Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıflama Yöntemi
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2020
- Son zamanlarda en çok kullanılan zayıflama yöntemi, aralıklı oruç diyeti hakkında çok detaylı bir video hazırladım. Bilimsel verilere göre aralıklı oruç yani intermittent fasting'in faydaları:
📌Beyin sağlığına iyi geliyor.
📌Kilo kontrolünü sağlıyor.
📌Hastalıklardan koruyor.
📌Ömrü uzatıyor.
Ayrıca dünyada en çok kullanılan zayıflama yöntemi olan aralıklı oruç diyeti hakkında en merak edilen soruları sizler için cevaplayacağım. Konunun uzmanı olan çok sevgili arkadaşım Rengin Börekçi'de bizlere eşlik edecek. Kendisine kilo vermek ve aralıklı açlık diyeti hakkında en merak edilen soruları soracağım.
📍Aralıklı oruç ile beslenirken nelere dikkat etmeliyiz?
📍Ne yersek oruç süresini bozmamış oluruz?
📍Oruç süresi boyunca neler içebiliriz?
📍Aralıklı oruç diyeti sırasında kaç saat uyumalıyız?
Kolay ve hızlı kilo vermenin birçok yolu var, önemli olan bu kiloları sağlıklı bir şekilde verebilmemiz. Sizler de aralıklı açlık diyeti programında kendinize en uygun olan saat aralığını seçerek kendi planlamanızı rahatlıkla yapabilirsiniz.
Rengin Börekçi Instagram adresi:
🔸 / drrenginborekci
Prof. Dr. Murat Aksoy CZcams kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#intermittentasting #murataksoy
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıf
lama Yöntemi videomu beğendiyseniz, kilo vermek ve zayıflamak ile ilgili hazırladığım diğer videolarımı da izleyebilirsiniz:
✅Vücut Tipine Göre Zayıflama | Vücut Şeklinize Göre Diyet ve Egzersiz Önerileri
• Vücut Tipine Göre Za...
✅Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları
• Zayıflamak İçin 15 Bas...
✅Kilo Vermenin 5 Basit Yolu | Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
• Kilo Vermenin 5 Basit ...
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
herkese tekrar teşekkür ederim. Paylaşırsanız videoyu seviniriz. Rengin hocanın instagram adresi açıklamada var. Onu da takip edip bilgileri için teşekkür etmeyi unutmayalım lütfen.
Hocam ben 85 kiloyu ve cok aclkml yorum kilo vermek istiyorum
Hocam bende uyulucam cok sagol azlnl za sağlık
Salam Dr. Murad .mən sizi Azerbaycan dan izliyorum,ve size çox inanıram,,49yasim,kilom 108,boyum 1,63.cox əziyyət çəkirik və bu gündən su orucuna başladım, inşallah davam edə bilirim
Slm bu orucu peygamber efendimiz hadisin de şerifinde söylüyor oruç tutarsanız sihatlı olursunuz ömrünüz uzar. Kayın babam 103 104 yaşlarında daha aralıklı oruç tutuyor canlı şahitiz. Bende su oruçu aralıklı oruç tutuyorum faydasınıda gördüm. Su oruçu iftarda sadece su içiyorum sahura kadar su içiliyor tekrar oruç tutuyorum bu nu Dr aidin Salih den aldım
Anlamadım bunu sunarken uygulayıp uygulamamak hastalıklarınıza bağlı diyorsunuz ama kimler uygulamamalı kimler doktoruna danışmalı hiç üstünde durmuyorsunuz :((( Uzun süreli aç kalma ve karbonhidratı kısıtlama üzerine kurulu bir diyet sonrası kilo verip akabinde reaktif hipoglisemi teşhisi konan, halen ilaç kullanan ve pangastriti olan biri olarak aralıklı oruç diyetinin mucize bir yöntemmiş gibi sunulmasını pek hoş karşılayamadım
Oruç tutun sıhhat bulun !
