan sonra icim rahatladı 👍
Birkaç gündür sizi takip ediyorum neden bu kadar doğru ve mukemmel bilgiler vermenize rağmen az popüler olduğunuzu sorguluyordum ki ilimin herkese nasip olmayacağı aklıma geldi. Vidyolarinizi izleyerek (özellikle kod adı:deney) eksiksiz bir liste oluşturdum. Bugün 36 saatlik açlık orucuyla başladım. Hatta 66 kiloyum. Belki bildirim gelirse birkaç ay sonra guncellerim. Çok teşekkür ediyorum size bu değerli bilgiler için.
Boyun çevresi: 36
Bel çevresi: 83
Bacak: 58
Kol: 31
Boyum kısa olduğu için kalınım:')
Biter diye tüm videolarınızı bir defada izlemiyorum. Ders dinler gibi dinliyorum günde 1 tane
Can oglum ben 61 yasında 170 boyunda ve 57 kıloyum. 17 sene once ıkı paket sıgarayı bıraktıktan sonra el alıskanlıgı olarak devamlı bır seyler atıstırma takıntısı edındım. Acıktıgımdan degıl sıgaranın yerıne koydum , mesele elımı agzıma goturmektı herhalde. Gecelerı yatana uyuyana kadar bır seyler yıyıp atıstırdım. 16/8 oruç yapıyor ve bır mucızeyı yasıyorum. Karnım kesınlıkle acıkmıyor hatta 16 saatı doldurmama ragmen yzerıne 2-4 saat bıle koyuyorum. Kısacası acıkmıyorum. Şaka gibi sanki bir sihirli degnek kafama carptı 🤣atıstırmam kesıldı hemde tamamen . Anlamadım gitti bu be iş?? Sabahları erkenden yuruyuse gıdıyorum cıkmadan once bır dılım ekmek peynır atıstırıp kahvemı ıcıp oyle gıderdım. Bir saat sonra eve geldıgımde yine feci acıkmıs oluyordum sımdı ise acıkmıyorum. Kim icat ettıyse 👌👌👍👍🧿🙏🏻🙏🏻🙏🏻
alev üçer 21 saate cikarin
P
Can bey, harikulade anlatımı nız. Yüklendiğiniz misyon yaşamlarımıza inanılmaz dokunuyor💐💐💐Sizle başladığım bu uygulamadan çok memnunum. Aralıklı oruçla kabızlık şikayetlerim arttı. Hipo troid hastasıyım. Bunun için nasıl bir yol izlememiz önerirsiniz
Teşekkürler hocam çok güzel bir açıklama oldu
Adetimin 2. Günü başladım, çok halsiz hissettim ilk gün baş boyun ağrısı ve oldukça yavaştı hareketlerim. Ama akşam yemeği saatinde acıkmadım bile, sırf yemem gerekiyor diye yedim. 16/8 yapıyorum. ikinci günün sabahı baktım yarım kilo eksilmiş tuvalete çıkmadığım halde. Ki adetken kilo kaybetmek ekstra zordur. Şaşkınım, böyle gideceğim teşekkür ederim Dr. Can🌸
Hocam harikasın ağzına sağlık 👏👏👏👏
Hiit workout 16/8 aralikli oruc ... puf hizli ve saglikli kilo verip daha dinc ve güzel hissediyorsunuz kendinizi 🤸♀️
Agziniza saglik keyifle dinledim ve cok degerli bilgiler edindim.Size bir soru sormak istiyorum.Ben guzduz ac kalip aksam yeme saati yapsam bu durum beni ne kadar olumsuz etkiler ? Onerdiginiz saat dilimi nedir acaba
Hocam bu guzel bilgiler icin tesekkur ederim. Sonsuz saygilar sunarim. 👏
Can Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim iyiki iyiki varsıniz. Sizi izledikten sonra bu beslenme tarzını daha çok benimsedim ve uygulamaya başladım. her anlamda çok faydalı ve çok İyi hissettiriyor. Merak ettiğim bir konu var limonlu su aralıklı orucu bozuyor mu. Cvp verirseniz çok mutlu olurum çok basit bir konu olabilir Ama merak ediyorum 🙈😊 başarılarınızın devamını diliyorum.💕💕💕
Bu bilgiler gelişme çağındaki kişiler ve büyümek isteyenler için doğru sayılmaz sanırım...