( Hz muhammed)
Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.
@@bakaariiimmal mısın konumuz oruç ya😂
@@bakaariiim yaw oruc diyoruz allahla ne alakası var aga
Resmen Canan Karatay hocanin yıllardır dediği şey bu kadına yapmadıkları hakaretler kalmadı
Dünya çapında bir değerimiz Canan Karatay, insanlık için verdiği mücadele olağanüstü. Yaptıklarından rahatsızlık duyanlar, ne yazık ki küresel güçlere hizmet eden unsurlar...
@@umitkoroglu1928 ya bir gidin kadin protein tozuna uyusturucu muamelesi yapiyor
@@YusufKaya-zs9lw öyle degilmi zaten
@@muhammed4120 degil, yurdisinda gidip bunu bir diyetisyene veya doktora soylersen adama gotuyle gulerler
@@serenityyk insallah sadece o kadardır
Yıllar önce bu beslenmeyi hep kitaplarinda ve seminerlerinde rahmetli dr.aidin salih den duymuşdum.
Uzun zamandır bu kadar başarılı bir Türk videosu görmemiştim. Sonunda bizimde içeriklerimiz bilimsel anlamda zenginleşiyor 🙏
Beynimdeki butun suallara cavab verdiyiniz ucun coox tesekkur edirem
Egosuzca başka bi insanı övmenizi tebrik ediyorum
Neler yememiz konusunda hicbirsey anlamadim.yiyecekler üzerinden örnekler verirseniz sevinirim.emziriyirum sūtúm azalsin istemiyirum bide?
@@niluferercan9117 dereotu süt yapar.kaliteli olur sutunüz.
@@niluferercan9117 rezene süt yapar
sütünüz için normal beslenirseniz daha iyi ve su tüketiminiz çok önemli
sizin için oruçta öğün aralarında kalori almamanız daha uygulanabilir. işlenmiş gıda tükememeniz kilit nokta
Hocam, sizin videolarınızla sağlıklı yaşam hakkında bilgilendim ve bir dönüm noktası oldu. Ve şimdi fark ediyorum ki ses tonunuz bilgi veriş tarzınız çok huzur verici. Vermiş olduğunuz bilimsel veriler ise hem öğrenmek istediğim ama literatür taramasını nasıl yapacağımı alanda bilmediğim için yapamadığım konular. Teşekkür ediyorum. Bilgiye ücretsiz ve bu nezaketle ulaşmak inanılmaz 🙏🏻
Aşırı faydalı bilgiler içeren bir video olmuş.İlk defa bir CZcams videosunu not alarak merakla sonuna kadar, durdura durdura başa ala ala izledim.Umarım şifa olur çok teşekkürler. 🙏🏻
Karatay beslenme şekli bunun aynısı 67 kilo verdim sayesinde iki öğün ve sağlıklı şeyler tercih ediyorsunuz hafta da 5 gün 10 bin adım aralarda sağlıklı sıvı tüketimi şifa 2 öğünde ben sağlık buldum inşallah herkes de şifa bulur
6 7 kilo mu 67 kilo mu?
Emine hanım nasil verdiniz ne yaptiniz zahmet olmazsa aciklarmisiniz benimde cok kilom var vermek istiyorum
@@semihacakir5886 evet 67 kilo
@@cansucetin2668 kanalimda ayrıntılı şekilde anlattığım videolarım var
Karatay hoca seni seviyoruz
Beğen butonuna sadece bir kere basabilmenin verdiği üzüntü. Ağzınıza sağlık sevgili hocalarım 👏🏻👏🏻👏🏻
hayatımda bu kadar verimli bir video görmedim, harikasınız hocam..
Peygamberimiz haftada iki kez oruç tutardı (Pazartesi ve Perşembe)kimse kulak asmadi şimdi de moda oldugu icin herkes yapıyo bizler Kur anı anlayıp sünneti uygulayabilirsek her şey çok daha güzel olucak inşAllah🤗
5 asır önce mi? 1521 yılında peygamber mi vardı?
@@zabuzamomochi4536 ya işte 632de da kaç asır orayı sen hesabla
@@aynurtopal7680 yalnız videoda bahsedilen oruç peygamberin tuttuğu oruç değil. İslami oruçta gece yemek yemek var ve oruc süresince su yasak bu sagliga zararlıdır
@@zabuzamomochi4536 Normal oruç sağlığa zararlı mı 😂😂
Sen en iyisi ac bir orucun faydalarını bi oku bi uzmandan dinle
Güldürdün beni ya Allah seni😂😂
@@aynurtopal7680 oruç dedikleri islamdaki oruç değil diyorum 😉 videoda da islamdaki oruçtan bahsedilmiyor. Peki bu konuları takip ediyorsan sen de biliyirsun degil mi gece yemek yemenin zararlarını. Gün içinde su içmemenin zararlarıni. İslami orucun faydaları diğer oruçlarda olduğu gibi var elbette ama gece yemek yemek ve su içmemek o faydaları öldürup üstüne bir de zarar verir. O bahsettiğin uzmana sor bakalım gece yemek yemek faydalı mi diye, sor bakalım imsaktan iftara kadar su içmemek zararlı mı faydalı mı diye 😉
Bu konuda görebildiğim en değil, tek ve en açıklayıcı video. Elinize emeğinize sağlık. Bir öğrenci olarak artık yaşadığım sefilliği aralıklı oruca çevirebilirim 😃
Çok faydalı bir video olmuş hocalarım emeğinize sağlık
Size Rengin hocama selmalar saygilar. Siz ve sizin gibi saglik calisanlara buyuk bir sevgi ve saygi duyuyurum hocam.
Peygamber Efendimiz zaten günde iki öğün yemek yerdi ve çok yemezdi.
@@alpsah1913 Bilmek için görmek gerekmiyor. Kulağının arkasını da göremiyorsun ama var olduğunu biliyorsun. Onca kitap var peygamber efendimizi anlatan biz bunları okuyor ve inanıyoruz.
@@hiranurgungor8588 bilinen geçmiş zaman gibi konuşmuş yani -dı ekini kullandığı için öyle demiş.Yani "yapardı" yerine "yaparmış" demesi daha doğru olurdu
Zaten 3 'üncü öğün Müslüman toplumlarda son yüzyılda yerleşmiş
@@hiranurgungor8588 Kaleminde yapanı var hahahahaha
Bizene kaç tane yerse yesin
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum.
Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum.
10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
Oruç dışında spor yaptınmı
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler
Kısaca Sünnet-i Seniyyeye uygun yaşamak. Bize 14 asır öncesinden tavsiye edilen, midenin üçte birini yemekle, üçte birini suyla doldur,diğer kalanı boş bırak. Haftada iki gün oruç tut(pazartesi,perşembe). Fazla et tüketme,...
🥴🥴🥴
Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.
@@turkankaya528 Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.
Bı sporcu olarak yaptığınız bu videodan çok fazla yararlandım teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim ❤️
Rengin hocama çok teşekkür ederim güzel bilgilerinden ötürü. Antrenman ile ilgili bir sorunum cevabını aldım.
Video çok iyi olmuş gerçekten.
Ben Japonların kadim beslenme sırtından beri bun konuya ilgiyim ve deniyorum yaşam biçimi haline koymaya çalışıyorum.
CZcamsde çoğu video da karmaşık vs vs bilgileri ve yanlışlar var.
Bu video sade basit bir şekilde kilit bilgileri net bir şekilde ortaya sunmuşsunuz. teşekkürler..