Ben de sağlıkçıyım 1 haftadır bu beslenme şeklini uyguluyorum.Çok rahat uyuyorum .kendimi çok iyi hissediyorum.Çok teşekkür ederim.
Açken sigara içmek zararlımı yani Aralık oruçluken
Ne guzel anlatiuorsun kendinde cok
Tatlisin.masaalloh seni.cok.sevioruz Ozbekistanden selamler olsunnn
Merhaba hocam düşük tansiyonda fark eder mi soda kullanımı?
Supersiniz ..Demir hapi iciyom gece aclik surecimde hatami etmisim..sevgilerrr..
Doktorluğunuzu çok beğendim
Çok teşekkür ederim bu değerli bilgiler için ❤
Hocam merhaba,crohn rahatsızlıgı ıle de alakalı bir video veya sitenizdeki 'hastalıklar' bölümüne bir şeyler eklemeniz mümkün mü acaba?Çünkü sadece siz çalışmalarınız bilimsel kanıtlara dayandırıyorsunuz ve böyle bir çalışma çok iyi olur
Ağzınıza sağlık. Çok çok teşekkürler Dr can
Birkaç aydır aralıklı oruç şeklinde besleniyorum ve 6 öğün yaptığım yıllarıma aciyorum 😔. İnsan kesinlikle açlığa dayanıklı , ara öğünum geldi bir ceylan yiyeyim diyen aslan örneği de süper 😂😂
Hocam lütfen seboreik dermatit ve candida ile ilgili video çekin bu iletten bir çok insan muzdarip kortizonlu ilaçları dayayıp duruyolar şunu beslenmeyle çözelim artık içerden bişeyler yanlış gidiyo olduğu kesin lütfen bunun hakkında video çekin
Can bey açıklamalarınız için çok teşekkür ederim. Sorum şu ağırlık antremanı ve kardiyoyu if uygularken ne Zaman yapmalıyız .İyi günler
Gün içerisinde istediğiniz bir vakitte yapabilirsiniz. Yağ yakmaksa hedef, if bitmesine bir iki saat kala kardiyo yaparsanız depo yağı yakarsınız
Allah razı olsun kardeşim oldukça faydalı bilgiler veriyorsun , bunlardan biride aralıklı oruç, Hz Adem a.v. Dan bu tarafa Allah cc orucu farz kılmış bazı kavimler kendileri kaldırmış, orucun faydaları sayısız , kötü bir şey olsa emrolunmazdık...ben de yıllardır gud var her şeyi denedim atlatamadım , ne tavsiye edersiniz..teşekkürler....
Cok guzel bir video olmus ağzına sağlık
Size %100 katılıyorum. Ben 2 öğün ve uzun süreli açlıkla beslenen biriyim. Kesinlikle vucut bunu dengeliyor. Mukemmel bir mekanizmaya sahibiz. Ve ben insulin direnci olan tip2 diabetik hastasydm. Degerlerm normale döndü. 2 ayda. Ve bu surecte ayriyeten 13 kg verdim.
Seni Yaradana bizi kazandıran kurbanın. Vallahi hocam ne diyorsanız uyguladım aynenn. Etrafımdaki üyelerime bile sizi dinlemesini ve takip etmesini öneriyorum söylüyorum .
Estağfirullah, sağ olun.
@@drcanciftci 😚 krallll
@@drcanciftci merhaba doktor vidonuzu izledim akilmda olan cok sorunun cevabini aldim cok cok tesekkur ederim bilgilendirme icin. Tek soru kaldi aklimda ben sabahlari maydoz kuru ve bunun gibi her hafda baska kurler ugularim sabah yemegimi 12 de yiyeceksem bu kurude ilk o zamanmi icmeligim yoksa her zamanki kibi sabah kalkinca icib ama kahfaltimi 12-1 gibimi yapmaliyim? Yazi cok uzun oldu kusura bakmayin. Cevaplandirsaniz cok sevinirim. Tesekkur ederim.