çok teşekkürler 🙏
Çok teşekkür ederim ne kıymetli bilgiler paylaştınız ıyi ki varsınız rengin hocam ve murat hocam
Dr Rengin Börekçi ve size çok teşekkür ler . harika bir video olmuş.👏👍🙏💝
Hocam tek kelimeyle MÜ-KEM-MEL bir video içeriği olmuş , uzun zamandır uygulamaya çalıştığım bir beslenme şekli ve insanlar kafalarındaki soru işaretlerini giderecek her soruyu cevaplamışsınız emeğinize sağlık, başarılar dilerim.. Sağlıkla kalın 🌸🙏🏻
Kesinlikle deneyeceğim
Çok tşkler sağolun Hocam.
İyi ki varsınız, çok değerli bilgiler veriyorsunuz.
Bu pandemi döneminde biraz kilo aldım, evdeki hareket yeterli gelmedi , hemen başlıyacağım, inşallah güzel sonuç alırım. Yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor.
İştahlı birisi de değilim,az da yiyorum ama, kilo aldım ...
Hergün yürüyordum, yasak olunca çıkamadım ...
İnşallah başarıp veririm.
Sağlıklı günler dilerim Hocam.
Sevgilerimle. 😊🙋♀️
Hocam çok teşekür ederim araştırmadığım yer kalmadı ama sütlü kahveyle ilgili yorum bulmamıştım çok faydalı bir video olmuş 😊
Keşfetten gördüğüm Ramazan zamanı tam da denk geldi super bir video hocam çok teşekkürler 🙏
Çok iyi program olmuş! Çok yerinde sorular ve açıklayıcı net cevaplar izledim. Gerçekten teşekkür ederim
İlk defa aralıklı orucu, Can Çiftçi doktordan dinledim. Hemen uyguladım. 16 saat rahat yapa biliyorum. Ve Anladım ki bize uzun yıllar yalan söylemişler, sabah kahvaltısı çokkkk önemli diye. Teşekkürler. Doktorum.
Size ve Rengin Hanım a teşekkür ederim 👍💓
Çok tatlısınız ne kadar da bilgiye doyurucu bir video olmuş çok teşekkür ediyorum böyle içerikleri bizlerle buluşturduğunuz için
Muhteşem bir vidyo olmus hocam emeginize saglik cok cok tsk ederiz cok verimli bir vidyo devamini bekleriz degerli hocam hoscakalin
Saygıdeğer Prof.Dr Murat bey harikasınız.Londradan saygılarımla
Ömrü uzatamaz bu bir gerçek
Ama sağlıklı bir yaşam getiriyor bu çok doğru
Emeğinize Sağlık Hocam Teşekkürler 👏
Sağlıklı bi yaşam veriyorsa ömrü de uzatmış oluyor
sagliksiz bir yasam surersen yasam suren azalir kalp krizi riski kanser riski gibi riskler artinca yasam suren de azalir. saglikli beslenirsen omrun 50 seneyse 100 seneye cikmaz ama artar
Ecel Allahdan dogarken ölüm.tarihin belli zaten cok saglikli yasayip araba kazasindada ölebilirsin...tek fark sagliksiz yasarsan bu.yüzden Allah katinda hesaba cekileceksin cünki vücudumuzda Allahin.bize verdigi birer emanetidir
ONCA VİDEODAN SONRA EN GÜZEL AÇIKLAMA,ANLATIM SİZİN VİDEO OLDU BENİM İÇİN .
Çok bilgili ve açıklayıcı video olmuş teşekkür ederim her iki doktor a kendi adımdan.
Çok yararlı bir vidyo olmuş teşekkürler
Teşekürler hocam yüreyine sağlık
yüreğine*
Yüreğine*
Harika bilgiler 💐çok teşekkür ediyorum değerli hocam🌹
Teşekkürler doktor bey çok güzel faydalı bilgiler ve güzel açık net bir anlatım. Umarım uygulayabiliriz.
Ağzınıza,yüreğinize sağlık,Rengin hocamın azmi bambaşka birşey gurur verici🎉🎉🎊🎈❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hocam ifade şekliniz süper.Sayfanıza şimdi abone oldum.Mütevaziliğinizi de takdir ediyor çalışmalarınızda başarılar diliyorum.
Cok guzel anlatmissiniz. Hayat tarzina donusdurmek lazim .insan herseye alisir.cox tesekkurler..FAYDALI VIDEO OLMUS
Canan Karatay in yillar önce dedigi ve topa tutulduğu şeye şimdi aralıklı oruc diyorlar yazikkk günah o kadına yaptıklarınız yapanlar için söylüyorum
Peygamber efendimiz her pazartesi ve perşembe oruç tutardı hem sevap kazan hemde sağlıklı olun
Mükemmel bir video olmuş, çok emek görüyorum çok bilgi içeriyor tebrik ederim hocam, başarılar
çok doğru söylüyorsunuz hocam,günde iki öğün besleniyorum' iki öğünün arasında sadece su içiyorum ve şeker tansiyon kolesterol bir çok hastalığım son buldu çok şükür bedenim çok dinç ve kendimi zinde hissediyorum video için tşkler🌧🇹🇷
Videonuzu cok begenerek izledim. Bu konuyla ilgili bilmek istedigim hersey en anlasilir dilde anlatilmis. Degerli bilgileri bizimle paylastiginiz icin kendi adima cok tesekkür ederim. Basarilar, Sevgiler...
Bizim buradaki hastane tanışmak mumkun olur inşallah bizede rengin hanımla hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederiz 🙏aralıklı oruç mutlaka denicem 👈
??
Ben yaptim
Sizin ve Rengin Hoca'nın verdiği bilgiler için çok teşekkürler. Çok doyurucu ve açıklayıcı bilgiler. Ayrıca meslektaşınızdan/sizinle bağlantılı bir alanda çalışan Rengin Hoca'dan övgüyle söz etmeniz ve kendisinden bir şeyler öğrendiğinizi açık yüreklilikle ifade etmeniz, hem kişiliğiniz hem de mesleğinize olan saygınız konusunda sizi çok takdir etmeme ve güven duymama sebep oldu. Bilgi kibir olmaksızın, paylaştıkça gelişir gerçekten. Tekrar teşekkürler...
ben teşekkür ederim 🙏🏻
Hocam aksam 9 olurmu acaba 9da kesıp ertesı gun saat 1e kadar bsey yemesek
@@ezzg8152
Olur , 16/8 aralıklı oruçta saatleri kendin belirliyorsun , önemli olan 16 saat mideyi dinlendirmek . Örneğin ben yemek saatimi 12-8 tercih ediyorum , bazı insanlar kahvaltıyı seviyorlar ve farklı saatler uyguluyorlar .
çok açıklayıcı bilgiler her gördüğüm yerde mutlaka izliyorum doktor bey sizi saholun varolun
harika sorular, harika yanıtlar, bilgiler için çok teşekkürler
5:2 aslında sünnetteki oruca çok benziyor. Pazartesi, perşembe günleri oruç tutuluyor. Diğer günler serbest.
16: 8 de normal oruca benziyor. Sadece yeme süreleri farklı
oruçta su da içilmiyor, özellikle çöl ikliminde yapıldığını da düşünürsen vucudun dehidrate kalması hiç sağlıklı değil
@@DrBkg çok zararlı olsaydı Allah emretmezdi. Demek ki bizim bildiğimiz ve bilmediğimiz hikmetleri var. Ayrıca vucüdumuz sandığın kadar güçsüz değil. Onu telafi etmek için kendi kendine mekanizmaları var.
@@merabadks1948 vucudun kanserden korunmak için de mekanizmaları var ama her zaman korunamıyorsun. Bütün modern tıp su için diye haykırırken sen sağlıklı olmasaydı allah emretmezdi diye işin içinden çıkıyorsun.