Merhaba Dr can bey, bende burdayım artık ,,,abone olarak ....hadi hayırlısı 🍀
Başlamayı düşünen herkese söylüyorum bir iki günde vücut alışıyor ve artık açlık hissetmiyorsunuz ve o kadar mutluyum ki,çok daha sağlıklı ve dinç hissediyorum, akşam erken yiyip kahvaltıyı atlamanız yeterli,öğlen yemeğinde kahvaltı yapın mesela..gayet iyi kiloda verdiriyor..
Gerçekten öyle asla günde 2 saatte bir acıkıyorfum şimdi 19 saate kadar bile aç kalıyorum şaka gibi ama denendi onaylandı 2 günde alıştım 1 haftada 2.5 kilo verdim
Ben yillardir hipoglisemi ataklari geciren biriydim. Yaklasik iki aydir if uyguluyorum. Un ve sekeri de biraktim. Eger o gün kacamak yapar ve tatli yersem ki bu meyve de olsa o gun sekerim dusuyor. Ancak kotu karbonhidrat ve sekerli urun yemezsem sekerim falan dusmuyor elhamdulillah.
İstediğimize ulaştık bu uygulamaya nasıl bir düzenleme getirip kilo vermemeyi ve de almamayı başaracağız,
ben uyguluyorum öğünlere kalorilere makrolarada de dikkat ediyorum açlık falan olmuyor
51 yaşındayım 160 boy 64.3 kilo ile 2 hafta önce If yapmaya başladım. Bu sabah tartıldığımda 62 kiloydum. Gerçekten benim için mucize çünkü hiç bir şekilde kilo veremiyordum. Gerçekten açlık hissetmiyorum. 16 saati doldurup acıkmamak güzelmiş... umarım devamında da başrılı olabilirim. Bu arada göbeğim küçüldü yağlarım eriyor😂😂her hün 10.000 adım yürümeyide ihmal etmiyorum👍
Kıymetli hocam SABAH-AKŞAM ilaç kullanımı yapması gereken birisi TOK karnına içiniz denilen ilaçları nasıl kullanabilir? Sabah ne ile alabiliriz ilacımızı?
Tiroid im tamamen alındı.tiroid hormonununu ilaç olarak aliyorum. Uygulayabilir miyim bu diyeti sizce
Ben ne zaman diyet listeleriyle diyet yapmaya başladım ondan beridir kilo problemi yaşıyorum ara öğünler acikmadan yapılan sabah kahvaltıları sağlığımı bozdum resmen kilo alıp veriyorum ben de artık bu diyeti uygulamaya başladım çok daha uygulanabilir birşey doğrusu hayatımı kolaylaştırdı zorla erken kalkıp kahvaltı yapmak zorunda değilim
Süper yalın temiz anlatim
Çok güzel video. Çok teşekkür ederim ☺️
Hocam harika bi yöntem👌3 gündür uyguluyorum kendimi inanılmaz hafif hissediyorum ve aslaa acıkmıyorum
Evet bende yeni keşf etdim bu zamanacan bir cok diet yapdım beni çok yordu.amma bu çok güzel hem yeyip içip hemde zayıf kalıyorum.
@@reyhanabilova5755 bu diyette fazla yememen gerekiyo yiyipte nasil.kilo verdin
Tokluk periyodunda alınması gereken minimum kalori değeri nedir acaba.
2:44 hocam çok güldüm ya harika benzetme ama ! teşekkürler bilgiler için, en güvendiğim kanal !