@@DrBkg susuzlukla kanser benzer şeyler değil kıyaslamak doğru olmaz. Su içebileceğin en azından 6 7 saat kalıyor ve yeterli bir süre.
İslamın güzelliği...
Her birinde nimet , şükür ve fayda var.
Bu kanalı bilimsel bir kanal olduğu için takip ediyoruz. Islami bir kanal değil.bu. Kanalın özelliğini bozmayın lütfen. Teşekkürler.
@@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207 bir şey dememiş zaten Kur'an da yazan çoğu şey bilimsel olarak da kanıtlanmış şeylerdir burda islam düşmanlığı yapmayın
@@iremcakmakc3342 okuduğunuzu idrak sorununuz var. Bilimsel kanalın özelliğini bozup buraya bilim alanı dışında yorumlar sokmayın diyoruz. Meraklısı islami kanallara gidebilir. Biz bu kanala bilimsel diye geliyoruz burada bile huzur vermiyorsunuz. Yetti artık. Nefes almak istiyoruz; bilimsel içerik takip ederken dogmatik seylerle rahatsız edilmek istemiyoruz. Milyonlarca dini kanal var ama size bu yetmiyor. Ille bilimsel.kanallarda da huzurumuzu bozmak dogmatik söylemleri buraya sokuşturmak istiyorsunuz.
@@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207 niye bu kadar büyük bir tepki verdiğini anlamış değilim sanırım başka bir dine mensupsunuz. Başka bir dine inanışınızın beni ilgilendirmediği gibi sizinde başkalarının yaptığı yorumlar ilgilendirmemeli! Ayrıca başlıkta dediği gibi bu bir oruç diyeti lütfen aradığın diyeti başka bir kanalda bul iyi akşamlar :))
Dini bir bir kanal değil. Yanlış gelmişsiniz. Mesela sarıklı kanallara gidip burada ki güzelliği bozmayınız...
Tsk ederim bizi en güzel şekilde aydınlattığınız için hocam takipteyim hocam kurtuluş yok benden ve benim gibi eminim çok takipçiniz vardır. Var olun sağolun
Murat Bey çok faydalı bu video için size çok teşekkür ederim. 👏👏🌹
Çok teşekkürler. İf yapan biri olarak çok faydalı noktalara değinildiğini söyleyebilirim.
ben teşekkür ederim 😊 ❤️
Videoda açlık penceresi sırasında ayran içilebilir mi konusu geçmedi. Sizin bilginiz var mı?
@@asli.457 içilebilir, çay kahve şekersiz olarak istediğinizi içebilirsiniz.
@@asli.457 ayran içilmemeli orucu bozar, şekersiz çay veya kahve icile bilir
Mükemmel, bilgi dolu bir video olmuş iki hoca da harikasın ız. Benim izlemem için böylesi bir video yu paylaştığınız için ben çok teşekkür ederim 👏👏👏
Yaaa bu zamana kadar izlediğim en verimli en güzel video olmuşşş
Harıkasınız hocam .çok faydalı bilgiler .Ağzınıa sağlık
Harikaaa 🤗🤗🤗
Murat bey, emeginize saglik
Kitabınız harika hocam. Emeğinize sağlık.
Ne içten konuşuyorsunuz hocam ikinizin sayesinde yarın başlıyıcam
Merhaba,nasıl gidiyor?Zayıfladınız mı?
Bilim nerede insanlar orada olmalı hocam.. Aydınlanmayı öğrettiniz biz teşekkür ederiz saygılar sunar, esenlikler dilerim..
Bekliyoruz hocam telefon elimizde🌼🌼🌼🌼
teşekkürler :)
Ne güzel anlattınız sizin kariyeriniz hakkında hiç bir fikrim yok sadece tesadüfen açtım ama harika şeyler anlattınız... Allah yolunuzu açık etsin..
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam. Saygılar
Migrenle ve aralıklı oruç serüveninizi biraz daha detaylı (ne kadar süre 14-10 devam ettiniz, kaçar saat/dk artırarak ilerlediniz, atak olmaması için ek önlemler aldınız mı aldıysanız bunlar neler?) anlattığıniz bir video da görür müyüz hocam? Tüm videolarınız, emeğiniz bize doğru ve güvenilir bilgi ulaştırmak için sarf ettiğiniz enerjiniz için çok teşekkürler.❤️
Teşekkürler rengin hanım süper gerçekten
Size ve Rengin Hanıma çok çok teşekkürler.
Teşekkür ederim bu güzel video için her şey çok güzel açıklamişsınız rengin hocamıza da teşekkürler 👋😊
Dogrulari soleyen doktorlar cikiyor artik helal olsun
Teşekkürler çok güzel anladlrslz doktor iyi ki varsız 🧿🤲🇦🇿🇹🇷🙋♀️
Çok açıklayıcı ve faydalı olmuş, teşekkürler
Bugün kendim için bir keşifte bulundum .Felsefe dışında şeylere de zaman ayırmak gerekiyormuş desem de ,bazı yorumlara takılmadım değil.. Teşekkürler hocam.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bir sorum olacaq...troid ilaci icersek sabah 9 da 12 de yemek yersek ilac inusilin salqilarmi orucumuz bozulurmu
Çok çok teşekkür ederim doktor bey hakkınızı helal edin
siz de 🙏🏻
Hocam yemdk yediyimiz vaxt süresi ne kadar olmalıdır?( yani yemeye bsşladıqda ne kadar süre içinde yemeyimizi yeyib bitirmeliyiz). Önceden teşekkür ederim🙏🏻
Mükemmel bir video olmuş, sorularınız çok mantıklı sorular☺️ Aklımdaki sorulara cevap bulabildim teşekkürler🌸
Yaaa super video olmuş teşekkürler Murat hocam aydınlattığın bizi rengin hanımda çoook tesekkurler
Kronik hastalıklar toplum için büyük bir tehdit artık, aralıklı açlık beslenme şeklinin daha çok kişiye ulaşması için yararlı bir video olmuş. Teşekkürler
çok teşekkür ederim. 😍
@@ProfDrMuratAKSOY normal orucumuzu pazartesi perşembe tutsak yeterli mi
Aralıklı Oruçla 15 günde 7kilo verdim😊Teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatım için🙏🏻
Şəfəq xanım nə gözəl arıqlamısız Allah xətrinə deyin hansı saatlarda yediniz və çörək şirniyyatı yeyirdinizmi
Muhteşem ❤ bugün 7. Günüm aralikli oruçta.16/8 yapıyorum yürüyüşte. Umarım bende sağlıkla zayiflayabilirim. Daha çok bacak bolgesinden😢
Çok teşekkür edeeriz emeğiniz için cok faydali bir icerik olmuş yeni başladığım bir beslenme sekliydi kafamdaki tüm sorular giderildi diyebilirim 💜💜
Emeğinize sağlık hocam yine çok doğru ağızdan bilgiler verdiniz👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ben de uzun zamandır aralıklı oruç yöntemini kullanıyorum tek öğün besleniyorum genellikle ve kendimi böyle çok sağlıklı ve hafif hissediyorum. Bu yöntemin ne kadar doğru olduğunu detaylı açıkladığınız ve engin bilgilerinizden bizleri de faydalandırdığınız için çok teşekkürler ağzınıza sağlık👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hocam çok teşekkürler açlık orucu ve şeker orucu yapıyorum ise yürüyerek gidip geliyorum sporda yapıyorum 3 kilo verdim Allah razı olsun Allaha emanet ol
iyilik haberlerinizi bekliyorum.
hocam bu aralık orucunu asla anliyamadim demek istediğiniz sabah saat 10da yemek yemek aralarda da su çay veya süt içip akşam 4 de yine yemek yiyip o saatten sonra bisey yememekmi dır lutfen cvp ve bunu istediğimiz gün kadar yapabilirmiyiz lutfen cvp
Thanks a lot for the broad information
Şahane bir video👏👏👏. Teşekkür ederim.