Hocam çok tatlı yaaa... Güzel bilgileriniz için teşekkürler hocam
Allah kabul etsin arkadaşlar
dort haftada 4,5 kilo verdim. Zaten sabah kalkar kalkmaz kahvalti edemeyenlerden oldugum icin, bu diyet bana inanilmaz yaradi. Aksam yemeklerim de porsiyon olarak azaldi. Bu vesile ile odem yok oldu, mide yanmalarim da bitti. Akabinde havanin elverdigi kosulda yurumelerimi de yapiyorum..Bol bol da su iciyorum..Cok memnunum, boyle devam edecegim, 65-64 kiloya kadar inmeyi planliyorum.
Tüm bilgiler için teşekkürler. Açlık penceresinde sirkeli limonlu su içmek orucu bozuyor mu acaba?
Ben yıllarca zayıf biriydim, ama hep 2 öğün yerdim kahvaltı sevmediğim için lise de bile öğle yemeği yer bir de akşam yerdim, börek çörek yesem dahi kilo almazdım, bu iş hayatımda da böyle oldu. Çocuk olunca evde yaşamaya başlayınca doğum kilolarından kurtulmak için diyetisyene gittim 3 ana 3 ara olmak üzere kilo aldım. Ben eskiden bu yöntemle zayıf kalıyormuşum bilmeden, sağlıksız buluyordu ailem, şimdi bilimsel olarak da ıspatlandı... Teşekkürler hocam
Tiroitim var ama bir haftadır uyguluyorum her zamankinden kendimi iyi hissediyorum eşim de yapmaya başladı ama o sabahları armut yiyor 16 saat uyguluyoruz en kısa sürede bir troit testi yaptıracağım teşekkür ederiz hocam 👌
@Mevolokko Boran okul açıldıktan sonra devam edemedim sabahları ailecek kahvaltı yaptığımız
@Dr.Can Çifçi bu beslenme şeklinde anladığım kadarı ile hızlı kilo veremiyoruz ama yağdan kaybedip bedenen küçülüyoruz doğru mu acaba
Allahım ne tatlı bi doktor😊
Tulip Teacher aynen Levent kırcanın gençliği çok datlu
Tek öğün besleniyorum tek öğün ile ilgili video cekermisiniz hocam 🙏
Merhaba ,kullandığınız yerli tuz markasını öğrenebilirmiyim!
Bende çok başağrısı yapıyor tansiyon hastasiyjm neden peki cevaplarsaniz
Bazı diyetisyenler ara öğünler diye günde 6 -7 defa yemelisiniz derlerdi. Kahvaltı yapmanız şart derlerdi. Öğün atlamayın sonra beden kıtlık var diye kendisini korumaya alır derlerdi...Bunlara inanın insanlar da 5-6 defa "yemem lazım " moduna girerlerdi. Hala rastlıyorum böyle insanlara. En sağlıklı insanların hiç de aklını yemeye takmamış insanlar olduğunu gördüm. Yavaş yemek yemenin de yenilen miktarı azalttığını deneyimledim.
Teşekkürler çok çok 😊
Çok teşekkür ederim
1 hafta deneyeceğim
Mukemmel sonuc
Tesekkurler doktor
Emziriyorum bende yapmak istiyorum nasil yapabilirim?
Ketofasting ile bütün yaşamım düzene girdi. Cildim pırıl pırıl oldu, sağlıkla ve hızla kilo kaybım devam ediyor, uykularım harika! Rastladığım ennnn tatlı, en bilgili, enerjisi ve motivasyonu ile insana “ Yaşasınn sonunda sağlıklı yaşama yolumu buldum “ dedirten harika bir doktorsunuz. Kitabınız başucu kitabım oldu. İstanbul’da yaşıyor olsaydım sanırım sizin bıktıracak derecede ömürlük danışanınız olurdum☺️ Gerçekten onca yaşama değiyorsunuz, kendinizle ne kadar gururlansanız az! Çok hayranım çok!☘️
Bunları duydukça sizler için doğruları yazmak, söylemekte ne kadar iyi yaptığımı anlıyorum.🙏
Merhaba hocam,
Ben, öğleyin 12 de, akşam 9 da besleniyorum. Bu saatleri yanlış mı uyguluyorum?
Nefesine sağlık hakkını helalet