Hocam size rengin hocama çok teşekkürler verdiğiniz faydalı bilgiler için.
Cok ama cok teşekkür ederim murat bey...bilgileriniz olağan üstü..rengin hocam a tesekkurler🤗❣👍
12 yıldır diyet yapamıyordum yatmadan önce mutlaka bişeyler yiyordum 3 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 4 kilo verebildim 10 kilo daha vermek istiyorum InşaAllah
Merhabalar ben tam olarak anlayamadım aralıklı oruç saatini kendimize göre ayarlıyoruz belirlenen bir saat var mı?
@@busraayan6799 ben çok geç uzuduğum için 12 de başlayıp akşam 8 de biyiriyordum ama şimdi aķşam 7 bazanda 6 da bitiriyorum kendine göre ayarlayacaksın akşam yemeğini geç saatlere bırakma
Çok faydalı olfu.gerçekten aklıma takılan her noktayı aydınlattınız.teşekkürler.
Çok faydalı bir bilgilendirme oldu Çok Teşekkür ederiz 🙏
Hocalarım emeklerinize sağlık. Araştırmıştım zaten ama eksik olan şeyler iyice oturdu yerine. 2 haftadır bu şekilde besleniyorum. Bu beslenmenin üzerine gündüzleri ağırlık antremanı, akşamları 8-10 k açık havada yürüyüş yapıyorum. Herhangi bir zorluk yaşamadım şu ana kadar. Tam tersine cildim düzeldi, uykum düzeldi, enerjim arttı, saçma sapan saatlerde uykum gelmemeye başladı ve kendimi aynı zamanda ruhende iyi hissediyorum. Çok nadir açlık krizi geliyor başka şeyler düşünüp unutuyorum:) Teşekkür ederim..
Bu video sayesinde aralıklı oruç fikrine ısındım ve rengin hanımı tanıdım. Annem, ablam, eşim, kendim uygulamaya ve fayda görmeye başladık bile. 17dk da hayatımıza kattıklarınız... Teşekkürler
Çok güzel bir videoydu bilgilenme açısından bende aralıklı oruç denemek istiyordum rengin hocamıza teşekkür ederim 🙂
Değerli hocam hem güleryüzlü hem samimi hem başarılı hem de çok yakışıklısınız,iyi ki karşıma çıktı kanalınız,teşekkür ediyorum değerli bilgileriniz için.
Hocam çok sağolun çok değerli bilgiler
Eğer kahvaltınızda ve aksam yemeğinizde gerekli lif,sebze protein vs amacınıza ve vücut orantınıza göre sizi tok tutacak kadar dengeli beslenirseniz zaten acıkmıyorsunuZ arkadaslar. Ve bir kere bu düzene alıştığınızda istemsizce sürdürüyorsunuz 😇
Hem kahvaltı hemde akşam yemeği yiyip 16 saat nasıl aç kalınsın , 8 saat yemek saati nasıl uygulansın 😏
Söz gelişi söyledim , ayrıca kahvaltı sabah erken saatlerde yapılır diye bir kural da yok.
Acıktığımız için değil de can sıkıntısı için yiyoruz bir çoğumuz
Alışkanlık yüzunden yemek yiyoruz cidden acikmiyoruz çoğu zaman haklsiniz
Sağol hocam benimde migrenin var ramazanda zor oruç tutuyorum iftara yakın benim tansiyonum çıkıyor ben ne yapabilirim 100 giloyum
Çok faydalı bilgiler ancak beğenmeyenler neden beğenmemiş onu anlamadım ?